Nadando com uma hérnia da coluna cervical e lombar

O resultado de nadar com uma hérnia da espinha, como curar o departamento lombar e sacro com a ajuda de lições de água

As hérnias na região lombar são, em regra, para cada segunda pessoa. Toda a falha é uma carga desigual na espinha. Em estágios agudos, quando a dor mais forte é sentida, as drogas não podem ser dispensadas.

Mas quando a etapa da remissão vem, torna-se possível começar métodos auxiliares do tratamento e prevenção de hérnias. Você também pode incluir nadar aqui.

Não admira que muitas pessoas se lembrem deste esporte maravilhoso, quando começam os problemas com as costas.

Procedimentos de água têm um excelente efeito em todo o corpo humano. Após uma série de estudos, os médicos chegaram à conclusão de que com hérnia na parte lombar do corpoa natação é apenas necessária.

Com exercícios regulares:

• reduz a dor,
• todos os processos metabólicos são restaurados,
• fortalece o espartilho muscular,
• suprimento de sangue da parte sacral da coluna é restaurado,
• espinha esticada,
• diminui o congestionamento da coluna,
• processos metabólicos normais do corpo,
• o sistema nervoso é fortalecido.

Um corpo imerso em água perde peso. "Weightlessness" do corpo humano na águapermite remover a carga da coluna, pcorrija os discos intervertebrais e, assim, remova a dor.

A piscina, equipada com hidromassagem, é duplamente útil. O corpo está completamente relaxado durante o procedimento. O processo de recuperação dos sistemas musculares, nervoso e cardiovascular é muito mais rápido.

O sistema de hidromassagem tem um excelente efeito relaxante em todo o corpo.

A causa da hérnia na coluna

Nos humanos, a maior parte do dia, a coluna está na posição vertical. Pesos de levantamento distribuídos indevidamente. O trabalho "sentado" causa dor nas costas. Coluna vertebral na maioria das vezesestá sob carga séria.

Com o tempo, começamos a sentir:

1. Peso, dor no centro do pescoço.
2. Dor de cabeça
3. Dor fraca e dolorosa nas mãos.
4. "Kol" no peito.
5. Dor de desenho na região lombar.

Existe uma doença como a osteocondrose. Primeiro, há protrusões e, em seguida, hérnia.

Características da natação com hérnias na parte inferior das costas

Categoricamente é impossível:

• Tome os procedimentos aquosos no estágio de exacerbação.
• Para iniciar os exercícios sem um instrutor.
• Mergulhe na água, cuja temperatura é inferior a 30 graus.
• Salte do meio-fio.

Recomendado:

1. Para começar as lições apenas no período de remissão completa.
2. Obtenha um complexo individual de exercícios desenvolvido por um especialista.
3. Antes das aulas fazer um aquecimento (torso, voltas, agachamentos, agitando as mãos e os pés).
4. Faça aulas de água pelo menos três vezes por semana. A duração da sessão é de quarenta e cinco minutos.
5. Diminua suavemente a temperatura da água de trinta graus para vinte e três.
6. Observe a respiração correta. Respire fundo e expire rapidamente. Assegure a ventilação dos pulmões.
7. Não sobrecarregue o corpo. Aumente gradualmente a carga.
8. Escolha um estilo individual de natação.
9. O curso das aulas deve ser realizado por pelo menos seis meses. Então visite a piscina cinco, seis vezes por mês.

Tipos recomendados de navegação

Com hérnias na parte inferior das costas recomendadas estilos:

Com problemas na coluna lombarestilo borboleta não recomendado. É adequado para pessoas saudáveis ​​com um corpo forte. Com este estilo, movimentos bruscos são usados. Eles só podem provocar e intensificar a dor.

• Crawl. Adequado para o organismo preparado para nadar. O espartilho muscular deve ser suficientemente fortalecido. O sistema respiratório humano não deve ter problemas.
• Nas costas. Tipo gentil de natação. O corpo está calmo, a carga está quase ausente, os músculos relaxam, a coluna está esticada. Recomenda-se iniciar atividades aquáticas recreativas a partir do nado costas.
• Brass. Este estilo é indicado para hérnia na região lombar e torácica. Tipo tranquilo de natação.

Complexo de exercícios terapêuticos na piscina

1. Elevando nossos joelhos, caminhamos na água. O nível da água deve atingir o peito. Mova nossas mãos como se estivéssemos esquiando com bastões de esqui. Cinco minutos.
2. Nós estamos de pé. A água deve atingir o nível do peito. Gire o corpo dez vezes em cada direção.
3. Nós fazemos as inclinações esquerda e direita. A água atinge a cintura. Repita seis vezes em cada direção.
4. Agachamento, de mãos dadas com os corrimãos. Como alternativa, exercemos pressão sobre uma perna e depois sobre a outra. Dez vezes nos agachamos à esquerda e com o pé direito. Então, em ambas as pernas, dez agachamentos.
5. Nós puxamos as pernas para a cintura, segurando para o lado. Doze vezes.

Este pequeno complexo é projetado para pessoas com dor severa na região lombar,com hérnia mais de 10 mm, para quem está apenas começando a nadar.

Este complexo de exercícios é mostrado para ser realizado dentro de um mês. Quatro aulas por semana. Com a participação de um instrutor.

Tendo completado com sucesso o primeiro mês de treinamento em água, é possível complicar as atividades. Adicione natação, aumente a duração dos procedimentos de água.

Quando lordose flexão patológica da coluna vertebral na região torácica, você deve nadar de costas. Com uma forte curva nas costas, nade no estômago.

Escolha suas próprias poses, ajudando a reduzir a dor.

Os exercícios aquáticos fortalecem, desenvolvem e fortalecem o corpo e o espírito do homem. Natação -método auxiliar eficaz de tratamentono departamento lombar do paciente.

Com hérnias na coluna lombossacral, comece a nadar e não se desespere, aproveite os momentos agradáveis ​​e úteis! Desejamos-lhe uma recuperação completa!

Fonte: http://artrit.guru/bolezni-spiny-i-sustavov/gryzhi/gryzhi-poyasnichnogo-otdela/plavanie-pri-nalichii-gryzhi-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Nadando com uma hérnia da coluna lombar

Nadar com uma hérnia da coluna lombar ajudará a alongar as costas, fortalecer os músculos, restaurar processos metabólicos e a circulação sanguínea. Durante as aulas na piscina, o risco de lesões é muito baixo - a água assume uma parte da carga e não permite movimentos bruscos.

Os benefícios da natação

Natação médica com uma hérnia da coluna vertebral, de acordo com especialistas em reabilitação, alivia a carga da cintura, treina suavemente os músculos das costas.

Este último é especialmente importante para prevenir a recorrência da doença.

Por um lado, a musculatura recebe a carga necessária para o crescimento, por outro, essa carga se espalha por todo o corpo e não prejudica a hérnia já lesada da região lombar.

A circulação sanguínea na área afetada melhora, o processo inflamatório desaparece. Células de cartilagem normalizam seus processos metabólicos e começam a se recuperar. Medicamentos são mais eficazes.

Melhoria dos processos metabólicos e da circulação sanguínea no tecido da cartilagem afetada.

Outro efeito importante dos exercícios na água é o relaxamento. Afinal, os pacientes com hérnia da coluna vertebral muitas vezes experimentam dor durante os movimentos, normalmente não podem aproveitar a vida. Para levantar o ambiente emocional e havia um clima para combater a doença, a natação ajudará.

Como nadar com uma hérnia

Como qualquer exercício de terapia de exercícios com uma hérnia da região lombar, a natação tem várias limitações e recomendações:

• Você não pode nadar se a dor piorou. Nesta situação, mesmo tais movimentos suaves podem danificar os discos vertebrais e nervos, prejudicar o paciente. Para começar os exercícios físicos, incluindo a natação só é possível após uma longa remissão, com a permissão de um neurologista e sob a supervisão de um instrutor;
• É necessário selecionar o volume e o tipo de carga corretamente. Natação desportiva normal dá uma carga excessiva na coluna. O complexo de natação deve ser desenvolvido pelo instrutor em conjunto com o médico assistente. É necessário levar em conta, quanto uma hérnia forte, como rapidamente se desenvolve, que outras doenças se observam no corpo;
• A carga mais eficaz da coluna na hérnia é o estilo de rastejar e nadar nas costas. São esses estilos que treinam os músculos da cintura, mas não exercem pressão sobre os discos intervertebrais;
• O paciente deve escutar seu corpo, abandonar os movimentos que causam desconforto. Se um ataque doloroso começar durante a viagem, você deve parar imediatamente a sessão;
• Em muitos sanatórios há um sistema especial que imita um redemoinho. Esta massagem da água tem um bom efeito sobre os músculos, relaxa e ao mesmo tempo tonifica;
• A massagem da água tem um efeito benéfico nos pulmões, coração, nervos e músculos. Leia comentários sobre a piscina que você vai visitar e escolha a mais completa com vários procedimentos.

• Aconselhamo-lo a ler: exercícios para fortalecer os músculos da cintura

Preste atenção também aos seguintes pontos:

• É necessário praticar regularmente, pelo menos duas vezes por semana, melhor - três vezes. Uma sessão dura cerca de uma hora;
• Durante as primeiras aulas, é preferível ter água morna, em torno de trinta graus. Mas então você precisa baixar a temperatura para 23. Reduzir o seu nível deve ser lento, de modo a não irritar a hérnia lombar já esgotada;
• Para ter um efeito benéfico na circulação sanguínea, você precisa respirar adequadamente enquanto nada. Inale profundamente, expire rapidamente.

Estilo de natação

Um dos pré-requisitos do departamento de hérnia lombar ou sacro - osteochondrosis. Este processo patológico é observado na maioria dos pacientes propensos a hérnia lombar. Com base nas características da osteocondrose e outros processos patológicos, você precisa escolher um estilo de natação:

• Se a curva da crista perto do esterno for achatada, a pessoa deve constantemente nadar nas costas. Nesta posição, retorna a si mesmo curvas fisiológicas. Se você nadar com tal patologia em seu estômago, a condição só pode piorar;
• Se as costas estiverem muito dobradas para trás, a natação nas costas é contraindicada. Afinal, ele carrega a musculatura da cintura escapular e, como resultado, a parte de trás é ainda mais arredondada. Portanto, nadamos apenas no peito;
• Quando há imunidade fraca, ou o paciente em anos e seus músculos enfraqueceram, não permitem movimentos com grande amplitude, como no coelho.

• Leitura recomendada: ioga com uma hérnia do departamento sacro

Programa de Exercício

Se tais patologias não forem observadas, um paciente com hérnia lombar recebe um complexo geral de natação:

1. Tomamos uma prancha para nadar, confortavelmente colocados na água, pés repetindo o estilo de um golfinho, a uma distância de 100 m;
2. Deitamos de costas, ao mesmo tempo em que movemos nossas mãos a uma distância de 400 m;
3. Sem alterar a posição, começamos a movimentar as mãos por uma distância de 250 m;
4. Nadamos com um rastro a uma distância de 150 m;
5. Antes de terminar a sessão, vá para um peito calmo e nade 100 m.

Aconselhamos que você leia:pode a hérnia da espinha passar por si mesma ou diminuir?

Você pode realizar os seguintes movimentos de terapia de exercícios:

1. Dobramos a caixa alternadamente nos lados;
2. Suavemente vire o corpo;
3. Por sua vez, puxamos as pernas para o estômago, dobrando-as na articulação do joelho.

Na água, você pode não apenas nadar, mas também realizar exercícios na piscina. Isso é conveniente, porque na bacia com uma hérnia lombar é difícil ferir a parte de trás da água mantém parte da carga, os movimentos bruscos são excluídos.

Fonte: https://pozvonochnik.guru/gryzha/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Natação e exercícios na piscina para a coluna

A natação é um excelente esporte, útil para a saúde e bela figura. Mas não é necessário ser um atleta para nadar na piscina. Você pode fazer isso por seu próprio prazer. E ainda, muitas vezes, as pessoas se lembram de nadar quando há problemas nas costas.

Dor nas costas

Dor nas partes cervicais, torácicas, lombares - um sintoma de não-específico. É observado em uma variedade de doenças. Na maioria das vezes, lesões degenerativas da coluna vertebral e suas conseqüências - saliências e hérnias intervertebrais.

As costas doem e em osteoarthritis, especialmente a sua variante de deformação. A falta de cálcio nos ossos também leva a sensações dolorosas. Esta doença é chamada osteoporose e ocorre na velhice, com distúrbios metabólicos, diabetes mellitus.

Como ajudar o corpo a lidar com a doença?

Mecanismo de dano

Na maioria das vezes, a coluna vertebral humana está localizada verticalmente. Isso significa que tanto a pressão atmosférica quanto a força da gravidade estão agindo sobre ela. Com o peso corporal excessivo, as cargas de peso na coluna vertebral aumentam.

Sob sua influência, o espaço intervertebral se estreita, os discos são espremidos. O núcleo pélvico entre as vértebras começa a se deslocar em diferentes direções.

Esse processo é chamado de protrusão.

A protuberância da camada gelatinosa pode causar dor e sintomas neurológicos quando a raiz nervosa é violada.

Com cargas contínuas, o anel que contém o núcleo gelatinoso é destruído e a protuberância se torna resistente. A hérnia intervertebral é formada. Os sintomas neurológicos progridem, assim como a síndrome da dor. Dependendo do nível da lesão, os pacientes irão reclamar:

• Dor e ardor no pescoço.
• Fraqueza nas mãos.
• Dor no peito, parte inferior das costas.
• Violação da marcha.
• Aumento ou diminuição da sensibilidade da pele.

Prevenção e tratamento

Cargas dinâmicas e estáticas na coluna são um importante fator prejudicial.

Para prevenir a formação de hérnia intervertebral ou reduzir as suas manifestações, é necessário fortalecer a coluna vertebral, para lhe dar estabilidade.

Como combinar coisas incongruentes - fortalecendo os músculos com atividade física indesejável? A opção ideal para essas patologias é o exercício terapêutico na água - natação ou ginástica.

Natação

Nadar com uma hérnia da coluna é muito útil. A água reduz significativamente o peso corporal e, consequentemente, a carga estática.

Devido a isso, a pressão sobre os discos intervertebrais enfraquece.

Além disso, os movimentos do corpo na água contribuem para o alongamento da medula espinhal, que é um processo de cicatrização de saliências e hérnias intervertebrais.

Mas, para que a natação seja benéfica, não em detrimento, o exercício na água deve ser feito corretamente.

Métodos de treinamento de água

Primeiro de tudo, você precisa se lembrar de uma regra simples - a piscina começa com sushi. A natação deve ser sempre precedida de um aquecimento seco. Antes de os músculos começarem a trabalhar intensamente na água, eles devem aquecer. O treino seco inclui os seguintes exercícios:

• O torso do tronco.
• O corpo gira.
• Agachamentos
• Makhi mãos e pés.
• Rotação de braços nas articulações do ombro e cotovelo.

Esta ginástica aumenta a circulação sanguínea no corpo, dá vivacidade, prepara exercícios para a água. Seu uso é óbvio.

Entre na piscina com hérnias intervertebrais ou outra patologia deve ser cauteloso. Não pule do meio-fio ou da torre. Depois de um mergulho suave na água, você pode começar a nadar.

Estilos de natação

Com problemas na coluna, a maioria dos estilos de natação é permitida. Os principais são:

Se desejar, você pode nadar com seu próprio estilo - por exemplo, de lado ou como um cachorro.

Não é recomendado apenas o estilo da borboleta. É muito difícil de executar. Uma pessoa não engajada em nadar profissionalmente, nem sempre é capaz de executar todos os elementos corretamente.

Além disso, os movimentos neste estilo são bastante acentuados, a carga na coluna vertebral é considerável.

Também é possível exagerar na região lombar, o que é contraindicado na hérnia desse nível.

O estilo borboleta é adequado para atletas saudáveis, com musculatura bem desenvolvida das costas, ombros e braços. Com hérnias intervertebrais, movimentos bruscos na coluna vertebral podem levar ao aumento da síndrome da dor.

É possível e seqüestro do núcleo pulposo - sua separação do espaço intervertebral e prolapso para o canal espinhal.

Clinicamente, isso será manifestado pelo agravamento da condição, aparecimento de sintomas neurológicos adicionais e dores no departamento de costas correspondente.

Nadando nas costas

Nadar nas costas é o mais quieto de todos os estilos. Os músculos são carregados uniformemente, não há re-torção da coluna vertebral.

Pelo contrário, ao deitar-se na água, as costas estão direitas, a carga nas vértebras está praticamente ausente. Isso ajuda a relaxar a coluna vertebral.

Ao nadar nas costas, os músculos das mãos, ombros, nádegas e coxas funcionam.

O principal perigo de nadar nas costas é uma colisão com outros nadadores. A revisão desta disposição é muito limitada.

Ao tentar retornar rapidamente a uma posição vertical, pode haver um reabastecimento da coluna, o que é muito indesejável para esta patologia.

Portanto, é necessário terminar a natação corretamente - no primeiro turno sobre o estômago e só depois afundar a seus pés.

Nadar nas costas é conveniente e a oportunidade de relaxar, se de repente a carga for muito grande. Deitar na água é uma ótima maneira de relaxar todos os músculos e alongar a coluna. É com este estilo que você pode começar exercícios de água para pessoas com patologias nas costas.

Latão

Se você imaginar um estilo de nado de peito esquematicamente, ele se parecerá com a técnica de nadar um sapo. Com as mãos e os pés trabalhando, o homem nada em seu estômago.

O estilo dos seios é uma boa oportunidade para fortalecer os músculos da região torácica das costas.

Contudo, o departamento lombar com tal natação não trabalha menos, portanto a mama mostra-se com uma hérnia desta localização.

E ainda é uma técnica silenciosa de natação. Mover-se para o estilo do peito é lento o suficiente, mas com a hérnia intervertebral a velocidade não é necessária.

Peito de estilo não cansa o nadador e permite que ele dedique mais tempo ao treinamento de água.

É importante trabalhar em sincronia com as mãos e os pés, manter as costas retas, sem sobrecarregar a coluna.

Krol

Estilo de rastreamento - rápido e enérgico. Isso requer algum esforço. Não deve ser iniciado com músculos fracos e sem treinamento geral.

É difícil nadar com o coelho e se houver problemas com o sistema respiratório. Com grandes hérnias intervertebrais, o trabalho intensivo dos músculos e o movimento da coluna podem agravar a síndrome da dor.

Por isso, é necessário nadar com o rastreamento em doenças das costas com grande cuidado.

Estilo próprio

Algumas pessoas não têm a menor idéia dos estilos existentes de natação. Mas isso não significa que eles devam abandonar a piscina.

Alguém pode nadar de lado, chutando rapidamente e alguém - imitando animais.

É importante fazer isso corretamente, especialmente com saliências e hérnias intervertebrais.

Você deve seguir regras simples:

1. Não faça movimentos repentinos na água, esforce-se por um movimento suave.
2. Não persiga a velocidade, foque na qualidade.
3. Não sobrecarregue qualquer grupo de músculos.
4. Natação ativa alternativa com deitado na água e relaxamento total.
5. Com o aparecimento de dor nas costas, abandone este método.

Além de nadar, você também pode praticar hidroginástica na piscina.

Ginástica Aquática

Exercícios na água têm um efeito terapêutico na coluna vertebral. Eles fazem com que ele se estique e relaxe, alivie o espasmo muscular. A hidroginástica é representada pelo seguinte complexo de exercícios:

1. Simples deitado na água, nas costas. As mãos estão separadas. Você precisa respirar calma e profundamente, a musculatura do corpo está relaxada.
2. Deite-se na corda para dividir os trilhos. Mãos se erguem acima de suas cabeças. Com este exercício, a coluna torácica está trabalhando mais.
3. Posição deitada de costas ao lado. A pélvis precisa descansar do lado da piscina, as pernas subindo. As mãos são criadas nos lados. Todas as partes da coluna vertebral e músculos das costas funcionam.
4. Deitado de costas ou de barriga para baixo em uma máscara na pista, mantendo as mãos e os pés atrás das divisórias. É importante, ao mesmo tempo, manter as costas retas e não dobrá-las.

Exercícios ativos na água com elementos de dança, como na hidroginástica, com hérnias intervertebrais são indesejáveis.

Nadar na piscina e hidroginástica é um excelente método terapêutico para a patologia da coluna vertebral. Mas é importante que as aulas sejam constantes e regulares, caso contrário o efeito será curto.

Fonte: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/plavanie-i-uprazhneniya-v-basseine-dlya-pozvonochnika.html

É permitido nadar com uma hérnia da espinha

Nadar com uma técnica especial ajudará a fortalecer os músculos profundos das costas

Nadar com uma hérnia da coluna é a maneira mais eficaz e segura de tratar hérnias intervertebrais. Na água, a carga na coluna é enfraquecida e a resistência do ambiente aquático impossibilita movimentos bruscos e lesões nos segmentos danificados da coluna vertebral.

Recomendações gerais para aulas de natação

Copos para natação são necessários não só para proteger os olhos da água clorada

Envolva-se na piscina com um diagnóstico de uma hérnia intervertebral, é necessário observar as seguintes regras:

1. Comprando uma assinatura (escolhendo uma piscina), preste atenção que a temperatura da água não é inferior a 24 ° C, e na piscina não havia rascunhos.
2. As aulas devem ser realizadas 2 e, de preferência, 3 vezes por semana.
3. A duração ideal da sessão é de 45 minutos.
4. Se houver dor ou desconforto na área da hérnia - pare imediatamente de nadar e deixe a água.
5. Em qualquer tipo de hérnia para pular na água é estritamente proibida. Você pode entrar e sair (!) A partir do banho da piscina apenas usando escadas.
6. Antes da sessão, tomar banho, não vaporize muito o corpo e, no final, lave com água fria (20-24 ° C). Ao sair do chuveiro, coloque uma toalha seca (!) Nos ombros ou na cintura e remova-a somente antes de entrar na água.
7. Certifique-se de usar óculos especiais. Eles ajudarão a não fechar os olhos, o que significa que não permitirão que colidam com outro nadador no caminho ou com a borda da piscina, o que é muito traumático, mesmo sem uma hérnia na coluna.
8. Ao tomar um banho final, não se esqueça de completá-lo com procedimentos contrastantes.
9. Após a sessão, não exagere no cabelo e não sobreaqueça a cabeça sob o secador de cabelo, mas preste atenção especial aos furos completamente secos.

Contra-indicações

Certifique-se de que o instrutor de hidroginástica tenha um diploma de instrutor LFK

Apesar de todas as vantagens, a natação terapêutica com hérnias intervertebrais não está disponível, nos casos em que:

• houve uma exacerbação da patologia e a síndrome da dor retornou - devemos aguardar a recuperação de uma remissão estável sem dor;
• há defeitos cardíacos congênitos graves;
• existem patologias nas quais existe a possibilidade de ocorrência de convulsões convulsivas ou epilépticas;
• Existem doenças invasivas da pele, incluindo erupções cutâneas alérgicas.

Tratamos a hérnia intervertebral cervical de natação

Um instrutor competente e atento da LFK prestará atenção ao fato de que a instrução para o tratamento de hérnias localizadas na região cervical prevê apenas dois tipos de natação:

1. Estilo de natação Crawl, mas apenas com uma máscara e tubo, quando a cabeça está constantemente debaixo d'água e o rosto olha para baixo.
2. Mergulhando em posição: os braços são estendidos para frente, toda a coluna é esticada em uma linha. Nesta posição, as pernas podem trabalhar no estilo de um crochê ou peito.

neste artigo não publicar, preste atenção para a foto.

Krol "com uma bandana e máscara" e esquivando-se

A dosagem da carga deve ser para a saúde.

Durante as respirações para restaurar a respiração, tome esta posição de modo a não interferir com outros nadadores no caminho.

Neste momento, é desejável fazer voltas, inclinações, em diferentes projeções e movimentos circulares no pescoço, estando numa posição em que a linha de água apenas atinge os lábios.

Nado de latão com hérnias e saliências na transição cervical e cervical-torácica não é fortemente recomendado, bem como com lesões de discos intervertebrais na cintura. O preço para uma aplicação independente deste estilo de natação para todos é o mesmo - em vez de bom, exacerbação da síndrome de dor e "reversão" do tratamento em vários estágios atrás.

Nadando com hérnias na cintura e peito

E como é necessário nadar em uma hérnia de uma espinha dorsal em um cervicotorácico, torácico, lombar e departamento lombar e sacro (ver.

Quais são as causas de hérnia intervertebral do departamento lombossacral - tratamento e sintomas)? Oferecemos um complexo cíclico de sucessivas tarefas de natação, que é adequado para esses tipos de saliências e hérnias.

Repita as tarefas do ciclo na sequência acima quantas vezes o tempo de assinatura permitir.

Entre tarefas separadas, certifique-se de restaurar sua respiração. Lembre-se, antes de tudo, que a ocupação não visa o desenvolvimento da resistência, mas sim o fortalecimento "suave" dos músculos das costas profundas que servem ao segmento afetado da coluna.

Durante as pausas de recuperação em águas rasas, não suba da água em pleno crescimento e, enquanto descansa perto da borda inicial, não puxe as mãos, segurando a borda superior ou a contração inicial.

E como conclusão, dê mais uma dica. Antes de comprar uma assinatura, vá para o final da lição que você escolheu a tempo. Comunique-se com as pessoas que saem do treinamento.

Os instrutores estão durante o treinamento o tempo todo perto dos trilhos? É água limpa e morna? Qual a temperatura do ar na piscina? As respostas a essas perguntas ajudarão a determinar a exatidão da escolha e não apenas a economizar o orçamento, mas também a economizar saúde.

Fonte: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika-1000

Como nadar na hérnia lombar intervertebral?

Nadar com uma hérnia da coluna lombossacral faz parte de um complexo de exercícios de fisioterapia. Recomenda-se que seja realizado durante a remissão, pois os movimentos ativos em caso de exacerbação da doença podem provocar uma rápida deterioração do bem-estar do paciente.

Propriedades úteis de ocupações na água

A natação médica com uma hérnia da espinha é usada ativamente não só para a prevenção, mas também para a terapia da doença.

Imersão em água afeta positivamente todos os órgãos e sistemas do corpo, removendo a carga da coluna, melhorando os processos metabólicos, ativando a circulação sanguínea, acalmando o sistema nervoso e mostrando outros medicamentos propriedades.

Natação regular com hérnia intervertebral atingirá os seguintes efeitos:

• alívio da dor;
• fortalecimento do espartilho muscular;
• reduzindo a carga da coluna;
• restauração do volume de movimentos na coluna vertebral afetada;
• relaxamento de espasmos.

Ao nadar na bacia, a circulação sanguínea torna-se mais ativa, como resultado de quais processos metabólicos são estimulados, e a nutrição de cada célula no corpo humano melhora.

Aumenta o suprimento de sangue na área do foco patológico, o que aumenta a eficácia do uso de medicamentos.

Afinal, é através dos vasos sanguíneos que os medicamentos caem na área da inflamação.

Ao contrário dos exercícios padrão de fisioterapia, nadar na água minimiza o risco de cometer movimentos bruscos que podem desencadear o deslocamento da coluna.

Espartilho muscular reforçado, fornecendo suporte para a coluna vertebral.

Além disso, os pacientes que visitam regularmente o grupo notam melhora no bem-estar geral:

• o sono é normalizado;
• forças são restauradas;
• retorna a vivacidade.

Na água eles podem relaxar completamente e ter um bom descanso.

Regras básicas de navegação

É possível nadar na hérnia da coluna lombossacral apenas após a remoção das manifestações agudas da doença. É muito importante obter o consentimento do médico assistente para isso, porque visitas não autorizadas à piscina podem causar uma deterioração acentuada na condição do paciente.

Além disso, as primeiras aulas só devem ser realizadas sob a supervisão de um instrutor ou fisioterapeuta. Isso é necessário para:

• desenvolver corretamente um conjunto de exercícios na água;
• determinar o estilo de natação;
• a carga máxima admissível;
• duração das aulas;
• Posso nadar sozinho?
• Ferramentas adicionais devem ser usadas.

O desenvolvimento de recomendações baseia-se no bem-estar do paciente, no tamanho da protrusão, no grau de terminações nervosas, na presença de complicações e em muitos outros fatores.

O instrutor ensinará o paciente a nadar adequadamente, de modo a não ferir acidentalmente a coluna e, ao mesmo tempo, garantir o seu descarregamento. Se durante a imersão na água a pessoa sente dor ou outras sensações desagradáveis, a ocupação é interrompida.

Se necessário, o instrutor lhe dirá como evitar uma carga excessiva que cause espasmos musculares e indique os erros do paciente durante a natação. Como opção, haverá mais emprego em um quadro especial ou outro dispositivo inflável.

Na hérnia intervertebral da coluna lombossacra, a natação é desejável na bacia e não em águas abertas.

Em primeiro lugar, isso se deve ao fato de que a ajuda do instrutor só é possível em uma instituição especializada. Além disso, muitas piscinas estão equipadas com um sistema hidráulico especial, através do qual os banheiras de hidromassagem são lançados.

Este tipo de massagem tem um efeito positivo sobre os músculos, relaxa, tonifica e fortalece.

Quando a hérnia intervertebral é recomendada nadando no estilo de "rastejar" ou nas costas. Isso irá relaxar a região lombar. Para alcançar um resultado positivo, você deve praticar regularmente, pelo menos 2-3 vezes por semana. A duração de um "mergulho" é de 45 minutos a 1 hora.

No entanto, com o tempo, é desejável baixar a temperatura da água para 23 ° C.

Faça isso não por um tempo, mas gradualmente, de modo que o corpo tenha se acostumado e não tenha experimentado estresse por causa de uma mudança brusca nos indicadores.

Aderindo às recomendações de um especialista, com a ajuda da natação, você pode conseguir uma remissão estável e evitar o aumento do tamanho da hérnia intervertebral.

Fonte: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/lechebnoe-plavanie.html

Natação terapêutica com uma hérnia da espinha

Hérnia de disco- é o prolapso (protrusão) de fragmentos do disco intervertebral para o canal vertebral, aparecendo em resultado de trauma ou osteocondrose da coluna vertebral e contribuindo para a ocorrência de compressão do nervo estruturas. A natação é um método eficaz de tratamento e prevenção de hérnia da coluna

Nadando com uma hérnia intervertebral
Exercícios de cura na água:
1) Andando na água. Você precisa andar com os joelhos na parte rasa da piscina (melhor se a água estiver no peito).

Neste caso, os movimentos das mãos devem se assemelhar aos movimentos do esquiador e trabalhar com os pés. As etapas devem ser longas. Caminhada de dosagem: 5 minutos.
2) Agachamento na água. É necessário segurar as mãos com corrimãos e realizar agachamentos profundos.

Neste caso, o agachamento deve ser realizado com pressão nas pernas direita e esquerda alternadamente. Devemos tentar ficar debaixo de água por 3-5 segundos. Agachamento de dosagem: 12 vezes por pé e depois 12 vezes - em ambas as pernas (36 vezes no total).
3) Flips na água.

Execute tombamentos para frente e para trás (possível usando caminhos de divisão). Se a água entrar no nariz, você pode colocar um pregador para o nariz. Dosagem de cambalhotas: 4 vezes para a frente e para trás (apenas 8 vezes).
4) Rotações na água são verticais.

Em pé na água no peito, realizar torso gira 360 graus alternadamente nos lados direito e esquerdo. Dosagem de voltas: 8 vezes em cada direção (apenas 16 vezes).
5) escorregar na água. Começando pelo lado da piscina com os pés, estique-se na água no plano horizontal.

Ao mesmo tempo as mãos devem estender-se para a frente, cabeça na água, olhos dirigidos ao soalho da piscina. As pernas devem estar conectadas e esticadas. Ao fazer este exercício, você precisa relaxar completamente. Dosagem: 4 vezes.
6) As torneiras na água são horizontais. Não escorregue na água (veja pág.

Exercício 5), e depois - rotação horizontal do tronco em torno de seu eixo em 360 graus, alternadamente para a direita e para a esquerda. Dosagem: 4 vezes em cada direção (apenas 8 vezes).
7) Inale-exalação perto da borda da piscina. De mãos dadas sobre a borda da piscina ou do trilho, puxe o corpo para fora.

Neste caso, os braços também são puxados para fora nos cotovelos. Execute movimentos alternados das pernas, como quando nadar com um rastejo.

Ao mesmo tempo, realize os seguintes movimentos com a cabeça:

1. a) coloque a cabeça na água - expire
2. b) vira a cabeça para a direita - inspira (como no coelho)
3. c) desça na água - expire
4. d) levante a cabeça para a frente - inspire (imitação de inspiração em um peitoral)
5. e) abaixe sua cabeça na água - expire
6. e) vira a cabeça para a esquerda - inspira (imitação de inspiração no coelho)

Dosagem: 12 respirações em cada direção (esquerda, frente, direita). Apenas 36 vezes.

Este conjunto de exercícios com a hérnia intervertebral é projetado para iniciantes na natação, bem como para aqueles com um tamanho de hérnia intervertebral de mais de 7 mm, ou se o paciente está sofrendo uma dor severa.

Realizar este complexo é necessário por um mês: apenas 12-13 lições, 3 aulas por semana.

Em outros dias, é necessário realizar terapia de exercícios com hérnia intervertebral (ginástica terapêutica de hérnia intervertebral).

A partir do segundo mês, pacientes com hérnia intervertebral devem aumentar a carga na bacia. Para os exercícios acima na água é adicionado natação.

Nadando com uma hérnia da espinha

• Nadando de costas com as duas mãos. Dosagem: 400 m
• Nadando nas costas, as mãos se movem por sua vez (krol nas costas). Dosagem: 200 m
• Rastejando no peito.

No final do treino, a fim de relaxar os músculos, é necessário realizar o exercício número 5 "Deslizando na água" - 2-4 vezes.
Aumente a carga gradualmente à medida que você aprende e se adapta à carga de trabalho.

Ocupações na água com hérnia intervertebral devem ser feitas na piscina com uma temperatura da água de 25 a 28 graus. O tempo de treinamento inicial é de 30 a 45 minutos nos primeiros três meses de treinamento e de 45 a 90 minutos nos meses seguintes.

Este programa deve ser conduzido por 6 meses e, de preferência, sob a supervisão de um instrutor experiente em natação.

Fonte: http://lfk-gimnastika.com/lfk-i/197-lechebnoe-plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika

Os benefícios da natação para a saúde da coluna

A natação tem benefícios inegáveis ​​para a saúde humana, que está além do poder de outros esportes.

Sua utilidade aumenta muito se você se envolver no mar.

Com qualquer problema com a coluna, a natação regular melhora sua condição e alivia a dor.

A força de empuxo da água torna o corpo humano quase sem peso, de modo que a carga em todas as articulações do corpo é significativamente reduzida. É por esse motivo que a natação é um enorme benefício para a coluna.

Todos os dias, enquanto na posição vertical, os discos entre as vértebras são espremidos sob o peso do corpo, o que faz com que a circulação do sangue se deteriore em tais lugares.

Além disso, com a idade, a coluna perde sua flexibilidade.

Estando na água, os órgãos internos param de apertar,a parte de trás é completamente descarregada, a liberdade nos movimentos das articulações da coluna aumenta consideravelmente.

Ao usar diferentes estilos de nataçãoPraticamente todos os grupos musculares estão envolvidose os músculos treinados da coluna mantêm uma postura bonita e não permitem que o espaço entre as vértebras se contraia fortemente. E isso já é uma notável prevenção de muitas doenças graves, como osteoartrite, hérnia espinhal, etc.

Se você quiser eliminar a curvatura da coluna com a ajuda de natação, consultar com o médico sobre que tipo de natação é melhor para lidar especificamente no seu caso, nadar estômago ou costas.

Exercícios regulares na piscina trarão alívio perceptível, darão liberdade ao seu corpo. Além disso, são recomendados para melhorar o estado psicoemocional e prevenir doenças vasculares.

Relaxamento para a espinha

O homem na água está em um estado de ausência de peso e quase nada pesa.

Absolutamente todas as cargas que apertam os discos intervertebrais e vértebras,desaparecer completamente.

Quando o paciente está na piscina (mesmo deitado), sua coluna está completamente descarregada, e os discos entre as vértebras se endireitam e "relaxam".

Articulações trabalham com alta amplitude

Devido à falta de uma carga esmagadora, todas as juntas trabalham em diferentes planos com uma amplitude bastante alta para qualquer tipo de natação.

Uma pessoa pode usar todas as suas habilidades naturais na água e até desenvolvê-las significativamente, aumentando a amplitude de seus movimentos.

Assim, no caso em que a mobilidade das articulações diminuiu, restaurar a saúde da sua coluna, a amplitude e facilidade de movimentoserá muito mais fácil e rápido na água, do que em terra.

Treinamento muscular

A prática de natação é um bom treinador muscular.

Vale a pena notar que diferentes estilos de natação treinam diferentes grupos musculares.

Neste caso, os benefícios de ir para a piscina se manifesta no fato de que na água uma pessoa deve constantemente manter um equilíbrio, por causa do que eles conectam ao trabalho.músculos das costas internos e profundos, que são necessárias para apoiar as vértebras.

Excursões pulmonares aumentadas

Não é um segredo para ninguém que com a idade, a capacidade pulmonar é reduzida devido ao fato de que a amplitude dos movimentos das articulações das costelas e da região torácica das costas diminui.

Em pessoas na idade avançada, a excursão do peito é só 1-2 cm ou desaparece completamente.

ExcursãoÉ uma certa distância para a qual a borda inferior dos pulmões se move durante os movimentos respiratórios.

Durante a natação, recomenda-se dominara técnica da "respiração alfabetizada": expire rapidamente e inspire profundamente.

A grande profundidade e frequência das expirações inspiratórias contribuem para o aumento da amplitude dos movimentos da coluna torácica e das articulações costais e melhoram significativamente a ventilação pulmonar.

O benefício da natação é que, mesmo na velhice, você pode usar as articulações das costelas e da coluna, restaurar e manter a capacidade pulmonar.

Saúde psicoemocional

A natação remove a tensão nos músculos e melhora o estado psico-emocional, não importa onde você nadar - na piscina ou no rio.

O corpo humano está completamente relaxado e se acalma.

Aqui, quantos momentos agradáveis ​​e úteis você pode obter enquanto nada. Escolha a técnica e o estilo de natação certo para você e aproveite os resultados.

Estilos de natação para vários problemas nas costas

Krol sem remoção de mão ou peito

É recomendado para aquelas pessoas que não tiveram nenhum esforço físico ou pessoas de idade avançada.

No estômago

Quando hipercifose (costela reforçada flexão) e os médicos se inclinar sovetyut nadar de bruços, como ao navegar neste estilo voltando e correção espinha extensão postura.

Nas costas

Ao nadar nas costas, a coluna está completamente descarregada, e é por isso que, se você tiver sérios problemas com a coluna, é melhor nadar e deitar nessa posição.

Hérnia intervertebral

O efeito positivo de nadar na hérnia da coluna, é reduzir a carga nas costas.

Os procedimentos da água levam a uma diminuição na síndrome da dor, que surge como resultado de espasmo compensatório dos músculos da coluna.

Além disso, viagens para a piscina contribuem para a melhoria dos processos metabólicos nos tecidos circundantes, restauração suprimento de sangue para a área afetada, fortalecer o espartilho de volta, o que irá liberar os músculos ea parte afetada das costas do excesso tensão.

No entanto, não se esqueça que para pessoas com hérnia vertebral categoricamente proibida natação normal. Um conjunto de exercícios na água deve ser desenvolvido por especialistas qualificados - instrutores ou treinadores.

As aulas devem ser supervisionadas pelo instrutor, informando como nadar adequadamente e quais cargas devem ser evitadas.A piscina deve ser visitada regularmente, 2-3 vezes por semana, com duração de cerca de 1 hora.

A temperatura ótima da água para essas pessoas é de 28 graus.

Osteocondrose

Indo para a piscina com tal diagnóstico,Você precisa se lembrar de várias regras importantes.

A maior coluna pode ser alcançada nadando em dois estilos: nadar nas costas e peito.

Não é recomendado usar um colete de água macia.

Se você não sabe nadar, você pode usar um travesseiro inflável ou um círculo.

A natação médica é impossível sem a respiração correta. Para aprender, o instrutor irá ajudá-lo. Exercício e natação na água devem ser alternados com um período de descanso (nesses momentos você pode nadar lentamente de costas).

Exercícios para as costas na piscina

Exercitar-se na água era produtivo, você pode usar barbatanas ou outros equipamentos adicionais, desde que tal equipamento aumenta a resistência da água.

O principal é evitar a hipotermia.

Além disso, é proibido se envolver em tais procedimentos de água na presença de arranhões, feridas, cortes, doenças inflamatórias e infecciosas, pois isso pode causar desconforto e dor sensações.

Considere vários exercícios recomendados para fortalecer a coluna:

1. Deite as costas no alongamento (as cordas que separam os caminhos da piscina) e estenda os braços sobre a cabeça, as pernas devem ficar na água em um estado calmo. Graças a este exercício, a coluna torácica e os músculos funcionam bem. Um par de minutos no alongamento é uma excelente prevenção de escoliose e stoop, bem como o tratamento da curvatura da coluna vertebral.
2. Deite-se entre os trechos ao longo do caminho de natação. As mãos devem segurar uma das estrias e colocar as pernas em outro trecho. Tente manter as costas retas, gradualmente forçando todos os músculos. Este exercício pode ser feito no estômago (em uma máscara).
3. Coloque os pés na borda da piscina e a pélvis deve tocar a borda. As costas devem ficar na água e as mãos estendidas para os lados. Relaxe e feche os olhos. Deite-se nesta posição por 5-10 minutos.

A natação é um método efetivo e efetivo de restaurar o sistema musculoesquelético. Os exercícios podem ser realizados de forma independente pelo paciente e com um instrutor profissional, de acordo com um programa de exercícios pré-programado.

A peculiaridade de tais procedimentos de água é que todos os músculos são muito bem estudados, mas eles não suportam nenhuma carga, como no exercício em simuladores.

A piscina é recomendada para as pessoas para o tratamento e prevenção de várias lesões e doenças da coluna vertebral, com osteocondrose, escoliose, cifose. A natação irá beneficiar os órgãos internos e a coluna vertebral de uma pessoa e praticamente não tem contra-indicações.

Fonte: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/polza_plavaniya_dlya_pozvonochnika.html