Lfk s osteochondrózou chrbtice

LFK s osteochondrózou: základné pravidlá efektívnej liečby

LFK s osteochondrózou je mimoriadne dôležitá, pretože prispieva nielen k obnoveniu motorickej funkcie tela, ale aj zvyšuje účinnosť.

LFK s osteochondrózou pomôže s tréningom posilniť brušné svaly, zadok, boky a chrbát.

Ako sa chrbtica stabilizuje? Posilnenie brušných svalov zvyšuje intraabdominálny tlak, ktorý pomáha rozložiť zaťaženie z dolných medzistavcov na panvové dno a membránu.

Treba poznamenať, že cvičebná terapia pre osteochondrózu pomáha zbaviť nadbytočných solí.

Je to spôsobené tým, že kosti a svalové tkanivá "spracovávajú" tieto soli pri fyzickom strese.

Pravidelné aktívne pohyby v podobe liečebnej gymnastiky počas ukladania solí postupne "brúsia" usadeniny soli, čím sú menej akútne a bolestivé.

Ak LFK s osteochondrózou priniesla pozitívne výsledky, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

• pravidelnosť- Cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne.
• pracovitosť- Cvičenie by sa malo robiť správne, pomaly a bez zadržania dychu.

Cvičenie sa môže vykonávať kedykoľvek počas dňa, obzvlášť užitočné bezprostredne po prebudení - oživí telo a nasmeruje svaly do tonusu.

Oblečenie pri cvičení na terapiu osteochondrózy by malo byť voľné rezanie a súčasne teplo, aby nebránila pohybu a nevedla k hypotermii.

dôležitý

Pred začatím cvičebnej terapie na osteochondrózu je potrebná lekárska konzultácia.

Aká je liečba osteochondrózy pomocou cvičebnej terapie a prečo sú fyzické cvičenia v liečbe tak dôležité? LFK s osteochondrózou pomáha posilňovať svaly chrbta, čo s pravidelnosťou tohto spôsobu liečby pomáha "Podporujte" chrbticu počas chôdze a zabraňuje výskytu mikrotraumov medzistavcového disku vtedy, keď Pohyb.

Cvičenie na chrbát s osteochondrózou pomáha nielen stabilizovať prácu chrbtice a posilňovať svalový rám, ale aj:

• uvoľniť napäté svaly chrbta a krku;
• rozšíri medzistavcové priestory a uvoľní uškrtené nervy.

Pravidelnosť týchto cvičení zlepšuje krvný obeh, stimuluje prácu vnútorných orgánov, čo vo všeobecnosti pozitívne ovplyvňuje emocionálny stav pacienta.

Lfk s osteochondrózou chrbtice, krčnej a hrudnej oblasti

Čo je LFK pri osteochondróze? Nie je to len cvičenie, je to súbor aktivít vo forme fyzických cvičení zameraných na liečbu osteochondrózy v rôznych častiach chrbtice. Tieto cvičenia by mali byť vypracované odborníkom individuálne podľa "požiadaviek" pacienta. LFK nie je možné liečiť len, ale aj zabrániť prevencii ochorení chrbtice.

Komplexná cvičebná terapia pre osteochondrózu by sa mala používať len vtedy, keď sa odstraňujú bolestivé syndrómy - len potom môžete pomôcť pri chrbtici a nepoškodiť. Keď bolesť zmizne, cvičenie terapia s osteochondrózou chrbtice pomáha posilniť svalnatý korzet chrbta.

Cvičenie má všeobecnú posilňujúcu povahu a pre každý typ osteochondrózy sa líši len v malých veciach.

Na zmiernenie príznakov osteochondrózy hrudnej oblasti, cvičenie, ktoré zlepší pohyblivosť chrbtice hrudnej oblasti, posilňovať svaly chrbta a ramien, odstrániť uviaznutie svalov a kĺbov, čo pomôže obnoviť normálne dýchanie.

.

LFK v hrudnej osteochondróze pomáha zlepšiť mobilitu sterno-rebrá a pobrežných kĺbov.

.

Aké sú cvičenia uvedené v hrudnej osteochondróze:

• Posaďte sa na stoličku, položte ruky na zadnú časť krku, ohnite chrbát a opriete sa o hornú časť chrbta stoličky, vdychujte, potom sa ohnite dopredu a vydychujte. Vykonajte 5-6 krát.
• Posaďte sa na stoličku a opierajte sa o hornú časť chrbta a ramená na chrbte, maximálne ohýbajte chrbát dopredu pri inhalovaní, pri výdychu - ohýbajte ho v podobe oblúka. Vykonajte 4-5 krát.
• Umiestnite sa na chrbát pod hrudný priestor, položte vankúš, položte ruky za hlavu a vdychujte čo najviac dopredu, po výdechu - zdvihnite hornú časť kmeňa. Vykonajte 4-5 krát.

Cvičenie pri bedrovej osteochondróze zahŕňa posilnenie svalov chrbta, ktoré vám umožnia zvládnuť svalovú slabosť a nedostatočnú fyzickú námahu.

Pri bedrovej osteochondróze ponúkame taký komplex cvičení:

• Ležať na žalúdku, ohýbať paže v lakte a rozložiť ich od seba, potom zase narovnať svoje ruky a pomaly zvyšovať ich. Toto cvičenie by sa malo robiť bez napätia.
• Ohnite kolená a zdvihnite ich do "tupého" uhla, s rukami dlaňami.
• Ležať na žalúdku, položte ruky na zadnú časť hlavy, zdvihnite hlavu a pokiaľ možno vytiahnite ramená na niekoľko sekúnd.
• Zdvihnite hlavu a snažte sa osloviť prsty ľavej ruky na koleno pravého ramena. Urobte to isté s druhou nohou.

Posledné dve cvičenia môžu byť použité ako terapeutická gymnastika na cervikálnu osteochondrózu.

