5 cvičení tibetských mníchov: gymnastika

Gymnastika tibetských mníchov. Komplex cvičení: 5 minút každé ráno

Silné zdravie a dlhovekosť Tibeťanov vzbudil záujem o fyzické cvičenia, ktorých plnenie je pre nich povinným denným rituálom.

Postupne sa informácie o ňom rozšírili mimo Tibetu a hľadajú stále viac a viac priaznivcov.

Príčiny masového záujmu o tibetskú gymnastiku

Tvárou v tvár zrýchľujúcemu sa temmu života ľudia hľadajú spôsoby, ako udržať svoje zdravie a venovať si minimálny čas.

Jedným z týchto spôsobov uzdravenia je súbor cvičení, vychádzajúcich z tibetskej kultúry.

Gymnastika tibetských mníchov, ktorá vyžaduje každé päť minút každé ráno, neprestáva získavať popularitu z týchto dôvodov:

• takéto povolania prakticky nemajú čas, ktorý zodpovedá požiadavkám moderného človeka;
• Pre cvičenie tibetskej gymnastiky nie je potrebné žiadne športové vybavenie ani ďalšie vybavenie;
• komplexné cvičenia môžu byť vykonávané doslovne bez toho, aby sa dostali z postele, takže je skvelé pre tých, ktorí sa prebúdzajú skoro ráno, necítia dostatočnú silu na aktívne športy;
• príklad tibetských mníchov, ktorí systematicky vykonávajú tieto činnosti - ich silné zdravie a veľkolepý fyzický rozvoj;
• nepochybne zohráva úlohu nejaké tajomstvo, ktoré obklopuje všetko, čo súvisí s kultúrou Tibeťanov.

Kto je užitočný pre tibetský systém cvičení

Gymnastika tibetských mníchov, ktorý trvá päť minút každé ráno, je schopný profitovať takmer každý.

Gymnastika Tibetskí mnísi: päť minút každé ráno bude stačiť na udržanie tela v tóne.

Tento súbor cvičení neznamená prítomnosť špeciálneho tréningu a zároveň prispieva k normalizácii činnosti rôznych orgánov a systémov tela.

[box type = "info"]Malo by sa pamätať!

Päťminútové ranné cvičenia tibetských mníchov, napriek ich užitočným vlastnostiam, so zhoršením určitých chronických ochorení by mali byť obmedzené. [/ Box]

V prípade pochybností sa odporúča konzultovať so svojím lekárom.
[box type = "tieň"]Lekári odporúčajú pravidelne očisťovať telo.Ricínový olej je žiadosť o čistenie tela. Použitie ricínového oleja.[/ box]

Pozitívne účinky tibetskej gymnastiky

Triedy v tibetskej gymnastike vám v krátkom čase umožnia cítiť na seba svoju účinnosť.

Gymnastické cvičenia prinášajú taký úžitok telu:

• postupné spomaľovanie procesov starnutia;
• zvýšené emocionálne zázemie, pretože gymnastika môže stimulovať produkciu endorfínov;
• odstránenie stresu a prevencia jeho negatívneho vplyvu na telo;
• aktivácia mnohých metabolických procesov a v dôsledku toho prílivu síl a energie;
• optimalizácia práce všetkých orgánov a systémov;
• optimalizácia hormonálneho pozadia tela v dôsledku normalizácie endokrinných žliaz (v súvislosti s vyjadril priaznivý účinok na endokrinný systém, tento súbor cvičení sa nazýval "hormonálny gymnastika ");
• posilňujúci účinok na steny ciev;
• zbaviť nadbytočnej mastnej vrstvy, znížiť objem tela;
• prerušenie vitality prostredníctvom aktivácie výmeny energie;
• zdvíhanie svalov a kože, ktoré stratili svalový tonus;
• zlepšenie pokožky a jej derivátov - nechtov a vlasov;
• prognosticky - zvýšenie priemernej dĺžky života.

[box type = "varovanie"]Venujte pozornosť!

Okamžitý výskyt účinku by sa nemal očakávať; päť minút každú rannú gymnastiku Tibetskí mnísi sú určení pre dlhodobé, systematické, každodenné vykonávanie komplexu cvičenia. [/ box]

Napriek normalizácii určitých procesov,Jasné subjektívne zlepšenie blahobytu nemôže prísť naraz.

Na pozadí systematickej implementácie komplexu tibetských cvičení sa môže rozvinúť exacerbácia chronických ochorení, ktoré existujú v osobe.

V prípade takýchto ochorení odborníci odporúčajú, aby sa krátka prestávka v denných zasadnutiach, a po stabilizácii stavu - začnite znovu zapájať, postupne zvyšujte intenzitu cvičenia a počúvajte svoje pocity.

[box type = "tieň"]Ako bezpečne očistiť telo:Tiosíran sodný. Ako urobiť na očistenie tela. Pripomienky lekára[/ box]

Päť minút každé ráno pre gymnastiku tibetských mníchov: rysy a pravidlá výkonu

Hlavná podmienka, podľa ktorej táto technika ukazuje pozitívny výsledok - je pravidelnosť cvičení.

Odborníci tvrdia, že maximálna prestávka, ktorú možno poskytnúť, je 2 dni, ale aj také prestávky nie sú vítané, najmä počas prvého mesiaca (za predpokladu, že nie sú žiadne exacerbácie chronických patológie).

