Prevenção e tratamento da artrose

Sintomas, tratamento e prevenção de artrose articular

Osteoartrite - uma doença grave das articulações caracterizada por desbaste de lesões da cartilagem do osso subcondral, fluido sinovial, e, como resultado, os músculos circundantes.

Juntamente com o nome de "reumatóide" é muitas vezes utilizado o termo "osteoartrite "deformação artrose" ou "articulações artríticas tendo sob uma mesma doença.

Nós vamos ficar com essa terminologia.

A luta contra a artrose inclui medicina popular e oficial, fisioterapia, terapia de exercícios e nutrição adequada. No site vamos entender todos os tipos de artrose e métodos de tratamento. Considere os sintomas e os estágios da doença, vamos falar sobre as medidas necessárias para sua prevenção.

Sintomas de artrose

Osteoartrite tem muitos sintomas semelhantes com artrite e artrite, mas isso não é uma doença inflamatória, mas artrite muitas vezes leva a artrose, neste caso, falar de osteoartrite. Os médicos chamam os quatro principais sintomas:

1. a presença de dor nas articulações;
2. a aparência de uma crise nos ossos;
3. limitação de mobilidade nas articulações;
4. articulações deformadas.

O efeito doloroso na articulação é um dos sinais mais importantes que requerem um médico. A dor começa a ocorrer quando você se move. Pode ser caminhar, saltar - um paciente com artrose do joelho e do quadril sentirá uma dor aguda ao se mexer.

Com o torso inclinando, bebendo, virando a cabeça, uma pessoa com artrose cervical e do ombro também sentirá um desconforto grave.
Mas assim que a pessoa assume uma posição passiva, parando o movimento, a dor logo desaparece.

Isso difere a dor artrítica da dor artrítica.

O segundo sintoma significativo que caracteriza a osteoartrite é a contração da articulação. Ela surge da fricção das superfícies dos ossos, cuja suavidade da rotação é reduzida pela deformação da elasticidade do aparelho de cartilagem.

Quanto mais pesado é o estágio da osteoartrite, mais pronunciado é o esmagamento nas articulações.

Uma crise nas articulações com artrose é sempre acompanhada por uma síndrome de dor, e isso também a distingue da mastigação comum das articulações.

O próximo sintoma característico para todos os tipos de artrose é a redução da amplitude de movimento nas articulações afetadas.

Naturalmente, no primeiro estágio da osteoartrite, tal causa não é imediatamente perceptível, mas com deterioração do estado cartilaginoso e ligamentar. amplitude do aparelho de movimentos diminui tanto que uma pessoa doente, por vezes, não pode mover o pé, se ele, por exemplo, coxartrose.

A mudança no tipo de articulações ocorre nos últimos estágios da doença.

Deformação ocorre devido à formação de osteófitos na superfície dos ossos, devido ao excesso de líquido sinovial causando algum inchaço.

Além disso, as articulações são deformadas devido a uma mudança no estado na junção dos ossos.

Causas da artrose

A medicina moderna distingue as seguintes causas de artrose:

• lesões;
• displasia articular;
• doenças hereditárias;
• processos inflamatórios;
• perturbação do sistema metabólico.

A lesão humana de suas articulações tem um efeito muito negativo em sua estrutura e é a razão mais importante para o desenvolvimento da osteoartrite. Displasia refere-se a anormalidades congênitas na estrutura dos ossos. Inflamação no corpo ameaça danificar o aparelho comum.

O grupo de risco inclui pessoas:

1. com excesso de peso corporal;
2. com distúrbios hereditários;
3. os idosos;
4. com profissões específicas;
5. com distúrbios metabólicos no corpo;
6. com deficiência de micronutrientes;
7. sofreu um trauma na espinha;
8. envolvido em alguns esportes.

Graus de artrose

Existem três graus de osteoartrite. O primeiro grau é o mais fácil, caracterizado pelo aparecimento de pequenas dores devido à deterioração da qualidade do líquido sinovial. A cartilagem hialina é levemente destruída.

No segundo estágio já existe um sério afinamento do tecido cartilaginoso, o líquido articular perde suas propriedades. Existem osteófitos ao longo das bordas da superfície articular, causando dor aguda.

Até o último grau, uma imagem de raio X descreve uma imagem terrível.

O eixo do membro é deformado devido ao afrouxamento do aparelho ligamentar, redistribuição da carga na articulação. Os músculos são muito reduzidos ou esticados.

Tratamento da artrose

O tratamento implica um conjunto completo de medidas destinadas a reduzir a síndrome da dor, removendo processos inflamatórios nas articulações, restauração do tecido cartilaginoso, fortalecimento do espartilho muscular e ligamentos.

O método mais comum é a medicação prescrita por um médico. Existem várias drogas que são usadas para aliviar a dor, espasmos. Existe um grupo de antiinflamatórios não esteróides que traz o efeito mais rápido, mas tem uma ampla gama de efeitos colaterais.

Uma boa alternativa é o uso de condroprotetores visando restaurar o tecido cartilaginoso. Os condroprotetores são feitos de seus materiais naturais, semelhantes em estrutura à cartilagem humana. Impacto negativo no corpo é mínimo.

