Como rapidamente adormecer por 1 minuto, se você não consegue dormir à noite

Esta página será de enorme benefício para aqueles que, se alguém não consegue dormir por vezes noite, que agita na cama de lado a lado e não consigo dormir. Falamos sobre, como pode ir rapidamente para dormir por 1 minuto, diferentes maneiras de melhorar o sono para uma manhã acorda de bom humor, cheio de força e energia para o dia seguinte. CONTEÚDO

de boa

sono saudável ao seu sonho estava cheio e forte, você deve seguir algumas regras e condições específicas.

1. necessário desenvolver o hábito de ir para a cama em um determinado momento, para que o corpo foi fixado em um certo ritmo de sono e vigília mudança.
2. Evite conversas deitar emocionante, estressante, leitura emocionante, música empolgante, emissões de televisão carregadas de emoção.formação
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3. Autogenic ajuda o processo de adormecer, bem como banhos de ar, duchas e limpeza, caminha à noite, massagem geral.
4. observar certo ritual uma descarga para dormir. Se você está acostumado a dormir com um livro na mão - não desista este hábito, se você nunca cair no sono em uma conta mentais - mantê-lo.sala
5. onde você dorme, sempre deve ser exibido antes de ir para a cama.
6. não carregar durante a noite ou sono será inquieto e superficial. A maior parte das calorias deve ser tomado de manhã e no almoço, jantar deve ser o mais tardar 18 horas e antes de dormir pode beber um copo de kefir com uma colher de sala de jantar de óleo de girassol( especialmente importante observar esta regra idosos).
7. não deve se deixar levar por detetives na hora de dormir( para contar histórias de terror para crianças) para tomar bebidas tónicas( café, chá, chocolate), uma vez que tudo o que excita o sistema nervoso.
8. trabalho mental não é desejável durante a noite, pois ele pode entrar em um hábito e, eventualmente, levar ao esgotamento dos distúrbios do sistema e do sono nervoso.
9. Para acelerar o sono, você pode usar uma gravação do ruído de surf, música suave tranquila, como canção de ninar, e assim por diante. D.
10. compressa fria nos pés também ajudam a dormir mais. Para fazer isso, umedeça as meias de algodão em água fria, torcer para fora, colocar em seus pés, e na parte superior de lã stretch meias secas. Protejam-se com um cobertor, depois de um tempo seus pés vão aquecer, e você vai cair no sono.

Se você não consegue dormir à noite: Quão rápido

sono para melhorar o sono na medicina popular desde os tempos antigos foi fragrâncias utilizadas. Por exemplo, médicos e curandeiros aconselhados a respirar, antes de ir para a cama, o cheiro de margaridas frescas.

Se no quarto vai ser um monte de voltas, gerânio, lavanda, alecrim, sálvia, ou absinto, que irá melhorar o processo de adormecer. Também são úteis os seguintes remédios populares em casa:

pode experimentar durante o jantar consumir uma grande quantidade de fresco alimento cebolas .

recomendado que tome sentar banho legal por 5-7 minutos imediatamente antes de deitar.

Prepara-se uma infusão de valeriana : uma colher de sopa de raiz esmagado para servir um copo de água a ferver, ferver em fogo baixo em um recipiente vedado durante 10 minutos. Infundir 1 hora, tensão. Tome 2 colheres de sopa à noite.

Lavender óleo: deitar lubrificar o uísque. Gotejamento 3-5 gotas de um cubo de açúcar, aspirado antes de deitar.

Sambucus .Uma colher de sopa de raiz picado copo fermentação de água a ferver, ferver durante 10 minutos em fogo baixo, infundir 1 hora, filtrar. Decocção tomar 1-2 colheres de sopa antes de dormir.

Hops .Pó de cones de lúpulo esmagados pode simplesmente tomar à noite como um sedativo e hipnótico, 1 g( pitada).Good stuff o travesseiro cones de lúpulo frescos( ou colocá-los no colchão) e armazenados em um armário. Quando insônia, durma neste travesseiro ou colchão.

com 25 g de cones de lúpulo 100 ml de álcool no escuro insistir 7-10 dias, periodicamente agitado e, em seguida, feita antes de deitar uma colher de chá.

Sementes de endro .50 g de sementes de cozinhar em lume brando durante 15 minutos em 0,5 litros de tipo cahors vinho. Insista, embrulhado, 1 hora. Tome 50 ml na hora de dormir.

bebida no copo de água noite açúcar quente, ou leite quente( mas não chá), ou um vidro de infusão quente de raiz de valeriana( colher de chá de raiz por chávena de água a ferver, ferver a 10 minutos, de drenagem).

pode ser preparado seguindo carga - 1 :

1. Valeriana officinalis( raiz) - 20 g;
2. Folhas de Hortelã-pimenta - 30 g;
3. motherwort cinco lâminas( grama) - 30 g;
4. Lúpulo ordinárias( solavancos) - 20 g Todo o

mix. Uma colher de sopa de recolha derramar copo de água fervida, 1 hora, filtrar. Tome metade do copo de infusão com excitação nervosa, insônia, irritabilidade.

boa ajuda referida taxa - 2 :

1. Hawthorn sangue-vermelho( flores) - 50 g;
2. Highlander ave( grama) - 30 g;
3. Cavalinha( erva) - 20 g

preparado como na receita anterior. Beba um terço de um copo uma hora antes de dormir com irritabilidade e insônia.

Além disso, a medicina tradicional recomenda a seguinte composição :

1. Valeriana officinalis( raiz) - 30 g;
2. Relógio de três folhas( folhas) - 40 g;
3. de hortelã-pimenta( folha) -

'30 preparado como na receita anterior. Beba metade do copo 2 vezes ao dia com irritabilidade, insônia, excitação nervosa.

Se todas as medidas tomadas por você não ter funcionado, tente outra maneira de : Todos sickbed feito de material preto: lençóis, fronhas, colcha, camisola. Se possível, pinte até as paredes do seu quarto de preto. Dá resultados surpreendentes: sono tranquilo, mesmo as pessoas que sofrem de insônia por meses. Vídeos

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sono chamar a sua atenção as 9 maneiras como cair no sono rapidamente, boa noite de sono e acordar cheio de energia + interessantea técnica de adormecer!(Atividade antes de ir para a cama, uma caminhada antes de ir para a cama, comer antes de ir para a cama, telefone e TV antes de ir dormir, alguns ler um livro antes de ir para a cama, espaço para um sono perfeito, dormir técnica nu, sono como trazer a cabeça e pensamentos em ordem antes de ir dormir). ..

Fonte:livros fragmento introdutórios GN Uzhegova "alta pressão / Uzhegov GN": Eksmo;Moscou;2015