Užitočné produkty - čistiace nádoby a zníženie cholesterolu

Zdravý životný štýl zahŕňa starostlivosť o vlastnú pohodu a udržanie tela v dobrom stave. Spolu s fyzickým stresom a riešením problému stresu je dôležité sledovať správnu výživu vrátane výrobkov, ktoré znižujú cholesterol a čistiace nádoby.

• "Dobrý" a "zlý" cholesterol
• Aké potraviny obsahujú cholesterol
• Produkty, ktoré znižujú hladinu cholesterolu
• Výrobky, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu
• Cievne čistiace výrobky
• Ľudové opravné prostriedky
• Názor lekára

"Dobrý" a "zlý" cholesterol

Najprv je potrebné preskúmať, čo je cholesterol a aké nebezpečné je. Cholesterol je viacmocný alkohol potrebný pre človeka a vykonáva veľa funkcií v tele:

• je dôležitým stavebným materiálom, je súčasťou všetkých bunkových membrán a poskytuje im pružnosť a tuhosť;
instagram viewer
• je súčasťou nervového tkaniva, tvorí škrupiny nervových vlákien;
• podieľa sa na produkcii vitamínu D;
• podieľa sa na tvorbe steroidných hormónov vrátane mužských a ženských pohlavných hormónov (estrogény, testosterón);

Dôležité! Cholesterol je vo vode nerozpustná látka, preto v krvi nie je vo voľnej forme, ale vo forme zlúčenín s proteínmi - lipoproteínmi. Existuje niekoľko typov lipoproteínov: lipoproteíny s vysokou hustotou - "dobrý" cholesterol, lipoproteíny s nízkou hustotou - "zlý" cholesterol a veľmi nízka hustota. "Dobrý" cholesterol vo vysokých koncentráciách sa nachádza v krvi ľudí, ktorí nemajú zdravotné problémy, "zlý" cholesterol spôsobuje aterosklerózu.

Keď sa množstvo "zlého" cholesterolu v krvi stáva vysoko, podporuje ukladanie lipoproteínov v stenách ciev vo forme aterosklerotických plátov. Vzhľadom na tieto usadeniny sa lúmen ciev zužuje, krv ťažko prechádza do vytvoreného otvoru. Výsledkom je ateroskleróza, koronárna choroba srdca a ďalšie vaskulárne poruchy, ktoré môžu viesť k infarktu a mŕtvici.

Aké potraviny obsahujú cholesterol

Úroveň cholesterolu sa môže zvýšiť v dôsledku nevyváženej výživy - jedla s vysokým obsahom cholesterolu. Napríklad, ak je potravina pravidelne prítomná takéto výrobky:

• tučné mäso;
• rýchle občerstvenie a rôzne údené produkty;
• vedľajšie mäsové výrobky (najmä mozog a obličky);
• maslo;
• vajec;
• masť;
• ryby, kaviár a morské plody;
• sušienky, vdolky a iné cukrovinky.

Pri nadmernej konzumácii týchto potravín sa vyskytuje problém so zvýšeným cholesterolom, pretože tieto jedlá sú plné tuku vrátane tých, ktoré vyvolávajú aterosklerózu.

Produkty, ktoré znižujú hladinu cholesterolu

Ak hladiny cholesterolu v krvi závisia od stravy, potom môžu byť skonštruované takým spôsobom, aby sa dosiahla redukcia nebezpečnej látky. Avšak v tomto prípade stojí za to držať opatrenie a nie snažiť sa o úplné odmietnutie cholesterolu. Napriek tomu bude bez nej prerušené mnoho funkcií tela, je potrebné iba obmedziť jeho objemy.

Za týmto účelom stojí za použitie ďalších produktov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Zoznam takýchto výrobkov je veľmi rôznorodý. Zahŕňa:

• polynenasýtené tuky sú rastlinné oleje, ako je avokádový olej, bravčová masť, slnečnica, horčica, arašidový olej;
• zelený čaj;
• väčšina ovocia a zeleniny;
• ovsené vločky a otruby;
• Orechy a semená rôznych rastlín;
• Niektoré druhy rýb: makrela, losos, tuniak, sleď, pstruh a iné.

