Cobrança por escoliose da coluna

Ginástica terapêutica em escoliose em casa

A escoliose é freqüentemente chamada de curvatura da coluna. A atitude para com essa patologia não é muito grave, e é por causa da postura incorreta que muitas doenças de órgãos internos se originam.

A doença pode desenvolver-se já na infância. A posição correta ajudará a ginástica especial na escoliose, o que pode ser feito em casa.

Estes exercícios devem ser feitos por todos para fortalecer os músculos das costas, especialmente a parte torácica - esta será uma boa prevenção.

Escoliose - uma doença da civilização

Existem muitos fatores que causam tal patologia da coluna vertebral. Mas o principal motivo é a posição vertical da pessoa.

Remo afeta negativamente as vértebras, alterando sua estrutura. Todos os departamentos da coluna estão sujeitos a esta patologia.

Escoliose de graus variados ocorre mesmo em crianças pequenas.

Você pode ajudar seu corpo em casa. Exercícios especiais irão fortalecer os músculos, criar uma espécie de espartilho. Isso ajudará a manter a posição vertical correta. Se você não se envolver com a saúde, as conseqüências afetarão todo o corpo.

O que determina a escolha dos exercícios

O complexo da ginasta terapêutica dependerá do grau de escoliose. Existem apenas quatro:

• 1 grau manifestou alterações na região torácica, inclinação acentuada, um nível diferente do ombro direito e esquerdo;
• 2 grau - a assimetria da região cervical observa-se;
• 3 graus é caracterizado por inchaço das costelas, há um forte enfraquecimento dos músculos do abdômen e nas costas;
• 4 grau - a aparência de uma corcova.

Na fase inicial, os exercícios serão de natureza preventiva, dificultam o desenvolvimento da patologia. Com deformação de 3 ou 4 graus, a ginástica é curativa, as aulas são conduzidas sob a supervisão de médicos.

Além disso, a escolha dos exercícios depende de quais músculos precisam funcionar. Por exemplo, existem exercícios simétricos. Eles ajudam a fortalecer os músculos das costas inteiras, eles podem ser feitos por conta própria, seguindo as recomendações gerais.

Exercícios assimétricos destinam-se a corrigir uma certa parte da coluna. O ortopedista deve selecionar um complexo, eles devem ser realizados sob a supervisão de um médico ou instrutor de treinamento físico terapêutico.

O que não pode ser feito com escoliose?

Existem certos requisitos que devem ser observados para não prejudicar a coluna doente. O complexo de exercícios deve atender às seguintes regras:

• A carga de cada departamento deve ser calculada, seu nível deve ser determinado por um especialista.
• A duração dos estudos em casa deve ser dosada individualmente, com foco no bem-estar.
• Os exercícios devem ser descontinuados se aparecer dor ou desconforto. Overstrain dos músculos só vai agravar a doença.
• Proibido na barra. Esse alongamento da coluna é inaceitável. Deve ser apenas passivo (isto é, realizado com a ajuda de exercícios).
• Você não pode incluir exercícios para aumentar a flexibilidade da coluna (por exemplo, girar os movimentos com as costas).
• O exercício é necessário, controlando a posição das costas. Deve ser direto, caso contrário, o resultado não será alcançado.

Aquecer

Esta é uma parte obrigatória da ginástica terapêutica, que aquece os músculos e gradualmente os prepara para o exercício. Nós devemos começar com a caminhada.

Sua duração deve ser de um a cinco minutos, dependendo do grau da doença.

Durante a caminhada, as costas devem ser mantidas em linha reta, respirando uniformemente.

Então você precisa se lembrar da posição da postura correta. É especialmente difícil manter a escoliose da região torácica.

É necessário lembrar-se dessa sensação para tentar reproduzi-la o dia todo. Repetição constante desta caminhada irá treinar a estrutura muscular de todos os músculos.

Então você pode executar movimentos rotacionais com as mãos. Mantê-los ao nível da região torácica. O próximo exercício é agachado. Você precisa fazer cerca de 10 vezes, mantenha o vértice ereto, agachando-se para subir em seus dedos.

É muito útil realizar os chamados exercícios passivos. Por exemplo, levante as mãos, dobre os cotovelos no nível torácico.

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Incline-se contra a parede com as mãos, coloque as pernas ligeiramente para trás.

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Esticando os braços contra a parede, como se tentasse passar de um lugar para outro (para contar de 1 a 10), depois relaxe, mas não abaixe as mãos (para contar de 1 a 5).

A parte principal da ginástica

Os exercícios desta parte devem ser feitos por um ortopedista levando em conta o grau de negligência da doença. A execução da parte principal começa com a cintura escapular, passa para a parte torácica e termina com exercícios para a cintura.

• Deite-se de lado, colocando o rolo no lado onde há uma curvatura. Coloque a mão atrás da cabeça (inale), abaixe-a ao longo do corpo (expire). Faça isso devagar. Repita 8-10 vezes. Tal exercício não pode ser feito com o 4º grau de escoliose.
• Para o próximo exercício, deite-se de costas. Dobre as pernas, tentando alcançar o joelho até o peito (expire), coloque o pé (respiração). Pernas alternadas. Faça 10 repetições e duas abordagens.
• Realizado deitado no estômago. Os dedos estão trancados na fechadura, eles estão atrás da cabeça. Levante a área torácica, segure-a por alguns segundos e desça. Em seguida, levante as pernas, sem dobrar, na posição extrema para se demorar e abaixar. Faça 5 repetições. Respirar é grátis.
• Repita o exercício anterior, mas com o levantamento simultâneo da seção superior e pernas, fazendo uma pausa no ponto superior. Faça 5 repetições.
• Fique de joelhos e cotovelos. Puxe a perna direita e o braço esquerdo, fazendo simultaneamente e horizontalmente (inspire). Volte ao lugar (exalação). Repita várias vezes. Faça 2 abordagens. Certifique-se de que a coluna não se dobre.

A parte final do complexo

O efeito terapêutico é fixo andando nos calcanhares, colocando as mãos na cintura e endireitando as costas. Então nós rolamos do dedo do pé para o calcanhar. Mantemos o equilíbrio e não prendemos a respiração.

O último exercício estará bebendo na parede. Para fazer isso, levante-se, com as costas contra a parede, levante as mãos pelas laterais para cima (segure-as contra a parede) - respire fundo, abaixe as mãos - expire. A coluna lombar não deve dobrar. Faça 8-10 repetições.

