É possível ter uma barra horizontal com uma hérnia da coluna cervical e lombar?

Tratamos uma hérnia com exercícios em uma barra horizontal

A hérnia vertebral causa muito desconforto ao paciente. Além de fadiga constante e dor nas costas, pode causar imobilização parcial ou completa de uma pessoa.

A coluna tem uma conexão direta com os membros inferiores e, no caso de uma hérnia, o paciente é privado da oportunidade levar um caminho habitual da vida, a dor aguda é da natureza restritiva e em alguns casos leva à inabilidade paciente. A doença é diagnosticada em pessoas com estilo de vida sedentário, com lesões na coluna vertebral e postura incorreta. Na maioria das vezes, uma hérnia espinal ocorre após trinta anos, embora existam casos de formação de hérnia em jovens, especialmente após o trauma e um acidente.

Quando houver dor nas costas, você deve imediatamente ir ao médico e fazer os exames necessários. Quanto mais cedo a doença for diagnosticada, maior a chance de evitar a cirurgia e restringir os métodos conservadores de tratamento.

Nos estágios iniciais da hérnia vertebral, o médico prescreve educação física e massagem preventiva e terapêutica.

Classes em simuladores especiais e barras horizontais contribuem para a restauração da coluna vertebral e fortalecimento muscular, exercício regular irá aliviar a tensão e inchaço, eliminar a dor e sensação rigidez.

Classes em uma barra horizontal com uma hérnia da espinha lombar

A coluna lombar é a parte mais vulnerável da coluna vertebral, pois é essa área que representa o maior número de cargas.

Na maioria dos casos, a hérnia ocorre na quarta e quinta vértebras (L4-L5) ou nas vértebras marginais das partes lombar e sacral (L5-S1).

Antes de começar a fazer os exercícios, você deve considerar várias regras importantes:

• todas as cargas devem ocorrer com a permissão do médico após o estabelecimento do diagnóstico final;
• as aulas devem ser ministradas na academia ou em uma barra especial, que pode ser instalada em casa;
• o treinamento deve ocorrer em uma sala ventilada com ar condicionado;
• qualquer exercício é feito sem problemas, sem sobressaltos e não excedendo o número prescrito de vezes;
• para treinar o paciente deve usar roupas grandes feitas de tecidos naturais;
• o esforço físico não pode ser realizado durante o período de exacerbação da doença.

O complexo de atividades físicas varia dependendo da idade do paciente, da aptidão física e do sexo. Um obstáculo significativo ao emprego na barra pode se tornar um excesso de peso do paciente.

A abordagem correta da educação física com hérnia inclui uma carga uniforme em todas as partes das costas.

A coluna vertebral humana é carregada de forma desigual, se durante os exercícios para aumentar a pressão na região lombar, que já é o ponto mais vulnerável da coluna vertebral, o resultado agravará ainda mais a condição saúde.

Muitas vezes, em pacientes com hérnia vertebral, a circulação normal do sangue na cartilagem articular é interrompida. Se o tempo não elimina processos estagnados - a dor nas costas pode ir para o estágio crônico.

Exercícios na barra

Os exercícios na barra são realizados de manhã e à noite. Se o paciente não tiver a preparação física adequada ou se a sintomatologia da doença for pronunciada, comece a treinar com um simples passe de um minuto.

Nos primeiros dias, não dê cargas máximas para a região lombar, a barra horizontal não deve ser muito alta para que uma pessoa possa tocar o chão com os pés.

Antes do início do treino na barra horizontal, você deve esticar as costas e realizar uma ginástica fácil por dez minutos. Pode ser balançando as mãos, virando-se para os lados, agachamentos.

Existem várias maneiras de executar um aperto com as mãos, o mais seguro é as mãos na largura dos ombros. Se a barra estiver localizada acima da altura do paciente, é aconselhável usar um suporte. Os saltos agudos são contra-indicados na hérnia vertebral.

Suspensão habitual dentro de um minuto não causa desconforto e dor nas costas. Para complicar o exercício, você pode realizar movimentos circulares da pélvis, balançando lentamente no peso.

Jovens e pacientes em boa condição física podem executar tornos com o aumento de seus membros inferiores. Para fazer isso, você precisa pegar a barra com as duas mãos e levantar as pernas dobradas nos joelhos até o nível do peito. Faça o exercício cinco vezes e tire alguns minutos para descansar.

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No final das aulas na barra, em qualquer caso, você não pode pular para o chão. Você precisa usar um suporte ou um banquinho.

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Na medicina, uma barra horizontal na água é amplamente usada para tratar a hérnia vertebral. Consiste numa barra transversal fixada horizontalmente acima do nível da água na piscina.

O paciente agarra a barra com as duas mãos, enquanto o corpo permanece submerso na água. Exercícios em tal simulador são mais suaves, já que o peso do paciente é suportado pela água. Como resultado de tal treinamento, as costas se tornam mais flexíveis, as sensações de dor são removidas e os músculos das costas relaxam.

Contra-indicações para treinamento na barra:

• paralisia das extremidades superior e inferior;
• obesidade;
• exacerbação de doenças crônicas;
• insuficiência cardíaca;
• violações de circulação sanguínea cerebral.

Nabo com uma hérnia da coluna cervical

Hérnia da coluna cervical é acompanhada por dor aguda ou dor no pescoço, enxaqueca freqüente, fraqueza nas mãos.

Para aliviar os sintomas, melhorar a nutrição muscular e a circulação, os pacientes são aconselhados a desenvolver áreas afetadas da coluna com esforço físico. O procedimento é bastante simples e as lições podem ser conduzidas em casa.

Se vistos do ponto de vista anatômico, os músculos do pescoço "seguram" os músculos dorsais e quaisquer exercícios que exercem carga nas costas - têm um efeito positivo na nutrição dos vasos cerebrais.

Um dos simuladores eficazes com uma hérnia do departamento cervical é uma barra horizontal. Há muitas maneiras de usá-lo, porque nem todos podem parar ou travar sem nenhum esforço.

O exercício é realizado cinco vezes, aumentando gradualmente o número de abordagens.

As aulas na barra na escoliose são estritamente proibidas. Puxar para cima e pendurado na barra quando a osteocondrose da região cervical deve ser realizada com extrema cautela. Tais exercícios não terão um efeito terapêutico, mas aliviarão perfeitamente a dor e a sensação de rigidez.

Perfeitamente desenvolva os músculos do pescoço puxando a trave. Você pode começar com três flexões três vezes ao dia. Kinesitherapists desenvolveram um método especial de aperto para pacientes com hérnia, que consiste nas seguintes regras:

1. O exercício deve começar com um aperto direto da trave, as mãos ao mesmo tempo estão localizadas na largura dos ombros.
2. Você precisa se levantar suavemente, sem sacudir e balançar.
3. Ao levantar, inspire, junte a pá e toque na barra horizontal do peito.
4. Deixando para exalar e endireitar completamente as mãos.
5. Levante e abaixe a caixa com o mesmo intervalo de tempo.

Quando a hérnia da coluna cervical é categoricamente proibida a cabeça gira, rotação circular e inclinações agudas para trás e para frente.

Nabo com uma hérnia da coluna torácica

O tratamento da hérnia da área torácica com o exercício na barra é complicado pela estática anatômica do departamento. Muitas vezes, as deflexões da coluna na posição em pé lembram o alongamento.

O ideal é o exercício em decúbito ventral, quando um pequeno rolo é colocado sob a parte torácica.

Nos estágios iniciais da ginástica e durante a dor aguda, será suficiente apenas deitar-se em tal colina.

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Além disso, deitado no cilindro, as mãos dobram-se atrás da cabeça e apoiam-se no pincel dobrado e no sacro, levantam a parte superior do corpo. Mantenha nessa posição por cinco a dez segundos, depois retorne lentamente à posição inicial.

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As aulas na barra são recomendadas para a cifose da coluna torácica. Regular pairando sobre a barra não só fortalece os músculos dorsais profundos, mas também ajuda a formar uma postura correta.

Exercícios complexos em hérnia vertebral.

A hérnia vertebral nem sempre cede ao tratamento conservador, especialmente em relação às grandes formações herniais, estágio negligenciado da doença e múltiplas hérnias da coluna vertebral.

Antes de iniciar os exercícios físicos, o paciente deve receber a opinião de um médico e estabelecer não apenas a localização e o tamanho da hérnia, mas também as causas de sua ocorrência.

Após um exame completo do vertebrologista, um osteopata e um cirurgião, você deve consultar um terapeuta manual e um médico na sala de exercícios. Com base nos resultados da análise, o médico assistente poderá selecionar a carga ideal na coluna, distribuindo-a uniformemente pelos departamentos.

Se uma pessoa leva um modo de vida correto e realiza regularmente um complexo de cuidados médicos e preventivos exercícios, ele pode evitar a intervenção cirúrgica e independentemente se livrar de sensações dolorosas nas costas.

Fonte: http://grizh.net/lechenie/uprazhnenija-na-turnike.html

Nabo com uma hérnia da coluna lombar

Muitas pessoas estão interessadas em saber se é possível sair completamente na barra horizontal com uma coluna herniada.

Nos círculos médicos até o momento, não há consenso sobre esse assunto.

Deve ser cuidadosamente examinado, é útil ou prejudicial para realizar exercícios em uma barra horizontal com esta doença.

Mecanismo de formação e causas de hérnia intervertebral

Recentemente, entre pessoas de qualquer idade, as doenças da coluna, especialmente as hérnias intervertebrais, tornaram-se extremamente difundidas.

A coluna vertebral humana tem uma estrutura bastante complexa. Consiste em um certo número de vértebras, unido por amortecedores especiais - discos intervertebrais, no centro dos quais há núcleos pulpudos, rodeados de anéis fibrosos.

Por algumas razões, o núcleo é extrudido através da zona danificada ou enfraquecida do anel fibroso para o canal vertebral.

Assim, as hérnias intervertebrais são formadas.

A gravidade da doença e a força de seus sintomas dependerão diretamente do tamanho da hérnia e de seus efeitos nos nervos espinhais próximos.

Razões comuns para a formação de hérnia intervertebral são:

• distribuição incorreta de carga quando sentado, levantando pesos;
• várias lesões nas costas;
• intervenções cirúrgicas;
• osteochondrosis e outras doenças da espinha;
• obesidade;
• patologia congênita.

Fatores que contribuem para o desenvolvimento da doença são:

• estilo de vida de baixa atividade;
• maus hábitos;
• velhice;
• atividade física excessiva.

O principal sintoma dessa patologia é dor penetrante aguda nas costas, capaz de dar a muitos órgãos internos e membros inferiores. A forma negligenciada da doença pode levar a pessoa à incapacidade devido à imobilização parcial ou completa.

O tratamento a longo prazo e complexo de tais doenças inclui, além de terapia medicamentosa ou cirurgia, exercícios físicos especiais destinados a restaurar a coluna vertebral.

Recomendações para aulas em um bar com uma hérnia da coluna

Com hérnias intervertebrais, recém-formadas e de tamanho pequeno, um tratamento eficaz deve ser considerado exercício terapêutico, especialmente aulas na barra.

Mesmo um exercício simples - pendurado na barra - permitirá que o paciente com esta patologia se estique músculos e ligamentos próximos da vertebral, significativamente menor pressão dentro do disco, melhorar a circulação sanguínea em localização danificada. Como resultado, dor, espasmo, tensão e inchaço serão removidos. Exercício irá esticar a coluna do paciente a 4 mm, remover ou reduzir significativamente a hérnia vertebral.

Exercícios regulares na barra horizontal, adicionalmente:

• fortalecer os músculos das costas;
• aumentar a elasticidade da coluna vertebral;
• depósitos de sais são removidos das articulações.

Uma das condições indispensáveis ​​para puxar corretamente a barra é a permissão do médico assistente, obtida após um exame de diagnóstico completo da coluna do paciente.

O nível de carga deve ser determinado por um especialista. É muito importante distribuí-lo uniformemente por toda a coluna vertebral.

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Caso contrário, o aumento da pressão na região lombar agravará a posição do paciente.

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Contra-indicações para o tratamento da hérnia da coluna são os seguintes fatores negativos:

• período de exacerbação da doença com dor aguda;
• tumores benignos e malignos;
• obesidade;
• insuficiência cardíaca;
• paralisia das extremidades inferiores e superiores;
• osteoporose;
• transtornos mentais, etc.

É proibido pendurar em uma barra horizontal pacientes com espondilose deformante, com violação dos reflexos tendinosos, com aumento da mobilidade da coluna vertebral.

Recomendações importantes de especialistas na realização de exercícios em uma barra horizontal com hérnias da coluna vertebral são:

1. Exercite-se apenas sob a orientação de um médico experiente.
2. O uso deste projétil é possível (com a permissão do médico) apenas com pequenas hérnias da coluna lombar e torácica.
3. Siga o curso de movimentos suaves e não agudos.
4. Proibição do salto do projétil.
5. O término de emprego na ocorrência de qualquer sensação dolorosa.

Regras para realizar exercícios em uma barra com hérnias intervertebrais

Depois de receber o consentimento do médico assistente e instruções cuidadosas, você pode começar a realizar exercícios na barra.

O treinamento é melhor conduzido ao ar livre ou em uma sala grande com ar condicionado. O vestuário desportivo deve ser retirado de tecidos naturais, absorvendo bem o suor e não restringindo os movimentos.

As regras para fazer exercícios em uma barra horizontal com hérnias da coluna são simples:

1. Antes de realizar os exercícios básicos, realize um aquecimento de 10 minutos.
2. A posição inicial é agarrar os braços na largura dos ombros pela barra da barra e as pernas devem ficar suspensas livremente, sem tocar o chão.
3. Todos os elementos básicos da carga são realizados com inspiração profunda e a posição inicial - na expiração.
4. Os principais exercícios para esta patologia devem ser considerados um enforcamento comum, com pequenas sacudidas corporais, levantamento dos membros inferiores, flexionados nos joelhos.
5. Para pacientes não treinados, a duração do treinamento não deve exceder 1 minuto.
6. Deve ser apertado na barra horizontal 2 vezes ao dia.

Em casos particularmente difíceis, o médico pode recomendar que esses exercícios sejam realizados de maneira gentil, em uma barra horizontal especial na água.

Conclusão sobre o tema

Assim, a barra horizontal pode se tornar um assistente confiável na luta contra as hérnias intervertebrais apenas com a permissão do médico assistente.

Fonte: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/mozhno-li-viset-na-turnike.html

É possível pendurar em uma barra horizontal com uma hérnia na coluna lombar?

A hérnia de disco, infelizmente, é uma das doenças mais comuns da coluna vertebral. Especialmente, ocorre na região lombar.

Hérnia: causas e sintomas da doença

A causa desta patologia pode ser dividida em 2 grupos:

• processos de redução da densidade óssea (osteoporose), que levam a um enfraquecimento dos ossos da coluna vertebral;
• influências externas na região lombar sob a forma de esforço físico excessivo e constante.

A situação é complicada pelo fato de que o paciente pode ter anomalias congênitas da coluna ou uma predisposição hereditária para elas.

Tudo isso leva ao fato, o disco intervertebral sob a pressão de outros ossos começa a sair de seu os limites iniciais (o fenômeno da protrusão), que leva à sua destruição e à liberação de conteúdos internos fora.

Com saliências, dores severas na região lombar são observadas, elas podem ter caráter dolorido e agudo, de corte.

Quase sempre se intensificam sob estresse (mesmo durante uma curta caminhada).

Inicialmente, a doença pode deixar você saber sobre si mesmo, refluxo repetido, um pouco de desconforto na parte inferior das costas.

Posteriormente, aumenta, resultando nos seguintes sintomas:

• sensação prejudicada nos membros inferiores (às vezes eles podem ficar mudos);
• fraqueza nas pernas e fadiga;
• vários distúrbios na micção e defecação;
• Potência fraca em homens.

POR FAVOR, NOTE!

Com uma hérnia intervertebral é importante consultar imediatamente um médico, sem esperar pela progressão da doença.

A automedicação sem diagnóstico profissional pode prejudicar o corpo não apenas perdendo tempo, mas também pelo objetivo errado.

Se tratar não destas doenças, pode afetar extremamente negativamente o trabalho de órgãos internos.

Espinho e hérnia: benefício ou dano

Muitas vezes os pacientes fazem perguntas, se é possível pendurar-se em uma barra horizontal com uma hérnia da espinha, executar exercícios elementares com a protrusão de discos, etc.

Realizar exercícios físicos terapêuticos para reabilitação após a cirurgia ou outro tipo de tratamento é recomendado por todos os médicos. E um dos exercícios mais eficazes em protusão está associado ao uso de uma barra horizontal.

Um torniquete com uma hérnia da coluna é usado como uma medida de reabilitação por várias razões:

1. Vis na barra horizontal com doenças da coluna vertebral promove a rápida restauração de ossos e vasos danificados, como a coluna vertebral se estica e se contrai novamente. As repetições cíclicas de tais exercícios levam ao fortalecimento dos músculos, melhorando o suprimento de sangue e melhorando o bem-estar geral do paciente.
2. O aperto com uma hérnia ajuda a melhorar a flexibilidade, a elasticidade da coluna ao nível de todos os seus departamentos.
3. Um torniquete com uma hérnia da coluna lombar ajuda não apenas os próprios ossos, mas também tecidos moles - eles são rapidamente restaurados, melhorando o suprimento de sangue.
4. Além disso, os exercícios com hérnia da coluna lombar ajudam a remover os sais dos ossos e articulações, o que tem um efeito positivo no seu fortalecimento.

Quais exercícios são mais eficazes

Realizar exercícios médicos-recreativos na barra horizontal com uma hérnia do departamento lombar é necessário apenas para consulta preliminar com um médico, pois um organismo enfraquecido necessita de doses especiais de a espinha.

Aqui estão alguns dos exemplos mais comuns.

1. Vis comum - é necessário ficar completamente em suas mãos e ouvir atentamente suas próprias sensações. Se não houver sensações estranhas, você pode adicionar alguns movimentos simples - gire levemente a pélvis, levante e abaixe as pernas, dobrando-as no colo.
2. Quando, por alguns dias após tal sensação, as costas não sentirem nenhuma dor, você pode começar a puxar para cima. É necessário começar a puxar a barra horizontal 1-2 vezes, e os movimentos ascendentes devem ser muito suaves. Gradualmente, você pode aumentar a carga para 7-8 vezes, mas não mais. Os exercícios fazem apenas com uma pegada ampla.
3. Finalmente, depois de passar com sucesso neste estágio (por pelo menos 1 semana), você pode complicar a maneira de trabalhar e puxar para cima na barra com alternância de grande aderência com um estreito.

ATENÇÃO - A principal recomendação para quaisquer medidas de reabilitação é que elas devem ser realizadas apenas por acordo e sob a supervisão de um médico.

Mesmo que o corpo se sinta bem normal, vale a pena lembrar que o período de recuperação leva muito tempo (geralmente pelo menos um ano), e você não deve superestimar sua força.

Precauções de segurança

Assim, a resposta à pergunta é se é possível pendurar-se em uma barra horizontal com uma hérnia da espinha, afirmativa.

Leia o mesmo: Como tratar uma hérnia intervertebral em casa

No entanto, uma vez que não é um organismo saudável, existem várias regras de educação física terapêutica, que são bastante arriscadas a negligenciar:

1. Todos os movimentos precisam ser feitos sem problemas. Isso se aplica especialmente a pull-ups.
2. Durante o treinamento e depois, você precisa monitorar cuidadosamente as sensações decorrentes de todas as áreas das costas: cervical, torácica, lombar. Se houver o menor desconforto, você precisa descansar por vários dias e depois reduzir a carga.
3. As aulas devem ser realizadas sistematicamente. É melhor fazê-las duas vezes por dia - de manhã e de tarde (mas não imediatamente depois do sono e não antes de ir dormir).
4. Ao fazer uma cera normal, você deve relaxar todos os músculos das costas, tanto quanto possível - neste momento apenas suas mãos devem funcionar.
5. É melhor conduzir aulas na rua ou em uma sala com boa ventilação.
6. Especialmente prestar atenção ao fato de que a duração de cada sessão no início deve ser dentro de um minuto. O aumento da carga ocorre gradualmente e somente em consulta com o médico.
7. Imediatamente antes do pull-up, uma respiração profunda é tomada, então a respiração é atrasada por um curto período de tempo, e a expiração é realizada no final do exercício.
8. O torniquete deve ser de altura média (ou seja, ligeiramente acima da altura do paciente). Não é necessário pular para o travessão no salto, mas com a ajuda de um truque.

Assim, não há dúvida se é possível puxar para cima em uma barra horizontal se uma hérnia for encontrada. Apenas faça com cuidado, para não prejudicar ainda mais o corpo.

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Fonte: https://spinous.ru/diseases/rupture/mozhno-li-viset-na-turnike-pri-gryzhe-pozvonochnika-v-poyasnichnom-otdele.html

Posso pendurar em um bar com uma hérnia da espinha?

»Hérnia de hérnia

Muitas pessoas sofrem dores intensas na região das costas. Para resolver este problema, uma barra horizontal com uma hérnia da coluna lombar é usada.

Exercícios visam restaurar a coluna vertebral.

Naturalmente, existem outros tipos de procedimentos de cura que afetam favoravelmente o tratamento, mas os pull-ups na trave são considerados os mais eficazes.

A hérnia na região lombar é considerada uma das doenças mais perigosas da parte cérebro-espinhal, passando para as pernas, restringindo assim os movimentos do paciente.Sendo impedido de se mover livremente, a doença pode levar à incapacidade. Esta doença afeta muitas pessoas com mais de 30 anos de idade.

A causa da doença pode ser uma postura errada. Por exemplo, a maioria dos trabalhadores de escritório se queixa de dor nas costas. Às vezes, uma hérnia é formada devido à patologia congênita.

Para descobrir o que exatamente está incomodando, entre em contato com seu médico. Após o exame, o especialista irá prescrever um curso adequado de tratamento. Por via de regra, tomar medicamentos com uma hérnia espinal é ineficaz.

Muito melhor ajuste massagem, exercício (em particular, aulas na barra), que ajudam a fortalecer significativamente os músculos das costas. Para realizar todos os exercícios necessários, você pode se inscrever em um ginásio ou fazer um bar em casa.

Regras de tratamento com uma concha

A coluna vertebral consiste em 5 partes fixadas com discos, que geralmente têm uma forma oval e funcionam como depreciação.

Com uma espinha herniada, desenvolve-se uma protusão discal que comprime os nervos e causa dor.

É nesta parte do corpo que as hérnias intervertebrais são formadas com mais frequência.

Antes de iniciar os procedimentos, é importante seguir várias regras que evitarão conseqüências sérias:

• qualquer ocupação é inaceitável sem a permissão do médico e é conduzida apenas sob seu controle;
• todos os procedimentos são realizados apenas durante o período de recuperação;
• o treinamento deve ocorrer em uma sala grande com a presença de ar condicionado;
• uma pessoa deve estar em roupas especiais feitas de tecidos naturais;
• todos os elementos são feitos com inspiração profunda, e a posição inicial é tomada na expiração;
• movimentos ocorrem suavemente, sem solavancos, saltos, etc .;
• Na presença de dor intensa, o exercício deve ser interrompido imediatamente e consultar um médico.

Tipos de exercícios

A lista de ocupações com a hérnia intervertebral diretamente depende de muitos fatores:

• idade;
• sexo;
• treinamento físico de uma pessoa, etc.

Para realizar corretamente todos os exercícios, você deve antes de tudo excluir a carga no eixo da coluna e no treinamento, o que causa dor severa.

No entanto, há casos em que o LFK é contra-indicado:

• circulação cerebral prejudicada;
• paralisia de pernas e mãos;
• insuficiência cardíaca;
• coagulação sanguínea deficiente, que causa uma ameaça de sangramento maciço;
• qualquer doença crônica no período de exacerbação;
• um tumor de qualquer localização.

É por isso que é importante consultar um médico antes do exercício. Todo treinamento deve ser feito com muito cuidado.

Quem disse que é difícil curar uma hérnia?

• Você sofre do desconforto no lugar da protrusão de uma hérnia
• E a dor que você sente mesmo caminhando
• De alguma forma, até mesmo vergonha que você evite qualquer download físico
• Além disso, os medicamentos recomendados por algum motivo não são eficazes no seu caso
• E agora você está pronto para aproveitar qualquer oportunidade

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Exercícios na barra para a saúde nas costas

O modo de vida moderno é caracterizado pela falta de movimento. Os músculos das costas sofrem mais com isso.

Um espartilho muscular fraco leva ao fato de que durante o esforço físico várias doenças da coluna se desenvolvem. Muitas pessoas sofrem de dores nas costas, tentando removê-las com medicamentos.

Mas nem todo mundo sabe que para ajudar a fortalecer os músculos e reduzir a manifestação de muitas patologias da coluna vertebral, exercícios na barra pode.

A barra é mais frequentemente percebida como um projétil para inflar os músculos das mãos. Mas também é útil para as costas. Atletas usam este projétil para formar um forte espartilho muscular e uma bela figura atlética.

Isso ajuda a prevenir a curvatura da coluna vertebral e o desenvolvimento de doenças discais. Depois de um estilo de vida sedentário e aumento da atividade física levar a uma diminuição no espaço entre as vértebras.

A profilaxia disso pode ser o alongamento e o fortalecimento habituais dos músculos das costas.

Mas os exercícios na barra também são úteis para várias doenças da coluna vertebral. O principal é observar algumas regras e não permitir o aparecimento de dor durante a aula.

Qual é a utilidade de uma barra horizontal para as costas?

O tratamento de qualquer doença da coluna necessariamente inclui exercícios especiais. Muitas vezes, no complexo LFK inclui classes na barra.

Com a ajuda deles, você pode fortalecer o espartilho muscular, endireitar a postura e melhorar a circulação sanguínea.

Antes de começar a praticar, você precisa saber qual é o uso de uma barra horizontal para as costas:

• a carga nos discos intervertebrais é aliviada;
• a dor nas costas diminui;
• a flexibilidade das costas aumenta;
• melhora o tônus ​​muscular, que é muito baixo em pessoas que levam um estilo de vida sedentário;
• suprimento de sangue e nutrição de tecidos moles são restaurados;
• exercícios regulares ajudam a esticar a coluna, o que leva ao aumento do crescimento.

Em que doenças é possível estar envolvido em uma viga mestra

O torniquete é útil, em primeiro lugar, para a prevenção de doenças do sistema músculo-esquelético e o fortalecimento dos músculos das costas.

Isso ajudará a evitar a curvatura da coluna vertebral, o desenvolvimento de osteocondrose ou hérnia.

Se os processos patológicos já estão ocorrendo, os exercícios na barra podem se beneficiar em tais casos:

• efetivamente descarrega a espinha dorsal da tração usual, o que é útil para a osteocondrose;
• Na cifose, recomenda-se fazer flexões, mas você não pode usar o punho invertido;
• lordose - curvatura da espinha para a frente - pode ser reduzida por simples vis na trave, é possível complicar os exercícios, puxando os joelhos para o estômago;
• com isquemia dos discos intervertebrais é útil pendurar na barra e balançar, mas sem sobrecarga adicional;
• com osteochondrosis cervical, os exercícios na barra não são contra-indicados, mas o exercício deve fazer-se com o cuidado, por exemplo, é indesejável para fazer um enforcamento convencional.

Quando você não pode praticar em uma barra horizontal

Se houver algum processo patológico na coluna, antes das sessões vale a pena consultar um médico. Porque alguns exercícios podem causar complicações e piorar a condição do paciente.

Você não pode se envolver na trave com a hérnia intervertebral, mesmo que tenha apenas começado a se desenvolver.

Exercícios contraindicados na barra transversal em qualquer grau de escoliose. A curvatura lateral da coluna pode aumentar com exercícios de força e até mesmo com o enforcamento habitual. Com lordose e cifose, não se deve fazer desvios na direção da curvatura.

Você só pode fazê-lo durante o período de remissão. Nenhum exercício pode ser realizado se causar dor nas costas.

Regras básicas de treinamento na barra transversal

Mesmo na ausência de patologias graves da coluna, na prática você precisa seguir certas regras. Mas especialmente eles são importantes se houver alguma doença. O que você precisa saber para não prejudicar sua saúde:

• na presença de processos patológicos na coluna vertebral ou dor nas costas, consulte um médico;
• Antes das aulas você precisa fazer um aquecimento;
• Você não pode pular da barra depois de completar os exercícios, e pular para agarrar a barra;
• quando puxar, evite empurrar e balançar;
• tente manter as costas retas;
• é indesejável envolver pessoas com excesso de peso na barra;
• com quaisquer doenças da coluna vertebral, não podemos usar sobrecarga, especialmente nas pernas;
• não permita dor durante a aula.

Quais exercícios são úteis para as costas

Para a prevenção de escoliose e a formação de postura adequada, é útil para puxar para cima. Durante este exercício, é importante evitar movimentos repentinos e sacudidelas, bem como controlar a respiração.

Alongamento efetivamente fortalece os músculos das costas. Segure a barra de forma firme, para que o polegar se oponha a todo o resto.

Ao fazer o pull-up, é aconselhável manter os cotovelos paralelos uns aos outros.

O principal exercício para a coluna é o enforcamento habitual na trave. Recomenda-se realizá-lo 2-3 vezes ao dia durante meio minuto. É aconselhável, neste momento, relaxar os músculos o máximo possível.

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Esse alongamento é muito útil para a coluna, pois ajuda a substituir vértebras e discos. Com a ajuda do alongamento, a postura é nivelada e a carga na coluna é reduzida.

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Se, no entanto, um pouco mais balançando, a circulação sanguínea melhora.

Em algumas doenças, recomenda-se complicar o exercício, realizando durante o movimento das pernas ou do tronco.

Além do balanço habitual, você pode imitar andando, fazendo movimentos circulares e torcendo.

Mas antes de realizar tais exercícios complexos, você precisa consultar um médico.

Com patologias na região lombar, é útil dobrar as pernas, puxando os joelhos em direção ao estômago.

Se a osteocondrose é observada na região cervical, você precisa ficar de cabeça para baixo, pegando a barra com os pés. As mãos durante o exercício devem ser pressionadas ao corpo.

As aulas na barra são uma excelente ferramenta preventiva para prevenir doenças e deformações da coluna vertebral. Mas alguns exercícios podem ser usados ​​em tratamentos complexos. É importante apenas lidar adequadamente, não permitindo sobrecargas e a aparência de dor.

O uso de natação e uma barra horizontal com protrusão do disco intervertebral

Nadar com espasmos e coluna lombar tem um forte efeito de fortalecimento na musculatura e estimula o suprimento de sangue para as costas.

A vantagem dos exercícios com água na perda de discos intervertebrais é que eles têm um efeito curativo pronunciado e têm baixo traumatismo.

Indicações para nadar no palco

Fisioterapia e natação são mostrados nos seguintes casos:

• Com dor severa na coluna vertebral;
• No estágio de remissão com a presença de protrusão e hérnia;
• Quando a postura é violada;
• Curvatura do eixo da coluna vertebral;
• No período de reabilitação após a operação.

Ao nadar, algumas precauções devem ser seguidas:

• Se você tem doença renal, você não pode nadar em água fria, pois a micção se torna mais ativa, o que aumenta a carga sobre os rins;
• Natação apenas benefícios depois de um tempo depois de comer. A água exerce pressão sobre o trato gastrointestinal, por isso interfere na digestão dos alimentos;
• O tempo gasto na água deve ser estritamente regulado pelo médico. A hipotermia excessiva pode provocar várias doenças dos órgãos internos.

Um conjunto de exercícios aquáticos na área lombar deve ser desenvolvido por um instrutor ou instrutor qualificado. Neste caso, deve-se lembrar que nesta patologia as curvas fechadas do corpo são contra-indicativas, pois isso levará a um aumento da síndrome compressiva.

Sobre os benefícios da natação e um bar para a coluna

Nadar com doenças da coluna é comparável em eficácia à tração. Ajuda a soltar os discos intervertebrais e a aliviar a síndrome da dor causada pela violação das raízes nervosas pelo disco intervertebral.

Ação útil de nadar na espinha:

• A carga é removida dos segmentos e articulações vertebrais, o que elimina a limitação da amplitude dos movimentos na área afetada;
• O espartilho muscular das costas é reforçado, o que impedirá a curvatura do eixo da espinha no caso de uma protrusão;
• Aumento da capacidade respiratória dos pulmões;
• Melhora o estado psicoemocional de uma pessoa.

O efeito terapêutico da natação no corpo humano é condicionado pela lei de Arquimedes: qualquer corpo localizado em meio líquido perde tanto peso em massa quanto a água deslocada por ele. Devido à presença deste efeito, quando uma pessoa fica na água, a carga da coluna vertebral é removida.

Que estilo nadar com um prolapso do disco intervertebral na região lombar:

• Se a curvatura do eixo da coluna ocorre simultaneamente com a protrusão, você deve nadar no abdômen ou nas costas. Nesse caso, a postura será corrigida, mas é necessário evitar o excesso de extensão da coluna;
• A compactação da lordose lombar (flexão interna fisiológica) pode ser eliminada pela natação com um rastreamento ou nas costas.

Na maioria dos casos, com doenças da coluna vertebral, os médicos recomendam nadar com cinta ou crochê. Esses estilos envolvem o número máximo de músculos, o que contribuirá para o fortalecimento ativo do corset muscular.

Ao fazer exercícios na água, os músculos recebem energia para funcionar devido ao tipo de respiração aeróbica (oxigênio). Com ele, a energia para a contração muscular ocorre sem a formação de lactato tóxico (ácido lático).

Este composto químico se acumula nos músculos com esforço físico excessivo (por exemplo, levantar pesos ou halteres).

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Com uma concentração significativa de lactato nos músculos, eles não podem relaxar completamente, então há músculo esquelético espasmódico com compressão das fibras nervosas e vasos sanguíneos.

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Ao nadar, esse efeito não é observado, por isso é a maneira mais fisiológica de fortalecer os músculos das costas.

Alguns médicos, juntamente com a ginástica aquática, recomendam uma barra horizontal quando uma pessoa desenvolve uma protrusão.

Exercícios diários na barra aumentam o crescimento, à medida que a distância entre as vértebras aumenta.

Deve-se notar o efeito positivo dos exercícios com água, não apenas sobre a forma física de uma pessoa, mas também sobre sua moral. A permanência regular na água aumenta as qualidades desejadas, ensina autocontrole e determinação.

Fontes: http://lecheniegryzhi.ru/turnik-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/, http://moyaspina.ru/raznoe/uprazhneniya-turnike-zdorovya-spiny, http://spinazdorov.ru/gryzhi/protrusion/plavanie-i-turnik-pri-protruzii.html

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Fonte: http://spinanebespokoit.ru/gryzha-pozvonochnika/mozhno-li-viset-na-turnike-pri-gryzhe.html

Nabo com hérnia lombar | Coluna lombar

Um torniquete para o tratamento da coluna é usado com bastante frequência e os exercícios são diferentes.

Para determinar o mais eficaz deles, primeiro você deve ser examinado por um médico.

O fato é que os exercícios na barra horizontal com hérnias ou outras doenças apresentam certas características e sutilezas de desempenho.

Benefícios do treinamento em uma barra horizontal com uma hérnia

A osteocondrose comum pode levar a alterações patológicas nos tecidos cartilaginosos e hérnias, como resultado do qual o espaçamento entre as vértebras irá diminuir de maneira desigual e a coluna curvar-se-á.

Exercícios na barra com a hérnia intervertebral devem ser feitos com cuidado, pois a coluna está passando por cargas irregulares: algumas áreas são mais pesadas e outras mais fracas.

Nos locais para os quais é necessária uma carga extra, surge uma tensão que causa uma violação dos processos de troca. A cartilagem articular que alimenta o sangue circula pior e isso é prejudicial à saúde.

Exercícios selecionados com competência na barra de hérnia da coluna ajudam a restaurar pequenos vasos e capilares danificados, melhorar a circulação sanguínea e aliviar o estado geral de uma pessoa, e também aumentar a eficácia do curso geral de tratamento da hérnia intervertebral em geral. Além disso, os músculos da coluna são fortalecidos e outros efeitos benéficos são observados:

• aliviando queima e dor;
• aumento da elasticidade da coluna;
• restauração de tecidos moles;
• remoção de depósitos de sal das articulações.

Mesmo um exercício tão simples na barra horizontal com uma hérnia da coluna lombar, como um vis cross-beam, ajuda a relaxar e alongar a coluna vertebral, reduzir a pressão no interior discos.

Como praticar em uma barra horizontal com uma espinha herniated?

Exercícios na barra com uma hérnia são suficientes para realizar de manhã e à noite por duas abordagens.

Você pode simplesmente ficar pendurado na barra por meio minuto, mas primeiro você precisa se ajudar com os pés, sem rasgá-los completamente do chão.

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Este truque ajudará a evitar flexão adicional na lombar e exacerbação da dor.

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Todos os exercícios devem ser feitos devagar e da forma mais suave possível, e você nunca deve pular da barra, caso contrário, você pode se machucar gravemente.

Exercícios populares em uma barra horizontal com hérnia vertebral

Antes de realizar o exercício na barra horizontal para a hérnia da coluna, é necessário aquecer bem por 10 minutos para aquecer. Caso contrário, as costas começarão a doer na parte inferior das costas.

Sempre pegue a barra com as duas mãos e segure a largura dos ombros. Se a barra de apoio for maior que a sua altura, substitua o suporte para evitar quicar para agarrar a barra.

O primeiro e mais simples exercício na barra horizontal com hérnias é um enforcamento comum. Se você não sentir desconforto e dor, complique a tarefa, começando a realizar movimentos rotacionais com a pélvis.

Em caso de qualquer dor, pare o exercício na hérnia para a hérnia da coluna, faça um aquecimento fácil e tente fazer uma pequena abordagem novamente.

Contra-indicações

Nunca é possível realizar exercícios em uma barra horizontal para tratar uma hérnia em caso de exacerbação da doença.

Você pode ser tratado apenas com remissão, quando a rigidez dos músculos e a dor são mínimas.

Você não pode se envolver na barra com pessoas com obesidade de hérnia, uma vez que os discos vertebrais vão esticar demais.

A maior parte da coluna está esticada nas regiões média e lombar, portanto os vistos comuns não são apenas ineficazes, mas também perigosos.

É melhor consultar um especialista com hérnia de coluna e descobrir com ele quais exercícios você pode executar na barra e como.

Se você está preocupado com a dor nas costas, o médico irá ajudá-lo a determinar a hérnia da coluna e escolher o tratamento adequado e complexo de educação física para fortalecer a coluna vertebral.

Uma pergunta urgente: posso ficar em um bar com hérnia?

Muitas vezes as pessoas com uma coluna problemática têm dúvidas sobre se é possível pendurar em uma barra horizontal com uma hérnia.

A razão para o aparecimento de tais questões é clara, porque nos relatórios de televisão das clínicas os pacientes deitados no capô são mostrados, e as pessoas familiarizadas com a barra horizontal aparecem imediatamente. associação: se a coluna vertebral é esticada na posição reclinada, é muito mais fácil de pendurar na trave, e o alongamento acontecerá com a ajuda da gravidade sob o peso do seu próprio corpo. Você não precisa de nenhum dispositivo complicado, barras transversais suficientes na porta e o hospital está pronto em casa. Mas as opiniões de especialistas sobre esse assunto são radicalmente diferentes. Alguns argumentam que os vistos são úteis para qualquer hérnia. Outros acreditam que depois do bar só vai piorar. E a verdade, como sempre, se esconde em algum lugar no meio.

Efeito de uma barra horizontal

O que acontece quando uma pessoa está pendurada em um bar? A coluna é esticada até onde os ligamentos permitem. Este alongamento dá um total de 2-3 mm em vários discos, mas o mesmo efeito após uma noite de sono, quando a coluna relaxada estava na posição horizontal.

Linearmente durante o processo de alongamento 2 departamentos da coluna # 8212; torácica e lombar. Mas o terceiro (cervical) neste momento está experimentando aumento de pressão. Por isso, é impossível responder inequivocamente.

Diferentes opiniões surgem devido a que o departamento da coluna foi esticado durante o tratamento, se foi necessário esticar este departamento em particular, quanto tempo duraram os procedimentos e se o efeito desejado foi obtido.

A hérnia, por via de regra, acompanha osteochondrosis.

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Nesta doença, a coluna só pode ser esticada na fase inicial, se a coluna estiver elevada mobilidade, os reflexos tendinosos foram quebrados ou a espondilose deformante desenvolvida, este procedimento é categoricamente é contra-indicado. Tendo-se nomeado um torniquete como terapia por conta própria, você pode, sem se livrar do velho, pode adquirir novos problemas, porque as tensões na coluna no estado de vistos não são levadas em conta:

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1. Infrações em um departamento torácico admitem o uso de tornos, mas apenas sob o controle estrito do médico.
2. Na patologia no pescoço, a barra horizontal é contra-indicada. Dores de cabeça, tontura e até mesmo deficiência visual podem ocorrer.
3. Desvios no departamento lombar permitir vises sob a supervisão de um médico, mas o risco de estimulação da hérnia aumenta por um fator de. E as explicações para isso são diametralmente opostas. A primeira opção é que, sob pressão, a pressão nos discos aumenta devido ao endireitamento a flexão natural da cintura, e o perímetro externo do arco natural das vértebras comprime os discos ainda mais forte. E na segunda variante, afirma-se que a cintura é ainda mais flexionada para a frente, e a compressão é amplificada ao longo do perímetro interno da curva. Visy é mostrado apenas para pessoas com uma coluna saudável e um bom espartilho muscular, o que impede o excesso de alongamento.

Perigoso e saltar da barra horizontal: no momento de tocar o chão há uma forte compressão, a coluna é comprimida, e com a hérnia disponível pode haver um beliscão, e a protrusão neste momento é capaz de se transformar em uma hérnia.

É possível tomar uma decisão sobre a conveniência de usar os tornos apenas após um exame completo da coluna para a presença de não apenas hérnias, mas também protrusões e osteocondrose, uma vez que os problemas em uma parte da coluna vertebral reduzem significativamente a probabilidade de que o restante dos departamentos esteja absolutamente são saudáveis.

Alternativa

Se, apesar de todos os avisos, você ainda quiser que a coluna se estique, é melhor usar os tornoes reclinados. Este é um método menos traumático. Para a sua implementação, uma extremidade do banco de ginástica (ou prancha larga) é anexada à parede sueca.

O grau de tração é regulado pelo ângulo de inclinação. Para descarga e alongamento pequeno, um ângulo de 20 ° é suficiente. Obter uma meia-inteligência com o máximo relaxamento dos músculos das costas.

Neste caso, os discos da região cervical não têm a mesma compressão forte que na posição vertical do corpo.

Quando as pernas meio dobradas não saem do chão, e a ênfase nelas diminui, os músculos flexionados do quadril não esticam e não puxam a parte inferior das costas para frente.

Depois de metade de um torno, primeiro você precisa transferir gradualmente o peso do corpo para os pés e depois soltar as mãos.

Preliminarmente, é melhor fazer um conjunto de exercícios para a coluna deitada no chão e só depois de meio a meio por 5-10 segundos.

Quem disse que é difícil curar uma hérnia?

• Você sofre de desconforto no ponto de protrusão da hérnia ...
• E a dor que você sente mesmo quando está andando ...
• De alguma forma até mesmo vergonha que você evite qualquer download físico ...
• Além disso, os medicamentos recomendados por algum motivo não são eficazes no seu caso ...
• E agora você está pronto para aproveitar qualquer oportunidade ...

Um remédio eficaz para uma hérnia existe. Vá até o link e descubra como Galina Savina curou a hérnia ...

Fonte: http://lechimpozvonochnik.ru/pojasnichnyj-otdel-pozvonochnika/turnik-pri-gryzhe-pojasnichnogo-otdela.html