Zvážte, ako správne používať ich použitie na rýchle a účinné zníženie tohto ukazovateľa.

1. Ovsené vločky a iné obilniny, ako aj strukoviny, sa odporúčajú ráno vo forme obilnín. Vďaka vysokému obsahu vlákniny zvyšujú črevnú pohyblivosť a pomáhajú rýchlo odstrániť z tela zbytočné látky.
2. Zelenina: kapusta, cuketa, mrkva, repa tiež obsahujú veľa vlákniny, a tým pomáha správnemu metabolizmu lipidov. Musia jesť najmenej 10 lyžičiek denne.
3. Kyslé bobule ako brusnice, horský popol, čučoriedky, maliny obsahujú polyfenoly, ktoré zvyšujú hladinu "dobrého" cholesterolu a znižujú "zlé". Odporúča sa, aby denne jedli 150 gramov denne vo forme čerstvých bobúľ alebo spracovali, ale s minimálnym obsahom cukru.
4. Šalát a ďalšie zeleň obsahujú karotenoidy a luteín, čo pomáha rýchlo zbaviť nadbytočného cholesterolu. Odporúča sa ich konzumovať každý deň, v zimnom období sa dá nahradiť suchými bylinkami.
5. Mandle a iné orechy obsahujú svoje vlastné tuky, ktoré súťažia s cholesterolom, ale sú užitočné pre ľudí. Priemerná dávka by mala byť približne 60 gramov denne.
6. Cesnak a cibuľa obsahujú statíny, ktoré zabraňujú tvorbe cholesterolu v tele, čím znižujú jej hladinu. Jeden klinček cesnaku denne stačí.

Červené víno, káva a zelený čaj obsahujú flavonoidy, ktoré znižujú tvorbu cholesterolu. Ľudia trpiaci vysokým krvným tlakom, namiesto kávy, je lepšie piť zelený čaj.

Výrobky, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu

Ľudia s vysokým cholesterolom v krvi by nemali jesť potraviny, ktoré zvyšujú jeho hladinu. Môžete použiť zoznam produktov, aby sa zabránilo zbytočne vysokú hladinu cholesterolu v krvi, čo ukazuje na to, čo potraviny obsahujú cholesterol v minimálne percento na nič viac o tom, a tie, ktoré vedú k vyšším úrovniam tuku.

Čo nemôžete jesť s vysokým obsahom cholesterolu? Medzi zakázané výrobky patria:

• mozog;
• obličiek;
• rybie vajcia;
• maslo;
• biely chlieb;
• tučných cukroviniek.

Produkty, ako sú chlieb a cukrovinky neobsahujú v sebe veľké množstvo cholesterolu, ale vzhľadom k vysokému krvnému hladiny glukózy prispieť k jeho tvorbe v tele a na odloženie cievnych stien. Všetok zvyšok obsahuje veľké množstvo všetkých druhov lipidov, ktoré tiež zabraňujú spotrebe tukov a ich skladovaniu vrátane krvných ciev.

Cievne čistiace výrobky

Teraz v každej klinike môžete darovať krv na udržanie lipoproteínov. Ak výsledky testov poskytujú alarmujúce výsledky, ktoré naznačujú, že hladina lipoproteínov s nízkou hustotou ("zlý" cholesterol) je prekročená, je potrebné vykonať okamžité opatrenia. Nie je nutné ihneď užívať lieky. Najprv musíte použiť diétu, ktorá zahŕňa odstránenie prebytočného cholesterolu z vášho tela.

Medzi zeleninou a ovocím, ktoré sú odvodené z tela cholesterolu, môžeme identifikovať tie najužitočnejšie:

1. Tomel. Obsahuje v ňom flavonoidy, jód a karotenoidy pomáhajú znížiť množstvo lipidov v krvi v dôsledku ich rýchleho štiepenia.
2. Melón. Obsahuje L-sitrolín, dôležitý pre znižovanie hladiny cholesterolu, pomáha rozširovať cievy a zvyšovať klírens v nich.
3. Pomarančový džús. Normalizuje krvný tlak a podporuje normalizáciu metabolizmu lipidov v tele.
4. Cranberry. Pomáha zlepšovať energetický metabolizmus a štiepenie prebytočného tuku.
5. Zelený čaj. Podporuje asimiláciu všetkých typov lipidov, znižuje ich hladinu nielen v krvi, ale aj v pečeni.
6. Horká čokoláda s obsahom kakaa aspoň 70% obsahuje fenoly, ktoré znižujú objem krvných zrazenín na stenách nádob.
7. Ovsené otruby, ktoré znižujú hladinu inzulínu, pomáhajú normalizovať výživu a metabolizmus tukov.

