Ginástica: complexo com doenças da coluna vertebral

Ginástica médica para osteocondrose, escoliose, hérnia intervertebral e doenças articulares - home classes

A partir do treinamento profissional, a ginástica terapêutica da cultura física é diferente, pois seus exercícios não são tão intensos e visam à reabilitação do paciente. Ajuda a desenvolver resistência, aumentar a força e temperar o corpo.

Isso é importante para a recuperação e manutenção de um estilo de vida correto no futuro.A vantagem do exercício terapêutico, ou terapia de exercícios, é a ausência de efeitos colaterais.

Pelo contrário, a ginástica de reabilitação restaura o órgão lesionado.

O que é ginástica terapêutica?

Este é um exercício físico que consiste em um conjunto de exercícios destinados a restaurar o estado de saúde adulto ou criança com doenças neurológicas, cardiológicas, reumatológicas, traumatológicas e outras problemas.

O exercício terapêutico é necessário para se livrar da dor, aumentar a atividade motora e melhorar a coordenação dos movimentos.

Além da reabilitação, a ginástica é usada na medicina para restaurar o estado emocional e mental, bem como a prevenção de muitas doenças.

destinada a restaurar as funções vitais de um corpo particular. Em caso de doença grave, a ginástica é realizada sob a supervisão do instrutor da sala de ginástica em uma sala especial.

Para alguns exercícios, equipamentos esportivos podem ser usados: pranchas de alongamento, sofás, bancos para prensa, fitball.

Os principais métodos de terapia de exercícios são exercícios físicos especialmente selecionados, com a ajuda dos quais uma determinada doença é tratada. De fato, este é o principal objetivo da ginástica sanitária.

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O nome do procedimento específico da terapia de exercício inclui a condição patológica ou doença na qual se mostra.

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A osteoartrite da articulação do quadril, por exemplo, é recomendada para ser tratada com exercícios matinais.

Indicações para ginástica curativa

A lista de indicações para o uso de educação física curativa inclui um grande número de doenças do sistema músculo-esquelético, nervoso, cardiovascular e outros sistemas.

Em cada caso, um programa individual é selecionado, o que permitirá influenciar o órgão doente.

Em geral, a cultura física terapêutica é mostrada quando:

• curvatura da espinha;
• paralisia;
• reabilitação após a cirurgia;
• doenças ortopédicas;
• recuperação pós-traumática;
• doenças neurológicas;
• paresia, manifestada pelo enfraquecimento dos órgãos;
• doenças do coração e vasos sanguíneos.

Meios e formas de terapia de exercício

Por meio da terapia por exercícios entende-se os fatores terapêuticos existentes, que são utilizados para a reabilitação do paciente. Esta lista inclui:

• andando;
• ginástica na água;
• natação;
• emprego em simuladores;
• ascensão;
• exercícios físicos de ginástica.

A forma de exercícios de fisioterapia é um tipo de organização de treinamentos, dentro do qual os métodos são implementados e os meios LFK são aplicados. Eles são usados ​​não um por um, mas em combinação para obter maior efeito. As principais formas de exercício terapêutico são:

• terapia hidrocinética;
• ginástica higiênica matinal;
• exercícios esportivos;
• perto do turismo;
• jogos móveis e esportivos;
• Ginástica industrial;
• passeios;
• corrida de saúde;
• terapia ocupacional;
• treinamento em habilidades domésticas e caminhada;
• caminho da saúde;

Tipos de ginástica terapêutica

Ginástica de exercícios são divididos em espécies de acordo com critérios diferentes.Pelo método de realizar, eles podem ser individuais ou em grupo, e pelo grau de atividade - passivo e ativo.

No primeiro caso, ao realizar um paciente, praticamente não há estresse, e os movimentos em si são realizados pelo instrutor. Movimentos ativos podem ser feitos pelo próprio paciente.

De acordo com outros critérios, os seguintes tipos de ginástica são distinguidos:

1. Estático e dinâmico O primeiro consiste em manter a posição por um determinado período de tempo. Dinâmica - assuma a execução de vários movimentos.
2. Para alongamento e relaxamento. Eles ajudam a aliviar a fadiga dos músculos.
3. Respiratório São indicados para doenças no sistema respiratório. Tais exercícios têm um efeito benéfico em todos os tecidos e sistemas. Um dos sistemas conhecidos de ginástica respiratória é um complexo desenvolvido pelo cantor A.N. Strelnikova.
4. Corretiva - sua tarefa é corrigir distúrbios de postura e melhorar a coluna.

Complexos de terapia de exercício de várias doenças

Um certo sistema de exercícios depende da doença que o paciente tem e do que precisa ser restaurado.

Ginástica deve usar o corpo que é a razão de uma condição patológica e desconforto. O tratamento é muitas vezes levada a cabo com a inclusão de diferentes formas e meios de terapia física.

Por exemplo, na lombar osteochondrosis, coluna torácica ou cervical mostra manhã e ginástica industriais.

Exercícios complexos para osteocondrose da coluna vertebral

A ênfase no tratamento da doença degenerativa do disco da coluna vertebral fazer para fortalecer todos espartilho muscular de volta. Isso vai ajudar alguns exercícios simples mas eficazes de ginástica médico Bubnovskaya:

1. Deitado de costas para cima, colocou as mãos na lateral da coxa. Em seguida, o corpo do elevador superior e tentar manter alguns segundos.
2. Repita o movimento anterior, mas com as mãos na cabeça, e depois se separaram.
3. Em seguida, na mesma posição para tentar levantar as pernas tão elevadas quanto possível, ao mesmo tempo que fixa na parte superior.
4. Execute o ponto anterior, mas na parte superior do pé para dissolver, e depois trazer de volta.

Ginástica na hérnia espinhal

Mesmo na fase aguda com uma hérnia de disco, você pode realizar alguns movimentos simples. O exercício vai ajudar a reduzir a intensidade da dor e melhorar a condição.

Faça exercícios não causam qualquer desconforto.Se ocorrerem, você deve consultar um médico, e até aquele momento para parar a ocupação.

Em boa saúde, você pode executar os seguintes valores:

1. Deite de costas, estique as pernas. Em seguida, pressione simultaneamente o queixo no peito e puxe as meias.
2. Levante-se e caminham de quatro por isso cerca de 3-4 minutos.
3. Na mesma posição, ao mesmo tempo tentar puxar o braço direito e perna esquerda, mantendo-os por alguns segundos e, em seguida, tudo a mesma coisa, mas para o membro oposto.
4. Mais uma vez, de quatro, arco as costas e joelhos para chegar à cabeça. Repita o mesmo nas outras vezes nogu8-10.

para escoliose

Ginástica é útil numa postura curvada. Ele ajuda até certo ponto, para endireitar a coluna vertebral e não dar-lhe ainda mais deformado.

O complexo de exercícios terapêuticos deve ser realizado diariamente, usando um ritmo lento. O atraso está na posição extrema não deve ser muito longo.

No final de deve apenas deitar-se sobre um rolo acolchoado em torno de um quarto de hora. A terapia de exercício exercício complexo é como se segue:

1. Deite de costas, com as mãos atrás da cabeça começar. Próxima sobre a inalar diluir cotovelos para os lados, como você exalar - volta a reduzir.
2. Na mesma posição de partida alternadamente fazendo pernas de flexão / extensão, fixando-os para o estômago.
3. Mentir sobre seu estômago, coloque uma mão na parte de trás da cabeça, eo outro - no peito, no lado curvo da curvatura. Em seguida na respiração para endireitar o corpo, e na expiração - tomar a posição original.

para juntas

Para se livrar da dor e restaurar a mobilidade das articulações, você pode realizar exercícios regulares.

Junto com nutrição adequada, exercício gradualmente restaurar sua função e não dão um estado de execução.Os movimentos devem ser suaves.

Durante os intervalos, você ainda pode massagear as articulações para melhor zona de circulação. O complexo inclui exercícios para articulações particulares.

1. Para cotovelos. Ombros relaxar, mãos comprimir antebraços punho, em seguida, giram em sentidos opostos - sobre si mesma e sobre si mesmo.
2. articulações do ombro. Mãos endireitar, girá-las várias vezes e para trás, ao mesmo tempo ou fragmentada.
3. articulações do quadril. Mãos colocadas na cintura, então os quadris para rodar em um e do outro lado, tentando usar somente a pélvis.
4. Os joelhos. Ligeiramente as pernas dobradas, as mãos, coloque na coxa logo acima do joelho. Faça movimentos circulares 8-10 vezes joelhos.

quando hemorróidas

O propósito da educação física nas hemorróidas internas ou externas é o retorno do tono do músculo do esfíncter anal e a activação do fluxo de sangue na área. Ela alivia a constipação e remove estase venosa. Você pode executar os seguintes exercícios:

1. Tesoura. Tome posição supina, pernas levantadas a um ângulo de aproximadamente 45 graus. Diluir os membros, e, em seguida, reduzir o transversalmente, que executa movimentos do tipo tesoura.
2. Elevação. Permanecer na mesma posição, retire-o da panela, segure por alguns segundos para cair.
3. Andando nas nádegas. Sente-se no chão com as pernas estendidas. Um forçar os músculos glúteos, movê-lo para a frente, repita o mesmo com o segundo. "Vá primeiro para a frente e, em seguida, o mesmo caminho de volta.

prostatite

Para a prevenção e melhoria da próstata também ajuda a "Andar nas nádegas". Entre outros exercícios simples que você pode realizar os seguintes movimentos:

1. Fique em pé e, ao expirar, leve uma perna para a frente, dobrando o joelho até um canto de 90 graus, de modo que a coxa fique paralela ao chão. Além disso, a perna é puxada para trás, mantendo o mesmo ângulo no joelho.
2. Deite-se com a barriga, as mãos esticam ao longo do tronco. As pernas são levemente arrancadas do chão, após o que realizam movimentos de mestiçagem, como na clássica "tesoura".
3. Deitada de bruços, as pernas levantam e executam movimentos circulares como andar de bicicleta.

Ginástica respiratória com VSD

Para reduzir a manifestação dos sintomas em VSD (distonia vegetativa-vascular) ajuda a exercícios de respiração. Seus exercícios são muito simples e acessíveis a todos. Começa com uma pequena carga e depois aumenta gradualmente. Eles são executados da seguinte maneira:

1. Respiração rítmica. Faça isso com o nariz, respirando o ar normal. Então você pode complicar o exercício, fazendo uma inspiração, contando até três. A expiração deve ser pela boca.
2. Respiração no peito. As mãos devem ser colocadas na cintura. Em seguida, inspire pelo nariz, expanda o peito e expire todo o ar.
3. Respirando em um saco de papel. Adequado para ataques graves de distonia vegetativa-vascular. Para realizar o saco de papel firmemente pressionado para o nariz e bochechas, após o que por 2 minutos ritmicamente respirar para dentro dele. Continue até o final do ataque.

Terapia por exercício para doenças neurológicas

O tratamento complexo de doenças neurológicas também não faz sem treinamento físico terapêutico.O desempenho regular de exercícios especiais é importante para acelerar os processos de recuperação.Sua técnica é a seguinte:

1. Comece com um passeio em círculo por 1-2 minutos, mudando periodicamente a direção.
2. Então faça o mesmo, mas já vá alternadamente nos dedos dos pés e nos calcanhares.
3. Fique em pé, com os braços esticados ao longo do corpo, relaxe. Então, alternadamente, levante as mãos direita e esquerda a uma velocidade de cerca de 60-120 vezes por minuto.
4. As pernas devem ser colocadas na largura dos ombros. As mãos esticam para frente, comprimindo seus dedos a uma velocidade de até 120 vezes por minuto.
5. As pernas colocam um pouco já, na inalação fazem um agachamento, na exalação para levantar-se. Faça outras 4-5 repetições.
6. Fique em pé, em seguida, desça em seus calcanhares, faça outra 5-6 vezes.

Ginástica pós-operatória

É impossível fazer um complexo universal de exercícios médicos que seriam adequados após qualquer operação. O complexo é determinado pelo médico, dependendo do órgão que foi submetido à cirurgia.

Em geral, após a operação, é mostrado fazer exercícios, que o paciente teve que dominar antes do procedimento. É permitido iniciar os exercícios de fisioterapia cerca de 1-2 horas após o paciente ter abandonado a anestesia.

Estes incluem:

1. Exercícios que ajudam a ensinar ao paciente a respiração correta.
2. O modo de ginástica fácil, cujos exercícios envolvem pequenos músculos, com duração de 3-5 minutos e 3-4 vezes ao dia.
3. Atividade motora mais intensa a partir de 2 dias após a operação, representada por exercícios terapêuticos, os quais são determinados com base na doença.

Contra-indicações para ginástica médica

Nem todos os casos de exercício são úteis. O exercício é estritamente proibido quando:

• sinais de exacerbação de doenças;
• alta temperatura;
• gravidez em mulheres ou uma cirurgia recente - por indicações;
• doenças dos pulmões e coração;
• sangramento;
• doenças oncológicas;
• transtornos mentais graves;
• trombose;
• intoxicação, processos infecciosos e inflamatórios.

Fonte: http://sovets.net/12530-lechebnaya-gimnastika.html

Lfk com lesões e doenças da coluna vertebral

O exercício terapêutico é um componente importante do tratamento não medicamentoso das lesões e doenças do sistema musculoesquelético.

Em doenças da coluna vertebral, o exercício é realizado levando em consideração o tipo e o estágio do processo patológico. O complexo de exercícios é prescrito apenas por um médico.

Um ponto importante é o princípio da regularidade das aulas de condução com um aumento gradual da carga.

Lesões e terapia de exercícios

LFK em uma fratura ajuda a prevenir complicações que são perigosas para o paciente. O complexo de exercícios inclui não apenas exercícios para a coluna, mas também exercícios isométricos respiratórios.

Todo o complexo visa ativar a circulação sanguínea, os processos do metabolismo do tecido. Quando o paciente realiza estes exercícios, formações anatômicas e fragmentos de ossos não são deslocados.

A fratura por compressão é o dano mais grave na coluna. Por muito tempo, tais fraturas levaram o paciente a incapacidades e incapacidades.

Com uma fratura de compressão da coluna vertebral, o PHC fornece os seguintes objetivos:

1. Fortalecimento de todos os grupos musculares do tronco.
2. Restauração da flexibilidade e mobilidade da coluna vertebral.
3. Restaurar a flexão normal e corrigir o eixo da coluna.
4. Criar um espartilho muscular para segurar a coluna na posição correta.

Durante o primeiro mês dos exercícios são realizados com cautela. Movimento das mãos e pés são feitas sem se afastar da superfície da cama. Isto é necessário para evitar que a tensão nos músculos do cinto pélvico e ombro. Ao mesmo tempo, realizou os exercícios respiratórios.

A duração da fase inicial do exercício terapia - 7-14 dias, dependendo da condição da vítima. As aulas são incentivados a realizar 2 vezes ao dia. Após o período especificado, o número e força de aumento de exercício.

A figura mostra um complexo de terapia de exercícios para a reabilitação de uma fratura por compressão (2-3 meses após a lesão).

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tratamento pós-operatório

Intervenção operativa em doenças da coluna é a eliminação de defeitos nas vértebras e discos, compressão das raízes nervosas e outras patologias.

O objetivo da recuperação após a cirurgia é eliminar os efeitos colaterais do tratamento.

LFK após a operação na coluna vertebral é realizada tendo em conta a idade e estado pós-operatório de uma pessoa.

Para os exercícios de ginástica terapêutica são adicionados massagens segmentares, gerais e outros métodos de tratamento restaurativo.

Terapia complexa de qualquer patologia do sistema músculo-esquelético é muito mais eficaz do que usar apenas um método de restaurar o corpo.

Abaixo está um complexo de reabilitação após a operação.

Fisioterapia e doenças da coluna

LFK na osteocondrose da coluna vertebral, apesar dos métodos modernos de terapia, continua a ser a única maneira de parar a progressão da doença.

O uso de exercícios especiais contribui para a formação do espartilho muscular de toda a coluna.

Para evitar exacerbações da osteocondrose, a terapia com exercícios é o principal método de tratamento.

O complexo de exercícios é selecionado dependendo de qual seção da coluna é afetada. Deste modo, por exemplo, LFK complexo de um departamento cervical de uma espinha dorsal compõe-se dos seguintes exercícios:

Um pouco sobre segredos

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• Em pé - coloque a palma da mão na testa e pressione-a na palma da mão, criando resistência ao movimento da cabeça. Mantenha a tensão por 5-7 segundos, após o repouso, repita o exercício 3 vezes.
• Na mesma posição, coloque a palma da mão na parte de trás da cabeça e pressione-a na palma da sua mão. Supere a resistência 3 vezes por 5-7 segundos.
• Faça o mesmo exercício com as têmporas direita e esquerda (alternadamente). O intervalo de tempo é o mesmo.
• Lentamente, jogue a cabeça para trás e abaixe-a para a frente, enquanto tenta colocar o queixo no peito. O exercício pode ser repetido mais de 5 vezes.
• Gire a cabeça - o mais longe possível para a direita e depois para a esquerda. Repita 5 vezes.
• A posição inicial - a cabeça é abaixada, o queixo é pressionado contra o pescoço. Nesta posição, vire a cabeça para a direita e para a esquerda (alternadamente, com pausas).
• Incline a cabeça e tente tocar a orelha direita do ombro direito e, em seguida, com a orelha esquerda, toque no ombro esquerdo. Repita pelo menos 5 vezes.

Lfc e osteoporose

A osteoporose é uma doença do metabolismo (progressiva), com uma diminuição pronunciada na densidade óssea. Em conexão com isso, o risco de fraturas ósseas aumenta. Os fatores de risco que contribuem para o desenvolvimento da osteoporose incluem:

• menopausa em mulheres (diminuição da produção de estrogênio);
• remoção de ovários ou útero;
• doenças endócrinas (diabetes mellitus, tireotoxicose);
• velhice e hereditariedade;
• tratamento a longo prazo com diuréticos, medicamentos hormonais;
• dieta com exceção de produtos lácteos;
• tabagismo, abuso de álcool;

Livrar-se de maus hábitos, nutrição racional ajuda a prevenir a osteoporose. Em alguns casos, o médico prescreve medicação. Exercício para osteoporose da coluna vertebral é uma das condições para uma rápida recuperação.

Exercícios consistem em torções, trechos do tronco. Com a sua ajuda aumenta a flexibilidade da coluna e fortalece o espartilho muscular, reduzindo assim o risco de fraturas dos ossos.

Abaixo está um complexo de terapia de exercícios para osteoporose da coluna vertebral.

Fonte: http://TvoyPozvonok.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-travmax-i-zabolevaniyax-pozvonochnika.html

Exercícios terapêuticos para a coluna vertebral: uma descrição dos principais exercícios

Dor nas costas é uma queixa comum de muitos pacientes.

Infelizmente, é um estilo de vida sedentário, uma longa permanência no computador, trabalho sedentário, etc. são as causas das doenças da coluna vertebral.

Os exercícios terapêuticos para a coluna vertebral ajudam a evitar tais conseqüências desagradáveis.

Doenças da coluna vertebral são tratadas principalmente de forma conservadora, a ginástica terapêutica é uma das áreas da terapia.

Tipos de ginástica

Existem muitas doenças da coluna, para cada uma delas é fornecido um tipo especial de ginástica terapêutica.

Combinando todos os exercícios, eles aumentam a flexibilidade e melhoram a postura.

O complexo de exercícios ginásticos para melhorar as costas sob várias patologias tem suas próprias características. Abaixo, vamos considerar os seguintes tipos de ginástica:

• um conjunto de exercícios de aquecimento;
• ginástica para a região lombar,
• Lfk para alongar a coluna (recomendamos ler sobre exercícios para as costas da terapia de exercícios, além deste artigo);
• lfk para a região torácica;
• Ginástica para o departamento cervical;
• exercícios após a cirurgia;
• melhorando a ginástica.

LFK para a coluna é necessário para todos. Os médicos recomendam fazer exercícios para fins terapêuticos e preventivos.

Recomendamos que você estude:

• Quais exercícios de yoga são úteis para a coluna e articulações?
• Ginástica para a coluna de acordo com o método de Norbekov

O aquecimento é o estágio preparatório de qualquer ginástica. Evita danos aos ligamentos e músculos, aumenta a circulação sanguínea. O aquecimento consiste nos seguintes exercícios:

• as pernas estão na largura dos ombros, você precisa respirar fundo e expirar várias vezes;
• movimentos circulares dos ombros;
• aquecimento da cabeça - incline para frente, para trás, para a esquerda, para a direita;
• mahi mãos;
• movimentos circulares da pélvis;
• passo no local;
• inspirando e expirando.

Quais produtos são úteis para ossos e articulações da coluna

A coluna é o suporte de todo o corpo.

Como base do esqueleto, carrega uma carga significativa, porque é graças às peculiaridades da estrutura da coluna que uma pessoa pode andar sobre duas pernas.

Mas, para evitar problemas com a coluna, primeiro você deve comer corretamente. Isso será discutido abaixo.

Fazer um aquecimento antes da academia é necessário. Caso contrário, o risco de danos aos ligamentos e tecido muscular aumenta.

Além disso, recomendamos:

• Fazemos ginástica com benefício para a coluna
• Quais são os exercícios úteis para fortalecer os músculos da coluna lombar

Exercícios para a doença lombar são difíceis de realizar se houver uma síndrome de dor pronunciada. Portanto, antes de iniciar as aulas, recomenda-se relaxar os músculos e aliviar um pouco a condição. Exercícios terapêuticos para pacientes com hérnia e outras patologias são baseados nos seguintes princípios:

• os exercícios são realizados sem curvas fechadas e solavancos;
• Evitar exercícios de torção do tronco;
• saltos não são permitidos;
• Não faça exercício quando houver desconforto ou dor;
• A carga nas primeiras lições deve ser mínima.

Aconselhamos você a aprender mais sobre os exercícios com radiculite nas costas em nosso portal.

Fazer ginástica é necessário somente de acordo com as instruções do médico assistente. Ele atribui o desempenho de certos exercícios de acordo com o estágio de desenvolvimento da doença.

Lfk por alongar a coluna

Esta ginástica terapêutica é necessária para que os pacientes restaurem as funções da coluna em hérnias e outras doenças da região lombar. Exercícios básicos:

• Natação Na maioria das vezes, os pacientes são aconselhados a nadar de costas e engatinhar. Essas técnicas permitem que a coluna tome uma posição natural.

• Andando de joelhos e palmas. Ao realizar este exercício, os braços e as costas devem estar retos. É o suficiente estar nessa posição por alguns minutos.
• Esticando a espinha lateralmente e inclinando para frente. Puxe a coluna para a frente pode estar em qualquer suporte (fezes, etc.). A pélvis e os ombros devem estar ligeiramente suspensos. Músculos, tanto quanto possível relaxar e respirar os pulmões. Alongamento lateral é recomendado para fazer em um lado saudável. Você pode colocar uma pequena almofada embaixo dela (escrevemos sobre a almofada espinhal anteriormente e aconselhamos a adicionar o artigo aos marcadores). O corpo está ligeiramente inclinado para trás, pernas para a frente.
• Extensão em um quadro inclinado. Para a correta implementação deste exercício, recomenda-se usar uma superfície ampla. No final da prancha, as correias são presas para fixar a cintura escapular. Uma borda da placa é colocada em um suporte de medidor. Por conveniência, um travesseiro ou rolo é colocado sob o estômago ou nas costas. Deitado em tal quadro deve ser de 10 a 15 minutos diários.

Antes já escrevemos o que é possível usar simuladores em uma hérnia de uma espinha dorsal e aconselhou acrescentar o artigo em marcadores.

Os pacientes com hérnia lombar são recomendados para alongar a coluna em uma placa ou em um equipamento especial.

A fim de retornar o mais rapidamente possível para a realização de uma vida de pleno direito, os pacientes devem realizar ginástica para fortalecer os ligamentos, o principal deles:

• A posição inicial - deitado no estômago, escova - sob a cabeça. Levante a cabeça, os braços e os ombros, sem levantar as pernas e o tronco do chão. Aos poucos, você pode complicar o exercício endireitando as pernas. Nesta posição, você precisa segurar por alguns segundos. O número de repetições é de 4 vezes.
• A posição inicial - deitado de costas, as mãos nas costuras, as pernas dobradas nos joelhos. Os pés, as omoplatas estão firmemente pressionados contra o chão, a pélvis é levantada. Nesta posição, você precisa segurar por 2-5 segundos e descer. O número de repetições é de 3 a 5 vezes.
• I.p. Deitado de costas. Os braços são esticados ao longo do tronco e a cabeça e os ombros são levantados. Mãos puxam para os dedos dos pés.
• A posição inicial é nos joelhos e palmas das mãos. Os membros opostos sobem simultaneamente e permanecem por alguns segundos. O número de repetições é 5-7 vezes.

A ginástica terapêutica divide-se em vários tipos dependendo da área danificada, por isso, para a melhora das divisões cervicais, torácicas e lombares os vários exercícios mostram-se.

Lfk do departamento cervical

Para prevenir o desenvolvimento de osteocondrose da região cervical e outras doenças, recomenda-se realizar os seguintes exercícios:

• a cabeça deve ser jogada para trás e tocada pelas orelhas até a cintura escapular, 5 vezes com cada orelha;
• O queixo é abaixado e virado a cabeça 5 vezes para a esquerda e para a direita;
• antes de a testa colocar uma palma, forçar os músculos do pescoço e pressionar a cabeça 3 vezes por 5 a 10 segundos;
• cabeça virar o mais longe possível para a esquerda e direita 5 vezes, etc.

Esta ginástica terapêutica ajuda a fortalecer os músculos do pescoço, mantém as vértebras em um estado estável e previne o desenvolvimento de osteocondrose.

LFK é prescrito para pacientes com várias doenças da coluna vertebral. A ginástica mais eficaz ajuda na osteocondrose, hérnia, etc.

Exercícios terapêuticos para a coluna torácica

• A posição inicial (IP) - em pé perto da cadeira. De pé na parte de trás do pedestal, você tem que se agachar com as costas retas. Os saltos devem caber confortavelmente no chão.
• I. n. - deitado de costas, joelhos flexionados. Os joelhos são puxados alternadamente para a cabeça, arrancando o tronco do chão. O número de repetições é de 5 a 8 vezes.
• I. n. - estar. O tronco do tronco é executado, a mão deve alcançar o dedo do pé oposto. O número de repetições é de 5 a 8 vezes.

Anteriormente, descrevemos exercícios para a coluna torácica, recomendamos a leitura e adição do artigo aos marcadores.

Os exercícios terapêuticos devem ser realizados de acordo com certas regras. Atividades físicas descuidadas só podem piorar a condição da coluna.

Ginástica pós-operatória

A ginástica terapêutica é recomendada a todos os pacientes após a remoção da hérnia intervertebral:

• movimentos circulares dos pés;
• puxando os joelhos para o corpo;
• "Bicicleta
• agachamentos;
• nadando em água morna;
• flexões do suporte, etc.

Recomenda-se fazer terapia de exercícios tanto para pacientes durante o tratamento quanto durante o período pós-operatório. A ginástica ajuda a recuperar mais rapidamente e a voltar à vida normal.

Ginástica de bem-estar

Para manter a coluna no tom, recomenda-se realizar os seguintes exercícios:

• De pé, com os braços afastados, faça balanços alternados com os membros. Você precisa tentar alcançar o dedo do pé com o dedo do pé.
• Incline as costas para baixo, pressionando o queixo com força.
• Coloque suas mãos no chão.
• Levante os braços e dobre em ângulos retos.
• Dobre a perna no joelho e puxe-a para o tronco.

O vídeo mostra um conjunto de exercícios destinados a tratar e prevenir várias doenças da coluna vertebral

A ginástica terapêutica da coluna vertebral é um dos pré-requisitos para uma rápida recuperação do paciente e seu retorno à conduta cotidiana. No entanto, este método de tratamento de doenças vertebrais não é o único, apenas em combinação com o resto, garante um resultado positivo.

Fonte: http://MoyPozvonok.ru/profilaktika/zaryadka/lechebnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-opisanie-/

Tratamento e prevenção de doenças da coluna com a ajuda de ginástica

Sensações desagradáveis ​​e dores nas costas são um sintoma de doenças da coluna vertebral, por causa das quais fortes dores de cabeça e entorpecimento dos membros, às vezes leva a limitações de atividade motora, imobilização completa e intervenção.

Ginástica terapêutica para a coluna pode ser feita por qualquer pessoa, mas se você tiver problemas com o aparelho locomotor, você deve consultar o seu médico antes de iniciar os exercícios.

Existem vários tipos de ginástica terapêutica concebidos para manter a saúde da coluna vertebral ou o tratamento de doenças (osteochondrosis, hérnia intervertebral, etc.)

É impossível escolher um grupo por conta própria, especialmente com doenças da coluna ou intervenção cirúrgica. Isso pode levar a problemas de saúde.

Todos os tipos de ginástica são divididos em três grupos:

O primeiro

Ginástica com elementos de dança. Para criar esses programas, use aeróbica, aeróbica, ginástica terapêutica. Especialmente populares são os complexos de melhoria da saúde do primeiro grupo entre as mulheres.

O segundo

Combina todos os exercícios que contribuem para o desenvolvimento de uma determinada parte do corpo ou funções do corpo. Ao criar programas de saúde para a coluna do segundo grupo, são usados ​​ginástica atlética, modelagem, alongamento, condicionamento físico, callanetics etc.

O terceiro

Exercícios criados com base nos ensinamentos orientais. Complexos do terceiro grupo têm sua própria filosofia especial: durante o treinamento não só o corpo, mas também a alma é aperfeiçoada. O terceiro grupo inclui yoga, taijitsuan, qigong, wushu, ginástica chinesa de bem-estar.

Benefícios para a saúde da coluna vertebral

Se o conjunto de exercícios para a coluna for realizado corretamente e regularmente, os seguintes processos são observados no corpo:

• esqueleto muscular-ligamentar fortalecido da espinha;
• circulação sanguínea, processos metabólicos são acelerados, focos de patologias inflamatórias desaparecem gradualmente;
• melhora a condição da coluna em pessoas que levam um estilo de vida sedentário;
• devido ao aumento do número de movimentos, defeitos posturais e curvatura da coluna desaparecem;
• o risco de doenças respiratórias e cardiovasculares é reduzido.

Critérios para escolher os métodos corretos de ensino

Técnicas de bem-estar para melhorar a coluna são muitas, mas devem ser usadas com cautela.

Antes de fazer os exercícios, você deve saber tudo sobre sua coluna: problemas, doenças, tensões e estrias que não causarão danos, etc.

Programa selecionado corretamente irá excluir o aparecimento de distúrbios da coluna vertebral (osteochondrosis, escoliose, etc.) e melhorar a condição com desvios patológicos, retardar o processo de desenvolvimento da doença.

Graças à ginástica de saúde, você pode alcançar os seguintes resultados:

• Melhora a saúde do corpo.Os exercícios afetam não apenas a coluna, mas todo o corpo como um todo.
• Melhora a postura.Se você se exercita regularmente, pode esquecer de se inclinar para sempre. Ginástica impede o aparecimento de escoliose.
• A intensidade da síndrome da dor diminui.O exercício físico só é permitido para dor crônica, com exacerbações do exercício realizado apenas sob a supervisão de um médico.
• Músculos e articulações são fortalecidos,para que você possa realizar um conjunto de exercícios não apenas com problemas com a coluna, mas também como uma medida preventiva.
• A coluna aumenta a resistência, a flexibilidade e a resistência ao estresse.
• Aumento da resistência óssea. Isso reduz significativamente o risco de fraturas.
• Aumento do humor -Outro sinal do complexo corretamente escolhido de ginástica terapêutica. Os exercícios devem trazer prazer e não ser um fardo.

O que não é recomendado?

Ao fazer exercícios para a coluna, você precisa saber o que, em nenhum caso, você pode fazer:

• Exercícios para o departamento cervical não podem ser realizados rapidamente, você precisa excluir movimentos bruscos da cabeça, caso contrário, pode levar a fortes dores de cabeça, tontura e derrame.
• Ao carregar a coluna lombar e torácica, é necessário excluir declives e curvas fechadas. Em certas inclinações, as rotações são permitidas somente em uma determinada direção.
• Para melhorar a coluna, não escolha complexos complexos, você precisa mudar de simples para complexo, então ter durante as primeiras aulas para realizar exercícios simples e, eventualmente, passar para as opções mais difícil. Não submeta a coluna a um esforço físico difícil, isso pode levar a complicações, tensão muscular e aparecimento de dor.

É necessário realizar um conjunto de exercícios regularmente, apenas neste caso os resultados serão visíveis.

Lembre-se!Exercícios para a coluna não são recomendados para taquicardia, doenças infecciosas agudas, doenças da coluna na forma aguda, cardíaca insuficiência renal, infarto do miocárdio recentemente transferido, hipertensão arterial, miocardite, diabetes mellitus com complicações graves, aneurisma arritmia grave.

Exercícios complexos para as costas

Antes de fazer os exercícios, lembre-se que você precisa realmente avaliar suas habilidades físicas e sua saúde, você não pode concentre a carga nas áreas problemáticas da coluna e continue a executar o complexo se sentir dor e desagradável sensações.

Pescoço

Ginástica para a coluna cervical é projetada para se livrar e prevenir a dor crônica.

Os exercícios podem ser realizados mesmo durante os intervalos.

1. Gire a cabeça alternadamente nos lados direito e esquerdo. O número de repetições é de 5 a 10.
2. Abaixe o queixo até o peito, segure por 3 segundos. O número de repetições é de até 10.
3. Incline suavemente a cabeça para trás. Repita o exercício pelo menos 5 vezes.
4. Levante os ombros, fique nessa posição por 10 a 15 segundos.

Departamento torácico

Ginástica para o departamento torácico ajudará a se livrar da dor nas costas, melhorar a função respiratória e a mobilidade das vértebras.

1. Sente-se numa cadeira, coloque as mãos na nuca, respire fundo, curve-se para trás e depois inale para frente.
2. Deite-se de costas, coloque um cilindro sob as costas, mãos sob a cabeça, levante a parte superior do corpo.
3. Sente-se em uma cadeira, enrole o baú em uma toalha.

   Respiramos fundo e, ao exalar, apertamos a toalha com mais força e enfraquecemos.

4. Levante-se, coloque as mãos para cima, passe o braço esquerdo pela direita, incline-se para a direita, estique os braços e repita o exercício para o outro lado.

Secção lombar

Para fortalecer os músculos da região lombar, para se livrar da dor no departamento lombossacro e restaurar as capacidades funcionais da coluna vertebral, você deve realizar 7 exercícios:

1. Deite-se de costas, estique os músculos do peritônio e relaxe. Repita de 10 a 15 vezes.
2. Na posição supina na parte de trás tentar levantar a parte superior do tronco, neste momento não mova as pernas.
3. Posição inicial como nos dois exercícios anteriores, dobre as pernas nos joelhos e vire primeiro para a direita e depois para a esquerda.
4. Dobre os joelhos, puxe o braço esquerdo para a frente e coloque-o no joelho direito. Repita o exercício com o joelho esquerdo e braço direito.
5. Fique de quatro, dobre as costas primeiro para o lado esquerdo e depois para a direita.
6. Pendure na barra, gire o corpo para a direita e esquerda.
7. Deite de bruços, abra as pernas, as mãos devem estar ao longo do tronco. Levante o pé direito e segure o peso por pelo menos 10 segundos, repita o exercício com a outra perna.

Fortalecimento dos músculos

Para fortalecer os músculos da coluna, você precisa realizar 6 exercícios simples:

1. Levante-se, os pés estão separados na largura dos ombros, as mãos são abaixadas. Lentamente incline-se para a mão esquerda para alcançar a panturrilha da perna esquerda, retorne à posição inicial e então dobre para o outro lado. Repita o exercício 8 vezes.
2. Incline-se para a frente e tome uma posição que se assemelhe à letra "G". Toque os dedos dos pés com as mãos, o número de repetições é 8.
3. Deitou-se no abdômen, mãos postas ao longo do tronco, levante a habitação sem usar as mãos, permanecer nesta posição durante 3 segundos, em seguida, voltar ao original.
4. posição como no exercício anterior partida, mas não levante a habitação e flexível, assim você pode ver seus próprios calcanhares.
5. Deite-se de costas, levante as pernas e coloque-as atrás da cabeça, tente alcançar com as pontas dos dedos. Permaneça nesta posição por 5 segundos, volte ao original e repita 8 vezes.
6. Este exercício pode ser realizado na rua, isso exigirá uma barra horizontal. Segure-o, dobre os joelhos e endireite-os. Ao realizar o exercício, você pode ouvir o esmagamento das vértebras, não há nada de errado com isso.

Exercícios pós-operatórios

No pós-operatório, todosexercícios são divididos em dois tipos: aqueles que podem ser realizados imediatamente após a cirurgia, e um complexo projetado para realizar somente após a normalização da saúde.

No dia seguinte após a operação que você pode executar simples movimentos pés: dobre os joelhos, puxe os joelhos para o seu estômago, correr para cima e para baixo movimento.

Após a operação na coluna, três exercícios devem ser realizados regularmente:

Agachamento

Inicialmente, 5-7 é suficiente, com o tempo, aumentar o número de agachamentos para 15.

Flexões

Dependendo das capacidades físicas e do estado de saúde, as flexões podem ser realizadas a partir do chão, banco ou mesa. Nos primeiros dias, é suficiente 2-5 vezes, aumentar gradualmente a quantidade para 15.

"Bicicleta"

Para fazer isso, você pode comprar uma bicicleta ergométrica ou deitar de costas e realizar movimentos que se assemelham a um passeio de bicicleta.

Hérnia intervertebral

Se espinhal acamada hérnia, não se desespere, mesmo neste período, você pode realizar exercícios simples que não causam dor severa.

1. Deite de costas, endireite as pernas.

   Desenhe em si os dedos dos pés e toque o queixo com o peito.

2. Ficar de quatro, mãos e costas devem ser retas, vá nessa posição ao redor da sala.
3. Pegue um pequeno banco, coloque um travesseiro nele e deite sua barriga.

   A curva do tronco deve passar na área da dor.

4. Equipe uma prancha oblíqua em casa e deite-a de barriga para baixo e de costas.

Após exercícios de exacerbação são realizadas com extrema cautela, e por razões de saúde, e quando a dor desaparece, as classes tornaram-se regular.

Osteocondrose

Exercícios para a coluna com osteochondrosis destinam-se a fortalecer os músculos que sustentam os discos intervertebrais.

Um complexo simples deve ser realizado diariamente, consiste em 4 exercícios:

1. Coloque a palma da mão na testa e pressione levemente, estique os músculos do pescoço, repita o movimento três vezes com pausas de 7 a 10 segundos. Coloque a palma da mão na parte de trás da cabeça, estique os músculos do pescoço novamente, o número de repetições é 3.
2. Levante-se, endireite-se, lentamente vire a cabeça primeiro para um lado e depois para o outro. Repita 5 vezes.
3. Incline suavemente a cabeça para trás, toque a orelha primeiro com o ombro direito e depois o esquerdo.
4. Pressione o queixo no peito, nesta posição, faça cinco voltas da cabeça em ambas as direções.

Ginástica de bem-estar deve ser realizada não apenas com doenças da coluna vertebral, mas também para fins preventivos. Para manter a saúde das costas, você precisa escolher corretamente um conjunto de exercícios que não causem danos à saúde, Preste atenção nos problemas da coluna, não deixe de consultar o seu médico e começar lições.

Fonte: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/lechebnaya_gimnastika_dlya_pozvonochnika.html