Sploštenie: stupne, liečba, cvičenia s plochými nohami

Flatfoot - sploštenie( ptóza) klenby chodidla, ktorý nastane, keď oslabenie síl plantárnych svalov. Je to plochý priečne a pozdĺžne, prvý( 1), druhý( 2), tretí stupeň.Patológia je bežná u detí a dospelých.

Preto sa v tomto článku sa pozrieme na stupni priečne a pozdĺžne ploché nohy, liečbu. Oddelene, hovoriť o špeciálne cvičenia pre ploché nohy a ako zaobchádzať s ňou sadu cvičenie doma.

Flatfoot pozdĺžne aj priečne u detí i dospelých

oslabenie plantar svalových skupín, sa môžu vyvinúť u sedavých dospelých( najmä v mladom veku), obezita. Obvykle jar funkcie svalov je uložený na telesnej hmotnosti až 70 kg, s prebytočné kilo zvýšenie telesnej hmotnosti je stále pôsobiace na nohy spôsobiť posun pätnej kosti a sploštenie zadné nohy. Typicky, keď k tomu dôjde, opuch členku( kvôli oneskoreniu odtok krvi).

často sprevádzané plochých cievnych ochorení, ako sú kŕčové žily, a endarteritida t. D.

ploché nohy, môže byť pozdĺžne a priečne. Flat Kríž je pomerne vzácne, častejšie u žien a dievčat, s konštantnými nosí topánky s vysokými podpätkami.

pozdĺžna byt je oveľa častejšie, a to je pozorované hlavne u chlapcov a mladých mužov. Kedy pozdĺžna plochá človek zvyčajne cíti bolesť v nohách a členkov, nepohodlie pri chôdzi. Ak sa chcete zbaviť tejto veci v topánkach, zvyčajne vložte vrh.Špeciálne cvičenia vo väčšine prípadov pomáhajú znížiť ploché nohy alebo sa dokonca úplne zbaviť.

Ak malé dieťa našiel byt, nosenie špeciálne vyrobené topánky po dobu najmenej jedného roka k vyliečeniu tejto chorobe u detí.

pre prevenciu plochej nohy je potrebné neustále udržiavať normálnu váhu, boj s obezitou, cvičenie.

prvého, druhého a tretieho stupňa ploché nohy

sú tri stupne Flatfoot, v závislosti na veľkosti uhla nožnej klenby. Vzhľadom k tomu, dve sady ľudského chodidla v pozdĺžnom a priečnom, v tomto poradí, ktoré emitujú dva druhy stupňov ochorenia: pozdĺžny a priečny plochý.

Každý typ ploché nohy má svoje jedinečné vlastnosti, ale tiež poukázať na niektoré spoločné črty oboch typov ochorenia je možný.

Všeobecne platí, že jeden stupeň Flatfoot obvykle nazýva slabé ploché nohy. V tejto dobe je ochorenie skôr ako kozmetická porucha.2

stupeň - prerušovaný, ploché alebo mierne vyjadrené - spravidla, vyznačujúci sa tým zmeny sú viditeľné voľným okom. Choroba nadobúda silu a človek začne pociťovať bolesť v oblasti chodidla, členku. To mení chôdzu, tam je nejaký klubp alebo ťažký behúň.

3 stupeň, alebo výrazné ploché nohy, je úplná deformácia chodidla. To vedie k narušeniu muskuloskeletálneho systému, skolióze, osteochondróze, artróze alebo dokonca herniovanému disku. Bolesti sa stávajú silnejšou, človek zažíva problémy pri chôdzi a môžete zabudnúť na šport v tejto fáze choroby.

Tieto boli spoločné črty oboch typov plochých chodníkov, a teraz budeme podrobnejšie skúmať každý typ ochorenia.

Stupne

pozdĺžny plochý keď pozdĺžna plochou je plochý pozdĺžny oblúk a pätnej kontakt s podlahou takmer celej svojej ploche. Dĺžka nohy sa mierne zvyšuje. Pozdĺžne ploché nohy sa spravidla vyskytujú u mladých žien s nadváhou, ako aj u ľudí, ktorých práca vyžaduje stály stres( predajcovia, účtovníci, sekretariári).Čím je väčšia váha človeka, tým väčšia je záťaž na nohách.

Prvý stupeň zvyčajne neobťažuje osobu, s výnimkou únavy v nohách a bolesti nohy počas cvičenia. Druhý stupeň sa prejavuje narastajúcimi bolesťami v nohách, ťažkosťami pri výbere topánok. Tretí stupeň pozdĺžne plochej nohy spôsobuje konštantný bolesť v nohách, teliat a to aj v dolnej časti chrbta, a v tejto fáze výberu obuvi je nielen ťažké, niekedy dokonca nemožné vôbec.

uvažovať ďalšie fyziologické vlastnosti každý stupeň pozdĺžnej byt:

1. Flatfoot 1 stupeň .Diagnóza "Prvý stupeň pozdĺžnych plochých chodidiel" znamená, že oblúk oblúka nohy je 131-140 stupňov, výška oblúka 35-25 mm.
2. Sploštenie 2. stupeň .Druhý stupeň vypovedá o zvýšenie úrovne oblúku od 141 do 155 stupňov, výška oblúka tak stáva 24-17 mm, môže byť zobrazené známky zakrivenie talo-navikulární kĺbu.
3. plošina .Tretí stupeň pozdĺžnych plochých chodidiel indikuje zvýšenie ukazovateľov: uhol oblúka je viac ako 155 stupňov, výška je menšia ako 17 mm;zatiaľ čo existujú známky deformujúcej artrózy niektorých iných kĺbov nohy.

