Gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu: cvičenia pre rôzne stupne závažnosti

Lfk s koaxartózou bedrového kĺbu: aké cvičenia budú užitočné

Všetky cvičenia cvičebnej terapie s koaxartózou bedrového kĺbu by sa mali robiť správne pod vedením špecialistu, iba v tomto prípade sa musí počítať s pozitívnym výsledkom.

LFK s koxartózou bedrového kĺbu je pomocnou metódou základnej terapie.

Takáto gymnastika pomáha kĺbom udržiavať svoju mobilitu, zatiaľ čo urýchľovanie krvi naplnených liekmi zvyšuje ich účinnosť. Ale tu je špecifičnosť, s ktorou je potrebné oboznámiť pacienta. V opačnom prípade nie je potrebné čakať na výsledok.

Funkcie gymnastiky

Na pomoc gymnastiku pre bedrové kĺby s koxartózou musí pacient najskôr konzultovať s lekárom. Na čo to je? Faktom je, že táto choroba má rôzne stupne závažnosti a v každom štádiu sa pacient podrobí cvičeniu.

Napríklad, ak je choroba ešte na samom začiatku vývoja, potom cvičenia majú väčšiu intenzitu než komplexu, ktorá je určená pre druhý stupeň, s treťou treťou liečebnou terapiou predpísanou veľmi opatrne a iba vo fáze zotavenie.

Predtým, ako sú fyzikálne cvičenia predpísané pre koxartrózu bedrového kĺbu a inú terapiu, pacient by mal byť presne diagnostikovaný.

Okrem toho LFK má iné nuansy:

• počas cvičenia by každý pohyb mal byť hladký, inak hrozí riziko poškodenia už chorého kĺbu;
• každé cvičenie sa neuskutočňuje v dynamickom, ale v štatistickom rytme;
• pred začiatkom telocvične je nevyhnutné miesiť boky, ktorých kruhové pohyby okolo stehien sa vykonávajú rukami a masíruje samotný chorý kĺb;
• po triedach sa odporúča vziať teplú kúpeľ, aby sa uvoľnili svaly a uvoľnili bolesť - vo vode môžete hladko pohybovať okolo kĺbu;
• aj keď je poškodená iba jedna noha, zaťaženie musí byť na oboch končatinách;
• je dôležité vykonávať gymnastiku každý deň;
• Je dôležité zabezpečiť, aby na bedrových kĺboch ​​nedošlo k axiálnemu zaťaženiu;
• Intenzita a trvanie štúdií počíta iba špecialista.

Terapeutická gymnastika s koxartózou bedrového kĺbu zahŕňa aktivity v bazéne. Hoci to vyžaduje, aby lekár schválil takéto doplnenie.

"Sú bolesti kĺbov? Má chrbtica "krízu"? "

Bolesť - predzvesť hrozných patológiou, že za rok alebo dva, môže sedieť v kočíku, a tak vám zakázaný. Bubnovský: úplne obnoviť kĺby a chrbticu jednoducho, čo je najdôležitejšie ...

& g; V bazéne sa môže vykonávať komplex cvičení na ochorenia panvových kĺbov. V tomto prípade bude zaťaženie jemnejšie.

Prvé triedy by sa mali konať len pod dohľadom a vedením odborníka. Po prvé, správne ukazuje, ako sa toto alebo toto cvičenie vykonáva, a po druhé, monitoruje zaťaženie a správnosť akcií.

Je dôležité si uvedomiť, že ak sa fyzické cviky s koaxartózou panvových kĺbov vyberajú a vykonávajú správne, neprinesú to nepríjemné pocity. V opačnom prípade, ak nastane bolesť, musíte zastaviť výcvik a vyhľadať pomoc od špecialistu.

Typy cvičení

Cvičenie na bedrový kĺb s koaxartózou zohráva veľkú úlohu pri obnove pacienta. To však neznamená, že musíte ihneď uniknúť do telocvične a načítať sa.

Zaťaženie tela a najmä postihnutého kĺbu by malo byť v závislosti od situácie dávkované a prispôsobené. Preťaženie môže viesť k zraneniu pacienta a potom budete musieť vyriešiť zhoršenú situáciu. Moment a štádia ochorenia sú dôležité.

LFK v koaxartrózach panvových kĺbov zahŕňa množstvo rôznych cvičení.

1. etapa koxartrózy

Komplex cvičení s koxartózou bedrového kĺbu počiatočného štádia zahŕňa pomerne jednoduché cvičenia. Majú priemerné zaťaženie.

V učebni sa vykonáva:

1. Pacient opäť predpokladá horizontálnu polohu na zadnej strane. Noha je ohnutá na kolená a obvod s ramenami začína kresliť do žalúdka. V tejto polohe je končatina fixovaná na tri počty a narovnáva nohu. Počas fixácie by mala byť druhá noha pevne zatlačená na podlahu. Počet opakovaní je 10 krát pre každú končatinu.
2. Východisková pozícia leží na zadnej strane. Obe nohy sa ohýbajú na kolenách. Nohy sú stlačené na podlahu. Začnite zdvihnúť panvu z povrchu. Je potrebné pokúsiť sa ohnúť chrbtom tak dobre, ale ak je bolesť, cvičenie sa okamžite zastaví. Počet opakovaní je 7 - 10 krát.
3. Ďalšie cvičenie sa vykonáva na bruchu. Nohy opäť ohýbajú v kolenách, aby odolali pravému uhle v ohybe. Potom pacient striedavo zdvihne každú nohu v tomto stave a snaží sa udržať uhol. Počet opakovaní je 7 až 10 krát pre každú končatinu.
4. Pri ďalšom cvičení musíte ležať na vašej strane. Dôraz sa kladie na lakte (sklopenie v pravom uhle) a dlaň. Teraz je noha vytiahnutá a stúpa, a potom ide dole. Ak nedôjde k žiadnemu nepríjemnému pocitu a cvičenie je dostatočne ľahké, odporúča sa pripevniť k členku malé zaťaženie. Môžete začať s vreckom na 300 gramov a potom ho zniesť na 2 kg. Počet opakovaní je 10 krát za hodinu.
5. Ďalšie cvičenie vyžaduje stoličku s operadlom. Na neho si sadnúť a oprieť sa. Nohy sú stlačené na podlahu a kolená k sebe. Teraz začínajú otáčať podpätky na vonkajšej strane. To sa deje až do dosiahnutia extrémneho bodu, kde už existujú nepríjemné pocity. Počet opakovaní je 5 krát.
6. Na stoličke môžete urobiť ďalšie cvičenie, ale len tu budete potrebovať malú guľu. Rovnaká póza je akceptovaná. Gulička sa nachádza medzi kolenami a začne ju stláčať pri použití maximálnej sily. Počet opakovaní je 20-krát.

