Cvičenie na skoliózu v chrbtici doma

Cvičenie na skoliózu v chrbtici doma

Terapeutická telesná výchovačasto predpísané pre inépatológiea porušenie funkčnosti v štruktúremuskuloskeletálny systém.

skoliózav tomto prípade nie je výnimkou.

Individuálne vybraná sada cvičení, vybraná podľa indikácií scoliózy, pomôže predchádzať patologickému pokroku.

A znížte intenzitu zaťaženia na chrbticu a vnútorných orgánoch človeka.

Hlavné ciele cvičebnej terapie

LFK nie je vymeniteľná pri skolióze, ale cvičenia sú vždy lepšie doplniťfyzioterapia a konzervatívna liečba drogami.

Terapeutická telesná výchovamôže byť aplikovaný v akomkoľvek stupni zakrivenia. Samozrejme, najlepšie výsledky to dáva, ak triedy boli začaté v čase diagnózy počiatočnej fáze.

Schéma osobného tréningu, masáže, gymnastické záťaže a obnovenie športu - udržujte svaly v tóne a vytvárajú elastický svalnatý korzet.

To je naopak nevyhnutné pre stabilizáciu chrbtice, korigovanie jej deformácií, zlepšenie držania tela a zabránenie vzniku fyziologického poškodenia.

Toto sú základné princípy telesnej výchovy zamerané na obnovu pohyblivosti chrbtice.

Vlastnosti výberu a výkonu cvičení pri skolióze

Pozor: fyzikálna kultúra v krivosti sa nepoužíva ako samostatný typ terapeutického účinku, ale iba v kombinácii s inými metódami korekcie zmien v osi chrbtice.

Môžete sa zahrnúť do liečby a segmentálnej manuálnej terapie, ktorá je určená na odstránenie chýb v postoji v počiatočných štádiách ochorenia.
Pre každú fázu skoliózylekár musí zvoliť samostatný súbor cvičení.

Pozornosť sa venuje aj tvaru zakrivenia a individuálneho klinického obrazu. Kategoricky nie je možné rozhodovať samostatne a zapojiť sa do seba-výberu cvičení, je potrebné konzultovať s ortopétom.

Nadmerná nezávislosť, prejavujúca sa v skolióze v prvej a druhej fáze - zhorší všeobecný stav pacienta a tretieho a štvrtého - nesprávne zaťaženie môže spôsobiť, že ho spojí s kočíkom zakázaná.

nazložitý priebeh ochoreniaa vyvolanie jeho aktívnej progresie, a to je nevyhnutné pri nesprávnom výbere pohybov na naťahovanie a mobilizáciu chrbtice, kompenzačné procesy sú porušené.
A skolióza sa rozvíja rýchlejšie, prestane reagovať na nápravné účinky.

ibarozumné využitie telesnej výchovys krivosťou skoliózy je schopný pozitívne ovplyvniť a zabrániť progresii patológie. Okrem toho, pomocou rôznych cvičení, musíte mať na pamäti, že môžu byťasymetrické a symetrické.

Je dôležité, aby sa:bez ohľadu na to, ktorý z komplexov bol pridelený pacientovi, musí to jasne pochopiť optimálna korekcia tela znamená len elimináciu funkčnej formy zakrivenia chrbtica. Pri organických léziách stavcov, so silným zakrivením spôsobeným ťažkou traumou, s vrodenou anomáliou vývoja, nie je možné deformáciu napraviť pomocou cvičebnej terapie.
DomaPacient môže vykonávať lensymetrické cvičenia základnej úrovne.Sú súčasťou schémy základných tried pre ľudí so skoliózou prvého stupňa, keď sa chrbtica začína deformovať.

Tieto triedy sú obmedzené na minimálne zaťaženie, takže je mimoriadne ťažké to urobiť nesprávne. Takže v prípade nezodpovednej implementácie predpisov pacient nebude schopný ovplyvniť priebeh zotavovania jeho činmi.

Pri ohýbanídruhý, tretí a štvrtýetapy - v systéme cvičebnej terapie zahrnuté aasymetrickýcvičenia.

Pretože majú rôzne účinky na chrbtové svaly a pomáhajú im správne sa prispôsobiť, aj napriek porušeniu držania tela v dôsledku skoliózy.

Na terapiudruhý stupeň zakrivenia,Cvičenia sa vyberajú tak, aby sa dosiahla nielen stabilita chrbtice, ale deformácia, ktorá už bola vykonaná, je opravená.

Ľavostranná skoliózaznamená, že počas tréningu sa pacient zúčastní cvičení na stimuláciu rovnováhy a rovnováhy a rozdeľuje pozornosť na trup kmeňa, najmä na ľavú stranu.

Skolióza je častejšiana pravej strane, a potom je korekčná technika zameraná na odstránenie pravostrannej odchýlky od fyziologickej osi a posilnenie svalového korzetu.

Skolióza tretiehostupňa je ťažké opraviť, všetky tréningy sú zamerané na uvoľnenie zrejmé deformácie a zlepšenie celkového stavu pacienta.
Schéma zahŕňa nielen elektrické záťaže, ale aj posilňujúce cvičenia.

Vo štvrtej fáze je liečba skoliózy doma nemožná. Iba v stacionárnych podmienkach a pod dohľadom skúseného vertebrológa.

Zahrejte pred hlavným tréningom

Zahrievanie zahŕňa základné cvičenia, ktoré sú navrhnuté tak, aby opravovali os a posilnili svaly tela.

A taktiež prispieva k meranému napínaniu chrbtice a korigovaniu držania tela.

Existuje niekoľko základných pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať pri cvičení na liečbu skoliózy.Pri zahrievaní sa osobitná pozornosť venuje:

• Minimálne zaťaženie na začiatku prístupu. Mala by postupne rásť a mala by byť predĺžená v čase. Môžete začať zahrievať len v dobrom zdravotnom stave.
• Neodporúča sa ohrievať telo a potom zastaviť na polovicu a prejsť k pasívnej činnosti.
• Pri zahrievaní môžete používať len pasívne prvky zamerané na strečing.Vis na tyči alebo tyči - je zakázané.Tento prístup spôsobí vážne poškodenie tela.
• Pacient by mal alternatívne vykonávať cvičenia, ktoré ovplyvňujú humerálne telo a ruky, s cvičeniami, ktoré zaťažujú nohy.
• Ich schémy by mali úplne vylúčiť všetky pohyby zamerané na zvýšenie flexibility chrbtice. Môžete zahrnúť do triedy vertikálnej rotácie celého tela.

