Ktoré výrobky znižujú tlak: 10 najúčinnejších

Z tohto článku zistíte, aké jedlo pomáha znižovať tlak a prečo. Aj na konci každej časti článku je uvedené, či existujú produkty, ktoré znižujú tlak gipotonikam( niektoré potraviny môžete jesť, niektoré z nich - mierne, niektoré z nich sú zakázané).

Potraviny, ktoré znižujú krvný tlak, musia byť prítomné v strave hypertenzív. Ak je tlak mierne zvýšený( až o 15 mm Hg nad normou), diéta môže úplne nahradiť lieky. V problematických prípadoch je diéta pomocnou metódou liečby.

Desať produktov potrebných pre pacientov s hypertenziou( zoznam uvedený nižšie je obsah článku):

sú prezentované v poradí z najefektívnejších v boji proti zvýšenému tlaku na najmenej účinné.

1. Celer

Typy zeleru

Toto je vodítko pri znižovaní krvného tlaku.

Obsahuje niekoľko zložiek, ktoré sú potrebné na zníženie krvného tlaku: horčík

nedostatok vitamínu Keď horčík a vápnik zvyšuje cievny tonus, čo spôsobuje, aby spazmus a, v dôsledku toho, zvýšenie tlaku.

Doplnenie množstva týchto látok v tele pomáha bojovať proti hypertenzii.

A vitamín C pôsobí ako antioxidant, posilňuje steny ciev a zvyšuje ich pružnosť.Ešte dôležitejšie je však obsah celery inej zložky - 3-N-butylftalidu. Táto látka odstraňuje kŕč krvných ciev, rozširuje ich, vďaka čomu klesá krvný tlak. Okrem toho táto chemická zlúčenina znižuje hladinu cholesterolu v krvi o 7%.

Na odstránenie hypertenzie používajte 100 ml celej šťavy denne. Stabilný výsledok príde v priebehu 1-2 týždňov konštantného pitia celej šťavy.

Hypotonika by mala byť opatrná pri celery, pretože jej nadmerné používanie môže zhoršiť stav. Avšak niekoľko trámov zelene raz za 2-3 dni nepoškodí.

2. Boľavá repa

Obsahuje draslík - mikroelement, užitočný pre krvné cievy.

Aj zelenina je bohatá na silný antioxidant - kyselina askorbová.

Tieto dve zložky pomáhajú v boji proti hypertenzii.

Repa, podobne ako celer, dilatuje krvné cievy, takže znižuje tlak.

Na zníženie krvného tlaku o 10 mm Hg.v., pijte 400-500 ml čerstvej šťavy z tejto zeleniny denne.

Hypotonics je najlepšie, aby jesť repy a jedlá s ním.

3. Šťavu z granátového jablka

toto ovocie obsahuje srdce zdravé minerály( draselné a horečnaté), rovnako ako vitamín C, zlepšuje stav ciev.

Okrem toho šťava z granátových jabĺk obsahuje chemické zlúčeniny podobné účinným látkam inhibítorov ACE( lieky, ktoré sú predpísané na liečbu hypertenzie).

V priebehu výskumu dokázali lekári, že systolický krvný tlak klesá o 10-20 mm Hg. Art.po roku spotreby len 50 ml džúsu z granátového jablka denne. Tento účinok, samozrejme, nemožno nazvať rýchlym, ale je pomerne odolný a porovnateľný aj v priebehu liečby drogami.

Granáty a šťava z granátových jabĺk nie sú pravidelne povolené ľuďom s nízkym krvným tlakom. Citrus

4. Rôzne citrusových plodov

All túto skupinu sú bohaté na kyselinu askorbovú, ktorá chráni cievy, zlepšiť ich pružnosť a prispieva k znižovaniu krvného tlaku.

Okrem toho citrusové plody obsahujú esenciálne oleje, ktoré zriedia krv a normalizujú metabolizmus tukov v tele.

Na prekonanie hypertenzie piť 0,5 litra oranžovej alebo grapefruitovej šťavy denne. Ak chcete zvýšiť účinok, navyše použite citrón( pridajte do čaju, sezóna s citrónovou šťavou).

Upozorňujeme! Citrusové plody a ich šťavy sú kontraindikované v prípadoch vysokej kyslosti žalúdka, gastritídy a vredov.

Niekoľko druhov ovocia za pár dní môžete jesť a hypotonické.Ale ak máte nízky krvný tlak a ste fanúšikom pomarančov a mandarínok, dávajte pozor na reakciu vášho tela na tieto potraviny. Pravidelne zmerajte krvný tlak av prípade ešte väčšieho zníženia krvného tlaku odstráňte citrusy zo stravy.

5. Čaj

To je ďalšia odpoveď na otázku, ktoré výrobky znižujú tlak. S tým sa môžete zbaviť hypertenzie so svojimi nepríjemnými príznakmi.

Čaj je najvhodnejší na tento účel je zelený čaj. Trochu menej efektívna karkáda.Čierni lekári naopak nedoporučujú piť pri zvýšenom krvnom tlaku.

Čaje znižujú tlak v dôsledku obsahu: tanínov

Tieto látky majú priaznivý účinok na kardiovaskulárny systém: zvyšujú elasticitu ciev, zmierňujú kŕče, znižujú hladinu cholesterolu.

Aj čaj obsahuje horčík, ktorý je potrebný na normálnu činnosť srdca.

Na zníženie krvného tlaku pijete 2-3 šálky kvalitného zeleného čaju denne.

Zelený čaj je kontraindikovaný na hypotenziu, ale čierna, naopak, pomôže zvýšiť krvný tlak.

6. Kakao

kakao ovocie

Kakaový prášok obsahuje horčík a mlieka, ktorý je tiež používaný na prípravu nápoja, - vápnik. Doplnenie nedostatku týchto prvkov je možné znížiť krvný tlak.

Okrem toho kakao pôsobí na telo ako prírodný antidepresív. Stimuluje produkciu endorfínov( tzv. Hormónov šťastia) v tele. To pomôže lepšie zvládnuť chronický stres, a tak znížiť krvný tlak.

Vďaka tomuto účinku na telo môže kakao nielen znížiť tlak u pacientov s hypertenziou, ale aj zvýšiť ho u hypotenzných pacientov. Preto je užitočné pre ľudí s akýmkoľvek tlakovým poruchám.

7.

mlieko Pomáha stabilizovať tlak vďaka obsahu vápnika.

Ak do mlieka vstúpite do mliečnych výrobkov, za pár mesiacov klesne tlak o 3 - 10 mm Hg. Art.

Upozorňujeme! Ak chcete dosiahnuť účinok, použite nízkotučné mlieko, pomôže to znížiť hladinu cholesterolu v krvi.

Mlieko sa môže konzumovať aj u hypotonických pacientov, pretože iba nadmerné množstvo vápnika môže viesť k patologickému zníženiu tlaku, ale nie k jeho normálnemu množstvu.

8. Banány

Sú bohaté na draslík, ktorý sa podieľa na kardiovaskulárnom systéme. Nedostatok tohto prvku sa často stáva jednou z príčin chronickej hypertenzie.

Použite 2-3 banány denne a mierne znížite tlak a tiež sa zbavte rizika hypertenznej krízy a infarktu.

Keďže banány znateľne znižujú tlak, ale skôr zabraňujú jeho ďalšiemu nárastu, môžu byť konzumované a hypotonické.

9. Morská ryba

Je bohatá na polynenasýtenú mastnú kyselinu omega-3, ktorá je potrebná na správny metabolizmus tukov v tele. Použitie potravín s vysokým obsahom vylučuje cievy cholesterolu a iných škodlivých tukov a posilňuje steny tepien. Pomôže to zastaviť ďalší rozvoj hypertenzie.

Aby ste zabránili progresii chronickej hypertenzie, jedzte pstruhy, makrely, losos, losos alebo sardinky 1-2 krát týždenne. Najlepším spôsobom varenia je pečenie. Nekupujte konzervované potraviny - obsahujú veľké množstvo soli, ktoré sa nedá jediť s hypertenziou.

Morská ryba nie je v žiadnom prípade kontraindikovaná hypotenzii. Môžete ju dokonca potrebovať, ak máte nízky krvný tlak.

10. Orechy

U vlašských orechov a mandlí je prítomný L-arginín a citrulín.

Vyčistia cievy s cholesterolom a ďalšími lipidmi. Pomôže to zastaviť progresiu hypertenzie, aterosklerózy a iných ochorení kardiovaskulárneho systému.

tiež obsiahnutý v orechoch sú nepriateľom zvýšenie hladiny cukru v krvi, zlepšuje odolnosť voči stresu, odstraňuje toxíny a majú pozitívny vplyv na funkciu mozgu.

Orechy sú užitočné ako pre pacientov s hypertenziou, tak aj pre pacientov s hypotonikou, pretože majú všeobecne obnovujúci účinok na kardiovaskulárny systém.

Napriek mnohým užitočným vlastnostiam doplňujú orechy náš aktuálny zoznam, pretože s ich pomocou nie je možné dosiahnuť dobrý hypotenzný účinok. Musia byť zahrnuté do stravy ako doplnok k vyššie uvedeným produktom.