Gymnastika pre osteochondrózu cervikotorakálnej chrbtice

Ako správne robiť gymnastiku pri cervikotorakálnej osteochondróze?

Fyzikálne cvičenia - jedna z hlavných metód liečby a prevencie ochorení chrbtice.

Pravidelné cvičenie gymnastiky s cervikotoraktickou osteochondrózou výrazne zvyšuje účinnosť liečebných a fyzioterapeutických metód liečby a v niektorých prípadoch vám umožňuje úplne opustiť liečbu drogy.

Účinky gymnastiky na osteochondrózu

Správny výber komplexu cvičení a ich dennej výkonnosti má mnoho pozitívnych účinkov na osteochondrózu:

• Pomáha obnoviť pohyblivosť v medzistavcových kĺboch ​​a obnoviť pružnosť do chrbtice.
• Posilňuje svaly chrbta a krku, zabraňuje tvorbe patologických ohybov a podporuje správne držanie tela.
• Rozdeľuje záťaž na chrbticu, čím znižuje bolesť chrbta a krku.
• Odstraňuje zaseknutie ciev v krčnej chrbtici, obnovuje normálny prísun krvi do mozgu a zmierňuje bolesti hlavy (spôsobené osteochondrózou).
• Zlepšuje krvný obeh vo svaloch a periartikulárnych tkanivách, čím obnovuje normálnu výživu medzistavcových diskov a spomaľuje ich zriedenie (dystrofia).
• Znižuje meteo citlivosť: pacienti prestávajú reagovať s exacerbáciami cervikotorakálnej osteochondrózy pri nepriaznivých poveternostných podmienkach.
• Eliminuje hlavnú príčinu osteochondrózy - sedavý životný štýl.Tonizuje a posilňuje telo ako celok, zvyšuje pracovnú kapacitu pacienta.

Aby vám lekcie prinášali prospech, ale nechodíte na úkor (čo je tiež možné s negramotná kompilácia zložitých alebo prebytočných nákladov), je potrebné dodržiavať šesť hlavných pravidlá:

1. Pred začatím cvičení by ste sa mali poradiť s lekárom, odporúča sa tiež absolvovať kurz cvičebnej terapie v polyklinike (nemocnici) a získať odporúčania od inštruktora telocvične doma.

2. Komplex gymnastiky sa robí s ohľadom na fázu ochorenia (exacerbáciu alebo remisiu), stupeň poškodenia funkcií chrbtice a tiež závisí od úrovne počiatočnej fyzickej prípravy pacienta.

   Počas exacerbácie cervikotorakálnej osteochondrózy sa vyberú šetriace cvičenia bez zaťaženia a zaťaženia s minimálnymi amplitúdami pohybov v chrbtici.

   Keď sa stav zlepšuje, komplex sa začína komplikovať a postupne sa rozvíja závislosť od dávkovanej fyzickej námahy.

3. V prvých fázach môže byť cvičenie sprevádzané bolesťou, ale nemalo by byť silné. Ťažká silná bolesť signalizuje nesprávne vybraný komplex a vyžaduje okamžité ukončenie cvičenia.

4. Ak chcete získať požadovaný účinok, gymnastika by mala byť držaná neustále, lepšie v rovnakú dennú dobu a na jednom mieste.

5. Dĺžka jednej lekcie by mala byť medzi 15 a 45 minútami. Okrem toho počas dňa je dobré vykonávať krátke zahrievacie komplexy - napríklad počas prestávok medzi prácou.

6. Ak je to možné, po gymnastiku sa odporúča vykonať masáž (alebo niekoľko samo-masážnych techník) a prijať teplú sprchu - to pomáha zahriať svaly a zmierniť napätie.

Individuálny tréningový komplex by mal byť lekárom cvičebnej terapie,v tomto článku sú tu niektoré príklady účinných cvičení.

Na uvoľnenie krčných a bolesti

Ak chcete znížiť intenzitu bolesti na krku, musíte ležať na chrbte na rovnomernom povrchu (na podlahe alebo na gauči), ktorý má pod nohami výčnelok vo výške približne 10-15 cm (môže byť skrútený z froté uteráky). Pod ohybom v krčnej oblasti musí byť valec. Ležanie by malo trvať 15-30 minút denne.

Pre návrat pohyblivosti chrbtice

Mobilita chrbtice v krčnej oblasti obnovuje rôzne otáčky a sklony hlavy.

• Z posedenia, stojaca alebo ležiaca na zadnej časti hlavy sa pomaly ohýba dopredu, dosahuje bradu na hrudník a hlavu udržuje v maximálne ohnutom stave, aby zodpovedala 4 až 10. Potom sa vrátia na adresu IP. Cvičenie sa opakuje 4-6 krát.
• Zo stojacej polohy sa hlava otáča doprava a doľava, svahy sú sprava doľava a späť-dozadu. Sú vyrobené pomaly, s maximálnou možnou amplitúdou a vykonávajú až 10 opakovaní.
• Ak chcete komplikovať cvičenie a zvýšiť intenzitu záťaže na krčka maternice, môžete pridať prvok pôsobenia: s hlavou naklonenou dopredu, aby sa zabránilo sklonu paliem, ktoré spočívajú na čele; keď sú naklonené k boku, pôsobia proti nim dlaňou líca.

Obe cervikálne a hrudné časti chrbtice vyvíjajú dobre cvičenia v ramenných kĺboch:

1. Kruhové otáčanie v ramenách striedavo dopredu a dozadu s rovnými ramenami zo stojacej polohy.

2. IP: stojaca alebo sediaca na stoličke, ramená voľne visia pozdĺž kufra. Ramená sú zdvihnuté smerom hore, a tak ich tlačia na hlavu, držia skóre na 10 a potom ich znížia. Opakujte 4-6 krát.

3. IP: státie, ruky pozdĺž kmeňa. Ramená a ramená sú pomaly zatiahnuté, snažia sa znížiť lakte a ruky, potom sa pomaly vrátia do FE. Pri ďalšom cvičení sa striedajte 4 krát.