Každá z cvičení na zahriatie sa musí vykonať aspoň 10 krát:

1. Opierajúc sa o zadnú časť steny, je potrebné, aby sa tak stalo, že sa jej dotýkajú podpätky, teľatá a zadok. Narovnajte chrbát, dajte pozíciu anatomicky správnu polohu. Vezmite dva kroky dopredu a snažte sa držať danú pozíciu.
2. Staňte sa hladkou a položte ruky pozdĺž tela. Nohy by mali byť umiestnené na šírku ramena. Začnite robiť sit-ups a na každom natiahnite ruky dopredu a nechajte si chrbát v úplne rovnom stave. Postupujte pomaly a snažte sa minimalizovať frekvenciu dýchania.
3. Ak chcete nohy na šírku ramien, a ruky alebo ruku jednoducho slobodne znížiť. Držte ruky hore s inhaláciami, teraz sa natiahnite a spustite ramená pri výdychu. Späť počas cvičenia by malo byť rovnomerné.

Základné cvičenia

pre skoliózu v tvare S

LFK s touto formou zakrivenia smeruje k obnoveniu deformovaných segmentov chrbtice v hrudnej a bedrovej oblasti. A posilniť najširšie a paravertebrálne chrbtové svaly.

Prvý školiaci komplex

• Sedí na stoličke, nohy sú pevne stlačené, ramená sa ohýbajú na lakte na úrovni hrudníka. Telo sa musí striedavo otáčať, zatiaľ čo upevňuje ruky v nezmenenej polohe a monitoruje dýchanie. Opakujte aspoň 12 krát pre 3 sady.
• Ležajte na chrbte, uvoľnite svoje ruky a položte ich pozdĺž tela, nohy sú ohnuté na kolená a sú nastavené na šírku ramena od seba. Úlohou je zvýšiť panvu a držať ju minimálne 10 sekúnd. Cvičenie sa opakuje 2 krát pre 5 prístupov.

Druhý komplex tréningov

• Ležajte na podlahe, na bruchu, zatvorte nohy a ruky buď roztiahnite na oboch stranách alebo sa pred sebou roztiahnite. Zdvihnite obidve ruky súčasne, bez ohnutia a hornej časti tela. Potom ruky rukou za hlavou a držte túto pozíciu na 5 sekúnd. Narovnajte ruky a súčasne zdvihnite nohy. Opakujte trikrát pre 3 sady.
• Snaží sa udržiavať mierny rytmus dýchania - striedavo vykonávajú otáčanie tela v oboch smeroch. Po každom otočení sa musíte vrátiť na pôvodnú pozíciu. Spustite aspoň 15 krát.
• Umiestnite pozíciu dole. Vydychujte, dosahujte so všetkou možnou dĺžkou. Pri výdychu pretiahnite svalstvo na bruchu a zadok a zdvihnite nohu, jeho bedra a chodidlo boli jasne nasmerované dole. Držte pózu po dobu 3 sekúnd, potom sa pomaly vráťte do náchylnej polohy. Opakujte pre druhú nohu. Pre každú končatinu sa vykonáva šesť prístupov.

pre skoliózu v tvare C

Prvý školiaci komplex

• Ležať na chrbte, zdvihnite nohy nad podlahu a začnite pohybovať "nožnicami". Musí sa opakovať ako vhorizontálne a vertikálnea. Na samostatnej rovine pre 4 opakovania. Každý prístup je minimálne 20 sekúnd.
• Staňte sa na všetkých štyroch. Neopierajte a nepočúvajte sa na podpätkoch, zatiaľ čo vaše dlaň spočíva na podlahe. Pomocou rúk sa telo pohybuje na obe strany.To sa deje veľmi pomaly, každá pozícia musí byť fixovaná na 3-5 sekúnd. Existuje celkom 10 prístupov.
• Počiatočná pozícia - predchádzajúca. Končatiny by mali byť umiestnené na šírku ramien. Teraz sa chrbát pomaly ohýba a potom sa ohýba rovnakou rýchlosťou. Upevnenie na plynulosť pohybu. Je potrebné urobiť 5 prístupov.

Druhý komplex tréningov

• Vezmite si zvinutú prikrývku. Spustite ho na podlahu a ľahnite tak, aby bola na úrovni pásu. Ruky držia na zadnej časti spodnej časti chrbta. Teraz sa telo musí zdvihnúť nahor a dosiahnuť čo najďalej. Zaťaženie by malo ísť do svalov pásu a chrbta. Celkovo je potrebné urobiť 10 prístupov.
• Staňte sa rovno, položte nohy na šírku ramien a uvoľnite ruky a znížte ich pozdĺž tela. Pohybujte lopatkou a fixujte ju tak 5 až 10 sekúnd pomocou stenového svalstva. Potom sa musíte vrátiť na pôvodnú pozíciu. Počet opakovaní je 10.
• Stojte na všetkých štyroch, natiahnite pravú ruku pred seba a svoju ľavú nohu za sebou. Držte túto pozíciu po dobu 5-7 sekúnd. Zmeňte končatiny a opakujte znova. Vykonáva sa 5 krát pre každú pozíciu.

Akékoľvek ochorenie je oveľa jednoduchšie zabrániť, ako po dlhom a bolestivom návrat do primeraného funkčného stavu. Vrodené patológie zakrivenia spôsobmi cvičebnej terapie nemožno korigovať, ale je nielen možné, ale aj nevyhnutné zabrániť získanému zakriveniu. Medzi preventívne opatrenia patrí: aktívny spôsob života, pasívne športy, každodenná gymnastika a odmietanie zlých návykov.

zdroj: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Cvičenie a gymnastika v skolióze doma

Skolióza je zakrivenie chrbtice, ku ktorému dochádza u detí, adolescentov a dospelých.
Skolióza je rozdelená na hrudný a bedrový, v tvare písmena C a v tvare písmena S.

