Ako ženy znižujú cholesterol po 50 rokoch

Obdobie menopauzy ovplyvňuje prácu mnohých systémov ženského tela. Bežným a charakteristickým príznakom hormonálnych zmien je vysoký cholesterol. Keď je jeho hladina v krvi vysoká, nemožno to ignorovať. V opačnom prípade sa často vyskytujú komplikácie vo forme chorôb srdca a iných telesných systémov. Ako znižovať hladinu cholesterolu v krvi žien po 50 rokoch na normálne?

• Normy cholesterolu za 50 rokov
• Aké produkty znižujú
• diéta
• Ľudové opravné prostriedky
• lieky

Normy cholesterolu za 50 rokov

Existujú jasne stanovené normy pre obsah tejto látky. U mužov sú indexy v priebehu života nezmenené, u žien sa norma mení s vekom. Hlavným dôvodom sú hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú počas celého života. U žien po 50 rokoch je všeobecná norma 4,20 - 7,38 mmol / l a po 60 - 4,45 - 7,69 mmol / l.

Existuje niekoľko dôvodov, ktoré spôsobujú zvýšenie cholesterolu, nie všetky sú spojené s hormonálnymi zmenami. Ak index krvnej skúšky prekročí normu, môže to byť spôsobené nasledujúcimi faktormi:

1. Úroveň estrogénu. V menopauze sa množstvo tejto látky znižuje, je to prirodzené. Často, keď je zvýšenie cholesterolu spojené s týmto javom, nie je nutné farmakoterapia, a zníženie jeho úroveň môže byť dané, správnej výživy, telesné cvičenia, aby sa zabránilo škodlivým návyky.
2. Nedostatok športu. Každá druhá osoba v našej krajine vedie sedavý životný štýl, ktorý má časom negatívny vplyv na zdravie. Mnoho žien vo veku 50 rokov má dva vzájomne súvisiace problémy - nadváhu a zvýšený cholesterol.
3. Nesprávne jedlo. Mnohí, bez váhania, jedia potraviny s vysokým obsahom tuku. Ak v mladosti dôsledky tohto nie sú silne cítil, potom v priebehu rokov vytvárajú stále viac a viac problémov. V čase menopauzy u žien je metabolizmus narušený.
4. Nadváha. Pri obezite je hlavnou podmienkou zníženia hladiny cholesterolu odstránenie nadbytočných kilogramov.

Dôležité! Dôvody sú najčastejšie u žien v dospelom veku! Niekedy sa zvýšenie hladín cholesterolu spúšťa aj pri iných individuálnych faktoroch, preto by ste mali vždy vyhľadávať lekársku diagnózu.

Aké produkty znižujú

Na otázku: "Môžem znížiť hladinu cholesterolu bez drog?" Lekári reagujú pozitívne. Je dôležité vedieť, aké potraviny jesť každý deň. Ak je zvýšenie cholesterolu spôsobené závažnými hormonálnymi zmenami alebo inými príčinami, nemôžete to urobiť bez piluliek. Pri takejto terapii je potrebná aj kontrola stravy.

Aké potraviny znižujú hladinu cholesterolu? Toto sú tie, ktoré obsahujú minimálne množstvo tuku:

• fazuľa;
• orechy;
• ovocie, zelenina;
• jahody;
• otruby, pšenica;
• slnečnica, olivový olej;
• morské ryby;
• ovsené vločky;
• cesnak;
• zelený čaj.

Takže, aby ste pochopili, aké potraviny potrebujete k jedlu, musíte študovať ich zloženie. Z tých, ktoré obsahujú tuky živočíšneho pôvodu, by sa mali zlikvidovať. Základom stravy by mala byť zelenina, ovocie, rastlinné tuky.

Tip! Medzi jedlami, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, sú bobule obzvlášť užitočné, najlepšie aspoň 150 gramov denne! Najlepšie na terapeutické účely sú brusnice, čučoriedky, čučoriedky, horský popol, brusnice.

diéta

Nestačí vedieť, aké potraviny jesť na zníženie cholesterolu. Je dôležité pochopiť, aký druh potravín je prísne zakázaný, ako správne variť povolené produkty. Táto strava vylučuje použitie takýchto potravín a jedál:

• koláče, chlieb, všetka múka;
• mliečne výrobky s obsahom tuku vyšším ako 1,5%;
• tučné mäso;
• káva;
• alkohol;
• majonézy;
• údené produkty;
• rýchle občerstvenie.

V týždennej strave musí existovať ryba, najlepšie morská. Môže byť pečený, dusený, varený, vyrobený podľa ucha. Je nežiaduce použiť solené ryby, pretože soľ zvyšuje krvný tlak, zhoršuje stav krvných ciev. Spolu s hyperlipidémiou to zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Obzvlášť užitočným morským produktom na zníženie hladiny cholesterolu je rybí olej - prírodný statín, ktorý má schopnosť regulovať množstvo lipidov v tele.

Tip! Pri vyprážaní sa užitočné mastné kyseliny v rybách rýchlo zničí, takéto jedlo prinesie škody iba! Parné varenie, kalenie, pečenie - toto tepelné spracovanie podporuje zachovanie užitočných vlastností.

