Pri bronchitíde, najmä zanedbanej chronickej forme, je potrebný integrovaný prístup k liečbe. Jednou z jeho najefektívnejších zložiek sú dýchacie cvičenia s bronchitídou, posilňovanie pľúc, ktoré pomáhajú zbaviť sa stagnácie spúta.
- Ako urobiť gymnastiku?
- Respiračná gymnastika Strelnikova
- Dýchacie cvičenia s bronchitídou v Buteyko
- Gymnastika pre bronchitídu pre deti
- Pre starších ľudí s bronchitídou
- Respiračné cvičenia po bronchitíde
Bronchitída bez horúčky - príznaky u dospelých Ako liečiť chronickú bronchitídu u dospelých Ako sa manifestuje fajčiarska bronchitída - príznaky a liečba Liečujeme bronchitídu doma u dospelých - efektívne a rýchlo Výber liekov na bronchitídu u dospelých
Po akútnej forme počas obdobia remisie s chronickou bronchitídou pomôže gymnastika konečne zotaviť sa, vyhnúť sa následným exacerbáciám. Navyše, dýchacie cvičenia sú často vhodné pre iné procesy v pľúcach: astma, zápal a iné.
Zjavným plusom respiračnej gymnastiky je takmer úplná absencia kontraindikácií. Je vhodný pre ľudí v akomkoľvek veku a stupni choroby. Jediným obmedzením je exacerbácia ochorenia.
Ako urobiť gymnastiku?
Existuje veľa metód, vhodný je vybraný odborníkom v závislosti od závažnosti ochorenia a stavu pacienta. Hlavná vec v cvičení je presné dodržiavanie pokynov a túžba skutočne zlepšiť váš stav. V tomto prípade lekcie povedú k výsledku, bude viditeľné naozaj čoskoro.
Okrem samotnej gymnastiky sa musíte naučiť správne dýchať. Inhalovanie by malo byť rýchlo, nos, vydychovať - striedavo s ústa a nosom pomaly, hlboko.
Dôležité!Stojí za zmienku, že s vylúčením farmakoterapie nebude správny účinok gymnastiky.
Respiračná gymnastika Strelnikova
Táto technika bola vyvinutá Alexandrou Strelnikovou, speváckym pedagógom, ktorý veril, že všetky problémy s pľúcami sa vyskytujú v dôsledku nesprávnej činnosti membrány, nedostatku vetrania. Konkrétne, na boj s týmito problémami, existuje táto gymnastika. Zvlášť je to pri chronických ochoreniach počas remisií.
Pri liečbe bronchitídy by sa nasledujúce cviky mali vykonávať dvakrát denne počas 2-3 týždňov. Sú považované za základné.
Cvičenie "Ladoshki"
Toto cvičenie sa vykonáva na zahriatie. Postavte sa rovno, zatlačte lakte a ukážte svoje dlani pre neexistujúceho diváka. V tejto polohe dôkladne nadýchnite a stlačte päste. Je dôležité to urobiť silou. Potom vydychujte a uvoľnite prsty. Môžete začať s 4 vdychmi na jedno zamestnanie a potom dosiahnuť 96.
Cvičenie "Čerpadlo"
Mal by zaujať východiskovú pozíciu: telo je mierne naklonené, paže sú uvoľnené a spúšťané pozdĺž kmeňa. Je potrebné urobiť hlučný dych, mierne ohýbanie vpred, s výdychom na návrat do počiatočnej polohy. Cvičenie je predpísané na vykonávanie bez spomalenia, zbytočného napätia. Pri jednom prístupe stačia 8 vdychov.
Cvičenie "Objať si ramená"
Toto cvičenie je mimoriadne užitočné pri bronchitíde. Musíte zdvihnúť ruky ohnuté do lakťov do výšky vašich ramien, zhlboka nadýchnuť a prekrížiť ruky, ako keby ste sa snažili objať svoje telo. Pri výdychu pri chove končatín. Silne na napätie svalov to nie je nutné. Vydajte 15 dychov.
Cvičenie "Osem"
Toto cvičenie pomáha dostať spúte z dýchacieho traktu. Opierajúc sa mierne dopredu, musíte rýchlo dýchať a obmedziť výdych. O sebe, aby ste mohli počítať s 8 miernym tempom, môžete niekoľkokrát. Po tichom dychu.
Cvičenie "Reset cargo"
Mal by sa postaviť rovno, dlani stlačiť do päsť, položiť ruky na pás. Vytvorte ostrý dych, nadvihnite ruky a otvorte päste. Mala by to vyzerať ako osoba, ktorá ho vrhá z ramien. Po výdychu návrat do východiskovej polohy uvoľnite telo.
Toto cvičenie by sa malo vykonať 8-krát za prístup.
Po úplne dokončenom programe musíte nechať svaly relaxovať. Ak to chcete urobiť, musíte nakloniť krk dopredu, pokiaľ je to možné, položte ruky na žalúdok. Ak začne kašľový záchvat, nepotlačte ho.
Komplex, ktorý vytvoril Strelnikova, zahŕňa aj iné cvičenia, ale tieto sú pre bronchitídy najúčinnejšie. Prvých pár zasadnutí musí byť pod dohľadom lekára. Je lepšie, ak sa špecializuje na respiračnú gymnastiku.
Dôležité!Ak sa stav zhorší počas cvičenia, zastavte cvičenie.
Dýchacie cvičenia s bronchitídou v Buteyko
Technika, ktorú vypracoval fyziológ Konstantin Buteyko, je menej vhodná na liečbu bronchitídy a spôsobuje spory medzi lekármi, mnohí ju považujú za zbytočné, nebezpečné, môžu pomôcť znížiť objem pľúc.
Význam tejto metódy je kontrola dýchania. Buteyko veril, že povrchné, plytké dýchanie je oveľa užitočnejšie pre telo. Zvyčajne táto technika pomáha pri astmatických ochoreniach.
Princíp je jednoduchý: musíte urobiť povrchové dyhy po dobu 2-3 sekúnd, potom rýchly a ľahký výdych. Pauzy medzi dychom by mali byť čo najväčšie. Spočiatku bude pocit nedostatku vzduchu, správny prístup musí prechádzať. Hlavnou výhodou tejto metódy je schopnosť vykonávať cvičenie v akýchkoľvek podmienkach, v práci alebo v doprave.
Dôležité!Metóda Buteyka by sa nemala používať bez odporúčania lekára kvôli jej kontroverznosti.
Gymnastika pre bronchitídu pre deti
Hlavné metódy sú absolútne bezpečné, ale veľmi efektívne, sú povolené pre hodiny s deťmi. Dýchací systém, svaly u detí sú slabšie ako u dospelých, majú viac komplikácií pri bronchitíde. Na prevenciu dychových cvičení.
Mal by byť opatrnejší pri obštrukčnej bronchitíde. Gymnastika by sa mala začať po ukončení akútneho štádia so suchým ťažkým kašľom, začiatkom liečby liekom.
Je potrebné prechádzať z jednoduchých na zložité, postupne zvyšovať zaťaženie a čas tréningu. Pri chronickej bronchitíde sa môže počas remisie praktizovať, mala by sa venovať osobitná pozornosť posilňovaniu svalov počas dýchania, nielen vystupovaniu z hlienu.
Lepšie je, aby deti precvičovali v špecializovaných skupinách cvičení, kde budú všetky cvičenia vykonávané pod dohľadom špecialistu, ktorý napraví akcie a dodržiava plné vykonanie. Ak táto možnosť nie je k dispozícii, mali by ste presvedčiť dieťa o potrebe vyučovania, nemali by byť leniví a vyhnúť sa im.
Pre starších ľudí s bronchitídou
Bronchitída u starších ľudí je zložitejšia ako u mladých ľudí, ich pľúca už nie sú také silné. Procesy, ktoré sa vyskytujú pri bronchitíde, môžu viesť k smrti. Preto sú pre starších ľudí často potrebné dýchacie cvičenia.
Strelnikova technika je v tomto prípade najefektívnejšia, pretože sa dá vykonať sedenie v posteli. To je dôležité pre ľudí s inými závažnými chronickými ochoreniami a potrebu prísneho odpočinku v lôžku, telo je veľmi oslabené.
Čím starší je človek, tým opatrnejšie by mali byť cvičenia. Medzi nimi by sa mali zvyšovať prestávky, ak sa vyskytne bolesť, záťaž by sa mala znížiť.
Je dobré kombinovať respiračnú gymnastiku s inými prvkami cvičebnej terapie, integrovaný prístup k posilňovaniu pľúc a tela ako celku je vítaný.
Nezabudnite na liečbu drogovej závislosti, je to v každom prípade nevyhnutné. Pri absencii kontraindikácií môžete k terapii pridať ľudové metódy. Vo všeobecnosti je hlavnou vecou pri liečbe bronchitídy kombinácia rôznych techník. Dýchacie cvičenia sa môžu stať dôležitou súčasťou úspešnej liečby.
Respiračné cvičenia po bronchitíde
Pri akejkoľvek bronchitíde je vždy pravdepodobnosť recidívy - opätovného výskytu tejto choroby. Aby sa tomu zabránilo, po odstránení všetkých symptómov by sa malo zaobchádzať s respiračnou gymnastikou.
Posilnenie pľúc, membrány, svalov je vždy dôležité, ušetrí sa z pravdepodobných problémov, výrazne zvýši odolnosť voči chorobám dýchacích ciest. Pre prevenciu nie je potrebné vykonať celý celý kurz cvičení, stačí vybrať niekoľko základných, hlavne efektívnych, a zopakovať ich raz denne, dávať túto jednoduchú lekciu 10-15 minút.
Chôdza na čerstvom vzduchu je tiež vhodná na prevenciu.
