V tomto článku sa naučíte: Aká by mala byť prevencia kŕčových žíl dolných končatín, ku ktorým je uvedený ako prvý.Aký výsledok stojí za to čakať, preskúmanie najefektívnejších preventívnych opatrení.
kŕčové žily môžu byť vystavené nielen žily nôh - Podobné zmeny sú možné v žilách:
- pažeráka a žalúdka;
- z malej panvy u žien;
- ľavej spermatickej šnúry a semenníka u mužov.
Ale dôvody pre rozvoj všetkých týchto typov kŕčových žíl sú úplne odlišné.Preto je prevencia radikálne odlišná.
Tento článok popisuje iba opatrenia, aby zabránili Najbežnejším typom kŕčových žíl - dolných končatín. Okrem skutočnosti, že zaberá 70% z celkovej zaťaženie chorobou, ale to je naozaj účinná prevencia.
Komplexný prístup k prevencii vzniku kŕčových žíl dolných končatín prostriedkov:
- zistiť, či je potrebná profylaxia - evidencia
- Poznámka
- topánky Pick
- riadnu prevádzku Buďte aktívny, ale pamätajte
- Cestuj normalizuje váhu a jesť správne
- hovoriť "nie" na zlé návyky
- nebuďte leniví robiť cvičenia vykladacích
- do odvodňovacej masáž nôh kompresné pančuchy
- Wear
- Niekedy potrebuješ lieky
- počasie v prevencii
Prosaktika akejkoľvek choroby, vrátane kŕčových žíl dolných končatín, nič je jednoduchšie ako liečba. Ale či je to správne a v plnej výške, môžete buď nebráni vzniku choroby, alebo aby sa zabránilo vážnym následkom.
Len ťažká práca na sebe môže poskytnúť maximálny účinok. To je obzvlášť dôležité pravidlo pre osoby s vysokým rizikom vzniku kŕčových žíl. Prevenciu tohto ochorenia by mala byť pre nich neoddeliteľnou súčasťou životného štýlu, niektoré príjemné denné zvyk. Koniec koncov, v skutočnosti nie je nič zložité.
Pri všetkých záležitostiach týkajúcich sa prevencia kŕčových žíl dolných končatín, sa odkazovať na cievnom chirurgom alebo phlebologist.
Medical phlebologist vykonáva ultrazvukové nôh 1. Rozhodnite sa, či je nutná preventívna údržba - evidencia
skupinu Hlavným rizikom pre rozvoj kŕčových žíl dolných končatín, ktoré potrebujú osobitnú prevencia - týmto ľuďom:
- s rodinnou anamnézou - blízki príbuzní s touto chorobou.
- Ženy trpiace na dyshormonálne poruchy vaječníkov.
- Tehotná a porodila.
- Osoby spojené s ťažkú fyzickú prácu, dlhú dobu bývajú v nehybnej státia alebo posediačky( najmä obchodné a sedavý spôsob života).Milovníci
- chodiť na vysokých podpätkoch, si horúcu kúpeľ, saunu, korenené jedlá a alkoholické nápoje.
- Jedinci s prítomnosťou charakteristických ˮvenoznyhˮ sťažností: noha opuch členku vo večerných hodinách, kŕče a bolesti v lýtkových svaloch, tiaže nôh, zvýšenie žilového vzor, vaskulárne sieť.
najdôležitejších rizikových faktorov pre kŕčových ochorenia - genetické predispozície, tehotenstvo a dishormonal ochorení u žien. sám Všetky ostatné podmienky nie je schopný spôsobiť ochorenie, ale vrstvenie na jadre, urýchlenie jeho vznik a zhoršiť priebeh.
2. Dávajte pozor na topánky
otázka výberu správne topánky vo väčšej miere žien, ale u mužov to je tiež dôležité.Optimálna takáto obuv:
- pohodlné a komfortné( nie k stlačeniu nohy a nohy, ale nebol príliš voľné);
- by nemal mať vysoké tenké podpätky - najlepšie 4-5 cm;
- používa nožné stielky;
- neustále chodia do topánok na plochú podrážku.
3. Vyberte si tú správnu prácu
Otázka zmena zamestnania nie je vždy jednoduché riešenie, a to aj pokiaľ ide o zdravie. Ale v prípade, že riziko vzniku kŕčových žíl v nohách sú príliš veľké, alebo tam boli skoré príznaky ochorenia, je lepšie držať sa týchto preventívnych odporúčaní:
- Odstráňte alebo minimalizujte tvrdú prácu spojenú s fyzickou námahou na brušnej stene a dolných končatinách.
- Je nemožné stráviť veľa času nepretržite( viac ako 2-3 hodiny) v stojacej alebo sediacej polohe.
- Kontraindikované na posilňovanie a iné výkonové športy.
základné pravidlo - pracovné podmienky by mali byť také, aby krv v nohách nie je stagnovať a nemajú nadmerný tlak na žilovej steny. Väčšina venóznym výraznejšie, keď sú nohy umiestnené zvisle dole nohy a svaly predkolenia stále( keď osoba stojí alebo sedí v jednej polohe).
4. Buďte aktívny, ale pamätajte
odpočívať fyzická nečinnosť( sedavý životný štýl) - prispieva k rozvoju kŕčových žíl dolných končatín žil. Preto sa musí bojovať s:
- urobiť ranné cvičenia;
- nie je lenivý chodiť - chodiť na čerstvom vzduchu;
- zapojiť sa do fyzické cvičenie alebo športový súvisiace cvičenia pre nohy a chodidlá( chôdza, jogging, plávanie, jazda na bicykli, aerobik).
Ale nenechajte sa preexponovať.Nezabudnite na zvyšok - spať asi 8 hodín denne, alternatívne obdobia činnosti s dobami odpočinku. Svaly zadné nohy hrajú úlohu čerpadlom, ktoré poháňa krv v žilách v smere opačnom ku gravitačnej sily( smerom nahor).Zaťaženie, ktoré zažívajú, je veľmi veľké.Vyriešiť to môže len svaly, obnoviť zásoby energie po náročnom dni.
5. Normalizujte hmotnosť a správne jesť
Na dolných končatinách obéznych ľudí dochádza k zvýšenému stresu. Preto je zníženie hmotnosti prevenciou kŕčových žíl, pretože denné napätie žíl na nohách klesá.K tomu môžete použiť rôzne metódy, ale byť istí, postupujte podľa nasledujúcich výživové odporúčania:
- Obmedzte tučné jedlá živočíšneho pôvodu( bravčové mäso, kačka tuku kyslou smotanou, vajcami) a stráviteľných sacharidov( pečivo, biely chlieb, sušienky, koláče, koláče).
- Zlikvidujte korenie a korenené jedlá.
- Použite mierne množstvo tekutiny a minimalizujte soľ.
- Obohate stravu s rastlinnými potravinami: zelenina, ovocie, oleje( ľanové semienko, oliva, slnečnica).
6. hovoriť "nie" na zlé návyky
najčastejšie zlozvyky - fajčenie a alkoholu - samy o sebe nespôsobujú kŕčové žily, ale v kombinácii s ďalšími provokačné faktory, ktoré prispievajú k jeho nástup a progresiu. Preto by ľudia v nebezpečenstve mali upustiť od nich. Robte to sami, nie je ľahké.Ak je to potrebné, požiadajte o pomoc lekár-narkológ.
7. Nebuďte leniví robiť cvičenia vykladacích
Akákoľvek činnosť ľudí, ktorí majú predpoklady pre kŕčové žily v nohách, to musí byť spojené s obdobiami vykladanie. Všetko, čo je potrebné na to, je poskytnúť 5-10 minút na vykonávanie jednoduchých cvikov na nohy aspoň 1-2 krát počas pracovného dňa a vždy po večeri po jeho skončení.To nevyžaduje samostatnú štúdiu ani osobitné podmienky. Väčšina z vypúšťacích cvičenie cvičenie
možno vykonať priamo na pracovisku:
- V sede, vykonajte 10-20 pohyby flexia-predlžovací každej nohy striedavo, takže zadná časť nižších skupín noha sval ku kontraktu a uvoľniť čo najviac.
- Ak dlho sedíte, vstávajte a choďte po schodoch. Môžete tiež chodiť na rovnom povrchu, simulovať chôdzu po schodoch hore - prevedenie kroku, ktorý sa valí od päty k špičke na nižšej svaly nôh sú zmluvne a uvoľnená.
- V stojacej polohe stojte na prstoch, zostaňte na tejto pozícii na niekoľko sekúnd a pusťte sa na päty. Vykonajte tieto kroky najprv s oboma nohami súčasne( niekoľkokrát), a potom zase každú nohu, takže keď je pravá ruka zdvihnutý na päte, zostala stáť na päte, a vice versa.
- Ak je to možné, sedieť alebo ležať a umiestniť svoje nohy na nejakú podporu, aby mohli zaujať pozíciu vyššie ako panvici( napr Cast nohy na stoličku, na stole, na stene).
Vykladacia gymnastika, určená na prevenciu kŕčových žíl nohy, je naozaj elementárna a účinná.Všetko, čo potrebujete, nie je byť lenivé na to, aby ste robili tieto cvičenia.
8. Do vypúšťanie masáž nôh
znamenajúce vypúšťanie masáž nôh - zlepšuje prietok krvi v povrchových i hlbokých žilách. Urobte to pre seba aspoň vo večerných hodinách po pracovnom dni, a ak existuje možnosť, potom na jeho dĺžku.
Elementary vypustenie self-masážnych techník:
- Sadnite si, dal chodidlá na úrovni povrchu, na ktorom sedí, takže je mierne ohnuté v kolennom kĺbe( menej ako 90).
- Pri trecích pohyboch masírujte pokožku a svaly v smere od prstov k kolennému kĺbu po celý obvod.
- Uchopte nohu oboma rukami tak, aby boli palce umiestnené na zadnej a zvyšok na plantárnom povrchu.
- Stlačte segment, ktorý zachytáva prsty a postupne ich posúvajte pozdĺž holenia k kolennému kĺbu. Pri presune na novú stránku jemne ju stlačte na niekoľko sekúnd, potom uvoľnite ruky a presuňte ich vyššie.
- Uchopte stranu päty prstami. Squeeze prsty látku po dobu niekoľkých sekúnd, relaxačné prstami, presunúť až po stranách ahilova šľachy a lýtkového svalu smerom k kolená.
- Natiahnite nohu oboma rukami smerom zdola nahor.
Celkové trvanie vypúšťacej samo-masáže je asi 10 minút. Potom, čo je žiaduce vykonať Berezka podaním( 3-5 minút nohy umiestnený tak vysoko, ako je to možné, s výhodou zvisle smerom nahor podpätky).
9. Opotrebenie kompresné pančuchy
akčné produkty kompresné pančuchy najlepšie posilniť oslabený alebo zmenený na kŕčové žily na nohách, a neumožňujú ich rozšírenie. Táto metóda prevencie funguje najlepšie, tým častejšie používate individuálne vybrané kompresné úplety. Používajte ho denne pred spaním. Na konci pracovného dňa, keď je zaťaženie nohy nižšie, je potrebné produkt odstrániť.
Čo treba hľadať pri výbere kompresného dresu:
- Malo by byť vhodné pre každodenné použitie. Dnešné výrobky spĺňajú všetky požiadavky - sú tenké( ako nylon pančuchové nohavice), rovnomerne a dobre vylisované tkaniny, elegantný vzhľad a trvanlivé.Je lepšie zakúpiť pleteniny tohto typu ako konvenčné elastické obväzy alebo hrubé pleteniny.
- Vyberte správny produkt. Môže to byť nohavice, pančuchy a ponožky.
- Všimnite si triedu kompresie - silu, ktorou pletenina stláča tkaninu. Pre prevenciu môžete použiť špeciálny preventívny úplet( triedu nulovej kompresie) alebo liečivú, ale iba prvú triedu kompresie.
10. niekedy treba
prevencia drog Drogová kŕčových žíl je preukázané, že osoby s vysokým rizikom( mať veľa predpokladov pre rozširovanie ciev), alebo s charakteristickou "žilovej prejavy"( opísanej v časti "pre určenie, či je prevencia nevyhnutné - označenie").
Efektívne profylaktické lieky na kŕčové žily na nohách sú popísané v tabuľke.
| Pre vnútorné príjem( tablety) | pre miestnu aplikáciu( gély a masti) |
|---|---|
| Aescusan | Venitan |
| Troxevasin | Heparin masť |
| Ascorutinu | Troxevasin |
| Normoven | Lioton |
| Venodiol | Venogepanol |
Nezabudnite, masti, gély, prostriedky na rýchle, ale krátkodobý efekt,a pilulky začnú postupovať pomaly, ale nepretržite. Preto miestne produkty môžu byť použité na dennej báze, a interné príjem medicína - ako profylaktické kurzy 2x ročne asi mesiac.
počasia na
prevenciu stola predstavuje odhad možného účinnosť prevencie kŕčových žíl v nohách, s prihliadnutím k riziku ochorenia.
| predispozície k varixy | Percento chorých ak prevencia plnom | Čo sa stane, bez úplný prevencia |
|---|---|---|
| Low | menej ako 5% - ľahký varixy | chorú 95%: ľahké formy - 45%, stredne ťažké - 50% |
| Stredná | 30%: jedenmierne formy - 20%, priemerný stupeň - 10% | chorý 99%: priemerná závažnosť - 65%, vyjadrené - 34% |
| vysokej | 50%: strednej a ľahká formy - 40%, ťažké - 10% | chorý všetky: stredná závažnosti- 60%, ťažký priebeh - 40% |
Ak nechcete ublížiť varixov - Get nrofilaktikoy!
