Majú bolesti chrbta?
skryť pod obleku verande?
, že to zastaví sám? Ale bolesti sa násobí. ..
už zmieril, sa zúfalo snaží nájsť efektívne obsah drogy. ..
- účinok na telo
- pravdepodobné poškodenie a kontraindikácie
- všeobecných pravidiel
- cvičenie komplexov v akútnom
- Keď bolesť ustúpila
- Recenzia gymnastika
účinok na organizmus
prietržechrbtica - vydutie stavcoch miechy, poškodenie nervov, čo je výsledkom vzniku trhlín v disku. Zreje kýlu dôsledku degeneratívnych transformáciou v chrupavke, v prípade, že osoba je v stabilnej polohe antifiziologicheskoy alebo výťahy závažia. Pri liečení sa používa terapeutické cvičenie.
pravdepodobné poškodenie a kontraindikácie Kontraindikácie
nasledujúce:
- onkologických ochorení;
- skoré pooperačné štádia;
- angína;Stav
- pred infarktom;Hypertenzívna kríza
- ;
- kritická porucha krvný obeh v mozgu. Niektorí pacienti
cvičenia nižšie uvedené robiť sami. Ale bezprostredne po operácii je veľmi presní následné pokyny lepšie pod dohľadom neurochirurga alebo ošetrujúcim lekárom. Uplatnenie
obmedzené rehabilitačné fázy. Výsledkom je, že pacient môže opäť vrátiť do normálneho druhu života.
Všeobecné pravidlá
výber cvikov závisí na štádiu ochorenia a stupeň lokalizácia prietrže. Prvé dva stupne hrebeň natiahnuté svaly sa uvoľnia, v treťom kroku sa dosiahne stabilizácia chrbtice a posilňovanie chrbtových svalov.
Aké cvičenia sú uvedené v tejto choroby?
V prípade akútneho
ESDI syndrómu zhoršila( sweep, akútnej bolesti), sú lekári odporúča, aby zaťaženie. Relief dodáva držanie tela s ohnutými nohami. Pacient leží na zadnej strane. Jej použitie zvyšuje medzery medzi stavcami znižuje dráždenie nervov, zlepšuje krvný obeh tejto oblasti.
hlavné prvky fyzikálnej liečby v tejto fáze:
1. vykladacie polohy, čo pacient užíva raz až niekoľkokrát desať-dvadsať:
- ležiaci na chrbte na 90 stupňov nohy ohnúť v kolenách, bedrových kĺbov( použite stojan);
- ležiace na bruchu po tvári, strčiť ho pod priemerom valca šesť až osem centimetrov.
2. cvičenie v ľahu držanie tela:
- zaťaté v päsť, ohybe nohy, dýchať, uvoľniť;
- noha ťah, ohyb v kolenách, držať päty na posteli;
- niekoľkokrát zhlboka dýchať;
- presunúť nohy hore a dole.
Cvičenie treba hrať po dobu piatich minút trikrát denne. Ako remisie bolesti v komplexe sa pridajú do cvičenia na kolená, lakte. Off druhy cvičení, aké poskytujú zhrbený hrebeň.
Možné príčiny pálenie záhy a domácu liečbu.
Ako rýchlo liečiť hnisavý zápal mandlí s použitím ľudových prostriedkov? Prečítajte si v tomto článku.
Keď bolesť ustúpila
Po zmiernenie akútnej bolesti sú predpísané cvičenie pre tlač, nastavovanie pozície. V tomto kroku
kontraindikované:
- zdvíhanie nohy alebo držanie tela v ľahu;
- plné drepy;
- zametanie pohybu.
priaznivý vplyv na chrbte poskytuje znak, prechádzanie, ktorá znižuje zaťaženie chrbtice.
cvičenie Bubnovskaya
sa používa, aby sa zabránilo tvorbe kýl chrbtice. Efekt:
- posilňovanie chrbtových svalov;
- zlepšenie výkonnosti kardiovaskulárneho systému, v t.ch.umenshenie krvného tlaku;
- zlepšuje prietok krvi do problémových partií chrbta;
- vykladanie kĺbov a chrbtice.
gymnastika
- domov dostať sa na bobku, budeme odpočívať v dlaniach a kolenách, uvoľňuje chrbát.
- To isté, ale ohýbať chrbát.
- Podobná cvičenie, ale v čase výdychu ohybe späť hore, inšpiračné ohýbať dole.
- Ideme na zadku, ruky za hlavu, nohy rovno.
- Sedíme na podlahe a opierame sa o dlaň chrbta. Jeden za druhým sa zdvihneme prvý polovicu ohnutý po narovnaných nohách.
- pokrčte nohy, narovnať ľavú nohu, rozširovať špičku nohy, ťahajte ponožky. Vykonajte malé výstupy ľavou nohou dvadsaťkrát. Potom to isté platí pre pravú nohu.
- Ležali sme na podlahe a robili "bicykel".
telocvičňa s trénerom
odstraňuje bolesti, zvyšuje pohyblivosť kĺbov, normalizuje tón a uvoľňuje svalové kŕče. Triedy sa konajú pod dohľadom lekára, ktorý má v súlade s rozvinutým osobného plánu, ktorý je prispôsobený k úrovni závažnosti ochorenia a závažnosti bolesti. Užitočné a po operácii na hrebeni pre rehabilitáciu.