O tratamento popular significa vários métodos na luta contra a artrose.

Tal tratamento não traz um efeito visível rápido, mas cursos longos (durante vários meses) têm o efeito mais positivo na articulação afetada.

Populares remédios populares são sabre, bardana, repolho, especialmente eficaz no tratamento de doenças artríticas.

Métodos de fisioterapia incluem aquecimento, compressão, crioterapia, hirudoterapia, tratamento magnético e outros métodos.

Nos casos mais graves, os endopróteses das articulações são aplicados. A intervenção cirúrgica visa substituir a articulação afetada por uma artificial. Essas operações são muito caras e o período de operação é de 10 a 15 anos.

Prevenção de artrose

Medidas preventivas são o fator mais importante para reduzir esta doença infelizmente popular. As principais medidas para prevenir o desenvolvimento da osteoartrite são:

• redução no excesso de peso corporal;
• aumento da atividade motora;
• nutrição adequada;
• adesão aos princípios do HLS.

O excesso de peso é um flagelo para as nossas articulações. Há muito se sabe que quanto maior o peso de uma pessoa, maior é a carga sobre as articulações.

O modo de vida moderno deu origem a uma doença desconhecida nos séculos passados ​​- hipodinamia.

Estilo de vida sedentário afeta negativamente a circulação no corpo, no enfraquecimento dos músculos e, em última análise, na condição de ossos, ligamentos e cartilagem.

Alimentos - outro tijolo importante para estabelecer as bases da nossa saúde. Se no passado não havia uma questão de nutrição adequada na agenda, então com o desenvolvimento da indústria de alimentos, massivamente usando a química em produtos, surgiu a questão de qual tipo de alimento útil preferiria.

Os princípios gerais de um estilo de vida saudável também são aplicáveis ​​na prevenção da artrose. Evidentemente, fumar, abuso de álcool, falta de sono, comer em excesso tem um efeito prejudicial sobre o corpo como um todo, o que acaba afetando a saúde de nossos ossos.

A osteoartrite deformante é uma doença insidiosa, cujo resultado são dores excruciantes graves, limitação da mobilidade nas articulações. O tratamento é uma abordagem complexa longa, difícil, mas moderna permite que você se livre de uma doença grave.

Fonte: http://pro-artroz.ru/

Prevenção de artrose

Então, como édoença artrose? A resposta a essa pergunta está no tecido cartilaginoso do corpo humano.

É aqui que começa secretamente. Depósitos de sais de cálcio aparecem nas cartilagens.

Estes sais perturbam gravemente o fornecimento de nutrientes à cartilagem, o que leva ao aparecimento da morte celular.

A articulação afetada começa a decair lentamente.

Nesse processo, a bolsa articular é coarsened, a elasticidade dos tendões é perdida, o tecido ósseo é destruído e um possível crescimento da cartilagem.

A fim de evitar complicações da artrose, você precisa conhecer as principais causas do aparecimento de sais na cartilagem. Sugiro que você conheça os principais fatores que influenciam sua ocorrência.

PRINCIPAIS RAZÕES PARA A APARÊNCIA DOS SAIS DE CÁLCIO EM CABELOS

1. Comida incorreta.
2. Um estilo de vida sedentário.
3. Inflamação nas articulações (artrite).
4. Fraturas ou trauma.
5. Obesidade
6. Infecção nas articulações.
7. Predisposição hereditária.
8. Desenvolvimento tecidual incorreto (displasia).
9. Distúrbios metabólicos.
10. Distúrbios do sistema endócrino.
11. Distúrbios do trato gastrointestinal.
12. Desequilíbrio hormonal.
13. Velhice.
14. Sub-resfriamento do corpo.

Quero ressaltar que a insidiosidade da artrose reside no fato de que ela destrói as articulações durante anos na maioria dos pacientes (embora haja casos em que os jovens recorrem ao médico).

Na fase inicial, a maioria dos pacientes não presta atenção aos sintomas da doença. Mas com o tempo, a situação está mudando drasticamente. O homem sente cada vez mais dor ao se mover.

O estado de saúde depende do grau de dano à articulação. Especialistas distinguem quatro graus de artrose. Vamos dar uma olhada mais de perto.

O primeiro grau de artrose.

No primeiro estágio da doença, o paciente quase não sente nenhum sintoma. A temperatura do corpo está dentro da faixa normal.

Não há inchaço, a cor da pele não muda, não são observadas alterações nos tecidos com raios-x. Uma pessoa pode sentir apenas um formigamento fraco na articulação inflamada e dor a curto prazo.

É fácil tratar neste estágio.

O segundo grau de artrose.

No segundo estágio da artrose, o paciente já experimenta dor na articulação inflamada durante o movimento. Há uma crise distinta na articulação.

A pessoa se sente constantemente fadiga nas pernas, torna-se irritável, sente desconforto na área da articulação inflamada.

No início das mudanças nas articulações são perceptíveis.

Nesta fase, a destruição do tecido ocorre nas articulações. A cada dia que passa, todo esforço físico se torna mais e mais doloroso.

Terceiro grau de artrose.

Nesta fase, os processos destrutivos e a deformação das articulações afetadas continuam. O paciente sente uma dor aguda nos tecidos inflamados mesmo quando não faz nada (sem esforço físico). Aparece inchaço e vermelhidão na área da inflamação. A temperatura aumenta.

A sensibilidade às condições meteorológicas aumenta. Uma falha completa do funcionamento conjunto é possível - uma pessoa perde a capacidade de se mover e fica incapacitada.

Quarto grau de artrose

O pico da doença é o quarto estágio. O paciente experimenta dores dolorosas nas articulações constantemente. Não pode ajudar até mesmo potentes analgésicos. Nesta fase, as articulações já passaram por processos destrutivos. O homem perde a capacidade de se mover.

Muitos especialistas aconselham nesta fase remover a articulação afetada e colocar uma artificial.

Este procedimento é chamado endoprosthetics. Neste caso, os tecidos danificados são substituídos por uma endoprótese plástica ou mecânica.

Eu não vou neste artigo para descrever em pormenor o procedimento, exceto para dizer que é melhor não correr uma doença e tratada precocemente. Quanto mais cedo você encontrar a doença e iniciar o tratamento, mais fácil e eficiente será a recuperação.

Estudamos com você qual é a doença e agora vamos considerar a questão da prevenção da artrose. Para evitar a destruição das articulações, devem ser seguidas diretrizes simples. Eu cito sua lista.

RECOMENDAÇÕES PARA PREVENÇÃO DA ARTROSE

É necessário levar um estilo de vida saudável.

Manter um estilo de vida saudável irá fortalecer o seu corpo, melhorar a condição da cartilagem, articulações e ossos. É necessário abandonar o álcool e fumar.

Mais tempo você precisa respirar ar fresco, menos estresse e estresse. Tem mais bom humor e positivo.

É necessário evitar a hipotermia.

Lembre-se - o clima frio é o inimigo das articulações do homem. Você deve sempre lembrar disso e não deixá-los se tornarem hipotérmicos.

Conformidade com uma nutrição adequada.

Para a prevenção da artrose, a dieta é de grande importância. É necessário abandonar o uso de maionese, alimentos defumados, alimentos de conveniência, salsichas, frito, farinha.

Recomenda-se minimizar o consumo de tomates, pimentões e condimentos picantes.

É aconselhável abandonar as caminhadas em restaurantes de fast food (fast food) e mudar para a comida caseira.

Os alimentos devem ser mais benéficos para o corpo.Legumes e frutas- um compromisso de saúde e longevidade. É necessário comer muitas frutas e vegetais para uma boa saúde. Isso contribui para a normalização do metabolismo, saturação completa das células do corpo com macro e microelementos, vitaminas.

Especialistas recomendam usarpeixe e carne no vapor.

Nos peixes existem muitas substâncias capazes de restaurar um bom estado de articulações e ossos.

Em peixes existe uma omega-3 poli-insaturados de ácidos gordos, o que aumentará o tecido de cartilagem, a redução da inflamação no seu interior.

Recomenda-se usarmingau de trigo sarraceno, que contém muitas substâncias úteis, tais como: fósforo, cálcio, cobre, zinco e um complexo de vitaminas.

Uma excelente ferramenta para a prevenção de artrite e artrose. Apenas três colheres de sopa por dia de suco de romã e você pode melhorar sua saúde.

Você precisa beber suco todos os dias.

Para a preparação de pratos (por exemplo, saladas diferentes) é necessário usar exclusivamenteóleo vegetal não refinado.

Óleos úteis são: linhaça e azeitona. Muitos especialistas aconselham a comerMelancias, damascos secos, bananas.

Bananas e damascos secos contêm potássio (coma com moderação).

Importantebeba abundantemente. Para beber apenas água pura, você não pode limonada ou kvass. A água libera as toxinas das células do corpo.

Você não pode tolerar a obesidade.

Os especialistas realizaram muitas pesquisas e provaram que pessoas obesas têm muito mais probabilidade de sofrer de doenças relacionadas às articulações. O fato é que o excesso de peso cria uma carga adicional sobre as articulações, aumentando assim os processos destrutivos nelas.

Recomenda-se controlar o seu peso para evitar o excesso de peso corporal. Fazer esportes e comer a dieta certa pode ajudá-lo a manter uma figura esguia e articulações saudáveis ​​nos próximos anos.

Você não pode tolerar cargas pesadas de articulações.

Uma regra muito importante. Tente evitar qualquer carga pesada de articulações, seus ferimentos, porque isso vai levar a complicações na velhice. Não levante pesos, cuide do seu corpo.

1. 1. O uso de exercícios para a prevenção de artrose.

O movimento é uma promessa de longevidade e boa saúde. A pessoa que conduz uma forma inativa da vida em risco para comprar um monte de feridas na sua velhice, incluindo nos apoiar - sistema de motor. Especialistas aconselham você a se envolver em exercícios físicos, para levar um estilo de vida ativo.

Mas as pessoas que têm problemas com articulações devem ser selecionadasregime de exercício poupador. A regra principal - você não pode trazer-se aos exercícios para a dor nas articulações. Dor nas articulações é um sinal do corpo que os tecidos e cartilagens são destruídos.

Muitos que cometem o erro de fazer uma grande carga em suas articulações durante a prática de esportes. Como resultado, as juntas são destruídas. Um bom exemplo disso pode ser observado nos esportes, onde muitos atletas sofrem de doenças articulares.

Porque sem movimento a junta é destruída ainda mais rapidamente.

Deve ser lembrado que, para não prejudicar suas articulações, os exercícios são realizados sem criar uma carga na articulação, por um longo tempo (a partir de uma hora) e com uma pequena amplitude.

Graças aos exercícios poupadores, as articulações serão entregues às articulações, a circulação do líquido sinovial será estabelecida, o que levará à restauração e fortalecimento dos tecidos destruídos nelas. Aqui estão os exercícios universais que estão bem comprovados e podem ser feitos para prevenção.

-Exercício para a prevenção de articulações do joelho.

Para realizar este exercício simples é necessário sentar-se em uma cadeira, de modo que as pernas abram-se livremente.

A essência do exercício é um balanço suave das pernas para frente e para trás. A trajetória dos movimentos é pequena. Uma pessoa não deve sentir dor ao fazer isso.

O exercício é feito de manhã, no almoço e à noite, antes de ir para a cama.

O prazo de entrega é de até cinco minutos no estágio inicial. Com o tempo, o tempo para realizar movimentos aumenta para uma hora. Isso pode ser feito tanto em casa quanto no trabalho.

-Exercício para a prevenção de articulações do quadril.

Para realizar o exercício você precisa se sentar no banco, você precisa colocar o sapato densamente no chão. Os joelhos devem estar na largura dos ombros.

Dentro de cinco minutos, você precisa reproduzir e reduzir os joelhos a um centímetro. É desejável fixar os copos de joelho com as mãos.

Gradualmente, o tempo de execução aumenta (você pode aumentá-lo para uma hora). A regra principal - não deve haver dor ao executar.

-Exercício para a prevenção de articulações do tornozelo.

Este exercício simples também é feito sentado em uma cadeira. Colocamos nossos pés firmemente no chão, eles devem estar na largura dos ombros.

É necessário levantar os calcanhares de ambos os pés do chão, por sua vez. A distância deve ser de 2 centímetros (do calcanhar ao chão). Depois disso, você precisa baixar os calcanhares por sua vez.

Descanse 5 segundos após cada movimento do calcanhar.

O exercício é realizado a partir de 5 minutos e aumenta com o tempo para 1 hora. Bem adequado para o restabelecimento das funções das articulações do tornozelo.

Exercício para a prevenção de articulações dos dedos dos pés.

Um exercício muito simples e eficaz, quando você precisa sentar em uma cadeira e colocar os pés no chão. A essência do exercício é pressionar os dedos dos pés. É importante que um homem relaxe os dedos dos dois pés. A regra principal é que você não deve sentir nenhuma dor ou desconforto.

A pré-carga simples e fácil dos dedos promove a recuperação de juntas danificadas e melhora de sua funcionalidade.

Nós tiramos conclusões:

É importante não deixar a doença progredir. Para isso, recomenda-se prestar atenção no tempo aos sintomas nas articulações durante o movimento.

O terceiro e quarto grau de artrose é considerado negligenciado, muito difícil de tratar.

É necessário seguir recomendações simples que ajudarão a manter as articulações saudáveis ​​por muitos anos.

Graças a exercícios simples e eficazes que podem ser realizados tanto em casa como no trabalho, é possível fortalecer as articulações, restaurando o trabalho. Mais importante - ao realizá-los, uma pessoa não deve sentir nenhuma dor.

É importante, a tempo, procurar o conselho de um reumatologista para testar a condição de suas articulações. Somente um especialista poderá selecionar uma medicação competente com base nas características individuais de seu corpo.

Fonte: http://beregite-zdorovje.ru/page/profilaktika-artroza

Você sabe o suficiente sobre medidas para prevenir a artrose?

A artrose não é apenas uma doença comum em todo o mundo, é também uma doença que muitas vezes leva à incapacidade.

Muitas atividades habituais para uma pessoa com artrose deformante em um estágio tardio tornam-se inacessíveis, dores permanentes nas articulações e exaustão dos músculos.

Uma marcha manca, dedos torcidos, incapacidade de virar a cabeça ou curvar-se - estas são as consequências da artrose de diferentes articulações.

E o tratamento sucumbe mal ao tratamento, a fim de alcançar uma remissão estável, você precisa tomar regularmente cursos de tratamento caro, constantemente se envolver em fisioterapia. Portanto, a prevenção da artrose articular é de grande importância.

Objetivos da prevenção

A prevenção de qualquer doença é dividida em primária e secundária, às vezes também secreta um terciário:

• a prevenção primária visa prevenir a doença, eliminando fatores de risco;
• O secundário é realizado se a doença começar a se desenvolver. Seu objetivo é prevenir complicações, transição para um estágio mais grave, forma crônica;
• terciária - isto é reabilitação, prevenção do desajustamento social.

A profilaxia primária é realizada principalmente em relação à artrose secundária, que se desenvolve no contexto de outras doenças ou como consequência de trauma.

A artrose primária ou idiopática é impedida difícil, porque suas causas exatas não se estabelecem.Frequentemente afeta pessoas na sua idade e as mudanças relacionadas à idade no corpo são inevitáveis.

Os fatores de risco que aumentam a probabilidade de desenvolver essa doença articular incluem predisposição hereditária. Com ela, também, nada para fazer.

A única medida específica que reduz a probabilidade de desenvolver artrose primária é evitar ocupações nas quais as articulações são regularmente submetidas a estresse excessivo. Medidas preventivas de uma natureza geral, endurecimento e um estilo de vida são mostrar-se.

Quanto mais cedo o tratamento da artrose é iniciado, maiores as chances de interrompê-lo no estágio atual e evitar complicações. A transição da artrose para uma forma crônica é inevitável, assim como a progressão.

Mas, com a prevenção secundária bem sucedida, a osteoartrite deformante progride lentamente e, na sua ausência, pode desenvolver-se rapidamente.

Os métodos de prevenção secundária da artrose coincidem com os métodos de tratamento destinados a retardar o desenvolvimento da doença.

As causas da artrose e sua eliminação

Existem causas e fatores de risco comuns a todos os tipos de artrose.

Estas são endócrinas, doenças auto-imunes, problemas nos vasos sanguíneos, levando ao agravamento da circulação sanguínea, distúrbios metabólicos, processos inflamatórios.

Você também pode destacar vários fatores que provocam o desenvolvimento de um tipo específico de artrose.

Má postura, curvatura da coluna vertebral no primeiro provocam espondiloartrite (artrite da coluna), mas também pode causar artrite das articulações dos pés. O trabalho sedentário, no qual a cabeça é constantemente mantida inclinada, afeta negativamente a coluna cervical e pode levar ao desenvolvimento de cérvico-artrose.

O excesso de peso sobre as articulações das mãos não são particularmente afectadas, mas a coluna e perna articulações lombares, especialmente os joelhos, sofrer.

Vestir sapatos desconfortáveis ​​antes de mais nada prejudica o tornozelo, e as articulações dos ombros são especialmente vulneráveis ​​aos construtores. A coxartrose desenvolve-se frequentemente no contexto de displasia da anca não resolvida.

Trabalhadores na agricultura, operadores de datilografia, todos aqueles que carregam as mãos, são mais propensos a sofrer de artrose.

Joelho, cotovelo, articulações do tornozelo, muitas vezes sofrem de lesões, em risco são os atletas.O uso de joelheiras, cotoveleiras, meias especiais reduz o risco de lesões articulares e artrose pós-traumática.

As medidas de prevenção primária de artrose incluem:

1. formação de postura correta;
2. prevenção, diagnóstico precoce e correção dos pés chatos (uso de calçados ortopédicos, andar descalço);
3. correção ortopédica ou cirúrgica de qualquer violação da estática das articulações, incluindo displasia da anca;
4. controle de peso, prevenção da obesidade;
5. dosagem de esforço físico nas articulações;
6. prevenção de lesões, hipotermia, congelamento das articulações;
7. fortalecimento dos músculos que sustentam as articulações;
8. tomar medicamentos para normalizar a circulação sanguínea, microcirculação;
9. alívio rápido de processos inflamatórios, incluindo tratamento de artrite;
10. o tratamento mais eficaz de doenças endócrinas e auto-imunes;
11. tratamento correto das lesões e reabilitação completa após elas.

O efeito do estilo de vida na artrose

Um estilo de vida saudável é um elemento importante na prevenção de doenças, impedindo a artrose das articulações não é uma exceção. Os componentes de um estilo de vida saudável são:

• atividade física correspondente à idade, estado de saúde;
• nutrição racional e regime de bebida;
• rejeição de maus hábitos - o álcool e a nicotina são prejudiciais para diferentes órgãos e sistemas, incluindo ossos e articulações;
• endurecimento, fortalecimento da imunidade.

Com a comida, uma pessoa deve receber todas as vitaminas e minerais necessários, uma quantidade suficiente de proteína, que serve como material de construção para os músculos.

Gorduras e carboidratos também são necessárias, mas é necessário limitar a quantidade de gordura e hidratos de carbono derivado de cereais, legumes e frutas, não de produtos de confeitaria, panificação. Abuso de conservantes, sal leva a distúrbios metabólicos.

Se você beber bastante água, o corpo detém toxinas, o sangue engrossa, o suprimento de sangue para os tecidos periarticulares se agrava.

Atividade motora e condições de trabalho

Um estilo de vida sedentário tem um efeito ruim nas articulações e é uma das causas da artrose. Enfraquecer os músculos, que absorvem parcialmente a carga nas articulações e participam do suprimento sanguíneo.

O corpo recebe oxigênio insuficiente, a circulação sanguínea, o trofismo tissular piora, os processos metabólicos diminuem a velocidade. Há um conjunto de peso, e isso é um fardo extra nas articulações.

Se as articulações ficarem por muito tempo sem movimento, a contratura, ou seja, a rigidez, pode ocorrer, para superar o que precisará de esforço.

Então caminhadas ou andar de bicicleta no inverno - esqui no ar fresco, aulas de natação, fitness, exercício regular dentro dos poderes de execução do complexo deve se tornar um hábito.

Igualmente importante é a saúde ocupacional. Aqueles que trabalham em uma posição estática, você precisa regularmente fazer pausas e aquecer.

Após o trabalho físico pesado para normalizar o tônus ​​muscular, prevenir seus espasmos, descarregar as articulações será útil exercícios de alongamento, massagem, chuveiro de contraste.

Muitas vezes, nós mesmos destruímos nossas articulações, porque não realizamos movimentos diários corretamente.Formar os estereótipos motores corretos não é menos importante que a postura correta:

1. ao realizar qualquer ação na posição em pé, tente manter as costas retas e os joelhos levemente flexionados. É melhor lavar o chão com um esfregão com uma alça comprida, ao aspirar, ajustar o seu comprimento para que não seja necessário dobrar as costas;
2. fazendo abdominais, exercitando-se nos simuladores, não dobre os joelhos até o ponto final e não os endireite completamente;
3. levantando os pesos do chão, agache e não se incline, dobrando as costas;
4. enquanto segura a carga, não vire o corpo;
5. Não levante a carga sobre sua cabeça, use suportes;
6. distribuir uniformemente a carga, não carregue um braço, ombro;
7. durante a execução de contar com todo o pé ou a parte da frente (não o calcanhar), para não dobrar as costas na cintura, manter a cabeça reta e olhar em frente, relaxe seus ombros e dobrar os cotovelos em um ângulo direito.

Endurecimento

Deformando osteoartrite - uma doença não inflamatória, mas pode resultar no desenvolvimento do processo inflamatório, como asséptica e infecciosa.

Muitas doenças infecciosas levar a inflamação das articulações, infecção penetra los através da corrente sanguínea, toxinas e mediadores de inflamação destrói a cartilagem.

A mesma técnica pode ser usada para fins terapêuticos, para alívio rápido da síndrome dolorosa na artrose. E as técnicas de endurecimento clássico podem ser dominadas por todos:

• banhos de ar, passeios e exercícios de aquecimento ao ar livre em roupas leves. Comece com 5-10 minutos a uma temperatura não inferior a 14 °;
• limpando com uma toalha embebida em água fria seguida de trituração. O efeito aumenta se a pessoa espera até que o corpo seque e só então esfregue;
• recepção de um banho quente durante 2 semanas com uma transição subsequente para um contraste, com uma diferença de temperatura não superior a 10 °;
• natação de inverno (imersão em água fria) - uma têmpera extremo, é possível proceder quando dominado procedimentos de vista anterior e a pessoa pode ser um banho de água fria durante pelo menos 3 minutos;
• banhos de pés frios. Comece com uma temperatura de 38 °, a cada dois dias abaixe um pouco, mantenha os pés na água por cerca de 2 minutos.

Prevenção secundária

Descobrimos como prevenir a artrose, mas e se as alterações degenerativas-distróficas nas articulações ainda começassem?O tratamento e a prevenção secundária da osteoartrite deformante começam com uma correção do estilo de vida.

As recomendações são as mesmas que para a prevenção primária (adesão ao trabalho e descanso, evitação de maus hábitos, alimentação saudável). Requisitos para dietas são apertados, é melhor seguir as recomendações de um nutricionista.

O excesso de peso precisa ser reposto, mas não por mono-dieta rigorosa. Alguns tipos de atividade física terão que ser abandonados, para não agravar o microtrauma das articulações.

Para o descarregamento de juntas, o uso de dispositivos ortopédicos pode ser mostrado.

Nutrição e terapia vitamínica para artrose

A prevenção da osteoartrite envolve o controle do peso. Para fazer isso, você precisa determinar a ingestão diária de calorias em relação ao estilo de vida e fazer um cardápio levando em conta o valor energético dos alimentos e pratos.

Para evitar o ganho de peso, a ingestão de calorias não deve exceder seu consumo. Para perder peso, você precisa consumir menos do que o gasto. Há necessidade ao longo do dia com intervalos iguais, entre 3 refeições principais para fazer 2 lanches.

Recomendações para a dieta:

1. excluir fast food, salsichas, produtos defumados;
2. limitar o uso de sal;
3. minimizar o uso de confeitaria;
4. recusar de pratos fritos, preparar-se em par, cozinhar e assar;
5. no menu deve necessariamente estar presente produtos lácteos com baixo teor de gordura, legumes e frutas, cereais;
6. o pão deve ser feito com farinha grossa;
7. bebidas carbonatadas contra-indicadas, bebidas com edulcorantes, álcool;
8. eles são úteis para articulações, geléias, geléias.

Idealmente, as vitaminas devem entrar no corpo com alimentos, mas sua deficiência pode ser compensada pela ingestão de complexos vitamínicos. Para a prevenção da artrose e retardando o seu desenvolvimento, é necessário:

• vitaminas E e C - estimular a síntese de células de cartilagem são antioxidantes naturais, que inibem processos degenerativos-distrófica em articulações;
• A vitamina C também ajuda a reforçar o sistema imunitário, reduz o risco de lesões infecciosas de articulações e fortalece os vasos sanguíneos em combinação com a vitamina P (askorutin);
• B vitaminas melhorar a condutividade das fibras nervosas em artrite vertebral indicados para prevenir complicações neurológicas.

Medidas de tratamento e profilaxia

Entre os métodos de tratamento não farmacológico da artrite para abrandar a sua progressão e impedem a transição para a fase final é capaz de:

1. tratamento ortopédico - com artrite inferior do membro necessário usar uma bengala, o uso de sapatos ortopédicos, com espondilartrose pode ser mostrado usando espartilhos, descarregar as articulações e prevenir a sua deslocação pode talas, bandagens;
2. diferentes tipos de massagem para fortalecer os músculos, aumentar a circulação sanguínea;
3. terapia manual, tração ou reposicionamento da articulação;
4. tratamentos de fisioterapia que estimulam a regeneração do tecido, melhorando o fornecimento de sangue e de energia;
5. LFK - a condição mais importante para o maior tempo possível preservar a mobilidade articular e evitar a atrofia muscular. Para diferentes tipos de artrite desenvolvido complexos especiais de exercícios, a carga é seleccionada tendo em conta o estado geral do paciente.

Dos métodos medicinais, os mais eficazes são:

• recepção de condroprotectores;
• injeção de ácido hialurônico na articulação.

Medidas preventivas secundárias incluem sanatório e tratamento de spa. Com a passagem regular de tais cursos, você pode conseguir uma remissão estável.

Os come paciente sobre o esquema desenvolvido pela nutricionista realiza o gerenciamento sob a supervisão de um instrutor, incluindo aqueles envolvidos no ginásio, realiza sessões de massagem terapêutica.

Nas instituições para o tratamento e prevenção de doenças do sistema músculo-esquelético está disponível com uma vasta gama de tratamentos de fisioterapia. Os pacientes podem atribuir banhos medicinais, tratamentos com lama cura conjunta, comprime com bischofite, Dimexidum, bile médica.

A prevenção da artrose articular não requer nenhum esforço fenomenal e custos financeiros significativos.

O suficiente para estar mais atentos à sua saúde, para não sobrecarregar as articulações excessivamente, comer direito, fortalecer os músculos e do sistema imunológico.

Muitas doenças que são carregadas com danos nas articulações podem ser curadas ou pelo menos evitadas transição para o estágio descompensado, quando surgem complicações, para o processo patológico estão envolvidos outros corpos. Mesmo se você evitar osteoartrite não teve a chance de evitar a imobilização completa das articulações, atrofia muscular, perda da capacidade de ganho, promove a prevenção secundária.

Fonte: https://artroz-help.ru/vse-ob-artroze/profilaktika-artroza

Tratamento e prevenção de remédios populares artrose

A osteoartrite é uma doença articular que ocorre com o curso natural da idade de cada pessoa. Curar tal doença, como a velhice, é impossível.

Mas se voltar nossa atenção para o desenvolvimento de osteoartrite, é possível prolongar significativamente a "vida útil" das articulações e não experimentar os problemas que ocorrem nesta doença.

A osteoartrite é uma doença crônica que se manifesta em um curso ondulado.

Às vezes, a doença pode progredir por anos e até décadas, sem dar-se sentir, e em alguns casos pode se desenvolver dentro de alguns meses a um estágio grave.

Primeiro, a artrose não se forma subitamente, em poucos dias ou semanas. Em segundo lugar, se a artrite é deixada sem tratamento, os sintomas vão continuar a crescer ao longo do tempo, degradando a qualidade de vida e, em casos extremos, levando a deficiência ou imobilidade.

Quais são os sintomas desta doença? O que você precisa fazer para enfraquecer o processo de desenvolvimento? Quais são os meios nacionais para ajudar a lidar com essa doença? Vamos considerar todas essas questões com mais detalhes.

Causas da artrose

Existem dois grupos de fatores que afetam a ocorrência e o desenvolvimento da artrose:

• Estresse funcional e mecânico excessivo na cartilagem saudável. A natureza de tais cargas pode ser completamente diferente - todos os dias, profissional, esportes e assim por diante. Deformar e sobrecarregar as articulações também pode estar acima do peso. Este grupo inclui danos mecânicos nas articulações.
• O segundo grupo de fatores envolve a ocorrência de artrose devido a alterações nas articulações. Estas incluem doenças tais como artrite, hemartrose, condrocalcinose, osteodistrofia, distúrbios do sistema endócrino, predisposição genética.

Também de grande importância como fator de artrose é o envelhecimento ativo da cartilagem, em conseqüência do qual ocorrem transformações na membrana sinovial da articulação. Com tais transformações, a destruição de células cartilaginosas e danos à estrutura do componente principal são observados.

Em tais processos não existe interrupção da funcionalidade de cartilagem, em que aparecem microfissuras. No futuro, a falta de depreciação da cartilagem com pressão sobre o osso causa compactação nas articulações com isquemia e esclerose.

Sintomas e diagnóstico de artrose

Existem sintomas que acompanham a doença nos estágios iniciais e tardios. Nos estágios iniciais da artrose, os seguintes fenômenos são observados:

1. Após um longo descanso (depois de um sonho ou descanso), há uma sensação de rigidez nas articulações;
2. Às vezes, as articulações produzem um leve ruído audível;
3. No esforço físico há sensações dolorosas fracamente expressas;
4. Nos locais onde a articulação é afetada, há fraqueza muscular local.

Durante a progressão da doença e nos estágios finais, os seguintes sintomas podem ocorrer:

• Dor nas articulações, que são piores à noite;
• Ocasionalmente, a articulação pode ser bloqueada devido a fragmentos microscópicos de cartilagem e osso. Também há dores severas;
• Mais perto da noite, há um aumento no desconforto e na dor;
• Há deformação e instabilidade das articulações;
• No estado imóvel, o inchaço da extremidade abaixo da articulação pode ser observado.

Para o diagnóstico é necessário radiografia e ultra-som, ressonância magnética.

Esses procedimentos ajudam a determinar o estágio da doença, o tamanho do espaço articular, a presença de osteófitos, a espessura e o grau de deterioração do tecido cartilaginoso. Em alguns casos, a artroscopia e a análise do fluido articular podem ser prescritas.

Isso é necessário para diagnosticar um processo inflamatório secundário e para prescrever um tratamento mais preciso e correto.

Tratamento de remédios populares artrose

A osteoartrite não pode ser curada. Pelo menos, a medicina oficial ainda não sabe como parar os processos patológicos do tecido cartilaginoso.

Se esta doença já apareceu, então a medicina popular pode ser usada apenas para aliviar os sintomas e reduzir a dor.

Considere as receitas mais eficazes da medicina popular para o tratamento da artrose:

1. Uma boa ferramenta para o tratamento da artrose écataplasma das folhas de bétula. Para sua preparação é necessário coletar folhas de bétula (melhor se forem coletadas na primavera) e roubá-las. Depois disso, as folhas podem ser dobradas em uma bolsa de lona e colocadas no local onde a artrose é observada. Top deve ser apertado com celofane. Este procedimento é feito à noite. Se tudo for feito corretamente, a pessoa começa a suar e a beber muito.
2. Todos os sintomas de artrose serão perdidos em uma semana, se você usar a seguinte receita: você precisa encontrar na floresta 3-4grande cogumelo, lave-os e corte em fatias pequenas. Em seguida, os cogumelos precisam derramar 500-700 ml de vodka e colocar em local seco e escuro por três semanas. Depois que a tintura estiver pronta, ela deve ser filtrada e usada para o propósito pretendido. Não, não coma. Duas vezes ao dia (de manhã e antes de dormir) você precisa esfregar os locais nos quais ela está localizada por artrose. O curso do tratamento dura por uma semana, no máximo 10 dias.
3. Para a preparação de uma compressa é necessário tomar15 ml de uma solução a 5% de iodo, 7-12 ml de amoníaco a 10%, 100 g de mel (pode ser alpino) e 30 g de glicerina.Todos misturar completamente e deixar em infusão em um lugar escuro e fresco por 10 dias. Antes de fazer compressas usando este produto, você deve primeiro agitá-lo e aquecê-lo um pouco. Depois disso, o guardanapo ou gaze é molhado no líquido e aplicado na articulação, danificado por artrose. Um saco de celofane é sobreposto em cima e um lenço é enrolado. Com essa compressa, você precisa ir para a cama. O procedimento é repetido diariamente na hora de dormir por duas semanas.
4. Há outro remédio popular que permite lidar eficazmente com a dor na artrose. Apesar de sua simplicidade, é bastante eficaz. Punhadoflores de botões de ouroÉ necessário voltar ao estado de mingau, para que eles dêem suco. Depois disso, eles devem ser aplicados à articulação inflamada, coberta com um pacote de celofane. Essa compressa deve durar pelo menos duas horas. Se uma pequena queimadura se formar depois de tal compressa, então não se preocupe - depois de alguns dias virá abaixo, e com ele passará e dor da artrose.
5. Se houver dor severa na artrose,banhos de feno.Alguns punhados de trompete devem ser derramados com água fervente, cobrir e deixar esfriar a uma temperatura de 40-50 graus. Depois disso, o caldo pode ser despejado em uma pequena cuba e imergir nele os locais danificados pela artrose. A duração desses banhos deve ser de pelo menos 30 minutos.
6. Um dos meios mais simples e acessíveis é cozinharinfusão de batatas cruas. Você precisa de duas ou três batatas pequenas finamente ralar e despeje 200 gramas de kefir. O esquema de aplicação é bastante simples: os primeiros dez dias devem ser aplicados diariamente à infusão, os seguintes dez dias - aplique a infusão pelo dia, os últimos dez dias - faça compressas da infusão uma vez em 2-3 dia. O tratamento com esta medicação leva um mês, mas a dor que estava com a artrose desaparecerá após o curso do tratamento por um longo tempo.

Prevenção de artrose

Não há medidas preventivas especiais para esta doença, e sua aparência não pode ser prevista. Mas como as recomendações gerais que estendem a "vida de prateleira" das articulações, podemos observar o seguinte:

• Tente não permitir danos mecânicos nas articulações;
• Com o tempo, tratar doenças articulares para que, no futuro, não levem ao desenvolvimento de artrose;
• Tente evitar deformação e sobrecarga das articulações.

Seguindo essas recomendações, você pode prolongar a vida útil de suas articulações e reduzir significativamente a probabilidade de artrose.

Fonte: http://medtravi.com/lechenie/lechenie-i-profilaktika-artroza-narodnymi-sredstvami.html