Kto je hypotonický?Tipy pre životný štýl, výživa, cvičenie

Z tohto článku sa dozviete, kto je hypotonický, ako žije, aké problémy tento človek čelí každý deň.Tipy na odstránenie nepríjemných príznakov, ak máte chronickú hypotenziu.

Obsah článku:

• Kto sú hypotonickí?
• psychologický portrét
• hypotenzný hypotenzný stav v rôznych ročných obdobiach
• gipotonikov tipy: je ľahšie prežiť teplo?
• Tipy na hypotenziu: ako ľahké je vstať ráno?
• pre gipotonikov Diéta
• hypotenzia a športové fyzioterapia
• pre gipotonikov

Asi každý z nás musel vysporiadať s hypertenziou - ľudia s vysokým krvným tlakom. Všetci sme oboznámení so svojimi zdravotnými problémami, sú neustále pozorovaní v polyklinikách, držia sa diét a pijú tablety. V lekárskej literatúre široko hlásil problém hypertenzie, v knihách národných liečebných a zdravotných portálov na internete je určite časť o tom, ako sa vysporiadať s vysokým krvným tlakom.

Ale hypotónia takejto pozornosti z nejakého dôvodu nie je daná.Možno preto, že ich má menej? Vlastne - nie. Problém hypotenzie nie je menej častý ako hypertenzia.

Napriek tomu sa stalo, že aj lekári považujú zanedbateľný pokles tlaku za normu. To platí najmä o vrodenej hypotenzii, ktorá nie je spojená s inými ochoreniami. Hypotonika od narodenia sa všeobecne nepovažuje za lekára za pacienta, ale to zjednodušuje jeho život.

Hypotenzia - kto sú oni?

Hypotonika je osoba, ktorej krvný tlak je chronicky znížený( 90 až 60 alebo nižší).

Zatiaľ čo hypertenzia je primárne ochorením zrelých ľudí, hypotenzia je problémom pre mladých ľudí.

Vrodená hypotenzia najčastejšie postihuje dievčatá vo veku od 19 do 40 rokov. Pri vyššom veku tlak zvyčajne stúpa v dôsledku nástupu procesov starnutia.

Dosiahnutá hypotenzia je bežný výskyt medzi športovcami a študentmi.

Ľudia, ktorí sa vážne podieľajú na športu, znižujú krvný tlak a spomaľujú srdcovú frekvenciu. Dôvodom je skutočnosť, že s každodennou vysokou fyzickou námahou začne pracovať v "ekonomickom" režime.Často sa vyskytuje "športová" hypotenzia bez akýchkoľvek príznakov. Takýto stav možno považovať za štandard, ak nie ste znepokojený nepríjemných príznakov a tlak klesne pod 90 až 60.

Športovci, ktorí sa pravidelne podieľajú na silový tréning, často vyvinuté hypotenzia

Študenti získali hypotenzia často spojené s podvýživou a nedostatkom spánku s konštantným napätím. Tlak môže byť znížená v dôsledku chronického nedostatku vitamínov B, C a E. Ak ste študent, a Zamech na príznaky hypotenzia:

• Jedzte viac ovocia a zeleniny.
• ísť viac na čerstvý vzduch.
• Snažte sa vykonávať všetky úlohy rovnomerne: nepíšte poznámky v noci - na druhý deň sa budete s najväčšou pravdepodobnosťou cítiť zle.
• Nepreložte všetky svoje štúdie počas trvania relácie. Stres, preťaženie a nedostatok spánku môžu vyvolať stav blížiaci sa k zrúteniu.

Collapse je silné zníženie tlaku, v dôsledku čoho dochádza k narušeniu prívodu krvi do orgánov. Táto podmienka si vyžaduje okamžitú hospitalizáciu. Nechcete ísť do nemocnice, zatiaľ čo vaši priatelia budú oslavovať úspešné skúšky.

Hypotenzia je tiež náchylná ku fajčiarom marihuany.Áno, nie je škodlivá ako tvrdých drog, ale pri pravidelnom používaní sa rozširuje cievy a vylúči z tela vitamínu C, čo vedie k poklesu tlaku.

Charakter hypotonického

• závislosti od temperamentu typu gipotoniki môže byť podráždený a vznetlivý a uplakané alebo pesimistické.Sú nestabilné muž s hypotenzia často trpia bolesťami hlavy, a ten nie je dané.
• Taktiež hypotonické sú apatietické a lenivé.S ohľadom na nepríjemných príznakov spojených s nízkym tlakom, ktoré sa rýchlo unaví, a tak sa radšej pracovať príliš veľa.
• gipotonikov môže byť tiež charakterizovaná ako milovník spánku. Hypotónia a nedostatok spánku - sú nezlučiteľné.Často ľudia potrebujú ešte viac času na spánok - 9-10 hodín. Toto je už individuálna vec. Ale menej ako 7-8 hodín spánku by nemala byť hypotenzný.A keď je nútený k tomu, že jeho stav sa zvyčajne zhoršuje a nálady spolu s ním.
• gipotoniki často stávajú závislé na kofeínu.Čo môže byť lepšie ako šálka povzbudzujúcej kávy ráno? Zvlášť, keď je to tak ťažké sa dostať z postele a začať študovať alebo pracovať.Vlastnosti

charakter gipotonikov

Obľúbený sezóna

ľudia s nízkym krvným tlakom zvyčajne nemajú radi v lete. Oni netolerujú teplo a hmota. Spaľujúce slnko, dusno preplnený autobus, opaľovanie na pláži - to nie je pre nich.

Jeseň a jar - nie je čas na radosť u hypotenzných pacientov. V týchto obdobiach roka, počasie často mení, a krvný tlak u týchto ľudí môže byť v závislosti od vlhkosti a atmosférického tlaku.

No, v zimnom období hypoteník zmraziť nohy. V lete sú často chladné.

Čo sezóna opt pre dlho očakávaný výlet alebo dovolenku s priateľmi? Pravdepodobne každý gipotonik zvolí menšie z dvoch ziel.

pre gipotonikov tipy: Ako prežiť teplo?

Najteplejšie obdobie roka, ľudia s nízkym krvným tlakom obvykle zažiť veľa nepríjemných príznakov: stláčanie bolesť v chrámoch, "letí" pred očami, závraty. Tieto príznaky sa môžu znížiť, ak dodržiavate niekoľko odporúčaní.Pravidlá letné

gipotonikov:

pre gipotonikov tipy: je ľahšie sa dostať až do rána? Ak ste

hypotenzia, je často ťažké sa dostať až do rána. To môže byť tiež opravené.

nevstávajte akonáhle zvon budík. Náhla zmena polohy môže spôsobiť závrat. Predtým, než sa dostanete hore, vykonajte tieto úlohy:

Tieto cvičenia trvá len 5 minút a ich účinok sa prejaví po celý deň.Vykonaním také cvičenia, než sa dostanete hore, budete viac v strehu a bude cítiť viac spať.

Ak sa zobudíte veľmi tvrdá, namiesto kávy, môžete použiť tinktúry a extrakty z prírodných osviežujúci znamená, že si môžete kúpiť v lekárni:

Tieto tipy sú relevantné aj vtedy, keď tlak klesol ešte nižšie ako obvykle. Avšak pitie týchto tinktúr nie je vždy odporúčané.Pred použitím konzultujte s kardiológa.

Diéta pre hypotonickú

Ľudia s nízkym krvným tlakom by nemali nikdy hladovať.Jedzte často - 5-6 krát denne - v malých porciách. Jesť viac potravín, ktoré obsahujú vitamíny B, C, E a vitamín P.

	Kde
obsahuje vitamíny skupiny B B	mäso, pečeň, ryža, syr, kvasinky, huby, žĺtky, strukoviny, zemiaky, mlieko, cereálie a ryžaotruby.
C	Citrus, ríbezle, divoká ruža, kiwi, paradajky, egreše, kel, rakytník rešetliakový, kalina, žeriav, papriky, špenát.
E	Rastlinné oleje, orechy, sušené marhule, slivky, ovsené vločky, ryby, chobotnice.
P	Citrusové ovocie, marhule, pohánka, ríbezle, šalát, čerešne, bok.

Ráno jesť trochu tmavú čokoládu.

Soľ všetky pokrmy. Sodík, ktorý je obsiahnutý v jedlej soli, zvyšuje tlak. Ale nepreháňajte to - prebytočná soľ v tele vedie k edému.

Hypotenzia a šport

Ak ste hypotonický, stačí len viesť aktívny životný štýl. S nízkou pohyblivosťou sa krvný obeh zhoršuje a budete sa cítiť horšie.

Ale nestojí za to preťaženie. Ak máte prirodzene nízky krvný tlak, môžete sa vyhnúť silnému zaťaženiu. Vzpieranie, kulturistika - to všetko nie je pre vás. Môžete využiť športy ako plávanie, jazda na bicykli, jazda na koni, atletika, aerobik. Je tiež veľmi užitočné praktizovať jogu. Bojové umenia nie sú zakázané.Ak sa vám to páči, môžete si vybrať šport ako box alebo zápas, ale buďte opatrní.Ak máte pocit, že sa vaše zdravie zhoršuje, prestaňte cvičenie alebo trénovanie nie je tak časté.

Sports vhodná gipotonikam

Fyzioterapia pre gipotonikov

Ak nemôžete chodiť do posilňovne, alebo si to urobiť zakázala lekára, potom sa okrem ranné cvičenie popísaných vyššie, je možné vykonať ďalšiu sadu jednoduchých cvikov. Východisková pozícia všetkých cvičení ležia na chrbte.

Cvičenie:

Gymnastika pre hypotonickú

Takáto zlepšujúca sa gymnastika zlepší krvný obeh. Ak vykonávate tento komplex každý deň, budete mať menej mrznúcej nohy a ruky.