Stupne priečneho plochého chodidla

S týmto plochým vyrovnávaním priečneho oblúka nohy a jeho dĺžka mierne klesá.Prsty nohy sa zmenia na tvar kladivového tvaru a palec sa odchyľuje od zvyšku. Priečna plochá noha je charakteristická najmä pre ženy vo veku 30-50 rokov. V tomto prípade je to tzv."Natoptyshi" a "kosť"( rast kosti na špičke).

Prvý stupeň priečneho plochého chodidla sa zvyčajne prejavuje v periodickej bolesti nohy, najmä v prednej časti. Druhý stupeň prináša bolesti lokalizované pod hlavičkami stredometrážnych kostí.Tretí stupeň je pocítený konštantnými a silnými bolesťami pod hlavičkami metatarzálnych kostí, na tom istom mieste sa spravidla vytvárajú významné kukurice.

A teraz zvážte fyziologické charakteristiky každého stupňa priečneho plochého chodidla podrobnejšie:

1. sploštenie prvého stupňa .Prvý stupeň priečneho plochého chodidla je charakterizovaný uhlom medzi I-II metatarzálnymi kosťami 10-12 stupňov;
2. Sploštenie 2 stupne .Druhý stupeň naznačuje zvýšenie vyššie uvedených uhlov na 15 stupňov;
3. plošina .Tretí stupeň priečneho plochého chodidla naznačuje zvýšenie týchto ukazovateľov na 20 stupňov.

Liečba plochých chodidiel: cvičenie a prostriedky

Oficiálny liek pre ploché nohy

V medicíne nie sú žiadne tablety a lieky, ktoré by sa liečili plochými nohami, môžete sa ich zbaviť len fyzickými cvičením.

V pokročilých prípadoch, keď pacienti majú bolesť pri chôdzi, pacienti sú predpísaní fyzioterapia, kúpele, masáže, gymnastika. Topánky, je midfoot odporúča podkladového tkaniny rožky alebo špeciálne doštičky, takže telo nie je založený na pätnej kosti a stredné nohy a zasadil ju pod valcom.

So zvyšujúcou sa bolesťou je pokojné, studené pleťové vody, otepľovanie kompresie v noci. Je dôležité vylúčiť profesionálne zaťaženie nôh.

Pacient trpiaci ploché nohy, ortopedické nutne prideľuje nosiť špeciálnu obuv: správnej veľkosti, vyrobené z prírodných materiálov, s tvrdou zadný kryt a dobrú fixáciu na nohe s malým podpätkom. Podopierky so stienami sú tiež vybrané individuálne, berúc do úvahy tvar nohy.

Lietadlové cvičenia pre liečbu

1. Cvičenie 1. Ležiace na chrbte. Ohnúť a odviazať nohu v členkovom kĺbe 50-60 krát v priemernom tempe.
2. Cvičenie 2. To isté.Vykonajte kruhové pohyby v členku 40-50 krát v priemernom tempe.
3. Cvičenie 3. To isté.Nohy sú ohnuté na kolenách. Striedavo a súčasne odtrhnúť podpätky z podlahy 40-50 krát v priemernom tempe.
4. Cvičenie 4. Sedenie na stoličke. Zachyťte a rolujte svojimi prstami rôzne malé predmety( kocky dieťaťa, box na zápalky, lopty).
5. Cvičenie 5. Stojace, ponožky spolu, podpätky sú chované, ruky na opasku. Vstúpte do ponožiek, ruky hore( vdychujte), vráťte sa dovnútra a von.atď.( výdych).Cvičenie sa opakuje 8-10 krát pomaly.
6. Cvičenie 6. Stojaca, ruky sú spustené.Buďte na vonkajšom okraji nohy( "noha") 30-40 krokov v priemernom tempe.
7. Cvičenie To isté.Skočte na svoje ponožky 30-40 krát v priemernom tempe.
8. Cvičenie 8. Stojaca, nohy ramennej šírky od seba, ruky v páse. Crouch na prsty, ruky vpred( vydychovať), stúpa( vdychovanie) - 6-8 krát pomaly.
9. Cvičenie 9. Dajte na podlahu alebo fľaše a vrátiť vozík z pätami do ponožiek a tam 30-40 krát.

