Výživa pre osteoartritídu u žien

Ako správne jesť pri osteoartritíde kĺbov?

Strava na kĺbovú osteoartritídu je neoddeliteľnou súčasťou liečby. Diéta by mala byť vyvážená, musí obsahovať rôzne potraviny, ktoré obsahujú vitamíny a minerály.

Množstvo živín, ktoré vyžaduje telo, musí prúdiť s jedlom. Deformácia osteoartritídy členku alebo kyčelného kĺbu sa často vyskytuje na pozadí obezity, čo je dôvod, prečo je strava zameraná na zbavenie nadbytočných kilogramov.

Hmotnosť väčšiny pacientov trpiacich bolesťou kĺbov výrazne prekračuje normu.

Pri pozorovaní nízkokalorických diét a liečbe hladu treba byť obzvlášť opatrní. To by nemalo prispieť k ostrému chudnutiu, ktoré je nebezpečné pre zdravie.

Zvlášť opatrne by mala byť strava vybraná ženami, ktoré vstúpili do menopauzy, spojené s vysokým rizikom osteoporózy. Vymývanie tela draslíka podporuje výskyt patológií kardiovaskulárneho systému a obličiek.

Preto, rozhodnúť sa začať liečbu osteoartritídy s diétou, pacient by mal konzultovať s lekárom. Platí to predovšetkým pre ľudí, ktorí majú komorbiditu.

Používanie diéty pri ochoreniach kĺbov

Výživa pre osteoartritídu kolenného kĺbu znamená odmietnutie určitých produktov v prospech iných. Najdôležitejšie proteíny sa podieľajú na konštrukcii nových buniek, najmä pri regenerácii chrupavkových tkanív, ktoré chránia povrchy kĺbov.

Táto strava by mala zahŕňať mliečne výrobky, ktoré sa tela ľahko absorbujú. Okrem toho obsahujú zvýšené množstvo vápnika, ktoré zabraňuje zničeniu kostí. Živočíšne bielkoviny by mali prichádzať s morskými rybami a nízkotučným mäsom

Zdrojom zeleniny je:

• fazuľa;
• šošovka;
• pohánka.

Užitočné pri kĺbovej osteoartritíde sú:

Obsahujú kolagén, ktorý sa používa na vytvorenie chrupavky a kostného tkaniva.

Látky obsiahnuté v týchto výrobkoch sa považujú za prírodné chondroprotektory, ktoré chránia komponenty kĺbov pred zničením a prispievajú k ich zotaveniu.

Uhľohydráty sa premieňajú na energiu potrebnú pre normálnu ľudskú činnosť a priebeh metabolických procesov. Tieto látky môžu byť jednoduché alebo zložité.

Prvými sú uhľohydráty, ktoré vstupujú do tela s použitím cukroviniek a maslového výrobku. Sú rýchlo absorbované a prispievajú k prudkému zvýšeniu množstva energie. Jeho prebytok sa mení na tukové usadeniny.

Zelenina a ovocie obsahujú komplexné uhľohydráty, ktoré sa absorbujú pomalšie a nezostávajú v tele. Toto sa musí zohľadniť pri vytváraní ponúk pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.

Tuky musia nevyhnutne vstúpiť do tela. Pri ich absencii sa metabolické procesy spomaľujú. Väčšina týchto látok musí mať rastlinný pôvod.

Diéta s osteoartritídou kolena umožňuje zavedenie masla do stravy. Nemenej dôležité v ľudskom tele sú vitamíny a minerály.

Vitamín B1 je obsiahnutý v:

• celozrnný chlieb;
• zemiaky;
• fazuľa;
• hrášok.

B2 organizmus dostáva od:

• vajec;
• banány;
• fermentovaných mliečnych výrobkov.

Vitamín B6 je súčasťou:

• orechy;
• zemiaky;
• kuracie mäso.

Kyselina listová prichádza s:

• šošovka;
• kapusta;
• banány.

Pre normálne fungovanie kĺbov potrebných glykosaminoglykánová, ktoré sa podieľajú na tvorbe synoviálnej tekutiny zabraňuje trecie plochy kostí.

Do tejto triedy patrí kyselina hyalurónová, ktorá zvyšuje elasticitu spojivového tkaniva. Chondroitín sulfát, ktorý je súčasťou väčšiny liekov používaných na liečbu artrózy a artritídy, má podobný účinok.

Telo ich však môže získať, keď sa používa:

• hrubý mäsový vývar;
• želé;
• z želatínovaných rýb.

Užitočné tipy

Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám umožnia jesť správne a nemusíte sa cítiť hladní počas diéty. Nemôžete piť alkohol, vzrušujúcu chuť do jedla.

Jesť malé jedlá 5-6 krát denne. Jedlo by malo byť podávané v malých taniere. Človek musí dôkladne žuť každý kúsok, čo prispieva k rýchlemu nástupu nasýtenia.

Najväčšie množstvo jedla by malo prísť do tela v čase obeda. Sedenie pri stole je nevyhnutné len vtedy, keď je pocit hladu, pretože snacking by sa mal zlikvidovať.

Nemôžete prejedať, po objavení pocitu nasýtenia musí byť jedlo zastavené.

Jedlo by malo byť dokončené opláchnutím ústnej dutiny. Nemôžete ísť do postele ihneď po jedle, musíte pomaly chodiť okolo. Nedoporučuje sa po 18 hodinách. Je potrebné starostlivo sledovať činnosť čriev, musí sa vyprázdňovať denne.

Deformita kĺbu nemôže byť eliminovaná samotnou výživou. Správna výživa však zvyšuje účinnosť terapeutických opatrení.

Umožňuje vám zbaviť sa nadmernej hmotnosti, znížiť zaťaženie postihnutého kĺbu, zastaviť proces zničenia chrupavky a zlepšiť celkový stav tela.

zdroj: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/dieta-pri-osteoartroze.html

osteoartritída

Osteoartritída je ochorenie kĺbov chronickej degeneratívnej povahy, v ktorej je poškodená chrupavková tkanina jej povrchu.

Tento pojem kombinuje skupinu ochorení, v ktorých trpí celý kĺb (nielen kĺb chrupavka, ale aj väzy, kapsuly, periartikulárne svaly, synoviálna membrána a subchondrálne kosť).

Formy osteoartritídy:

• lokalizovaný (jeden kĺb je poškodený);
• generalizovaná (polyestearóza) - lézia podľahla viacerým kĺbom.

Typy osteoartritídy:

• primárne (idiopatické) - príčina vzniku ochorenia nemožno stanoviť;
• sekundárne - príčina vzniku osteoartritídy je jasne viditeľná a odhalená.

Príčiny osteoartritídy:

Najbežnejšou príčinou tejto choroby sú rôzne zranenia. Druhé miesto vo frekvencii prípadov je kĺbová dysplázia (kongenitálne zmeny v kĺboch).

V dostatočnom množstve vyvoláva osteoartritída zápalový proces, ktorý sa môže vyskytnúť na pozadí ochorení autoimunitného systému (živým príkladom je reumatoidný artritídy), choroba sa môže vyvinúť v dôsledku hnisavého zápalu kĺbu (všeobecne sa tento proces vyvoláva kvapavku, encefalitídu, syfilis a infekcie stafylokokových).

Riziková skupina:

1. 1 genetická predispozícia;
2. 2 osoby nad váhu;
3. 3 pokročilý vek;
4. 4 pracovníci určitého odvetvia;
5. 5 Zavedenie do fungovania endokrinného systému;
6. 6 nedostatok mikroelementov v tele;
7. 7 rôznych chorôb kostí a kĺbov získaného charakteru;
8. 8 častá hypotermia;
9. 9) zlá ekologická situácia;
10. 10 dopredných operácií na kĺboch;
11. Zvýšená fyzická aktivita.

Etapy osteoartritídy:

• prvý (počiatočný) - existuje zápalový proces a bolesť v kĺbe (zmeny v synovie spoje, ktoré nemožno odolať zaťaženie a opotrebenie dochádza ju trenia);
• Druhý - začne deštrukcii kĺbovej chrupavky a meniskom, objavia osteofytov (kostné výrastky hrana);
• Tretí (ťažká artróza etapa) - z dôvodu silnej kosti deformácie mení spoločnej osi (človek začne chodiť s ťažkosťami, prirodzené pohyby sú obmedzené).

Symptómy osteartrózy:

1. 1chrust v kĺboch;
2. 2 bolesť kĺbov po fyzickej námahe (najmä pocit bolesti večer alebo v noci);
3. 3 takzvaná "počiatočná" bolesť (nastane, keď sa začne pohyb);
4. 4periodický opuch v oblasti postihnutého kĺbu;
5. 5 výskyt nahromadenia a uzliny na kĺboch;
6. 6 porúch pohybových funkcií.

• chudé mäso (lepšie jesť viac mastných rýb);
• vedľajšie produkty (jahňacie, bravčové, hovädzie obličky);
• čierny, obilný chlieb, chlieb s otrubami a všetky výrobky z obilnín;
• obilniny;
• želé, rôsolu mäso (dôležité pri varení nie je zbaviť šliach a väzov), rýb v aspiku;
• želé, želé, džem, med, džem, marmeláda (nutne domáca príprava);
• listové rastliny (sorrel, borovica, kapusta, mrkva a repy);
• Strukoviny (fazuľa, hrach, sójové bôby, fazuľa, šošovica);
• mliečne výrobky bez plnív a so zníženým obsahom tuku;
• koreňové plodiny (rutabag, chren, mrkva, repy, repa).

Tieto produkty obsahujú mukopolysacharidy a kolagén, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie kĺbov. Tieto látky sú stavebným materiálom pre kĺby a väzy. Podieľajú sa na tvorbe synoviálnej tekutiny, ktorá mazivo spája počas pohybu.

Tradičný liek na osteoartrózu

Spomaliť progresívne deštrukcii kĺbov a odstrániť bolesť, budete musieť piť odvar z farbe čiernej bazy, vŕbovej kôry, praslička, jalovec, nechtík lekársky, rozmarín výhonky, žihľava, mäta, fialové, listy, brusnice, jahody, hloh ovocie, Hypericum, borovicové púčiky, tymián, listy eukalyptu. Môžete ich skombinovať do poplatkov.

Používajte ako jemnú masť a zmes:

1. 12 lyžice ricínového oleja v zmesi s lyžicou terpentínu (na noc namazať postihnutého kĺbu dvakrát 7 dní);
2. 2smeshat med, horčica prášok, rastlinný olej (každá zložka, aby sa na lyžicu), dať na oheň, teplo a aby výsledné zmesi pre kompresiu 2 hodín postihnutú oblasť;
3. 3nastaivat niekoľko struky červenej papriky v pol litri vodky 10 dní, trieť bolesti kĺbov po uplynutí tejto doby.

Na celkové zlepšenie a zlepšenie kĺbov v prípade osteoartritídy, 15-30 urobte pokojnú prechádzku na rovine, jazďte na bicykli alebo trénujte plávanie.

Na uvoľnenie kĺbov je mimoriadne dôležité:

• Noha - vylúčiť dlhý pobyt v rovnakej polohe (v drepe alebo státie), squat, dlho-beh a chôdzu (najmä na nerovnom povrchu);
• v léziách kĺbov ruky - je možné zvýšiť ťažké, točiť bielizeň, ručné držanie v studenom alebo za použitia studenej vody;
• zapojiť sa do výcvikového bicykla;
• nosiť správnu obuv (mala by byť mäkká, voľná, päta - nie viac ako 3 cm);
• nosiť individuálne vybrané spojovacie prvky (vždy elastické);
• použitie dodatočnej podpory (ak je to potrebné).

• "Neviditeľný" tuk, ktorý obsahuje pečivo, čokoládu, koláče, klobásy;
• rafinovaný cukor;
• cestoviny;
• "Skrytý" cukor (je prítomný v sladkých nápojoch sýtených nápojmi, v obchodných omáčkach, najmä v kečupe);
• príliš slané, mastné jedlá;
• rýchle občerstvenie, výrobky s prísadami, plnivá, polotovary.

Tieto potraviny vyvolať zvýšenie telesnej hmotnosti, čo je krajne nežiadúce (nadváha zvyšuje tlak na kĺby).

zdroj: https://edaplus.info/feeding-in-sickness/osteoarthritis.html

Diéta (výživa) s osteoartritídou kolenných kĺbov

Osteoartrózy kolena sustava- zložité, chronické ochorenie kĺbov, pri liečbe hrá dôležitú úlohu diétne terapiu. Americkí vedci uskutočnili výskum a publikovali výsledky v časopise English-language journal "Nutrition Research".

Preukázané, že ak pravidelne jesť čerstvú zeleninu, ovocie a niektoré ďalšie potraviny, môže výrazne znížiť bolesť a zastaviť zápalový proces.

Ako je potravina spojená s osteoartritídou

Ak chcete pochopiť, ako strava pre osteoartrózy, je nutné chápať v prvom rade, čo sa deje v tele, keď sa ochorenie.

Ak sa telo vyvinie zápalový proces, uvoľnia sa voľné radikály.

Ide o atypické molekuly, ktoré poškodzujú a inhibujú zdravé bunky. Kĺbová dutina je pokrytá synoviálnou membránou.

V normálnom synovie spojmi obsahuje ďalšie prvky, tlmiče a zabraňuje prenikaniu v prípade kostných infekcií a väzov proti prenikaniu baktérií. Ak sa škrupinové bunky začnú meniť a znižovať, nasledujú:

• Kapsula kĺbov sa stáva hustejšia a hrubšia;
• Chrupavka začne praskať;
• Vytvárajú sa osteofy - výrastky na kĺboch.

V dôsledku toho človek najprv cíti tuhosť kolenného kĺbu a potom bolesť.

Voľné radikály majú antagonistov - látky, ktoré ich neutralizujú. Sú to antioxidanty.

Publikácie v mnohých amerických vedeckých časopisoch tvrdia, že niektoré antioxidanty môžu zabrániť vzniku ochorení, ako je artritída a artróza.

A ak už sú diagnostikované - znižujú prejavy symptómov, zmierňujú bolesť a zápal.

Kontrola hmotnosti - aké dôležité je

Extra libier, najmä u žien, vždy nepriaznivo ovplyvňuje metabolické procesy v tele a zvyšuje zaťaženie kĺbov.

Navyše sa mení hormonálne pozadie a tento faktor tiež vyvoláva vývoj zápalu.

Obezita pri osteoartritíde zvyšuje príznaky a komplikuje priebeh ochorenia.

Ovládanie vašej váhy s patológiou kolenného kĺbu je nevyhnutnou podmienkou úspešnej liečby. Čo musíte urobiť pre toto?

1. Vyhýbajte sa jedlám s rýchlym občerstvením. Vychutnajte si sami, od čerstvých prírodných produktov, sledujte množstvo tuku, soli a cukru.
2. Znížte dávky, často jesť, ale trochu po kúsku - to pomôže vyhnúť sa hladovým záchvatom, ospalosti a podráždenosti.
3. Ak chcete urobiť život aktívnejším - chodiť, nie ísť verejnou dopravou, ísť na šport, vykonávať denne aspoň minimálny súbor cvičení.

Ako užitočný je vitamín C

Vitamín C je silný antioxidant. Svojím nedostatkom trpí chrupavkové tkanivo vážne, stráca svoju elasticitu a silu.

To nevyhnutne vedie k vzniku a zhoršeniu osteoartrózy kolena, takže strava pre osteoartrózou by mala brať do úvahy.

Chrániť telo pred nedostatkom kyseliny askorbovej a zabrániť ochoreniu kĺbov môže, ak je denné použitie:

• Kivi a jahody;
• Citrusové plody;
• Bulharský korenie a cibuľa;
• Rôzne tropické ovocie, melóny;
• Zemiaky a rajčiny;
• Krušová zelenina - brokolica, románska, karfiol.

Prakticky všetky lesné a záhradné bobule sú bohaté na vitamín C.

Vitamín D - prečo to potrebuje

Výskum ukázal, že vitamín D chráni chrupavku pred deštrukciou. Pri dostatočnom množstve tohto vitamínu v tele je riziko zúženia medzikrytového priestoru výrazne znížené. Aby ste predišli jeho nedostatku, musíte zahrnúť do stravy:

1. Morské plody vrátane rias.
2. Vajíčka.
3. Okrem toho vitamínové potraviny - mlieko, jogurt, tvaroh, šťavy, müsli.

Vitamín D sa najlepšie absorbuje spolu s tukami - je potrebné starostlivé sledovanie ich množstva.

Úloha beta-karoténu

Beta-karotén je veľmi silný antioxidant, ktorý neutralizuje voľné radikály ešte predtým, ako majú negatívny vplyv na kĺby.

Obsahuje ovocie a zeleninu, ktoré majú charakteristickú jasne žltú alebo oranžovú farbu.

Jedná sa o marhule, mrkvu, tekvica, rovnako ako rôzne zelené, špenát, brokolica, špargľa.

Omega 3 mastné kyseliny

Omega 3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre každého, kto trpí chorobami kolenného kĺbu. Produkty, ktoré obsahujú, inhibujú aktivitu enzýmov, ktoré zničia kĺby a chrupavky.

Tento losos, makrela, ančovičky, ustrice, pstruh, sleď, treska, a jej pečeň, vajcia a orechy, sezamové a ľanové semená. Môžu byť nahradené olejmi vyrobenými z rovnakých orechov a semien.

na podobnom princípe sa pripravuje jedlo na gonartrózu kolenných kĺbov.

Ako fungujú bioflavonoidy?

Kvercetin je modifikovaný antioxidant. Pôsobí ako nesteroidné protizápalové liečivo, napríklad ibuprofén. To znamená, že zmierňuje bolesť a zastavuje zápalový proces.

Ako správne sezónne jedlo

Zhrnutie: na kontrolu hmotnosti a na prevenciu ochorení kĺbov je potrebné dodržiavať určitú diétu. Vo strave musí byť nevyhnutne zelenina, ovocie, ryby, vajcia, zelené plody, orechy, užitočné rastlinné oleje. Veľkým plusom bude šport a aktívny životný štýl.

zdroj: http://sustav.info/bolezni/osteoarthritis/dieta-pri-osteoartroze.html

Správna výživa s osteoartritídou a osteochondrózou

Problémy s kĺbmi sú jedným z prvých príznakov starnutia.

V týchto dňoch sa ochorenia pohybového aparátu rapídne rozrastajú mladšie, a u starších ľudí je s nimi takmer všetci konfrontovaní.

Dôvodom je sedavý životný štýl, porušovanie držania tela, typické pre ľudí, ktorí trávia väčšinu času v sedení, nedostatočnú fyzickú aktivitu.

Osteoartritída postihuje jednotlivé kĺby, osteochondróza je ochorenie kĺbov chrbtice. Osteoartritída kĺbov je spôsobená porušením procesov obnovy a deštrukcie tkanív kĺbov. Osteochondróza chrbtice sa môže považovať za "lokálny" prejav osteoartritídy.

Nebezpečenstvo týchto chorôb spočíva v tom, že ich skoré štádiá vývoja prekonávajú bez povšimnutia, choroba sa môže rozvíjať už niekoľko rokov.

Primárna liečba lekárom sa vyskytuje s bolesťami v kĺboch ​​a chrbte, keď degeneratívne-dystrofické zmeny v chrupavkovom tkanive sú už významné a nezvratné.

Pri liečení a prevencii týchto ochorení je okrem liečby a fyzioterapie dôležité dodržiavať zásady racionálnej výživy.

Zásady výživy pri osteoartritíde a osteochondróze

Pre normálne fungovanie kĺbov sú potrebné mukopolysacharidy, ktoré sú súčasťou spojivového tkaniva.

Podieľajú sa na tvorbe hyalínovej chrupky obloženej kĺbovou dutinou a na syntéze synoviálnej tekutiny, ktorá poskytuje kĺbom výživu a vykonáva úlohu mazania pri pohybe v kĺboch.

Mukopolysacharidy zahŕňajú kyselinu hyalurónovú, ktorá má schopnosť zadržovať voľnú tekutinu a tým udržiavať pružnosť spojivového tkaniva. V kompozícii je tesne uzavretá kyselina hyalurónová, chondroitín sulfát - ďalší mukopolysacharid.

Kyselina hyalurónová a chondroitín sulfát, nazývané chondroprotektory, sú súčasťou špeciálneho biologického aktívne prísady a dávkové formy chondroprotektorov, ale tieto mukopolysacharidy je možné získať z určitých produktov napájanie.

Takéto výrobky zahŕňajú studené mäso, želé ryby, želé. Okrem mukopolysacharidov obsahuje kolagén aj kolagén, ktorý je nevyhnutný pre vývoj spojivového tkaniva.

Grilované jedlá, želé a bohaté polievky tiež zvyšujú imunitu tela. Pri varení neodstraňujte kosti, chrupavky, väzy, ktoré sú najbohatšie na mukopolysacharidy.

Aby sa zabránilo vzniku osteochondrózy, malo by mať telo dostatočné množstvo vápnika. Odporúča sa jesť jedlá obsahujúce želatínu, napríklad rôzne želé. Tiež by mala byť strava vyvážená v obsahu mikroelementov a vitamínov.

Užitočné pre produkty tkanivového kĺbu:

• mliečne výrobky (prírodné syry, kefír, jogurt, jogurt);
• čerstvá zelenina a zelenina (uhorky, paradajky, paprika, cibuľa, mrkva, reďkovka, repa, petržlen, zeler, farebná a biela kapusta);
• čerstvé ovocie a ovocné želé;
• olivový olej;
• nízkotučné varené mäso (králik, hovädzie mäso, kura);
• bobule (rakytník, jahody);
• želé, želé, želé a ryby;
• žito a otruby chlieb;
• rastlinné bielkoviny (semená, orechy, celé nespracované zrná pšenice, proso, jačmeň, pohánka, kukurica);
• výrobky s vysokým obsahom vitamínu A (pečeň, melón, tekvica, broskyne, artičoky);
• výrobky obsahujúce vápnik (sezam, mandle, žihľavka, psie ruže);
• výrobky s vysokým obsahom vitamínu D (morská ryba, maslo);
• výrobky obsahujúce horčík (avokádo, fazuľa);
• produkty, ktoré obsahujú fosfor (sóje, otruby);
• produkty, ktoré obsahujú mangán (morský kel a riasy, zeler, banány, gaštany);
• výrobky s vysokým obsahom vitamínu B (kraby, homáre, huby, obilniny);
• výrobky s vysokým obsahom vitamínu C (jablká, slivky, mandarínky, pomaranče, grapefruity, avokádo);
• Minerálna voda a čakankový nápoj.

Diéta pre osteoartritídu

Hlavnými prejavmi osteoartritídy sú bolesť a deformácia kĺbov. Keď osteoartritída postihuje kolenné a bedrové kĺby, malé kĺby rúk s tvorbou uzlíkov na interfalangeálnych kĺboch ​​prstov.

Dôležitým faktorom, ktorý aktivuje a komplikuje priebeh ochorenia, je nadváha. Nadmerná hmotnosť zvyšuje zaťaženie kĺbov. Dokázalo sa, že úbytok hmotnosti o hmotnosti 5 kg znižuje riziko osteoartritídy o 50%.

Pri liečbe osteoartritídy je potrebné dodržiavať frakčnú výživu - existujú 4 až 5 krát denne a trochu a dodržiavajú sa nasledujúce pravidlá:

• Úplne vylúčte jednoduché sacharidy, cukrovinky a čokoládu, alkohol a sladké nápoje;
• Odstráňte klobásy a mastné mäso, nahraďte ho chudým alebo pokrmmi z hydiny a rýb. V tomto prípade sú užitočné tučné ryby;
• Nezabudnite zahrnúť do stravy mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku;
• Jedzte dosť zeleniny a ovocia, obilnín, obilnín a čierneho chleba;
• Nezabudnite jesť potraviny obsahujúce síru: cesnak, cibuľu, špargľu;
• Vylúčte čierne korenie, vaječný žĺtok, paradajky a biele zemiaky, ktoré môžu vyvolať bolesť.

Diéta na osteochondrózu

Diéta by mala byť taká plná a rozmanitá, aby sa plne dodával tela všetky potrebné bielkoviny, tuky a sacharidy. Je potrebné jesť potraviny živočíšneho aj rastlinného pôvodu.

Odporúča sa podávať jedlo v malých dávkach, 5-6-krát za deň. Pred odchodom do postele je dobré piť pohár kefír, jesť malé slivky alebo jablká.

Pre chrbticu je potrebný vápnik, preto je potrebné zahrnúť do stravy pevné odrody syrov, kyslé mliečne výrobky, tvaroh a tiež potraviny bohaté na horčík, fosfor a mangán (ryby, orechy, otruby, špenát, uhorky, morské riasy, banány, zemiaky, cibuľa).

Chrbtica potrebuje vitamíny A, B, C a D. Zdroje vitamínu A - mrkva, tekvica, pečeň. B vitamíny sa nachádzajú v kuracích vajciach, strukovinách, morských plodoch.

Vitamín C je bohatý na bokory, jablká, čierne ríbezle, kyslá kapusta, slivky. Veľké množstvo vitamínu D sa nachádza vo vajciach, tučných rybách, masle, mlieku.

Aj jeho vývoj je podporovaný solárnymi lúčmi.

Je potrebné obmedziť spotrebu cukru, nahradiť ho medom, džemom alebo džemom. Ako dezert môžete použiť želé a sušené ovocie.

Veľkú škodu prináša soľ, ktorá má schopnosť byť uložená v tkanivách tela. Preto je potrebné obmedziť používanie soli, ako aj vareného jedla, ktoré prispievajú k ukladaniu solí. Pri príprave jedál z mäsa a rýb je najlepšie najprv uvariť a potom ich vyprážať.

Odporúča sa denne konzumovať čo najviac surovej zeleniny a ovocia, šalátový šalát s olivovým olejom.

Vyvarujte sa korenia, silnej kávy a čaju, hroznovej šťavy.

Neexistuje žiadny "zázrakový produkt ktorý by sa mohol vyliečiť z osteochondrózy. Hlavná vec je vyvážená a racionálna výživa.

Už po 14 dňoch takejto liečby mnohí zlepšili pohyblivosť kĺbov a svalovú silu. Faktom je, že obsahujú aminokyseliny (tie isté aminokyseliny, ktoré dostaneme z proteínov) v želatíne, udržiavať pružnosť kĺbovej chrupavky a pomaly alebo dokonca predchádzať ničenia.

Želatína pre kĺby. recept

Tradičná medicína odporúča jednoduchý predpis na prevenciu a liečbu kĺbových ochorení, ako je artritída, osteoporóza, osteoartritída, výrony a podvrtnutie. Tento recept bude tiež užitočný pre tých, ktorí majú prirodzene slabé vlasy a nechty.

Vo večerných hodinách pred lôžkom nalejte 1 hodinu. lyžička želatíny pol pohára studenej vriacej vody. Jednodňová želatína by mala nabobtnať.

Ráno opláchnite želatinu 1 hodinu. lyžičku medu a pridajte pohárik na vrchol horúcou vriacou vodou.

Dobre premiešajte obsah skla a pite túto zmes v teplej forme na prázdny žalúdok.

Liečba sa uskutočňuje počas 10 dní. Potom 10 dní prestávka. Liečba niektorých chorôb môže byť pomerne dlhá: 3 mesiace alebo viac. Všetko závisí od stupňa choroby a individuálnych charakteristík tela.

Na prevenciu ochorení kĺbov a ako prostriedok na posilnenie vlasov a nechtov sa tento recept konzumuje 1-2 krát týždenne. Avšak, je dosť jednoduché zahrnúť do vašej stravy jedlá varené s želatinou: želé, želé, peny, želé, marmeláda.

zdroj: http://www. RevmaClinic.ru/disease/osteoartroz/diet