Pravidelné pridávanie akéhokoľvek prvku z tohto zoznamu do potravín umožňuje výrazne znížiť index cholesterolu v priebehu 1 až 1,5 mesiaca, čím sa zlepší zdravie človeka.

Ľudové opravné prostriedky

Okrem správnej výživy sa môžete uchýliť k ľudovým liekom, ktoré zvyšujú výsledky diéty. Medzi látkami, ktoré čistia nádoby, je zázvor v prvom rade v národných receptúrach. V zmesi s vlašskými orechmi a medom sa odporúča jesť každý deň 1 lyžičku. l. pred jedlom. Takéto jedlo pomôže nielen vyrovnať sa s problémom cholesterolu, ale aj zvýšiť imunitu a tiež posilniť zdravie vo všeobecnosti.

Ďalší populárny recept - tinktúra cesnaku a citrónu. Pre ňu je potrebné vziať 1 citrón, 2 cesnakové hlavy a 5 bobkový list. Všetko toto je nasekané, nalejte 700 ml vodky a položte na tmavé miesto niekoľko týždňov. Potom sa napnite a dvakrát denne po dobu 2 hodín. l.

Indikátor cholesterolu je dôležitým ukazovateľom zdravia človeka, ktorý musí byť monitorovaný a udržiavaný na správnej úrovni. Robiť to nie je ťažké. Je potrebné pochopiť potravinárske výrobky a určiť, v ktorých mnoho cholesterolu, a ktoré nižšie v krvi tohto tuku. Na základe týchto zistení, vaša strava, nemôžete sa obávať aterosklerózy.

Názor lekára

Cholesterol je veľmi dôležitý a nevyhnutný materiál pre naše telo. Neexistuje jediný orgán, v ktorom by nebol prítomný v jednom alebo inom množstve. Samozrejme, taká dôležitá látka nemôže prichádzať iba s jedlom. Preto sa z vonkajšej strany dostáva len asi 20% cholesterolu, zvyšné 80% sa syntetizuje priamo v tele. Takže aj keď znížite spotrebu potravín s vysokým obsahom cholesterolu o polovicu, jeho obsah tela sa zníži len o 10%. Výsledky vedeckého výskumu ukazujú, že hladiny cholesterolu sú oveľa silnejšie ako tučné jedlá a fajčenie a závislosť na alkohole ovplyvňujú fajčenie. Akroleín obsiahnuté v tabakovom dyme blokovanie prebytok spracovanie tukov v pečeni a zlepšuje triglyceridov etanolu - stavebný materiál lipoproteínu s nízkou hustotou ( "zlý" cholesterol). Okrem toho je vedecky dokázané, že u ľudí, ktorí sú sedaví a obézni, je úroveň "zlého" cholesterolu vyššia.

Preto ak chcete znížiť hladinu "zlého" cholesterolu v krvi, postupujte podľa nasledujúcich odporúčaní:

1. Nastavte napájanie. Jedzte viac zeleniny a ovocia, nahraďte zemiaky a cestoviny obilninami a cukor so sušeným ovocím a medom. Jesť potraviny, ktoré obsahujú veľa balastných látok: fazuľa, hrášok, chlieb z múky z múky.
2. Ovládajte svoju váhu. Ak máte nadváhu, kontaktujte špecialistu (endokrinológ alebo odborníka na výživu), aby ste ho normalizovali.
3. Presuňte sa viac, zvyšujte telesnú aktivitu, zapojte sa do telesnej výchovy.
4. Dajte tabak, minimalizujte používanie alkoholu.