Skolióza je definovaná ako voľné oko (jedno rameno nad druhým, panva skosená), a pomocou röntgenového žiarenia. Liečba kombinuje niekoľko metód: cvičebná terapia, masáž, nosenie korzetu, v ťažkých prípadoch - chirurgia.

Úspešnosť liečby závisí od včasnej diagnostiky a pravidelného cvičenia.

Manuálny terapeut Viktor Vasilievich Chentsov vyjadruje zaujímavý pohľad: skolióza nie je patológia, ale variantná norma, výsledok naprogramované na koncepciu adaptability chrbtice na viacnásobné účinky na vonkajšie a vnútorné telo faktory.

"Z tohto dôvodu by liečba nemala byť zameraná na narovnávanie chrbtice, čo je v zásade nemožné, ale na zverejnenie rezervných schopností tejto chrbtice:aby vnútorné orgány netrpeli, takže celé telo je silné a silné. A to je dosiahnuté iba jedným: telesná výchova, telesná výchova a opäť telesná výchova! Najmä cvičenia zamerané na rozvoj pružnosti chrbtice. "

Ako zlepšiť držanie tela

V závislosti od veľkosti uhla zakrivenia chrbtice je choroba rozdelená na 4 stupne. V prvej a druhej fáze cvičebnej terapie - hlavný liek.Terapeutická gymnastika je menovaná lekárom cvičebnej terapiea v budúcnosti denne vykonávané doma. Liečba vedie k:

• Posilnenie a správna tvorba svalového korzetu;
• Správne držanie tela, vylúčenie zaoblenia;
• Vytvorenie správneho svalového tónu;
• Všeobecné zdravie tela.

Rast a tvorba kostí dieťaťa pokračuje až do dospelosti (20-25 rokov). Liečba skoliózy je nevyhnutná, inak zakrpatenie chrbtice ohrozuje deformáciou a porušením funkcií vnútorných orgánov.Pri skolióze je zakázané:

• Zavesenie na priečnik;
• Športujte s vysokým zaťažením chrbtice: bojové umenia, tanečné a športové tance, umelecká gymnastika;
• Vykonajte skoky v dĺžke a výške.
• Vykonajte silové cvičenia;
• Zdvíhacie závažia nad 3 kg.

Oba deti i dospelí sa odporúčajú, aby spali na pevnom ortopedickom matraci.

Keď školák robí domácu úlohu pri stole, rodičia by mali ovládať jeho držanie tela, čo by neumožňovalo vrátiť sa späť.

Nezabudnite dodržiavať režim dňa, byť temperovaný, jesť správne.Pomáha pri ochorení chrbtice plávať.

Príprava na cvičenie

Pred začiatkom stretnutia je potrebné pred naplnením zohriať svaly. Príklad tréningu:

1. Stojace, nohy oddelené. Vdýchnite, natiahnite ruky; vydychovanie, ruky nižšie, 5-6-krát.
2. Oprieť sa o stenu so zadným povrchom tela, napnúť svaly. Nechajte stenu a znova natiahnite svaly na 5-10 sekúnd, pričom udržujte rovnováhu.
3. Stojte rovno, ruky vpred. Inhalujte - ruky v bokoch dlaní hore, výdych - ruky dohromady. Vytvorte 5 krát.
4. Stojte rovno, vaše ruky sú vo švíkoch. Otočte ramená zo seba päťkrát, odpočívajte pár sekúnd, potom opakujte 2-3 krát s odpočinkom.
5. Stojte, ohnite nohu v kolennom kĺbe a ťahajte ho do žalúdka. Vykonajte striedavo každú nohu 5-7 krát.

Po zahriatí prejdú do hlavného zamestnania.

Domacvičenia sa vykonávajú v dobre vetranej miestnostina pevnej podložke pre fitness.

Gymnastika zo skoliózy sa drží pomaly, spolu s dýchaním, bez náhlych pohybov až do príjemnej svalovej únavy.

Základný komplex cvičebnej terapie na 1-2 stupne choroby

1. "Nožnice". Ležať na chrbte, znížte a narovnávajte jeho rovné nohy, 10-15 krát.
2. Kat. Stojte na všetkých štyroch, zdvihnite zálohu hore pri vdýchnutí a zatočte nadol pri výdychu.

Komplikovaná verzia - "mačka stúpa po bráne začnite odklon od bitia na podlahe na rukách, potom ohnite chrbát, zatlačte žalúdok a nohy na podlahu a zdvihnite hornú časť tela a ohnite vpred. Opakujte 7-10 krát. Toto je najlepšie cvičenie proti stúpaniu.

• Stojte na všetkých štyroch a opierajte sa o päty, ruky sú priame. V "zloženej" pozícii sa ohýbajte rôznymi smermi a vždy po niekoľko sekúnd fixujte. Vykonajte aspoň 10-krát.
• Ležať na žalúdku s tvrdým valerom, natiahnite ruky za chrbát, nohy rovno. Zdvihnite hornú časť tela a snažte sa nezaťažovať chrbát 7-10 krát.
• Stojace, nohy oddelené, ruky vo švíkoch. Zaskrutkujte a roztiahnite lopatku 5-7 krát.
• Stojte na všetkých štyroch, natiahnite ruku dopredu a nohu späť rovnobežne s podlahou, udržujte rovnováhu 3-5 sekúnd.Zmeňte ruku a nohu, vykonajte 5-7 opakovaní.
• Ležať na chrbte, nohy na nohách, ruky po stranách. Sklopte ohnuté nohy jedným smerom a otočte hlavu na druhú. Spustite niekoľkokrát.
• Ležiaci na boku (na strane, v ktorej je skrútený chrbát), položte dosku pod pás. Zospodu je noha natiahnutá, zhora - ohnutá na kolene. Spodné rameno je ohnuté a leží pod krkom, pričom horná časť ramena za hlavou je rovnobežná s podlahou. 10-15 sekúnd udržať rovnováhu, potom relaxovať.Vykonajte 5 opakovaní.

Liečba pomôže zbaviť sa sklonu a znížiť zakrivenie chrbtice, akrobiť gymnastiku denne.Akonáhle sú svaly chrbta a hrudníka posilnené, môžete postupne zvyšovať počet opakovaní každého cvičenia.