Fitball (na obrázku), ako športový projektil, sa úspešne používa v komplexe cvičení na liečbu chorôb panvových kostí.

Takáto gymnastika s koxartózou bedrových kĺbov pomáha udržiavať mobilitu končatín. Ak niektoré činnosti spôsobujú ťažkosti, potom môžu venovať trochu väčšiu pozornosť.

Hlavná vec, keď prvé príznaky bolesti nepreháňajú, inak môžete vážne poškodiť vaše zdravie. V každej lekcii musíte na konci 3 bodov fixovať telo tak, aby sa spoj a svaly "zahriali". Takéto konečné polohy by mal jasne vysvetliť inštruktor.

2. stupeň koxartrózy

Tento stupeň sa už považuje za zanedbávaný. Preto terapeutické cvičenie s koxartrózou druhého stupňa bedrového kĺbu má niekoľko ďalších cvičení.

Ich intenzita je trochu znížená, pretože tu je pravdepodobnosť výskytu bolesti vyššia. Okrem toho existuje určitá obmedzená spojitosť.

Na rozhodnutie o vymenovaní cvičenia sú potrební iba špecialisti.

Ruky sú umiestnené za hlavou a uzamknuté do zámku. Teraz sa začnú valiť. Nie je potrebné robiť veľkú amplitúdu.

Trvanie - 7 - 10 minút.

Ďalšie cvičenie je vhodné aj pre tých, ktorí sú vážne chorí, tj tí, ktorí už dosiahli tretiu etapu vývoja. Nevyžaduje to veľa, aby ste mohli pohybovať nohami.

Pacient potrebuje ležať na chrbte a natiahnuť nohy. Potom sú končatiny umiestnené po stranách a začnú sa otáčať, potom dovnútra, potom von. Ak kĺby reagujú s miernou bolesťou alebo toto cvičenie nie je ľahké, vankúš je umiestnený pod kolená.

.

V horizontálnej polohe môžete vykonať množstvo šetriacich, ale účinných cvičení s koaxartózou panvy.

.

Mnoho ľudí s touto chorobou naďalej vedie bežný spôsob života.

Je to pre nich vyvinúť také cvičenia s koxartózou bedrového kĺbu, ktorá sa môže vykonávať všade.

Napríklad: sedí na stoličke, nohy sa chovajú na šírku ramien, po ktorých začínajú znižovať a zriediať kolená.

Ak je LPC s koaxartrózou bedrového kĺbu priradená k samostatnému vedeniu, to znamená doma, stojí za to pamätať na počet prístupov:

trvanie	Počet opakovaní
1. týždeň	5 - 7 krát za nohu
2. týždeň	9 - 12-krát za nohu
Tretí týždeň	15 - 17 krát za nohu
4. a nasledujúce týždne	pokiaľ je to možné

v tomto článku jasne dokazuje, ako sa toto alebo toto cvičenie vykonáva. A je lepšie začať pod vedením špecialistu. Koniec koncov, cena emisie tu je osobné zdravie!

zdroj: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava-40

Cvičenie s koxartózou bedrového kĺbu

V priebehu liečby nemôže koxartróza bedrového kĺbu robiť bez obnovenia komplexu fyzickej kultúry.

Toto ochorenie je jednou z najčastejších artritických ochorení.

V dôsledku progresie choroby, ktorá prechádza degeneratívnymi zmenami v chrupavke a kostnom tkanive, sa v kĺbovom vaku pacienta objavia ireverzibilné dystrofické procesy.

Je možné vyliečiť koxartrózu?

Vo vedeckej literatúre sa častejšie táto choroba označuje ako osteoartritída.

Vo väčšine prípadov sú ľudia nad 40 rokov vystavení tejto chorobe.

Vlastnosti anatomickej štruktúry a určenie bedrového kĺbu u osoby určujú jeho predispozíciu k rozvoju rôznych patológií.

Táto časť tela je najväčším prvkom kostného systému tela.

Je to bedrový kĺb, ktorý je skeletálnym chrbtom, predpokladá maximálne zaťaženie, a preto často potrebuje obnovu, čo možno dosiahnuť len vykonaním terapeutických cvičení.

Pri koxartróze sa používajú aj konzervatívne terapie zahŕňajúce lieky. V extrémne zložitých prípadoch sa lekári uchýlia k chirurgickej intervencii.

V akých fázach choroby môžem robiť cvičenia?

Výkonnosť gramotných športových komplexov neumožní rast kostných tkanív spolu, čo umožňuje zachovať mobilitu a funkčnosť samotného kĺbu.

V počiatočnom štádiu ochorenia je pravidelná lekárska gymnastika skôr preventívnym opatrením a koxartrózou druhého stupňa cvičenia sa stávajú integrálnou súčasťou terapie, čo prispieva nielen k inhibícii progresie patológie, ale aj k jej odstráneniu príznaky. Charakteristická krivka počas pohybu kĺbu, citlivosť v oblasti tkaniva a kolena sa postupne mení na ťažké nepohodlie. Chôdza s osteoartritídou v druhej fáze sa pre pacienta stáva veľmi ťažkým testom.

Cvičenie na koxartrózu o 3 stupňoch si vyberie špecialista na základe závažnosti ochorenia.

Gymnastické komplexy s koaxartrózou sú navrhnuté tak, aby zmierňovali stav pacienta, avšak v takom štádiu ochorenia je takmer nemožné vyhnúť sa chirurgickému zásahu.

Rada lekárov o terapeutickom poplatku za kĺb

Treba poznamenať, že pred cvičením z cvičebnej terapie musí predchádzať istá príprava. Je dôležité zvážiť nasledujúce ortopedické odporúčania:

• Pohyb by sa nemal vykonávať náhle, hladko, sedatívne.
• Je potrebné vylúčiť aj minimálnu záťaž na panvu.
• Pre každého jednotlivého pacienta lekári vypracujú individuálne tréningové schémy po dôkladnej diagnostike.
• V kombinácii s cvičením s koaxartózou bedrového kĺbu budú efektívne vodné procedúry, plávanie a masáže.

Sada cvičení v polohe sklonu

Na liečbu ochorenia, ako je osteoartritída, to nemôže urobiť sám: cvičenie by sa malo vykonávať výhradne pod dohľadom príslušného špecialistu. Okrem toho, keď idete na gymnastiku, je dôležité premýšľať každý detail, od výberu pohodlného oblečenia, miesta a času.

Pretože hlavná časť tréningu je vykonávaná v náchylnej polohe, je potrebné vopred pripraviť zmäkčujúci mat. Na zadnej strane musíte vykonať nasledujúce cvičenia:

1. Nohy sú rovno, ruky na švách. Utiahnite končatiny a zhlboka sa nadýchnite. Pri exhalácii sa ruky zdvíhajú a vydychujú. Opakujte niekoľkokrát za sebou pomaly.
2. Rovnako ako v predchádzajúcom: ruky pozdĺž tela. Najskôr zdvihnite a spustite nohy, ohnite sa na kolená a opäť ich vytiahnite a potom odblokujte. Dýchanie je pokojné a merané, tempo je ľubovoľné.
3. Ruky v páse, ohnuté na lakte. Kolená si musíte otočiť, potom ich vyrovnať a znížiť. Vykonajte 7 až 10 opakovaní.
4. V ležiacej polohe musíte znížiť a narovnať svoje rovné nohy bez toho, aby ste ich na chvíľu zdvihli.
5. "Jazda na bicykli" - pohyb vykonať po dobu 30 sekúnd, ležiace na chrbte.

Gymnastika na bruchu s osteoartritídou

Na cvičenie s koxartózou bedrového kĺbu 2. stupňa odborníci odporúčajú pridať tie, ktoré sa vykonávajú v polohe na bruchu. Najúčinnejší lekári považujú takýto komplex:

1. Naklonenie čela na povrch (je dôležité, aby ste to urobili s čelo, nie s bradom alebo nosom!), Položte si ruky. Potom sa snažte zdvihnúť hlavu čo najvyššie, vytiahnite ramená a držte sa niekoľko sekúnd. Cvičenie sa vykonáva niekoľkokrát v malých intervaloch.
2. Vzhľadom na východiskovú pozíciu, ako v predchádzajúcom cvičení, by ste mali otočiť nohy jeden po druhom a snažiť sa ich udržať rovno. Držte dych na 5 sekúnd a potom znížte končatinu.
3. Ľahajte si tvárou dole, rovnými ramenami vytiahnite dopredu. Vykonajte pohyb ako plavecká ortéza po dobu najmenej 30 sekúnd.
4. Položte ruky pred seba, blízko hrudníka. V panvovej oblasti napínajte svalový aparát, držte napätie niekoľko sekúnd, potom sa uvoľnite. Opakujte niekoľkokrát.

Cvičenie ležiace na jeho boku

Existujú tiež také cvičenia s koxartózou, ktoré sa vykonávajú na boku. Napríklad: ležte, vytiahnite dolné rameno, zatočte o lakeť a položte naň hlavu. Horná časť nohy sa má pomaly zdvihnúť čo najvyššie, oneskoriť niekoľko sekúnd a znížiť výdych.

Po dokončení 10 prístupov prejdite na druhú stranu a zopakujte cvičenie. Pri koxartróze nielen kĺb trpí, ale aj svaly susediace s panvovým dnom. Cvičenia v oblasti gymnastiky pomôžu ich posilňovať, čo bude mať pozitívny vplyv na pohybovú aktivitu pacienta.

Trénovanie bedrového kĺbu v postavení

Najčastejšie pri koxartróze sa tretí stupeň cvičenia vykonáva v náchylnej polohe. V skorších štádiách ochorenia je povolené stály výcvik. Zvyčajne netrvajú dlho, s podporou:

• Opierajúc sa o zadnú časť stoličky, otočte si nohy rovno a každých 10 sekúnd mente končatiny. Je dôležité ťahať nohu a pokúšať sa čo najďalej hádzať nohu.
• V podobnej situácii by ste mali jemne vlniť jednu nohu ako prvú, potom druhú. Ohyb končatín v kolene je nežiaduci. Cvičenie sa vykonáva na jednu minútu.
• Stojace, ponožky a podpätky dohromady. Je potrebné "nakresliť" kruh: to je najprv s jednou nohou, potom s druhou. Spustite niekoľkokrát, "vytiahnite" nohu, aby ste sa snažili ťažšie napätie.
• Postavte sa na obe nohy a prilepte ich na zadnú časť stoličky. Podpera by sa mala presunúť na prednú časť nohy, pokúšať sa zdvihnúť ponožky, potom pomaly spúšťať a zaujať východiskovú pozíciu. Opakujte asi 20 krát.

Bubnovský spôsob: ako sa pripraviť?

Odborníci v oblasti liečby osteoartritídy sa tiež odporúčajú, aby sa zapojili do cvičebnej terapie a iných metód, medzi ktorými sú Bubnovské cvičenia veľmi populárne.

Pri koxartróze sa táto gymnastika bežne uskutočňuje v dvoch fázach: najprv je komplex pochopený ako "začiatočníci" a potom blok štúdia pre skúsenejších.

Ak chcete začať s komplexnou súčasťou komplexu, musíte zvládnuť niektoré prvky počiatočnej úrovne výcviku:

• Bez ohľadu na polohu tela (sedieť, ležať, stáť) pevne zovreť zuby, vytlačiť pery a vydychovať, aby ste vyslovili zvuk "pf". V tomto prípade sú ruky lepšie umiestnené v oblasti solárneho plexu.
• Ruky pozdĺž tela. Na 2-3 minúty je potrebné striedavo spadnúť a stúpať na podpätku, dýchať dovnútra a von.

Komplex cvičení od známeho rehabilitačného špecialistu

Ovládanie tejto časti cvičení s koxartózou môže byť bez problémov. Bezprostredne po ich implementácii musíte prejsť na základnú lekciu:

1. Stojte na podstavci, vziať jednu nohu späť, ohýbať sa na kolená a pokúsiť sa ju chytiť rukou. Aby ste udržali nohu čo najdlhšie, musíte sa pokúsiť vydržať bolesť. Po niekoľkých zasadnutiach sa svaly prispôsobia a nepríjemné pocity prejdú.
2. V stojacej polohe by sa malo každá noha striedať smerom nadol. To pomôže rozvinúť svaly dolnej časti chrbta, posilniť kĺby.
3. Ležať na chrbte, zdvihnite nohy vysoko a pokúste sa ich hodiť nad hlavou. Ak sa prsty dotýkajú podlahy, môžete predpokladať, že cvičenie je dokončené. Vzťahuje sa na najzložitejšie techniky fyzickej kultúry, ale nebude potrebné spochybňovať jeho účinnosť. Ak je po prvýkrát preťaženie odlievania nad hlavou ťažké, môžete začať tým, že zdvihnite rovné nohy a opatrne ich znížite o hlavu.

Spoločné cvičenia pre Evdokimenko

Medzi alternatívnou gymnastikou sú tiež obľúbené hry Yevdokimenko s koxartózou.

Charakteristickou črtou tejto techniky je vykonávanie pohybov s maximálnym napätím svalov bokov, panvy a lisu.

Okrem toho sú triedy používajúce metódu Evdokimenko držané s rovnakou záťažou na obidvoch nohách.

.

Napríklad také cvičenie: pacient musí ležať na žalúdku, narovnať si nohy, uvoľniť ruky a postaviť kufor.

.

V malej výške od podlahy je potrebné zdvihnúť pravú nohu a potom ju nechať, bez ohýbania končatín v kolenných kĺboch ​​a držaním každého z nich striedavo po dobu 30-40 sekúnd.

Počas cvičenia s koxartózou je dôležité venovať pozornosť vysokému tónu svalov stehna, zadok, brucha.

Kontraindikácie pre gymnastiku

Stojí za zmienku, že gymnastika nie je vždy prospešná. V niektorých prípadoch je potrebné zdržať sa cvičení s koxartózou 2. stupňa.

Nemenej opatrný pacient by mal byť v tretej fáze ochorenia.

Každý z nižšie opísaných symptómov naznačuje potrebu chvíľky opustiť cvičebnú terapiu:

• prítomnosť krvácania;
• zvýšená telesná teplota;
• rakovinové nádory;
• prenesené v nedávnej minulosti, kardiovaskulárne poruchy.

Najlepšia liečba akejkoľvek choroby, ako viete, je prevencia. Aby sa takýmto komplikáciám zabránilo zdraviu, je nevyhnutné viesť zdravý a aktívny životný štýl.

zdroj: http://.ru/article/324236/uprajneniya-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava

LFK a cvičenie s koxartózou

Liečba koxartrózy pozostáva z farmakologickej, fyzioterapeutickej zložky a terapeutickej fyzickej aktivity.

Prvé dva sú kontrolované lekárom a gymnastika s koxartózou sa môže praktizovať nezávisle. Prvé zasadnutia sú však pod dohľadom inštruktora LFK.

A všetky cvičenia s koaxartózou majú tieto ciele:

• spomaľuje zničenie chrupavkových štruktúr;
• rozšírenie funkčných limitov zaťaženia;
• zvýšenie amplitúdy pohybu.

Vzhľadom k tomu, stimulácia obnovu chrupavky kĺbov je typický efekt pohybu, táto liečebná stratégia bola úspešná.

Vlastnosti techniky LFK pri koxartróze

Fyzioterapia (fyzikálna terapia) v koxartróza odstránenie ostré pohyby, ich široké amplitúdu, axiálne zaťaženie a zaťažovanie dolných končatín. Nemôžu byť vykonávané na simulátoroch a prioritou je posilňovňa. Jeho vlastnosti sú nasledovné:

• každý pohyb musí byť pomalý a veľmi pokojný;
• nezahŕňa ostré škrabancov a bolestivé ohyby;
• ranné cvičenia okrem nespecializovaných cvičení by mali zahŕňať zaťaženie bedrových kĺbov;
• Kĺby by sa mali miesiť 3 krát denne a vždy pred chôdzou;

Ale terapeutické jogy v koxartróza nie je efektívna metóda, pretože praktizovanie elastické rozťahovanie svalov, v ktorej dôsledku záťažových testov kĺbového puzdra.

Táto záťaž bude sprevádzané výskytom bolesti a jogy a gymnastiky v koxartróza časti III fáze, v kombinácii s výskytom osteofytov, sú kontraindikované.

Dokonca aj plávanie má menej negatívnych účinkov.

Telesná výchova je vylúčená pri exacerbácii syndrómu bolesti v kĺbe: musia sa zastaviť, keď cítia bolestivé.

Vzhľadom k tomu, že koxartróza vyvíja predovšetkým u starších ľudí, zaťaženie cyklus fyzikálnej terapie by mala závisieť na fyzickej kondícii.

Choroby kardiovaskulárneho systému si vyžadujú monitorovanie jeho ukazovateľov.

S konštantnou formou atriálnej fibrilácie, angína pektoris 3. a 4. funkčnej triedy, akútna perióda infarkt, srdcové zlyhanie HIIB a HIII, cerebrovaskulárne ochorenie, fyzická aktivita tiež sú vylúčené. V iných prípadoch, ak súbežné ochorenia neovplyvňujú funkčnú aktivitu osoby, záťaž by sa mala monitorovať, pretože dochádza k únave.

Príklady 10 cvičení

Všetky cvičenia s koxartózou sú základné a nie sú určené na tréning. Ich cieľom je zahriať a zlepšiť pohyby, ktoré nevedú k bolesti.

Zahrievacie cvičenia pre bedrový kĺb

Cvičenie 1: poloha - na chrbte, ruky pozdĺž kmeňa.

Výkonnosť: pomaly ohýbajte jednu nohu v koleni bez toho, aby ste zdvihli nohu z povrchu (bok bol vytiahnutý k trupu).

Potom sa noha pomaly vyrovná a cvičenie sa vykonáva pre druhý bedrový kĺb. Záťaž sa opakuje 8-10 krát pre každú končatinu.

Cvičenie 2: Poloha je rovnaká.

Prevedenie: narovnal pravá noha pomaly stúpa nad povrchom (päty z podlahy 5 cm), potom sa noha je znížená, a výkon sa opakuje pre ľavú končatinu.

Cvičenie 3: poloha - na bruchu na pevnom povrchu, ramená pozdĺž kmeňa rovnaké. Ohýbanie obe nohy v kolene, keď pritlačí podlahových stehennej kosti (uhol ohybu sa zvolí pacientom), potom nadstavec. Opakujte - 10 - 15 krát.

Cvičenie 4: Poloha je rovnaká.

Prevedenie: pomalý ohýbanie dolná časť nohy v kolene jednej nohy, päta dotknúť zadku (môžete pomôcť rúk), vráťte sa do východiskovej pozície, zopakujte pohyb na druhej končatine.

Počet opakovaní je 5 až 7 pre každú nohu. V prípade, že pacient nie je schopný sa dotknúť pätou zadku, potom by ste nemali usilovať o také amplitúda by mala byť opakovaná alebo ohnutá noha proti odporu.

Pracovné cvičenia pre bedrový kĺb

Cvičenie 5: pozícia - na chrbte, ruky pozdĺž kmeňa, stlačené.

Prevedenie: ľavý bedrový kĺb flexia (koleno uzamknutý v maximálnom rozšírení), zdvíhanie Rovná noha s pätou rezerva vo výške 15 cm nad zemou, zatiaľ čo otáčanie nohy dovnútra.

Návrat do východiskovej pozície, zmena bedrového kĺbu, vykonanie zaťaženia pre pravú nohu. Cyklus opakovaní je 8-10 krát.

Cvičenie 6: Poloha je rovnaká.

.

Vykonanie: (flexia bedrového kĺbu s pevným kolenom) zdvíhanie narovnaných nôh nad povrchom s výťahom päty o 5 cm.

.

Znížte nohy a potom zdvihnite 10 cm. Opakovanie je ďalej až o 30 cm u pacientov s koxartrózou III st a u 40 s druhým stupňom ochorenia.

Cvičenie 7: pozícia je na chrbte, ramená v páse sú rozvedené, lakte sa dotýkajú povrchu podlahy.

Urobenie pravého ramena v neviazanom kolennom kĺbe je 40 cm od podlahy a zdvihnutie ľavej nohy o 10 cm.

Cvičenie - bicykel (posúvajte 4-6 krát v jednom smere, potom aj 4-6 krát v opačnom smere).

Cvičenie pre bedrový kĺb

Cvičenie 8: stojace, nohy rovno, stlačené navzájom, ruky v páse. Prevedenie: prideľovanie narovnal ľavú nohu do strany na 15 cm od druhej nohy, potom sa vrátiť k pôvodnému, potom vykonávanie pravej nohe.

Opakujte s 30 cm vodičom pre obe nohy, potom 40, 50 a 60. Ak sa pacient môže ďalej odchýliť bez toho, aby sa objavil brnenie bedrového kĺbu, môže sa zvýšiť amplitúda.

Ak sa v kĺbe vyskytne nepohodlie, noha sa stiahne s poklesom.

Cvičenie 9: Poloha je rovnaká. Prevedenie: narovnal ľavá noha nakloní o 20 cm od ponožiek späť do počiatočnej a zatiahnutý o 20 cm od pravej päty sa vrátiť k pôvodnému.

Celkom je potrebných 5 útokov na 20 cm pre každý bedrový kĺb a 5 útokov na 30 cm na každú nohu.

Cvičenie 10 - gymnastika s koxartózou: pozícia je rovnaká.

Výkon: rotácia v bedrovom kĺbe s ľavou nohou s odchýlkou ​​približne 20-30 cm od druhej končatiny.

Vykonajte 3 otáčky v jednom smere, tri v druhom, vymeňte končatinu. Vykonajte 3 cykly troch otočení v rôznych smeroch pre každú končatinu.

záver

Pri správnej taktike vykonávania cvičení sa človek nemôže ublížiť a terapeutický cieľ sa dosiahne.

Je to rozšírenie objemu pohybu a spomalenie zničenia chrupavky.Úplné obnovenie v starobe je nemožné.

Pretože LFK je metóda zníženia počtu a závažnosti hlavných príznakov ochorenia.

.

Pacienti by mali tiež chápať nemožnosť aplikovať techniky so sťahovaním svalov a napätiem kĺbov (jóga). To vylučuje možnosť používania jogy a dynamických zaťažení.

.

Ale plávanie pre pacientov s koxartrózou je povolené. Výnimkou sú iba prípady, kedy v dôsledku pohybov amplitúda osoby s nízkou nie je schopný samostatne plávať a plávať.

Ale pomalé plávanie zostáva dobrou metódou cvičebnej terapie.

zdroj: http://bolit-sustav.ru/bolezni/koksartroz/lfk-pri-koksartroze/

Gymnastika s koxartrózou: cvičenie cvičebnej terapie pre bedrový kĺb

Kokstartroz zaujíma prvé miesto medzi najbežnejšími patologiami svalovo-kostrového systému. Táto choroba zvyčajne postihuje ľudí staršieho a staršieho veku, väčšinou ženy.

Existuje koxartróza jednostranná alebo bilaterálna. Obojstranný kosartroz sa nevyvíja synchronne. Po prvé, pravá alebo ľavá časť bedra je ovplyvnená, potom druhá.

Toto ochorenie sa úspešne liečilo v počiatočnom štádiu, ale v skutočnosti spočíva v jeho mazanosti, a to pri koxartróze symptómy prvého stupňa sú veľmi slabé alebo neexistujú a pacient sa nezaoberá lekárom.

Spočiatku, ráno, tu je určitá tuhosť, ktorá rýchlo prechádza a nevracia sa počas dňa. Niekedy môže nastať bolesť v kĺbe bedra alebo kolena, napríklad po dlhom pobyte na nohách alebo dlhej chôdzi.

Ale aj tento jav opustí po odpočinku.

A len s koxartózou druhého a tretieho stupňa existuje charakteristická kríza v kĺboch ​​a silný bolestivý syndróm, ktorý narúša pacienta, bez ohľadu na to, či je aktívny alebo v pokoji.

Prečo a ako sa choroba vyvíja?

Existujú tri štádia vývoja koxartrózy.

Pri prvom stupni koxartrózy sa v tkanivách kĺbu vyskytujú len malé zmeny.

Kĺbová medzera zúžila mierne nenastane kostnej deformity, a ak áno, to nie je vždy viditeľné, a to aj na röntgene.

Pacient nemá žiadne sťažnosti, jeho pracovná kapacita a činnosť ešte nebola porušená a len niekedy môže rušivé nepohodlie v bedra alebo dolných končatinách, čo je zvyčajne únava.

Pri druhom stupni koxartrózy sa bolesť stáva silnejšou a často sa objavuje v noci.

Ale namiesto zmiernenia to len zhoršuje situáciu. Svaly, ktoré nie sú zvyčajne zaťažené, začínajú atrofovať, je to krívanie.

A nakoniec, bez podpory, človek sa nemôže pohybovať samostatne.

Chrupavky tkaniva v tomto okamihu sa stáva veľmi tenké a vyprahnuté, trecie spojovacie prvky v pohybe vyvoláva bolesti a zápalu rozvoj.

Pri treťom stupni koxartrózy sú deformácie kostného tkaniva už veľmi významné. Na röntgenovom lúči vidíte rozsiahle kosti - osteofyty bedrového kĺbu. Sú umiestnené okolo hlavy femuru a hornej časti acetabula.

.

Kĺbový lumen je silne zúžený alebo všeobecne ostutsvuet. Z vizuálneho hľadiska je možné poznamenať zmenu držania tela a chôdze pacienta. Bolesti neustupujú, môžu sa stať trochu slabšie.

.

Vo štvrtom stupni ochorenia sa zničená chrupka úplne nahradí kostným tkanivom a kĺb sa stáva imobilným.

Na vyvolanie vývoja tejto choroby môže byť množstvo rôznych faktorov alebo ich kombinácie. Koxartróza u detí je dôsledkom vrodenej patológie - dysplázie bedrového kĺbu.

Metódy liečby a prevencie koxartrózy

Keďže etiológia tejto choroby môže byť odlišná, metódy liečby sa líšia presne rovnakým spôsobom.

V závislosti od formy a štádia ochorenia sa vyberú najúčinnejšie lieky, ktoré sú schopné zmierniť bolesť a chrániť chrupavku pred deštrukciou a obnoviť jej tkanivá, posilniť imunitu a doplniť nedostatok vitamínov a minerálov.

Správne vybrané cviky s koxartózou pomáhajú obnoviť funkcie chrupavky a pohyblivosť kĺbov, udržiavanie svalového tonusu, neumožňovanie atrofie tkanív a zlepšenie krvný obeh.

Vynikajúca gymnázia s koxartózou bedrového kĺbu vyvinutou Dr. Pilyuikom, cvičeniami Dikul a gymnáziou s koxartózou od Bubnovského. Je pozoruhodné, že samotný Dr. Bubnovsky, ktorý vyvinul komplex veľmi účinných cvičení, nainštaloval implantát bedrového kĺbu.

Gymnastika s koxartrózou je predovšetkým spôsob liečby. A pretože má nielen svedectvo, ale aj kontraindikácie. Správne zvolený súbor cvikov pomáha vrátiť pacientovi celý objem pohybov, a nie zhoršiť jeho stav a poškodiť kĺb pacienta.

Pri vykonávaní fyzických cvičení s koaxartózou bedrového kĺbu je potrebné dodržiavať tieto pravidlá a odporúčania:

• Fyzioterapia je kontraindikovaná, keď sa koxartróza zhoršuje;
• Pri vykonávaní sady cvičení nemôžete spěchať - všetky pohyby sa robia hladko, bez trhania;
• Vylúčené náhle svahy, skoky alebo drepy;
• Ak nabíjanie spôsobuje bolesť, zastavte reláciu a opatrne masírujte poškodený kĺb.

Komplex cvičení je vždy vybraný individuálne pre každého pacienta. Triedy môžu byť skupinové, efektívnosť takejto liečby je preukázaná, ale to je cvičenie, že každý z členov skupiny bude mať svoje vlastné.

Komplexné cvičenia na Bubnovskom

Táto gymnastika bola vytvorená pozorovaním pacientov trpiacich koxartrózou rôznych foriem a stupňov.

Preto bol súbor cvičení zostavený špeciálne pre začiatočníkov, potom bol pridaný Cvičenie, ktoré dodatočne zaťažuje už vyvinuté a pripravené kĺby a svaly tkanivo.

Základné cvičenia pre začiatočníkov

1. Východisková pozícia sedí na podpätkoch. Po prvé, dychové cvičenia sú vykonávané, potom, dýchaním v hĺbke a vykonaním kruhového pohybu s vašimi rukami, musíte pomaly stúpať. Vdychovanie sa vykonáva počas státia.
2. Pohodlne sedí alebo stojí, dlani zložené na bruchu. Exhale cez tesne uzavreté pery a publikuje "Pff" zvuk.
3. Východisková poloha ležia na chrbte, ruky sú navíjané za hlavou, nohy sú ohnuté na kolenách.

   Pri výdychu zatiahnite ramená z podlahy a bývania na inšpiráciu ezhdlenno padajú.

4. Východisková pozícia je rovnaká. Po výdechu pomaly zdvihnite panvu hore, kolená by mali byť uzavreté. Vdýchnite sa, aby ste klesli.
5. Východisková pozícia je rovnaká. Pri výdychu sa snažte spojiť uzatvorené kolená a lakte, a to bez toho, aby ste vybrali kazetu z podlahy.
6. Východisková pozícia - ležiaca na podlahe na jednej strane, jednou rukou na podlahe.

   Pri výdychu sa pacient zoskupil, skrúcal sa a vytiahol si kolená k hrudi. Po vdýchnutí sa vráti do východiskovej polohy.

LFK, odporúčané pre choroby bedrových a kolenných kĺbov

1. Východisková pozícia leží na zadnej strane. Nohy sa rozširujú, potom sa ohybne pravú nohu v koleni, bez toho, aby sa zdvihli nohy z podlahy. Narovnať. Opakujte cvičenie s druhou nohou.
2. Východisková pozícia je rovnaká.

   Odtrhnite ramená a telo z podlahy, niekoľko sekúnd zotrvajte, pomaly sa vráťte späť.

3. Východisková poloha je rovnaká, nohy sú ohnuté na kolenách. Najskôr vytiahnite pravé koleno k hrudi a pomôžte si rukami. Návrat do východiskovej pozície.

   Opakujte cvičenie ľavou nohou.

4. Východisková pozícia je rovnaká. Po prvé, zdvihnite pravú nohu rozšírený a podržte niekoľko sekúnd vo vzdialenosti 20-30 cm nad podlahou, späť do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie ľavou nohou.
5. Východisková pozícia sedí na stoličke. Musíte sa nakloniť dopredu a pokúsiť sa dotýkať sa podlahy rukami.
6. Počiatočná pozícia stojí a rovná chrbát. Alternatívne sa hojdačky s nohami - dopredu, dozadu a stranou.
7. Z pozície sediacej na podlahe by ste mali zatvárať nohy rukami a čo najrýchlejšie sa natiahnuť dopredu.

Tieto sady cvičení sa môžu použiť pri liečbe koxartrózy u pacientov akejkoľvek vekovej skupiny, a to aj u novorodencov. Pre tehotné ženy je určený špeciálny poplatok.

Ak chcete dosiahnuť dobrý výsledok, je dôležité správne dýchať, rozdeľovať zaťaženie a vykonávať cvičenia pomaly, bez trhania. Robte to každý deň.

zdroj: http://sustav.info/lechim/fizkultura/gimnastika-pri-koksartroze.html

Cvičenie pre kĺby s koxartrózou

Pohyb je život, a to je naozaj. Každý vie, že zaťaženie z gymnastiky je užitočné ako pre zdravie vo všeobecnosti, tak aj pre kĺby. Pokiaľ si nebuďte leniví a robiť cvičenia, potom môžete odstrániť bolesť a liečiť koxartróza v raných fázach ich vlastné.

Avšak pred tým, než si vyberiete súbor cvičení, nepočúvajte na okamžité začatie. Nezabudnite konzultovať s lekárom.

Vo väčšine prípadov bude terapeutická gymnastika prospešná, ale výber nesprávnej záťaže môže tiež komplikovať stav vášho zdravia!

Kontraindikácie pre koxartrózu

Je možné a potrebné vykonávať fyzickú aktivitu, keď sa koxartróza prejaví veľmi zriedkavo.

• Vysoká teplota (nad 3,);
• Dysfunkcia pľúc a srdca;
• Po operačnom období;
• Exacerbácia ochorenia;
• Prítomnosť hernie;
• menštruácie;
• Chronické ochorenia vnútorných orgánov.

Je potrebné vedieť (všeobecné rady)

Lekárska konzultácia

Ako je uvedené v úvode, skôr ako začnete vykonávať určité gymnastické cvičenia, vy sú povinní poradiť sa s lekárom, povedať, aké cvičenia ste sa rozhodli zahrnúť do svojho zložitá. Jeho schválenie by malo dať istotu, a jeho poznámky vás môže zachrániť pred následkami nesprávne zvolené cvičenie v koxartróza je nesmierne dôležité.

Voľná ​​liečba

Pre ranné cvičenia nemusíte platiť peniaze a podrobiť sa nákladnému vyšetreniu. Terapeutické cvičenia je možné vykonať bez pomoci a v akomkoľvek vhodnom čase. Je to veľmi výhodné a lacné.

Práca s vaším telom

Dobré zaťaženie koxartózou znamená cvičenie bez použitia pomocných záťaží, činiek atď. Zvedli nohu, držali ho v záťaži, znížili ho. Tak sa svaly, väzy a kĺby dostanú do tonusu bez zbytočného vyčerpania a poškodenia.

Cvičenie a lekárska gymnastika s koxartózou

Účinnosť liečby sa zvyšuje v čase, keď spolu s telesnými cvičeniami podlieha pacientovi predpísanú liečbu lekárom, ktorý liečí. Tiež musíte informovať lekára a ak je to potrebné, vybrať spolu s ním súbor cvičení pre vás.

Pre pacientov v počiatočných štádiách

• Ležať na chrbte, jednu nohu rovno. Druhý ohyb u kolena sa uchopí oboma rukami a ťahá čo najbližšie k žalúdku.
• Keď sedíte na stoličke, vezmite si veľkú loptičku medzi nohami bližšie k bokom. Snažte sa to silne stlačiť. Taktiež na stoličke presne sedí, dať ich dohromady, aby nohy a podpätky boli spolu. Teraz presuňte svoje pätky rôznymi smermi.
• Stojte, opierajte sa o stôl alebo stenu, zdvihnite nohu do kolena pred sebou. Nehýbte sa ohnutím do strany s ostrými pohybmi. Opakujte niekoľkokrát a zmeňte nohu.
• Postavenie pozície, nohy šírka ramena od seba. Jednoduché svahy s rovnou chrbtom. Je dôležité, aby ste cvičenie neuskutočnili s ostrými pohybmi a aby ste sa dostali čo najďalej k zemi.

Pre pacientov s ťažkým ochorením

Pacienti s pokročilou koxartrózou tiež musia denne cvičenie. Jediný rozdiel je v tom, že je potrebné robiť to veľmi opatrne a cvičenia sa dajú ľahšie vykonať.

• V polohe na chrbte na zadnej strane nataďte nohy dopredu a mierne zdvihnite nad podlahou. Otočte nohy dovnútra a von s amplitúdou ~ 1 cm. Ak chcete vložiť valec alebo vankúš pod kolená. Hlavná vec v tomto cvičení je premena vašich nôh.
• Sedí v motýľ póza. Nohy na nohu. Otočili sme kolená hore a dole. Robíme to bez náhlych pohybov.
• V stojacej polohe sa opierame o stenu / zadnú časť kresla. Pacient s nohou sa pohybuje tam a späť, zľava doprava.
• V stojacej polohe, po zapnutí steny alebo stoličky, vykonávame kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Robíme to hladko.

Odstránime bolesti v bedrovom kĺbe

Ak chcete upokojiť bolesť spôsobenú koxartózou, nedovoľte, aby ste pokojne vykonali svoju prácu, vykonajte nasledujúce cvičenia:

• Zdvihnúť nohu ohnutú pred kolenom pred kolenom. Počas lekcie musíte nájsť podporu v blízkosti steny alebo kresla. Zmeňme sa raz. Prvá podpora, vyrobená z 10 výťahov, zmenila nohu.
• Zdvihnúť nohy ohnuté do kolena v boku (nie pred ním ako v predchádzajúcom, ale na strane), zvyšok je podobný.
• V stojacej polohe, obrátenej k stoličke alebo stene, vezmite rovnú nohu späť. Striedame na prístupoch (napríklad na 10 vlekoch).
• Vo stojacom postavení, bokom na stoličku alebo na stenu. Zdvihneme nohy ohnuté na kolená a vykonáme kruhové pohyby v jednom a druhom smere.
• Po vykonaní každého cvičenia pred pokračovaním v ďalšom cvičení musíte odpočinúť 1-2 minúty. Preto nebudete preťažovať kĺby a nezabudnite pokračovať v plnení celého komplexu.

Nižšie je video lekcia s úplne podrobným súborom cvičení, ktoré sa zbavia bolesti bedier spôsobenej koxartrózou. Ale pred začiatkom tréningu koordinujte všetky plánované aktivity so svojím ošetrujúcim lekárom.

zdroj: http://tazobedrennyj-sustav.com/lechebnye-uprazhneniya-dlya-sustavov-pri-koksartroze.html

Cvičenie na koxartrózu bedrového kĺbu podľa Bubnovského: odporúčania

V tejto situácii trpia nielen končatiny, ale aj celý pohybový aparát.

Stručne o patológii

V závislosti od typu ochorenia:

• primárne (jeho povaha zostáva nejasná);
• sekundárne.

Druhý typ ochorenia u pacientov sa rozvíja prostredníctvom:

• nedostatočný prísun krvi do kĺbu;
• dysplázia (vrodená menejcennosť);
• Perthesova choroba (porucha výživy kĺbových povrchov hlavy stehennej kosti, sprevádzaná nekrózou tkaniva);
• nesprávna poloha chrbtice (skolióza, kyfóza);
• zápal (artritída);
• kostné nádory;
• prenesené chirurgické operácie na stehne.

Faktory vyvolávajúce túto chorobu sú:

• zvýšené zaťaženie;
• obezita;
• zranenia;
• dedičná predispozícia;
• nervové choroby (zmeny v hormonálnej sfére, strata citlivosti na pozadí).

Stupeň prejavu koxartrózy závisí od jej vývojového stupňa (prvý, druhý a tretí) a pozostáva z:

• syndróm bolesti (bolesti sa zvyšujú s pohybom a poklesom sedenia);
• krívanie (zo strany poškodeného kĺbu);
• slabá mobilita;
• svalová slabosť, atrofia;
• v mnohých prípadoch skrátenie postihnutej končatiny.

Utrpenie patológie stredného veku, aj starších, je príznakom manifestácie u mladých (až štyridsať rokov). Choroba sa postupne rozvíja niekoľko rokov.

Prvý poskytuje možnosť podrobného zváženia škôd spôsobených v kostiach, druhá sa odlišuje používaním kontrastného činidla a hodnotí stav tesne rozmiestneného mäkkých tkanív.

Liečba artrózy zahŕňa použitie liekov. Pacientovi je predpísaná recepcia:

• protizápalové lieky (Diclofenac, Meloksikam);
• lieky na opravu chrupavky ("Milgamma");
• Chondroprotektory ("Artra "Structum");
• lieky na stimuláciu mikrocirkulácie ("pentoxifylín");
• spasmalytics ("Sirdalud").

Navyše masáž lumbálnej zóny, fyzioterapia (elektroforéza, laserová terapia, liečba založená na použití magnetického poľa), terapeutická gymnastika (komplex fyzikálnych cvičenia).Tradičná medicína ponúka aj svoje metódy.

Výsledok vykonávaných činností závisí od:

• stupeň vývoja a závažnosť ochorenia;
• vek a celkové zdravie pacienta;
• prítomnosť sprievodných chorôb.

Odporúčania profesora

Technika Sergeja Michajloviča Bubnovského (profesor, lekár lekárskych vied, autor kníh o zlepšení tela) vám umožňuje vyrovnať sa s bolesť chrbtice, bedrových a kolenných kĺbov, posilnenie panvových svalov, väziva a zlepšenie celkového stavu pacienta osoba.

Autor terapeutického telesného tréningu vytvoril komplexné kurzy pre deti a adolescentov, tehotné ženy, ženy v poporodenom veku av štádiu menopauzy.

Sergej Mikhailovič Bubnovský je presvedčený, že s pomocou telesnej výchovy môžete vyliečiť aj najťažší a zanedbávaný prípad, ak dodržiavate integrovaný prístup k liečbe kĺbov. Na obnovenie a udržanie zdravia svojho tela lekár požaduje systematickú implementáciu nasledujúcich odporúčaní:

• vykonať postupy pre popúšťanie na voľnom priestranstve;
• prax prijatie kontrastnej sprchy (striedanie studenej a teplej vody tóny vnútorných orgánov a tkanív);
• denne robiť ranné cvičenia (jedna lekcia týždenne neprinesie požadovaný výsledok);
• organizovať spánok v dobre vetranej miestnosti;
• Pite dostatočné množstvo tekutiny (tri litre vody za deň);
• navštíviť saunu;
• správne jesť (s použitím čerstvej zeleniny a ovocia, prírodných štiav);
• opustiť zlé návyky.

Komplex cvičení

Všetky cviky na artrózu bedrového kĺbu by sa mali vykonávať v polohe na chrbte na chrbte, nohy ohnuté na kolenách:

• alternatívne sú dolné končatiny vytiahnuté k hrudníku, pozícia je pevne stlačená na niekoľko sekúnd, potom sa telo vráti do svojej pôvodnej polohy;
• ohnuté kolená sa chovajú po stranách (až do najvyššej možnej úrovne);
• odpudivé pohyby sa robia každou nohou po druhej (kolená sú ohnuté v procese, ruky sú natiahnuté pozdĺž kmeňa);
• ohnuté a umiestnené končatiny sa striedavo ohýbajú smerom dovnútra (panva zostáva nehybná);
• Obe nohy sa zdvíhajú a spúšťajú súčasne, pohyby sú synchronné;
• ohnuté kolená dosah pre zdvihnutú hlavu;
• priame končatiny stúpajú nad úroveň podlahy o 20-30 cm, potom sa pomaly vrátia do pôvodného stavu, počas cvičenia je potrebné ich udržať rovno.

Zoznámiť sa s video výučbou o vykonávaní zamestnania technikou lekára Bubnovského je možné:

• https://www..com/watc? = 5OejT3AsJIs
• https://www..com/watc? = fu-K2l9Yt6k

Odporúčania na vykonávanie cvičení

Pre najefektívnejšie využitie terapeutickej telesnej výchovy autor odporúča:

• Nenechávajte pacientovi žiadne ťažkosti;
• pravidelne konať kurzy (toto pravidlo by malo byť nevyhnutne dodržané, jeho implementácia umožní spoločnému zabezpečeniu primeranej výživy s kyslíkom a priaznivými látkami);
• počas cvičenia by ste si mali zvoliť pozíciu, ktorá pomôže minimalizovať zaťaženie bolestivého ramena;
• používajte dávkované závažia (používa sa špeciálna manžeta, ktorá sa zaisťuje v oblasti Kĺbový člen; každé gymnastické zariadenie by sa malo vykonávať postupne, bez rozšírenia amplitúdy pohyby);
• kontrolovať svojvoľnosť dýchania;
• začať a dokončiť gymnastiku tým, že zdvihnete ruky a znižujete ich;
• dopĺňajte cvičenie s vlastnou masážou femorálnych a gluteálnych svalov (môžete použiť špeciálne vyvinuté masážne prístroje);
• byť zamestnaný výlučne na prázdny žalúdok;
• všetky pohyby sa robia hladko, bez ostrých trhnutí;
• Potrebujete trénovať najmenej 20 minút denne;
• Po cvičení sa sprchujte.

Bubnovský spôsob sa tiež používa pri regenerácii endoprotetických tkanív. Po cvičeniach, ktoré vypracoval profesor, sa pozoruje pozitívny efekt, ktorý spočíva v:

• zníženie bolesti;
• zlepšenie krvného obehu postihnutých tkanív;
• zvýšená elasticita väzov.

Výživa s koxartrózou

Vzhľadom na správnu výživu choroby, stupeň jej prejavu klesá, telo je očistené od škodlivých látok a nasýtené užitočnými. Denná výživa s koxartózou by mala zahŕňať:

• vitamíny A, B, C, E (ovocie a zelenina);
• meď, železo (sú súčasťou hrubých obilných plodín, odporúča sa variť ovocnú kašu z hnedej ryže, pohánky, perličkový jačmeň, ovsené vločky, môžete pridať sušené ovocie, zeleninu, prírodné korenie);
• fosforu, fluóru (ryby a morské plody).

Použitie je povolené:

• syry (tvrdé odrody);
• kefír, srvátka, ryaženka, tvaroh;
• med (ako alternatíva k cukru);
• vedľajšie produkty (obličky, pečeň, srdce, jazyk).

Mal by byť z:

• tučné mäso a ryby;
• soľ;
• sladká;
• krupica (a akékoľvek čistené);
• slnečnicový olej (nahraďte ho cédrovým alebo olivovým olejom);
• pokrmy z bielej múky.

Profylaxia koxartrózy

Prevencia vývoja artrózy bedrového kĺbu je:

• rovnomerne rozložte zaťaženie na dolné končatiny, nepreťažujte kĺby;
• včas odovzdať inšpekciu na účely odhalenia patológií pohybových orgánov;
• Nezačnite počiatočnú fázu vývinu ochorenia, pri prvých alarmujúcich príznakoch sa poraďte s lekárom.
• správne jedlo (vylúčte zo stravy škodlivé potraviny, pite dostatok tekutín za deň);
• vyhnúť sa obezite, dodržiavať hmotnosť;
• pravidelne sa venujte telesnej výchove, masírujte problémovú oblasť;
• chrániť kĺby pred úrazmi a hypotermiou;
• vedie zdravý životný štýl, prestáva fajčiť a pije alkohol;
• Pozorovať režim spánku a pokoja vysokej kvality.

Cvičenie na koxartrózu bedrového kĺbu podľa Bubnovského - účinná metóda boja proti patológii. Triedy zlepšujú krvný obeh v tkanivách, prispievajú k zvýšeniu celkového tónu tela a v dôsledku toho zlepšujú pohodu pacienta.

zdroj: http://NogiNashi.ru/sustavy-i-kosti/artroz/kompleks-uprazhnenij-pri-koksartroze-po-bubnovskomu.html