V súčasnosti sa percento detí s nadváhou zvyšuje alarmujúcou rýchlosťou. Ak užívate v priemere každé tretie dieťa alebo teenager získava nadváhu alebo je obézny.
Moderné deti trávia oveľa menej času na hraní hier a tréningov. Trávia viac času na počítači, videohrách alebo televízii. Okrem toho zamestnávanie rodičov počas pracovného času im neumožňuje pripravovať zdravé domáce jedlá na raňajky, večere a večere. Preto jedlo v zhone, a dokonca aj polotovar alebo rýchle občerstvenie, robia svoju nešikovnú prácu, ktorá narúša metabolizmus v mladom tele.
Ako chrániť deti pred nadváhou? Je potrebné vytvoriť správnu a racionálnu stravu a pohybový režim v rodine, cvičenie, ako aj užitočnú spoločnú rodinnú dovolenku. Rodičia, podľa svojho príkladu, by mali vo svojich deťoch podnecovať harmonický zdravý životný štýl vo všetkých jeho možných aspektoch.
OBSAH
Myslíte si, že vaše dieťa má nadváhu alebo nedostatok?
WHO( Svetová zdravotnícka organizácia), Spojené štáty - Ministerstvo zdravotníctva, rovnako ako v mnohých krajinách na celom svete s cieľom odhadnúť výskyt nadváhy u detí i dospelých boli úspešne použité na body mass index vzorec( BMI), ktorý je založený na pomere výšky a váhy, a následný výpočetpodiel tuku v ľudskom tele.
Metóda počítania BMI bola vyvinutá Adolfom Queteletom, ktorý pre deti poskytuje špeciálnu schému výpočtu. Najprv je nutné vypočítať BMI dieťaťa z všeobecného vzorca nájdete v kalkulačke body mass index( BMI) vzorec Quetelet:
BMI = telesná hmotnosť v kg /( výška vm) 2, ktorý je - ako prvé opatrenie výšky dieťaťa v metroch( čiarka stotiny metrov), postavte ich na námestí, potom vezmite hmotnosť tela v kilogramoch a rozdeľte sa o výšku v metroch, na druhú stranu!
Vzhľadom na skutočnosť, že deti a adolescenti sú charakterizované aktívnym rastom a vývojom, ich BMI sa môže v krátkom čase výrazne meniť.Preto obvyklé skóre BMI, bežné u dospelých, im nevyhovuje. Na presné a správne posúdenie indexu telesnej hmotnosti dieťaťa výskumníci skúmali pomer hmotnosti a rastu mnohých tisícok detí.A keď je potrebné zistiť, či vaše dieťa BMI normou alebo sa od nej odchýlite, porovnávacie tabuľky - "Záujem krivka", alebo rozloženie váhy - s priemerom pre deti v tomto veku a výške vám dá možnosť vidieť, ak potrebujete upraviť váhu.
Index telesnej hmotnosti vášho dieťaťa sa porovnáva s priemerom tisícok ďalších detí.Tento prístup zohľadňuje vývojové štádiá, ktoré deti prechádzajú v určitých vekových skupinách. Napríklad, ak dieťa má index telesnej hmotnosti vyšší ako 97% detí svojho veku, možno dospieť k záveru, že dieťa má nadváhu.
Nasledujúca tabuľka poskytuje informácie o BMI dospievajúcich a detí oboch pohlaví vo veku od 2 do 20 rokov.
V dôsledku toho vášho dieťaťa BMI spadá do jednej zo štyroch kategórií:
- podváhou : BMI nižší ako 5. priemerom( úroková krivka);
- Zdravá hmotnosť : BMI medzi 5. a 85. priemerom;
- Nadváha : BMI medzi 85 a 95;
- Obezita : BMI spadá do oblasti 95. indikátora alebo vyššej.
Pre deti mladšie ako 2 roky používajú lekári grafy prírastku hmotnosti a prírastku hmotnosti a dôkladnú vizuálnu kontrolu.