LFK pomáha, ak to urobíte dlhší čas. Minimálny priebeh liečby (základný komplex) je 3 týždne, ku koncu kurzu dochádza k zlepšeniu. Po 3 až 4 týždňoch prestávky sa relácie obnovia, aby sa výsledok opravil ďalších 3 týždne. V priebehu roka sú potrebné 4 kurzy cvičebnej terapie.

LFK so sklonom

V závislosti od druhu liečby skoliózou sa liečba uskutočňuje rôznymi komplexmi cvičebnej terapie.

Pri skolióze v tvare C (sklon) je dôraz kladenýposilnenie laterálnych svalov tela, podporujúce správne držanie tela.

Lekári - vertebrológovia ponúkajú nasledujúce cvičenia na vyrovnanie chrbtice doma:

1. Postavte sa, nohy sa rozprestreľte, ohnite ramená, položte ruky na ramená. Otočte lakte dopredu a dozadu 8-krát, počkajte pár sekúnd. Otáčajte trikrát.
2. V rovnakej polohe: vdychujte - vytiahnite rameno dopredu, vydychujte - zopakujte s druhým ramenom. Nemôžete sa pohybovať chrbtom. Do 10-15 krát.
3. Opakujte cvičenie a potiahnite rameno späť.
4. Postavte sa, ruky sú vo švíkoch. Nenoste nohu z podlahy, vytiahnite ju, postavte na 5 sekúnd, uvoľnite napätie. Vykonajte 4 - 6 opakovaní.
5. Ležiace na žalúdku, ruky sú stlačené na telo. Ramená a hrudník "lepené" na podlahu, zdvihnite jednu hlavu. Stačí 5 krát.
6. Ležať na žalúdku, zamerať sa na ruky. Zdvihnite telo nahor, bez toho, aby ste zdvihol žalúdok a nohy z podlahy. Stačí dosť 5 opakovaní.
7. Ležať na žalúdku, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite striedavo podlhovasté nohy 8-10 krát.
8. "Loď ležiace na bruchu, ohnúť sa cez chrbát a natiahnuť ruky a nohy. Je to dosť 5-7 opakovaní.

Ak chcete dokončiť gymnastiku, odporúčame chodiť na podpätku, ruky s písmenom "F". 15-20 krát odvaliť od podpätkov až po ponožky, potom chodiť ponožkami. Tieto jednoduché cvičenia pomáhajú vyrovnávať chrbticu. Priebeh liečby, mesiace, 3-4 lekcie týždenne.

Lfk s dvojitým zakrivením chrbta

Pri skolióze v tvare písmena S treba posilniť hrudné a bedrové svaly. Gymnastika pre chrbticu doma v tomto prípade je iná.

1. Pri prvých troch cvičeniach potrebujete lavicu. Keď sedíte na lavičke, upevnite nohy (o batériu alebo posteľ). Ruky do zámku, ohýbať sa a zvyšovať 8-10 krát.
2. Ľahajte sa cez lavici na chrbte, oslovte rukou a nohami na podlahu, zaveste na 3-5 sekúnd.
3. Ľahajte sa cez lavici so žalúdkom, upevnite nohy. Ak chcete ísť dole a stúpnuť 8-10 krát.
4. Ležať na rohoži na chrbte, zdvihnite telo a hojdačka, nohy rovno.
5. Postavte sa, natiahnite ruku zo strany zakrivenia smerom hore, držte druhú kolmo. Inhalať - dostať za ruku nahor, vydychovať - ​​zostúpiť, urobiť 8-10 krát.
6. Noha zo strany zakrivenia by mala byť odložená, ruky za hlavou. Inhalovať - ​​ohýbať sa dopredu, vydychovať - ​​vrátiť sa, je to dosť 5-10 krát.
7. Stojte na všetkých štyroch, dýchajte, vydychujte - späť na päty, nepohybujte rukami, budete mať 3-5 opakovaní.
8. Cvičenie "mačka" vykonať 8-10 krát.
9. Ležať na chrbte, ruky sú vo švíkoch. Dýchajte - vytiahnite ponožky na seba, zatiaľ čo znižujete bradu na hrudi. Aby zomrel, potom sa oddýchnite.
10. Ležať na chrbte, ruky sú vo švíkoch. Noha oproti strane zakrivenia v bedrovej chrbtici, ohýbať sa na kolená a ťahať do žalúdka, dosť 5-7 opakovaní.

Priebeh liečby, mesiace, 3-4 lekcie týždenne.Po liečbe potrebujete návštevu lekára, aby ste zhodnotili dynamiku zmien.

Lekárska kontrola

Raz za šesť mesiacov navštívte ortopedického lekáraaby ste sa uistili, že liečba je správne zosúladená a pokrok je evidentný. Gymnastika tvorí správnu pozíciu: znižuje sklon, eliminuje vychýlenie v bedrovej oblasti.

Ak neexistuje žiadna pozitívna dynamika, cviky boli vykonané nesprávne alebo nepravidelne. Lekár určí navyše lekársky komplex - masáž, fyzioterapiu, v ťažkých prípadoch - nosenie korzetu.

Spočiatku musíte hovoriť s inštruktorom, potom sa liečba pokračuje doma.

Typy cvičení pre skoliózu v domácnosti Odkaz na hlavnú publikáciu

zdroj: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Ako opraviť skoliózu doma

Patologické zakrivenie chrbtice, ktoré má dobre známe meno, skolióza, má obrovský vývoj dnes. Sedavý životný štýl, systematicky nesprávne držanie tela u žiakov a popularizácia počítačových technológií vedie k zmenám a odchýlkam chrbtice.

Aký je výsledok? Konštantné bolesti, ploché nohy, abnormality v práci životne dôležitých orgánov - srdce, pľúca, žalúdok a črevá. Neskoršie štádiá skoliózy môžu byť liečené iba chirurgicky, liečba skoliózy doma je možná za predpokladu, že včasnosť je správna.

Princípy liečby skoliózy

Takže ste sa rozhodli vyliečiť zakrivenie chrbtice sami, prvé pravidlo pre vás je vidieť lekára. Aj v najskoršom štádiu choroba vyžaduje vyšetrenie a diagnostiku.