Komplex cvičení: ako liečiť ploché nohy

Na ošetrenie flatfoot môžete ponúknuť ešte jednu sadu cvičení.

Ležať na zadnej strane

1. Spolu a striedavo ťahať ponožky dopredu súčasným otáčaním dovnútra.
2. 10 až 15-krát striedavo alebo súčasne stiahne podpätky z podpery( prsty by sa mali dotýkať podpery).

Stojace

1. Squats( alebo polovica-squat) na prsty. Ruky na bokoch, dopredu, hore.
2. Stojaca na koľajnici gymnastickej steny uchopte ruky na úrovni hrudníka. Drepy.
3. Squats, stojaci na plnený loptu.10-15 krát.

v pohybe

1. Skok na jednu a dve nohy.
2. chôdzi na nohách, na vnútorné a vonkajšie okraje nohy v pol ohnuté podkolienok, skloneným povrchom hore a dole.

Potom, čo ste urobili súbor cvičení, mali by ste urobiť masáž nôh, členkov, Achilovej šľachy a nohy. Masáž

má dobrý pomocný účinok, zlepšuje krvný obeh a tóny svalov, ktoré utiahnu oblúk. Na ošetrenie plochých nôh, ktoré masírujú holeň - na zadnej strane kostí na nohe;a samotnú nohu - od päty až po kosti prstov. Recepcie - hladenie, trenie, miesenie. Samo masáž by mala byť vykonaná hladením dna dlaní s výškou prvého prsta, oblúkom nohy, chrbtom a vnútorným povrchom holene.

prednej časti je takmer nemožné, aby posilnila masáž alebo gymnastika, pomoc je len správny výber obuvi - so širokou špičkou, tvrdé zadného krytu a pätou, nie preťaženie prsty.

Pri počiatočných stupňoch pacientov s plochými nohami je lepšie nepožívať sandále s otvorenými podpätkami, mäkkými žabky, plstenými topánkami.

Podobné videá

Flatfoot: príčina a cvičenie pre liečbu

Anton Alekseev rozprávať svoje video kanála, ktorý je plochý, jeho príčiny a ukazujú špeciálne cvičenia pre liečbu Flatfoot.

Flatfoot: mýty a realita

Video Channel "Professional Club ortopedické trauma."Flatfoot - mýty a realita: Moderné príležitosti v rukách ortopedické trauma. Autor EA Miroshnikov( Moskva).Na rokovaní boli CLUB.TRAUMA.PRO, Moskva, 01.3.2016 na tému: "úrazov a ochorení nôh: aktuálnych otázkach chýb liečby, komplikácie»

Čo robiť s plochými nohami dieťaťa: Dr. Komarovský

Plochá noha je vážnym problémom, aby sa do armády nedostal. Regály obchodov s topánkami sú naplnené topánkami proti plochým nohám. Ako nebezpečné je flatfoot? Ako sa zbaviť tohto problému? Dieťa doktor Eugene Komarovsky hovorí.

cvičenie pre liečbu Flatfoot u dospelých a detí doma

Ak vy alebo vaše dieťa má ploché nohy, nezúfajte. .. Aj ja som bol plochá, a ja som našiel spôsob, ako vyriešiť tento problém natrvalo bez peňažnej výdavok! A na rozdiel od záverov lekárov! Stal som sa športovcom - majstrom športu, členom národného tenisového tímu a vyhrali televízne relácie - americký ninja a oveľa viac! Pozrite si video, opakujte pre mňa a budete v poriadku!

Liečíme platypodiu s terapeutickou gymnastikou 10 minút denne!

Video kanál Julie Mozzar. Spracovávame ploché nohy za pouhých 10 minút denne! Masáž nôh.

Komplex gymnastiky sa realizuje z počiatočnej pozície. Tieto cvičenia sa odporúčajú vykonávať na posilnenie svalov nohy. Posilnenie svalov nôh je kľúčom k predchádzaniu plochým nohám ak liečbe deformácií chodidiel.

Na konci videa - ŠPECIÁLNA SCHÉMA na ošetrenie plochých chodidiel!

Liečebné cvičenia s plochými nohami: tréningové video

Video kanál Svyatoslav Frolkov. Najdôležitejšia časť - bez gymnastiky nebude fungovať.Sledujte veľmi opatrne video, robte veľmi opatrne, aby ste nepoškodili!

Ako zabrániť platypódiu: prevencia, cvičenie s uterákom

Video kanál "Všetko bude dobré".Nemusíte ani hádať, a bolesť a nepohodlie v nohách môžu byť dôsledkom plochých nôh. Náš odborník - Anna Guarana vám povie, ako pomocou jednoduchých cvikov a pravidelného uteráka - môžete zabrániť vývoju plochých chodidiel u dospelých a dieťaťa.

Zdroj:

1. Website: http: //www.ploskostopiya.net/ ploskostopie-1-2-3-štiepenie /
2. Uzhegov GN úradník a ľudová medicína. Najpodrobnejšia encyklopédia.- Moskva: Izd-vo Eksmo, 2012.