Escoliose pode ser curada em casa

Em casa, você pode melhorar significativamente sua saúde e prevenir a escoliose. A maioria das pessoas acredita no poder milagroso dos tabletes e despreza os exercícios físicos.

Ginástica na escoliose serve como um medicamento que não tem contra-indicações, mas ajuda de forma eficaz. Preste atenção: o estado da coluna depende não apenas do exercício e do estilo de vida, mas também da escolha correta do colchão.

Fonte: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/effektivnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

Cobrança por escoliose da coluna e exercícios de vídeo para as costas

Cobrança por escoliose

O período de crescimento é muito comovente, traz muitos prazeres e agradáveis ​​descobertas. Mas o tempo de crescimento rápido do corpo é o mais crítico para a coluna.

É durante esse período que ele pode se familiarizar com a escoliose, que de maneira alguma dá cor ao proprietário.

Se esse problema acontecer, um curso de tratamento baseado em escoliose pode ajudar.

Educação das costas com a mente

Exercícios para escoliose

A primeira regra da cura bem-sucedida não é a automedicação. Com um backbone, as piadas são ruins. Se o fígado pode perdoar o uso de pílulas pesadas, a coluna logo deixará o dono aleijado.

A segunda regra é que quanto mais cedo o tratamento começar, mais provável será o resultado. Carga terapêutica para as costas com escoliose nada mais é do que um efeito sobre os músculos. Forçando um certo grupo de músculos, cria-se um esforço que gradualmente retorna a coluna para a posição desejada.

Os exercícios são divididos em simétricos e assimétricos. Ou seja, agindo da mesma forma nos músculos da metade esquerda e direita das costas, ou apenas de um deles. Um especialista está escolhendo os exercícios, que é familiar com as complexidades do tratamento e a estrutura da musculatura.

Durante a natação, o corpo está em uma posição fisiologicamente correta, e os músculos envolvidos ajudam a endireitar a coluna e evitar danos aos órgãos internos.

Também incluído no programa de tratamento de massagem e terapia manual, que já conseguiram provar o seu efeito benéfico.

Zona de risco de escoliose

Como já mencionado, o processo de alterações patológicas da coluna na maioria dos casos cai em um período de crescimento ativo. Ou seja, de um a quinze anos.

Os mais afetados são os escolares, que não são viciados em esportes. Acontece que os músculos são fracos e passam a maior parte do dia na mesa.

Como resultado, a espinha crescente não é controlada pelos músculos e curvas.

Como você sabe, o melhor tratamento para a doença é a sua prevenção. Então, cobrar pelas crianças é uma panacéia para procedimentos longos no caminho para se livrar da escoliose.

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Para crianças já doentes há uma ginástica terapêutica, que nesta idade é especialmente eficaz.

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Os músculos fortalecidos simplesmente empurram a espinha jovem e, conforme ela cresce, ela se achatará.

A eficácia da ginástica curativa na escoliose

Mas, como antes, o esforço físico é o principal método de tratamento.

Para eles são adicionados treinadores e o olhar atento obrigatório de um profissional.

Os exercícios visam equilibrar os músculos, que então param o processo e devolvem a coluna ao seu devido lugar.

Exercícios ginásticos eficazes

Nadando com escoliose

Depois de consultar um médico, o paciente pode realizar os exercícios prescritos independentemente ou ir ao treinador.

Claro, a segunda opção é mais preferível, mas se essa opção não estiver disponível, é recomendável assistir ao vídeo.

Assim, é possível evitar erros que reduzam a eficiência de carregamento a zero.

1. AsasDeite-se de costas, coloque as mãos sob o pescoço e comece a reduzir e dilatar lentamente as omoplatas. Isso ajudará os músculos a relaxar um pouco.
2. A bicicletaDeitado de costas, torça pedais imaginários, enquanto abaixa a perna o mais baixo possível.
3. A corda.Deitado na pose de "soldado arrastando os pés para baixo e cabeça erguida.
4. TesouraDeitado de costas imagine como você corta um enorme pedaço de pano com os pés. Também execute deitado de bruços.
5. O nadador.Deitado de barriga para baixo imito nado de peito.
6. Ponte ajustável.Deitado de costas, levante as pernas e segure por 10-20 segundos. Faça o mesmo movimento, deitado de bruços.

Balanço gradual é um assistente em fácil adaptação

Qualquer empreendimento requer precisão e cobrança com escoliose da coluna não é exceção. Ginástica nesta doença tem suas próprias nuances:

• As primeiras aulas são realizadas em uma versão simplificada. Não tente fazer toda a quantidade de exercício. Devemos tentar "ouvir" as costas. Se ficou difícil - descanse.
• Não use exercícios que desenvolvam a flexibilidade da coluna. A única tarefa que deve enfrentar o paciente é tornar o espartilho muscular mais poderoso, resistente.
• Lentamente, adicione novas cargas. Não mais que uma vez a cada três dias.

Regras básicas para o exercício

Exercício na água

Todo o processo tem três categorias - aquecimento, a parte principal e a conclusão. Cada parte é destinada a determinadas tarefas e ajuda os músculos a entrar e sair facilmente da zona de carga.

1. O aquecimento é um pequeno aquecimento para os músculos, uma designação das principais tarefas. Para isso, é necessário manter a postura corretamente. Indo para a parede e tocando a parte de trás da cabeça, omoplatas, nádegas e saltos, você deve se afastar dela e segurar o corpo na posição recebida. Neste caso, observe a respiração. Não deve haver nenhum soluço.

   Em seguida, encha todo o corpo com oxigênio. Levante as mãos, respire fundo e, soltando, expire o ar até que as pontas dos dedos toquem o chão. Cuidadosamente aquecer os músculos dos ombros, fazendo-os movimentos circulares, você pode fazer inclina para a frente.

   Não é recomendado realizar agachamentos.

2. A parte principal deve ser elaborada sob a orientação de um especialista. A lista de exercícios dependerá do grau de escoliose e das características individuais do paciente. Tudo o que é exigido do paciente é a exata observação de todas as instruções.
3. A conclusão implica a retirada dos músculos do estado de trabalho duro. Agudamente para terminar o treinamento é impossível, como músculos permanecerão em uma condição tensa. Para evitar isso, é necessário assemelhar-se nos calcanhares, virando-se para meias, para tilintar com escovas e pés.

Variações de exercícios devem ser feitas por um especialista. Isto é devido ao fato de que cada escoliose requer alguma intervenção.

Assim, com escoliose de 2 graus, é importante não apenas tornar estável o corset muscular, mas também eliminar a deformação.