Lekár urobí presnú diagnózu a predpíše súbor zdravotných opatrení s prihliadnutím na váš vek, príčinu ochorenia, prítomnosť sprievodných ochorení a ďalšie faktory.

Nezabudnite, že nekontrolovaná nezávislá liečba môže mať nielen pozitívny účinok, ale tiež významne poškodiť vaše zdravie.

Liečba skoliózy by sa mala zamerať na:

• Zastavte progresiu ochorenia.
• Stabilizácia chrbtice.
• Posilnenie svalového korzetu.
• Oprava deformácie.

Liečivé opatreniasú špeciálne fyzické cvičenia, masáže, fyzioterapeutické procedúry, nosenie korzetu, aplikovateľné recepty ľudovej medicíny.

Tieto metódy však nebudú stačiť na úplné zotavenie, ak nepôjdete vonku, vykonávať systematické vytvrdzovanie, racionálnu výživu, viesť aktívny a zdravý životný štýl a kontrolu držanie tela.

telocvik

Cvičenie v skolióze chrbtice doma má určité pravidlá implementácie a predtým, než idete na terapeutickú gymnastiku, zoznámte sa s jej základnými princípmi:

• Vykonajte všetky cvičenia pomaly a hladko, ostré pohyby nemajú skóliu.
• Dávať telu fyzické zaťaženie by malo byť v dobrom stave, ak sa cítite zle, odložte tréning. Nepoužívajte žiadnym spôsobom bolesť a silu.
• Začnite tréning s minimálnym zaťažením, postupne ho zvyšujte.
• Pri výkone lekárskej gymnastiky pozorne sledujte správnosť tela.
• Pred tréningom nezabudnite zahriať svaly a zahriať sa, toto opatrenie je povinné.
• Nemôžete trénovať len chrbát, zaťaženie striedavo musí byť tiež na ramene a nohách.
• Vykonajte toto cvičenie najmenej päťkrát.

Pre skoliózu v tvare C

Ide o základné cvičenia, ktoré možno vykonať na liečbu skoliózy 1. stupňa a na prevenciu ochorenia.

Základná gymnastika je akomplex symetrických cvičení, ktorých účelom je vytiahnuť bočné svaly(bočné svaly tvoria silný rám okolo chrbtice).

Cvičenie pre správne držanie tela (posilnenie a odstránenie deformity) s skoliózou v tvare C:

1. Položte nohy na šírku ramien, položte ruky na ramená a začnite rotačné pohyby s lakťmi. Cvičenie sa vykonáva v troch prístupoch, každý prístup zahŕňa 8 opakovaní dopredu a 8 opakovaní späť.
2. Zostaňte v rovnakej polohe. Zhlboka sa nadýchnite a zároveň vydychujte rameno čo najďalej, pri ďalšej inšpirácii ju vráťte na miesto. Počas cvičenia nezakrývajte chrbát.
3. Opakujte cvičenie, len teraz sa vaše rameno nie dopredu, ale späť.
4. Dajte ruky pozdĺž kmeňa, vytiahnite hlavu nahor, maximálne natiahnite "pružinu pokúste sa dostať vyššie o niekoľko centimetrov (neodtrhnite od paty podlahy). Držte limit na 5-7 sekúnd, vráťte sa do východiskovej pozície.
5. Ležať na podlahe so žalúdkom nadol, natiahnite ruky pozdĺž kufra a zdvihnite hlavu hore, bez toho, aby ste z podlahy zdvihli hrudník a ramenný pás.
6. Odpočívajte na podlahe rukami, potom zopakujte prvé cvičenie, držte ho niekoľko sekúnd v pozícii.
7. Návrat do východiskovej polohy, striedavo nadvihnite pravú a potom ľavú nohu.
8. Vytvorte "loď" - zdvihnite obe ruky, natiahnite dopredu a nohy.

Cvičenie pre skoliózu v tvare S

Scolióza tvaru S je diagnostikovaná ako zakrivenie chrbtice 2. stupňa. Oprava chrbticecvičenie zamerané na korigovanie bedrovej a hrudnej oblasti, posilnenie latissimus svalu chrbta.

Cvičenie na správne držanie tela vo forme skoliózy v tvare písmena S:

1. Posaďte sa na vysokú, širokú lavicu, položte ruky za hlavu, bez toho, aby ste zdvihli nohy, spustili skrinku a otočili ste chrbticu.
2. Položte na lavicu tak, aby bočná hrana dosiahla začiatok lopatiek. Odložte telo späť, zaveste a uvoľnite sa na niekoľko sekúnd.
3. Uložte si na podlahu na chrbte, začnite robiť pohyb kmeňa, zdvíhanie tela o 30 stupňov.
4. Teraz ležať na lavičke so žalúdkom, jeho bočný okraj by mal byť v bedrovej oblasti. Znížte kmeň smerom nadol a vytvorte pravý uhol. Zdvihnite kufor bez zdvíhania nôh, snažte sa zaujať vodorovnú pozíciu.
5. V stojacej polohe zdvihnite rameno smerom hore zo strany zakrivenia v hrudnej oblasti, druhé rameno sa rozširuje na stranu. Pri inšpirácii zdvihnite telo.
6. Držte nohu zo strany zakrivenia stranou, položte ruky na zadnú časť hlavy. Roztiahnite si lakte do strán a ohybte telo po vdýchnutí.
7. Stojte na všetkých štyroch. Dýchajte vo vzduchu, sedte na päte po výdychu. Nehýbte ruky z miesta. Pri vdýchnutí sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie sa opakuje 3-5 krát.
8. Stojte na všetkých štyroch, oblúk a ohnite chrbát ("mačka dobré" - "mačka zlé"). Opakujte 5 krát.
9. Ležajte na chrbte a natiahnite ruky po kufri. Pri výdychu vytiahnite nohy prstov smerom k vám a súčasne ťahajte bradu smerom k hrudi. Držte pozíciu na niekoľko sekúnd.
10. Ležajte na chrbte a natiahnite si ruky. Noha oproti zakriveniu bedrovej oblasti, ohýbať na kolena a bedrových kĺbov v pravom uhle. Vytiahnite koleno k žalúdku.

Ako opraviť skoliózu doma? Pri riešení problému veľmi pomôže terapeutická masáž.

