Lfk pre deti s porušením držania tela

Terapeutická gymnastika v prípade porušenia tela u detí

Cvičebná terapia pre deti s porušením držania tela je najúčinnejšou metódou prevencie a korekcie zakrivenia chrbtice.

Moderné deti predškolského veku a mladšie školáčky trávia príliš veľa času na televíznych obrazovkách, v školských a domácich úlohách.

Ale z celkového telesného vývoja závisí nielen krása a harmónia postavy, ale aj zdravie mnohých vnútorných orgánov.

Ako súvisí telesná výchova a ľudská postoj?

Pri zrýchlenom raste kostry (vo veku približne 7 rokov) sa svalová hmotnosť zanedbateľne zvyšuje. Deti v tomto veku sú natiahnuté, zdajú sa vyššie a štíhlejšie.

Nedostatočný vývoj svalov však vedie k tomu, že chrbtica, ktorá nemá svalovú podporu, sa stáva ohrozená tvorbou ohybov, ktoré nie sú typické pre normálnu fyziológiu.

Zvyčajne je možné zistiť dva typy porušení:

• zakrivenie chrbtice v oblasti sagitálnej (prirodzené krivky sú zväčšené alebo zmenšené, sklon, plochý, okrúhly chrbát atď.);
• zmeny v čelnej rovine - skolióza.

Výsledkom je, že dieťa znižuje objem dýchacích pohybov, narúša tráviaci trakt, kardiovaskulárny systém a často rozvíja myopiu.

K defektom držania tela nevznikla, chrbtica potrebuje silný svalnatý korzet.

Tzv. Okolité svaly chrbtice: podporujú pružný kostný orgán vo zvislej polohe pozíciu, vrátiť stavce do fyziologického stavu po práci (svahy, zdvíhanie záťaží a atď.

), zatiaľ čo sa pohybuje, skáka, beží a hrá úlohu, ktorá absorbuje nárazy. Pri nedokončených svaloch chrbta dospelý vyvinie rôzne ochorenia spojené s posunom stavcov.

Na vytvorenie silných svalov, ktoré držia chrbticu v správnej polohe, sú vyvinuté cvičenia pre držanie tela: sú k dispozícii deťom vo veku 5-7 rokov.

Komplex cvičení pre deti predškolského veku

Predškoláci nie sú k dispozícii na účelné školenie. Dieťa jednoducho nerozumie, prečo musíte urobiť toto alebo to hnutie, keď chcete len behať a hrať. Preto sa detská gymnastika koná v hravej podobe.

Cvičenia, ktoré možno vykonať pre dieťa vo veku 6-7 rokov:

1. Lekcia začína chôdzi, ktorá slúži aj ako príprava a zahrievanie. Prvé 10-15 sekúnd bežnej chôdze, ale rodič alebo inštruktor by mal sledovať správne držanie dieťaťa. Nasledujúce 10-15 sekúnd vykonajte chôdzu po prstoch (ruky na opasok). Ak chcete zohriať svaly, chôdza s vysokým kolenom sa používa na ďalších 10-15 sekúnd.
2. Cvičenie, ktoré sa tiahne do chrbtice, sa vykonáva z počiatočnej polohy s nohami na šírku ramien. Po vdýchnutí dieťa postupne zdvihne ruky a rozťahuje sa nahor. Pri výdychu pomaly znižujte ruky. Vykonajte 5-6 krát. Dbajte na to, aby sa dieťa pri zvedaní rúk neohýbalo v páse.
3. Ak chcete prijať príp. ležiace na chrbte. Ruky sa voľne rozťahujú pozdĺž tela. Dieťa musí súčasne zdvihnúť svoju ľavú ruku a vytiahnuť pravú nohu k žalúdku. Opakujte s druhou rukou a nohou a potom vykonajte cvičenie a zdvihnite ruky i nohy. Opakujte 6-9-krát (alternatívne 2-3-krát za každú pozíciu).
4. ip rovnaké. Pri výdychu nadvihnite rovnú nohu do zvislej polohy, podržte ju 1-2 sekundy, znížte ju. Opakujte 2-3 krát s každou končatinou. Rodič zabezpečuje, aby sa noha neohýbala na kolená.
5. Z i.p. na žalúdku môžete urobiť cvičenie "Boxer". Pri výkone zvyšujte humeralný pás a simulujte ťahy rukami (každý 3-4 pohybov).
6. ip to isté, ruky pozdĺž tela. Dieťa postupne zdvihne hrudník, ruky a nohy. Mierne ohnuté, pozícia by mala byť fixovaná na 3-4 sekundy, relaxovať, vrátiť sa k ip. Počet prístupov je 4 až 5 krát.
7. Zostaňte na kolená, spustite svoje ramená a ramená. Roztiahnite rovno roztiahnuté ruky, narovnáte nohu a na strane. Vráťte sa na i.p. a opakujte s druhou nohou. Vykonajte cvičenie 4-6 krát. Rodič monitoruje ložisko dieťaťa.

Preventívne činnosti

Komplex cvičení na cvičenie v rozpore s držaním tela môže byť vykonávaný s dieťaťom a na preventívne účely, zatiaľ čo skolióza sa netvorí. Sú jednoduché a prístupné doma. Môžete ich doplniť pohybmi s telocvičňou:

1. Vezmite palicu tak, aby boli ruky vpredu a dole. Zdvihnite ruky a odtiahnite nohu. Vráťte sa na ip, opakujte s druhou nohou. Vykonajte 6-8 pohybov. Rodič pozoruje delenie o dieťa v spodnej časti chrbta.
2. Vezmite palicu tak, aby bola za sebou. Ruky na dne, nohy dohromady. Stúpanie na prsty, ruky, aby sa späť čo najviac. Vráťte sa na i.p. a opakujte 4-6 krát. Rodič zabezpečuje, aby dieťa neohýbalo svoje lakte a neohýbalo sa.
3. Pokračujte nižšie. Zdvihnite ruky, znížte ich na hrudník, vráťte sa na ip. Vykonajte cvičenie 4-5 krát. Uistite sa, že dieťa má postoj.

Komplex LFK pre mladších školákov

V prváčikov často porušovania prvýkrát sa stanoví pomocou lekárskeho vyšetrenia v škole.

Sú výsledkom nedostatočnej pozornosti rozvoja dieťaťa pred školou. Ale držanie tela môže byť stále upravené dennými lekciami doma.

Denné ranné cvičenia môžu obsahovať aj prvky cvičebnej terapie.

Deti už k dispozícii pre príjem a uloženie polohy ovládanie: prejsť na stenu a nakloniť na pätách, nôh, zadku, ramien a šije. Nezvyšujte ramená. V priebehu warm-up (chodiť podľa pokynov vyššie), je dôležité, aby monitoroval dodržiavanie referenčnej pozíciu.