4. IP: stojace, ramená ohnuté pri lakte, kefy ležia na ramenách. Lakte sa dostanú pred hrudník, vrátia sa do FE.

Flexibilitu v hrudnej chrbtici môžete obnoviť naklonením kufra dopredu a zľava doprava. Perfektne obnovuje pohyblivosť a zbavuje bolesti nasledujúci výkon:

IP: sedí na stoličke (lepšie s chrbtom), ruky na kolenách. Pomaly ohýbajte hlavu, zatlačte bradu na hruď a pokračujte v ohýbaní chrbta, ako keby sa premenil na zamotanie.

záver

Pri zostavovaní zložitých gymnastiku na krčnej a hrudnej osteochondróza vybrať si pre seba prvých 5-6 jednoduchými cvikmi a to je každý deň po dobu jedného týždňa. Potom, čo si trochu zvyknete na bremeno, začnite postupne komplikovať komplex a pridáte nové cvičenia.

zdroj: http://SustavZdorov.ru/osteohondroz/gimnastika-pri-shejno-grudnom-159.html

Gymnastika pre osteochondrózu cervikotorakálnej chrbtice: fotografie, recenzie

Osteochondróza - najčastejšia choroba chrbtice doposiaľ. Je to v 90% ľudí, ale iba tí, s ktorými postupuje, si to všimli.

Najčastejšie trpí najzraniteľnejšia časť chrbtice - krčka maternice.

Gymnastika s osteochondrózou cervikotorakálnej chrbtice uľahčuje jej rýchle vyliečenie a uľahčuje stav pacienta.

Čo je osteochondróza?

Ak chcete pochopiť, aké ochorenie je, musíte sa najskôr pozrieť do anatómie a naučiť sa štruktúra chrbtice. Chrbtica sa skladá z oddelených stavcov, ktoré majú otvor.

Vo vnútri tohto otvoru prechádzajú najdôležitejšie nervy, ktoré prenášajú signály zo všetkých častí tela do mozgu a miechy. Intervertebrálne disky sú umiestnené medzi stavcami. Disk sa skladá z jadra, ktoré je podobné želé a husté škrupine.

Vykonáva funkciu odpisovania, zabraňuje treniu stavcov od seba navzájom. Spojte tieto štruktúry väzov a svalov.

Osteochondróza je súbor procesov, ktoré ničia medzistavcové disky. V dôsledku toho sa kontrahuje, tela stavcov sa navzájom približujú a začínajú opotrebovať. V priebehu času sa na mieste opotrebovaného kĺbu objaví nárast.

Teda sa telo snaží vyrovnať so stratou. Toto vytváranie bráni mobilite chrbtice.

Cvičenie sa osteochondróza krčnej a hrudnej chrbtice, ktoré sa vykonávajú podľa pacienta, môže pomôcť zvýšiť vzdialenosť medzi stavcami na disk podarilo kŕmené kvapalinou.

Príčiny progresie ochorenia

Z provokačných faktorov by mali byť označené hlavné.

1. Sedavý životný štýl. Svaly oslabujú a chrbticu je oveľa ťažšie zostať na správnej pozícii. Vertebra silnejšie tlačí na medzistavcový disk, zakrivenie sa vyvíja. LFK (s osteochondrózou cervikotorakálnej chrbtice) prispieva nielen k preťahovaniu miechy, ale aj posilňuje svalovú korzetu.
2. Trvalý pobyt na nesprávnej pozícii. Takéto riziko je náchylné na chirurgov, šiškárov, vodičov atď., Ktorí v dôsledku práce musia zostať v dlhodobom strese. V tomto prípade príliš napäté svaly, krvný obeh je rozbité, a v dôsledku toho dochádza k dehydratácii medzistavcovej platničky jadro.
3. Zranenie chrbtice. Zničí stavce alebo väzy, čím narušuje správnu polohu.

Gymnastika pre osteochondrózu cervikotorakálnej chrbtice

Po stanovení diagnózy lekár predpisuje gymnastiku.

Osteochondróza sa nedá vyliečiť bez stresu na svaloch, pretože pomáha udržiavať chrbticu vo fyziologicky správnej polohe.

Pre väčšiu pozitívnu dynamiku cvičení sa pridáva masáž, ktorá zvyšuje prietok krvi do svalov a uvoľňuje ich.

Tréning by mala vykonať lekár po vyšetrení, pretože je veľmi dôležité brať do úvahy stupeň poranenia chrbtice a telesnej výchovy. Cvičenie na osteochondrózu cervikotorakálnej chrbtice je rozdelené na niekoľko blokov:

1. Zahrejte. Skladá sa z pohybov zameraných na zahrievanie svalov a väzy. Je potrebné, aby tieto štruktúry nepoškodili.
2. Záťaž. Podporuje posilnenie svalov.
3. Preťahovanie. Pomáha relaxovať svaly po cvičení a pretiahne chrbticu.

Pravidlá pre vykonávanie gymnastiky

Každé školenie by malo pozostávať z troch cyklov.

To vám umožní "prebudiť" telo pred záťažou a pokojne ho stiahnúť zo stavu tvrdej práce.

Okrem toho musíte sledovať dýchanie a postupne zvyšovať záťaž. Nezačínajte okamžite s veľkým počtom opakovaní. 10-krát je dosť.

Sledujte svoje pocity. Ak cvičenie prináša bolesť, musí byť opustené. Skúste robiť cvičenie raz za týždeň. Keď prestane dodávať bolesť, zahrňte ho do tréningu. Bude to tiež druh indikátora liečby.

Pohyby pre zahriatie

Prvá vec, ktorú potrebujete na zahriatie celého tela, aby tým jedným nedbalým pohybom nemôžete vytiahnuť sval alebo zväzok.

1. Nohy by mali byť umiestnené na šírku ramien. Mali by byť uvoľnené a pružné, ako dve pružiny. Ruky sa roztiahli a vdychovali, aby sa zdvihol a natiahol. Pri výdychu ich znížte pozdĺž rovnakej trajektórie. Dýchanie v tomto prípade je veľmi dôležité, pretože svaly vyžadujú veľký prílev kyslíka. Musíte dýchať hlboko a rovnomerne.
2. Pomaly hodte hlavu späť a potom stlačte bradu na hruď. Opakujte 10 krát.
3. Pozrite sa doľava (dych), rovný (výdych), vpravo (vdýchnutie). Pohyby hlavy sú jasné a pomalé. Opakujte 10 krát.
4. Kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek, potom proti.
5. Pružné okraje. 10 krát dopredu, 10 - späť.