Masáž v zakrivení chrbtice začína nohami, potom prechádza do bokov, brucha a iba dozadu dozadu.

Účelom masáže je posilnenie slabých svalov a uvoľnenie napätia.

Skolióza v tvare C môže byť hrudná alebo bedrová. Pri hrudnej krivke chrbtice sa masáž začína hĺbením chrbta, najprv sa masíruje konkávna časť a potom konvexná časť.

Postupne prejdite k dlhým a najširším svalom chrbta a zamiešajte ich do kruhových pohybov. Svaly medzikostálnych priestorov sú hnojené priamočiarymi pohybmi.

Potom choďte do krku a trapeziového svalu. Techniky masáže sú kombinované s hladaním a trepaním.

V prvých sedeniach sa svaly na krku a konvexná časť chrbta čo najviac uvoľňujú, následne posilňujú a stimulujú svaly konkávnej časti.

Masáž s skoliózou v tvare písmena S sa vykonáva súčasne na bedrovej a hrudnej chrbtici. Bol použitý vyššie uvedený postup.

Tipy pre masáž:

• Pri pravostrannej hrudnej skolióze by mal pacient ležať na žalúdku, položiť pravú ruku na chrbát a obrátiť hlavu opačným smerom.
• Pri pravostrannej bedrovej skolióze je potrebné odobrať ľavú nohu za pravú nohu a otočiť hlavu na pravú stranu.
• Pri masáži sa neodporúča používať olej, petrolát alebo mastenec.

Pomôže korzet?

Aby sme odpovedali na otázku, ako vyliečiť skoliózu doma, budeme diskutovať o téme nosenia korzetu: je táto metóda vhodná, ako dosiahnuť požadovaný účinok?

Korzet je určite vhodný pri liečbe skoliózy, pretože svaly osoby trpiacej zakrivením chrbtice, výrazne oslabené, nemôžu fungovať 100% a podporujú chrbticu pošta. Korzet tiež umožňuje udržať chrbticu v správnej polohe. V prvom rade korzet zastaví progresiu patológie a po určitom čase sa vyrovnáva samotný stĺp.

Ako správne nosiť korzet

Aby bol účes nosenia korzetu výnimočne pozitívny, je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

1. Výber a menovanie korzetu môže vykonávať len ošetrujúci lekár a v žiadnom prípade samostatne.
2. Pod korzetom musíte nosiť bezšvové bavlnené oblečenie.
3. Utierky na telo z korzetu v prvých dňoch tohto javu sú normálne, prejdú sami, nemusíte používať masti.
4. Nosenie korzetu je účinné len v spojení s inými metódami liečby.
5. V určenom čase je potrebné vykonať druhú skúšku s cieľom napraviť nosenie korzetu.

Iné metódy

Liečba ne-chirurgickými metódami zahŕňa aj ľudové metódy liečby skoliózy. Dávajte pozor, recepty ľudových liekov sú zamerané na zníženie syndrómu bolesti, ktoré žiadnym spôsobom ovplyvňujú pozíciu chrbtice, ale v komplexe sú veľmi užitočné.

Kompresie, ktoré zmierňujú bolesť:

• púpavy. Na prípravu prípravku je dvojlitrová nádoba naplnená tretím púpavníkom a naplnená 400 ml vodky. Liek trvať 10 dní na teplom mieste, otrasený poháre denne. Pred použitím nie je tinktúra filtrovaná, ale zriedená vodou a zahriata. V roztoku sa zvlhčí obväz alebo bavlnená tkanina, kompresia sa aplikuje na postihnutú oblasť cez noc.
• soľ. Pre úľavu od bolesti počas skolióza soli obklad sedí Bill dokonale. Na pečenie 25 g morskej soli, alebo normálne rozpustí v pohári vriacej vody. Roztok zvlhčí bandáž sa aplikuje na postihnuté miesto po dobu dvoch hodín. Potom sa aplikuje na kožu "Menovazin".
• Zemiaky a chren. Zemiakový obklad sa pripraví nasledujúcim spôsobom: zemiakov trela na jemnom strúhadle alebo mince. Rovnakým spôsobom a kŕmené chrenom. Jednotlivé zložky sa zmiešajú, zabalené do obväzu a aplikovať na postihnutú oblasť, povreh teplý šatka zviazaný alebo šál. Compress držať dovtedy, kým sa nezačne silne horieť.
• Aloe a med. Aloe listy sú rozdrvené, zmiešané s 100 g medu a pol pohára vodky. Jednotlivé zložky sa dobre premiešajú a zmes sa impregnované bavlnenej tkaniny, aplikujte obklad na postihnutú oblasť tela po celú noc.

Zbavte sa nepohodlie a urýchliť proces hojeniapomôcť ihličnaté kúpeľa.

Pre ich prípravu vkipyatite 10 litrov vody, po pridaní vody drvené borovicové vetvy.

Varí sa po dobu 10 minút, a následne ďalšie 4 Chasa trvať. Predtým, než vo vani, scedí infúzie.

Age je k dispozícii choroba

skolióza choroba je vlastné viac detí a dospievajúcich, ale dospelí zriedka rozvíjať. Zakrivenie chrbtice je rozdelená do 4 skupín podľa veku:

1. infantilné skoliózy- deti do 3 rokov.
2. juvenilná skoliózy- deti od 3 do 10 rokov.
3. dospievajúci skolióza- u mladistvých 10-15 rokov.
4. Adult skolióza.

Zakrivenie liečbe chrbtice účinnejší u detí - dieťa kostnej systém ešte nie je plne vyvinutý, to je desaťkrát viac plast kosti dospelého systém. Liečba skoliózy u dospelých je veľmi náročná úloha, aby vo väčšej miere vzhľadom na to, že chrbtica je už z plastu.

Home liečba je účinná v prípade, že jeho správanie včas. Pamätajte si, že to oveľa jednoduchšie, aby sa zabránilo ochorenia ako liečba, takže nezabudnite sa pozerať na vaše držanie tela a celkové zdravie.

zdroj: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

Skolióza: Liečba dospelých, cvičenie, masáže, odporúčania

Obvykle o skoliózy hovoríme, pokiaľ ide o deti. Vek 6-7 rokov, kedy deti prichádzajú do školy, je tiež charakterizovaný rastom skoku.

Kde rastúci organizmus nie je vždy úmerné, ale prispieva k zvýšenej záťaži, ktorá je narušená držanie tela.

To nie je príliš veľký problém, pretože sa náležitá pozornosť k problémom a včasnej náprave situácie sa rapídne zlepšuje. Ale ak má hovoriť o detskej skoliózy. Liečba u dospelých prebieha oveľa ťažšie.

Tu máme čo do činenia s plne vytvorená, skôr než pestovanie a plast kostra. Ale v prípade, že choroba nie je v chode, môže byť do istej miery správny.

Čo je to

Iste každý z vás vidieť okolo ľudí s rôznymi poruchami držania tela. To je skolióza. Liečba u dospelých je pomerne zložitý a dlhý, ale v prípade, že sa nezaoberajú, potom stať bude len zhoršovať.

V skratke možno opísať ako zakrivenie centrálneho stĺpa. Zároveň stavce doslova točí okolo osi. Samozrejme, že tieto zmeny nemôžu viesť k Cheste niečo dobré.

Disturbed krvné zásobenie, sú lisované nervy.

typy skoliózy

Chrbtica sa skladá z niekoľkých oddelení, a zakrivenie môže pochádzať z niektorého z nich. A samozrejme, budúcej liečby bude závisieť na tom, kde je detekovaný skoliózy.

Liečba u dospelých by mala začať s dôkladnou diagnózu, vrátane vyšetrenia, osteopat lekár, chrbtice obraz s funkčnej diagnostiky a prípadne MRI postihnutého oddelenia.

Pod útokom je zvyčajne:

• Krčnej a hrudnej chrbtice.
• Hrudníka.
• Thoracolumbar.
• Bedrové.

Stupeň závažnosti

To je ďalší dôležitý faktor pre hodnotenie skolióza. Liečba dospelých, či skôr jeho účinnosť a trvanie, podľa toho, v akej fáze budete požiadaní o lekára.

Keď sa človek môže všimnúť, že potrebuje pomoc? Zvyčajne je vidieť voľným okom.

Ak sa spýtate niekto z rodiny pozrieť sa späť na siluetu chrbte, potom dokonca aj mierny asymetrie v ramenách a lopatkami bude viditeľný.

• 1 - do malej zakrivenie má uhol asi 5 °. Ale v tejto fáze, je zrejmé, že rameno je zvýšená. K dispozícii je zohnúť, sklonil hlavu a pásu je jasným asymetria.
• 2 - uhol zakrivenia až 30 stupňov. Asymetria v páse a na krku je vidieť veľmi dobre.
• 3 - deformácia čísla. Rotácia obratlovcov dosahuje 30-60 stupňov. Tam je ochabnuté svaly na bruchu.
• 4 - uhol zakrivenia je viac ako 60 stupňov. Zvyčajne ľudia hovoria, že nemôžu spať ležať, cítiť sa pohodlne len v sede. Rebrá sa potápajú a objaví sa hrb.

dôvody

Pochopenie tejto skutočnosti by nás priblížilo k hľadaniu preventívnych liekov. Avšak niekedy aj dnes lekári sú na strate, aby odpovedali na otázku, prečo sa u dospelých vyvinie skolióza chrbtice.

Liečba zahŕňa nájsť odpoveď na túto otázku, a tak si počkajte, kým sa na to pozriete. Takže najčastejšou diagnózou je sekundárna skolióza.

To znamená, že zakrivenie sa vyvinulo na pozadí inej patológie, ktorá ovplyvňuje chrbticu. Môže to byť:

• Osteomalacia, čo je zmäkčenie kostí.
• Zápalové choroby.
• Choroby degeneratívne-dystrofické.
• Operatívne zásahy.

Navyše sa stáva, že príčina nemôže byť preukázaná. Pravdepodobne bola skolióza z detstva, ale na to nevenovala pozornosť, zatiaľ čo nezačal postupovať.

Príznaky a príznaky

Ako inak sa prejavuje skolióza? Symptómy u dospelých sú najčastejšie sprevádzané bolesťou chrbta. Okrem toho vizuálne môžeme zaznamenať zmeny vzhľadu. Z dôvodu sklonu chrbtice sa jedna ruka zdá dlhšia ako druhá.

Ak máte pocit pravidelnej bolesti chrbta, neťahajte. Je mimoriadne dôležité konzultovať s lekárom diagnostiku a liečbu. Komplikácie sa môžu prejaviť intenzifikáciou bolesti, deformáciou kostry. Okrem toho je pravdepodobné, že sa objavia príznaky ako slabosť a necitlivosť.

Je to dôsledok tlaku na nervové zakončenia.

Ťažkosti pri poskytovaní lekárskej starostlivosti

Neexistuje jedna metóda, ktorá by pomohla vo všetkých prípadoch, keď dospelí diagnostikovali spinálnu skoliózu. Liečba je určená na základe charakteru priebehu ochorenia a povahy sťažností pacienta.

Najefektívnejší vplyv môže byť v počiatočnom štádiu. Čím silnejšie je zakrivenie, tým menšia je šanca na zotavenie.

Primárna diagnóza umožňuje posúdiť stav chrbtice a na základe toho môžete naplánovať schému terapeutických účinkov.

Liečebná terapia

Lekári hovoria, že samotná skolióza nie je takmer nikdy sprevádzaná bolestivým syndrómom. Najčastejšie spôsobuje sprievodné ochorenia chrbtice.

Potom môže pacient užívať aspirín, diklofenak alebo iné lieky. Bylinné a práškové infúzie, rôzne chondroprotektory, vitamínové a minerálne komplexy sa používajú.

Liečba tejto choroby s liekmi nebude úspešná, ale dosiahnutie krátkodobého zlepšenia je celkom možné.

Nosenie korzetu

Korekcia skoliózy u dospelých je súbor opatrení, ktoré sú zamerané na prevenciu progresie ochorenia.

Ak sa to dosiahne, môžete premýšľať o tom, čo robiť s deformáciou chrbtice, ktorá je dnes k dispozícii. Opäť nemôžete robiť bez rady špecialistov.