Ďalším užitočným produktom je cesnak. Každý deň je potrebné použiť 2-3 strúčiky a pridať ich čerstvé do rôznych jedál. Mnoho ľudí ako zeleninové šaláty s cesnakom a citrónom. Táto výplň je nielen užitočná, ale aj lahodná.

Všetky jedlá musia byť dusené, varené alebo pečené. Je prísne zakázané vyprážať a fajčiť mäso. Užívajte jedlo najmenej 4-5 krát denne v malých dávkach. Dodržiavanie takejto stravy pomáha normalizovať telesnú hmotnosť, ako aj hladinu cholesterolu a cukru v krvi.

Ľudové opravné prostriedky

Pred znížením hladiny cholesterolu doma s ľudovými liekmi, musíte sa uistiť o jeho vysokej úrovni. Ľudský spôsob liečby sa stane zlým pomocníkom, ak sa aplikuje na zdravý organizmus. Preto sa na začiatku vyžaduje konzultácia lekára a krvný test.

Lekári odporúčajú používať domáce opravné prostriedky ako ďalší spôsob liečby. Ľudové recepty neznamenajú odmietnutie stravy alebo lieky predpísané odborníkmi, ale môžu byť pomocnou metódou na normalizáciu hladiny cholesterolu. Takáto účinnosť bola preukázaná takýmito prostriedkami:

1. Ľanové semeno. Môžete si ho kúpiť v akejkoľvek lekárni a budete musieť konzumovať v jednej forme 1 čajovú lyžičku trikrát denne pred jedlom. Je tiež možné kombinovať ľan s kefírom: predbežne ho rozdrviť a naplniť malým množstvom kvapaliny, dávka zostáva rovnaká.
2. Zlaté fúzy. Je to domáca rastlina používaná pre mnohé choroby. Ak chcete pripraviť, vezmite 1 hárok (zvyčajne asi 20-25 cm), brúsiť, naliať 1 liter vriacej vody a nechajte infuse na jeden deň. Drog sa užíva 1 čajovú lyžičku pred jedlom trikrát denne.
3. Cesnak a citrón. Tieto potraviny obsahujú veľa vitamínov, takže sú obzvlášť užitočné. Ak chcete napiť, vezmite 0,5 litra čerstvej citrónovej šťavy, zmiešajte so 100 g cesnakového muštu. Infúzia na 3 dni, užívajte 1 čajovú lyžičku pred každým jedlom.

V lekárňach sa predávajú poplatky, ktoré obsahujú bylinky na normalizáciu metabolizmu lipidov. Ich aplikácia je tiež účinná.

Tip! Lepšie je požiadať lekára, aké ľudové lieky môžu byť doplnené terapiou! Je nebezpečné zapojiť sa do samoliečby, čo ovplyvňuje nielen hladinu cholesterolu, ale aj činnosť vnútorných orgánov.

lieky

Ak nemôžete urobiť bez liekov, musíte vedieť, aké lieky budú účinné. Zvyčajne je predpísaná medikamentózna liečba, keď je hladina cholesterolu značne prekročená a je potrebná urgentná pomoc. Liečba liekov je sprevádzaná lekárom. Môžu byť predpísané lieky na zníženie hladiny lipidov a bez statínov. Tu sú ich hlavné skupiny:

1. Statín. Medzi ne patrí simvastatín, pravastatín, lovastatín a rosuvastatín. Sú to rýchlo pôsobiace tablety, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v plazme tým, že potláčajú syntézu tejto látky pečeňou.
2. Sekvenčné zložky žlčových kyselín. Medzi ne patria: Holestipol, Cholestyramin a ďalšie. Ide o lieky, ktoré sa dostávajú do čriev, viažu žlčové kyseliny, podporujú ich elimináciu prirodzeným spôsobom.
3. Fibráty. Patria sem Gemfibrozil, Lopid, Fenofibrát a ďalšie. Znižujú hladinu cholesterolu znížením počtu lipoproteínov s veľmi nízkou hustotou.

Pri liečbe vysokého cholesterolu s liekmi je dôležitá pravidelnosť a presné dodržiavanie predpisu lekára, pretože jednorazové užívanie liekov nestačí.

Dôležité! Niektoré lieky majú podobné zloženie, ale rôzne názvy! Napríklad simvastatín je známy pod inými obchodnými názvami - Simvor, Ovikor, Holvasim. Keď viete, že môžete kúpiť analóg určeného výrobku lacnejšie, ale rovnako efektívne.

Teda diétna terapia je základom pre liečbu vysokých hladín cholesterolu v krvi. Zahŕňa maximálnu možnú výmenu živočíšneho tuku rastlinnými lipidmi, ako aj použitie produktov, ktoré priamo znižujú hladinu cholesterolu. Takéto ošetrenie je možné doplniť ľudovými receptami. Ale ak je obsah cholesterolu v krvi výrazne zvýšený, liečbu bez liekov nemožno vyhnúť.