LFK s osteochondrózou každé ráno môžete ukončiť takým cvičením: postavte sa na kolená, držte ruky na stranách vo voľnej polohe, nakláňajte trup dopredu a naklonte si čelo na podlahu. V tomto stave ste v stave relaxácie.

zdroj: https://impotencija.net/osteohondroz/lfk-pri-osteohondroze/

LFK pre osteochondrózu, vymenovanie, odporúčania a varovania

Osteochondróza je charakterizovaná silnou bolesťou chrbtice, ktorá je spôsobená poraneniami na chrbticových kotúčoch. To znižuje činnosť, spôsobuje nepríjemné pocity.

Cvičebná terapia pri osteochondróze je účinná metóda liečby, ktorá sa má používať súčasne s liekmi. Mnohí pacienti tvrdia, že cvičebná terapia nebude veľa použiteľná, ak výkon každého cvičenia súvisí s takými bolesťami.

Niektoré cvičenia sú však predpísané aj počas obdobia exacerbácie ochorenia a pomáhajú výrazne znížiť bolesť.

Význam cvičebnej terapie pri osteochondróze

Tieto terapeutické komplexy sú dôležité v každom štádiu ochorenia a odporúčajú ich lekári ako preventívne metódy.

Sedavý životný štýl moderného človeka často spôsobuje, že ochorenie postihuje nielen starých ľudí, ale aj mládež.

Komplexy cvičení sú určené na zaťaženie rôznych častí chrbtice, niektoré môžu byť prenesené na pacientov, ktorí sú v posteli.

Dôležité! Je potrebné, aby všetky klinické súpravy boli vykonané pod vedením špecialistu a dodržiavali všetky odporúčania ošetrujúceho lekára.

Každý súbor cvičení je vyvinutý a ponúkaný pacientovi individuálne.

Stupeň cvičenia a intenzita cvičenia, ktorý zahŕňa telesnú výchovu pri osteochondróze, musí byť prísne sledovaný každým pacientom.

Avšak existujú odporúčania, ktoré sú rovnaké v procese liečby pre každého pacienta.

1. Cvičenie, ktoré sa vykonáva v sediacej alebo stojacej polohe, sa určuje počas doby odpustenia choroby (odpustenie).
2. Pred každým sedením sa vyšetruje pacient, pulz, krvný tlak, miera dýchania sa meria.
3. Pri osteochondróze musí byť miestnosť, kde sa vykonáva LPC, predtým vetraná.
4. Odevy na tréning by mali byť len z prírodných materiálov, voľné, nezáväzné pohyby, strih.
5. Pred každým zasadnutím a po odporúčaní návštevy sprchy.
6. Počiatočná pozícia sa má brať počas výdychu a začiatok každého cvičenia na inšpiráciu.
7. Žiadne bolestivé pocity chrbtice by nemali byť. V opačnom prípade musíte ukončiť reláciu a požiadať lekára o vytvorenie nového komplexu.
8. Komplex sa vykonáva v striktne predpísanom režime a triedy preskočenia nie je prípustné.
9. Ostré pohyby, skoky, zdvíhanie závažia nie sú prípustné. Celé zasadnutie sa koná v pokoji.

Komplex cvičení sa môže vykonávať individuálne aj v malých skupinách. Takéto skupiny zostavuje lekár so zreteľom na stav pacienta a podobnosť symptómov.

Každá lekcia pozostáva z desiatich, dvanástich cvičení, ktoré sa vykonávajú okolo osem, niekedy trikrát.

Lekcie začínajú s minimálnymi záťažami, ktoré sa postupne zvyšujú a znižujú až do dokončenia komplexu.

Lφk so samostatnou lokalizáciou

Oddelenie bedrovej a rozhodujúcej oblasti

Táto časť chrbtice je najčastejšie postihnutá chorobou. Všetky cvičenia sú zamerané na posilnenie bedrových svalov.

Fyzické cvičenia sú navrhnuté tak, aby posilňovali svaly v páse, rozšírili medzistavcové priestory a stabilizovali chrbticu.

Komplex pre túto časť chrbtice sa robí v sedacej polohe na vysokej opieracej stoličke, zatiaľ čo stojí a ležia s polstrovaným valcom v blízkosti pása. Intenzita cvičenia sa priradí individuálne.

Komplex pre cervikálnu osteochondrózu

Terapeutické cvičenie pre túto časť zahŕňa cvičenia, ktoré majú otepľujúci účinok. Zvyčajne triedy začínajú jednoduchým zahrievaním.

Chôdza, pochod v pokojnom tempe až do tej doby, než nebudú cítil príjemné teplé svetlo do krku.

Potom vykonajte cviky na uvoľnenie krčných svalov, a až potom začať intenzívnejší sadu rytmu, ktorý sa postupne zmenšuje bližšie k dokončeniu telesnej výchovy.

Typicky taký komplex trávia sedí na stoličke s hlavou cviky sú vykonávané s účasťou krčných svalov.

Sa naklonil dopredu, dozadu, do strany, na prekonanie odporu na tlak citlivé seba dlane na prednej časti hlavy, brade a po stranách.

Nepokúšajte sa to urobiť sami bez menovania lekárom. Zneužívanie seba samého môže komplikovať priebeh liečby choroby.

Hrudná osteochondróza

Rovnako ako v predchádzajúcom komplexu, tréning začína trochu warm-up k pocitu tepla v hrudnej chrbtice. Potom sa zaťaženie mierne zvyšuje a klesá pred koncom tréningu.

Pocit tepla by mal sprevádzať celé obdobie, zatiaľ čo tréning trvá. Rovnako ako u všetkých predchádzajúcich systémov, tréning začína warm-up, ktorý vydrží až do pocitu tepla v hrudnej oblasti.

