Ak si myslíte, že štatistiky, percento prípadov herniated páteř sa zvyšuje každý rok. Bohužiaľ, tieto udalosti majú svoje vlastné dôvody a častejšie páchateľovi jeho zlý zdravotný stav - samotní ľudia.
Lumbosakrálna sekcia bola vždy slabým bodom štruktúry ľudského tela. Ovplyvňuje metabolické poruchy, zmeny v zásobovaní krvou, životný štýl s nízkou aktivitou.
čoraz častejšie stávajú obeťami takých chorôb, nie sú jediní ľudia, ktorí dosiahli vek päťdesiatich rokov, ale aj zástupcovia mladšej generácie. Okrem takejto choroby lekári ponúkajú mnoho možností.
Niekto predpisuje lieky, niekto sa uchýli k rôznym metódam, ktoré uznáva moderná medicína, a nie. Najbežnejším a najdôležitejším spôsobom ako zbaviť herniácie bedrovej oblasti je terapeutická gymnastika.
O tom, ako správne implementovať, priniesť tela iba prospech, nie škodiť, budeme hovoriť v tomto článku. Obsah
- účinky na organizmus
- možné nebezpečenstvo poškodenia plodu a kontraindikácie
- Všeobecné pravidlá
- účinné cviky
- Referencie
účinky na organizmus
herniated disk - a to vzácny jav a nezobrazia okamžite. Spravidla náš nedostatočne aktívny a všeobecne nesprávny životný štýl, rovnako ako dedičnosť, vedie k tejto chorobe.
faktory spoločne vedú k poruche v krvi priestore krížovej kosti, a po chvíli začnete cítiť bolesť v tejto oblasti.
V závislosti od štádia vývoja hernie lumbosakrálneho oddelenia a predpísať liečbu. Ak ste sa v čase, keď je ochorenie len začínajú usadiť sa vo vašom tele - môžete priradiť terapia ľahko drog.
Ale v prípade, že miera hernie ponecháva veľa byť požadovaný, určite sa uchyľujú k gymnastických cvičení.
Dokonca aj počas bolesti stredoveku sacrum ošetrené nielen metódami starovekej medicíny, ale aj fyzickú aktivitu.Ľudia zohrievali miesto koncentrácie bolesti masážnymi pohybmi a pokúšali sa vykonať viac pohybov, ktoré by sa dali kosmu.
Tak či onak, ale metóda je niesť ovocie, pretože v niektorých prípadoch je pohyb pripomínajúci gymnastické cvičenia a sú prospešné pre prietrže. V dvadsiatom storočí
gymnastiku oficiálne začali objavovať v lekárskych adresárov a jej účinky na telo začal študovať na lekárskych inštitúcií.
Plodný účinok takýchto cvičení na telo je ťažké preceňovať. Táto liečba je bezpečný, pretože telo netečie drog, a preto zníži na nulu riziko alergických reakcií a vedľajších účinkov.
Tiež metóda je cvičenie pre každého pacienta k dispozícii, a to môže vykonávať deti i dospelých - nie je tam žiadny limit.
Čo môže dať osoba, ktorá má prietrž bedrovej krížovej chrbtice gymnastika:
- Po prvé, správne zvolené cvičenie umožní ľuďom zabudnúť na bolesť.Postupne budú menej intenzívne a zmenšujú sa a pri dlhších povolaniach sa úplne zrútia.
- Po druhé, také cvičenie môže pomôcť ovplyvniť zníženie veľkosti prietrže, čo je tiež pozitívny výsledok.
- Po tretie, ste nevedomky začínajú viesť aktívny životný štýl, ktorý bude mať vplyv na celkový zdravotný stav.
Zápal čreva: príznaky a liečba ľudových prostriedkov u dospelých a detí.
Je možné vyliečiť angínu pečene pomocou ľudových liekov? Naučte sa z tohto článku.
Možné riziko poškodenia plodu a kontraindikácie
Ale okrem pozitívnych vlastností telocvični, existuje aj celá rada obmedzenia, ktorá môže obrátiť všetky výhody cvičenia vo škode.
Takže ak vaša bolesť je veľmi akútna , je nemožné vykonávať cvičenia, pretože riskujete zhoršenie ich situácie.