Tabuľka pre odhad hmotnosti a výšky dieťaťa pomocou BMI
| Vek Výška v cm. | hmotnosť v kg index | |||||||||
| Veľmi nízka | Nízka Stredná Vysoká | Veľmi vysoký Veľmi nízka Nízka | Stredná Vysoká Veľmi vysoká | |||||||
| 1 mesiac | 49,5 cm. | 51,2cm. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | 5,1 kg. | 5,4 kg. |
| dva mesiace | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | 5,1 kg. | 6,0 kg. | 6,4 kg. |
| 3 mesiace | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | 5,8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. |
| 4 mesiace | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7,6 kg. | 8,1 kg. |
| 5 mesiacov | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7,1 kg. | 8,3 kg. | 8,8 kg. |
| 6 mesiacov | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6,6 kg. | 7,6 kg. | 9,0 kg. | 9,4 kg. |
| 7 mesiacov | 63,8 cm. | 65,1 cm. | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7,1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9,9 kg. |
| 8 mesiacov | 65,5 cm. | 66,8 cm. | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | 10,5 kg. |
| 9 mesiacov | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7,9 kg. | 9,1 kg. | 10,5 kg. | 11 kg. |
| 10 mesiacov | 68,8 cm. | 69,1 cm. | 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9,5 kg. | 10,9 kg. | 11,4 kg. |
| 11 mesiacov | 70,1 cm | 71,3 cm | 74,3 cm | 78 cm | 80,3 cm | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9,8 kg. | 11,2 kg. | 11,8 kg. |
| Vek Výška v cm. | hmotnosť v kg. | |||||||||
| index | Veľmi nízka | Nízka Stredná Vysoká | Veľmi vysoký Veľmi nízka Nízka | Stredná Vysoká Veľmi vysoká | ||||||
| 1 rok | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8,9 kg. | 10,0 kg. | 11,6 kg. | 12,1 kg. |
| 2 roky | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12,6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. |
| 3 roky | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12,8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17,7 kg. |
| 4 roky | 93,2 cm. | 95,5 cm. | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16,4 kg. | 19,4 kg. | 20,3 kg. |
| 5 rokov | 98,9 cm. | 101,5 cm | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15,7 kg. | 18,3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. |
| 6 rokov | 105 cm. | 107,7 cm. | 115 cm | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20,4 kg. | 24,7 kg. | 26,7 kg. |
| 7 rokov | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19,5 kg. | 22,9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. |
| 8 rokov | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. |
| 9 rokov | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. |
| 10 rokov | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39,7 kg. | 44,7 kg. |
| 11 rokov | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34,9 kg. | 44,9 kg. | 51,5 kg. |
| 12 rokov | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30,7 kg. | 38,8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. |
| 13 rokov | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33,8 kg. | 43,4 kg. | 56,8 kg. | 66,0 kg. |
| 14 | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63,4 kg. | 73,2 kg. |
| 15 rokov | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. |
Súbežne s týmto BMI nie je ideálnym ukazovateľom množstva tuku v tele a niekedy môže byť zavádzajúce. Napríklad teenager s pokročilými svalmi môže mať vysoký BMI bez nadmernej hmotnosti( svaly sa pridávajú k telesnej hmotnosti, nie nadváhu).Navyše, BMI môže byť ťažké správne posúdiť počas puberty, v ktorej mladí ľudia prežívajú štádia rýchleho rastu. V každom prípade je dôležité si uvedomiť, že BMI je zvyčajne dobrý ukazovateľ, ale nie je to samotné meranie telesného tuku.
Pomôže určiť presné percento bioimpedančnej analýzy tukového tkaniva. Pomocou určitého zariadenia prechádza cez ľudské telo bezpečný slabý elektrický prúd, ktorý mení jeho frekvenciu. Rôzne telesné tkanivá majú rôznu odolnosť voči elektrickému prúdu, takže je možné spočítať, koľko z tela padá na svaly, a ktorý - na kosti a tukov.
Ak ste veľmi znepokojený tým, že vaše dieťa trpí nadváhou alebo podváhou, prihláste sa na konzultáciu s lekárom, ktorý posúdi výživy a úroveň fyzickej aktivity, a dať odporúčanie k pozitívnej zmene. Lekár môže odporučiť prevenciu určitých ochorení spojených s podváhou alebo obezitou.
Standards hmotnosti a rastu pre daný vek dieťaťa: Tabuľka výšky a hmotnosti dieťaťa až do roku
Tabuľka rastu a dátové hmotnosť
Čo robiť, aby sa predišlo nadváhe a obezite?
Berte na vedomie, že kľúčom k udržaniu zdravého dieťaťa v každom veku je obrazový príklad života všetkých starších členov rodiny.
Urobte fyzickú aktivitu a zdravú výživu rodinným hobby. A na záujme detí, nech pomôžu pri plánovaní zdravé menu a jej prípravy, vezmite ich so sebou do obchodu s potravinami, takže sa naučia vyberať zdravé a racionálnej výživy.
Nespadajú do pasce a nástrahy každodenného myslenia stereotypy o výžive:
- nie je odmeniť deti za dobré správanie a nesnažte sa im zabránili zlé správanie pomocou sladkosti alebo maškrty. Povzbudenie alebo potrestanie by nemalo obsahovať potraviny. Využite ďalšie účinné spôsoby vzdelávania.
- Nepodporuje politiku "čistého jedla".Dávajte pozor na príznaky, že dieťa má hlad. Dokonca aj deti, ktoré sa odvrátia od fľaše alebo prsníka, hovoria, že sú plné.Ak sú deti plné, nedovoľte im, aby pokračovali v jedle. Pripomenúť si seba a dieťa, že by sme mali jesť, keď je hladný.
- Nehovorte o "škodlivých produktoch" a úplne nevylučujte všetky sladkosti a obľúbené jedlá z detského menu. Deti sa s najväčšou pravdepodobnosťou vzbúria a naopak budú absorbovať veľké množstvá škodlivých výrobkov mimo domova, keď ich rodičia neuvidia.
Dieťa nie je ľahké motivovať k výsledku, nemôže byť "vysadené" na strave. Na druhej strane, dospievanie je komplikované tým, že existuje nebezpečenstvo sebarealizácie, izolácie, depresie, anorexie. Po zistení, či vaše dieťa potrebuje opravu hmotnosti, by sme chceli dať ďalšie odporúčania pre deti všetkých vekových skupín:
- Od narodenia do 1 roka : na rozdiel od známych multilaterálnej zdravotných výhod dojčenia môže pomôcť zabrániť a tiež nadmerné priberanie na váhe. Hoci nebol stanovený presný mechanizmus, sú deti dojčené, jasnejšie cítiť ich hladu a sýtosti, bránili, a tak z prejedania.
- Od 1 do 5 rokov : rozvíjať užitočné návyky lepšie od raného veku. Pomôžte dieťaťu vytvoriť správne potravinové preferencie a ponúknuť mu množstvo zdravých potravín. Podporujte prirodzený sklon dieťaťa k aktivite a pomôžte mu rozvíjať sa.
- Od 6 do 12 rokov : podporovať každodennú fyzickú aktivitu dieťaťa. Nech je to športová časť alebo vonkajšie hry na dvore. Podporujte aktivitu a domácu prácu - v každodenných domácich úlohách a spoločných hrách a prechádzkach o víkendoch. Naučte svoje dieťa, aby si vybral zdravé a zdravé potraviny, pomôžte mu zbierať si vlastné sendviče v škole.
- Od 13 do 18 rokov : teenageri často inklinujú k rýchle občerstvenie, ale snaží sa ich tlačiť smerom k zdravšiemu stravovaniu. Napríklad, na sendviče s pečené kuracie mäso, šaláty a menšie porcie. Naučte ich, aby varela doma lahodné zdravé jedlo a dobroty. Pomôžte im udržiavať každodennú fyzickú aktivitu.
- všetkých vekových : skrátiť čas strávený s dieťaťom pred televíznymi, počítačových hier a videohier. Boj s zvykom dieťaťa je pohľadom na televízny alebo počítačový monitor. Pokúste sa variť a ponúknuť dieťaťu rôzne zdravé jedlá.Pokúste sa spolu s dieťaťom obedovať raňajky, obed a večeru. Povzbudzujte deti, aby jedli zeleninu a ovocie najmenej päťkrát denne, obmedzte sladké nápoje a nikdy nepremeňte raňajky.
Ak budete jesť správne, cvičenia často a patrí zdravé návyky v bežnom každodennom živote vašej rodiny, budete stavať zdravý životný štýl, svoje deti, budú schopní udržať a ďalej. Vysvetlite im, že je dôležité, fyzickej aktivity a stravy, ale mať istotu, aby tento svoj spoločný rodinný zvyk, že sa stane druhou prirodzenosťou pre každého z vás.
Ale predovšetkým, nech vaše deti vedia, že ich máte radi, bez ohľadu na ich hmotnosti, a váš hlavný túžbou -, ktoré im pomôžu, aby bola šťastná a zdravá.
Zdroj: redakčný článok, autor Zayki LA špecialita - cvičenie psychológ, člen výboru pre bioetiku Rady z site http: //www.polismed.com/ články-normálne nyjj-VESA rebenka-normy-po-vozrastu-rebenka-v-tablice-opredelenie-normy-vesa-po-rostu-rebenka.html