A escoliose do lado esquerdo requer equilíbrio muscular, e a escoliose em forma de “s” é direcionada principalmente para os músculos paravertebrais e os músculos das costas mais largos.

Fonte: http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html

Como fazer exercícios em escoliose e quais exercícios executar

Saúde nas costas e nas articulações »Tratamento

Um dos principais pontos do tratamento complexo do sistema musculoesquelético é a cobrança pelas costas. Ele permite que você melhore o tom dos músculos que ajudam a manter a coluna vertebral.

Alguns pacientes, com uma diminuição na síndrome da dor, abordam irresponsavelmente o estágio, simplesmente ignorando-o. No entanto, carregar com escoliose é insubstituível como uma droga preventiva e anti-recidiva.

Como fazer os exercícios corretamente?

A atividade física diária na escoliose permite restaurar as funções da coluna, para trazer de volta os músculos das costas. A ginástica terapêutica é selecionada individualmente de acordo com a idade do paciente, o grau do processo patológico, que acompanham as doenças.

Ocupações na piscina são muito eficazes para o tratamento e prevenção de escoliose em crianças

As regras básicas dos exercícios:

1. O melhor lugar para as aulas é a piscina. Na água, a coluna está uniformemente relaxada. E em caso de fadiga, você pode simplesmente "deitar-se na água". Isso ajudará a relaxar todo o corpo, incluindo o sistema músculo-esquelético.
2. Aqueles esportes, nos quais a coluna é carregada não simetricamente, são excluídos (por exemplo, tênis, boliche, etc.). A ginástica artística e esportiva também é proibida, pois as vértebras, que são muito flexíveis na escoliose, sofrem muito estresse adicional.
3. Carregamento para escoliose, por exemplo, 1 e 3 graus necessariamente diferentes, devido à importância da área da lesão e esforço para ser aplicada para corrigir o defeito.
4. Se a escoliose for diagnosticada na fase inicial (nota 1), é importante observar o princípio da simetria. Escoliose de 2 e 3 graus leva em conta o lado côncavo.
5. Realize exercícios com a mão / pé, o lado oposto da protrusão escoliótica. Por exemplo, se ocorrer escoliose torácica do lado esquerdo, os exercícios são realizados com a mão direita e a esquerda é fixa.

A catraca e a parede sueca são conchas muito populares em pacientes com dores nas costas. Mas eles são uma "contra-indicação" se houver uma escoliose iniciada de progressão rápida.

Como escolher os exercícios certos

Ginástica terapêutica é prescrita por um médico. Neste caso, um conjunto de exercícios necessários para fortalecer os músculos das costas na escoliose, seleciona um especialista LFK.

A condição do paciente, características de idade do organismo, grau de mobilidade da coluna são levados em conta. Nas primeiras sessões para aprender a fazer tudo corretamente, o paciente faz exercícios com o instrutor.

Então você pode fazer isso sozinho em casa.

Exercícios na curvatura da coluna vertebral

1. O paciente fica deitado na superfície dura, com a face para cima. Mãos na parte de trás da cabeça. Inalamos e endireitamos ao máximo os cotovelos. Na expiração, ocupamos a posição inicial. Exercício feito 4 vezes.
2. Deite-se em uma superfície plana voltada para baixo. Inspire e aumente gradualmente a parte superior do tronco. Deflexão máxima do peito. Na expiração, abaixamos o tronco. Repita 4 vezes.
3. Nós nos deitamos de costas. Expirando, nós dobramos nossos joelhos.

   Gradualmente, aproxime-os do estômago. Nós inalamos e endireitamos nossas pernas. O número de repetições é cinco.

4. De pé, de quatro, nós inspiramos profundamente. Ao mesmo tempo, a perna esquerda é removida para a esquerda e a direita para a direita. Na expiração, tomamos a posição inicial.

   Então nós mudamos o braço e a perna. Exercício repetimos em geral 8 vezes.

Princípios de cobrança

Você também pode ler:Exercícios contra escoliose

Na escoliose, todos os exercícios são projetados para melhorar o tônus ​​muscular e o fluxo sanguíneo, normalizar a mobilidade da coluna vertebral e o trabalho dos órgãos e sistemas.

Para obter o efeito mais positivo, você deve seguir as seguintes recomendações:

• Faça os exercícios que você precisa constantemente, o que irá corrigir o defeito ortopédico rapidamente, e restabelecer a respiração, circulação sanguínea, normalizar o funcionamento do trato gastrointestinal.
• Siga as instruções exatas do especialista e também faça uma triagem regularmente para avaliar a eficácia do tratamento e, se necessário, ajuste-o.
• Ao realizar exercícios, os movimentos direcionados para baixo são realizados na expiração, para cima - na inspiração.
• Se sensações dolorosas aparecerem durante o exercício, ele deve ser substituído por outro.

Quando a escoliose é importante na hora de reconhecer a doença. Nos estágios iniciais da patologia, a ginástica é a base do tratamento. Exercícios especiais permitem que você se livre da doença sem drogas e cirurgias.

Fonte: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat

Exercícios para a coluna vertebral com escoliose. Complexo do programa

Escoliose - curvatura lateral da coluna, externamente reminiscente da letra C ou S. A escoliose geralmente se desenvolve em crianças com idade inferior a 15 anos no período de crescimento intensivo, com as meninas mais frequentemente do que os rapazes.

Como tal, as razões para a sua ocorrência não existem, mas referem-se principalmente à predisposição hereditária. Felizmente, a escoliose geralmente ocorre de forma leve, sem causar nenhuma sensação desagradável.

A curvatura forte pode causar sensações dolorosas, falta de ar. Com a idade, a doença pode progredir, por isso você deve tomar medidas no tempo, especialmente em um estágio inicial.

E somente em 10% das pessoas a escoliose pode progredir para os últimos estágios.

Existem vários exercícios para a prevenção e tratamento da escoliose. E o direito de fazer sua seleção deve ser um médico, assim como uma expressão do grau de escoliose cada pessoa individualmente.

Deve-se notar que um exercício curativo não será suficiente para tratar a escoliose, é necessário realizar também todos os procedimentos recomendados pelo médico, como massagem, fisioterapia, natação.

Os exercícios para o tratamento da escoliose são baseados em uma abordagem científica, cujo significado está nas cargas assimétricas para corrigir a curvatura da coluna vertebral. O objetivo dos exercícios é fortalecer os músculos que seguram a coluna na posição correta.

Exercícios para a coluna com escoliose

1. Deite de barriga, braços e pernas retos. Dobre a mão esquerda e levante o braço direito e a perna esquerda, segurando-os por alguns segundos. Repita da mesma maneira, mudando sua perna e braço. A quantidade é gradualmente aumentada para 4-5 vezes.
2.

Deite de barriga, braços e pernas retos. Simultaneamente, levante os braços e as pernas, mantendo o maior tempo possível nesta posição.

3. Não fique de quatro. Os braços são retos e paralelos um ao outro, e as pernas são dobradas no ângulo direito dos joelhos.

Estenda o braço direito simultaneamente com o pé esquerdo, com o braço e a perna retos e paralelos ao chão. Segure nessa posição por alguns segundos, repita a ação, trocando a perna e a mão.

5.

Exercício para fortalecer os músculos da cintura, o que é melhor para executar em um simulador especial, você pode em um banco ou barras. A técnica de execução consiste em dobrar e endireitar as costas retas.

Realizar exercícios para a coluna vertebral com escoliose em combinação com outras medidas médicas, alcançará resultados positivos. O principal é o tempo e a paciência.

Quanto à fisioterapia na escoliose, é mostrado para todos. E você deve frequentar as aulas regularmente e escolher os exercícios certos.

Em primeiro lugar, a terapia de exercício para escoliose é um conjunto especial de exercícios para exercícios, que dão cargas aos músculos das costas e músculos ao longo da coluna vertebral.

Exercícios de terapia de exercícios na escoliose

• Deite de costas, mãos na parte de trás da sua cabeça. Cotovelos diluídos nas laterais (inspirar) e trazer de volta (expirar). Execute 3-4 vezes.
• Deite de costas. Dobrar as pernas alternadamente, trazendo os joelhos alternadamente ao estômago (exalação) e, em seguida, endireite-os (inspire). Execute 3-5 vezes.
• Deite de bruços. Levante o tronco, dobrando suavemente a coluna torácica (inalando). Nós abaixamos - exalamos. Realize até 4 vezes.
• Fique de quatro. Ao mesmo tempo, estenda o braço esquerdo e o pé direito (inspiração), retorne à posição inicial (exalação). Repita com a outra mão e chute até 6 vezes.

Outro componente importante no tratamento da escoliose é uma massagem, que é regularmente prescrita aos pacientes, independentemente da gravidade da doença.

Geralmente é prescrito quatro vezes ao ano, com pelo menos 20 procedimentos recomendados para obter o melhor resultado. Massagem especialmente eficaz para escoliose para crianças. E se você começar a executar procedimentos a tempo e gravar uma criança para nadar, você pode se livrar completamente do problema.

Massagem para escoliose em crianças é geralmente realizada em três etapas. A massagista primeiro trabalha com os músculos superficiais, depois com os músculos mais profundos, após os quais ele fixa o resultado.

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Recomenda-se passar três cursos de massagem em um ano, com duração de até 20 minutos. Dependendo da idade da criança, a massagem com escoliose em crianças pode variar no tempo.

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Se falamos de tratamento complexo, então o carregamento da escoliose desempenha um grande papel, especialmente para as pessoas nos estágios iniciais da doença.

O carregamento é capaz de fortalecer o sistema muscular da coluna, devolvendo o tônus ​​muscular perdido e ajustando o corpo a uma cura completa para a doença.

O desempenho impecável de um conjunto de exercícios especiais se tornará uma base sólida para alcançar a saúde plena.

Fonte: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html

Exercícios em escoliose - a eficácia do tratamento

A escoliose é uma doença da coluna, caracterizada principalmente pela curvatura.

Os principais fatores que contribuem para o desenvolvimento desta doença são:

• postura incorreta na idade escolar (5-17 anos);
• distribuição de carga não razoável;
• o efeito do raquitismo e qualquer trauma da região vertebral;
• paralisia de músculos abdominais, costas;
• comprimento assimétrico das pernas.

Para diagnosticar a doença, considere a classificação da escoliose de acordo com os critérios clínicos:

1. O primeiro estágio é o cansaço dos músculos dorsais, que desaparecem visivelmente após o repouso e o repouso.
2. O segundo estágio é uma redução na atividade locomotora da coluna vertebral, que é caracterizada pela curvatura constante. Se a escoliose da coluna torácica - o tórax muda de forma, como resultado do qual a escápula aparece.
3. O terceiro estágio é extremo, no qual a localização dos órgãos internos muda, o que causa dificuldades em sua funcionalidade.

O tratamento desta doença deve lidar apenas com um médico ortopedista experiente, que consiste basicamente em três etapas:

1. estágio de influência ativa na coluna;
2. correção de estágio de escoliose;
3. o mais trabalhoso é o estágio de consolidação.

Profilaxia de escoliose

O tratamento desta doença, por via de regra, começa com medidas preventivas destinadas a organizar o caminho certo da vida.

Esta organização do local de trabalho - o espaço onde você trabalha, deve ser equipado de acordo com sua condição fisiológica. requisitos, esta é a organização do sono - a contra-indicação de uma cama macia, a dieta equilibrada adequada, caminhada regular caminha.

É necessário estimular os pacientes à atividade motora, principalmente para as crianças, que devem se deslocar pelo menos 4 horas por dia.

Deve-se notar que a prevenção da doença é muito mais importante e eficaz do que o tratamento em si. Dependendo do grau e natureza da escoliose, os seguintes procedimentos são possíveis:

• Ginástica terapêutica;
• exercícios físicos;
• yoga;
• terapia manual;
• carregamento;
• vestindo um espartilho;
• natação;
• vários exercícios para corrigir a escoliose.

Para prevenir o aparecimento desta doença, esportes e cultura física, observância do modo normalizado de trabalho e descanso, exercícios para coluna vertebral com escoliose. Às vezes é o suficiente para aliviar os músculos das costas da tensão, para conseguir uma postura bonita e, o mais importante, correta.

Exercícios para escoliose

Em primeiro lugar, notamos que quaisquer manipulações realizadas com a coluna devem estar sob a supervisão de um especialista qualificado experiente.

1. A ginástica terapêutica na escoliose é uma forma de treinamento que melhora a saúde e um descanso ativo, que é necessário para qualquer pessoa e consiste de elementos mínimos para andar, correr e nadar.
2. O treinamento físico terapêutico na escoliose é uma conexão estreita entre a formação e o desenvolvimento do aparato osteo-ligamentar da coluna vertebral com a funcionalidade do próprio organismo. A educação física, não só estimula essa conexão, mas também afeta positivamente as articulações do sistema músculo-esquelético. O objetivo do exercício terapêutico na escoliose é a criação de estágios fisiológicos capazes de restaurar a posição correta do corpo, bem como a formação e fixação da postura na posição correta.
3. A carga na escoliose é de grande importância, uma vez que acarreta a ativação da função respiratória, o que ajuda a evitar a escoliose, que muitas vezes é combinada com doenças do sistema respiratório.
4. Exercícios para as costas em escoliose - estimular a melhora do espartilho muscular, capaz de segurar coluna coluna completa em posição corretiva, ou impedir a progressão doença.
5. Yoga na escoliose é uma boa alternativa para fisioterapia e massagem, sujeito a aulas regulares. Na prática, existem muitas técnicas diferentes para praticar yoga, mas nesta doença - é hatha yoga. É este tipo de yoga que é o mais comum e visa trabalhar com o corpo de uma pessoa.
6. A natação médica com escoliose (crawl nas costas, peito) afeta positivamente o tratamento, especialmente em combinação com a ginástica terapêutica.

Está provado que exercícios físicos na escoliose:

• ter um efeito restaurador geral no corpo como um todo;
• melhorar o metabolismo;
• criar condições fisiológicas favoráveis ​​para um processo corretivo estável da coluna vertebral;
• permitir que você construa um forte espartilho muscular nas costas;
• contribuir para o processo de recuperação da normalização dos órgãos internos.

Complexo de exercícios em escoliose

Observe que o complexo de exercícios para a coluna na escoliose deve ser repetido diariamente, e a taxa implementação deve ser lenta com a recomendação de um pequeno atraso no movimento ao extremo posição. Após a ginástica, você precisa descansar por 15 minutos em uma posição de bruços ao seu lado. Considere um esquema aproximado de exercícios em escoliose:

1. Parte preparatória - descarga da tensão da coluna vertebral, principalmente, exercícios ginásticos para os músculos das costas e abdominais. Eles não só permitem aumentar a resistência dos músculos das costas e da prensa abdominal, mas também criam favoravelmente a possibilidade de correção da fixação na posição horizontal. Dos exercícios gerais de desenvolvimento, são utilizados principalmente exercícios de coordenação e equilíbrio.
2. A parte principal das aulas são exercícios que podem fornecer resistência geral e de força dos músculos das costas e dos músculos abdominais, exercícios corretivos, exercícios respiratórios. As suposições iniciais usadas nesta parte da sessão são: deitado, de pé sobre os joelhos. Em seguida, segue algum tipo de jogo móvel, cuja regra obrigatória é manter uma postura correta.
3. A parte final: corrida, caminhada, exercícios de coordenação e respiração. Será aconselhável incluir nesta parte da atenção do jogo, que fornece uma condição para manter a postura correta.

Um grupo de exercícios físicos necessários para o tratamento da escoliose deve ser estritamente individualizado por um especialista experiente.

No fim de tudo, a própria postura faz-nos não só mais atraente, mas também em muitos aspectos testemunha à capacidade de trabalho normal de todos os órgãos e sistemas da atividade vital de um organismo.

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Fonte: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-lechenie-zabolevaniya.html

Complexo de exercícios efetivos em escoliose

O tratamento da escoliose deve ser destinado a fortalecer os músculos laterais, a fim de evitar a sua deformação.

A escoliose é uma doença da coluna vertebral, na qual há uma curvatura na coluna torácica e lombar. Portanto, métodos especiais de tratamento são usados ​​para fortalecer os músculos laterais das costas para reduzir a deformação.

Como essas alterações na coluna são acompanhadas de dor severa, especialistas prescrevem a recepção de analgésicos. Mas, além disso, existem outros procedimentos fisioterapêuticos contra o desenvolvimento da escoliose.

E uma das formas mais eficazes é a ginástica terapêutica.

O conceito básico e o grau de escoliose

Os principais fatores irritantes para o início da escoliose são postura incorreta, exposição prolongada a uma postura incorreta, forte esforço físico em um lado das costas, diferentes comprimentos de pernas ou consequências da doença da coluna, incluindo as obtidas lesão.

Na prática médica, existem vários tipos de escoliose:

• A escoliose do 1º grau é caracterizada por uma ligeira alteração na coluna vertebral, em que os pacientes experimentam fadiga frequente. Tal deformação leva a um desejo constante de deitar e descansar, porque depois disso todas as sensações desagradáveis ​​nas costas desaparecem.
• A escoliose do 2º grau representa alterações visíveis na coluna vertebral, que levam a distúrbios no sistema motor do corpo e fazem com que uma pessoa permaneça constantemente em uma posição não natural.
• A escoliose do terceiro grau é a fase mais grave da doença, na qual há uma mudança não apenas na coluna vertebral, mas também na localização dos órgãos internos.

Dependendo do grau da doença, os especialistas prescrevem não apenas tratamento hospitalar, mas o conjunto mais eficaz de exercícios físicos para escoliose é determinado.

Exercícios no tratamento da escoliose

Qualquer conjunto de exercícios depende diretamente do grau de escoliose.

O grau de curvatura da coluna dependerá do complexo de exercícios para os pacientes.

Em 1 ou 2 graus da doença, as ações da ginástica terapêutica visam fortalecer a estrutura muscular humana e restaurar a posição correta do corpo, incluindo a coluna vertebral.

Para isso, são utilizados exercícios especiais de balanceamento, que permitem eliminar a assimetria que surgiu. Em uma escoliose de 3 graus as classes da ginástica médica gastam-se para a correção da deformação de uma espinha dorsal.

Fisioterapia (LFK) ou outros métodos de eliminação de escoliose devem ser rigorosamente seguidos, aderindo a todas as recomendações de um especialista.

Só neste caso os procedimentos fisioterapêuticos podem dar um resultado positivo.

A escoliose ocorre quando a coluna vertebral muda, então as formas mais eficazes de eliminar essa patologia são:

• A ginástica terapêutica permite não apenas restaurar a posição correta das vértebras, mas também prevenir várias outras doenças da coluna vertebral.
• O treinamento físico terapêutico (LFK) torna possível formar a estrutura correta da coluna e desenvolve o aparato osteo-ligamentar. Neste caso, a terapia de exercícios afeta favoravelmente todas as articulações de uma pessoa, melhorando as funções locomotoras.
• Carga contra a escoliose melhora a circulação sanguínea no corpo e melhora o trabalho do sistema respiratório. Muitos cientistas acreditam que é impossível eliminar a escoliose sem recuperação completa de todo o organismo. Afinal, cada parte e sistema estão interconectados, e os problemas emergentes de saúde provocam o desenvolvimento de muitas outras doenças.
• Yoga é um método não convencional de tratamento para escoliose, mas muitas pessoas notam sua eficácia com a combinação certa de exercícios. Ele, além de carregar, melhora a circulação sanguínea no corpo e ajuda a eliminar a assimetria do corpo.
• A natação é principalmente combinada com ginástica terapêutica como na água, uma pessoa está em um estado sem peso, aliviando assim a tensão das costas.

Complexo de exercícios no tratamento da escoliose

Exercícios para escoliose devem ser equilibrados para construir simetria muscular.

O principal objetivo da terapia com exercícios é reduzir o grau de curvatura, estabelecer a simetria muscular e normalizar o trabalho dos órgãos internos.

Mas é muito importante que a escoliose seja uma doença em que o tratamento deve ocorrer sob a supervisão de um especialista. Desde lições de ginástica em casa estão ameaçando com sérias conseqüências.

Especialmente se concernir a uma escoliose de 3 graus. Vamos primeiro considerar o esquema de exercícios:

• Primeiro você precisa aquecer o corpo do paciente. Portanto, em primeiro lugar, é necessário aliviar a tensão da área traseira danificada com exercícios especiais de coordenação. Realizando tais ações, o descarregamento ocorre não apenas nos músculos dorsais, mas também nos músculos abdominais.
• A próxima etapa é exercícios para fortalecer os músculos e efeito na coluna. Graças a um complexo especial, a coluna é retirada e a simetria é restaurada na área posterior. Para fazer isso, use poses diferentes - de pé no chão, deitado de costas ou em posição de quatro.
• A última parte dos exercícios são exercícios de respiração. Isso pode incluir correr ou caminhar.

Em pé perto da parede, execute movimentos circulares com os ombros. Então você pode fazer o tronco dobrar, agachar e levantar com os braços esticados para cima.
Deitados no chão, levantamos as pernas e realizamos movimentos como um passeio de bicicleta.

Na posição supina, tentamos puxar as meias para baixo e, ao mesmo tempo, puxar a cabeça na direção oposta. Assim, realizamos a extração da coluna.

Deitados de bruços, fazemos movimentos que lembram a natação no estilo de nado peito. Tal exercício ajudará a fortalecer certos músculos do abdômen e das costas.
Deitado de lado, levantamos os dois pés e tentamos mantê-los por três a cinco segundos e depois voltamos à posição inicial.

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Na posição de pé, tocamos um lado do tronco contra a parede e levantamos o braço oposto. Então, estendemos essa mão para a parede e voltamos à posição inicial.

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De quatro, nos alongamos primeiro com uma mão e depois com a outra.

Na conclusão da lição, você deve repetir movimentos circulares com seus ombros e fazer várias abordagens de agachamento.

Apesar do fato de que os exercícios para o tratamento da escoliose devem ser realizados em 1, 2 ou 3 graus, este complexo irá se adequar perfeitamente tanto na forma de prevenção de várias doenças da coluna vertebral.

O tratamento da escoliose em crianças deve ser realizado sob o olhar atento de um médico.

Exercícios para escoliose em crianças também restaura a posição normal da coluna e fortalece os músculos das costas.

Alguns especialistas permitem realizar essas aulas em casa, após consultar os pais da criança.

Com o grau 2 de escoliose, um complexo individual de exercícios é selecionado, o que permite minimizar a curvatura da coluna.

Freqüentemente são exercícios balanceadores, assimétricos ou corretivos.

LFK contra a escoliose do 2º grau é necessariamente realizado sob a supervisão de um médico ou de um instrutor.

O complexo de exercícios contra a escoliose do terceiro grau em crianças inclui exercícios assimétricos especiais dependendo do sítio da localização da deformidade da coluna.

Basicamente, todas as ações visam fortalecer um e descarregar o outro lado das costas.

Isso permite que você alcance um certo equilíbrio e restaure a posição correta da coluna vertebral.

LFK contra escoliose para crianças, bem como para adultos, consiste não só em exercícios que fortalecem o tecido muscular na região das costas, mas também na ginástica respiratória.

Tal complexo afeta favoravelmente o corpo da criança em 1, 2 ou 3 graus da doença. Para evitar a ocorrência de deformidades da coluna, você deve levar um estilo de vida correto.

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Cada pai é capaz de organizar um local de trabalho para a criança, comprar o travesseiro certo, monitorar sua postura, equilibrar a comida e, muitas vezes, passar o tempo ao ar livre.

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Também é de grande importância o desenvolvimento físico da criança. Para isso, vale a pena ir para esportes, visitar várias seções e ter um descanso em tempo hábil.

Fonte: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

Escoliose crônica

Muitas pessoas com escoliose estão interessadas na questão: o esporte da escoliose é possível? Existem contra-indicações? A resposta aqui não pode ser inequívoca, tudo depende do grau de curvatura e da idade da pessoa.

Com a curvatura, recomenda-se cobrar diariamente pela escoliose, mais detalhes são dados aqui. Se for difícil fazer algum exercício, consulte um médico que o ajude a escolher um exercício semelhante para que o sistema de carga permaneça totalmente funcional na escoliose.

Quando escoliose não deve ser evitado cargas simétricas, por isso esportes como badminton, tênis, boliche e outros.

Além disso, você não pode executar exercícios relacionados a girar em torno do eixo vertical.

Você também pode praticar no ginásio com escoliose. As primeiras lições devem ser com o instrutor e, melhor ainda, com o médico. Ele vai fazer para você um conjunto especial de exercícios. Aqui está um dos depoimentos de um paciente envolvido em uma academia de escoliose:

Correndo em escoliose - quais são as contra-indicações?

Entre as pessoas com escoliose, muitas vezes você pode ouvir a pergunta: "É possível correr com escoliose?" Respondemos: correr na escoliose não é algo que deve ser excluído.

Deve ser evitado com 3 e 4 graus de curvatura e escoliose rapidamente progressiva. Também deve ser tratado com cautela no período de crescimento ativo da criança.

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Em pequenos graus e especialmente na conclusão do crescimento, a corrida ajuda a fortalecer os músculos das costas e aumenta o tom geral do corpo.

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Muitos recomendam o aperto na escoliose: este exercício, como nenhum outro, ajuda a fortalecer os músculos das costas, sem criar tensão na coluna.

Se você não sabe como se levantar em uma barra horizontal - apenas espere, tente dobrar as mãos o máximo que puder.

Se você estiver na academia - use um simulador especial que facilite as flexões.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

O básico de nadar com escoliose.

Um bom efeito é proporcionado pela natação com escoliose. Aqui estão os principais aspectos da natação:

• Apenas o ambiente aquático é o local onde a coluna é completamente descarregada. É muito útil simplesmente deitar na água - ajuda a relaxar todos os músculos e a descansar na espinha;
• A natação ajuda a fortalecer o espartilho muscular (músculos das pernas, braços, abdômen, costas), enquanto dá cargas simétricas aos músculos das costas;
• A natação ajuda a recriar as condições para o desenvolvimento normal das vértebras;
• A natação ajuda a desenvolver a coordenação dos movimentos.

Uma das perguntas frequentes que podem ser ouvidas é "como nadar na escoliose?"na escoliose é útil nadar com cinta, enquanto aumenta o estágio de deslizamento. É nesse estágio que ocorre a máxima tração da coluna vertebral e a maior tensão muscular.

Se a escoliose não progride, então é útil ter alguns elementos do coelho e da borboleta. Nadar com este estilo não é aconselhável, é devido à rotação da coluna vertebral. Ao conduzir aulas na água, grande atenção deve ser dada à respiração.

Ao nadar em escoliose, deve-se considerar o seguinte:

• Grau de curvatura
• A presença de rotação e sua magnitude
• Em altos graus de curvatura - possíveis doenças concomitantes de órgãos internos.

Princípios básicos da coluna vertebral na escoliose

A 1 grau de curvatura, a carga na coluna deve ser simétrica, no segundo 2 e 3 graus, mais atenção deve ser dada ao lado côncavo.

Com escoliose torácica do lado direito, você deve fixar o braço direito e acariciar com a mão esquerda, com a lombar escoliose do lado direito, é necessário fixar a perna direita na posição meia-flexão retirada e trabalhar apenas à esquerda pé. Estes exercícios devem ser realizados sob a supervisão do instrutor. A 4 graus de escoliose, o objetivo da natação é melhorar o estado geral do corpo, então neste caso cargas simétricas são usadas com ênfase na respiração.

Todos os exercícios na água podem ser divididos em três grupos:

• Puxando backbone
• Curvas de correção
• Espartilho Muscular em Desenvolvimento

Descolamento regular da acusação de escoliose: livre-se da doença

O carregamento com escoliose está incluído na lista dos métodos mais eficazes de tratamento. Ele efetivamente remove os sintomas da doença, melhora a condição física do paciente, corrige a figura.

Ao prescrever a terapia com exercícios, o médico leva em consideração a condição do paciente e todas as características da patologia que surgiram durante o curso da doença.

Portanto, antes de iniciar as aulas, você deve sempre consultar um especialista.

O carregamento, para escoliose ou para outras doenças das costas, é selecionado por um ortopedista ou um especialista em terapia de exercícios. Ao fazê-lo, ele deve levar em conta a especificidade da coluna arqueada. A escoliose pode ser:

Tudo isso afeta quais exercícios serão atribuídos a você.

O carregamento, para a escoliose selecionada, levando em consideração seu tipo e características, é atribuído para alcançar exatamente este resultado.

A LFK na escoliose deve ser realizada todos os dias, somente neste caso, o tratamento dará o efeito desejado. Existem várias regras que devem ser seguidas durante as aulas.

A extensão deve ser feita, deitado sobre um suporte sólido, em qualquer caso, não para pendurar na trave. As aulas iniciais devem ser com pequenas cargas, aumentando-as gradualmente.

Se a dor se desenvolver durante o exercício contra a escoliose, o movimento deve ser excluído do complexo de terapia de exercícios e não se esqueça de informar o médico ou o instrutor sobre isso.

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Também é necessário avisar o doutor sobre a presença de outras doenças, para que ao escolher um complexo contra a escoliose, leve em conta todas as contra-indicações possíveis.

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Terapia de exercício complexo para as costas na escoliose é realizada em uma determinada ordem. Isso fornece treinamento para máxima eficiência.

1. Movimentos que preparam os músculos para o exercício, aquecimento.
2. Os movimentos que precisam ser feitos estão nas suas costas.
3. Os movimentos que precisam ser feitos estão no estômago.
4. Movimentos que executam em pé.

O carregamento fornece intervalos para que o paciente possa descansar.

O carregamento começa com um aquecimento. Um dos exercícios universais para treinar os músculos das costas para o trabalho, incluindo na escoliose - andar de quatro, tempo para o desempenho - pelo menos 3 minutos.

Você pode ficar de quatro e levantar simultaneamente o braço e a perna opostos, parando por alguns segundos. Ao mesmo tempo, primeiro você precisa dobrar os músculos das costas o máximo possível, levantando a cabeça para cima.

Em seguida, relaxe - e dobre os músculos das costas com um arco, tentando estender o joelho da perna levantada até a cabeça.

Depois do aquecimento, vamos a exercícios da posição de bruços. Esses movimentos fortalecem os músculos da imprensa. Com escoliose, esse grupo de músculos precisa de mais elaboração. A posição inicial é na parte de trás, a cabeça deve ser puxada para cima e os calcanhares para baixo. Faça 3-4 séries de 15 segundos cada.

A bicicleta As mãos devem ser puxadas ao longo do tronco ou limpas pela cabeça, pernas - levantadas e dobradas nos joelhos.

Execute seus pés com movimentos circulares que imitam a rotação dos pedais. Neste caso, quanto mais baixo, mais perto do chão, as pernas estiverem localizadas, melhor.

Repita 2-3 vezes, a duração de cada abordagem - até 40 segundos.

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Tesoura A posição inicial é os braços sob a cabeça ou esticados ao longo do tronco. As pernas devem ser cruzadas, tanto na vertical como na horizontal. Quanto mais baixo o chão, mais eficiente é o carregamento. Você precisa fazer 3 séries de 40 segundos.

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Passamos para a segunda parte do complexo: carga, realizada no estômago. Este complexo visa fortalecer os músculos das costas.

Puxe a cabeça para cima e os calcanhares para baixo, semelhante ao exercício descrito acima.

É necessário repetir o movimento 3-4 vezes, permanecendo no ponto de máxima tensão de até 15 segundos.

Brass. Posição inicial: a cabeça repousa sobre as mãos, as pernas esticadas. Levantamos a cabeça, os ombros, o peito e as pernas para que o chão toque apenas no estômago. Então nós seguimos os nadadores:

• estendemos nossos braços para frente, ao mesmo tempo em que conectamos as pernas alongadas;
• estendemos nossas mãos para os lados, unindo nossas pernas;
• Nós estendemos nossas mãos para nossos ombros, enquanto nossas pernas também estão conectadas.

Repita o ciclo de movimentos 10-15 vezes, deve haver 3 abordagens com um breve descanso entre eles. Este exercício fortalece perfeitamente os músculos das costas.

Tesoura Posição inicial: o queixo está nos braços, as pernas juntas. O movimento é realizado da mesma forma descrita acima, mas na posição no abdômen. As coxas devem ser arrancadas do chão. Execute 2-3 aproximações, cada uma durante 40 segundos.

Espera. Você deve deitar-se, esticar-se, abaixar o queixo na palma da mão e esticar as pernas. Em seguida, levante a cabeça, os ombros e as pernas, tanto quanto possível, dobrando-se na parte inferior das costas.

É necessário fazer até 4 abordagens. Entre os ciclos de repetição, deve haver um breve descanso. É importante não prender a respiração e não se esqueça de arrancar os quadris do chão.

Este exercício contra a escoliose será eficaz apenas com a observância cuidadosa deste momento.

Então você deve carregar em pé. Quando a escoliose é importante para monitorar a postura, o movimento é melhor realizado na frente de um grande espelho.

Rotação com as mãos. Devemos ficar de pé, estender os braços para os lados, dobrá-los nos cotovelos para que os pincéis toquem os ombros.

Gire no sentido horário (para trás) devagar e com cuidado. Na escoliose, esse movimento deve ser realizado de forma lenta e com pequena amplitude.

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Você deve fazer 3 séries de 30 segundos. Entre os ciclos, pequenos, por 10 segundos, os intervalos são feitos.

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Agachamentos Fique em pé, estique as mãos para os lados, levantando as palmas das mãos. Mantendo a postura, suba na ponta dos pés e sente-se. Repita o ciclo 10 vezes, lenta e completamente.

Ginástica e exercícios para crianças com escoliose. Profilaxia de escoliose

A escoliose é um companheiro frequente de um estudante moderno que passa muito tempo fazendo aulas e um computador. O que fazer quando um médico coloca uma criança nesse diagnóstico decepcionante? Conheça o principal inimigo da escoliose - ginástica terapêutica!

Para evitar métodos cirúrgicos de tratamento de escoliose, é necessário prestar atenção especial aos métodos conservadores.

O tratamento conservador é, em primeiro lugar, o exercício terapêutico para crianças com escoliose.

Os principais objetivos da cobrança de escoliose para crianças: para aliviar a coluna de excesso de carga, eliminar o desequilíbrio muscular, para formar uma postura correta na criança, para promover o desenvolvimento harmonioso e fortalecimento do sistema musculoesquelético torso.

Exercícios para escoliose em crianças:

• Fortalecer os músculos que sustentam a coluna;
• Melhorar a postura;
• Corrigir a deformação;
• Treine a função da respiração externa;
• Eles têm um efeito restaurador.

A escoliose em crianças pode ser interrompida e até mesmo curada com exercícios especiais. O exercício terapêutico para crianças com escoliose é mais eficaz se for feito sistematicamente. É importante descarregar a coluna, periodicamente fazendo pausas durante as aulas.

Em casa, você pode realizar ginástica especial para escoliose para crianças.

• Comece os exercícios com os braços levantados e para os lados. Isso ajudará a endireitar a coluna e melhorar a circulação sanguínea nos músculos.
• Inclina para cima, para baixo, para frente e para trás. Este exercício aumenta a elasticidade da coluna e também ajuda a fortalecer os músculos do tronco, abdômen e costas, além de melhorar a condição dos órgãos da cavidade abdominal.
• Agachamentos não só aumentam a mobilidade das articulações, mas com a abordagem correta contribuem para o fortalecimento da postura. Você tem que se agachar sem tirar os calcanhares do chão e manter as costas retas, puxando as mãos atrás da cabeça.
• Deitada de costas, dobre meus joelhos. A criança levanta a pélvis, desmoronando na coluna torácica.
• Na posição inicial para ficar de quatro. Ao mesmo tempo, é necessário alongar o braço direito e a perna esquerda e retornar à sua posição original, repetir com a outra mão e com o pé.
• Deitadas de costas, as mãos esticam ao longo do corpo. Ao mesmo tempo, levante as mãos e abaixe-as.
• Deite de costas, mantenha as mãos na parte de trás do seu pescoço. A criança levanta os cotovelos para os lados e os leva de volta.

Excelente equipamento desportivo para carregar em escoliose para crianças é um complexo de esportes para crianças.

Exercícios para crianças com escoliose na parede sueca:

• É muito útil apenas pendurar na parede sueca. Músculos das costas se endireitam e esticam. Este exercício pode ser complementado por uma carga nas pernas. Você precisa pendurar na barra e alternadamente levar suas pernas em direções diferentes. É importante realizar movimentos suavemente, não balançar.
• Exercício para treinar os músculos das costas e região lombar. A criança trava no raio superior e, tentando não balançar, recolhe as pernas.
• E este exercício fortalece não apenas os músculos das costas, mas também os braços e o peito. A criança deve aprender a se levantar. Tendo aprendido a puxar 1-2 vezes, você precisa aumentar gradualmente a carga. As crianças pequenas podem simplesmente pendurar-se em duas ou em uma mão, com um enforcamento em duas mãos é possível levantar as pernas.
• A criança está pendurada na barra superior, de frente para a parede sueca. Mãos na largura dos ombros, pernas juntas, nosochki dirigidas para baixo. É necessário dobrar e ao mesmo tempo puxar o pescoço e as pernas.

Exercícios na parede sueca com escoliose em crianças têm um efeito positivo não apenas em pacientes com curvatura da coluna, mas também em crianças com hipertensão, pés chatos, etc.

É importante que os alunos participem diariamente do complexo esportivo das crianças, treinando os músculos das costas e outros músculos do corpo.

A profilaxia da escoliose em crianças com a parede sueca é uma arma poderosa contra problemas nas costas.

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Fisioterapia para crianças com escoliose é um assistente indispensável na luta pela saúde das costas e do corpo como um todo.

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Está provado que as crianças, que se exercitam regularmente, praticamente não sofrem de doenças da coluna, platypodia, hipodinamia. É melhor prevenir a doença do que tratá-la.

Portanto, não se esqueça do momento importante na vida de cada pessoa - esportes.

Fonte: http://newop.ru/2017/08/zarjadka-ot-skolioza/