Ďalej je zakázané robiť cvičenia pre ľudí, ktorí majú nadbytok solí v krvi a vo všeobecnom rozboru zďaleka ideálne.
by nemala byť považovaná za plnenie gymnastiky, ak ste silne zakázané robiť lekár .Nezobrazujte aktivitu, pretože pravdepodobnosť poškodenia vášho zdravia je veľmi vysoká.
Obmedzte sa vo fyzickej aktivite , ak kombinujete niekoľko typov liečby pre .Napríklad, ak užívate vhodné lieky, môžete zlepšiť svoju prácu pomocou telocvične a zhoršiť.
Váš PCP by mal zvážiť, ako liečba a cvičenie ovplyvní vaše telo.
Taktiež sa vzdať gymnastiky , ak sa cítite dobre .Cvičenia by mali pomôcť dosiahnuť účinok zlepšenia, a nie vyvolať narušenie. Preto ak máte pocit únavy, bolesti hlavy, napätie a bolesť - nevykonávajte cvičenia ďalej.
Všeobecné pravidlá
Pred začiatkom cvičení by ste sa mali oboznámiť s niekoľkými pravidlami, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vyššiu efektivitu. Gymnastika
- by vám mal prideliť Váš lekár, ktorý vie o vašej chorobe a stave. Nezačínajte cvičenia, ak sa vám neodporúča. Tiež nemusíte experimentovať a bez vedomia lekára začať fyzickú námahu.
- Ak máte obdobie bolesti - je lepšie zdržať sa gymnastiky.
- Ak sa počas cvičení cítite zle, stojí za to zastaviť.
- Je potrebné postupne robiť náklady. Nepokúšajte sa celý komplex prvýkrát. Pokúste sa dávkovať fyzické cvičenia.
- Vyhnite sa náhlym a trhavým pohybom.
- Jedzte správne. Spotreba správneho a zdravého jedla, obohateného o vitamíny, prispeje k skorému zlepšeniu.
- Cvičenia by sa mali robiť v pravidelných intervaloch, ale nezaťažujú telo. Trikrát týždeň stačí.
- Neodchádzajte sa od komplexu určeného lekárom.
Teraz, keď poznáte základné pravidlá vykonávania cvičení, môžete hovoriť o nákladoch sami podrobnejšie.
účinné cvičenie
nasledujúce sady cvičenie je ideálny pre tých, ktorí s vyskočené bedrovej-sakrálnej chrbtice získala chronickú formu, alebo je v akútnom stave. To je dôvod, prečo sú bremená malej povahy a zároveň veľmi užitočné pre telo.
Cvičenie 1. Umiestnite vodorovnú polohu na pevný povrch. Vytiahnite ruky a položte ich pozdĺž kmeňa. Mierne ohýbajte nohy. Pokúste sa maximálne napnúť brušné svaly a súčasne dýchať správne. Opakovanie cvičení potrebuje pätnásťkrát v jednom prístupe.
Cvičenie 2. Zostaňte v horizontálnej polohe. Dajte ruky pozdĺž kufra. Vytiahnite nohy. Teraz sa pokúste pomaly zdvihnúť telo mierne, ale nechajte nohy na podlahe.
Pokúste sa udržiavať v tomto zvýšenom stave asi desať sekúnd, potom znížte nohy. Opakujte cvičenie päťkrát, potom urobte krátku prestávku a urobte iný prístup.
Pamätajte, že počas cvičenia nesmie dôjsť k ostrým a prenikajúcim bolestiam. Ak robíte správne cvičenie, mali by ste cítiť iba napätie svalov.
Cvičenie 3. Umiestnite vodorovnú pozíciu na pevný povrch. Pritom by mali byť nohy mierne ohnuté v oblasti kolena.
Potiahnite pravú ruku dopredu. Zatlačte ruku na opačné koleno, to znamená doľava. Teraz začnite ohýbať ľavú nohu, ale súčasne odolávať pravú ruku, čím sa obmedzuje pohyb na hlavu.
Cvičenie trvá asi desať sekúnd, po ktorom je úsilie oslabené a pozícia ramien a končatín sa mení na presný opak.
