Obsah článku:
- recepcia toniká
- Vodné Ošetrenie
- Dream
- Fyzioterapia
tomto článku sa dozviete o najlepších spôsobov, ako zvýšiť svoj krvný tlak doma. Autor hodnotenia metód( v poradí účinnosti; hodnotenie je založené na gipotonikov skutočných názorov):
-
vítanými tonikum s drogami, vodné procedúry
-
,
-
spánku,
-
fyzioterapia.
Vyberte si najvhodnejší spôsob, ako zvýšiť krvný tlak - kontaktujte kardiológa alebo terapeuta.
Ďalej uvažujeme, aké kroky majú jednotlivé metódy tohto hodnotenia, ich pozitívne a negatívne stránky.
1. tonikum
zvýšenie rýchly tlaku pri zníženom tlaku( hypotenzia) v domácnosti, mnoho použitie tonika rastlinného pôvodu, ktorý možno zakúpiť bez lekárskeho predpisu lekárne. Tento eleutherococcus, lemongrass, ženšen. A káva.
Káva
Šálka silnej kávy je najpopulárnejšou metódou, ktorou môžete rýchlo zvýšiť tlak doma a zvýšiť celkový tón tela. Kofeín rýchlo zužuje krvné cievy, eliminuje slabosť a ospalosť, ale účinok trvá krátky čas a cievy sa opäť rozšíria, niekedy dokonca viac ako predtým.
Častá spotreba kávy vedie k vzniku tolerancie organizmu voči jeho účinkom a závislosti na ňom. V priebehu času sa nervové receptory stávajú menej citlivé na kofeín a na zvýšenie tlaku je potrebná viac kávy. A účinok odstavenia z kávy je sprevádzaný únavou, bolesťami hlavy a závratmi.
Preto používajte kávu na zvýšenie tlaku, môžete však v malom množstve( maximálne dve dávky denne) av prípade potreby aj rýchly účinok.
Eleutherococcus
Táto rastlina má stimulujúci účinok na nervový systém. Eleuterococcus tónuje a zvyšuje krvný tlak. S jedným vstupom sa jeho hypertenzný účinok zjavne prejavuje, ale netrvá dlho. Na to, aby sa stala stabilizovaná a dosiahla stabilitu, eleutrookoková tinktúra by sa mala užívať dva mesiace.
Schisandra
V domácnosti hypotenzia často používa tinktúru čínskej vínnej magnólie. Normalizuje tlak, t.j. s tendenciou zvyšovať ho( na hypertenziu), môže mať rastlina úplne opačný účinok. Preto je vhodné po konzultácii s lekárom užívať citrónovú trávu s hypotenziou.
ženšen
Ženšen je silný liek na zvýšenie krvného tlaku. Keď ju používate, spozorujete krátkodobý a kumulatívny efekt. Pravidelná aplikácia ženšenových prípravkov vedie k stabilnej normalizácii indexov.
Vzhľadom na vysoký obsah účinných látok v koreňoch rastliny by nemal trvať dlhšie ako 1,5 mesiaca. Prekročenie dávkovania uvedeného v návode môže spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky: prudký nárast tlaku, krvácanie z nosa, zvracanie.
Výhody používania rastlinného tonika pri zníženom tlaku - to je rýchle dosiahnutie výsledku v jedinej aplikácii a stanovenie účinku pre dlhodobé používanie. Pamätajte však, že tieto rastliny sú lieky, ktoré majú kontraindikácie. Pred použitím na zvýšenie tlaku sa poraďte so svojím lekárom.
2. Zvýšenie krvného tlaku s úpravou vody
Ako sa môže tlak zvýšiť doma pomocou vodných procedúr:
- Vezmite dva kontajnery. V jednej nalejte teplú, mierne horúcu vodu a v druhej - chladnú.Striedavo ponorí nohy do umývadla, potom druhého, udržať je vo vode po dobu 7-15 sekúnd. Stačí stačiť 6-8 opakovaní.Dokončiť v studenej vode.
- Daily robí kontrastné sprchovanie. Kontrast by nemal byť príliš ostrý.Rovnako ako v predchádzajúcom prípade by voda mala byť trochu horúca a nie príliš studená.Doba trvania jedného blokovania je 3-7 sekúnd. Dokončite chladnou vodou.
- Opláchnite hlavu studenou vodou. Ak raz takýto postup môže zdať agresívny, je možné použiť prvý teplý, a potom postupne pridávať zimu. Reflexná vazokonstrikcia zvýši tlak.
- Wrap uterák namočené v studenej vode, okolo hlavy tak, aby sa dotýkal čelo, uši, oblasti pod ušami a zadnej časti krku. Vertex môže zostať otvorený.Táto metóda tiež zužuje lumen cév. Takže môžete ležať trochu( 15 minút), ale nemôžete klamať.
kontrastné úpravy vody pre zvýšenie Porovnanie krvný tlak z týchto metód:
| kontrastné kúpeľa pre nohy | Naproti tomu proutkaření sprchovací | oplachovanie hlavy | Použiť studený obklad | |
|---|---|---|---|---|
| útok efekt | Remote | Quick | Quick | Quick |
| Môže byť použitý pri práci, na ulici | č | No | No | Niekedy |
| udržateľné výsledky | Long | Long Short Short |
3. Sleep, ako spôsob, ako normalizovať tlak
mať hypotenzný zvýšenú potrebu spánku. Je to kvôli ich fyziológii a títo ľudia potrebujú dlhšie obdobie na zotavenie. Aby ste sa cítili dobre, mali by ste spať minimálne 9 hodín. Musíte plánovať svoj deň, takže táto podmienka je striktne dodržiavaný.
Spánok - ideálna metódou tlak normalizovanie, ktorá môže zlepšiť ako jeho( za zníženého tlaku) a nižšie( pri zvýšených).
Dream - jeden zo spôsobov, ako tlakových zdriemnutie normalizácie samozrejme nie je pre tých, ktorí v tomto okamihu je v práci k dispozícii, a to je nevýhodou tejto metódy. Pre zvyšok, táto metóda upokojuje nervový systém, zmierniť bolesti hlavy, odstránenie letargia a závraty. Poznámka
hypotenzia a hlavne bdenia. Skákať a okamžite "vziať býka za rohy" Je neprijateľné, aj keď sa prebudil telefonát alebo zaklopať na dvere. Akýkoľvek aktívny pohyb v tomto okamihu môže spôsobiť náhle závraty až do omdletie.
Prebudenie, je potrebné vykonať niektoré merané pohyb nohy, ruky, hlavu. Môžete robiť masáž ušných pier, dlane a nohy. Sústruženie do sedu, je potrebné osloviť, aby vykonať sklony dopredu, do strany, masíroval si krk. Potom môžete konečne vstať.Takéto akcie nebude trvať dlho, ale prispeje k redistribúcii krvi v tele, normalizovať tlak a pripraviť telo na intenzívnejšie činnosti.
4. Zdravotné gymnastika za zníženého tlaku
Prevedenie špeciálne vybraného súboru cvičenia nezvýši len tlak, ale tiež obnoviť činnosť obehového, endokrinné a dýchacieho ústrojenstva. Výsledkom je pravidelný výkonné gymnastika - eliminácia bolesti hlavy, závraty a zvýšenie účinnosti.
Komplex sa skladá z 5 cvičení.Musia vykonať každý deň, pomaly a bez náhlych pohybov v polohe na chrbte( gymnastika postavenie môže mať za následok závraty).Dýchanie by malo byť hladké, merané a hlboké.Každé cvičenie musí byť vykonané 5-6 krát, potom sa zvýši na 10-12.
-
natiahol v rade, zároveň vytiahnuť nohu a zdvihnite hlavu z podlahy. Držte túto pozíciu po dobu 4-6 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
-
Utiahnite natiahnuté nohy jej ohýbanie v kolenách, neberie nohy od povrchu. Keď sú plne ohnuté v kolenách, zdvihnite ich a narovnať.Trochu noha drží v tejto polohe( 5-7 sekúnd), a potom vykonajte cvičenia v opačnom poradí, a bez ohľadu na podlahu.
-
nohy sú vysunuté rovné, paže - do boku. Súčasne zdvihnúť hlavu z podlahy a zdvihnite jednu nohu tak, aby to bolo možné, aby to pod bavlny. Po návrate do východiskovej polohy, vykonajte cvičenia druhej nohe.
-
Vykonajte cvičenie "koleso", pohybujúce sa nohy najprv na seba a potom na seba.
-
Umiestnite ruky pod hlavu. Feet prvej zákrute bez zdvihnutia nohy z podlahy, potom sa narovnať.Narovnal nohy krížom krážom niekoľkokrát ohnúť chrbát a položil nohu na zem a vráti sa do východiskovej polohy.
Fyzioterapia zvýšenie tlaku Výhody a nevýhody zníženie krvného tlaku s takými gymnastika:
| Pros | zápory |
|---|---|
| Výrazný nárast | účinkom tlaku sa objaví iba v priebehu druhého týždňa vykonať |
| udržateľné výsledky, pokračuje dlhú časovú | Nevhodné v prípade náhleho poklesu tlaku,napríklad |
| práca zaberie trochu času - je treba pravidelne | |
| slúži ako vynikajúca prevencia kŕčových žíl |
Ak hypotenzia užitočná každá fyzická Workerlnost.Čím viac budete pohybovať, a pestrejšie bude pohyb - tým lepšie sa cítite. Pokoj na lôžku pri zníženom tlaku krvi - nie je najlepšie riešenie, pretože tieto plavidlá z "liečba" trpia: nenačíta ich tón sa zníži ešte viac. Preto gipotonikam 3-6 krát denne robiť hasteless kopať nohami a rukami, plachty, drepy, ohýba krk a telo.
rokovala o spôsoboch, v ktorom si môžete zvýšiť svoj krvný tlak, pomohlo veľa "hard-core" gipotonikam. Je lepšie stráviť 15 minút v posilňovni alebo sprchou, než trpieť bolesťami hlavy alebo klesať niekde v obchode. nálada, posilniť svoje telo s bylinkami, viac sa pohybovať, dobre oddýchnuť a zostať zdravý!