Základné pravidlá, ktoré treba dodržiavať pri cvičení tibetskej gymnastiky:

• Je známe, že tibetská gymnastika je najúčinnejšia, keď sa vykonáva v skorých ranných hodinách, rovnako ako obyvatelia Tibetu;
• cvičenia sa vykonávajú na prázdny žalúdok, najmenej pol hodinu pred raňajkami;
• Vykonajte sadu cvičení na rovnom, mäkkom povrchu;
• je veľmi dôležité monitorovať dýchanie: musí byť hladké, pomalé a hlboké;
• každé cvičenie by sa malo opakovať 30 krát;
• frekvencia cvičenia by mala približne zodpovedať tepovej frekvencii;
• po vykonaní množstva cvičení sa dôrazne odporúča piť pohár teplej vody, aby sa optimalizovala činnosť tráviaceho traktu, ako aj aktivácia lymfatického systému;
• výkon tibetskej gymnastiky je veľmi dôležitá emocionálna nálada; mala by sa s ňou zaoberať potešením, to významne ovplyvňuje jeho účinnosť;
• dôrazne sa odporúča vyhnúť sa negatívnym emóciám - to urobí cviky v tibetskej gymnastike účinnejšie a nástup prvých výsledkov - rýchlejšie;
• bude navždy zabudnúť na zlé návyky: fajčenie, konzumácia alkoholu alebo drog je neprijateľné.

[box type = "info"]Malo by sa pamätať!

Systém cvičení, ktorý pochádza z tibetských mníchov, nie je náhradou za jogu, fitness, plávanie, aerobik a iné športy. Ľudia, ktorí sú zvyknutí na takéto aktivity, by sa im nemali opustiť a začať študovať tibetský systém. [/ Box]

Technika vykonávania cvičení

Komplex sa skladá z niekoľkých jednoduchých cvičení, ktorých postupnosť je pomerne ľahko zapamätateľná.

Poradie implementácie	cvičenie	Ako to funguje	Čo ovplyvňuje gymnastiku tibetských mníchov, ktorá trvá päť minút každé ráno
1	Vŕtanie dlaní	Ranný rituál by mal začať s postupom tlmenia dlane navzájom, kým pocit, že sa postupne stávajú horúcejšie. Trvanie cvičenia je 5-7 sekúnd.	Aktivácia krvného obehu v rukách, ako aj normalizácia tonusu biologicky aktívnych bodov na palmách. Nedostatok otepľovania dlaní, ako aj ich vlhkosť, signalizujú prítomnosť problémov s nádobami.
2	Jednoduchý tlak na oči na oku	Cvičenie sa vykoná 30-krát, potom je potrebné nechať dlane v tejto polohe po dobu pol minúty.	Je známe, že takéto cvičenie zvyšuje výživu očnej gule, čo prispieva k zlepšeniu videnia.
3	"Čerpanie" uší	Pochopením prstov vašich rúk na zadnej strane hlavy by ste mali tlačiť na uši rukami a stlačiť ich.	Toto cvičenie je určené na zlepšenie sluchu a navyše prispieva k liečbe niektorých chorôb. Môže spôsobiť exacerbáciu chronických ochorení uší, ale včas ich zmierňuje.
4	facelift	Jednoduché trenie manipulácie sa vykonáva v smere od brady k ušiam s rukami zaťatými do päste.	Táto manipulácia nielen pomáha utiahnuť tvár ovál, ale aj výrazne znižuje zdvojenú bradu.
5	Masáž čela oblasti	Vytvára sa pohybmi z jedného chrámu do druhého, dlane, položené na seba.	Aktivuje krvný obeh v cievach hlavy, pomáha čistiť paranazálne dutiny a aktivuje hypofýzu.
6	Masáž oblasti koruny	Vykonáva sa pomocou zdvihových pohybov z jedného ucha do druhého (cez korunu) s dlhmi na rukách, čím sa položí doľava doprava.	Je schopný normalizovať a stabilizovať krvný tlak a tiež pomáha obnoviť pohyblivosť v ramenných kĺboch.
7	Masírovanie štítnej žľazy	Pravá dlaň by mala byť umiestnená na štítnej žľaze a ľavá ruka - pohybovať pomaly smerom k pupku.	Normalizuje činnosť štítnej žľazy a iných endokrinných žliaz.
8	Masáž brucha	Vyrába sa v zloženom stave v smere hodinových ručičiek.	Jemne aktivuje intestinálnu peristaltiku a funkčnú aktivitu gastrointestinálneho traktu ako celku.
9	Tréning kĺbov a otáčanie končatín; miešanie	V polohe na chrbte na chrbte trepte končatiny po dobu 30 sekúnd a potom vykonajte niekoľko rotačných pohybov s rukami a nohami.	Normalizuje hemodynamiku v oblasti kĺbov končatín.
10	Orezanie chodidiel	Vykonáva sa v sede. Zvlášť sa odporúča pracovať na strednej časti chodidla a prstov. Začnite s pätou a postupne stúpajte do kolena.	Aktivuje krvný obeh v dolných končatinách a tiež zvyšuje tón biologicky aktívnych bodov umiestnených na chodidle.

[box type = "tieň"]Užitočná metóda podpory zdravia:Strelnikova. Respiračná gymnastika na regeneráciu tela. Cvičenie a pravidlá ..[/ box]

Kedy nie je tibetská gymnastika vhodná?

Napriek zjavným priaznivým účinkom tibetskej gymnastiky na telo existujú napriek tomu podmienky, ktoré bránia takýmto aktivitám. V každom prípade je potrebné konzultovať s lekárom možnosť praktizovať, dokonca päť minút každé ráno, gymnastiku tibetských mníchov.