Komplex sa vykonáva v sede na stoličke, stojaci a ľahu na bruchu.

kontraindikácie

Napriek skutočnosti, že komplex sa nerobí tak intenzívnom tréningu, existujú kontraindikácie. Ide o:

• utrpenie srdca, mŕtvica;
• chronické choroby;
• kardiovaskulárnych a pľúcnych ochorení;
• zvýšená telesná teplota;
• onkologické ochorenia;
• ochorenia krvi, poruchy koagulácie;
• epilepsia, ťažké duševné choroby;
• tehotenstvo.

Ale opäť, na všetky otázky s kontraindikácie sú považované jednotlivo a konečné rozhodnutie sa vykonáva len lekár.

Niekedy, za účelom zistenia, že môžu vymenovať komplexné cvičenie terapia, lekár predpíše prieskum, ktorý zahŕňa röntgenové žiarenie, ultrazvuk, a nemusí byť nutne ovplyvnená časť chrbtice sa kardiogram, analýz.

Rozhovor sa vykonáva na základe výsledkov, o konečnom rozhodnutí a potom je im priradený sadu cvikov.

Životný štýl počas prechodu cvičebnej terapie

Sedavý, sedavý životný štýl je hlavnou príčinou choroby. To je dôvod, prečo lekári odporúčajú tráviť menej času v tejto pozícii, a to najmä v prednej časti monitora počítača v polohe napoly ohnutá.

Úplne odstráňte ťažkú ​​fyzickú aktivitu a zdvihnite závažia. Ak je nutné presunúť záťaž, potom by to malo byť vykonané s veľkou starostlivosťou, distribuovať rovnomerne na závažnosti oboma rukami.

Vylúčte z používania vreciek, ktoré sa nosia na ramene. Najlepšie je používať batohy počas tohto obdobia.

.

Starostlivosť o prístup k svojmu zdraviu, celostný prístup k liečbe, bude vykonávanie všetkých odporúčaní pomôže vyhnúť sa komplikáciám a na prekonanie tejto hroznej choroby, ktorá je osteochondróza.

.

zdroj: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/lfk-pri-osteoxondroze.html

Fyzioterapeutické cvičenia pre osteochondrózu chrbtice. | Terapeutická telesná výchova

Dobrý deň, drahí pacienti! Dnes budeme hovoriť o osteochondróze chrbtice. Liečebný telocvik v chrbtice osteochondróza - to nie je len cvičenie v osteochondróze, ale aj odbornej kvalifikácia správanie motora: právo chodiť, sedieť, vyzdvihnúť objekty, na spanie.

Toto degeneratívne ochorenie chrbtice v celej, v ktorom v prvom rade ovplyvnená medzistavcovej platničky. V rôznych častiach osteochondróze sa objaví v rôznych fázach. Závažnou formou osteochondrózy je spondylóza.

Starší ľudia trpia hlavne spondylózou. Najčastejšie trpí bedrovej chrbtice. Choroba postupuje pomaly a vyskytuje sa obdobia remisie (dočasnej neprítomnosti príznakov) a recidív (exacerbácia).

Čo sa deje v chrbtici s osteochondrózou? Pri výskyte deštruktívnych zmien chrbtice diskov strácať vodu a pružnosť; v nich sa objavuje veľa malých trhlín.

Zdá sa stav hypermobility (hypermobility) stavcov. Ligamenty sú zranené a postupne nahradené tkanivom jazvy. Vytvára sa spondylóza.

Orgán sa snaží zabezpečiť mier poškodeného priestoru a vzniká kompenzačný lokálny svalový kŕč, zoborovité kostné procesy (osteofyty) na stavcoch, ktoré bránia mobilite chrbtice. Následne sa disk rozdelí na častice, poistka stavcov a v tomto segmente chrbtice sa stratia pohyby, človek zažije obmedzenie pohyblivosti v chrbtici a bolesť späť, ako keď je vzdialenosť medzi stavcami je pripojený ku kompresný prvok miechových koreňov a nádoby vzniká opuch, žilovej význam stagnácie.

Častice jadrového jadra sa dostávajú do styku s krvným obehom a autoimunitný zápal sa vyskytuje v tomto prípade (imunitný systém organizmu sa snaží eliminovať zničenú a stratenú funkciu drive).

.

Tieto zmeny sú zistené na röntgenových snímkach. Výsledkom je, že celý komplex príznakov tejto choroby sa objavuje u osoby, ktorá závisí od lokalizácie procesu.

.

To je to, čo nútená poloha tela vyzerá pri exacerbácii osteochondrózy bedrovej chrbtice, a to lumbago (lumbago). Hovorí o bolesti a utrpení.

Príčiny osteochondrózy

Bohužiaľ, táto choroba je veľmi častá v súvislosti s verným človekom. Vo vertikálnej polohe sa zaťaženie na chrbtici a predovšetkým na medzistavcové kotúče zvyšuje.

Okrem toho ľudia zhoršujú riziko osteochondrózy, keď vykonávajú ťažkú ​​fyzickú prácu týkajúcu sa zdvíhania závažia, ako aj mnoho hodín denne sedieť v práci v kancelárii alebo doma pri počítači; vplyvy a vibrácie, ktoré ovplyvňujú chrbticu počas cesty v doprave alebo práci na strojoch, traktor. Význam a nevhodná strava a hypovitaminóza, zlé návyky, trauma a metabolické poruchy sú dôležité. Problém sedavého životného štýlu u moderných ľudí je skvelý, kvôli čomu sa vyvíja slabosť svalov chrbta, brušnej tlače a ďalších. To znamená, že chrbtica nie je dostatočne chránená svalovým korzetom a stavcom počas cvičenia môžu vzájomne posunúť, čo výrazne zvyšuje riziko medzistavcových stavov prietrže.

Hlavným účelom medzistavcových diskov je tlmenie chrbtice, ktoré je určené na ochranu mozgu pred každodenným trepaním počas chôdze, behu, skákania.

Musíte vedieť, že pohyb je životne dôležitá potreba tela spolu s výživou a dýchaním.

Preto, keď sa človek rozhodol pravidelne podieľať sa na dávkovanom cvičení, vďačný telo kvitne a stane sa mladším pred očami: depresia zmizne, chronická únava, zvyšuje pracovnú kapacitu a činnosť človeka, normalizujú sa všetky životné funkcie: spánok, chuť do jedla, trávenie a denná defekácia (stolica), práca je normalizovaná kardiovaskulárnych, respiračných, nervových systémov, žilovej kongescie na dolných končatinách a panvových orgánoch, aktívnej životnej pozície a túžby po zdravý životný štýl.

Terapeutická telesná výchova v oblasti osteochondrózy chrbtice je mimoriadne dôležitá. Veľmi užitočné triedy v skupine zdravia a plávanie v bazéne pod dohľadom inštruktora. Terapeutická masáž sa odporúča 2-4 krát za rok pri 10 procedúrach. Pred fyzickým cvičením je lepšie urobiť masáž.

Pamätať! Ak je bolesť chrbta, musíte okamžite navštíviť lekára! Nezačínajte cvičenia bez povolenia lekára. Cvičenie s bolesťou chrbta sa nedá urobiť.

Na prevenciu osteochondrózy a jej komplikácií je potrebné naučiť sa správne sa pohybovať, zvládnuť techniku ​​zdvíhania závažia správne sedieť a vytvárať pohodlné podmienky pre spánok, uistite sa, že vykonáva cvičenia na posilnenie svalovej korzety a vytvorenie práva držanie tela.

Chrbát sa nemôže ohýbať! Získajte na odporúčanie lekára korzet, ktorý potrebujete, a umiestnite ho na ležanie pred zvýšeným zaťažením na chrbtici viac ako 4 hodiny denne, pretože váš vlastný svalový korzet by si nemal zvyknúť na odpočinok, svaly musia pracovať a byť v ňom tón. Z pozície nakláňania nezvyšujte! Intervertebrálne disky zaznamenávajú veľa tonizovaných zaťažení a sú zničené.

Takže si dobre.
(Výška čela 10-15 cm pod zadnými nohami stoličky).

Takže je nesprávne sedieť.

Ako správne sedieť na stoličke? Ak máte sedavú prácu, dôrazne odporúčam sedieť na bežnej stoličke s operadlom, ale pod zadnými nohami kresla položte drevenú tyč 10-12 cm vysokú.

Keď sedíte na tejto stoličke, váha tela sa bude pohybovať viac k nohám a chrbtica bude vyložená.

.

Nemôžete teraz sedieť správne: napríklad sedieť na stoličke a pod nohami pod nohami, keď je chrbtica výrazne zakrivená.

.

Ako správne spať? Aby ste chránili chrbticu pred škodlivou pozíciou počas spánku, keď sa chrbtica ohýba, môžete buď kúpiť drahý ortopedický matrac alebo spať na obyčajný bavlnený matrac, ale na tvrdý povrch štít). Spať je potrebné v pozícii embrya: ležať na boku, mať ohnuté nohy v kolene a priviedol kolená k žalúdku. Vankúš nesmie byť vysoký, aby sa počas spánku nevytvorilo nepohodlné miesto krku. Môžete tiež spať v mieste, kde prechádza bolesť (nútená poloha). Dávajte pozor na moderné veci pre pohodlný spánok. Ak správne spíte, môže sa to nazvať "liečba podľa pozície".

Musíte sa naučiť ako sa zobrať z postele po spánku.

To sa deje ležať na chrbte, ohýbať si kolená a potom nakláňať kolená na stranu, kde sa postavíte. Otočte kryt rovnakým smerom.

Natiahnite si nohy z postele a vytiahnite ruku z postele, zdvihnite trup a sedte na okraji lôžka. Teraz môžete vstať.

Krok sa predlžuje otáčaním panvy.

Postoj: svaly brušného lisu utiahnite brucho, zad je narovnaný, ramená sú narovnávané. Správne bude chôdza od bedra, keď je noha vedená dopredu a krok je predĺžený pohybom panvy vzhľadom k chrbtici.

Napríklad krokom s pravou nohou panva vykonáva čiastočný rotačný pohyb okolo osi chrbtice, pravá strana panva sa rozbehne po pravom chodidle, krok je mierne predĺžený, pravá noha padá na rovnú i ľavú. Pozrime sa teda, čo sa stane, keď budete pohybovať rukami, nohami a panvou. Pokúste sa ísť priamo... Existuje fyziologické krútenie chrbtice. Je to málo vyjadrené, ale je veľmi dôležité pre telo, pretože v tejto dobe sa jemne masíruje disky, zlepšuje sa mikrocirkulácia krvi v tkanivách chrbtice, ktoré prispievajú k lepšej výžive tkanív potrebnými látkami a obnovujú elasticitu a pružnosť pohony. Navyše, vďaka dlhšiemu kroku sa sily udržiavajú, chôdza sa stáva jednoduchou a príjemnou. Preto sme dospeli k záveru, že správna fyziologická chôdza prispieva k hojeniu chrbtice.

Je veľmi dôležité vyvinúť stereotyp správneho postavenia tela počas chôdze, stojaca a posedenia.

Aby sme to urobili, používame dve metódy: pamätajte si polohu tela proti stene alebo skrini, keď stlačíte na povrch steny so všetkými chrbátmi, narovnal si ramená a "prilepil" brucho na chrbát (napnutie žalúdka); a druhým spôsobom je kúpiť fixačný prostriedok držanie tela. Je lepšie ho používať pri práci počas posedenia, ako človek, zatiaľ čo sedí, zabúda to musíte sledovať držanie tela a stúpať, lepať, čo vytvára škodlivé dodatočné zaťaženie na chrbtice. Nosenie upevňovača postoja vás zaväzuje precvičovať liečebnú gymnastiku. Inak sú svaly rasstrenirovyvayutsya, zvyknúť si na nečinnosť.

Chcel by som vás upozorniť na stav vašich nôh. Ak je plochá noha, absorpcia tela počas chôdze sa prudko zníži. A predovšetkým medzistavcové disky trpia.

.

Preto dbajte na to, aby ste urobili opatrenia na kompenzáciu plochých chodidiel. Jedná sa o fyzioterapeutické cvičenie na posilnenie svalov nohy, chodidiel a chrbta, ortopedické vložky a pohodlnú kvalitnú obuv.

.

Zlikvidujte lenivosť a začnite cvičiťfyzioterapeutické cvičenia s osteochondrózou chrbtice.

Komplexné cvičenie na osteochondrózu chrbtice

, ktoré vám navrhujem, má priaznivý celkový zdravotný účinok na celý organizmus. Preto sa môže vykonávať pri mnohých iných chorobách.

A lekárske tajomstvo je, že pri výkone cvičení musíte premýšľať o chorom tele. Potom sa liečivá energia tohto pohybu nasmeruje na chorý orgán.

Užitočné články na webe
"Lekárska gymnastika pre osteochondrózu krčnej chrbtice".
"Vady chodidiel"
"Fyzioterapia pre starších ľudí".

zdroj: http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteokhondroze-pozvonochnika

Keď je potrebná osteochondróza na vykonávanie denného cvičenia komplexu, individuálne navrhnutý lekárom

Osteochondróza, ako osteoporóza, sa týka ochorení muskuloskeletálneho systému, v ktorom trpia kostné tkanivá. Spojte patológie len s bolestivým pocitom v kostiach. Vo všetkých ostatných, vrátane dôvodov pre vývoj, klinický obraz, sú veľmi odlišné.

Niekedy je osteoporóza príčinou vzniku osteochondrózy, pri ktorej je zaznamenaná deformácia kostí.

Terapeutické cvičenie pri osteochondróze chrbtice a osteoporóze je jednou z najefektívnejších metód, ktoré sa používajú na obnovenie funkcií poškodeného kostného tkaniva.

Lfk s patológiou bedrového kĺbu

Osteochondróza je ochorenie charakterizované degeneratívnymi zmenami kostného a chrupavkového tkaniva, Pri osteoporóze dochádza k progresívnemu poklesu hustoty kostí, čo ovplyvňuje jeho silu. S progresiou ochorenia dochádza k narušeniu všetkých štruktúr kostného tkaniva.

Niektorí si mylne myslia, že v prípade osteoporózy by sa cvičenie malo minimalizovať, rovnako ako pri iných patologických ochoreniach.

V skutočnosti lekári naopak odporúčajú denne vykonávať súbor cvičení na osteoporózu.

Hlavná vec je, že zaťaženia sú mierne, ľahko dosiahnuteľné, nespôsobujú pocity bolesti, nepohodlie.

Pri osteoporóze bedrového kĺbu sa vykonáva cvičenie s prihliadnutím na fyzickú prípravu pacienta, jednotlivé charakteristiky organizmu, stupeň vývoja choroby.

Aby sa minimalizovalo zaťaženie postihnutej oblasti, cvičenie ležia na chrbte.

Odporúčané cvičenia zamerané na obnovenie funkcií bedrového kĺbu:

Ležať na chrbte, natiahnite ruky, zdvihnite nohy a pretiahnite ich plynulými pohybmi. Vráťte sa na predchádzajúcu pozíciu.

.

Ležajte na chrbte, natiahnite nohy po stranách a potiahnite prsty nohami.

.

Rozťahovať sa ležať na chrbte. Zdvihnite nohu ohnutú do kolena, stlačte ju na telo a hladko sa vráťte do svojej predchádzajúcej polohy. Opakujte pohyby s druhou nohou.

Sedieť na podlahe, oprieť sa o svoje ruky, ohýbať obe kolená v kolenných kĺboch, urobiť spodnú časť trupu v rôznych smeroch.

Cvičenie s kreslom. Držte sa na zadnej časti kresla, urobte plytké sit-upy, no nohy obidvoch nohy by mali byť maximálne otočené von.

Osteochondróza je komplexná choroba vyžadujúca predĺženú liečbu.

Rovnako ako pri osteoporóze sú pre každého pacienta vyvinuté lekcie pre chrbtovú patológiu v závislosti od postihnutej chrbtice.

S porážkou bolesti chrbta sa vyskytuje hlavne v hrudnej, bedrovej a sakrálnej oblasti.

Vo väčšine prípadov sa liečia pacienti trpiaci bolesťou v lumbosakrálnom systéme. Ak chcete zarobiť patológiu, nemusíte gravitáciu zvyšovať každý deň, stačí len raz zdvihnúť ťažký objekt alebo urobiť ostrý pohyb.

.

Bolesť vás nenechá čakať, môže chvíľu zmiznúť, potom sa objaví s obnovenou silou. Takéto nepríjemné javy sú prvými príznakmi osteochondrózy.

.

Ako prevencia a liečba patológií chrbtice akéhokoľvek oddelenia, lekári odporúčajú každý deň vykonať súbor cvičení "Krokodíl".

Lfk s patológiou v hrudnom oddelení

Terapeutické telesné tréningy v hrudnej osteochondróze pozostávajú z počiatočných a základných cvičení. Pred triedami musíte urobiť zahrievanie svalov.

Na tieto účely sa môžete prechádzať po miestnosti, opierať sa o celé telo na nohu, roly z ponožky do päty budú robiť.

Po zahriatí začnú hlavné cvičenia:

V stojacej polohe zdvihnite jedno rameno, potom druhú, tak dve ramená dohromady. Ramená hladko klesli, relaxujte. Opakujte až 10-krát.

Ak chcete zaťať ruky v päste, odpočívať proti nim uprostred chrbta. Opierajúc sa o chrbát, zatlačte do neho päsťami. umiestnite ho na niekoľko sekúnd, hladko sa vráťte do svojej pôvodnej polohy, zatiahnite ruky a zatočte dopredu, sklopte si chrbát. Opakujte 10 krát.

Stála pozícia. Chrbát je priamy, nohy sú od seba. Ľahko sa ohýbajte, snažte sa bradu dostať bradom, upevnite stojan. Vráťte sa na predchádzajúcu pozíciu. Nakloňte hlavu, odstráňte lopatky a upevnite stojan.

Postupne vykonajte kruhové pohyby ramien, potom dva spolu.

Pri vykonávaní jednoduchých cvičení každý deň pacient veľmi skoro zabudne, čo je bolesť v zadnej časti.

Lfk na obnovu lumbosakrálneho oddelenia

LFK pri osteoporóze alebo iných patologických stavov chrbta bude mať pozitívny výsledok len vtedy, ak sa cvičenie vykonáva každý deň.

Gymnastika v lézbe lumbosakrálneho oddelenia pomôže obnoviť funkcie poškodených stavcov, zlepšuje zásobovanie krvi poškodenými tkanivami, správne držanie tela, zvyšuje elasticitu svalov a posilňuje chrbtice.

V akútnom období osteochondrózy hrudnej oblasti sa cvičenia vykonávajú v polohe na zemi alebo v ortopedickej matraci:

Keď vdychujete, nafúknite žalúdok, keď dýchate, nakreslite ho čo najviac.

Ležiace na chrbte, zase sa ohýbajte kolenámi a usaďte ich po stranách.

Ležať na chrbte, ohnúť jednu nohu v kolene, ťahať ju do žalúdka, zmeniť nohu, zopakovať pohyb, hladko sa vrátiť do východiskovej pozície.

Ležať na chrbte, zase, odoberte nohy vyťahované z podlahy nad podlahou na stranu. Odložil jednu nohu, druhý ohyb v koleni, spočívajúci na posteli.

Gymnastika v chorobe lumbosakrálneho oddelenia by mala začínať jednoduchými cvičeniami, najlepšie pod vedením trenéra pre cvičenie. Po tom, čo pacient zvládol techniku ​​vykonávania cvičení, triedy môžu pokračovať doma.

Po lumbosakrálnej osteochondróze po akútnej perióde je možné vykonať:

• torzo trupu na pravej / ľavej strane;
• v stojacej polohe je trup sklopený dozadu / dopredu;
• stojaci na všetkých štyroch klenutých a ohýbať sa späť;
• cvičenia ako "bicykel".

Pri akomkoľvek pocitu bolesti alebo nepohodlia v postihnutej oblasti by sa mala relácia zastaviť, kým nepríjemné symptómy zmiznú alebo ich nahradia jednoduchším a jednoduchším.

Lfk "krokodíl" je cesta k zotaveniu!

Vysoká účinnosť pri osteoporóze a lumbosakrálnej osteochondróze ukázala súbor cvičení s použitím metódy "Crocodile". LFK sa skladá z 9 cvičení založených na špirálových zákrutách chrbtice.

Gymnastika sa vykonáva v polohe na chrbte, zatiaľ čo pacient musí sledovať dych, pozorovať rytmus a postupnosť cvičení.

Komplex cvičení je založený na pohyboch tela ako špirále, to znamená, ak sa hlava otáča jedným smerom, potom sú nohy vrátane panvovej oblasti opačné. Každé cvičenie sa opakuje až desaťkrát.

• ip (počiatočná poloha) - ležiace na chrbte, natiahnite ruky a nohy na boky, dlaň ruky by mala byť obrátená na podlahu. Pohybuje sa ako špirála.
• ip - urobiť pohyby špirálou, ktorá má pätu na pravú nohu na špičke ľavej nohy. Zmeňte nohy.
• ip - Jedna noha, ktorá sa má ohýbať v kolene a položí jej členku mierne nad koleno druhej rovnej nohy. Vykonajte pohyb so špirálou. Podobné pohyby vykonáva druhá noha.
• ip - V kolenách a bedrových kĺboch ​​ohýbajte obe nohy, položte ich na podlahu a vykonajte točenia v špirále v rôznych smeroch.
• ip - Obe nohy sa ohýbajú na kolenách a bedrových kĺboch. Položte jednu nohu z členku nad koleno druhej nohy, ktorá spočíva na podlahe. Vykonajte pohyby vo forme špirály. Zmeňte polohu nohy, zopakujte cvičenie.
• ip - pod uhlom 90 stupňov ohýbajte obe nohy v oblasti kolenných a bedrových kĺbov, aby ste sa nedotýkali päty podlahy, aby ste mohli pohybovať so špirálou.

Každé cvičenie by malo skončiť relaxačnými pohybmi. Vykonajte ich nasledovne: vdychujte, ohnite dolné končatiny v kolenách, ruky v lakťoch a zostaňte v tejto polohe na niekoľko sekúnd. Vydychujte, hladko, ľahko pohybujte nohami a rukami.

Komplex cvičení "Crocodile" je lepšie urobiť večer pred spaním.Pomôžu zmierniť svalové napätie, ktoré pomáha posilniť chrbticu, obnoviť medzistavcové disky pri osteoporóze a osteochondrózu lumbosakrálneho stavca.

zdroj: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/fizkultura-pri-osteohondroze.html

Komplexy fyzioterapeutických cvičení na osteochondrózu cervikálnych a hrudných oblastí

Terapeutická telesná výchova v oblasti osteochondrózy zlepšuje krvný obeh.

Cieľom cvičebnej terapie (PE) je posilnenie chrbtových svalov, zníženie zaťaženia medzistavcových diskov a obnovenie chrbtice.

Pred začatím samostatnej cvičebnej terapie je potrebné konzultovať lekára alebo fyzioterapeuta.

LFK s osteochondrózou krku

Fyzioterapia pri cervikálnej osteochondróze by mala byť jemná.

Dôvodom je, že krčná chrbtica má vysokú mobilitu a akékoľvek náhle pohyby môžu spôsobiť poruchy krvného obehu v tepnách chrbtice.

Nesprávna technika vykonávania cvičení môže viesť k závažným komplikáciám.

V akútnom období choroby, keď je pacient v posteli, sa vykonávajú krátke cvičenia (5 sekúnd) - kontrakcia a relaxácia svalov trupu a končatín.

.

Povinné dýchacie cvičenia a pohyby s nohami (bez zdvíhania chodidiel). Keď sa bolesť zníži, chôdza je povolená, zatiaľ čo krk je zafixovaný pomocou límca Shanz.

.

Môžete vykonávať hladké otáčky hlavy.

Keď sa stav zlepšuje, môžete začať cvičenie odporu:

1. Ležajte na chrbte a jemne zatlačte zadnú časť hlavy do vankúša. Držte sa v tejto polohe 5 sekúnd, potom sa oddýchnite.
2. Stlačujeme dlaň na chráme (striedavo), s prekonaním svalov krku. Cvičenie sa vykonáva v oboch smeroch 3 krát na 5 sekúnd. Každé cvičenie končí relaxáciou.
3. Stlačíme obe ruky na čelo, čím prekonáme tlak svalov na krku. Zároveň nezvedáme hlavu z vankúša. Toto cvičenie sa vykonáva trikrát po dobu 5 sekúnd.
4. Sedíme na stoličke a položme si ruky. Pomaly hádzať hlavu späť, potom ju jemne sklopiť a pokúšať sa tlačiť bradu na hruď.

Lekári odporúčajú!

Bolesť a krvácanie v oblasti chrbta a kĺbov s časom môže viesť k hrozným následkom - miestnemu alebo úplnému obmedzeniu pohybov v kĺbe a chrbtici až do postihnutia. Ľudia, ktorí sa naučili trpké skúsenosti na liečbu kĺbov, používajú prírodný liek odporúčaný ortopedom Bubnovským ...Čítajte viac »

Na dosiahnutie účinku komplexu terapeutickej telesnej výchovy na osteochondrózu krku sa má denne vykonávať. Upozorňujeme na komplex gymnastiky:

LFK pre hrudnú chrbticu

Terapeutické telesné tréningy v hrudnej osteochondróze podporujú zvýšenie objemu pohybov v medzistavcových kĺboch, pomáhajú oslabiť svalové kŕče. Pomocou cvičení môžete zastaviť ďalší vývoj osteochondrózy prsníkov:

1. Zdvihnite každé rameno striedavo smerom nahor (nadol) a potom ramená zdvihnite (spodné) súčasne. Toto cvičenie je užitočné pre cervikálnu a hornú hrudnú chrbticu.
2. Vykonajte kruhové pohyby rúk dopredu a dozadu. Cvičenie je účinné pre hrudnú chrbticu.
3. Zatlačte ruky na svoje telo a v tejto polohe urobte bočné trup kufra a pokúste sa dostať do kolena rukou.
4. Zdvihnite ruky nad hlavu a vykonajte bočný trup trupu.
5. Posaďte sa na stoličku a oprieť sa o chrbát. Horná hrana zadnej časti kresla by mala dosiahnuť úroveň lopatiek. Vykonajte vychýlenie kufra späť.
6. Postavte sa rovno, položte ruky za chrbát a pripojte ho k zámku na úrovni lopatiek. Ohnúť sa dozadu, zatiaľ čo ruka vám odoláva. Po niekoľkých sekundách sa oddýchnite. Každé cvičenie sa môže opakovať 2-3 krát.

LFK s osteochondrózou bedrovej oblasti

Osteochondróza bedrovej chrbtice je bežnou príčinou volaní lekárovi.

Pacienti sa často pokúšajú vykonávať svoje vlastné cvičenia pre dolnú časť chrbta, čo vedie k exacerbácii ochorenia.

Komplex cvičení fyzioterapie sa musí najprv vykonať pod dohľadom špecialistu. Všetky cvičenia vyberie lekár so zreteľom na stav pacienta a prítomnosť sprievodných patológií.

Po odstránení zápalového procesu a syndrómu bolesti môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

1. Ležať na chrbte, nohy sa ohýbať na kolenách, ruky položené pozdĺž kufra. Zdvihnite panvu, opierajúc sa o ramená a nohy.
2. Ležať na chrbte, mierne ohnuté nohy, nakloniť obe nohy napravo od kufra. V takom prípade otočte hlavu a hornú časť trupu doľava. Opakujte cvičenie opačným smerom.
3. Lež na svoju stranu. V tejto polohe ohýbajte nohy (striedavo), snažte sa stlačiť bok na brucho.
4. Stojte na všetkých štyroch, opierajúc sa o dlane a kolená. Vykonajte vychýlenie chrbta a pásu, ako keby sa plazil pod tyčou.

Predstavujeme Vám komplex fyzioterapeutických cvičení s osteochondrózou (video):

Triedy gymnastiky sa môžu konať kedykoľvek počas dňa. Počas telesnej výchovy by oblečenie nemalo brániť pohybu.

Je dôležité nepovoliť podchladenie, v miestnosti by nemali byť žiadne prievany. Nedržte si dych počas cvičenia.

Ako zabudnúť na bolesť chrbta a kĺbov ...

zdroj: http://TvoyPozvonok.ru/kompleksy-lechebnoj-fizkultury-pri-osteoxondroze.html

Terapeutické telesné tréningy pri osteochondróze

Osteochondróza chrbtice môže viesť k výskytu výčnelku a medzistavcovej hernie.

V pokročilom štádiu choroby sa človek nemôže normálne pohybovať a plniť svoje každodenné povinnosti.

A bolesť chrbta ju sprevádza denne a hodinovo. Preto je veľmi dôležité podrobiť sa kompletnému vyšetreniu a začať liečbu.

Konzervatívna liečba osteochondrózy

Prakticky vo všetkých štádiách môže byť osteochondróza vyliečená konzervatívnymi metódami:

• liečebná terapia (vymenovať pilulky, masti, injekcie s osteochondrózou, ktoré majú analgetický a protizápalový účinok, obnovujú chrupavé tkanivo a zlepšujú tok krvi);
• homeopatia (liečba bylinami);
• ručná terapia a masáž;
• akupunktúra pre osteochondrózu;
• hirudotherapy;
• terapeutický telesný tréning pri osteochondróze.

Pozrime sa podrobnejšie na cvičenia na chrbát pri osteochondróze.

Fyzioterapia na osteochondrózu: všeobecné odporúčania

Pri cvičení na chrbticu s osteochondrózou je potrebné mať na pamäti, že bolestivé pocity sú signálom na zníženie amplitúdy, intenzity alebo úplného zastavenia ich výkonu.

Chrbtica je poškodená, takže ju nepreťažujte.

Na výkon väčšiny fyzických cvičení s osteochondrózou je potrebné dodržať nasledujúce odporúčania:

• vykonávajte ich denne;
• postupujte pomaly, usilovne postupujte podľa pokynov;
• Nedržte si dech počas výkonu;
• pravidelne konzultuje s odborníkom, rafinuje a upravuje súbor cvičení v závislosti od daného stavu.

Fyzioterapia s cervikálnou osteochondrózou

Cervikálna osteochondróza je špecifická choroba, pretože v tejto oblasti je veľmi malá svalová hmotnosť. Preto sa všetky cvičenia musia robiť veľmi pomaly a presne.

1) v. Ležať na chrbte, nohy rovno. Jedna ruka na kontrolu je umiestnená na hrudi, druhá na žalúdok. Keď vdychujete, napätie svalov, pri výdychu, relaxujte. Musíte to urobiť pomaly. Počet opakovaní je päť.

2) v. Ležať na chrbte, nohy sú priame, jeho ruky ležia voľne pozdĺž tela. Ohnite si nohy do lona a uchopte ich rukami. Vytiahnite kolená k žalúdku, zdvihnite hlavu a dotýkajte sa čelo. Hladký návrat do východiskovej pozície. Počet opakovaní je štyri až päťkrát.

3) I.p. Ležiaci na chrbte, nohy sú mierne ohnuté na kolenách, ruky sú od seba oddelené. Otočte telo doľava a doprava. Počet opakovaní pre každú stranu je štyri až päťkrát.

4) I.p. Ležiaci na chrbte, jeho ruky sú od seba. Otočte mierne kufor doľava a dotknite sa pravou rukou na ľavú dlaň. Urobte to isté vpravo. Počet opakovaní je päť až šesťkrát.

5) Ip. Ležať na chrbte, pevný vankúš pod hlavou. Rytmicky stlačte hlavu na vankúš. Počet opakovaní je päť až šesťkrát, s oneskorením 5 sekúnd pre každý tlak.

6) I.p. Ležiace na žalúdku, nohy rovno, paže voľne ležia pozdĺž tela. Spočiatku na dolnej časti kufra pomaly zdvihnite hlavu a ramená. Počet opakovaní je štyri až päťkrát.

7) I.p. Ležiace na žalúdku, ruky na zadnej strane hlavy. Pomaly zdvihnite hlavu a zabraňujte ju rukami. Počet opakovaní je tri až päťkrát.

8) I.p. Ležiaci na jeho boku. Zdvihnite hlavu a držte ju 5 sekúnd. Sledujte dych: mal by byť pokojný. Počet opakovaní je päť až šesťkrát pre každú stranu.

Terapeutické telesné tréningy v hrudnej osteochondróze

1) v. Stojí na všetkých štyroch. Ak je to možné, ohýbajte chrbát a držte túto pozíciu dve alebo tri sekundy. Udržujte hlavu rovno. Počet opakovaní je päť až sedem.

2) v. Ležiace na mojom žalúdku.

Odpočívajte na podlahe rukami a snažte sa ohnúť späť, pokiaľ je to možné, pokúšať sa zdvihnúť trup. Počet opakovaní je päť až šesť.

3) I.p. Ležať na chrbte, ruky ležať voľne pozdĺž tela. Zároveň zdvihnite hlavu a nohy. Počet opakovaní je päť až šesť.

4) Voľne uvoľnite na lište alebo priečniku.

Fyzioterapia pri bedrovej osteochondróze

1) v. Ležiaci na chrbte, nohy ohnuté na kolená, pod hlavičkou tuhý vankúš. Pri výdychu dotiahnite brušné svaly, zatiahnite do žalúdka a zatlačte spodnú časť chrbta k podlahe. Pri udržiavaní tlaku na chrbticu silno stlačte zadok a mierne ich zdvihnite.

Keď pocit nepríjemnosti pri vykonávaní tohto cvičenia s bedrovou osteochondrózou zmizne, "zdvíhanie panvy" môže byť vykonané s rovnými nohami. Snažte sa niesť hmotnosť tela na podpätkoch alebo stupňoch.

2) v.

Ležať na chrbte, kolená sú ohnuté, pás je pevne zatlačený na zem, ruky sú za hlavou. Pri inhalácii pomaly zdvihnite ruky a narovnávajte nohy, napínajte svaly bokov, brucha a zadok a otočte nohy "na seba".

Pri výdychu spustite ramená po stranách a uvoľnite svaly. Takéto nabíjanie s osteochondrózou je zamerané na pretiahnutie chrbtice pozdĺž jej osi, čo poskytuje dekompresiu nervových koreňov a okolitých ciev.

3) I.p. Stojí na všetkých štyroch.

Najprv si prechádzate rukami a potom - vľavo a otočíte hlavu k rukám. Pokúste sa otočiť telo čo najviac, ale bez bolestivých pocitov.

Terapeutická telesná výchova v oblasti osteochondrózy by sa mala stať systémom.

Po chvíli prechádza bolesť a pohyby sa zosilnia. Môžete sa vrátiť do plného života.

zdroj: http://opozvonochnike.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteoxondroze.html