Počet pohybov sa musí neustále zvyšovať, napríklad v krokoch 5 až 6 krát, každé 3 dni. Už nie je potrebné. Je to veľmi jednoduchá gymnastika. Pri osteochondróze cervikorakálnej chrbtice sú tieto pohyby kľúčové. Lekár môže rozšíriť zahriatie v závislosti od stupňa osteochondrózy.

Cvičenie pre zaťaženie

Keď krv prúdi do svalov, môžete začať vykonávať cvičenia pre záťaž.

1. Keď ležíte na podlahe, musíte si pod krk dať valec. Môže byť vyrobený z uteráka. Zdvihnite hlavu o možný počet sekúnd a jemne sa vráťte do pôvodnej polohy.
2. Obráťte sa na žalúdok. Ruky pozdĺž kmeňa. Zdvihnite hlavu na 5 sekúnd, pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.
3. Push-up z podlahy, s rovnými nohami alebo na kolenách, v závislosti od fyzickej prípravy.
4. Cvičenie "Plank". Kolená sa dotýkajú podlahy, kolená sú navzájom paralelné. Udržujte trup tak dlho, ako môžete. Nezabudnite dýchať hlboko.
5. Postavte sa, natiahnite ruky pred sebou, vykonajte cvičenie "Nožnice". Potom choďte do múch rukami.

Takéto cvičenia sa musia robiť každé ráno. Tiež gymnastika môže byť použitá pre osteochondrózu cervicothoracic chrbtice sedí. Je to relevantné celý deň. Používajte každú voľnú minútu v práci, v dopravnej zápche, v metre a prevádzkujte.

1. Stlačte ruky na čelo a potom na zadnú časť hlavy, skúste prekonať odpor.
2. Urobte to isté so svahmi do strán.
3. Zadná časť stoličky by mala skončiť tesne nad lopatkami. Nakloňte si chrbát a snažte sa ohnúť cez chrbát.
4. Natiahnite bradu do hrudníka a otočte ju doľava / doprava.
5. Objímajte sa za ramená a pevne stlačte, potom uvoľnite ruky a znova stlačte.

Cvičenie na strečing

Stretnutie je tiež povinným krokom. Zmierňuje bolesť svalov a pomáha vyhýbať sa nadmernému pôsobeniu. Veľmi rýchle výsledky dávajú gymnastike osteochondrózu cervikotorakálnej chrbtice. Fotografie pomôžu presnejšie pochopiť techniku ​​vykonávania cvičení.

1. Zdvihnite ruky a roztiahnite celé telo. Potom sa ohnite a úplne uvoľnite svoje ruky.
2. Priblížte sa ku stene na vzdialenú vzdialenosť. Položte ruky na stenu na úrovni hrudníka a ohnite sa po hrudi.
3. Odvráťte sa od steny a hádzaním rukami za hlavou sa oprite o stenu. Odklopte hrudník dopredu.
4. Keď stojíte v polohe kolena, oblúkte si chrbát a potom ho zatočte dovnútra.

Každé cvičenie musí byť vykonané najmenej 10 krát.

Ako pridať gymnastiku?

Na gymnastiku pre osteochondrózu cervikotorakálnej chrbtice rýchlo priniesli pozitívne výsledky, musí byť doplnená masážou a teplou sprchou.

Tieto aktivity umožnia svalom dosiahnuť maximálnu relaxáciu. Niekedy používajte aj akupunktúru.

Tento postup by však mal vykonávať iba kvalifikovaný odborník.

Tiež prospešné pre chrbticu je plávanie. Vo vode má samotné telo fyziologicky správnu polohu a "drží" chrbticu. A pri plávaní sa vyvíja každý sval chrbta.

Gymnastika pre osteochondrózu krčnej a hrudnej chrbtice by sa mala vykonávať pravidelne. To je hlavná záruka úspechu.

Je gymnastika účinná pri osteochondróze?

Najefektívnejšou liečbou je gymnastika s osteochondrózou cervikotorakálnej chrbtice.

Z preskúmania vyplýva, že po prvom tréningu si pacienti všimnú významné zlepšenie stavu. To sa dosiahne natiahnutím chrbtice.

Stavce nevytlačujú postihnutý medzistavcový disk a umožňujú jeho obnovenie.

.

Liečba bez operácie je možná, ak sa ešte nevytvorila kýla. Dokonca aj výčnelok (vypuklý disk v kanáliku miechy) disku je možné opraviť pomocou cvičení.

.

Pacienti vo veľkej väčšine sa zotavia a vrátia sa do bežného tempa života.

Ale aj po úplnom zotavení by ste mali udržiavať fyzický tvar a nezabudnite na svoje vlastné zdravie.

zdroj: http://.ru/article/251648/gimnastika-pri-osteohondroze-sheyno-grudnogo-otdela-pozvonochnika-foto-otzyivyi

Terapeutické cvičenia s osteochondrózou cervikotorakálnej chrbtice

Osteochondróza teraz nestojí nikoho. Teraz je to problém nielen pre staršiu generáciu, ale aj pre mladých ľudí. Hlavný vek, v ktorom sa choroba vyskytuje, je 25-40 rokov.

Na to, aby sme s ňou zvládli, je potrebné tento problém komplexne riešiť. To znamená, že liečba zahŕňa: lieky, fyzioterapiu a liečebnú gymnastiku. To je posledná, o ktorej dnes hovoríme.

Účinky na telo

Osteochondróza, ako je známa, sa šíri niekoľkými smermi. Hlavnou liečbou je liečba. Bez drog sa nemožno vyhnúť tejto chorobe. A ako doplnok k všeobecnej terapii bude gymnastika s osteochondrózou vynikajúcou pomocou.

Bez ďalšej skromnosti je gymnastika veľmi účinným spôsobom boja proti tejto chorobe.

Skôr ako začnete tento typ gymnastiky, vždy sa musíte poradiť so svojím lekárom, ktoré vám v prípade potreby pomôžu vytvoriť optimálny plán pre gymnastický tréning a ukáže vám presne, ako budete plniť cvičenia.

Účel gymnastiky pre osteochondrózu krčnej kosti:

• Odstrániť chrbticu;
• Upokojte bolesť na chvíľu;
• Rovnomerne rozložte zaťaženie;
• Zlepšiť krvný obeh a mikrocirkuláciu;
• Urýchli metabolické procesy buniek.

Bolesť v tejto chorobe doslova neustále prenasleduje človeka, vedie ho do depresie, prináša neustále mučenie. V takýchto okamihoch je pacient pripravený na liečbu mnohých, aj keď len na odstránenie syndrómu bolesti.

Rôzne analgetiká a fyzioterapeutický postup prídu na záchranu. A čo keď sa náhla bolesť uviazla v tele v najnepriaznivejšom momente - keď nemáte bolesti na dosah ruky a nemáte žiadnu možnosť vykonávať fyzioterapiu?

V tomto prípade pomáha gymnastika, pretože to môže byť vykonané kedykoľvek a na absolútne akomkoľvek mieste.

A ak sa vykonáva systematicky a nie ako núdzová pomoc na odstránenie bolestivého syndrómu a dokonca aj správne vybraných cvičení,je všeobecné zlepšenie stavu zaručené.

Vďaka zlepšeniu krvného obehu sa človek cíti ľahšie a voľnejšie. Keď je neustále bolestivá bolesť, pacient môže dýchať plnú hruď. V takých chvíľach sa hodnotí zdravý pocit.

Možné poškodenie a kontraindikácie

Avšak bez ohľadu na vyhliadku na odstránenie alebo zmiernenie príznakov osteochondrózy sa musia zohľadniť riziká.

Koniec koncov, rovnako ako pri akejkoľvek intervencii v pokojnom stave tela, existujú kontraindikácie.

myšlienka, ktorá by mala prejsť celým aktivitou, je "neškodí!"

Takže gymnastika na osteochondróze cervikálneho oddelenia je protirečivá na:

• akútna forma ochorenia;
• akútna infekčná choroba;
• srdcový záchvat;
• možnosť krvácania;
• ochorenie vestibulárneho aparátu;
• s arteriálnou hypertenziou;
• arytmie a tachykardie;
• myopia, ak dôjde k zmene fundusu;
• choroby neurologickej povahy, ak je narušená koordinácia;
• vysoký krvný tlak (poučte sa z tohto článku, ako znížiť arteriálny tlak ľudovými prostriedkami);
• bolesti hlavy.

Nepoužívajte, ak sa necítite dobre, unavíte alebo chcete jesť.

Opakujem, povedané vyššie,vždy konzultujte s lekárom.

Ako vidíme, kontraindikácie nie sú malé. Avšak, ak poznáte a správne používate všeobecné pravidlá prijaté v gymnastike, a tiež komunikovať s vaším neuropatológ, potom nebude telo poškodené, ale prinesie prospech a všetky tieto jednoduché manipulácie vás privedú bližšie k zotavenie.

Všeobecné pravidlá

• Urobte si gymnastiku v pohodlnom oblečení z prírodných tkanín. Buďte opatrní. Do miestnosti, kde ste zapojená, bola dobre vetraná.
• Pretože je často ťažké vykonávať dýchanie počas cvičenia, odporúča sa striedať s respiračnou gymnastikou.
• Postupne zvyšujte zaťaženie. Uistite sa, že monitorujete svoj pulz. Ak dôjde k poruchám v práci srdca, musíte okamžite zastaviť cvičenie. Okamžite sa o tom obráťte s lekárom.
• Ak počas cvičenia pocítite bolesť, potom sa musíte zamerať na uvoľnenie a naťahovanie svalov. Ak je bolesť silná, dočasne zastavte cvičenie.
• Keď robíte gymnastiku, sledujte svoju pozíciu. To pomôže zabrániť poraneniu chrbtice.
• Pohyby sa vykonávajú hladko, bez akýchkoľvek náhlych pohybov. Pretože môžu vyvolať bolesť a exacerbáciu ochorenia.
• Pripomeňme, že v akútnom štádiu choroby nie je gymnastika vykonaná. V tejto fáze je hlavnou úlohou odstrániť bolesť. Stáva sa to pomocou liekov.

Ako správne fungovať?

Pri akútnej chorobe

Tento komplex gymnastiky umožňuje zlepšiť pružnosť krčných svalov pohyblivosťou stavcov a tiež zmierňuje napätie a normalizuje krvný obeh v poškodených a postihnutých oblastiach.

1

Východisková pozícia - sedieť alebo stáť, ramená sa tiahnu pozdĺž tela, chrbát je vyrovnaný.

Technika cvičenia - alternatívne robia pomalé otáčky hlavy vľavo a vpravo, pričom pozorujeme, že brada bola zreteľne nad ramenom.

2 Cvičenie

Východisková pozícia je rovnaká ako v prvom cvičení.

Technika vykonávania cvičenia - vykonajte sklon hlavy smerom nadol a zároveň udržujte bradu dotýkajúcu sa hrudnej dutiny. Pohyby sú pružné.

3 Cvičenie

Východisková pozícia je rovnaká ako v prvom cvičení.

Technika vykonávania cvičenia - vytiahnite krk dozadu, zatiaľ čo sa pozeráte na bradu (je žiaduce ju kresliť). Udržujte hlavu rovno.

V chronickej

1

Východisková pozícia sedí alebo stojí.

Technika cvičenia - dlaň dlaň ruky a stlačte jej, zatiaľ čo hlavu nakloníte dopredu a vytvoríte maximálnu odolnosť voči tlaku dlaní.

2 Cvičenie

Štartovacia pozícia - sedí alebo stojí

Technika cvičenia - dajte dlaň na oblúky do vašich chrámov a ako v prvom cvičení poskytnite maximálnu odolnosť voči pohybu hlavy. To jednoduché na prvý pohľad cvičenie pomôže vytvoriť závraty pri osteochondróze.

3 Cvičenie

Štartovacia pozícia - sedí alebo stojí

Technika cvičenia - zdvihnite ramená do uší a sú v tejto polohe najmenej 10 sekúnd. Potom uvoľnite svaly krku a ramenného kĺbu po dobu 10 sekúnd a potom znova zdvihnite ramená.

4 Cvičenie

Snažte sa znížiť bradu nadol do hrudnej kosti. Robte to pomaly a s námahou

5 Cvičenie

Pomaly otočte hlavu doprava a doľava.

6 Cvičenie

7 Cvičenie

Napnite hlavu k uchu.

Robte všetky cvičenia 10 krát.

Anna:s touto chorobou nie je známe, že táto diagnóza mi bola dávaná dokonca aj v škole.

A už niekoľko rokov robím terapeutickú gymnastiku každý deň a pravidelne masírujem.

Ak máte rovnaký problém, stačí len urobiť terapeutickú gymnastiku a tento článok vám pomôže urobiť to s najväčším účinkom.

Vyacheslav:Mám cervikálnu osteochondrózu s vysokým opotrebením u diskov C-4 - P-5, C-6 - C-7. Dvakrát som išiel do nemocnice.

Dôvody - dlho sa zaoberali hmotnosťou 32 kg a viac. Masti nepomáhajú. Áno, vyhýbam sa im.

Teraz po pravidelnej gymnastike sa miera prietoku krvi z ľavej strany vrátila do normálu. Môžem zdvihnúť ťažkosť, ale ležať.

Vera:Určite sa pokúsim, a potom lekári, okrem ich masti a analgetiká, nepíšte nič! Ďakujem vám.

dúfať, že:Pri mne tiež osteochondróza chrbtice.

.

Túto diagnózu som diagnostikovala vo veku 28 rokov a lekár predpísal anestetické pilulky a poslal ich na masáž krčnej chrbtice.

.

Potom som si myslel, že ak budem vo veku 28 rokov piť všetku túto chémiu, čo sa stane s mojím telom ďalej? V lekárni som nič nekupoval.

Stýkám sa s cvičením a masážami. Hlavná vec je, že všetka gymnastika v oblasti krčka maternice by sa mala vykonávať hladko as malou amplitúdou, najmä ak je dlhodobá osteochondróza. Želám vám všetko dobré zdravie!

alexander:Priatelia! Tu som tu existoval s osteochondrózou, najmä o tom, alebo si nemyslel, niekedy pili analgetiká bol liečený... Zatiaľ čo náhle kohút nehrudil: ohýbal ma z bolesti s takou divokou silou a prestal pomáhať Tablety! Ukázalo sa, že mám herniu!

A to sú úplne odlišné problémy a iné bolesti, takže je pre vás lepšie nevedieť. Teraz idem k chirurgovi, liečí ma a utiší ma, doktor je zlatý. Dúfam, že nemusíte premýšľať o operácii. Takže odporúčam všetkým, aby sa na seba pozerali.

zdroj: http://netlekarstvam.com/fitnes/dlya-pozvonochnika/pri-osteohondroze-shejno-grudnogo-otdela.html

Gymnastika pre osteochondrózu krčka maternice a hrudníka

Osteochondróza je degeneratívna-dystrofická lézia chrbtice, na ktorej je založená degenerácia disku s následným postihnutím telies priľahlých stavcov, medzistavcové kĺby a väzivá prístroja.

Príčiny osteochondrózy

Osteochondróza chrbtice je polyteologické ochorenie, ktorého hlavnými príčinami sú dedičné predispozície, fyziologické neuroendokrinálne zhoršenie stavu (procesy súvisiace s vekom a / alebo starnutie), silné fyzické napätie na chrbtici, trauma na chrbtici a okolité tkanivá, vrodené chýb v chrbtici, svalová nadmerná strata určitých svalových skupín s predĺženou pracovnou pevnou pozíciou, pohyb krčnej chlopne hlavy s náhlým zastavením transport.

Zvyčajne hypodynamia prispieva k rozvoju osteochondrózy chrbtice.

Gravitačná zaťaženie v čase nečinnosti podporovať vyplavovanie vápnika, narušenie kostnej štruktúry a vedú k poklesu metabolickej kosti a chrupavky.

Navyše, nedostatočná fyzická aktivita prispieva k inhibícii aktivity a vývoja svalového systému degeneratívne-dystrofické poruchy v segmentoch chrbtice, oslabenie funkcie podpory-odpisovanie chrbtice.

Dnes sa osteochondróza krčnej oblasti nachádza nielen u starších ľudí, ale aj u mladých - vo veku 20-30 rokov. Samozrejme, hlavným dôvodom je nedostatok mobility, sedavý životný štýl, nízka telesná aktivita.

Ani prinajmenšom úlohu vo vývoji osteochondrózy zohráva špeciálna štruktúra intervertebrálneho disku. Nemá svoje vlastné krvné cievy, takže výživné látky a kyslík do chrupky sa vyskytujú roztrieštene.

.

To znamená, že látky vstupujú na disk z ciev priľahlých tkanív podľa princípu "od oblasti väčšej koncentrácie do menšej oblasti".

.

Keďže glukóza, voda, bielkovina a kyslík sú v chrupke menšie ako v plazme, pohybujú sa.

Pri cervikálnej osteochondróze je oblasť lézie spravidla v oblasti krku a hlavy. V dôsledku toho môže mať cervikálna osteochondróza významné poškodenie funkcií - porucha svalov, tváre, rúk a závratov kože a krku.

Expozícia krčnej osteochondrózy je spôsobená tým, že pohyblivosť krku je nižšia ako, napríklad, dolná časť chrbta.

Pridajte k tomu dlhodobé statické zaťaženie, keď sedíte na monitore počítača alebo pred televízorom.

V posledných rokoch sa v komplexnej terapii a prevencii exacerbácií osteochondrózy stávajú stále dôležitejšie metódy liečby tradičnej a alternatívnej medicíny.

Restoračná liečba osteochondrózy chrbtice zahŕňa komplex fyzikálnych rehabilitácia - terapeutická telesná kultúra, terapeutická masáž, fyzioterapia, manuálna terapia a akupunktúra.

Pri vykonávaní aktívnych pohybov sa zvyšuje počet impulzov od proprioceptorov svalov, čo vytvára centrálny nervový systém nové ohnisko excitácie, ktoré s dostatočnou silou môže znížiť patologické vyhňa. Zároveň pri vykonávaní telesných cvičení v tele prechádza aj humorálne posuny.

Gymnastika pre cervikálnu osteochondrózu, technika výkonu

Cvičenie na osteochondrózu krčnej chrbtice je s existujúcou chorobou pomerne účinné a tiež pomáha pri prevencii. Nebudeme tu uverejňovať všetky druhy lekárskych cvičení na krčka maternice a cervikotorakálnu osteochondrózu, stačí sa pozrieť na krátky video kurz.

- niečo v terapeutickej gymnastike s cervikálnou osteochondrózou:

Použitie lekárskej gymnastiky v akútnom období by sa malo uskutočňovať v goliere z bavlnenej gázy.

Úlohy terapeutickej gymnastiky: posilnenie rôznych svalových skupín s cieľom korekcie a formovania správne držanie tela, obnovenie normálnych fyziologických ohybov chrbtice, posilnenie respiračné svaly.

.

V tomto prípade závraty alebo úplne zmiznú závraty, čo zlepšuje celkový funkčný stav pacienta.

.

Používajú sa dynamické a statické cvičenia pokrývajúce všetky svalové skupiny a tiež cviky na relaxáciu svalov.

Cvičenie na rozťahovanie cervikorakálnej chrbtice znižuje zaťaženie disku, vytvára optimálne podmienky pre zjazvenie jadra disku a jeho vláknitého krúžku.

Hlavnými pravidlami pre vykonanie množstva cvičení fyzikálnej terapie je absencia kŕčov, náhly pohyb, pomalé tempo tréningu. Predávkovanie zaťaženia spôsobuje exacerbáciu ochorenia.

Zvyčajne ošetrujúci lekár vyberá niekoľko cvičení pre pacienta v závislosti od charakteristík organizmu, vzhľadom na to, ako veľmi sa vyvinula osteochondróza. Napriek tomu si pamätajte na niekoľko základných pravidiel pred tým, než požiadate o gymnastiku.

Cvičenie by nemalo spôsobovať bolesť, zatiaľ čo je prísne zakázané zapojiť sa do štádia exacerbácie. Udržujte rovnomerné držanie tela počas gymnastiky a takisto v obvyklom čase. A nakoniec, nedávajte ostré pohyby, musia byť hladké a opatrné.

Existuje niekoľko veľmi jednoduchých cvičení na cervikálnu osteochondrózu. Ak chcete vykonať prvú, je potrebné presne stojiť, pri výdychu znížiť bradu a pokúsiť sa dosiahnuť do hrudníka, a pri inhalácii sa vrátiť do východiskovej polohy. Vykonajte 10 opakovaní.

S podrobnejším prehľadom cvikov na cervikálnu osteochondrózu môžete vidieť užitočné video z gymnastiky s cervikálnou osteochondrózou.

Fyzické cvičenia majú tonický účinok na telo, stimulujú činnosť endokrinných žliaz a zlepšujú metabolizmus vody a soli. Pri fyzických cvičeniach sa metabolické procesy zintenzívňujú priamo vo svaloch chrbtice a zlepšujú sa ich zásoby krvi.

Fyzické cvičenia a gymnastika zlepšujú trofizmus nielen neuromuskulárneho aparátu, ale všetko vnútorných orgánov, čo vedie k zvýšeným metabolickým procesom a zlepšuje celkový stav Telo.

Aký kúpeľ by som mal užívať s osteochondrózou?

Pri cervikálnej osteochondróze sa často odporúča užívať liečebné kúpele. Účinnosť týchto postupov sa bude pozorovať len pri liečbe miernych foriem osteochondrózy.

Jedným z dobrých nástrojov sú otepľovacie kúpele s bylinami, ktoré zlepšujú krvný obeh, zmierňujú bolesť a svalové kŕče.

Keď používate kúpele (harmanček, ihličnan atď.), Skeletálny sval uvoľňuje, prietok klesá biologických prúdov do mozgu a tela, odpočinok je zabezpečený pre nervový systém a proces vstrebávanie.

.

Bylinné kúpele sú príjemné - voňavá voda rýchlo odstraňuje únavu, upokojuje nervový systém, omladzuje, čistí pokožku, zlepšuje spánok a metabolické procesy v tele a zmierňuje bolestivý syndróm.

.

Kurz by mal byť 10-15 vaní.

Kúpeľ s bylinkami zvyčajne trvá 300-500 gramov surovín. Na prípravu heřmánkového kúpeľa, harmančeky by mali byť varené, varené pol hodiny, filtrované a infúzie do kúpeľa. Ihličnatý kúpeľ je tiež dobrý, čo trvá 20 minút.

Na jeho prípravu treba variť 20 minút, vyprázdniť vývar a pridať do vody. Pri brezových kúpeľoch sa môžu potrebné brezy listov brezovej a nechať ich variť. Infúzia nalejte do horúcej, ale nie horúcej vody, ležte vo vani asi 30 minút.

Vezmite si liečebný kúpeľ na týždeň a potom si prerušte prestávku.

Dobrý terapeutický účinok s exacerbáciou je daný trením a teplými obkladmi. Jedným z najúčinnejších je brúsenie, pri príprave ktorých potrebujete vziať 10 ml jódu a gáfrového alkoholu, rovnako ako 300 ml liečebného liehu.

Rozpusťte 10 tabliet analgínu vo výslednej kvapaline a pretrepte ju na boľavé miesto s neporušenou pokožkou.

Ochorenie úplne ustúpi po piatich tampónoch, ale po jednej aplikácii dostanete dobrý analgetický účinok.

Často sa pri osteochondróze prijíma silný svalový kŕč, ktorý niektorí ľahko odstránia spazmolytické lieky, tak sa nesnažte robiť diagnózu, ale skôr sa obráťte na špecialista.

zdroj: https://krasgmu.net/publ/lechenie_v_domashnikh_uslovijakh/gimnastika_pri_shejnom_i_grudnom_osteokhondroze/57-1-0-1176

Gymnastika pre osteochondrózu cervikálnej hrudnej chrbtice - typy cvičenia

Osteochondróza je bežná choroba, ktorá postihuje ľudí rôzneho veku. Táto choroba v podstate ovplyvňuje krčná a hrudná chrbtica.

Bolestivé pocity, ktoré vznikajú pri cervikotorakálnej osteochondróze, negatívne ovplyvňujú stav zdravia a náladu ľudí.

V niektorých prípadoch môže bolesť v cervikotorakálnej osteochondróze viesť k strate schopnosti pracovať.

Príčiny a dôsledky tejto choroby

Cervikotoraktická osteochondróza môže mať mnoho príčin pôvodu.

Hlavné príčiny poškodenia cervico-hrudnej chrbtice sú:

• • Nadváhou. Nadmerné napätie na chrbtici vedie k jeho deformácii a deformácii.

• Pasívny spôsob života.

  Nízka pohyblivosť a nedostatok fyzickej aktivity vedú k spomaleniu metabolizmu a stagnácii bedrovej chrbtice.

• Iracionálna výživa.

  Ak telo nedostane dostatočné množstvo potravy obsahujúcej vápnik a vitamíny, potom klesá pevnosť kostného tkaniva, čo vedie k jeho úbytku.

• Zranenia na zadnej strane. Silné dynamické zaťaženia alebo šoky môžu spôsobiť posun alebo zničenie stavcov.
• Age. Toto je hlavná príčina mnohých chorôb. V priebehu času dochádza k prirodzenému opotrebovaniu kostného tkaniva.

Včasná detekcia choroby môže pomôcť zastaviť jej vývoj. Aby ste to dosiahli, potrebujete poznať hlavné príznaky osteochondrózy v bedrovej a bedrovej oblasti.

Tieto syndrómy sú nasledovné:

• náhla bolesť na krku a hrudníku, ktoré nie sú odstránené srdcovými liečivami;
• porušenie rytmu srdca, prejavujúce sa zvýšeným krvným tlakom a rýchlou srdcovou frekvenciou;
• znížená pohyblivosť v cervikotorakálnej chrbtici a horných končatinách;
• zmätenosť, ktorá dosiahne stav pred zahmlievaním.

Ak máte takéto syndrómy, potrebujete navštíviť lekára. Neuropatológovia sa zaoberajú liečbou a prevenciou osteochondrózy. V závislosti od stupňa a stupňa exacerbácie ochorenia sa zvolí spôsob liečby.

Liečba a prevencia osteochondrózy

Spravidla sa pacient dostane k neuropatológovi, keď je cervico-hrudná chrbtica a krk dôsledne postihnuté chorobou. Pri hrudnej osteochondróze sú predpísané rôzne spôsoby liečby.

Sú tieto:

1. Medical. Používa sa na zmiernenie symptómov bolesti, zápalu a zavedenia určitých vitamínov do tela.
2. Manual.

   Používa sa na pretiahnutie chrbtice a uvoľnenie svalového napätia.

3. Fyzioterapia. Zahŕňa šokovú vlnu, laserovú, magnetickú, vibračnú terapiu a ultrafialové ožarovanie.
4. Terapeutická telesná výchova. Špeciálne vybraná pre každého pacienta je súbor rôznych fyzických cvičení základom pre zotavenie a pozastavenie ďalšieho vývoja choroby.

   o tom, ako je možné zapojiť sa do cvičebnej terapie za rôznych podmienok, bude dobrou pomôckou.

Zvyčajne sa liečba vykonáva komplexným spôsobom s využitím všetkých dostupných metód.

Aby ste zabránili ochoreniu chrbtice, musíte dodržiavať určité odporúčania.

Patria medzi ne:

• pravidelné cvičenie a flexibilný životný štýl;
• správna, vyvážená výživa;
• odmietanie zlých návykov;
• stála kontrola správnosti držania tela;
• výber nábytku pre prácu a odpočinok;
• ochrana pred hypotermiou a prievanmi.

Po týchto jednoduchých tipoch môžete vždy zabudnúť na bolestivé pocity, ktoré vznikajú pri krčnej a hrudnej osteochondróze.

Fyzikálna kultúra choroby pŕs

Terapeutické cvičenie s osteochondrózou krčnej hrudníka je najefektívnejším spôsobom, ako zabrániť progresii ochorenia.

Menovanie cvičení vykonáva len lekár na základe individuálnych charakteristík pacienta.

Terapeutické cvičenie s hrdlo-torakálnou a krčnej osteochondrózou prináša zjavné výhody.

Takže vďaka cvičebnej terapii v tele existujú také pozitívne zmeny:

1. Svaly na krku a chrbte sú posilnené. Vďaka tomu je chrbtica pevne podopretá a podporená.
2. Chrbtica je natiahnutá.

   To podporuje uvoľnenie zaseknutých nervových zakončení.

3. Zlepšený prietok krvi na poškodené miesta, ktorý pomáha urýchliť metabolizmus a zabraňuje stagnácii.
4. Zlepšuje celkový stav tela, eliminuje bolesti hlavy, meteorologickú závislosť.
5. Zmizne bolesť a nepohodlie spojené s porušením koreňov chrbtových nervov.
6. Je tu pohyblivosť a pružnosť kĺbov, tvorí sa správne držanie tela, náklad na chrbtici je rovnomerne rozložený.
7. Spomalenie a abrázia vertebrálnych diskov spomaľuje, ich výživa je normalizovaná.

Terapeutická a preventívna gymnastika nevyžaduje veľa času a úsilia. V niektorých prípadoch sa dá kombinovať s príjemnou zábavou. Takže chôdza, chôdza a plávanie sú pomerne účinné prostriedky prevencie.

Cvičenie na cervikotorakálnu osteochondrózu predpokladá možnosť vykonania určitých cvičení doma aj na pracovisku.

o spôsoboch samo-masáže krku pomôže vyhnúť sa vzniku stagnujúcich javov a súvisiacich nepríjemných pocitov.

Pravidlá výkonu cvičebnej terapie

Použitie LPC na cervikálnu a hrudnú osteochondrózu (video s podrobnými pokynmi na mieste) prispieva k použitiu a úľavu. Ak chcete vylúčiť nepriaznivé účinky povolaní, mali by ste konať v súlade s určitými pravidlami:

- vykonávať gymnastiku pre lekárske odporúčania;

- Predbežne absolvovať kurz cvičebnej terapie v polyklinike alebo v nemocnici;

- vybrať cvičenie na cervikálnu a hrudnú osteochondrózu podľa štádia ochorenia;

- s exacerbáciou by sa mali vykonávať jemné cvičenia s minimálnou amplitúdou pohybu chrbtice. Vylúčte komplexy so zaťažením. Na zlepšenie zdravotného stavu pacienta sa vykonávajú komplexnejšie cvičenia;

- držať gymnastiku denne v určitej dobe 15-45 minút;

- v záverečnej fáze urobiť vlastnú masáž, pridajte teplú sprchu, aby ste zahriali svaly a uvoľnili napätie.

Rôzne druhy gymnastických cvičení

U pacientov, ktorí majú osteochondrózu na krčku maternice, boli cvičenia vyvinuté mnohými odborníkmi.

Akékoľvek opatrenia sú zamerané na posilnenie svalov v hrudnej, krčnej a bedrovej oblasti, dokonale dopĺňajúcich liečivá.

1. Gymnastika Shishonina.

   Účinnosť tried je zabezpečená dodržiavaním odporúčaní:

- počas prvých 2 týždňov musíte každý deň praktizovať;

- Od tretieho týždňa je potrebné znížiť frekvenciu cvičenia až trikrát za 7 dní.

- Chrbát by mal byť rovný. Ovládanie cvičení možno vykonať pred zrkadlom;

- Najprv sa vykoná ťahanie na roztiahnutie a zahriatie svalov;

- na konci cvičení musíte urobiť lisovacie pohyby na ľavej strane hlavy a potiahnuť ho na pravé rameno. Opakujte na druhej strane.

Kontraindikácie pre takúto schému zahŕňajú tehotenstvo, onkologické patológie, vysokú horúčku, príznaky exacerbácie osteochondrózy, infekčný zápal, vonkajšie a vnútorné krvácanie;

1. Gymnastika Bubnovsky. V tomto systéme sa kombinujú špeciálne pohyby, ktoré aktivujú rezervy organizmu. Zvláštny komplex vyberá individuálne špecialista, po ktorom môže pacient praktikovať doma. Hlavnou výhodou lekárskeho komplexu je bezpečnosť, dlhodobý výsledok, možnosť praktizovať pacientov v akomkoľvek veku, čím sa znižuje riziko patológie. V procese výcviku sú obranné schopnosti posilnené a posilnené;
2. Technika Dikul. Špecialista vytvoril súbor základných cvičení založených na samovražbe miechy. Tréningový komplex zahŕňa obnovovacie a silové pohyby, súlad s indikáciami pre relaxáciu a dýchanie.

Akékoľvek telesné vzdelanie nenahradí fyzioterapiu, ale v komplexe zvyšuje účinnosť terapie. V procese vykonávania cvičení by nemala byť žiadna bolesť, keďže potrebujú dostať úľavu, zmierniť stres.

Cvičenie na prevenciu chorôb

Fyzioterapeutické cvičenia pre hrudník a bedrovú osteochondrózu neznamenajú uskutočnenie ostrých pohybov a zdvíhanie ťažkých váh.

Táto fyzická kultúra, ako vidíte na videu, sa vykonáva v šetriacom režime.

Odporúča sa vykonávať jednoduché cvičenia, vybrať vhodný komplex pod vedením špecialistu.

Doma môžete vykonať tieto druhy cvičení:

1. Vis a ťahanie na priečnik. Toto cvičenie pomáha natiahnuť chrbticu a rýchlo budovať svalovú hmotu.
2. Je potrebné sedieť na stoličke, udržať lopatky, uvoľniť ruky a znížiť ich pozdĺž tela.

   Je potrebné dostať bradu do hrudníka, hlavu ohnutú dopredu. Vykonajte 5 opakovaní;

3. Ležať na podlahe (na chrbte a bruchu), zdvihnúť a spúšťať, stlačte hlavu na zem;
4. Ležiaci na boku, stlačte hlavu na paži vyčnievajúcou nahor.

   Robte to striedavo na pravej a ľavej strane;

5. Keď stojíte na stoličke, mali by ste relaxovať horné končatiny, nakresliť bradu a pomaly otočiť hlavu späť.

   Do 10 krát;

6. Stojte na zemi s rovným chrbtom a uvoľnenými rukami, aby ste nasmerovali hlavu na ramená, ktoré sa zdvíhajú. Poloha sa uloží na 10 sekúnd.

Cvičenie sa môže vykonávať aj pri osteochondróze krčnej chrbtice, vrátane strečingu a posilňovania svalov:

- Vezmite stoličku s vysokým chrbtom na úrovni lopatiek. Musíte len sedieť na nej, ohýbať si kolená, položiť ruky na zadnú časť hlavy a zaistiť dlaňami zámkom. Oprieť sa na kreslo a inhalovať. Pri výdychu sa chrbát ohýba. 5 opakovaní sa vykonáva;

- sedieť na podlahe s priamymi kolenami, nakláňať sa na ruky, zalomiť sa na telo. Pri výdychu by sa telo malo otočiť na stranu a vrátiť sa do pôvodnej polohy. Cvičenie sa opakuje iným spôsobom;

- na posilnenie predných svalov krku sa vykonávajú cvičenia, ktoré pôsobia proti prekážke a prekonávajú ju. Ohnúť jednu ruku na stôl s jedným lakťom a dlaň druhého položte na čelo. Stlačenie ruky na hlavu by malo zafixovať odpor;

- musíte mať tesný šál, obtočiť sa okolo dna hrudníka a položiť konce do pästiek. Pri vdýchnutí oslabuje tkanivo a potiahne vydych.

Prebúdzanie sa ráno nie je len z postele. Najprv musíte ležať na chrbte, aby sa hlava sklonila dopredu a zároveň sa ohýbala noha hore.

V práci nie je ťažké nájsť niekoľko minút na vykonanie jednoduchých cvičení.

Môžete urobiť nasledovné:

1. Sedieť pri stole, ohýbať hlavu v rôznych smeroch. Po zahriatí svalov zopakujte sklon, ale s pôsobením proti tejto ruke.
2. Stojaci so zády k stene, narovnať ramená a tlačiť na zadnej strane hlavy s hlavou.
3. Stojte na podlahe a rotujte s rukami roztiahnutými dopredu a dozadu.
4. Squats, sklon dopredu, dozadu, vpravo a vľavo.

Po prvýkrát vám vzdelávacie video pomôže robiť cvičenia správne. Treba poznamenať, že cvičebná terapia môže byť prínosom len pre pravidelné hodiny bez prestávok na dovolenku, víkendy a sviatky.

Pred liečbou chorôb sa poraďte s lekárom. To pomôže zohľadniť individuálnu toleranciu, potvrdiť diagnózu, zaistiť správnosť liečby a vylúčiť negatívne interakcie liekov. Ak používate predpisy bez konzultácie s lekárom, je to na vlastné riziko. Všetky informácie na webe sú poskytované na informačné účely a nie sú zdravotníckymi prínosmi. Všetka zodpovednosť za aplikáciu je na vás.

zdroj: http://artrozmed.ru/osteoxondroz/lfk-pri-shejno-grudnom-osteoxondroze.html