Kontraindikácie pre gymnastiku je možné nazvať:

• Parkinsonova choroba;
• nekontrolovaná arteriálna hypertenzia;
• hypertenzná kríza;
• operatívnych zásahov vykonaných v nedávnej minulosti;
• niektoré choroby chrbtice, vrátane medzistavcovej kýrie;
• artritída v akútnej fáze;
• v ktorých je aktivácia funkčnej aktivity štítnej žľazy kontraindikatívna;
• ulcerózne lézie žalúdka a dvanástnika.

Päť minút každé ráno prispieva gymnastika tibetských mníchov k návratu do tónu, ale pre komplexné oživenie by nemali byť zanedbávané a ďalšie aspekty zdravého životného štýlu.

Materiál Autor:Nina K

Užitočné videoklipy o gymnastike tibetských mníchov

Z tohto videa sa dozviete, čo je a prečo je potrebná gymnastika tibetských mníchov, ktorá trvá len päť minút každé ráno:

Toto video vám predstaví cvičenia hormonálnej tibetskej gymnastiky a všetky potrebné informácie o nej:

zdroj: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

5 cvičení tibetských mníchov

Po mnoho rokov sa ľudia snažia predlžovať mládež pomocou rôznych metód. Súhlaste, starší človek, tým viac je schopný dať všetko, čo si možno predstaviť a nemysliteľné pre príležitosť zostať mladá.

Avšak rôzne zázračné nápoje a spôsoby rozšírenia mládeže, ktoré nám súčasný priemysel ponúka, nemôžu tak ovplyvniť naše telo, ako to dokážeme sami.

To naznačuje, že večná mladosť a dlhovekosť sú v každom z nás, je len potrebné vedieť, ako ich správne používať.

Jednou z takýchto metód je systematické vykonávanie jednoduchých rituálnych tréningov nazvaných "5 cvičení tibetských mníchov" (alebo "Oko renesancie "Oko zjavenia").

Prideľovaním každých desať minút na tieto päť rituálnych cvičení budete čoskoro zistíte, že vaše telo sa stáva atraktívnejším, zdravším a mladším.

Táto gymnastika vám pomôže stratiť pár desaťročí, a to interne i externe. To je tajomstvo večnej mladosti!

Aká je sila piatich tibetských cvičení?

Aby bolo možné pochopiť, ako tieto päť rituálnych cvičení na rozšírenie práce s mládežou je potrebné dávajte pozor na nasledujúce vysvetlenie, ktoré nám ponúka Peter Kelder, autor knihy "Oko Renesancia ».

Ľudské telo má sedem vortexových centier (čakier).

V zdravom organizme cirkuluje energia vysokou rýchlosťou, ale keď klesá a víry spomaľujú striedanie, človek a začína starnúť a stáva sa zraniteľnejším voči chorobe a jeho telo sa stáva mizerným vyzerať. Čo to znamená?

Všetko je dosť jednoduché: ak všetky víry cirkulujú s vysokou rýchlosťou, ľudské telo je v dobrom zdravotnom stave a funguje bezchybne, ale Stojí za to, že jedna z nich zníži rýchlosť, pretože človek okamžite cíti, ako sa sily zhoršujú, čo následne vedie k rôznym chorobám a starnutia.

Zvážme, kde sú tieto víry umiestnené:

• dvojica čakier sa nachádza v mozgu (jeden v čele a druhý v zadnej časti mozgu) - to sú vírové centrá A a B;
• jedna z čakier je umiestnená v spodnej časti krku v hrdle, nazývaná vír C;
• centrum víru D je na pravej strane tela, približne oproti pečeni;
• čakra E sa nachádza v genitáliách;
• dvojica čakier sa nachádza v kolenných kĺboch ​​- magnetické centrá F a G.

Preto, aby sa obnovila bývalá mládež, je potrebné dať týmto prúdom rovnakú rýchlosť. Preto je potrebných päť cvičení.

Navyše tým, že vykonáte každý z týchto rituálov individuálne, už budete mať pozitívny vplyv na vaše telo, ale kvôli efektívnosti výsledku musíte urobiť všetkých päť rituálov.

Pravidelnosť je zárukou úspechu

Túto gymnastiku by ste mali vykonávať každý deň, a ak je to možné, v budúcnosti nesmiete ujsť ani jeden deň. Na začiatku to môže byť pre vás nudné a monotónne.

Keď začnete vykonávať cvičenia opísané v technike "Renaissance Eye veľmi rýchlo Môžete si na ne zvyknúť, a táto gymnastika bude ako čistenie zubov po ráne prebudení.

Veľkou cťou tibetských cvičení je, že nevyžadujú veľa času, ale vám pomôžu rýchlejšie sa zobudiť, byť nabitý energiou a dobrou náladou po celý deň.

Na prvý pohľad sú tibetská gymnastika najjednoduchšie fyzické cvičenia, ale je potrebné ich považovať za špeciálne rituály. Poďme sa pozrieť na každú z týchto rituálnych cvičení, nazývaných "Oko renesancie".

Ritual exercise №1

Tibetská gymnastika začína najjednoduchším rituálom, ktorý je skôr ako hra. Vďaka tomu je možné urýchliť víry A, B a E, čo následne ovplyvní magnetické centrá C a D.

Dostávame rovno a rozširujeme ruky a držíme ich rovnobežne s podlahou. Teraz začnite točiť v smere hodinových ručičiek, kým sa hlava začne otáčať. Ak sa chcete posadiť alebo ľahnúť, nepopierajte to.

Technika "oka renesancie" hovorí, že na začiatku by malo byť možné vytvoriť okolo šiestich kruhov okolo seba. A ak je váš výsledok o niečo menší, nepokúšajte sa dosiahnuť túto hodnotu, urobte tak, až kým nebude pocit závratu, po ktorom by ste mali prestať.

Spravidla sa to deje takto: stačí začať tibetskú metódu "Oko renesancie" a okolo 10 kruhov okolo neho, po niekoľkých mesiacoch pravidelnej praxe sa toto číslo môže zvýšiť o tucet. Preto by sa počet rotačných cyklov v rokoch mal pohybovať od 30 do 40. Hlavnou vecou nie je preháňať to, pretože to môže viesť k opotrebovaniu vírových centier, ktoré sú v kolenných kĺboch.

Rituálny cvik №2

Prax oka renesancie pokračuje druhým rituálom, čo je ešte jednoduchšie ako prvá.

Uložte na podlahu (aby sa počas výkonu tohto rituálu cítite pohodlne, môžete položiť na rohožku na fitness alebo celkom na deku), položte ruky po tele, dlaňami na povrchu poschodie. Teraz zdvihnite nohy až dovtedy, kým to vaša fyzická forma dovolí.

Počas tohto cvičenia je dôležité neohýbať nohy v kolennom kĺbe a neroztrhnúť ruky z podlahy. Zároveň by ste mali tiež zdvihnúť hlavu a odtrhnúť ju od podlahy. Dosiahneme najvyššie body, zotrváme niekoľko sekúnd a vrátime sa do východiskovej pozície.

Tento rituál pomôže rozptýliť najpomalšie víry vo vašom tele.

Ritual Cvičenie 3

Gymnastika "Oko renesancie" znamená postupnosť, pretože je veľmi dôležitá pre zrýchlenie magnetických centier. Preto hneď po druhom rituále by ste mali pokračovať do tretieho.

Kĺbeme na rohož, spúšťame držadlá pozdĺž tela, udržujeme telo kolmo k podlahe. Potom pomaly poklopte hlavu dopredu, až sa brada dotkne hrudníka.

Po obočiach musíte pomaly nakláňať telo späť a hlava by mala tiež nasledovať. Zmrskáme sa rovnako, ako to vaša fyzická príprava dovoľuje.

.

Po dokončenom pohybe tela sa vrátime do východiskovej pozície, uvoľníme telo po dobu piatich sekúnd a zopakujeme rituál od samého začiatku.

.

Najdôležitejšie je udržať rukoväte stlačené na boky počas celého cvičenia, len počas stiahnutia zadnej časti tela môžete presunúť dlaň na zadnú plochu nohy.

Rituálny cvik №4

Realizačná schéma

Tento rituál sa vám na začiatku zdá byť veľmi náročný. Ale s jeho pravidelnou implementáciou, čoskoro si uvedomíte, že je to celkom jednoduché a jednoduché. Pri tomto cvičení môžete použiť päť vírivých centier okrem tých, ktoré sa nachádzajú v mozgu.

Sedíme na podlahe, natiahneme nohy dopredu a necháme telo kolmo k podlahe. Teraz sme odpočívali na podlahe v stehnách, hlava by mala byť spustená dopredu a stlačená na hrudník.

Potom hladko, pomaly zdvihnite telo až do okamihu, keď sa dostane rovnobežne s povrchom podlahy.

Pri zdvíhaní skrine, zatiahnite za bradu a zdvihol hlavu, a potom, čo telo bude paralelne k podlahe je nutné nakloniť hlavu dozadu tak ďaleko, ako je to možné pre vás.

Sťahujeme svaly a niekoľko sekúnd fixujú získanú polohu, po ktorej je hladká a späť späť do pôvodnej polohy a odpočinúť na niekoľko sekúnd a zopakovať rituál znova.

Ak ste prvýkrát nedostali tento rituál (telo sa nestalo rovnobežným s podlahou alebo svalové skupiny nebolo vyčerpané) - nedávajte ruky a zlepšujte svoje zručnosti.

Rituálny cvik №5

Toto je posledný rituál praxe "oka renesancie".

Lehajte si na podlahu, lícom nadol. Teraz ladoshkami dosadajú na podlahu (rovnanie paže), vo vzdialenosti asi 60 cm od seba, nohy sú umiestnené na rovnakej vzdialenosti a doliehajú ponožky.

Hlava by mala byť vrátená späť. Vaše telo musí byť ohnuté.

Potom pomaly ťahajte telo nahor, aby sa vaše ruky neohýbali na lakte (pri cvičení by ruky nemali meniť svoju polohu).

Zvyšujeme panvu čo najviac. Hlava zároveň padá a zatlačí bradu na hrudník.

.

Ak robíte všetko správne, potom by malo vaše telo vytvoriť trojuholník s povrchom podlahy.

.

Najvyššiu pozíciu upevnite na niekoľko sekúnd a pomaly sa vráťte do svojej pôvodnej polohy a presuňte sa nad podlahou. Trochu sa uvoľnite a znova začnite s týmto rituálom.

Niekoľko tipov pre túto prax

Tibetská gymnastika nemá žiadne zvláštne kontraindikácie, ale existujú faktory, ktoré je potrebné zvážiť, aby sa predišlo problémom a zraneniam:

1. Nepreťažujte sa.
   Ak ste začiatočník, stačí vykonať každý rituál podľa troch prístupov. Od druhého týždňa by ste mali pri každom cvičení pridať pár prístupov, až kým sa toto číslo nezvýši na 21, čo by malo byť zastavené. Výnimkou z tejto techniky je rituál číslo 1, môžete to urobiť toľko, ako to robí predtým, ako sa objaví ľahké závraty.
2. Pravidelnosť.
   Je veľmi dôležité, aby sa táto gymnastika každý deň, s maximálnym jedným prechodom za týždeň. Pretože vidíte plody svojho úsilia.
3. Vyberte si sami pohodlný čas.
   Tibetské rituály sa zvyčajne robia ráno a večer, ale najlepší čas sa považuje za ranné, keď slnko ešte nenastalo. Začiatočníci tejto budú dosť dosť a skúsení ľudia môžu pridať cyklus aj večer.
4. Pokúste sa vykonať všetky cvičenia.
   Áno, každý z piatich Tibeťanov je veľmi komplikovaný, takže ak ich nemôžete urobiť všetci, môžete buď znížiť počet opakovaní, alebo najprv nechať najťažšie. Ale po prvýkrát po adaptácii by ste mali robiť všetky cvičenia.
5. Ak máte kýru alebo ak ste prešli chirurgickým zákrokom, napríklad odstránením prílohy, musíte pri vykonávaní rituálnych cvičení # 2, 3 a 5 byť veľmi opatrní.
6. Tí, ktorí majú problémy s nadmerným množstvom kilogramov, je potrebné opatrne vykonať konečný rituál, až kým sa normalizuje hmotnosť.
7. Po ukončení cyklu si vezmite horúci kúpeľ.
   Skúsení ľudia môžu nahradiť kúpeľ na utieranie vlhkým a suchým uterákom. Tí, ktorí predtým neprijali studenú sprchu, a lepšie sa zotavia, aby ste to opustili, pretože týmto spôsobom prinesiete vaše telo rýchlemu chladeniu a účinnosť tejto techniky sa zníži na minimum.
8. Ak naozaj chcete predĺžiť svoju mladosť, mali by ste úplne odobrať alkohol a mastné odrody mäsa.

Pravidelné vykonávanie piatich Tibeťanov môže dosiahnuť skvelé výsledky pre ľudí staršieho veku, ktorí sú starší ako 50 rokov. V prípade, že ste mladší a nemáte žiadne sťažnosti na vaše zdravie, potom s najväčšou pravdepodobnosťou nie je tibetská metóda pre vás v súčasnosti veľmi potrebná!

Želáme vám dlhý a šťastný život!

zdroj: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

5 účinných cvičení tibetských mníchov na rozšírenie krásy a mládeže

V posledných rokoch a desaťročiach sa čoraz viac stáva otázka predlžovania mládeže, strata hmotnosti a udržiavania vonkajšieho príťažlivosti človeka.

Ľudia využívajú rôzne spôsoby, ako to urobiť, vrátane tých, čo sú nepredstaviteľné, bolestivé a nebezpečné Existuje prax 5 cvičení, ktoré v staroveku vytvorili tibetskí lámovia, ktorých cieľom je omladenie a oživenie Telo.

k obsahu ↑

"Oko renesancie" alebo 5 zlatých cvičení

Po tisíce rokov tibetskí mnísi, ktorých zdravie a dlhovekosť sú legendárne, uchovávali tajnú techniku ​​5 cvičení, čo je prekvapivo schopnézlepšiť fyzický, duchovný, energetický stav človeka, omladiť telo.

Túto záhadu bolo možné dotknúťPeter Calder, ktorý poskytol tieto tajné informácie širokej verejnosti. Tibeťania vedeli, že elixír mladosti a krásy je v osobe sám, stačí, aby ste ju mohli aktivovať.

K dnešnému dňu je už známe, že prax pozostávajúca z 5 rituálnych cvičení,nazývaný "Oko renesancie", má liečebné schopnosti a jej implementácia netrvá veľa času.

Podstatou gymnastiky je vplyv na 7 hlavných energetických centier v ľudskom tele, nazývané víly alebo čakry.

k obsahu ↑

Vortex centrá a čakry

Predtým, než zistíme, ako zabezpečiť, aby rýchlosť cirkulácie energie postačovala pre dobré fungovanie orgánov a ich systémov,kde sú 7 najdôležitejších čakier. Nachádzajú sa v oblasti endokrinných žliaz:

• Dolná čakrazodpovedá pohlavným žľazám, tj. spadá do spodnej časti brucha.
• Druhá čakrasa nachádza v oblasti pankreasu, v brušnej dutine.
• Tretia čakraje umiestnený v blízkosti solárneho plexu a je spojený s kôrou nadobličiek.
• Štvrtá čakrasa nachádza na brušnej žľaze a nachádza sa v blízkosti srdca.
• Piata čakrazodpovedá štítnej žľaze (na krku).
• Šiesta čakrasa týka zadnej časti hlavy a epifýzy.
• Vyššia čakraktoré tvorí hypofýza, sa nachádza v prednej časti hlavy (stred čela).

Korelácia každej čakry s žľazami vnútornej sekrécie je založená na skutočnosti, že energia, ktorá sa otáča vysokou rýchlosťou v tele, tj keď je človek zdravý, je prepustený cez tieto žľazy, ponecháva fyzické hranice tela a spěchá nahor.

k obsahu ↑

Technika vykonávania

Predtým, ako začneme precvičovať "oko renesancie je potrebné vedieť, že je dôležité nielen riadne vykonávať rituály, ale aj prideliť disciplíne významnú úlohu.Je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Cvičenie sa vykonáva každý deň.Je lepšie to robiť ráno, hneď po prebudení, ideálne, ak je pred úsvitom, dobiť vašu životnú energiu a priaznivo sa prispôsobiť na zvyšok dňa.
• Začnite praktizovať prax, ktorú potrebujetes trojnásobným opakovaním každého cvičenia počas prvého týždňa.
• V každom nasledujúcom týždni by sa mal počet opakovaní zvýšiť o 2 a urobiť tak až do deviateho týždňa, po ktorom by sa počet opakovaní nemal zvyšovať.Preto plné vykonanie rituálov bude obsahovať 21 opakovaní. Keď sa dosiahne tento cieľ, môžete začať praktizovať "oko renesancie" a vo večerných hodinách, robiť celý cyklus ráno a večer, začínajúc 3 opakovaniami a postupne zvyšovať ich počet rovnaký okruh.
• Ak je ťažké zvýšiť počet opakovaní, nemalo by to mať vplyv na zloženie komplexu: musí byť dokončené,je lepšie v tomto prípade urobiť menej prístupov.
• Nezmení sa postupnosť cvičení, čo ich rozptýli: sú navzájom prepojené v určitom poradí, ale komplex môžete znížiť.
• Dôležitou podmienkou je správne dýchanie a neprítomnosť preexpirácie, takže začiatočníci môžu pravidelne robiť malé prestávky medzi cvičeniami, robiac niekoľko meraných dychov a výdychov.
• Ak má osoba zdravotné problémy, ktoré ovplyvňujú aktivitu motora, napríklad problémy s chrbticou, kardiovaskulárnymi ochoreniami alebo osoba, ktorá nedávno podstúpila operáciu, je lepšie konzultovať s lekárom možnosť vykonania komplexu: môže byť potrebné odmietnuť 2, 3, 5 cvičenia.Ženy v období menštruácie by mali opustiť rituál 5.
• Po dokončení cvičení je vhodné ležať a relaxovať alebo sa sprchovať / kúpať.

Vyzbrojení týmito pravidlami môžete ísť priamo na cvičenia, ktoré sa v jazyku mníchov v Tibete nazývajú rituály.

Rituál 1.

1. Stúpame priamo, ruky sú umiestnené po stranách tak, aby boli dlane rovnobežné s podlahou.
2. Vyberáme pred sebou akýkoľvek boda na ňu opraviť pohľad.
3. Začínamev smere hodinových ručičiek, kým sa nezaznie ľahký závrat. Snažíme sa nestratiť pohľad na bod, ktorý sme vybrali vo vesmíre, a obrátili sme hlavu včas.
4. Presne dýchajte.

Keď cvičíte, nepreháňajte to,aby sa zbytočne nepružovali víry. S najväčšou pravdepodobnosťou sa najskôr obmedzíte na tri otáčky, aj keď pre toto cvičenie je možné mať viac opakovaní za predpokladu, že nebude mať nepríjemné pocity.

Rituál 2.

1. Ležali smena zadnej strane.
2. Ruky sa roztiahlitelo a otočte dlaňami nadol.
3. Zdvihnúť hlava, Stlačením bradu k hrudníku, a zároveň zvýšiť nohy, snažte sa ohýbať kolená.
4. V čase vykonania nasledujeme dych:dýchanie pomaly a hlboko na vzostup hlavy a nohy.

Rituál 3.

1. Stoja na kolenách, stlačíme prsty na podlahu, ruky, ktoré stláčame rukami na vonkajší povrch bokov.
2. Skloníme hlavu dopredua stlačte bradu na hruď.
3. Pomaly zdvihneme hlavu a opatrne ju odhodíme, telo robí ten istý pohyb. Môžete si pomôcť sami sebe a posunúť ruky do zadnej časti stehna. Nehýbajte silne chrbticu, ak spôsobuje nepríjemné pocity alebo bolesť.
4. Keď je hlava naklonená, vykoná sa hlboký výdych(Pľúca by mala byť maximálne zatiaľ vzduch), na vychýlenie chrbtice - dych, akceptovať pôvodnej polohy opäť na hlbokom výdychu.

Rituál 4.

1. Sedíme na podlahe, nohy sa pred nami stretnú. Zatvoríme prsty a položíme si ruky na podlahu. Ruky nie je potrebné stlačiť na telo, môžete ich ľahko odložiť.
2. Chrbát stlačený na hrudník, zatiaľ čo ohýbanie jeho hlavy.
3. Zvyšujeme panvu so súčasným sklopením hlavy.Robíme to tak, aby končatiny boli v pravom uhle k podlahe.
4. Pred návratom do východiskovej pozície zostávame v tejto polohe pár sekúnd.
5. Vytiahnuť telo vodorovne je potrebné na inšpiráciu, vrátiť sa do pôvodnej polohy - pri výdychu.

Toto cvičenie nie je pre všetkých ľahké, ale to nie je dôvod, prečo to odmietnuť, môžete to urobiť na začiatku, pokiaľ môžete.

Neskôr, keď sa energia vírov stane aktívnejšou, bude pre vás jednoduchšie dosiahnuť polohu kmeňa rovnobežnej podlahy.

Je dôležité mať na pamäti o správne dýchanie, potom to bude ľahšie robiť cvičenia: Nebudeš peretruzhdaetsya, a tak sa stáva lepšie okysličenie tela.

Rituál 5.

1. Ležali sme na žalúdku, dlane sme položili na podlahuPribližne na úrovni hrudníka približne 60 cm. úlohou rúk je zachovanie trupu.
2. Nohy s prstami tiež spočívajú na podlahe, vystavíme ich na jednej šírke rukami.
3. TTeraz sa podlaha dotýka jednej strany ruky, na druhej strane - len prsty, ideálne sa kolená nedotýkajú podlahy.
4. My hádžeme hlavu späť.
5. Zdvihneme telo a nezabúdajme na to, aby sme nasledovali ruky:nemali by sa ohýbať na lakte. Keď toto hnutie pokračuje, hlava klesá, brada je pritlačená k hrudníku.
6. Na vzostupe je vdýchnutie, pri návrate do pôvodnej polohy - výdych.

Ak nemáte dostatočnú flexibilitu na cvičenie, potomnajprv môžete ohýbať kolená.

Dokonca aj každé z týchto cvičení individuálne je veľmi cenné,a vykonávať ich v komplexe, môžete diverzifikovať svoje zdravie a omladiť telo.

Odporúčame sledovať video "Oko oživenia

zdroj: http://www.hiromantia.net/medicyna/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov-dlya-prodleniya-krasoty-i-molodosti/

Oko oživenia - 5 tibetských cvikov mníchov na omladenie tela a dlhovekosť s videom

Monks zabudnutých kláštor v Tibete by zostal neznámy, keby neboli zverejnené tajomstvo zdravie, vitalitu a dlhovekosť.

Prvýkrát znalosť ich gymnastika Eye oživenie piatich cvičení boli zverejnené v roku 1930, ale stal sa populárny v neskorej 20. storočia.

Zoznámte sa s nimi lepšie pre lepšie zdravie.

Čo je oko oživenia

5 Tibetské perly - takzvaná prax očného obrodenia, pretože sa skladá z piatich jednoduchých fyzických cvičení.

Na duchovnej strane sú ťažké, pretože je potrebné vykonať maximálnu koncentráciu a špeciálnu technológiu. Tibetskí mnísi vykonávajú každodenne 10-20 minút gymnastiku Očného obrodenia.

Potvrdzujúce cvičenia posilňujú zvyk človeka pracovať na tele, môžu pomôcť zlepšiť jeho psychický a fyzický stav.

Podľa tibetských mníchov, ktorí vyvinuli techniku ​​Očného oživenia, ľudské telo má 19 energetických centier - víry, z ktorých sedem sú základné a zvyšok - sekundárne.

Tieto útvary sa nachádzajú v blízkosti kĺbov, rýchlo sa otáčajú a dávajú telu energiu. Keď sa choroba alebo ochorenie vír rýchlosť spomaľuje, čo zhoršuje prána toku (životne dôležitá záležitosť) na telách.

Cvičenie očí obnovy pomáha obnoviť tok energie do zdravého stavu, cítiť tok energie.

Cvičenie Očného oživenia sú ako jóga, darujú zdraviu tela a mládeži a spúšťajú dôležité procesy.

Vďaka nim zbytočné kilogramy odchádzajú, ale tibetská prax je univerzálna nielen pre chudnutie - s nedostatočnou telesnou hmotnosťou človeka, bez problémov ich naberá.

S technikou správneho dýchania začína tibetská gymnastika omladenie piatich perál oka oživenia. Dýchajte si cez nos. Vydychujte ústa, sprevádzaný zvukom "on".

.

Tibetským mníchom sa odporúča, aby vypudili všetko podráždenie, hnev a únava, aby ich vymanili zo seba.

.

Pri vykonávaní cvičebnej schémy Očného oživenia je výdych potrebný pre silovú časť, inšpiráciu pre počiatočnú pozíciu.

Naučte sa vykonávať cvičenie, stáť s uvoľneným telom a rozumieť hlavu, potom pokračovať vykonávať plné hlboké jogínske dýchanie. Je rozdelená na tri fázy pohybu pľúc:

• spodná membrána - na inšpiráciu, znížte membránu dolu, žalúdok sa predlžuje dopredu, aby pľúca naplnili vzduchom, zatažte oblasť rozkroku;
• stredný hrudník - skúste utiahnuť brucho tak, aby medzičasové svaly rozšírili hrudník;
• horná klavikulárna - narovnávajte ramená bez zdvíhania, nechajte svaly na krku zdvihnúť horné rebrá, bez toho, aby ste stratili hrudník.

Výdych trvá ako tri cvičenia - začať relaxovať perineum, znížiť rebrá a klavikuly. Počas tréningu v Tibete vytiahnite žalúdok, znížte ramená a stlačte zadok.

Tento tón by mal sprevádzať telo po celú dobu trvania gymnastiky Eye of Revival.

Ak chcete úplne ponoriť energiu do seba, zatvorte oči, dodržujte poriadok cvičení bez toho, aby ste zmenili ich postupnosť.

5 cvičení tibetských mníchov

Po zvládnutí tohto jogínskeho dychu začnite s každým dňom vykonať 5 tibetských cvičení:

1. Postavte sa rovno, natiahnite ruky smerom k boku. Otočte svoju os zľava doprava, až kým necítite mierny závraty. Zakryte očné viečka a urobte niekoľko úplných cyklov dýchania, aby ste udržali hlavu v smere. Toto cvičenie sa považuje za zahrievanie.
2. Položte na mäkkú podložku. Roztiahnite svoje ruky pozdĺž tela, dlaňami položte prstami na podlahu. Vydychujte, dýchajte, držte, zdvihnite hlavu, zatlačte bradu na hruď. Bez ohýbania kolená zdvihnite nohy vertikálne nahor bez použitia panvy s ramenami. Opravte na vrchole niekoľko sekúnd, vydychujte ústa, uvoľnite krk. Hladko ohnite hlavu a nohy, zopakujte.
3. Postavte sa na kolená, postavte nohy na prsty, vytiahnite kolená po celej šírke panvy a nechajte boky vertikálne. Umiestnite dlaň na boky, naplňte pľúca úplne kyslíkom a natiahnite bradu do hrudníka. Vydychujte energicky svojimi ústami, uvoľnite telo a natiahnite svaly krku. Dýchajte si svoj nos a zdvihnite hlavu vzpriamene. Držte si hrudník uvoľnený, vystrčte sa dopredu, vezmite si ramená a snažte sa spojiť lopatky. Súbežne vytiahnite krk, stiahnite krk čo najviac, držte pár sekúnd. Vydychujte ústa.
4. Posaďte sa na ľahkú podložku, narovnávajte chrbticu a uvoľnite si hruď. Roztiahnite nohy po celej šírke ramien, zložte dlaň dohromady tak, aby neboli pretiahnuté za chrbtom, zatvorte prsty a smerujte dopredu. Nakloňte bradu do hrudníka, hlboko vydychujte ústa, uvoľnite svoje telo a natiahnite krk. Vdýchnite, zdvihnite hlavu, posuňte telo dopredu, mierne kĺzajte a nahor, aby ste vstúpili horizontálne. Povoľte valčeky na mieste. Utiahnite svaly na pár sekúnd. Správne usporiadanie tela vyzerá takto: boky a trup v horizontálnom smere, holenia a ruky - vo zvislej polohe (podobne ako nohy stola). Exhale, návrat do východiskovej pozície.
5. Dajte dôraz na klamanie, kopte si chrbát alebo stojte na všetkých štyroch. Dajte telo na dlaň ruky a podložky prstov. Nedotýkajte sa podlahy a kolená kolenami a panvami, nasmerujte ruky dopredu a zatvárajte prsty. Dajte si ruky do vzpriamenej polohy, položte nohy na šírku ramien. Vydychujte svojimi ústami a začnite čo najďalej. Stretnite obratle, okolo chrbtice s rozšíreným hrudníkom a čepeľami. Fixujte, vydychujte, stojte v ostrých rohoch, hore do zadku. Snažte sa postaviť sa na podlahe, položiť kolená, znížiť "pás" na žalúdok. Čepele sa snažia znížiť. Pripevnite bradu k hrudníku, pozorujte ruky a späť rovno. Maximalizujte napätie, intenzívne vydychujte ústa, vráťte sa do pôvodného stavu.

Všetkých päť cvičení Oka Revival sa vykonáva trikrát za tréning v pomalom režime. Režim trvá týždeň, potom každých sedem dní sa počet opakovaní zvyšuje o dva, kým nedosiahne 21-krát.

Existuje aj šiesty cvičenie tibetskej gymnastiky Oko oživenia, ktoré vstupuje do komplexu vo forme 3-9 opakovaní. Toto cvičenie presmeruje voľnú energiu a rozpúšťa sexuálnu túžbu, ktorá vznikla.

Neodporúča sa plniť pozíciu žien s menštruáciou a tých, ktorí nie sú pripravení úplne vzdať sexu.

Silne potiahnite brucho, narovnávajte, priložte bradu k dutine embrya a držte ruky v páse.

Držte sa takého rytmu, kým sa vzduch nevyčerpá, uvoľnite napätie membrány, narovnajte hlavu, vdychujte a zachyťte dych, opakujte.

Ako urobiť tibetskú gymnastiku

Oko znovuzrodenia - gymnastika tibetských mníchov sa uskutočňuje v súlade s prísnymi pravidlami:

• nesmiete zabudnúť na trénovanie - začať vykonávať tibetský komplex Očného oživenia, bude musieť byť vykonávaný každý deň po zvyšok vášho života, inak sa telo degraduje viac ako bolo;
• Nie je možné opakovať počet opakovaní viac ako 21 krát, prísne dodržiavať zvyšovanie úrovní každý týždeň;
• po tibetskom komplexe cvičení ležať a uvoľniť sa;
• optimálny čas tréningu Oko oživenia, bezprostredne po prebudení ráno pri východe slnka alebo večer pri západe slnka a na prázdny žalúdok;
• po štyroch mesiacoch častého cvičenia môžete začať vykonávať cvičenia dvakrát denne - ráno, 21 opakovaní, večer - tri, pridaním dvakrát týždenne, kým nedosiahnete 21;
• Nie je možné preťažiť a prepracovať, aby sa umožnili nepríjemné pocity;
• medzi dvoma rituálnymi akciami (prvé točenia sa nepovažujú) pauza - dostaňte sa rovno, položte ruky na pás, vykonajte hladký nádych;
• v obtiažnosti opakovania - rozdeliť ich na 2-3 časti: ráno - prvých 10 alebo 7 opakovaní, večer - druhý 11 alebo 7, plus denne - 7 krát;
• po tréningu Oko oživenia je dobré vziať mierne chladnú vaňu, sprchovací kútik, utrite telo z potu teplým vlhkým uterákom, sušte ho suchým, použite studenú vodu nežiaducu;
• neexistujú žiadne kontraindikácie pre Oka oživenie.

Oko znovuzrodenia pre ženy

Technológia niekedy tvrdí, že gymnastika Oko oživenia pre ženy nie je zamýšľaná, pretože bola navrhnutá mužskými mníchmi.

Nie je to pravda - cvičenia sú užitočné pre ľubovoľný pohlavie, pretože zvyšujú metabolizmus a zvyšujú krvný obeh, čo spúšťa regeneračný proces.

V dôsledku toho sa telo stáva tenkou s nadmernou hmotnosťou alebo s nedostatkom váhy.

Päť tibetanov pre začiatočníkov

Hlavným pravidlom gymnastiky je, že tibetská joga pre začiatočníkov je sprevádzaná tréningom v oblasti respiračnej technológie.

Pri vykonávaní cvičení Eye of Revival stojí za to, že začínate iba s tromi opakovaniami každého druhu, čo trvá 8-10 minút.

Je nevyhnutné absolvovať výcvik prísne podľa pravidiel bez toho, aby sa zmenil poradie tried, najlepšie ráno. Ďalšie cvičenie a správna výživa nepoškodia.

: 5 perál tibetskej gymnastiky

Oko oživenia - Odporúčania lekárov

Oko oživenia - recenzie lekárov

zdroj: http://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html