Po warm-porovnávač môže vykonávať jednoduché cvičenia Liečebný telocvik s loptou, telocvičné palíc alebo bez škrupiny.

Nezávisle sledovať správne vykonávanie a ložiská nebol schopný, takže je potrebné prítomnosť staršie člena rodiny, ktorý bude schopný riadiť osôb a napraviť svoje chyby.

Fyzioterapia na korekciu tela môže zahŕňať tieto cvičenia:

1. Z i.p. stojace, nohy rameno-šírka od seba, zdvihnúť loptu (alebo palica). Pri zdvíhaní rúk sa pozrite na objekt. Drop to na hrudi, vráťte sa k ip. Vykonajte 5-6 opakovaní.
2. Lopta je v jednej ruke. Vezmite ho za zády, posuňte sa na inú ruku, vráťte sa na i.p. Monitorujte súlad s kontrolnou pozíciou. Vykonajte 5-6 pohyby.
3. Zdvihnite ruky s loptičkou alebo držte nad hlavou. Zdvihnite lakte po stranách a spojte lopatky. Vykonajte 4-6 svahy vľavo a vpravo.
4. Ak chcete prijať príp. ležiace na chrbte. Zdvihnite nohy, riedte ich po stranách a potom ich pretiahnite. Vykonajte 7-8 pohyby, vráťte sa na i.p.
5. Cvičenie "Bike" dobre trénuje brušnú stenu. Nohy sa zdvihnú a ohnú na kolená. Simulujte pohyby cyklistov na 20-30 sekúnd.
6. Použite pohyby cvičení "Boxer" a "Swallow". Možnosti môžu byť zdvíhanie prsníkov s nohami stlačenými na podlahu alebo len nohy. Môžete použiť palicu, ktorá by mala byť držaná na úrovni ramien za krkom. Pohyby by sa mali opakovať 4-6 krát.

Okrem cvičení zameraných na rozvoj svalov chrbta mladší školáci by mali vykonávať drepania nie menej ako 10-15 krát za 1 sedenie.

Môžu sa vyrábať bez projektilu, priťahujúc ruky dopredu a ohýbať nohy. V prítomnosti tyče je buď držaná vpredu, alebo navinutá za chrbtom v úrovni ramena.

Druhá možnosť pomáha kontrolovať držanie tela samotného dieťaťa.

záver

Okrem výkonu komplexov cvičebnej terapie je potrebné dieťaťu poskytnúť maximálnu motorickú aktivitu. Môže ísť pešo alebo na bicykli, lyžovanie a korčuľovanie, hry vonku.

zdroj: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/lfk-dlya-detej-s-narusheniem.html

Lfk pre deti s porušením držania tela

Každý sníva o krásnom postoji a pevnej postave.

Cvičenie s loptou pre deti s porušením držania tela
Hoci neestetický vzhľad - ďalšia polovica problému, ale porušenie držania tela - to je vážne. Preto je potrebné prevziať zodpovednosť za svoje zdravie už od detstva.

Ak spozorujete, že sa vaše dieťa sklopí, začnite poraziť poplach, pretože to môže viesť k rozvoju rôznych chorôb. Dnes sa vyvinula veľa metód na riešenie tohto problému, ale najefektívnejšie a najjednoduchšie je LPC v prípade porušenia držania tela u detí.

Pri predpisovaní je dôležité mať masáž, ak máte zlú držanie tela.

Samozrejme, určitý súbor cvičení nepomôže vyrovnať sa s týmto problémom sami, takže masáže za porušenie postoja alebo terapeutickej gymnastiky musia byť sprevádzané liečebnými postupmi na určený účel lekár. Fyzická rehabilitácia pre porušenie držania tela - to je dobrý nástroj, ale to veľa času a úsilia vyžaduje.

Čo zahŕňa fyzickú rehabilitáciu v prípade porušenia držania tela

Fyzická rehabilitácia pre porušenie držania tela je liečba porušovania držania tela u detí a plochých chodidiel, ktoré treba okamžite liečiť.

Podobné problémy sa začínajú objavovať zvyčajne u detí vo veku základnej školy, ale dnes deti trávia veľa času na počítači, takže držanie tela môže byť narušené aj v predškolskom veku.

Takéto deti nemôžu byť nazvané choré, ale napriek tomu sú ohrozené vývojom plochých nôh a patologických stavov chrbtice.

Odporúčame našim čitateľom

Pre najúčinnejší liečebný komplex musia rodičia poskytnúť dieťaťu dodatočné podmienky:

1. Tvrdé a rovnomerné postele.
2. Správna organizácia pracoviska dieťaťa a dobré osvetlenie stola na ľavej strane (ak je ľavá, potom správna).
3. Správne vyvážená výživa pre tvorbu svalového a kostného systému.

Doma sa môžete naučiť vytvoriť správny postoj a vykonávať jednoduché cvičenia:

Vyvinuli sme flexibilitu na posilnenie svalového korzetu chrbta

1. Stojte na všetkých štyroch na podlahe. Povrch by mal byť plochý a stabilný, pohovka sa nezmestí.

   Pri vdýchnutí sa ohnite nad chrbtom a nakloníte hlavu dozadu čo najďalej, skúste sa pozrieť na strop. V tejto polohe fixujte 10 sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy.

2. Postavte sa rovno, pomaly sa ohnite dopredu, mierne potriasajte spustené ruky, po 10 sekundách sa vráťte do východiskovej pozície.
3. Ležať na chrbte, relaxovať, nohy a ruky sa šíria rôznymi smermi, svaly by mali byť v úplnom pokoji, dýchať nie hlboko a čo najpomalšie.

Všetky tieto cvičenia sa odporúčajú opakovať šesťkrát denne.

Indikácie pre lfk s porušením držania tela

Také aktivity ako telesná výchova a liečebná gymnastika vrátane komplexu jednoduchých cvičení sú väčšinou vhodné pre všetky deti, ktoré trpia porušením držania tela a prítomnosťou plochých chodidiel.

Osobitná pozornosť sa vyžaduje pri nasledujúcich chorobách, pri ktorých je potrebná terapeutická fyzikálno-respiračná aktivita:

• Skolióza alebo zakrivenie chrbtice;
• Častá bronchitída, zápal pľúc;
• Gastritída, poruchy kyslosti, choroby gastrointestinálneho traktu;
• Deformácie nôh, ploché nohy;
• Poruchy pohyblivosti bedrových kĺbov, dysplázia;
• Krivica.

Na začiatku sa neodporúča používať mobilné cvičenia ako beh, skákanie na tvrdý povrch, skákanie. Všetky postupy sú pod prísnym dohľadom odborníka.

Liečba plochých chodidiel

Začnite proces liečenia flatfoot lepšie s jednoduchými cvičeniami. V prvých mesiacoch deti potrebujú bojovať proti slabosti väzy nohy a dolnej končatiny. Môžete to urobiť masážou alebo fyzioterapiou.

Dieťa pred masážou by malo ležať pohodlne, relaxovať. Masáž začína palcom a hladko sa pohybuje na vnútorný okraj nohy. Dobrý prídavok k postupu je teplý alebo kontrastný kúpeľ.

Masáž priniesla čo najväčší účinok, najlepšie ju vykonajte najmenej dvakrát denne.

Dôležité je lfk a za prítomnosti plochých nôh u detí. Terapeutická gymnastika sa môže konať aj v priebehu hrania s dieťaťom, napríklad môžete požiadať ho, aby chodil okolo valčeka, dostal predmety s nohami alebo šplhal po švédskej stene.

Masáž sa má vykonať od 2 mesiacov, aby sa zabránilo plochým nohám

Liečba v rôznych vekových kategóriách

Keď sa dieťa otočí o rok alebo keď dosiahne vek, keď sa učí chodiť, musíte zvýšiť záťaž.

V predškolskom veku, ak má dieťa plochú nohu, liečbu má vykonať lekár. Vymenuje niekoľko postupov, ktoré pošlú na konzultáciu príbuzným špecialistom. Úloha rodičov nie je menej významná.
V domácnosti sa vykonávajú tieto cvičenia:

• Chôdza na ponožkách, podpätkoch;
• Variabilné pohyby na vnútornej a vonkajšej časti chodidla;
• Korčuľovanie na podlahe lopatky;
• Zdvíhanie malých predmetov z podlahy s prstami.

Deti mladšie ako päť rokov nesmú nosiť plstené topánky a topánky s otvorenou pätou. Dievčatám sa neodporúča nosiť topánky s špicatou špičkou a vysokými podpätkami. Veľmi dobrý účinok umožňuje plávanie vo vode, čo najviac pracuje s nohami.

Ak dieťa zažíva bolesť pri chôdzi, je potrebné vybrať si topánky s náplasťami, ktoré pomáhajú pripevniť nohu na správnu pozíciu.

Obuv znižuje zaťaženie svalov, bolesť sa znižuje.

Je však lepšie nekúpiť také topánky pre mladé predškolské deti, pretože noha ešte nie je úplne vytvorená a fixácia môže viesť k oslabeniu lýtkových svalov.

.

Ak sa dieťa nachádza na plochej stene, cvičenie a gymnastika je v tomto prípade vymenované lekárom, berúc do úvahy úroveň fyzickej prípravy pacienta, vek, stupeň a trvanie ochorenia.

.

Vo všetkých vekových skupinách zahŕňa ošetrovací kurz postupy pre ploché nohy u detí, ktoré poskytujú fixáciu akcie na tele a špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú odstrániť bolestivý syndróm súvisiaci s zaťažením svalov textílie.

Cvičenie a súbor terapeutických cvičení na identifikáciu plochých chodidiel u detí sa odporúča vykonať dvakrát denne: hodinu po raňajkách a asi dve hodiny pred spaním.

Cvičenie a gymnastika v prítomnosti plochých chodidiel sú vedené naboso. Proces cvičenia na liečbu plochých chodidiel by mali byť dodržiavané rodičmi alebo lekárom.

Gymnastika by nemala dieťaťu spôsobovať nepríjemné pocity, zlé emócie alebo odpor. Preto sa odporúča nahradiť nudné postupy hru.

• Máte sedavý životný štýl?
• Nemôžete sa pochváliť kráľovským kočom a pokúšať sa skryť svoj obliekanie pod šatami?
• Zdá sa vám, že to bude čoskoro prejsť samo od seba, ale bolesti sa len zintenzívňujú ...
• Mnohé metódy sú skúšané, ale nič nepomáha ...
• A teraz ste pripravení využiť všetky príležitosti, ktoré vám prinesú dlho očakávanú pohodu!

zdroj: http://lechuspinu.ru/other/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki.html

Fyzioterapeutické cvičenia v rozpore s držaním tela: pomáha?

Zdravie chrbta a kĺbov »Liečba

Nie je pekné pozerať sa na šikovného štíhleho muža, ktorý má správnu pozíciu: jeho hlava je vysoká a jeho ramená sú narovnávané a jeho chôdza je ľahká a neformálna. A dosť iný dojem sa vytvoril pri pohľade na sklonenú okoloidúcu s ostrými vyčnievajúcimi lopatkami zadnej lopatky a vypuklé "pivné" brucho.

Avšak obscénny vzhľad je len polovica problémov. Porušenie držania tela nesie oveľa vážnejšie problémy.

Ľudia, ktorí čelia tomuto problému, do určitej miery sú vysťahovaní všetky vnútorné orgány, čo vedie k porušeniu ich normálneho fungovania a rozvoju mnohých chorôb.

Takéto posuny v práci tela sa stávajú obzvlášť viditeľnými v neskoršom veku, keď už je problematické zmeniť situáciu.

Samozrejme, vykonávanie niektorých cvičení nestačí, a preto by cvičenie malo sprevádzať komplexná terapia, ktorú môže predpísať len lekár.

Kde začať?

Po prvé, je potrebné pochopiť, čo tvorí prirodzené a správne postavenie tela.

Môžete to urobiť nasledovne: otočte chrbtom k stene a potom ju zatlačte na päty, hýždne, lopatky a zadnú časť hlavy, držte hlavu rovno. Udržujte túto pozíciu, oddiaľajte sa od steny a pokúste sa ju zapamätať.

.

Urobte tento postup niekoľkokrát denne, takže si zvyknete svoje telo na udržanie správneho držania tela.

.

Nezabudnite na chrbát a pri práci v sede. Avšak v tejto situácii všetko závisí nielen od človeka, ale aj od nábytku, ktorý ho obklopuje. Nižšie sú len niektoré z odporúčaní pre výber nábytku na sedenie:

• Hĺbka sedadla musí byť minimálne 36 cm;
• Dodržujte pomery: osoba, ktorej rast je 170-180 cm. potrebujú výšku tabuľky najmenej 80 cm a stoličku 50 cm.
• Kreslo by malo byť umiestnené tak, aby sa jej sedadlo umiestnilo asi 4 cm pod okraj pracovnej plochy stola.

Pri práci v sede je potrebné vykonávať gymnastiku každú hodinu pre držanie tela, čo bude popísané nižšie.

Okrem toho musíte byť schopní správne sedieť pri stole: držte svoje telo rovno, hlavu mierne naklonenú, nakláňajte sa na kreslo lumbosakrálna chrbtica, nohy nevyhnutne ohnuté v pravých uhloch v bedrových a kolenných kĺboch, predlaktia ležia na stôl.

Prečo je pozícia narušená?

Najčastejším dôvodom porušenia držania tela je nosenie hmotnosti v jednej ruke (napríklad plná taška s výrobkami).

To spôsobuje poškodenie medzistavcových diskov, čo v konečnom dôsledku vedie k asymetrii pánevných a ramenných pásov. Aby sa zabránilo tomuto problému, odporúčame deťom nosiť batoh a dospelých - batoh.

V zúfalej situácii, keď človek musí niesť váhu v jednej ruke, je potrebné pravidelne meniť stranu, ktorá má najväčšie zaťaženie.

To si vyžaduje silné svaly na krku a kmeň, ktoré sú schopné dlhodobo udržiavať ľudské telo vo vzpriamenej polohe.

V opačnom prípade sa svaly jednoducho unavia a človek sa znova začne skláňať a znižovať hlavu.

Ako sa vysporiadať s porušením držania tela?

Okrem vytvorenia zvyku udržiavať správne držanie tela je potrebné trénovať a rozvíjať svalovú silu, vykonávať cvičenia pre svaly chrbta, krku a brucha.

Ak chcete vykonávať cvičenie terapia by mala byť aspoň 4-5 krát týždenne, ak chcete udržať správne držanie tela a denne, ak chcete upraviť.

Okrem toho môžete absolvovať jeden z nasledujúcich športov: lyžovanie, chôdzu, pomalý beh alebo plávanie.

Ten sa považuje za najúčinnejší a najužitočnejší, pretože keď je ľudské telo vo vode, zaťaženie chrbtica výrazne klesá, narovnáva a medzistavcové kotúče obnovia svoj normálny tvar.

Gymnastika, ktorá porušuje držanie tela, zahŕňa nasledujúci súbor cvičení:

Viac článku:Skolióza pre deti

• Východisková pozícia je postavená, úroveň ramien nôh, vdýchnutie a začiatok pohybu. Na "jeden-dva" - ohýba dopredu a dotýka sa podlahy prstami, potom vydychovať; pre "troch-štyri" musíte narovnať a dýchať;
• Počiatočná pozícia je rovnaká, ale ruky ležia na zadnej časti hlavy, hlava a lakte sú späť, hrudník mierne ohnutý. Na "jeden-dva" - kruhové pohyby tela. Keď je stiahnutá späť, vdychujte, dopredu - pomalý výdych.
• Cvičenia by sa mali vykonávať najmenej 7 krát v oboch smeroch;
• Počiatočná poloha je rovnaká, ale ruky po stranách, vdychovanie a začatie pohybu. Na "jeden-dva" - otočte telo jedným smerom a pohyb oboch rúk späť s miernym vychýlením v hrudníku, potom vydychovať; Na "troch-štyri" - návrat do a. n., inhaláciou;
• Počiatočná pozícia je rovnaká. Otáčania hlavy zľava doprava a sprava doľava, dych je ľubovoľný;
• Počiatočná pozícia je rovnaká; Na "jeden-dva" - svah vľavo čo najhlbšie, vráťte späť na n. atď., dýchať; Na "troch-štyri" - svahu napravo, vráťte sa na n. atď., aby vydychoval;
• Počiatočná pozícia stojí, nohy sú od seba vzdialené, ruky držiace gymnastickú tyč za chrbtom (na úrovni lopatky). Na "jeden-dva" - sklopte dopredu, kedykoľvek je to možné, do bodu n. atď., dýchať; Na "troch-štyri" - odchýlka späť a návrat do n. atď., aby vydychoval;
• Počiatočná pozícia je na kolenách, opierajúc sa o ruky na podlahu. Pri "jednej alebo dvoch" - zatočte hrudník, zdvihnite hlavu a pozrite sa na strop, vdychujte; Na "troch-štyri" - znížiť hlavu, ohýbať chrbát "okolo vydychovať;
• Počiatočná pozícia leží na bruchu, nohy sú pevné, v náručí roztiahnuté, náklad s hmotnosťou približne , kg (vrecko s pieskom, plnená guľa, činky), dych a začiatok pohybu. Na "jedna-dve" - ​​mierna deformácia s následným zdvihnutím bremena, potom výdychom; Na "troch-štyri" - vrátiť sa na p. atď., aby vydychoval;
• Počiatočná pozícia sedí na podlahe, opretá o ruky na chrbte, vdychovanie pred - začiatok pohybu. Pri "jednom-dvoch" - súčasne zdvihnite ruky na boky, nohy nahor pod uhlom 45 stupňov, držte dych; Na "troch-štyri" vrátiť sa na p. atď., aby vydychoval;
• Počiatočná pozícia stojí, expandér v rukách za zadnou časťou hlavy. Na "jeden-dva" rozložiť ruky po stranách, ohýbať sa v hrudi, dýchať; Na "troch-štyri" - návrat na pp. a vydychovať.
• Všetky cvičenia sa vykonávajú 6-10 krát;
• Počiatočnou pozíciou sú dlane na čele. Znížte hlavu, prekonajte odpor ruky a držte si dych. Späť na n. atď., vdychujte a vydychujte. Cvičenie na vykonanie 4-krát, trvanie svalového napätia asi 4 sekundy, odpočinok prestávka nie viac ako 10 sekúnd;
• Počiatočná pozícia je postavená, nohy na úrovni ramien, pomaly sa ohýbať dopredu. Potrebujte ruky nadol, uvoľnite sa. Dýchanie je ľubovoľné, cvičenie by sa malo opakovať najmenej 7 krát;
• Počiatočná pozícia stojí, dlane na zadnej strane hlavy. Vezmite si hlavu späť, prekonajte odpor ruky a zadržte si dych. Pomaly spustite ruky, potom vdychujte - vydychujte;
• Počiatočná pozícia je ležať na chrbte, potom roztiahnite nohy a ruky na boky, úplne uvoľnite svaly. Dýchanie je hlboké a hladké. Trvanie cvičenia je najmenej 15 sekúnd.

Tento komplex cvičení sa odporúča vykonávať buď ráno (musíte najprv vypiť pohár šťavy alebo čaju), alebo večer (nie skôr ako , -2 hodiny. po jedle a 1-, pred spánkom).

zdroj: http://MoyaSpina.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-narushenii-osanki-pomogaet-li-ona

Aký druh komplexu je potrebný pre deti s poruchou držania tela?

LFK pre deti s porušením držania tela je hlavným typom terapie patológie. Jeho cieľom je posilniť svaly chrbta a tlače, ktoré sa podieľajú na realizácii aktívnych aktivít, čím sa znižuje zaťaženie chrbtice v období spazmodiky jej rastu.

Tréning je predpísaný len na základe rozhodnutia lekára na základe údajov z diagnostických vyšetrení.

Len odborník môže určiť optimálny terapeutický komplex, ktorý pomáha posilňovať svaly a svaly podávanie medzistavcových diskov potrebných na normálny rast a formovanie zdravého dieťaťa chrbtice.

Pri výbere tejto alebo tej metódy fyzickej kultúry, lekár berie do úvahy stupeň porušenia držania tela, fyzické schopnosti pacienta, umiestnenie tréningu.

.

Ak chcete napraviť nepravidelnosti, symetrické, asymetrické (ak je potrebná korekcia konkrétnej oblasti), sú priradené krútiace pohyby.

.

Pre napínanie chrbtice, zvýšenie jeho stability v komplexe cvičení pridajte tréning pre všeobecný vývoj s použitím činiek malej hmotnosti, švédskej steny, lopty.

Realizácia špeciálnych fyzikálnych cvičení je zameraná na riešenie nasledovných úloh:

• posilnenie svalového tkaniva;
• oprava a rozšírenie chrbtice;
• normalizácia práce vnútorných orgánov trpiacich porušením držania tela.

Povaha terapeutického a rekreačného zaťaženia závisí od stupňa porušenia držania tela.

Počiatočné štádia patológie predpokladajú realizáciu symetrických cvičení zameraných na proporcionálny vývoj svalov a fixáciu priamej pozície.

Ťažké poškodenie zdravia vyžaduje aktívne použitie asymetrického svalového zaťaženia, ktoré je nevyhnutné na narovnanie najviac deformovaných oblastí.

Režim dieťaťa je doplnený o športové hry. Nevyberajte si výcvik súvisiaci s zaťažením medzistavcových diskov: beh, tenis, akékoľvek tímové hry. Optimálne na vytvorenie silnej a vyrovnanej chrbtice sú gymnastika, plávanie.

Prvé príznaky zakrivenia chrbtice sa môžu pozorovať u detí vo veku 5 rokov. Ignorovanie vyvíjajúcej sa poruchy môže viesť k vzniku úplnej skoliózy do veku 10 rokov. Na udržanie správnej krásnej pozície je potrebný špeciálny gymnastický komplex.

Pri prvej úlohe sa musíte postaviť, vyrovnať chrbát a umiestniť nohy na šírku ramien. Alternatívne dýchajte, narovnáte ruky zložené v páse späť do kontaktu lopatky, potom po výdychu vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte 5 kampaní.

2. cvičenie - rovnaká štartovacia poloha, ale ramená sú umiestnené pozdĺž ramien. Je nevyhnutné vykonať zákruty vo večierkoch, nie zaklopiť dych. Vykonajte 10 prístupov.

.

Byť v rovnakom stave, ale s rukami stlačenými na ramená, musíte sa ohýbať na inšpiráciu, na výdych - vrátiť sa na pôvodný bod. Spustite 5 krát.

.

Pri treťom cvičení používajte gymnastickú palicu. Je potrebné rozšíriť zbrane, ktoré drží inventár, dopredu a robiť drepy bez toho, aby ste zrazili dych a ohýbali si chrbát. Spustite 5 krát.

Ak chcete vykonať 4. cvičenie, musíte ležať na chrbte, nohy ležať pozdĺž kmeňa. Je potrebné, aby ste si nohy vybrali šesť krát za sebou, bez toho, aby ste si vzali pás z podlahy. Opakujte 3-4 krát.

Výkon iba jednej liečivej fyzickej kultúry na vytvorenie silnej chrbtice neposkytuje požadovaný účinok. Na opravu porušenia držania tela je potrebné zahrnúť pohyby v režime športovca pacienta na posilnenie svalov chrbta a tlače.

Cieľom terapeutického tréningu nie je maximálny počet prístupov. Je dôležité vykonať každý pohyb správne. Je potrebné začať s minimálnym časom pre každé zaťaženie a postupne sa zvyšovať na 3 minúty.

Je potrebné vykonať lekárske hnutie "bicykel potom choďte na "nožnice".

Akcie vykonáva dieťa v súlade s jeho fyzickými schopnosťami, ale postupne je potrebné zvyšovať čas zaťaženia.

2. cvičenie - ležiace na chrbte, položte ruky na podlahu pozdĺž tela, nohy - zdvihnite, ale nestlačte na žalúdok.

.

Je potrebné zdvihnúť telo a snažiť sa čo najviac odtrhnúť bedrá od podlahy. Držte sa v tomto stave po dobu 5 sekúnd, vráťte sa na východiskový bod.

.

Po trochu odpočinku, keď ste v rovnakej polohe, musíte prstami dotknúť nohy oblasti za hlavou.

Pri treťom cvičení musí dieťa drepovať a kolená s rukami pokrývať pohyby na chrbte. Pre túto úlohu je potrebné použiť koberec, aby nedošlo k poškodeniu chrbtice na tvrdých podlahách.

Ak chcete vykonať 4. cvičenie, musíte ležať na žalúdku, mierne rozšíriť nohy a ruky, potom zdvihnite svoje končatiny nad podlahou. Podržte túto pozíciu po dobu 5 sekúnd, vráťte sa na východiskový bod.

Pre 5. cvičenie potrebujete pomoc dospelého. Aby to urobil, tréner drží kotníky dieťaťa, ktorý, opretý rukami na podlahu, chodí na predné končatiny.

Použitie špeciálneho zariadenia vám umožňuje posilniť hlavné svalové skupiny vibrovaním tkaniva.

Gymnastika s fitballom sa konajú v počiatočných fázach porušenia držania tela. Ukazuje sa to aj ako preventívne opatrenie.

Ak chcete trénovať, musíte vyzdvihnúť loptu pre rast dieťaťa:

• pre deti do výšky 1 m sa použije inventár s priemerom 45 cm;
• pre deti do 5 - 55 cm.

Pred tréningom s loptou po dobu 5 minút, aby rozvíjať fyzicky niesol záťaž na prípravu svalov pracovať, vrátane striedajúcich sa závitov na krku, paží, telo, stehná výťahy.

Potom začnú priamu gymnastiku na fitball, začínajúc jednoduchými manipuláciami a postupne sa dostávajú k zložitejším pohybom.

Kultúra tréningu na zlepšenie zdravia zahŕňa uskutočňovanie fixačných cvičení na trakciu svalov a chrbtice.

K splneniu 1. cvičenie sa dieťa dostane na loptu, keď hádže rukami vo chrbte ruky hore a vo fázach 3 účet uzavrie nad hlavou, sa vracať k východiskovému bodu. Vykonajte 5 prístupov.

2. cvičenie - východisková pozícia je rovnaká, ale jedna ruka s rozvedenými prstami stúpa, druhá - nadol.

Je potrebné otočiť štetce dopredu 8 krát a späť až 8 účtov. Toto povolanie si vyžaduje zručnosť.

.

Je potrebné sledovať pohyby dieťaťa tak, aby sa nestratil a nedal si ruky na rovnakú úroveň.

.

Tretie cvičenie - ležiace brucho na fitbole, na odpočinok nohy a dlane na podporu.

Musíte zdvihnúť ruky na úrovni ramien o 3 počty, udržiavať vyrovnanú líniu hlavy, krku a chrbta a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Spustite 6 krát.

Ďalšia varianta pohybu leží v rovnakej polohe, ktorá sa 4 míľami posúva smerom dopredu a dozadu. Opakujte trikrát.

4. cvičenie - ležiace na chrbte s hlbokou chrbtovou kosťou, opierajúce sa o rovnú nohu na podpore, držíc zásob s rukami. Na 3 účtoch zbaliť, posadiť sa a vrátiť sa na pôvodnú pozíciu na 3 účtoch. Opakujte 6 krát.

Vykonajte 6 prístupov.

Účinok fyzickej kultúry je zameraný na vytvorenie silného svalového korzetu, ktorý podporuje chrbticu počas intenzívneho rastu.

Zamestnanie špeciálne vybranými terapeutickými cvičeniami prispieva k podávaniu piliera živinami potrebnými pre jeho správne fungovanie a vývoj.

zdroj: http://spina-health.ru/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki/

Lfk pre deti s porušením držania tela a pravidlá pre vykonávanie cvičení

Porušenie držania tela

Postoj je indikátorom zdravia chrbta - svalov a chrbtice. Nachádza sa v harmonickej štruktúre tela, mala by byť charakterizovaná symetrickým usporiadaním klavikulov, čepelí.

Chrbát je hladký, nemá patologické ohyby.

Ale veľmi často nesprávna poloha tela u počítača alebo stola, sedavý životný štýl, slabosť chrbtových svalov spôsobujú rôzne deformácie.

Prevažne im trpia deti, najmä - školský vek, pretože práve v tomto období chrbtica a svaly sú v štádiu aktívneho rastu, ľahko vystavené negatívnemu faktory. V takýchto prípadoch by ste mali premýšľať o cvičebnej terapii pre deti s porušením držania tela.

Terapeutická telesná výchova je vysoko efektívna, umožňuje vám to napraviť v krátkom čase.

Najdôležitejšie je, že by mal vykonávať kvalifikovaný odborník a triedy by sa mali konať systematicky.

Existujú cvičenia, ktoré dieťa môže vykonávať doma pod kontrolou rodičov. Pomôžu urýchliť vyrovnanie držania tela.

prednosti

Základné cvičenie pre držanie tela

Spočiatku by ste mali študovať úlohy, ktoré by sa mali riešiť pomocou špeciálnych fyzických cvičení:

• posilnenie svalov chrbta;
• rovnomerné rozloženie záťaže na chrbtové svaly;
• znížené zaťaženie chrbtice;
• vyrovnanie chrbtice za prítomnosti mierneho zakrivenia;
• všeobecné posilnenie tela dieťaťa.

Rovnako dôležité je vedieť o pravidlách cvičebnej terapie. Ich dodržiavanie pomôže dosiahnuť, aby cvičebná terapia bola čo najbezpečnejšia a najpôsobivejšia. Existuje niekoľko odporúčaní:

• prísne dodržiavať pokyny pri vykonávaní cvičení;
• začať s malými záťažami, postupne zvyšovať intenzitu;
• cvičenie pomaly, nerobte náhle pohyby;
• Nepoužívajte na opotrebovanie a dostaňte sa do ťažkej únavy.
• Keď je bolesť v chrbte, zastavte cvičenie, choďte k lekárovi.

Súlad s týmito jednoduchými pravidlami spôsobí, že cvičebná terapia bude v prípade porušenia tela mimoriadne užitočná pre telo dieťaťa, vyhnúť sa traumatizácii a iným negatívnym následkom.

Zahrievanie a jeho funkcie

Pred zasadnutím je potrebné vykonať zahriatie. Trvá to trochu času, trvá asi 7 minút.

Obsahuje jednoduché cvičenia, pomocou ktorých môžete zahriať svaly a rozvinúť kĺby, uľahčiť ďalšie vzdelávanie a zvýšiť jeho účinnosť.

Štandardný zahrievací komplex zahŕňa takéto úlohy.

1. Položte ruky na opasok. Nakloňte sa po stranách, po ňom dopredu / dozadu. Počet opakovaní je 5 v každom smere.
2. Udržujte PI z predchádzajúcej úlohy, urobte svahy bokom, zatiahnite ruku oproti strane svahu.
3. Zdvihnite ruky, choďte po prstoch a snažte sa dosiahnuť čo najvyššiu výšku.
4. Otočte ramená a nakreslite kruh. Vykonajte 8-10 opakovaní v každom smere.
5. Zdvihnite ramená. Najprv potom, potom - spoločne.
6. Crouch s plochým chrbtom. Pokúsil sa nadol, natiahol ruky dopredu a vdychoval. Stávajúc, vydychujú hladko.
7. Choďte na miesto a zdvihnite kolená vysoko. Ponožky by mali smerovať dole.

Takýto program bude vynikajúcou verziou prehrievania pre dieťa. Potom môžete prejsť na zložitejšie cvičenia z komplexu cvičení, ktorý sa používa na porušenie držania tela.

Hlavná časť

Tu je potrebné používať cvičenia, ktoré individuálne vyberie špecialista pre dieťa. Nižšie uvažujeme o všeobecnom posilnení základného komplexu, ktorý je úplne alebo čiastočne súčasťou aplikovaných programov.

1. Umiestnite IP. Umiestnite nohy na šírku ramien. Robiť mahi ručne, kreslenie kruhu. Spustite 7-8 opakovaní v každom smere.
2. Vytvorte hrad, ktorý sa zatvorí za zadnou časťou dlane. Sklopte smerom dopredu tak vysoko, ako je to možné, zdvihnite zámok.
3. Staňte sa pri stene. Oprie sa o ňu, aby sa dotkla povrchu s podpätkami, lýtkami svalov a hýžden. Určite rovnomerné držanie tela. Urobte pár krokov vpred a nechajte si chrbát v pozícii.
4. Vykonajte cvičenia prehĺtať - stojaci na jednej nohe, nakloniť telo rovnobežne s podlahou, rozloženie paží na boky, a ďalšie nohy narovnávanie a rozťahovanie ponožky. Stojte v tejto polohe tak dlho, ako je to možné, po tom, ako sa dostanete na druhú nohu, zopakujte cvičenie.
5. Ležať na chrbte, zdvihnite nohy 35-40 cm, urobte "nožnice". Pohyby sa vykonávajú v horizontálnej a vertikálnej rovine.
6. Ležať na chrbte, vytiahnite kolená sklonené na kolenách k jeho hrudi a nechajte ich tlieskať rukami.
7. Ležať na žalúdku, zamknite ruky za hlavu. Zdvihnite obe nohy a hlavu súčasne a snažte sa zostať v tejto polohe aspoň pár sekúnd.
8. Ležať na bruchu, opierajúc sa o lakte, striedavo zdvihnúť nohy a ťahať prst. Zároveň musíte mierne ohýbať chrbát.
9. Ležte na jednej strane, opierajte sa o rameno ohnuté na lakeť. Zdvihnite hornú časť nohy bez pádu. Vykonajte 10-12 opakovaní s každou nohou.

Dôležité! Keď je hlavná časť ukončená, musíte prejsť na poslednú fázu cvičebnej terapie v prípade porušenia držania tela. Tu sa valce vykonávajú na zadnej strane s ohnutými nohami, stlačené na hrudník a ramená súpnuté. Chôdza na podpätkoch je užitočná. V polohe na všetkých štyroch sú deformácie chrbta vytvorené hore a dole.

Ak chcete lepšie pochopiť, ako robiť cvičenia správne, môžete sledovať video cvičebnej terapie pre deti s porušením držania tela. Pomôže správne plniť úlohy a dosiahnuť požadovaný výsledok.

Ďalšie opatrenia

Odporúčania pre správne držanie tela

Treba poznamenať, že okrem gymnastiky je potrebné dodržiavať niektoré odporúčania odborníkov, ktorí pomôžu obnoviť zdravie dieťaťa späť. Nie sú tu žiadne špeciálne ťažkosti. Okrem fyzioterapeutických cvičení, ktoré porušujú držanie tela, deti potrebujú:

• Zabezpečte ergonómiu miesta, kde dieťa robí lekcie;
• dbajte na správnu pozíciu dieťaťa pri stole;
• Kúpiť detskú stoličku s podporou pre chrbát;
• vyzdvihnúť topánky s ortopedickými vložkami;
• používať ortopedický vankúš a rovnaký matrac na spanie;
• Ak chcete sledovať, že batoh dieťaťa nebol príliš ťažký, nosil ho na oboch ramenách.

Tieto opatrenia hovoria mnohí odborníci vo videu o LFK v rozpore s držaním tela. Je veľmi dôležité vniesť do dieťaťa zdravé návyky, ktoré pomôžu udržiavať správnu polohu chrbta kedykoľvek počas dňa.

zdroj: http://ortopedinfo.com/skolioz/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki-pravila-primery-uprazhnenij.html

Porucha držania tela: príčiny, prevencia, liečba

Porušenie držania tela je jedným z najnaliehavejších problémov zdravia dieťaťa. Príčinou tejto patológie je najčastejšie iracionálny motorický režim, ktorý sa následne stáva príčinou narušenia fungovania rôznych orgánových systémov.

Odchýlky od bežnej fyziologickej polohy sú v týchto prípadoch označené za porušenia, ak podľa údajov štúdií nebola patológia žiadnych častí chrbtice.

Rušenie postoja zaujíma strednú pozíciu medzi normou a patológiou a považuje sa za podmienku pre chorobu.

Na jednej strane sa nepovažuje za chorobu, pretože sú sprevádzané iba zmenami funkcie, na druhej strane majú všetky šance stať sa prvým príznakom závažných ochorení.

Existuje niekoľko podmienok, ktoré charakterizujú nesprávnu polohu chrbtice v priestore. Tieto stavy možno opísať ako:

1. Negatívne pozadie - obdobie prítomnosti zlých podmienok, ktoré prispievajú k vzniku porušenia tela. V tejto fáze stále neexistujú žiadne statické a dynamické rozdiely od fyziologických noriem.
2. Prebiehajúce ochorenie je obdobie neviazaných defektov v muskuloskeletálnom systéme. Prvé príznaky zmien v držaní tela, inhibícia fyzického vývoja sú odhalené. V tomto štádiu sú porušenia reverzibilné pri vykonávaní gymnastiky, pri použití kinesitérie a normalizácie fyzického vzdelávanie, bez ktorého nie je vytvorenie správnej polohy chrbtice u detí školského veku je to možné.
3. Choroba je stadium statických deformácií tela, ktoré zodpovedajú zmenám, ktoré je ťažké napraviť.

Je veľmi dôležité určiť závažnosť porušenia, pretože na tom závisí ďalšia taktika korekcie a liečby. Existujú nasledujúce typy porušenia držania tela:

• funkčné - zmeny sú podriadené vedomej korekcii (dieťa, ak je to žiaduce, môže "narovnať" chrbát);
• pevná - deformácia je stabilná a vedomé prijatie fyziologickej polohy chrbtice je nemožné.

V školskom veku zmeny v držaní tela vedú k narušeniu tela dieťaťa. Najdôležitejším obdobím pri formovaní držania tela je predškolský vek. V tomto čase sú mladší študenti položení základov koordinácie pohybov, zvládajú sa nové cvičenia.

V školskom veku je kvôli začatiu štúdia nutné podávať dávku počas telesnej výchovy.

Typy zakrivenia chrbtice

U detí sa môžu vyskytnúť zmeny v dvoch rovinách: čelné (rovnobežné s ramenami a hrudníkom) alebo sagitálne (v smere od hrude po chrbát). Deformácie so zvyšujúcimi sa alebo klesajúcimi ohybmi chrbtice prevažujú v sagitálnej rovine.

Round Back

Najbežnejšia deformácia držania tela, ktorá sa vyznačuje kyfózou v hrudnej oblasti, sa rozprestiera do pásovej oblasti.

To znižuje lordózu v bedrovej oblasti.

Hrudník je plochý, ramenný opasok spúšťaný, žalúdočné výbehy, hlava je naklonená dopredu, gluteálna oblasť je sploštená, kolená mierne ohnuté.

Táto deformácia by sa mala odlíšiť od ťažkej choroby Sheyermann-Mau. S touto patológiou dochádza k ostrému bolesti a zníženej pohyblivosti chrbtice v hrudníku a spodnej časti chrbta.

Zaoblená chrbát

Hrudná kyfóza a lumbálna lordóza sú prominentné, hýždenky sú vydutia, hrudník je plochý, pás je skrátený, brucho vyčnieva dopredu. Zaznamenáva sa nedostatočné rozvinutie svalovej kostry brušnej steny.

Toto narušenie držania tela u detí by malo byť odlíšené od spondylolistézy, v ktorej sa zaznamenávajú bolestivosť a obmedzenie pohybov v bedrovej oblasti. Spondylolistéza znamená skĺznutie stavcov chrbtice.

Flat Back

Pre túto poruchu je charakteristická plynulosť ohybov chrbtice. Hrudník je posunutý a sploštený, spodná časť brušnej steny vyčnieva dopredu, lopatky majú tvar pteryga.

Ploché zadné konkávne

Tento typ patológie sa zriedkavo odhaľuje. Deti majú relatívne plochý chrbát, ale hýždeň je vyčnievaná späť, panva je nadmerne posunutá dopredu, kyfóza v hrudníku a lordóza v krčných rozdeleniach sú vyhladené.

Ploché a ploché odstreďovanie je tiež charakterizované znížením tlmiacich vlastností chrbtice.

skolióza

Táto deformácia sa týka zmien v relatívnej polohe stavcov chrbtice v čelnej rovine. Choroba je závažná a progresívna. Skolióza sa klasifikuje podľa miesta, kde je definovaný oblúk zakrivenia:

1. Arvicothoracal. Maximálna deformácia sa odhaľuje v 5-6 hrudných stavcoch. Patológia je kombinovaná s deštrukciou hrudnej oblasti a deformáciou tvárových kostí.
2. Hrudníka. Maximálne zakrivenie sa zaznamenáva v oblasti 8-9 stavcov hrudnej oblasti. Tento typ bočného zakrivenia chrbtice je sprevádzaný tvorbou rebrového hrbku, narušením krvného obehu a funkciou dýchania.
3. Kombinovať. Má 2 oblúky zakrivenia. Jeden z nich je umiestnený na úrovni 8-9 hrudného konca a druhý v oblasti 1-2 bedrového. Táto patológia je charakterizovaná poruchou funkcie dýchacích a kardiovaskulárnych systémov, ako aj bolestivým syndrómom v sacro-bedrovej oblasti.

Oprava nesprávnej polohy tela

Sú rozlíšené konzervatívne a chirurgické metódy liečby.

Chirurgické metódy sú veľmi ťažké testy pre telo dieťaťa a používajú sa v neskorých štádiách vývoja patológie, keď iné opatrenia sú už neúčinné.

Jeden z najlepších spôsobov prevencie a liečby zakrivenia chrbtice sa stal terapeutickou fyzickou kultúrou.

Aplikácia cvičebnej terapie na korekciu tela

LFK sa používa vo všetkých štádiách liečby posturálnej patológie a tiež ako prevencia. Cvičebná terapia pre porušenie tela u detí v školskom a predškolskom veku by mala vykonávať nasledujúce úlohy:

• vytvoriť optimálne podmienky na zlepšenie stupňa mobility stavcov;
• zabezpečiť fyziologické vzájomné usporiadanie častí kmeňa;
• opraviť existujúce zmeny postoja;
• tvoriť zvyk "správne držať chrbát".

Gymnastika by mala byť držaná pred zrkadlom, pretože to prispieva k lepšej formácii svalový a kĺbový pocit, na základe ktorého sa vytvára zvyk fyziologickej polohy chrbtice space.

Užitočný tréning s kontrolou správnosti telocvične. Často na zvýšenie intenzity cvičení používajte dodatočné závažia.

Zapojenie do cvičebnej terapie v prípade porušenia držania tela je žiaduce pod dohľadom trénera, ktorý bude schopný sledovať správnosť cvičenia.

.

Existuje názor, že socioekonomické podmienky majú priamu úlohu pri formovaní držania tela.

.

To znamená zapojenie detí školského veku do športových a fyzických cvičení.

Tvorba pozitívneho postoja k telesnej výchove detí sa uskutočňuje pod vplyvom rodičov, priateľov, štátu, školy a spoločnosti, v ktorej sa rozvíjajú.

Úroveň motorickej aktivity v školskom veku určuje nielen jej potreba, ale aj organizácia vzdelávania vo vzťahu k telesnej kultúre vo všeobecnej vzdelávacej inštitúcii.

Fitballové cvičenia

Sľubným smerom v cvičebnej terapii bola fitness-gymnastika, ktorá sa vykonáva pomocou špeciálnych guličiek. Fitballs majú priaznivý vibračný účinok na orgány a systémy.

Priemer guľôčok závisí od veku a výšky. Napríklad vo veku 3-5 rokov by mal byť priemer gule 45 centimetrov, 6-10 rokov - 55 centimetrov.

Takáto gymnastika je pre deti predškolského veku najužitočnejšia.

Masáže v terapii zakrivenia tela

Masáž pri porušovaní držania tela by sa mala vykonávať v spojení s terapeutickou gymnasťou.

Malo by sa uskutočniť bezprostredne pred začiatkom cvičenia. To pomáha pri príprave svalov na zaťaženie.

Pri liečbe a prevencii zakrivenia chrbta sa používajú 3 hlavné typy masáže.

Terapeutická masáž

Tento účinok je neoddeliteľnou súčasťou liečby skolitických porúch chrbtice: pomáha vytvárať svalnatý korzet a zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov.

Tak, v mieste formovania bočného ohybu, stúpa svalový tón. Trvanie by malo byť aspoň 25 minút. Na dosiahnutie efektívneho výsledku by kurz mal pozostávať z 20 alebo 25 relácií.

akupresúra

o účinkoch aktívne body v tele bez použitia akupunktúrne ihly na báze. Táto masáž uvoľňuje svaly a väzy, zlepšuje krvný obeh v jednotlivých segmentov tela, priaznivý vplyv na dýchacie ústrojenstvo a obehového ústrojenstva.

Segmentálna masáž

Jej hlavným cieľom - k zastaveniu reflexné syndrómy, ktoré sa vyskytujú v patologického ložiska. Segmentová masáž je dobre uvoľňuje kŕče svalové napätie, zlepšuje krvný obeh a lymfatický tok, posilňuje dýchacích svalov, priaznivý vplyv na organizmus.

zdroj: http://MedOtvet.com/scoliosis/narushenie-osanki-prichiny-profilaktika-lechenie.html