Gymnastika na Norbekovu
lumbosakrální chrbtice oddelenia:
- Zlepšiť stav urogenitálny systém, oživenie sexualitu.
- Nohy sú ohnuté na kolenách, od seba vzdialené šírka ramien. Taz dopredu. Torzo je nehybné.Coccyx sa vrhá nahor. Zadná časť je držaná zvisle. Ohýbame bedrovej oblasti.
- Potom tá istá coccyx na zadnej strane hlavy. Opäť spadneme kockyx zo zdola smerom hore, vpichujeme kufor dopredu. Mierne ohnuté kolená.Silimsya kostrč dosiahnuť zadnej časti hlavy. Ohneme sa v dolnej časti chrbta. Robíme to späť.Ohneme dolnú časť chrbta a vytiahnite kockyx do zadnej časti hlavy. Rovnomerne rozdeľujeme zaťaženie. Relaxujeme spodnú časť chrbta.
- cirkularita mŕtvice stehná.Torzo je nehybné.Opravili sme túto predstavu, natiahli sme stranu, nasmerovali sme kufor na stranu.
- Zmeniť pozíciu. Druhé stehno odmietame bokom. Opäť stretnúť s potešením! Nakloníme sa k odtiahnutému stehnu.
- flex bedrovej. Noha spolu. Zachytenie. Pokúšam sa dotýkať strop s dlaňou. Spustite svah. Tiahli sa. Ruku meníme. Druhé ruky. Opäť rolovať.
Viac informácií o gymnastiku s vyskočené bedrovej chrbtice môžete v tomto článku.
gymnastika pre kapilár a ciev:
- trasie svaly.
- oslabuje telo a koktaily.
stranding celý rozsah
chrbtice - pohyby os. Začneme jemným zákrutom tela. Ruky na predných končatinách. Pohľad na lakeť, na strop. Pridávame úsilie. Držte kotúč dopredu, otočte sa.
Zakrieme sa pozdĺž osi hrebeňa v opačnom smere. Pohľad na lakť.Tension-relaxácie. Vrátime sa do pozície a stávajú sa vyrovnané.Ridge rovno, ramená späť.Telo sa obrátilo na posledný bod. Pridajte úsilie. To isté v opačnom smere.
Chin poslal do hrudnej kosti. Pozrite sa cez rameno. Vyrovnanie. Nakloníme sa k boku. Začíname krútiť.Hlava, ramená, hrudná kosť sa otáčajú okolo chrbtice, rozvinú sa na strop.
Pozrite sa cez rameno. Bez zmeny polohy, sú otočené v opačnom smere. Dosiahli sme extrémny bod. Rolovať v druhom smere. Otočte hrebeň a držte kotúč.Rozvíjame sa cez chrbát, dosahujeme extrémnym bodom.
Upokojujúci dych:
- Dýchanie v nose. Ruky sa zdvihnú.Exhale - ruky nadol. Dýchame ľahko a pokojne. Zatvorte oči, predstavte si, ako sa telo naplnené magických síl.
- Ladenie dýchania. Chrbát je rovný.Stúpame hore. Moje oči sú zatvorené.Palmy sa dajú na imaginárny chladný povrch.
Ako rýchlo zvýšiť hemoglobínu ľudových prostriedkov? Užitočné odporúčania a najlepšie recepty.
Ako liečiť zápal pľúc v domácnosti? Prečítať v tomto článku.
Príčiny a liečba straty sluchu u dospelých - http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva / Lor-zabolevaniya / tugouhost.html
hodnotenie
gymnastiky Irina
V poslednej dobe bola hernia taká chorá, že v noci nespala. Zúfal som zo všetkých možností.Išiel som na kurzy Bubin. Po dvoch týždňoch tréningu ustúpila bolesť.Teraz robím to isté - ja to pomáha.
Oksana
Išiel som do tohto centra. Najprv to pomohlo, potom sa bolesť začala vrátiť.Teraz som zúfalý, v ničom neverím.
Sergey
Ak dodržiavate všetky predpisy lekára a prejdete liečbou bez toho, aby ste ju prerušili, nemusia byť žiadne cenzúry. Z rozumnej fyzickej námahy nikto iný na svete nebol chorý!
Ja sám, lekár po školení, nepracujem v lekárskej oblasti a môžem hovoriť ako odborník, ktorý sa po zlomenine podrobil liečbe v centre Bubnovského - fyzické zaťaženie pod dohľadom rehabilitačných špecialistov nemôže byť škodlivé.
A stav sa zhorší a kýla sa nemôže zvýšiť - pretože pravidelný správny pohyb je bodom bez návratu, potom by sa mal len zlepšiť.
Len majte na pamäti - je dôležité zmeniť váš životný štýl, nielen 10 lekcií a myslíte si, že liečba skončila. Ak sa človek dostal do pohlavia života, potom mesiac zotavovania nestačí.
Video zobrazuje super cvičenie na liečbu choroby:
