Každý z nás, či muž či žena prežíva rôzne stresové situácie aj psychickej záťaži niekoľkokrát počas dňa v práci i doma. Náš život nás stavia s množstvom najrôznejších problémov, z ktorých niektoré nie sú tak ľahko vyriešiť, ako by sa mohlo zdať zvonku. A tiež nie sú riešiteľné problémové situácie.
Preto tu budeme hovoriť o tom, ako môžete rýchlo a účinne zbaviť pocitov úzkosti, obavy a strach, často otravuje naše životy a potlačiť vrodené v nás radosť z bytia a bytia.
OBSAH
tipy a spôsoby, ako sa zbaviť úzkosti, obavy a strach,
Každý, potom, čo utrpel stres stresujúce situácie by mala byť schopná doma, ako sa zbaviť svojich škodlivých účinkov aodobrať nadbytočnú negatívnu energiu zo seba. Aby bolo možné sa naučiť ovládať sám seba, svoju psychiku, telo a kompletne spravovať sami, je nutné dodržiavať určité pravidlá a dodržiavať nasledujúce odporúčania:
- nemôže vychutnávať chmúrne myšlienky a bývajú na ne;vyskúšať, a to aj v tých najťažších momentov v mojom živote si zapamätať niečo dobré o tom premýšľať.
- dostať 5-7 minút čas pre seba po celý deň.Úplne uvoľniť na stoličku, zavrite oči a premýšľať o tom, ako ste na dovolenke v lete: predstaviť na more, lietanie čajok, snehovo biele jachty v diaľke. ..
- musí naučiť podriadiť jeho myšlienok na jeho vôli. To si vyžaduje neustále školenie. Rovnako ako cvičenie sval, musíte trénovať svoju myseľ a emócie. Začnite s tým, že za 30 sekúnd myslieť iba jedna vec akýkoľvek predmet, a potom postupne zvyšovať čas, ktorým sa myseľ na akékoľvek cudzie predmety.
- Ak máte obavy o nejaké skúsenosti, pozrite sa na jasný lesklý predmet, premýšľať o tom, kto a kedy urobil úsmev. Zvážte svoje možnosti: urobíte niečo takéto?
- Po nepríjemné konverzácie znieť ako svižným tempom, po schodoch hore, počet krokov. Vezmite 30-40 hlboké dychy( počítanie).
- Po dni zmeny do oblečenia doma, vypnúť svetlá, ľahnúť na gauč, zavri oči. Predstavte si, že ste v lesnej čistine na svetlo vedľa seba malé krásne jazero. Počuť ticho lesa a vtáčích hlasov, predstavte zelenej trávy a kvety vás obklopuje. Po piatich minútach vstávajte a umyte sa. Budete sa cítiť ako iná osoba.
- Urob kovovú vložku vo papuče( TIN).Pripojenie tenký drôt s týmito vložky chladiča. Dať stoličku 2-3 metrov od batérie, dal papuče( bez ponožiek) a pokojne sa pozerať na televíziu. Počas pol hodiny sa budete cítiť oveľa pokojnejší.
- Pred nočným spánkom, ležal v posteli, myslím, že ako dieťa. Predstavte si nejakú príjemnú udalosť z detstva alebo ranej puberte. Nemyslite na zajtra. Urobte si svoje myšlienky ľahké a bezstarostné.
- Naučte sa relaxovať.Ak to chcete vykonať pohodlne ležať na podlahe alebo na pohovke, zavrieť oči a myslieť na svoje telo. Najskôr si predstavte ľavú ruku. Zamyslite sa nad tým, duševne uvoľnite. Bude to trvať asi tridsať sekúnd. Potom začnite premýšľať o predlakti. Aby ho uvoľniť, objednať duševne k celému tomu bolo teplo, bavlna a krívanie.
Podobne, premýšľať o tom, naopak, a to oddelene pre pravú a ľavú nohu tela a mysle. Dajte každej časti tela 30 sekúnd. Akonáhle budete mať úplne uvoľnene, predstavte si, more alebo na oblohu, o tom premýšľať.Je žiaduce, aby dych pri relaxačnom sedení bol pokojný.Po prvé, môžete sa dostať nič, ale po 4-5 druhom zasadnutí, všimnete výrazné zlepšenie stavu mysle. V priebehu času, aby sa dosiahlo stave relaxácie máte menej času ísť( ísť na to), a nakoniec, po dlhom tréningu, budete môcť relaxovať úplne po dobu niekoľkých sekúnd.
Video na tému Ako sa zbaviť pocitov úzkosti a obáv as istotou chodiť na
život Ako sa zbaviť pocitov úzkosti, obavy a strach, ktoré zaťažujú náš osud? Alena Krasnovová vám povie, ako sa v krátkom čase zbaviť týchto útlakových emócií a pocitov a cítiť dôveru a silu.
Zbavte sa neustále stretáva s pocitmi úzkosti a strachu, ako je to možné, pretože sú získané v priebehu života. Berte na vedomie, že je dôležité mať informovaný prístup k otázke úzkosti a strachu. Ako veľmi sa obávame, čo sa môže stať.Podľa Aleny Krasnovej, keď sme v súčasnosti, budeme zajtra vytvárať svoje pocity.
Ako sa zbaviť strachu z budúcnosti, pochopiť, že starosti tu a teraz, zo strachu, obáv o niečom, tvoríme tieto udalosti. Druhá možnosť, keď sme zahltení pocitom strachu a úzkosti, aby sa situácia nevytvorila. Preto sa nám nepomáhame, aby sme sa zbavovali negatívnych pocitov. Okrem toho sa držíme minulosti.
Ak ste zaujatí veľkou úzkosťou, neustálym strachom a úzkosťou, mali by byť okamžite zlikvidovaní.Keď sme na vysokých vibráciách, viac sa nebavíme o tom, čo bolo včera, a my sa nebojíme. Pretože sme vedome pristupovali k pochopeniu základov strachu a úzkosti, konáme, my sa pohybujeme. Sme presvedčení, že sme schopní zbaviť sa škodlivých myšlienok tu a teraz. Máme pokoj, ale je to zvláštne. Alena Krasnová hovorí, samozrejme, že bude vitality. Sú v súčasnom čase.
A tak, ak neustále trpíte strachom a úzkosťou, obávate sa, je to aspoň únava. Ak sa im nepodarí zbaviť, úzkosť, strach, úzkosť vedú k ochoreniu. Najviac okamžitá transformácia vývoja neustálych obáv, sťažností, vrátane, je theta-hojenie. V každom prípade je pre nás dôležité odstrániť príčinu poplachu. Preto, prečo, prečo to držím? Potom začnite proces zbavovania sa týchto pocitov.
Pocit nepokoja a strachu: Ako sa zbaviť úzkosti - Dmitrij Gusev
Praktické rady, ako sa vysporiadať s úzkosťou, ako nájsť príčinu a vziať tlak off.
Ako prekonať úzkosť a upokojiť po dobu 2 minút
Oleg Shen hovorí a ukazuje jednoduchý 2 minúty techniku, ktorá je 100% pomôže niekto zvíťaziť nad strachom, vzrušenie, úzkosť.Ako zvládnuť svoje emócie, ako ľahké je dosiahnuť cieľ, ako zvýšiť sebavedomie.
Zdroj: úvodný fragment knihy GNNyegov "Vysoký tlak / Nasogov GN": Eksmo;Moskva;2015