Korzety nie sú predpísané deťom, pretože v ich prípade je zakrivenie ošetrené pomocou svalového tréningu. Budú musieť vykonávať podpornú úlohu.

Dospelí pacienti sú často predpísaní nosiť korzet, ktorý udržuje chrbticu v správnej polohe a uľahčuje prácu svalov. Existuje niekoľko typov korzetov.

Podpora s minimálnou tuhosťou je priradená po zraneniach a operáciách s miernym zakrivením. Existujú však špeciálne korekčné korzety, ktoré sú vyberané individuálne a sú určené na opravu skreslenia. Noste ich aspoň šesť mesiacov.

Metódy fyzioterapie

K dnešnému dňu sú voľbou väčšiny lekárov.

Fyzioterapia nie je schopná pomôcť ako samostatná metóda liečby, ale je to výborná adjuvans.

Dokonca aj skolióza 2. stupňa u dospelých je oveľa viac vhodná na liečbu, ak je spojená nasledujúca sada opatrení:

• Magnetoterapia.
• Elektrostimulácia svalov.
• Vodoliečba.
• Termoterapia.
• Úprava bahna.

Táto metóda liečby má všeobecný posilňujúci účinok.

Východné techniky

Akupunktúra je populárna metóda expozície, ktorá je často kritizovaná. V skutočnosti existujú dva dôležité body. Prvým je zručnosť terapeuta.

Daleko od všetkých, ktorí sa zaoberajú akupunktúrou, to jemne pochopili, a výsledky sú veľmi priemerné. Druhý bod - táto technika nemôže nárokovať právo byť nazvaný hlavným.

Reflexná terapia zmierňuje bolesť pri správnom zavedení špeciálnych ihiel z nehrdzavejúcej ocele. Ale samotný fakt deformácie chrbtice zostáva.

Masáž pre skoliózu u dospelých

To je jedna z najefektívnejších metód vplyvu.

V kombinácii s fyzioterapiou môže masáž nielen pomôcť vážne zmierniť stav pacienta, ale aj spomaliť priebeh degeneratívnych zmien.

Pri pravidelnom prijímaní liečebných kurzov pacient výrazne zlepšuje kvalitu svojho života. Základné princípy masáže:

• Priamy vplyv na svaly chrbta, brucha, hrudníka, zadok a končatín. Skrátené a napäté, relaxujú a rozťahujú, čo okamžite odráža váš stav.
• Identifikácia hyperalgických zón, lokálna hypertenzia svalov, tesnenie.

Treba poznamenať, že v priebehu liečby sa mení masáž. V prvých štádiách sa vykonáva intenzívna masáž povrchových tkanív, aby sa zvýšil všeobecný tón tela. To znamená, že má vplyv na elimináciu hypertonie.

Vo fáze korekcie deformácie a stabilizácie dosiahnutých výsledkov sa masáž stáva hlbšou, intenzívnejšou a dlhšou. Teraz sa viac pozornosti venuje vývoju oblasti hrudníka a brucha, krku a zadku.

Ak je to potrebné, špecialista pracuje s končatinami, aby vyvinul nové motorické zručnosti.

Pomocou skúseného maséra môžete urýchliť proces zmeny pozície k lepšiemu. Je to výborný doplnok kurzu liečebnej gymnastiky.

Počas zasadnutí je svalový tonus rovnomerne vyvážený na oboch stranách, čo zlepšuje zásobovanie krvou.

Cvičebná terapia

Toto je hlavné opatrenie na boj proti degeneratívnym zmenám v chrbtici.

Liečba skoliózy u dospelých doma nevyhnutne zahŕňa vykonanie špeciálnych cvičení, ktoré tvoria svalnatý korzet, posilňujú väzy.

Pri pravidelnom tréningu sa zlepšuje držanie tela, deformácia sa koriguje, progresia choroby sa zastaví.

V závislosti od stupňa skoliózy lekár môže ponúknuť rôzne sady fyzických cvičení.

Zvyčajne ide o cvičenie s chôdzou a dýchaním, cvičenie s činkami zo stojaceho miesta, plávanie z mosadze, cvičenia vo vode as telocvičňou.

V komplexe je užitočné zahrnúť strečinkové cvičenia, koordináciu a rovnováhu. Dôraz by sa mal klásť na tréning svalov chrbta a brušných svalov.

Približný komplex

Cvičenie na skoliózu u dospelých by sa malo vykonávať denne, priemerným tempom. Iba potom budú účinné.

• Pri zahrievaní je najlepšie robiť svahy jednou a druhou. Ruky po stranách, 16 opakovaní.
• Ruky na hlave, nohy ramena od seba. Vytvára dve svahy vpravo a otočenie kufra doprava. Teraz opakujeme inak. Iba 16 opakovaní.
• Ruky idú hore a späť na svahy, iba 8-krát.
• Nohy sú mierne širšie ako ramená, ohýbame sa dole, aby sme sa dotýkali podlahy rukami a potom vykonali zákruty trupu na jednej a druhej strane.
• Posaďte sa na podlahu, ruky po bokoch a začnite nosiť svahy po stranách.
• Na ľavej strane s dôrazom na ľavú ruku vykonajte výkyvy pravou nohou na stranu. Počet opakovaní je 8 až 16 krát.
• Ležiace na zadnej strane vykonávajú striedavo zdvíhanie hornej časti tela a nohy. 4-8 krát.
• Obráťte sa na žalúdok. Teraz musíme vykonať štvornásobný nárast hornej časti trupu a potom 4-krát zvýšiť nohy. Ak môžete, urobte "loď" naraz.

vyhliadky

Každý pacient chce vedieť, či je možné vyliečiť skoliózu u dospelých. To závisí vo veľkej miere na javisku, v ktorom osoba konzultuje lekára. Ak hovoríme o počiatočnom vývoji choroby, potom je výhľad pozitívny.

Čím silnejšie je zakrivenie, tým ťažšie bude riešiť jej následky. Ale dokonca aj pre 4 fázy cvičebnej terapie v kombinácii s profesionálnou masážou a fyzioterapiou poskytne hmatateľné zlepšenie stavu.

Takže nezanedbávajte pomoc lekárov, zajtra situácia môže byť oveľa horšia.

zdroj: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah