Extensão da coluna em casa e no hospital

Extensão da coluna em casa

A extensão da coluna é geralmente realizada em um hospital.

No entanto, em casos simples de osteocondrose, com protrusão do disco ou pequenas saliências herniais, um especialista também pode aconselhar as opções domiciliares para o procedimento. Graças a isso, é possível aumentar a distância entre as vértebras e reduzir a pressão sobre os discos intervertebrais.

O alongamento da coluna em casa reduz a dor e ajuda a prevenir o agravamento da patologia.

Indicações

A extensão da coluna é realizada apenas se houver indicações para o procedimento. Estes incluem o seguinte:

1. Osteocondrose- este termo é entendido como uma lesão distrófica anormal de articulações e cartilagens. No desenvolvimento da patologia, os discos intervertebrais sofrem predominantemente. Muitas vezes, a coluna é esticada com uma hérnia.
2. Cifose- curvatura em forma de C da parte superior da coluna. Como conseqüência, uma corcunda é formada em uma pessoa.
3. Escoliose- é a curvatura lateral da coluna vertebral, que consiste no deslocamento dos corpos vertebrais. Isso geralmente é acompanhado por uma corcova costal.
4. Lordose- violação da curva da coluna vertebral, que é caracterizada por convexidade anteriormente.
5. RadiculiteAnomalia das raízes espinais.
6. Síndrome radicular- desenvolve apertando os nervos espinhais. A patologia geralmente indica o desenvolvimento de osteocondrose, dorso- patia e outras anomalias espinhais.
7. Síndrome dolorosa pós-traumática na região das costas.
8. Danos à espinha.

O médico seleciona a melhor forma de tração, levando em conta as características da patologia da coluna. Se houver uma violação do procedimento, há um risco de deslocamento das vértebras, um acúmulo de dor, uma entorse do aparelho ligamentar.

Regras de Procedimento

Existem alguns métodos para realizar o procedimento, cada um deles caracterizado por certas características.

Extração Seca

Este procedimento pode ser realizado por diferentes métodos.Para alongar a área da cintura e do peito da coluna, aplique o torno na barra horizontal. Faça isso com as costas retas e as pernas por 10 a 30 minutos por dia.

Mas este método é considerado insuficientemente eficaz. Isto é devido às dificuldades com a implementação. Um longo tempo para segurar a barra sob o poder de alguns pacientes.

Além disso, durante o procedimento, não é possível relaxar completamente o tecido muscular das costas. Como consequência, a coluna é presa e, portanto, pode ser difícil endireitá-la.

Uma variante mais suave e fisiológica é considerada tração em uma superfície inclinada. Você pode usar uma placa comum para isso. Deve ser longo e largo o suficiente.

Uma extremidade do dispositivo é levantada em 30-40 graus - a cerca de 1 m do chão. Duas alças de 5-7 cm de largura estão presas à parte superior. Suas extremidades inferiores devem alcançar os ombros.

O paciente deve então deslizar seus braços nas dobradiças para que ele possa pendurar em suas axilas. É importante que as dobradiças sejam feitas de material macio. Isso ajudará a evitar esfregar a pele.

A extração é realizada sob a influência do peso corporal de uma pessoa. Esta tração pode ser realizada por 10 a 30 minutos - tudo depende das recomendações médicas. Cada vez que a duração do tratamento é aumentada.

Simulador Evminov

Uma das variedades de alongamento em uma superfície inclinada é o método de Evminov. Para fazer isso, você precisa usar um simulador especial - uma placa com uma barra de cima. A parte superior do dispositivo é anexada ao gancho, que é instalado na parede.

O paciente deve segurar a trave e proceder a um conjunto de exercícios terapêuticos que ajudam a alongar a coluna.

O complexo depende do tipo de anomalia. O programa padrão inclui tornos ordinários, torções do corpo, elevadores de pernas. Também pode ser usado com membros curvados.

Recomenda-se fazer isso por não mais do que meia hora por dia. A duração da terapia é de 2-6 meses.

É importante levar em conta que o método de Evminov é considerado bastante traumático. Portanto, as primeiras 3-5 sessões devem ser realizadas sob a supervisão de um médico. Somente depois disso, você pode iniciar um treinamento independente.

O alongamento é devido ao fato de que o corpo humano desliza para baixo, e a cabeça é fixada pelo encosto de cabeça. É importante controlar que os músculos do pescoço permaneçam em um estado relaxado.

Loop de Gleason

Outro método de alongamento envolve o uso de um loop de Glisson especial. Existem vários tipos deste dispositivo. Um deles é um retentor de tecido para o queixo. Para sua parte superior é anexado um cordão.

O paciente se senta em uma cadeira e prende um fixador em si mesmo. O cordão é jogado sobre o bloco. Em seguida, a carga trava na parte livre. Sob sua tração e tração é realizada.

Uma modificação mais moderna é o laço de borracha. Não precisa do uso de um sistema de blocos. É o mesmo retentor, mas equipado com um cordão elástico. O laço é suspenso verticalmente ao gancho, localizado acima da cabeça do paciente.

tração vertebral é realizada sob a influência de uma força elástica, que aparece na parte de borracha do dispositivo.

Ambos os métodos carregam o risco de lesão. Porque eles precisam ser usados ​​sob o controle de outra pessoa. É melhor consultar previamente o médico e ter várias sessões sob sua supervisão.

Para fixar os resultados após cada procedimento, o paciente deve usar o colar cervical de Shants por 1-2 horas.

Depois da terminação do emprego é necessário relaxar e deitar-se em tal condição dentro de 60-90 minutos. Caso contrário, existe o risco de deslocamento das vértebras.

Métodos subaquáticos

Tração subaquática é realizada em água morna, cuja temperatura é de 27-33 graus. Graças a isso, será possível relaxar o tecido muscular das costas e criar boas condições para a tração da coluna vertebral.

Para um procedimento independente, você pode realizar esses exercícios perto do lado da piscina:

1. Suba na água ao longo do peito, facilitando a inclinação do tronco em cada direção. Durante as encostas, você precisa deslizar as mãos da cintura até as axilas.
2. Na mesma situação, coloque as mãos na cintura. Execute uma torção lenta do corpo nos lados direito e esquerdo.
3. Tire sua perna direita para trás. Realize a rotação da pélvis no lado direito. Volte para a posição original. Faça as mesmas manipulações com o pé esquerdo.
4. Gire a pélvis, fazendo a deflexão máxima na região lombar.
5. Pegue a borda do aro e faça o meio-agachamento.
6. Pegue o corrimão da piscina. Misture e levante as pernas.
7. Deite-se na água, preso no corrimão. Faça golpes intensos, tentando nadar para a frente.

Para alcançar bons resultados, cada exercício deve ser feito 4-5 vezes. Para terminar o complexo, você precisa nadar no estilo de nado peito. Neste caso, é necessário aumentar o estágio de deslizamento ao longo da água.

A distância deve ser no máximo 50 m Depois de cada alongamento na água, você deve usar um espartilho.

tração Underwater conduta proibida sob as patologias da pele que podem ser exacerbados quando se lida com água clorada.Além da tração em casa, é muito útil aplicar massagem, eletromioestimulação e acupuntura.

Ginástica Terapêutica

Exercícios para alongar a coluna devem ser realizados em um plano inclinado. As variantes mais eficazes de movimentos incluem o seguinte:

1. Deite-se de costas, segure as bordas do avião eimitar andar de bicicleta. Faça 10 repetições.
2. Deite de bruços, mãos nas bordas do avião.Levante suas pernas uma por uma. Eles devem permanecer retos. Este exercício deve ser feito 5-6 vezes.
3. Deite de costas, as mãos são colocadas ao longo do corpo, as pernas devem permanecer uniformes. Então,dobre as pernas nos joelhos e, de mãos dadas, levante para o peito. Faça 4 vezes.

Um alongamento limitado da coluna é auxiliado pela rotação da pelve e do corpo. Isso pode ser feito de diferentes maneiras:

1. Deite de costas, endireite as pernas, abra os braços em direções diferentes. Gire o corpo para a esquerda. Ao mesmo tempo, a mão direita deve alcançar a esquerda. Faça um movimento semelhante à direita. O exercício deve ser feito 3-5 vezes em cada direção.
2. Na mesma posiçãodobre as pernas nos joelhos e, por sua vez, abaixe para a esquerda e para a direita. Ao realizar o exercício, a pélvis deve ser levemente girada. Faça 3-5 repetições de cada lado.

Extensão da coluna não pode ser feito por todos. Este procedimento tem muitas contra-indicações:

1. Osteoporose- é uma fragilidade aumentada do tecido ósseo. Está associada a distúrbios estruturais e a uma diminuição da densidade óssea.
2. Instabilidade das vértebras- condição anormal da coluna vertebral. Neste caso, as vértebras não podem ser retidas e manter sua posição normal.
3. Violação da circulação sanguínea na região da medula espinhal.
4. Exacerbação de doenças da coluna vertebral.
5. Presença de pedras nos rins.
6. Patologias oncológicas.
7. Doenças do sistema cardiovascular.
8. Anomalias do sistema circulatório.
9. Processos inflamatórios no corpo.
10. Fraturas da espinha.
11. Síndrome dolorosa de alta intensidade.
12. Tumores na espinha e medula espinhal.
13. Espondilite tuberculosa- patologia inflamatória da coluna vertebral. É caracterizada pela destruição de corpos vertebrais.
14. Laminectomia no passado recente- esta intervenção envolve a abertura do canal vertebral.
15. A idade do paciente é mais de 60 anos.
16. O peso corporal é superior a 100 kg.

Para alcançar excelentes resultados, é muito importante aderir estritamente às recomendações médicas e levar em conta as contra-indicações para tais manipulações. Qualquer opção de auto-tratamento pode levar a consequências negativas.

Fonte: http://lechenie-narodom.ru/vytyagivanie-pozvonochnika-v-domashnih-usloviyah/

Extração da coluna da osteocondrose: métodos e métodos

Às vezes, como um tratamento ou alívio de sintomas desagradáveis ​​causados ​​por problemas nas costas, os médicos prescrevem um procedimento como alongar a coluna da osteocondrose.

Ajuda os pacientes a melhorar sua saúde e a se livrar de alguns problemas.

Mas o capuz nem sempre é útil, então vale a pena investigar o que é e em quais casos ele pode ser usado.

Por que a medula espinhal esticada?

A coluna é uma coleção de ossículos que estão intimamente interligados por discos intervertebrais.

Os discos são formações redondas de proteínas, e no seu interior há núcleos especiais que captam e liberam fluidos.

Durante a operação normal desses discos, eles recebem uma quantidade suficiente de líquido dissolvido nele vitaminas, minerais e outras substâncias úteis necessárias para o funcionamento completo e normal vértebra. Além dos discos, os músculos da coluna fornecem um longo trabalho para a coluna. Quanto mais duros eles forem e quanto mais fortes, mais longa será a coluna sem causar nenhuma sensação desagradável à pessoa.

Ao longo dos anos, os músculos dorsais tornam-se mais fracos, o peso de uma pessoa aumenta, o que gradualmente começa a pressionar com força a coluna. Portanto, na velhice, a maioria das pessoas tem problemas com as costas.

E se você considerar que uma pessoa está envolvida em trabalho físico pesado, carrega cargas pesadas, trabalha no campo ou no canteiro de obras, é até difícil imaginar quanto esse fator piora a condição da coluna e discos.

Se você perder esse momento e não procurar ajuda médica na hora certa, os discos intervertebrais afinarão, encolherão e eventualmente se romperão completamente. Esta perspectiva ameaça causar mais beliscões de terminações nervosas, bem como o desenvolvimento de uma hérnia.

Se você não tomar as medidas necessárias a tempo e não iniciar o tratamento, as costas da pessoa poderão permanecer imóveis (a pessoa perderá a capacidade de andar sozinha), e a coluna poderá ficar deformada.

Em tais casos, você precisa de uma coluna de alongamento, porque muitos médicos consideram o método mais conservador de tratar as costas.

Métodos de desenho

A extração da coluna é um procedimento no qual a coluna de uma pessoa é esticada para alinhá-la e melhorar a circulação sanguínea. O alongamento da coluna vertebral com osteocondrose até o momento pode ser realizado de duas maneiras principais.

O método de desenho seco é feito em policlínicas e centros médicos com a ajuda de tabelas especiais. Durante este procedimento, o paciente se deita na mesa no estômago ou nas costas, seu corpo é fixado com tiras especiais com a mercadoria.

Eles são alternadamente fixados no pescoço, ombros, ao redor da pélvis e nas pernas do paciente. Ao escolher a carga necessária na coluna, o médico analisa as condições gerais do paciente, sua altura, peso e aparência.

Este procedimento ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a circulação sanguínea, fortalecer e suavizar a coluna e eliminar a dor.

A extração de hardware da vértebra envolve um efeito técnico e mecânico na coluna vertebral de uma pessoa para fortalecer e melhorar sua resistência.

Muitos sanatórios, hospitais e clínicas têm dispositivos especiais que cumprem automaticamente sua função. Essas plantas produzem a extensão da vértebra ao baixar o paciente para a água.

O resto do hardware é representado por uma variedade de simuladores diferentes, alguns dos quais podem ser facilmente usados ​​em casa.

Esticando a coluna em casa

Se o médico assistente tiver indicado um procedimento para alongar a coluna com osteocondrose, alguns exercícios podem ser feitos independentemente, sem sair de casa.

Aqui, só é importante considerar que o alongamento não pode ser realizado com muita frequência, pois isso pode causar vários problemas.

Além disso, deve-se ter cuidado para garantir que o alongamento não agrave a condição ou cause dor nas costas.

Para realizar exercícios na parede, prenda uma prancha ou sofá especial em um ângulo de 30 a 35 °.

Uma pessoa deve deitar-se sobre ela, levantar as mãos, fixá-las num poleiro especial e cair, trazendo assim a coluna para uma aparência tensa. É importante monitorar com precisão o tempo gasto nessa posição.

No início do procedimento, 1 minuto é suficiente. Se não houver mais problemas, o tempo pode ser prolongado um pouco dependendo do grau de progressão da doença.

Em que casos é impossível aplicar um alongamento da coluna?

Apesar do fato de que o alongamento da coluna efetivamente ajuda as pessoas com problemas nas costas, existem contra-indicações para isso. Estes incluem as seguintes doenças e anormalidades:

• tumores na região das costas;
• processos inflamatórios que ocorrem na região da medula espinhal;
• lesão medular, trauma;
• infecções infecciosas;
• Se a coluna já havia cedido ao tratamento cirúrgico.

Este procedimento simples pode melhorar a circulação sanguínea, alinhar a espinha, normalizar a troca líquido nos discos, elimina a dor nas costas e geralmente lida com doenças com aplicação regular método.

O alongamento pode ser feito de diferentes maneiras, tanto na policlínica quanto em casa.

Alongar a coluna independentemente, sem prescrever um médico e recomendações é estritamente proibido, pois isso pode levar a graves problemas nas costas.

Fonte: http://proosteohondroz.ru/lechenie/vytyazhka-pozvonochnika.html

Extensão da coluna em casa

A extensão da coluna é geralmente realizada em um hospital.

Mas com uma forma leve de osteocondrose, protrusões de disco ou pequenas protuberâncias herniais, o médico pode recomendar opções de tração em casa.

Os objetivos da terapia são aumentar o espaçamento entre as vértebras e diminuir a pressão sobre os discos intervertebrais, o que ajuda a reduzir a dor e ajuda a prevenir as exacerbações da doença.

Para iniciar o tratamento sem consulta prévia com um neurologista é altamente desencorajado.

O especialista deve escolher o método ideal de tração, que levará em conta a natureza das alterações patológicas na coluna.

Qualquer iniciativa neste negócio é repleta de deslocamento das vértebras, entorse e aumento da síndrome da dor.

Contraindicações absolutas à tração em casa são:

• período agudo de doença da coluna,
• idade acima de 70 anos,
• doença hipertensiva do terceiro grau,
• espondilose deformante,
• distúrbios motores pronunciados,
• aumento da mobilidade das vértebras,
• osteoporose e quaisquer outras patologias que são acompanhadas pela destruição do tecido ósseo,
• gravidez
• forma grave de distonia vegetativa-vascular,
• tumores benignos ou malignos.

O paciente pode usar métodos de tração secos e submarinos.

Procedimentos a seco

A tração a seco pode ser realizada de várias maneiras. Para estender a coluna lombar e torácica, os tornos na barra horizontal são frequentemente recomendados. Pendurar deve estar com as costas retas e as pernas diariamente durante 10 a 30 minutos.

No entanto, esta técnica é considerada ineficaz devido às dificuldades de sua implementação - apenas alguns pacientes podem segurar a barra horizontal por um longo tempo. Além disso, ao realizar o exercício, os pacientes não podem relaxar adequadamente os músculos das costas.

Como resultado, as vértebras parecem estar presas em um vício e dificilmente podem ser endireitadas.

Uma variante mais suave e fisiológica é a tração em um plano inclinado. Como o último, use uma placa regular:

• larga e longa, uma extremidade da qual é levantada por 30-40 graus (aproximadamente a uma altura de 1 m do chão).
• duas alças de 5-7 cm de largura estão presas à borda superior.
• seu comprimento deve ser tal que as extremidades inferiores atinjam o paciente deitado na prancha até os ombros (40-50 cm).

O paciente coloca as mãos nas dobradiças e é "suspenso" pelas axilas. É importante que as dobradiças sejam feitas de um material macio e não esfreguem a pele.

Extensão da coluna ocorre sob a influência do peso de uma pessoa. A critério do médico, essa tração pode ser realizada por 10 a 30 minutos por dia. Cada vez, o tempo de terapia é aumentado (por exemplo, se o primeiro procedimento dura 10 minutos, o segundo já dura 12 minutos). e assim por diante).

Simulador Evminov

O tipo de extensão no plano inclinado é a técnica de Evminov.

Para realizá-lo requer um simulador especial - uma placa com uma barra localizada acima (profiler Evminova).

A parte superior do simulador é anexada ao gancho instalado na parede.

Segurando a barra, o paciente deve realizar um conjunto de exercícios terapêuticos que ajudam a alongar a coluna.

O programa de treinamento depende do tipo de patologia. O complexo padrão inclui vistos convencionais, tornos com pernas dobradas, torso e pernas.

A duração das aulas não excede 30 minutos por dia. A duração do curso é em média de 2 a 6 meses.

O método de Evminov é caracterizado por um alto risco de trauma, de modo que os primeiros 3-5 procedimentos são recomendados para o paciente se submeter controle de médicos especialistas - em um hospital ou em um sanatório, e só depois passar para a implementação independente exercícios.

Para a tração da região cervical, a mesma prancha oblíqua pode ser recomendada. Para a parte superior, no nível do pescoço, uma barra com uma altura de 5-6 cm é pregada. Prenda os estofos com um pano macio (ou coloque em cima dele uma almofada plana). A placa é colocada em um ângulo de 25 graus em relação ao chão.

O paciente deita-se sobre ela para que seu pescoço fique exatamente na barra. Um travesseiro é colocado sob os joelhos. Alongamento ocorre devido ao fato de que o corpo humano desliza para baixo, e a cabeça é atrasada pelo apoio de cabeça.

Os músculos do pescoço durante o exercício devem permanecer relaxados.

Loop de Gleason

Outra maneira de alongar a coluna cervical é usando o laço de Glisson. Existem várias modificações deste simulador.

Um deles é um retentor de tecido para o queixo, no topo do qual um cordão está preso.

O paciente se senta em uma cadeira e fixa a trava em si mesmo.

O cabo é lançada através do bloco, e em seguida a sua extremidade livre uma carga suspensa sob o impulso de que está a começar a acontecer tracção.

A dobradiça é suspensa verticalmente ao gancho localizado acima da cabeça do paciente. A coluna é esticada sob a ação da força elástica que surge na parte de borracha do laço.

Ambos os métodos são traumáticos, portanto, devem ser conduzidos na presença de outra pessoa.

Para corrigir o resultado, após cada tração procedimento paciente por 1-2 horas deve ser usado ao redor do pescoço - o colar Schantz. Depois de completar os exercícios que você precisa estar em uma posição relaxada por 60-90 minutos, caso contrário, um alto risco de causar o deslocamento das vértebras.

Métodos subaquáticos

técnicas de tracção subaquáticas são realizadas num quente (27-33 °) de água, o que contribui para um melhor relaxamento dos músculos das costas e cria as condições óptimas para esticar a espinha. Para a auto-prática, os pacientes podem ser recomendados tais exercícios ao lado da piscina:

• De pé na água no peito, faça fácil inclinação do tronco no lado direito e esquerdo. Durante as encostas, deslize as mãos da cintura até as axilas.
• Na mesma posição. Coloque as mãos na cintura. Faça torções lentas do tronco nos lados direito e esquerdo.
• Tome seu pé direito de volta. Faça uma rotação com a pélvis no lado direito. Volte para a posição inicial. Repita a mesma coisa, deixando a perna esquerda.
• Gire a pélvis, dobrando ao máximo na região lombar.
• Agarrando a borda do lado, faça meio-agachamento.
• Pendure na bacia do porão. Misture e levante as pernas.
• Deite-se na superfície da água, agarre o corrimão com os pés. Faça golpes intensos, como se estivesse tentando nadar para a frente.

Cada exercício deve ser repetido 4-5 vezes.

Termine a ocupação nadando no estilo do peito com o aumento da fase de deslizamento na água. O comprimento da distância não é mais do que 50 M. Após cada sessão na água, o paciente também é recomendado usar um espartilho.

A tração subaquática é contraindicada em doenças de pele, que podem ser exacerbadas pelo contato com a água clorada. É útil combinar a terapia de tração em casa com acupuntura, massagem e eletromioestimulação.

Fonte: http://osteo911.ru/vytyazhenie-pozvonochnika-v-domashnix-usloviyax.html

Exercícios para alongar a coluna em casa

Nos tempos antigos, quando uma pessoa iniciava patologias da espinha, as fundidoras de ossos procuravam

corrija essas deficiências desenhando. Por patologias da coluna vertebral fracturas atribuídas com deslocamento, escoliose, dor lombar e hérnia.

Graças ao capô, a distância entre os discos aumenta, o que leva à descompressão do nervo e reduz significativamente a dor.

Mas foi nos tempos antigos.

Hoje, os médicos são céticos de tração, e isso apesar do fato de que a capa é usada em muitos hospitais usando dispositivos caros e complexos.

Mas todas essas adaptações complexas não resolvem o problema. Para não entrar em contato com um massagista ou um escultor de ossos, há exercícios para alongar a coluna em casa.

Quando o extrator de coluna é usado?

Há casos em que a capa é uma obrigação, mas também há situações em que é supérfluo e de que é desejável para desistir. Partindo desta condição, é impossível dar uma resposta inequívoca à questão colocada.

• O trato é produzido pela eliminação de deslocamentos, como resultado de luxações e fraturas. No entanto, a tração é sempre acompanhada pela fixação das vértebras após o desenho em uma determinada posição;
• Se uma pessoa tem escoliose, então o desenho prolongado é extremamente perigoso de produzir, pois isso pode causar a ocorrência de trauma e levar a outras complicações indesejáveis. É necessário combater a escoliose de maneira complexa. Ou seja, além da tração, o paciente precisa prescrever uma massagem e ginástica especiais, assim como coleiras corretivas e espartilhos.
• Mas quando a osteocondrose geralmente não é recomendada para desenhar um extrato, motivando-a pelo fato de que qualquer o impacto na coluna lesada é extremamente perigoso, porque pode danificar as já problemáticas vértebras e discos;
• Se você tem uma hérnia espinhal e, em seguida, prescreve o folheto, você não é enviado para uma operação complexa e tem a oportunidade de se recuperar sem cirurgia. Sem ambiguidade, com qualquer patologia de diferentes partes da coluna, cada vértebra tem seu próprio limite de força de extração permitida. Se for excedido, você pode causar ferimentos graves.

Quais são as contraindicações para o alongamento da coluna?

Qualquer exercício físico tem suas contra-indicações e a tração não é exceção. É altamente recomendável não ignorar as recomendações abaixo, porque, caso contrário, você pode exacerbar as doenças existentes por várias novas doenças.

1. É proibido produzir alongamento para osteocondrose, osteoporose e artrite;
2. A tração não é desejável se você tiver doenças vasculares, cardíacas ou hipertensivas;
3. Na trombose, o alongamento é estritamente proibido!
4. Extremamente cauteloso é expresso pela medicina moderna sobre a manutenção do capuz durante a menstruação e a gravidez. Para começar, consulte seu médico e ouça seus sentimentos;
5. A execução do alongamento da coluna é extremamente inadequada para doenças frias e virais acompanhadas de febre;
6. Siga as regras da fisioterapia - não se esforce demais e faça exercícios com força. Se você se sentir fraco no corpo, se recuse a alongar.

Extração da coluna em casa

Para alongar o paciente de volta, você pode usar com segurança exercícios comprovados da ioga. Se você teve uma experiência de ioga, o seguinte conjunto de exercícios para alongar a coluna será muito útil:

• Ao alongar a área torácica das costas, tome a posição em pé e coloque as pernas ligeiramente mais largas que os ombros. Lentamente abaixe sua cabeça e dobre na área torácica de suas costas. Mas observe seus lombos, ela não deve ceder neste momento. Em seguida, estique e relaxe os músculos. Nesta posição, você precisa permanecer por 10 segundos.
• Encostas para a frente. A posição inicial é como descrito acima. Em seguida, faça as inclinações para a frente e toque as palmas das mãos do chão. Os músculos das pernas e das costas devem estar relaxados para que toda a carga esteja na coluna.
• O próximo tipo de inclinação é feito a partir da posição inicial descrita acima, só que agora você precisa tocar a testa com a testa e apertar as pernas com os braços. Naturalmente, sem um treinamento preliminar para realizar este exercício qualitativamente e a primeira vez que é improvável que você tenha sucesso. Mas, gradualmente, você alcançará a flexibilidade necessária e executará o exercício sem quaisquer dificuldades.
• Inclinações regulares que são realizadas a partir da posição de pé. Puxe uma perna para a frente e toque a testa com a testa durante a inclinação. Mantenha nessa posição por meio minuto e respire calma e suavemente.
• Mãos na fechadura atrás. O exercício deve ser realizado em pé ou sentado, e as mãos são plantadas atrás das costas, uma das quais é plantada por baixo e a segunda por cima por causa da cabeça. Agora tente segurar suas mãos na fechadura.
• Exercício para flexibilidade da escola. Sente-se no chão e estique as pernas. Em seguida, faça uma inclinação para frente e agarre as palmas dos pés. Toque a testa com a testa e permaneça nessa posição por 15 a 20 segundos.
• Vis em uma parede sueca ou uma barra horizontal também contribui perfeitamente para alongar a coluna.

Abaixo estão exercícios eficazes para alongar a coluna em casa com várias doenças nas costas.

Exercícios para alongar a coluna lombar

• Deite de costas, mãos estendidas para os lados e pressione os ombros para o chão. Em seguida, dobre os joelhos e tentar colocar as pernas alternadamente dobrados para a direita, e em seguida, retornar à posição inicial. Após uma breve pausa, repita o exercício, apenas para a esquerda e assim 3-4 vezes para cada lado;
• O próximo exercício - mentir sobre suas costas, colocar um pé no chão, e a segunda curva no joelho e puxe as mãos contra o peito, tanto quanto possível, mas sem dor óbvia. Segure nessa posição por alguns momentos e tente tocar sua testa contra o joelho. Mantenha essa posição por 30-40 segundos, então, acertar lentamente sua perna e fazer o mesmo procedimento com o outro pé;
• Sente-se no chão e endireite as duas pernas. Incline-se ainda mais para frente sem dobrar os joelhos e tente envolver os pés em volta das palmas das mãos. Se você não conseguir alcançar a parada, então pegue seus tornozelos com as mãos. Você fez isso? E agora, incline a cabeça suavemente sobre os joelhos e fique nessa posição por alguns minutos. Tente relaxar completamente e não se exercite com força ou dor. sua tarefa não é se machucar ainda mais;
• Deite de barriga para baixo e dobre a perna esquerda no joelho. E agora tente com as duas mãos agarrar o pé esquerdo e pressionar o calcanhar na nádega. Corrigir nesta posição por 1-, minutos. Após um momento de exposição, retorne a perna esquerda para a posição horizontal e realize a mesma operação com o pé direito;
• Fique de quatro, relaxe os músculos abdominais e dobre lentamente a parte inferior das costas. Não faça este exercício com esforço, apenas deixe a parte inferior das costas dobrar sob seu próprio peso. Agora, desenhe em sua barriga e aperte sua parte inferior das costas. As costas da região lombar devem ter uma forma arredondada;

• Deite de costas, dobre os joelhos e coloque os pés no chão. Dobre o máximo possível na região lombar para cima, mas tente pressionar as nádegas contra o chão. Mantenha nessa posição por 10 a 15 segundos. E agora, aperte a parte inferior das costas, arqueando as costas no chão. Repita este exercício 6-8 vezes e faça isso de forma suave e lenta.

Para a cintura e alongamento da coluna vertebral, é muito útil para realizar o exercício "Cat proponho-me a ver como isso deve ser feito corretamente.

Com a coluna lombar, descobrimos que agora é a hora de considerar os exercícios para alongar a coluna com osteocondrose.

O uso do extrato da coluna com osteocondrose

Esta doença é freqüentemente encontrada em pessoas de diferentes faixas etárias e, caso você tenha osteocondrose, é necessário iniciar um tratamento imediatamente efetivo.

Além de tomar vários medicamentos e medicamentos tradicionais, também é necessário fazer ginástica especial. Ou seja, é necessário fazer um conjunto de exercícios para alongar a coluna.

O que é isso? Tais exercícios contribuem para o alongamento da fibra muscular, que foi prejudicada pelo desenvolvimento da osteocondrose.

Graças ao alongamento, você melhora a circulação sanguínea e normaliza os processos metabólicos, além de aumentar significativamente a distância entre as vértebras.

O capuz aliviará a tensão nas costas e diminuirá a pressão nas cavidades internas dos discos intervertebrais. O melhor efeito pode ser obtido usando um simulador especial. Realiza um alongamento uniforme e suave.

Este simulador tem duas vantagens significativas - o procedimento é agradável e absolutamente indolor.

Se você planeja tratar suas costas em casa, então você pode ter uma cama dura ou uma prancha.

Deite-se no tabuleiro para que sua cabeça fique na parte inferior e o alongamento foi feito à custa do seu peso. Não é difícil recomendar pull-ups em uma parede sueca ou em uma barra horizontal.

A principal desvantagem de flexões é que suas mãos ficarão rapidamente cansadas se você nunca tiver realizado este exercício antes.

Existem alguns métodos mais populares de alongar as costas em osteocondrose, mas eles geralmente são nomeados pelo médico assistente. Mas há um caminho universal que ninguém suspeita estar nadando.

Você provavelmente notou que as pessoas nadavam, sempre com as costas lisas e saudáveis. Durante a natação, a pessoa relaxa os músculos e a carga é removida dos discos intervertebrais.

Quer uma volta saudável - comece regularmente a ir para a piscina.

Exercícios para flexibilidade, fortalecimento muscular e saúde nas costas

Exercícios de ginástica que devem ser realizados com uma hérnia de disco intervertebral

Na prática médica, são utilizados vários exercícios físicos recomendados para pessoas com discos vertebrais herniados.

Os melhores exercícios são considerados alongamentos, pois reduzem a dor e ajudam a relaxar os músculos e áreas problemáticas das costas.

Exercícios para alongar a coluna com uma hérnia podem ser condicionalmente divididos em quatro tipos:

1. Exercícios de estabilização, eles também são treinamento de peso. Se você pratica esportes de força, você fortalece significativamente os músculos do abdômen e das costas, além de melhorar a mobilidade, a resistência e a força;
2. Exercício aeróbico de baixa intensidade. Estes exercícios incluem ciclismo, caminhada e natação. Esses exercícios fortalecerão os músculos das costas e do abdômen, sem criar para eles especialmente estresse. A ginástica aquática é extremamente útil, porque a água ajuda a reduzir a carga nas costas;
3. Aulas de ioga. Existem muitos conjuntos de exercícios de ginástica que vêm do leste da Ásia, melhorar a aptidão física, flexibilidade, equilíbrio psico-físico, e também reduzir o número de lombar dor;
4. No entanto, o melhor resultado foi mostrado pelo alongamento. Exercícios de alongamento são a melhor maneira de reduzir a dor. Mas, como as observações demonstraram, você só pode alcançar grandes resultados se combinar o alongamento com a ginástica de potência.

Exercícios para alongar a coluna torácica

• Sente-se em uma cadeira e pressione com firmeza em suas nádegas. Olhe em linha reta e tente desviar alternadamente para a esquerda e para a direita. Ao realizar o exercício, coloque as mãos nas laterais e certifique-se de que elas se movam paralelamente ao chão. Repita o exercício várias vezes.
• Sente-se em uma cadeira, coloque as mãos na cintura e puxe os cotovelos em direções diferentes. Comece a levantar lentamente os ombros até o limite e tente desenhar a cabeça ao fazê-lo. E depois abaixe lentamente os ombros até o limite. Faça este exercício 3-4 vezes.

• Sente-se em uma cadeira e coloque as mãos atrás da cabeça, trancando-as na fechadura. Em seguida, gire o corpo para a esquerda o máximo possível, segure-o por alguns segundos e retorne à sua posição original. Agora repita esse mesmo movimento, mas no lado direito. Durante os turnos, você deve literalmente sentir o alongamento dos músculos e da coluna.

Conclusão

Nossos sábios ancestrais acreditavam que a espinha é o principal depósito de energia vital e força humana.

E essa afirmação é bem verdadeira, porque é na coluna vertebral que há uma medula espinhal responsável pela atividade vital de todo o organismo, uma infinidade de vasos sangüíneos e neurônios importantes.

É importante dar-lhe a devida atenção e fazer exercícios fortalecedores e saudáveis.

Agora você sabe como executar corretamente os exercícios para alongar a coluna em casa e quais os benefícios que esses exercícios físicos trarão para o seu corpo. O principal é não ser preguiçoso e realizá-las regularmente, mas antes de começar a treinar, não deixe de consultar um médico.

Cuide da saúde das suas costas e, em seguida, a facilidade de movimento e bom humor estará com você ao longo da vida!

Fonte: http://s30969595818.mirtesen.ru/blog/43394917553

Tração ou alongamento da coluna: dano e benefício dos efeitos antigravitacionais na patologia da coluna de apoio

Na síndrome radicular aguda, deformidade e hérnia de disco, dor neurogênica, outras patologias das costas e coluna de suporte, a tração da coluna vertebral é prescrita.

O método tem tanto defensores quanto oponentes entre os médicos, mas os benefícios da tração adequada são confirmados pelos resultados de estudos e revisões de pacientes.

O que é o extrator de coluna? Danos e benefícios dos efeitos anti-gravidade. Que tipo de procedimento é mais seguro? Que contraindicações tem a extensão seca e submersa do pilar? Respostas no artigo.

Informações gerais

A tração da coluna vertebral é um método eficaz de reduzir a pressão sobre as estruturas da coluna de suporte para restaurar a funcionalidade de um elemento importante do sistema músculo-esquelético.

Com a deformação dos discos intervertebrais, ocorre o adelgaçamento das almofadas de amortização, o afundamento das vértebras, o atrito das estruturas ósseas.

Gradualmente, a cartilagem se desgasta, não pode funcionar plenamente, a compressão provoca danos para impulsionar o desenvolvimento de hérnia intervertebral, uma síndrome dolorosa.

Quanto mais forte a compressão das vértebras, maior o risco de danos neurológicos e danos aos elementos do pilar.

O trato espinhal reduz a compressão, "afasta" os elementos ósseos, estica o tubo ósseo, que leva a uma redução na dor, a eliminação do espasmo muscular, pára a destruição adicional de cartilaginosa e densa estruturas.

A extração da coluna é um procedimento complicado. Nas condições do complexo sanatório e do fizkabinet, os médicos usam equipamentos modernos para tração subaquática e seca da coluna.

Auto-medicação, o uso de métodos não verificados de alongamento do pilar pode levar a conseqüências perigosas,incluindo deficiências, ruptura da medula espinhal, fraturas vertebrais.

Benefícios

A tração da coluna vertebral é adequada para pacientes com várias doenças das estruturas ósseas. O desempenho correto do procedimento, tendo em conta as características individuais do paciente, afeta positivamente a condição do pilar enfraquecido e dos elementos afetados.

Extensão da coluna vertebral é realizada com patologias ortopédicas e vários tipos de neuralgia, síndrome de dor, curvatura da coluna vertebral. A tração subaquática em doenças da coluna de suporte é permitida para pacientes idosos.

Uma importante vantagem do método é o aumento da distância entre as vértebras adjacentes. Um efeito similar não é dado por nenhum procedimento.

Ginástica terapêutica aumenta a flexibilidade da coluna, ativa nutrição e suprimento de sangue áreas problemáticas, mas é impossível, com a ajuda de exercícios, "empurrar" as vértebras para reduzir rapidamente compressão.

O resultado do tratamento com o uso da extensão seca e submersa da coluna:

• aumentar a distância entre as vértebras, reduzindo a pressão nas estruturas cartilaginosas;
• eliminação de espasmos dos músculos das costas;
• normalização da circulação sanguínea local, reduzindo o risco de estagnação do sangue e da linfa;
• redução de compressão de raízes nervosas no contexto de crescimento de osteófitos, tensão excessiva de fibras musculares espasmódicas, deslocamento de discos intervertebrais;
• alongamento de ligamentos e músculos da zona paravertebral;
• restauração de valores ótimos de pressão osmótica no núcleo gelatinoso de um revestimento cartilaginoso elástico entre as vértebras;
• movimento para a frente de discos deslocados e corpos vertebrais com tensão do ligamento posterior longitudinal da coluna de suporte;
• um aumento no diâmetro do forame intervertebral quando a tração é de até 1 mm entre as estruturas ósseas adjacentes.

Indicações para o procedimento

A extensão da coluna é prescrita para vários problemas com a coluna de suporte e a zona paravertebral:

Contra-indicações

O procedimento não é realizado nos seguintes casos:

• período de exacerbação em qualquer patologia crônica;
• gravidez;
• lesões graves de elementos ósseos e cartilaginosos na velhice;
• patologia na fase de descompensação;
• doenças da coluna de suporte, em que a densidade diminui, a estrutura do tecido ósseo é quebrada, por exemplo, osteoporose;
• idade das crianças;
• um processo de tumor maligno é detectado em qualquer parte do corpo;
• tendência a sangramento;
• instabilidade da coluna vertebral;
• Durante o período de terapia, o paciente mostrou uma dinâmica negativa;
• revelou hérnia foraminosa ou sequestrada da coluna vertebral;
• o paciente sofre de transtornos mentais.

Importante!Extração da coluna vertebral é realizada após o exame do paciente, esclarecimento do diagnóstico e da fase de patologia. Conduzir a tração do suporte em um período inadequado da doença pode resultar na ativação do processo inflamatório, um dano grave ao tecido cartilaginoso e ao aparelho ligamentar.A automedicação é proibidaaté que o médico especifique todas as nuances do alongamento da coluna em casa.

Benefício e dano

A condução adequada da tração da coluna é uma condição indispensável para se obter um efeito terapêutico. Depois do curso do tratamento, os pacientes sentem o alívio, a síndrome de dor diminui, o fornecimento de sangue de áreas de problema melhora-se, a progressão de muitas paradas de patologia.

A extração da coluna é prejudicial quando o processo da terapia é interrompido, um exame inadequado antes das sessões (o médico perdeu as manifestações em que é proibido realizar o procedimento).

Tração perigosa da coluna vertebral, conduzida por um leigo ou o uso em casa de carga imoderada nas mãos, cintura e pernas.

Ao alongar a coluna em casa, os efeitos colaterais geralmente se desenvolvem, o alongamento descontrolado da coluna causa danos.

Possíveis complicações após a tração da coluna:

• traumatização do tecido cartilaginoso com sobrecarga desnecessária, violação de regras de procedimento ou autotratamento;
• Espasmo muscular em pontos dolorosos e zonas de fibrose.

As reações negativas desenvolvem-se ignorando as restrições para a tração da coluna, a violação das instruções do médico pelo paciente, o rumo errado de puxar o pilar. Para eliminar os efeitos colaterais, o médico realiza a destruição das zonas de gatilho antes da sessão ou altera a posição do paciente durante o procedimento.

Tipos de efeitos antigravitacionais

Em uma base individual, um vertebrologista ou especialista em trauma ortopédico seleciona um certo tipo de procedimento. A espécie aquática é uma variante mais "suave reduz a carga no coração e no corpo inteiro.

Extração da coluna pode ser:

• Seco.Vis na barra transversal ou o uso de simuladores médicos especiais. Existe um alongamento de inversão horizontal e vertical. Um bom resultado com uma hérnia na região lombossacral.
• Extensão de hardware.Um dispositivo especial parece um rack da Idade Média, mas o alongamento do posto de apoio é realizado com o mínimo de tensões, de modo a não causar danos ao paciente. O dispositivo estica as vértebras, o procedimento é realizado por especialistas experientes em clínicas de alto nível. Tipo seco de capô.
• Extração de Água. Método eficaz e mais seguro. Para a sessão, você precisa de uma piscina com água morna e equipamento especial. Como funciona o procedimento? Os doutores selecionam o peso da carga, encham a piscina com a água da temperatura certa, o paciente põe nas pernas uma carga preparada. O fluido quente e o alongamento fácil sob a influência do peso explicam um bom efeito relaxante. O trofismo dos músculos problemáticos é melhor do que antes do procedimento, o sangue circula mais ativamente através dos vasos. A descompressão é claramente pronunciada, as fibras musculares e o aparelho ligamentar estão relaxados. O alongamento subaquático dos médicos da coluna é usado em formas graves da hérnia intervertebral e em pacientes com idade entre 50 e 60 anos, com estágios moderados de patologia.

Como se preparar: conselhos para pacientes

Antes de esticar a coluna, não tome comida e beba um grande volume de líquido, você precisa medir a pressão.

Não existem outras regras essenciais para a preparação do procedimento.

Todas as nuances podem ser esclarecidas por um médico-fisioterapeuta que conduzirá sessões de alongamentos submarinos ou secos do pilar.

Antes do procedimento, o médico calcula o peso da carga, a duração da sessão. É importante identificar as limitações, preliminares para fazer uma ressonância magnética para esclarecer a forma da hérnia intervertebral: com uma versão foraminosa da patologia das vértebras L4 - L5, o procedimento não é prescrito.

A posição horizontal durante o transporte pode ser observada apenas na instituição médica e no sanatório. Certifique-se de descansar por uma ou duas horas.

Os médicos consertam a coluna vertebral com a ajuda da órtese.

O número total de sessões é de 10 a 20 para um curso. A frequência de condução depende da reação do corpo: a ausência de dinâmica positiva é a razão para recusar a terapia antigravitacional. Preço em clínicas de alto nível - de 1700 a 2500 rublos.

Comentários

As opiniões sobre a extração da coluna dependem da qualidade do procedimento realizado. Com a observância das regras, há um alívio rápido, diminui a síndrome de dor. Muitas vezes, após o primeiro procedimento, o desconforto na coluna aumenta, mas após duas ou três sessões desaparece.

A maioria dos pacientes observa: um bom resultado aparece quando o pilar é puxado junto com fisioterapia, medicação e ginástica terapêutica. A influência positiva é fornecida por procedimentos agradáveis ​​de água: banhos de terebintina, massagem subaquática, natação, sofá de hidromassagem, almas de vários tipos.

É importante saber:alongar a coluna é benéfico ao visitar instituições médicas de alto nível, resorts de saúde conhecidos com gabinetes e piscinas bem equipados. A extensão da coluna de suporte pode provocar complicações se realizar o procedimento em casa sem levar em conta as contra-indicações, por iniciativa do paciente. A aplicação incorreta do método geralmente traz danos.

Fonte: http://vse-o-spine.com/lechenie/protsedury/vytyazhka-pozvonochnika.html