Po cvičení vykoná každá strana päťkrát, odpočívajte trochu a opäť postupujte podľa prístupu.
Cvičenie nesťahuje svaly kosmu, ale skôr vytvára potrebný tón, ktorý môže zabrániť bolesti.
Cvičenie 4. Kľaknite si a oprite sa o natiahnuté ruky. Narovnajte chrbát. Teraz sa pomaly začína ohýbať chrbát na podlahu, a potom - na krivke v opačnom smere. Vykonajte desaťkrát cvičenie. Cvičenie
5.
horizontálnej polohe na pevnom povrchu. Ohnite kolená a zdvihnite ich rukami. Pomaly priťahuje nohy ruky úsilie pre seba a pustiť sám. Cvičenie by malo byť vykonané v dvoch prístupoch desaťkrát.
Cvičenie 6. Pobyt v polohe na chrbte, nohy ohnuté v kolenách. Bez zmeny polohy tela, nohy rovné zo situácie, odbočiť vpravo, potom sa vráti do východiskovej polohy.
Potom otočte nohy doľava a do pôvodnej polohy. Každá zo strán vykonávať potrebu do činenia tisíckrát, ale s podmienkou, že v prípade, že zaťaženie nevzniká bolesti.
Toto jadro sadu cvikov pre pacientov s herniated lumbosakrální viac, ale v závislosti na individuálnych vlastnostiach lekár môže, ako odstrániť niektoré z cvičení, a pridať nové.Liečba
účinnosťou od fibrocystické mastopatia ľudových prostriedkov.
Ako liečiť polyartritídu prstov doma? Naučte sa z tohto článku. O
liečba opisthorchiasis bylín a ďalších ľudových prostriedkov - http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva /raznoe/ opistorhoz.html
Reference
Ilya, 38 rokov
Novšie doktor dal sklamaním diagnózu - prietrž lumbosakrální chrbtice. Nepríjemné, ale som sa vzdal a dokonca som sa naučil žiť s bolesťou. Lieky ich trochu oslabujú, ale vždy nie je možné užívať lieky. Postupne sa bolesť vrátila.
gymnastika objednal iného lekára, a ja neverím v jeho blahodarných účinkoch na mojom tele. Ukázalo sa to márne. Po týždni tvrdej vzdelávania prostredníctvom sily, cítil som úľavu. Teraz môžem dlho stáť s rovnou chrbtom alebo sedieť v kancelárii. Cvičenie urobiť dvakrát týždenne - to je optimálny pre mňa.
Marina, 27 rokov
vždy rád športu a nikdy nenapadlo, že jedného dňa budem mať kýlu na krížovej kosti. Ale stalo sa to. Bez športu Nemohol som doslova prosil lekára gymnastiku. S horlivosťou sa to stalo ako každý deň.
Pre silná bolesť Nikdy som zistil, pretože akonáhle sa liečba. Kýla sa znížila, teraz existujú posledné kroky na ceste k úplnému zotaveniu. Gymnastika nehádžte - to mi pomáha, aby zostali v dobrej kondícii a zmierňuje únavu.
Olga, 60 rokov
V mojom veku, vzhľad prietrže lumbosakrální nie je nezvyčajné, ale tento jav je veľmi nepríjemné.Deti trval na gymnastiku, a doktor schválený.Postupujte podľa pokynov trikrát týždenne po dobu pol hodiny.
Silná bolesť nie je mučenie, pohodu a zlepšuje náladu. Doktor hovorí, že vidí pokrok. Bol som teraz jednoduchšie prekonať vzdialenosť a môžem sa vrátiť do zahradničení.
Gennady, 47 rokov
do posilňovne sa nedostaví okamžite, predtým po dlhú dobu trpel prietrž je niekedy zhoršuje. Keď sa lieky proti bolesti sa zastavil, aby pomohol, doktor navrhol zmeniť neaktívne životný štýl a vstup do posilňovne.
Spolu s liekmi mi to pomáha, a to najmä v priebehu exacerbácií.Niekedy som zabudol robiť cvičenia, ale celkovo spokojný s výsledkom.
Video cvičenie pre pacientov s vyskočené bedrovej-sakrálnej chrbtice:
