Profilaxia da osteocondrose e seu tratamento

Prevenção da osteocondrose

Osteochondrosis é uma doença que é causada por uma combinação de fatores: uma predisposição genética, um modo de vida de uma pessoa, condições ambientais.

Muitas vezes se manifesta por dor intensa, que limita a atividade motora do paciente. Em casos negligenciados, pode levar à necessidade de intervenção imediata e até mesmo incapacidade.

A prevenção de um cenário negativo permite a prevenção da doença: reduz o risco de sua ocorrência ou ajuda a acelerar o curso do tratamento.

Tratamento e prevenção da osteocondrose: princípios básicos

A prevenção da doença e seu tratamento estão inextricavelmente ligados entre si, porque visam melhorar a qualidade de vida do paciente. Eles são baseados em três princípios básicos:

1. atividade física (o paciente deve realizar atividade física moderada);
2. eliminação da dor (para isso, na maioria dos casos, são usados ​​antiinflamatórios não esteroidais);
3. melhora do estado do tecido cartilaginoso (condroprotetores ajudam a fazer isso).

Se um paciente tiver uma hérnia, pode ser necessária uma intervenção cirúrgica, cuja decisão deve ser tomada por uma consulta médica.

Os principais elementos de prevenção

Se a prevenção oportuna da doença, o seu tratamento pode não ser necessário. A questão deve ser abordada de maneira complexa:

• levantamento de peso limite (menos de 10 kg);
• transportar cargas apenas simetricamente (distribuindo massa em ambas as mãos);
• siga sua dieta, adira a uma dieta especial;
• realizar exercícios físicos simples visando fortalecer a coluna, músculos e articulações;
• regularmente se envolver em natação;
• tente não se sentar por um longo tempo em uma pose;
• tomar suplementos ativos biológicos contendo mucopolissacarídeos (esses elementos fazem parte do tecido cartilaginoso).

Se você faz trabalho sedentário, faça pausas regulares. A cada hora e meia, levante-se da mesa e faça exercícios simples que aliviem a tensão dos músculos do pescoço e das costas.
Tente sentar-se à mesa corretamente: endireite as costas e relaxe os ombros. Escolha essas cadeiras, cuja parte de trás pode fornecer apoio máximo à coluna: para que ele possa relaxar e descansar.

A prevenção da osteocondrose da coluna é uma tarefa menos complicada do que o tratamento posterior. Cuide do seu tempo e energia e pense na sua saúde antes de se lembrar de si mesmo.

Dieta para prevenção de osteocondrose

A prevenção da doença é em grande parte devido à nutrição adequada. Não comer demais: quilos extras significam um aumento na carga na coluna. Tente incluir em sua dieta produtos ricos em condroprotetores:

1. peixe cheio;
2. frio;
3. geléia de frutas;
4. outros pratos, que contêm gelatina.

A gelatina é útil para a osteocondrose O número de "iguarias" favoritas para a nossa espinha são: morangos, framboesas, maçãs, peras, uvas, lentilhas, avelãs, alcachofra de Jerusalém. Beba mais água: com a osteocondrose, ocorre a desidratação do tecido cartilaginoso. No período de outono-primavera, a suplementação adicional de alimentos é importante. Você deve tomar um multivitamínico na dosagem usual.

Para evitar o desenvolvimento da doença, você deve abandonar alimentos ricos em sal e conservantes: está provado que eles têm um efeito desastroso no tecido cartilaginoso.

Exercícios Físicos para Prevenir Doença

A atividade física é um elemento importante na prevenção da osteocondrose.

Especialmente eficazes são os exercícios de alongamento, pois ajudam a fortalecer o espartilho muscular em torno da coluna, reduzindo assim a chance de apertar as terminações nervosas.

Os especialistas recomendam nadar, andar de bicicleta. Saltar ou correr também é bem-vindo, mas com a escolha de calçados esportivos de qualidade.

Aqui está um conjunto de exercícios que ajudarão a prevenir o desenvolvimento de patologias em todas as partes da coluna:

• Levante suas mãos e alcance-as, depois abaixe-as.
• Segurando o suporte, suba para os dedos o mais alto possível, depois abaixe.
• Fique em pé, abra as pernas até a largura dos ombros. Coloque as mãos na cintura e puxe os cotovelos para trás o máximo possível. Você deve sentir como suas omoplatas estão se movendo. Volte para a posição inicial.
• Ande no local, levantando os joelhos.
• Coloque os pés na largura dos ombros e abaixe os braços ao longo do corpo. Incline-se em diferentes direções, suas mãos devem "esticar" no chão.
• Na mesma posição inicial, gire o gabinete para a direita ou para a esquerda. Relaxe as mãos completamente, deixe-as "sobrecarregar" o corpo em resposta aos seus movimentos.
• De pé no chão, gire as mãos em círculo.

Andar de bicicleta com osteochondrosis é muito útil
Este complexo de exercícios é adequado para a prevenção de vários tipos de osteocondrose. Para tratar a doença, a terapia com exercícios é selecionada caso a caso.

Profilaxia da osteocondrose cervical: regras básicas

Para prevenir a ocorrência da doença, tente aprender alguns hábitos simples:

1. Não diga: o excesso de peso aumenta a carga na coluna;
2. adoro nadar: uma vez por semana visitar a piscina, tomar banho no mar, rio ou outra lagoa;
3. Não se sente por muito tempo em uma pose;
4. Não leve uma bolsa no mesmo ombro (essa recomendação é especialmente relevante para as mulheres);
5. não se abaixe ou dobre sobre a superfície de trabalho;
6. sente-se à mesa diretamente;
7. durma em um travesseiro ortopédico ou em uma cama confortável (não deve ser alto).

A prevenção da osteocondrose cervical é muito importante, porque a doença causa complicações sérias e é difícil de tratar. Hábitos úteis ajudarão você a reduzir o risco de seu desenvolvimento.

Como evitar o desenvolvimento de osteochondrosis torácico e lombar

A primeira e única regra para quem não quer enfrentar a osteocondrose da região torácica é um estilo de vida ativo.

Então você pode manter a coluna em tom, seus músculos vão se livrar do esforço excessivo. Para ser saudável, você precisa de muito pouco: exercícios matinais diários e freqüentes caminhadas ao ar livre.

A prevenção da osteocondrose da coluna lombar envolve o cumprimento das seguintes regras:

• mantenha a região lombar aquecida, tente não esfriar;
• Não use pesos (máximo - 10 kg);
• se você levantar algo pesado, não faça movimentos bruscos e repentinos;
• exercício (pelo menos várias vezes por semana);
• observe a postura correta;
• Não fique na mesma posição por muito tempo, faça pausas durante o trabalho;
• desistir de qualquer trabalho físico em uma posição inclinada. Se você for levantar o peso ou, por exemplo, lavar o chão, sente-se.

Fonte: http://lechuspinu.ru/osteohondroz/profilaktika-osteohondroza.html

Prevenção da osteocondrose: prevenir o desenvolvimento da doença

Osteochondrosis caracteriza-se pelo desenvolvimento do processo patológico nos discos intervertebrais, é considerada a principal causa de dor nas costas e causa muita inconveniência. A doença ocorre em 85% da população e até leva o nome de "doença do século". Qual é a razão para uma disseminação tão ampla da patologia?

Um estilo de vida sedentário, trabalhando em um computador, dirigindo um carro, dieta inadequada, estresse frequente - todos esses fatores Muitas vezes acompanham a pessoa moderna na vida cotidiana, eles também são poderosos estimulantes para o desenvolvimento da osteocondrose.

É quase impossível evitar isso, mas desacelerar o processo patológico nos discos intervertebrais e articulações não será difícil. A prevenção da osteocondrose da coluna é bastante fácil e não requer habilidades especiais, por isso é totalmente acessível a todos.

Vamos tentar descobrir em quais elementos consiste e em que se baseia.

Noções básicas de prevenção da osteocondrose cervical

Em comparação com outros departamentos da coluna vertebral, o cervical - consiste de pequenas vértebras, que são cercados por uma camada muscular fraca, um grande número de plexos nervosos e vasos sanguíneos. Além disso, é o mais móvel. Tais características anatômicas predispõem ao rápido desenvolvimento da osteocondrose na coluna cervical.

A principal e mais comum causa de osteocondrose cervical é uma imagem sedentária vida, portanto, a fim de evitar sua ocorrência, é importante, em primeiro lugar, monitorar o atividade. Mas há vários outros fatores que precisam ser abordados também. Então, quais são as bases para a prevenção da osteocondrose cervical?

1. Não levante pesos. As mulheres são contra-indicadas com cargas acima de 5 kg. Para os homens não é desejável levantar pesos de 10 kg.
2. Realize exercícios físicos especiais para fortalecer o espartilho muscular.
3. Não sente muito tempo em uma posição. Se você trabalha muitas horas no computador, precisa alocar a cada 5 minutos para massagear e aquecer o pescoço a cada hora.
4. É importante monitorar sua postura. Com a inclinação, ocorre uma distribuição de carga desigual, que afeta negativamente toda a coluna vertebral e, em particular, a coluna cervical.
5. É impossível tolerar o desenvolvimento de infecções crônicas dos órgãos ENT, processos que são lançados nos surtos inflamação, reduzir a resistência global do corpo, bem como perturbar os processos metabólicos nos tecidos e ligamentos pescoço.
6. É necessário monitorar seu peso e comer direito. O excesso de peso provoca desgaste rápido das articulações intervertebrais, porque A carga total sobre a coluna vertebral das pessoas completas não é distribuída corretamente.

Deve ser entendido que a osteocondrose cervical, como qualquer outra doença, é muito mais difícil de curar do que prevenir sua aparência. Portanto, é importante prestar atenção suficiente à prevenção do desenvolvimento desta patologia.

Qual é a prevenção da osteocondrose lombar?

A coluna lombar é composta por 5 vértebras. É essa parte da coluna que assume cargas pesadas diárias, de modo que os corpos das vértebras lombares são os maiores.

Além disso, a região lombar é bastante móvel, o que aumenta o desgaste dos discos intervertebrais e leva gradualmente à osteocondrose.

Para evitar isso, é necessário seguir algumas regras simples, que incluem a prevenção da osteocondrose lombar:

1. É necessário proteger a região lombar da hipotermia.
2. Levantando a gravidade, você precisa distribuir a carga em ambas as mãos e pressioná-lo mais perto do corpo, enquanto você não pode fazer movimentos bruscos, empurrões.
3. Você não pode se sentar por um longo tempo em uma posição, é importante mudar sua postura com freqüência e seguir sua postura.
4. Tente evitar posições inclinadas, inclusive ao limpar a casa. Se você precisa levantar alguma coisa, você tem que se sentar.
5. É importante não permitir um estilo de vida sedentário e dar o tempo diário à atividade física útil: passeio rítmico, ginástica, dança, natação.

A osteocondrose não aparece repentinamente, se desenvolve ao longo dos anos, e às vezes até décadas, então a prevenção Osteochondrosis do departamento lombar deve ser regular e todas as suas regras devem ser observadas começando com um jovem idade.

O papel da atividade física na prevenção da osteocondrose

Se os músculos das costas e do pescoço são suficientemente treinados, a coluna pode ser muito mais fácil de manter o tronco na posição correta, a carga em todos os seus departamentos diminuirá, a probabilidade de apertar as terminações nervosas diminuirá e os discos intervertebrais não se desgastarão rapidamente. Ao mesmo tempo, não é necessário ir a academias e se exaurir de esportes, basta adicionar um pouco de atividade motora ao seu dia-a-dia:

• Uma boa base preventiva para manter a coluna em uma condição ideal é caminhar. Para começar distâncias suficientemente pequenas, aproximadamente 1 km, então, como você se acostuma com a carga, é desejável aumentar a distância a 5 km;
• correr também dá muitos resultados positivos: envolve um grande número de músculos, aumenta o tônus, elimina os espasmos. Mas é importante prestar bastante atenção na escolha do calçado certo para a corrida, porque do contrário, você pode se machucar em vez de bem;
• aumentar a circulação sanguínea, aumentar o tônus ​​muscular e apenas melhorar o humor ajudará a dançar ou a ginástica à música. É o suficiente para dar 20-30 minutos por dia a esta lição e o resultado não demorará a chegar;
• separadamente vale a pena notar natação. Os benefícios da natação para a coluna não podem ser superestimados. Relaxa mais rápida e completamente a coluna e alivia a tensão desnecessária.

Mas em qualquer atividade física é importante manter a média de ouro, porque A tensão muscular excessiva pode ter um efeito negativo na coluna.

Se você levar um estilo de vida ativo, realizando exercícios diários e caminhando ao ar livre, poderá melhorar significativamente a condição da coluna e remover síndromes de dor.

Para carregar, com o objetivo de prevenção e tratamento da osteocondrose, muitos conjuntos diferentes de exercícios foram desenvolvidos. Todos eles são fáceis de executar, não requerem treinamento especial e levam muito pouco tempo.

E agora aprendemos quais exercícios são mais eficazes para a prevenção da osteocondrose:

1. Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Em inalação, levante as mãos e estique-se ao máximo. Na expiração, incline-se para a frente e estique-se.
2. Pressione as mãos para o tronco, de pé e incline-se para a direita e depois para a esquerda, deslizando as mãos ao longo do corpo.
3. De pé diretamente sobre as meias e segurando o suporte, levante e caia ao máximo.
4. Faça uma rotação circular com a parte inferior do tronco.
5. Permanecendo retos, faça movimentos rotacionais circulares com as duas mãos.
6. Ande no local, levantando os joelhos o mais alto possível.
7. Permanecendo retos, abaixe os braços ao longo do tronco. Gire o corpo para a direita, depois para a esquerda, enquanto as mãos devem estar relaxadas.

Os exercícios são simples e compreensíveis, demoram apenas cerca de 15 minutos, portanto não é difícil fazê-los diariamente, e os benefícios serão significativos para toda a coluna vertebral. A prevenção da osteocondrose do segmento cervical inclui vários outros exercícios destinados a aliviar o estresse das vértebras do pescoço:

• Fique em pé e abaixe os ombros, vire a cabeça lentamente para a esquerda e depois para a direita.
• Incline a cabeça para trás, depois lentamente e gradualmente abaixe-a para frente até que seu queixo toque seu peito.
• Maximamente abaixe sua cabeça, seu queixo deve descansar contra seu peito. Nesta posição, vire a cabeça primeiro para a esquerda e depois para a direita.

Nutrição e prevenção

A prevenção do desenvolvimento da osteocondrose é em grande parte devido à nutrição adequada. É importante monitorar não só a qualidade dos alimentos, mas também a quantidade, porque comer em excesso leva ao excesso de peso, e ele, por sua vez, a um aumento da carga na coluna.

A fim de maximizar a saúde das costas e pescoço, a dieta deve ser variada e completa.

É necessário manter um equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos, para monitorar a presença no alimento em quantidades suficientes de fibra vegetal e água, tk.

com osteocondrose, ocorre a desidratação do tecido cartilaginoso entre as vértebras.

Na comida, recomenda-se usar um grande número de produtos que contêm magnésio, cálcio e vitaminas do complexo B, a saber:

• peixe e marisco do mar;
• produtos lácteos: queijo, queijo cottage, iogurte;
• nozes e sementes;

Além disso, para manter a coluna em um estado ideal, muitas vezes você precisa comer as seguintes frutas, frutas e vegetais:

1. maçãs e peras;
2. framboesas e morangos;
3. abóbora e alcachofra de Jerusalém;
4. soja e alface.

A prevenção da osteocondrose no período de entressafra em termos de nutrição é marcada pela necessidade de ingestão adicional de complexos vitamínico-minerais.

E, a fim de apoiar o tecido cartilaginoso, você pode incluir nos pratos de dieta e alimentos ricos em substâncias especiais - condroprotectores.

Estes incluem:

• frio;
• hash;
• inundação;
• geléia.

O efeito da massagem

A massagem é um método especial de influência física no corpo humano, resultando em uma melhora bem-estar geral, o tônus ​​aumenta e a vitalidade cresce, portanto, é possível se livrar de certas dores sintomas.

Várias técnicas de massagem são utilizadas no tratamento complexo de muitas doenças da coluna vertebral e não apenas.

Além disso, muitas vezes é usada massagem e como medida preventiva para prevenir o aparecimento de osteocondrose.

Os principais efeitos da massagem, que contribuem para a prevenção da osteocondrose, são:

1. fortalecimento do espartilho muscular, levando à estabilização da coluna vertebral;
2. melhora da circulação sanguínea, os tecidos ficam mais saturados com nutrientes e oxigênio;
3. Amassar os músculos leva ao relaxamento e liberação da tensão;
4. as síndromes de dor são eliminadas.

Para maximizar o efeito positivo da massagem, é necessário que seja realizado por um especialista qualificado. A duração do procedimento pode ser de 7 a 12 minutos, e não deve haver sentimentos de dor ou desconforto.

Para não enfrentar uma doença como a osteocondrose, a prevenção deve ser regular e abrangente. Afinal, uma doença que à primeira vista não parece particularmente grave pode piorar muito a qualidade de vida.

As possíveis complicações da osteocondrose, na forma de nervos ou vasos comprimidos, podem levar a conseqüências desastrosas, por exemplo, incapacidade ou até a morte.

Portanto, é tão importante levar um estilo de vida ativo, comer corretamente e não abusar de hábitos prejudiciais.

Fonte: https://osystavax.ru/bolezni/osteohondroz/profilaktika.html

Como tratar a osteocondrose e medidas preventivas da doença

Na verdade, os animais não sofrem desta doença, apenas uma pessoa sofre com isso, que recebeu uma doença como uma recompensa pela oportunidade de andar sobre duas pernas.

Hoje, a osteocondrose está se tornando mais jovem, os médicos estão falando de jovens de 20 a 30 anos que pedem ajuda com apenas uma pergunta: "Como tratar a osteocondrose?". Contaremos detalhadamente sobre esta doença.

Causas da osteocondrose

Inicialmente, deve-se dizer que a osteocondrose é uma doença da coluna, ou seja, danos à cartilagem articular, bem como o tecido ósseo subjacente.

Apenas cartilagem e deve fornecer flexibilidade e mobilidade para a coluna, mas por algum motivo eles pode atenuar, perder suas propriedades elásticas e se deformar sob a pressão de outros vértebras.

As causas mais prováveis ​​desta condição patológica são:

• predisposição hereditária;
• fraqueza do espartilho muscular;
• curvatura da espinha;
• estilo de vida sedentário;
• distúrbios metabólicos;
• trauma mecânico da coluna vertebral.

Sintomas de osteocondrose

Vale a pena dizer que esta doença é sintomatologia muito extensa. A deformação do tecido cartilaginoso pode ser observada na região lombar, torácica ou cervical e, em cada um desses casos, os sintomas da osteocondrose podem variar.

No entanto, os sintomas comuns para a doença incluem sintomas como dor nas costas, que dá no braço, perna ou região do coração, rigidez da coluna vertebral, dormência dos membros, "rastejando".

É importante começar a tratar a doença o mais rápido possível, porque a doença pode entrar na hérnia da coluna.

Tratamento da osteocondrose

Como no caso de outras doenças, esta doença pode ser tratada de forma conservadora ou expedita. A cirurgia é usada em casos extremos, quando a osteocondrose provoca o aparecimento de uma hérnia da coluna, que comprime os vasos sanguíneos que levam ao cérebro, e ameaça a atrofia das extremidades.

Na grande maioria dos casos, o tratamento é reduzido para se livrar de convulsões recorrentes, bem como a terapia destinada a estimular o processo de recuperação nos tecidos da cartilagem.

Com uma exacerbação da osteocondrose, os médicos prescrevem os seguintes medicamentos:

1. analgésicos (Reopirin, No-shpa, Analgin);
2. antiespasmódicos (Baclofeno, Miolastan);
3. drogas antiinflamatórias (Movalis, Voltaren, Naise);
4. antioxidantes (Mexidol, Tocoferol);
5. estimulantes da microcirculação (Actovegin, Trental, ácido nicotínico).

Livrar-se de sensações desagradáveis ​​em uma massagem clássica osteochondrosis ajuda que retira espasmos musculares dolorosos e melhora o fornecimento de sangue de tecidos.

Ainda mais eficaz é o método de terapia manual, em que o médico experiente restaura a relação normal entre as vértebras.

O principal é que essas manipulações são realizadas por um especialista qualificado, caso contrário, os procedimentos só podem piorar a condição do paciente.

A reflexoterapia, que deve incluir acupuntura e acupuntura, é um método eficaz de combater o desenvolvimento de osteocondrose. Dessa forma, você pode conseguir uma melhora significativa na circulação sanguínea, normalizar o sistema nervoso autônomo e o trabalho dos órgãos internos.

Prevenção de doença

Sabendo como tratar a osteocondrose, vale a pena entender que a prevenção competente desempenha um papel fundamental no combate a esta doença. É necessário monitorar a condição da coluna.

Em primeiro lugar, as medidas preventivas incluem a ginástica destinada a manter a mobilidade da coluna vertebral. Além disso, a natação é útil, o que fortalece os músculos das costas e ajuda a restaurar o espaçamento entre as vértebras.

Postura correta importante, você não pode stoop ou stoop, você precisa usar sempre que possível possibilidade de pendurar em uma barra horizontal, a fim de esticar a coluna (apenas para saltar bruscamente com não pode ser). Não menos importante é a posição do corpo durante o sono.

Os especialistas dizem que é melhor dormir de costas. A solução correta será o uso de um colchão ortopédico.

Se você tem que ficar de pé ou sentar por um longo tempo, você precisa fazer pausas por vários minutos, a cada 2 horas.

Durante uma breve pausa, você precisa relaxar o corpo, fazer exercícios leves, andar por aí, de preferência ventilar a sala.

Ao transportar pesos pesados, tente distribuir o peso uniformemente e não usar em uma mão.

Fonte: https://www.ja-zdorov.ru/blog/kak-lechit-osteoxondroz-i-mery-profilaktiki-bolezni/

Tipos de osteocondrose. Sintomas, tratamento e prevenção

A palavra "osteocondrose" é formada por dois gregos - "osteo" e "condrros que significa "osso" e "cartilagem". No entanto, a osteocondrose é entendida como as lesões de não qualquer cartilagem, mas apenas a coluna vertebral.

Tipos de osteocondrose são distinguidos no local da lesão.Ao comprimir a coluna vertebral, há pressão sobre os discos intervertebrais, que são um amortecedor para as vértebras.

Graças a esses discos, a coluna pode suportar dores indolores.

Disco intervertebralEste é um anel denso de cartilagem e um núcleo semi-líquido. Com a idade, os discos intervertebrais deixam de ser elásticos, e então a pressão cai sobre as terminações nervosas. Daí a dor e o inchaço.

O aparecimento da osteocondrose pode levar a causas internas e externas.Interno refere-se alocalização genética e interrupção do desenvolvimento intra-uterino da coluna.

Para externo -distribuição incorreta de cargas nas costas, que leva a pressão excessiva no tecido cartilaginoso, inclinação e curvatura da coluna vertebral.

E o principal, mas escondido dos olhos causa édesnutrição.

Parece que une varizes, osteocondrose, obesidade e celulite? A medicina vê essas doenças como completamente diferentes.

No entanto, são estas três doenças que publicaram três livros - "Varicosas "Obesidade e Celulite" e "Osteochondrosis escritas pelo Doutor em Medicina AA. Alekseev

Nos trabalhos, ele prova que todas as três doenças são uma consequência de uma - a fraqueza do tecido conjuntivo. Portanto, se uma pessoa tiver uma manifestação de uma delas, outras duas aparecerão necessariamente.

Prestando atenção ao tratamento dessas doenças, e em particular da osteocondrose, não se esqueça quea causa raiz é a fraqueza do tecido conjuntivo.

Removendo sintomas agudos da doença, é necessário tratar a doença em si. Também se manifesta no fato de que o corpo, por insuficiência de suprimento de elementos necessários, sintetiza células fracas.

Esta situação pode exacerbar muito uma dieta ou alimento monótono.

No corpo humano, as células nascem e morrem todos os dias. Em todo o termo: a jaula de uma pele vive 28 dias, uma jaula de um osso - meio ano, um condrócito - um ano e meio. Este é um loop que roda sem parar.

Não recebendo a nutrição necessária, o corpo produz células fracas.
E para apoiar a construção de células fortes, penseicomplexo vitamínico-mineral à base de geléia real - "Apitonus P".

Este complexo inteligente irá apoiá-lo por dentro e ajudar a resolver vários problemas associados à osteocondrose.

• O sintoma chave é a síndrome da dor. A dor ocorre não apenas nas costas, mas também nos ombros, braços, peito, dependendo de onde o nervo foi pinçado.
• Dormência e dores musculares.
• Se, como resultado da osteocondrose, os vasos sangüíneos que alimentam o cérebro forem comprimidos, haverá dor na cabeça, acompanhada de ruídos nos ouvidos, náuseas, desmaios.
• Rigidez nos movimentos.
• O aparecimento de sais.
• Diminuição da temperatura da pele nos membros inferiores.

Existemtrês tipos de osteocondrose, que diferem no local de deformação dos discos intervertebrais, bem como com sintomas.

Lombarosteocondroseé o mais comum. A dor começa na região lombar e pode ser administrada na parte inferior da perna ou na coxa. Torna-se impossível dobrar ou virar mentindo, a dor fica mais forte mesmo quando tossir ou espirrar.

Osteocondrose cervicalsegundo mais popular. É acompanhada por uma dor cortante no pescoço, passando pela nuca, às vezes no braço ou antebraço. É difícil para um paciente mexer a cabeça. Esse tipo de osteocondrose é o mais perigoso, já que as artérias que alimentam o cérebro estão atoladas.

Osteocondrose torácica.Seu principal sinal - dores intercostais - é muitas vezes confundido com os sintomas de outras doenças, por exemplo, cardíacas. Além disso, com osteochondrosis peito, a pele pode ser descascada e as unhas podem ser quebradas.

Estas duas doenças são diferentes em seus sintomas, mas de origem semelhante - a violação do metabolismo mineral. A força do tecido ósseo depende da sua composição química, da quantidade de cálcio, fósforo, vitamina D e outros componentes.

Se há uma deficiência dessas substâncias, os ossos se tornam frágeis, há dores na coluna, isto é, osteocondrose. Com o aparecimento de cavidades nos ossos, a osteoporose se desenvolve.

Por isso, a coisa principal no tratamento destas duas doenças é estabelecer um metabolismo mineral, restaurar o equilíbrio das substâncias necessárias.

O paciente é examinado por um neurologista que reconhece as características das queixas e examina a coluna em diferentes posições: em pé, deitado e sentado.

O médico examina a postura do paciente, estrutura corporal, contornos das omoplatas, antebraços, alívio muscular, que estão ao lado da coluna vertebral.

Usando um esquema especial, o nível de dano na coluna é medido.

O tratamento da osteochondrosis com a ajuda da cirurgia da remoção da hérnia executa-se em casos excepcionais, e mais muitas vezes tais operações não fazem sentido, uma vez que essas operações não eliminam a causa da doença e, depois de algum tempo, a hérnia engatinha em outro lugar. Por isso, por via de regra, os pacientes recebem métodos conservadores:

1. Terapia de Medicação- sua tarefa é aliviar a inflamação e a síndrome da dor.
2. Eliminação da fraqueza do tecido conjuntivo- para a síntese de células saudáveis ​​"Apitonus P" (2 tab. 3 vezes ao dia), para a síntese de condrócitos "Dandelion P" (2 tab. 3 vezes ao dia), para o nascimento de células ósseas "Osteomed" (2 tab. de manhã e 3 aba. à noite). Aqui você precisa entender que o tratamento é longo, mas não há alternativa. A explicação é simples. No periósteo, concentra-se uma reserva de células ósseas não diferenciadas, que podem se transformar em condrócitos ou em medula óssea. A planta dandelion contém uma substância que promove o nascimento de condrócitos, que restaura o tecido cartilaginoso. "Osteomed" é necessário para o nascimento de novas células ósseas, o que permite substituir as células que foram para os condrócitos. E "Apitonus" é necessário para a nutrição de ambas as células. Portanto, tudo é importante no complexo.
3. Treinamento físico terapêutico, trabalhando na correção do espartilho muscular, descompressão das raízes nervosas, melhora da circulação sanguínea, normalização do metabolismo e nutrição dos discos intervertebrais.

1. Fisioterapia, em que fatores físicos são usados. Isso pode ser o efeito de corrente, ímãs ou ultra-som. Tais métodos aliviam a inflamação e encurtam os termos da reabilitação.
2. MassagemTambém reduz efetivamente a dor, melhora a circulação sanguínea e ajuda a aliviar a tensão.
3. Extensão da espinha.A tarefa é aumentar a distância entre as vértebras, alongando os músculos e ligamentos, ou seja, restaurar a forma anatomicamente correta da coluna. Para isso, é utilizado equipamento especial, o mais simples dos quais é uma barra horizontal.
4. ReflexoterapiaÉ amplamente utilizado para o tratamento da osteocondrose. Existem vários métodos para influenciar os pontos de acupuntura.
5. Terapia de Ondas de Choque. (Em Penza, tais procedimentos são feitos no centro médico "Segredos da longevidade" em: ul. Amizade, 21.

A osteocondrose começa a se desenvolver geralmente após 30 anos, mas é necessário tomar medidas preventivas em uma idade jovem.

• A postura correta é a garantia de distribuição correta das cargas na coluna.
• Ginástica Os exercícios mais simples para fortalecer as costas podem reduzir significativamente a probabilidade de osteocondrose. As pessoas que levam um estilo de vida sedentário devem necessariamente fazer pausas, durante as quais você pode remover a carga estática da coluna.
• Nutrição adequada. O excesso de peso é um fator que contribui para o aparecimento da osteocondrose. Portanto, o alimento deve ser equilibrado, incluindo todos os elementos necessários para o metabolismo mineral. Se você entende que o equilíbrio de sua nutrição deixa muito a desejar e você está em risco de desenvolver osteocondrose ou osteoporose, faça o curso preventivo "Osteomed". Não contém vitamina D3, o que o torna seguro para uso.
• Prevenção de doenças do sistema músculo-esquelético. Todas as doenças estão intimamente relacionadas, então a presença de uma pode provocar outra doença associada a uma violação do metabolismo mineral. As pessoas que estão em risco de osteocondrose devem ser submetidas a exames regulares uma vez por ano.

• Minha avó tem 74 anos. Não há osteoporose, há osteopenia. Portanto, não relaxamos. Anteriormente, eles compraram uma droga de cálcio anunciada, esperando que seus ossos ficassem mais fortes. Mas depois que ela quebrou a mão, eles perceberam que tal tratamento não combina com a gente. Um dos especialistas para todos nós mesmo pediu o osteoprotector, que se aproximou de sua avó - "Osteomed Forte". Antes disso, de alguma forma não confiava nas drogas domésticas, mas isso não nos decepcionou. Durante quatro meses, a densidade mineral de seus ossos aumentou, então continuaremos a manter a saúde da minha avó.
• Eles dizem que a osteoporose é uma doença dos idosos. E eu tenho uma osteoporose secundária, que se desenvolveu depois de tomar hormônios glicocorticóides, que eu fui tratado com asma brônquica. Eu não sabia que meus ossos estão diminuindo até que fraturas repetidas começaram. Na Internet, li que a dieta "Osteomed" é boa. A composição agradou - tudo natural, sem química. Eu bebi dois cursos e fui verificar o estado da densidade mineral. O resultado superou minhas expectativas - a cavidade, que se formou no osso devido à lavagem do cálcio, foi fechada.
• - "Osteomed" surpreendeu não só eu, mas também meu médico assistente. Quando fui diagnosticado com osteoporose, já havia duas fraturas. O médico prescreveu um suplemento de cálcio. Eu bebi regularmente, mas sem resultados. E então aprendi que, muito cálcio não é seguro para o coração. Ao mesmo tempo, um amigo me disse que ela foi muito ajudada por "Osteomed". Eu comprei e comecei a beber. E há um mês ela tirou uma foto, o médico notou que os ossos se tornaram visivelmente mais densos e perguntou o que eu estava tomando. Vou levar "Osteomed" ainda mais.
• - "Osteomed" bebemos toda a família. Mãe - por causa das dores nos ombros, eu estava tratando a coxa. Vários meses eu bebi 2 comprimidos por dia - e os ossos foram fortalecidos, e os músculos deixaram de doer. Mas esta não é a primeira preparação de cálcio que compramos. Apenas o resto não ajudou em nada, só piorou.
• - Não é incomum para um paciente ter uma lesão periodontal grave do tecido peri-dentado ou um osso muito solto da mandíbula causada por uma deficiência de cálcio. Nestes casos, além do tratamento tradicional, eu também designo "Osteomed em que citrato de cálcio e drone homogeneizado, que é a fórmula conhecida de ossos saudáveis ​​- cálcio + vitamina D. Ismailova Oksana Dmitrievna, dentista-terapeuta:
• - Complexo "Osteomed" apresentou bons resultados no tratamento de fraturas devido à regulação do metabolismo do cálcio. Eu prescrevo este suplemento ativo biológico com o objetivo de encurtar o período de recuperação do osso após uma fratura, especialmente se for uma fratura grave, por exemplo, a coluna vertebral ou pescoço da coxa. "Osteomed" acelera o crescimento excessivo da fratura em média por duas semanas. Prokhorov Mikhail Dmitrievich, ortopedista, traumatologista:

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Fonte: http://osteomed.su/vidy-osteoxondroza/

Exercícios para a prevenção da osteocondrose da coluna cervical e lombossacral

No mundo moderno, 80% das pessoas recorrem a especialistas com dores nas costas. Uma complicação bastante perigosa da osteocondrose é a hérnia intervertebral, acompanhada de dor constante.

A maioria dos pacientes com diagnóstico de osteocondrose são jovens, cuja vida é gasta no computador, no consultório e ao volante.

Patologia afeta pessoas de diferentes profissões e diferentes idades. Os médicos apontam que, para evitar o tratamento, basta seguir medidas preventivas, andar muito, nadar, realizar exercícios terapêuticos.

Princípios do tratamento preventivo da coluna vertebral

1. Proteja a coluna de contusões e possíveis lesões mecânicas e evite a exposição a baixas temperaturas.
2. Exclua uma longa estadia em uma posição.
3. A escolha do mobiliário ortopédico especial. Diz respeito à escolha da mesa, cadeira, colchão e travesseiro.
4. A escolha de roupas e sapatos seguros e de qualidade. Você não pode usar roupas muito estreitas, como resultado, o processo de circulação sanguínea é interrompido. Saltos altos e altos contra-indicados.
5. Levantamento competente da carga e seu desgaste.
6. Correção do sistema de energia.
7. Atividade física e exercício físico.
8. Recusa de maus hábitos.
9. Recusa de banhos quentes.

Métodos de prevenção de osteochondrosis

Na situação com osteocondrose, é verdade que a observância regular de medidas preventivas irá salvar o paciente de passar por um longo curso de terapia.

Com relação às medidas preventivas, elas são determinadas individualmente, dependendo do tipo de patologia e foco de desenvolvimento.

Profilaxia da osteocondrose cervical:

Este tipo de osteocondrose é o tipo mais complexo de patologia, exigindo tratamento longo e difícil.

• Tente normalizar o peso (se houver quilos extras) e ajuste o regime e a dieta.
• Dê preferência aos esportes aquáticos.
• Durante as aulas, é uma tarefa monótona mudar sua posição e descansar com mais frequência.
• Não crie artificialmente assimétrico - não carregue a carga em um ombro.

Prevenção de osteochondrosis do departamento lombar e sacro:

Este tipo de patologia requer o cumprimento de certas medidas preventivas.

1. Não resfrie demais a parte inferior das costas.
2. Abordar com competência a questão do levantamento de pesos.
3. Adira à postura correta.
4. Esportes são importantes.
5. Lembre-se de que trabalhar em uma posição inclinada é perigoso.

Prevenção da osteocondrose da região torácica:

Com este diagnóstico, é importante adicionar útil e seguro para os esportes de volta. Isso ajudará a coluna a manter o tom, os músculos serão liberados de carga excessiva.

Organização do regime de trabalho e descanso

O mundo moderno dita suas condições de vida, muitos hoje trabalham em escritórios, sentados em frente ao computador. A organização adequada do local de trabalho é uma das principais medidas preventivas para a doença nas costas.

• A altura da bancada não pode exceder 70 cm, o erro é permitido, mas mínimo.
• Ao escolher uma poltrona, dê preferência à estrutura de elevação e giro com os braços. A parte de trás deve ser rígida, com a função de ajustar a inclinação e a altura. É melhor se o modelo estiver equipado com roletes. A altura da cadeira deve permitir que as pernas permaneçam sempre no chão.
• O teclado deve estar abaixo dos cotovelos.
• Ombro e antebraço devem formar um ângulo de pelo menos 120 graus.
• A vista deve ficar na borda superior do monitor.

Se você tivesse que sentar-se em uma posição ininterrupta por três horas, o descanso deveria ser de vinte minutos. Neste momento, é melhor fazer certos exercícios, levantar-se da cadeira, andar, alongar os músculos, realizar as inclinações.

Se a situação permitir, você precisa se deitar de costas ou pressionar as costas contra a parede com a parte de trás do pescoço, omoplatas e nádegas e fixar por alguns minutos.

Sono correto

Quando a patologia é importante para organizar para o corpo o descanso certo, ajudará a evitar dores de cabeça matinais e não sofrerá de distúrbios do sono.

Em consequência de complicações da patologia, as rupturas na atividade do cérebro desenvolvem-se.

Como dormir com osteocondrose

Para um descanso completo das costas e pescoço, é importante não apenas ir para a cama, você precisa fazer a pose certa.

1. Na parte de trás com as pernas meio dobradas.A cintura fica estressada se o corpo estiver totalmente endireitado.
2. Do lado.Um ombro repousa sobre o colchão, a cabeça está completamente sobre o travesseiro.
3. Pose do "embrião".Garante o melhor descanso para a coluna. Deitada de um lado, as pernas dobram-se nos joelhos e encostam no peito. Para maior conforto, você pode colocar uma almofada sob o joelho.

Muitos especialistas recomendam abandonar o sono no abdômen, neste caso, os músculos do pescoço experimentam uma tensão constante.Nocivo para dormir em um colchão macio e em um piso duro.

Como levantar corretamente e carregar pesos

Cargas incorretamente levantadas podem causar lesões graves na coluna, mesmo em pessoas saudáveis. Com a patologia, é necessário seguir as recomendações dos especialistas, pois cuidar da própria saúde é uma questão prioritária para cada paciente.

Então, como levantar corretamente a carga e carregá-lo.

• Fique na frente da carga, movimento de frente a frente. Uma perna está localizada ligeiramente na frente, isso dará ao corpo uma estabilidade fixa.
• Dobre as pernas, mas mantenha as costas retas.
• Então deve ser entendido - se você é capaz de carregar uma carga de tal peso. Para isso, o sujeito deve ser levado à mão e agitado entre os joelhos.
• Se você puder carregar uma carga, levante-a mais alto, pressionando-a para si mesmo. Lembre-se de que, aumentando a distância entre o objeto e o corpo, você aumenta a pressão na coluna. A respiração deve permanecer livre.
• Para abaixar a carga até o chão, você precisa dobrar os joelhos, mas não se dobre. A carga inteira é distribuída entre as pernas, quadris, nádegas e abdome.

Durante a transferência de carga, você não deve sentir assimetria e desequilíbrio. É melhor distribuir a carga uniformemente em duas mãos ou colocar o objeto em uma mochila (essa opção é mais adequada para pacientes com cifose). Durante o movimento você precisa se mover suavemente, se você se sentir cansado, descanse.

Para as mulheres, o peso máximo permitido é de 12 kg, e para os homens - 25 kg.

Nutrição racional

A nutrição é importante para se ajustar de modo a preencher a dieta com uma quantidade adequada de substâncias especiais que contribuem para a síntese do tecido cartilaginoso da coluna. Essas substâncias estão contidas na geleia, geleia e geléia de frutas.

A dieta deve ser fracionária em combinação com uma grande quantidade de líquido.

A lista de produtos úteis para osteocondrose:

1. Produtos do grupo de proteínas:carne, berinjela, peixe, legumes, nozes, ovos. O número de tais produtos é um terço da dieta total.
2. Minerais:cálcio, fósforo, magnésio e manganês e vitaminas: A, D, B e C, abundantes em vegetais e frutas.

Para fornecer o corpo com ácidos graxos poliinsaturados, você precisa usar óleos vegetais: oliva, linhaça.

A lista de produtos perigosos para osteocondrose:

• Sal.
• Marinadas, produtos semi-acabados, alimentos gordurosos e especiarias.
• Açúcar
• Café e bebidas gasosas doces.

Atividade física

Muitos pacientes acreditam erroneamente que a patologia força a desistir de qualquer atividade física. No entanto, esta afirmação é válida apenas durante a fase aguda. Certos esportes são úteis até para dor na coluna.

1. Natação
2. Esquis e patins.
3. Sala de exercícios.
4. Pilates e yoga.

Mesmo que você faça apenas exercícios simples de manhã e a pé, isso já é uma medida preventiva significativa da doença, e também previne a recaída, alivia a tensão noturna dos músculos.

Treinamento físico terapêutico

O tratamento adequado da patologia é impossível sem o desempenho regular da ginástica, que afeta localmente a zona do pescoço, cintura ou costas.

Exercícios para o departamento cervical

• Deitado de lado, levante a cabeça e conserte-a por cinco segundos. Repita de 4 a 6 vezes.
• Deite-se de bruços, aperte as mãos no castelo na nuca e levante a cabeça com a resistência das mãos.
• Deite-se de costas, coloque um travesseiro duro embaixo da cabeça e cinco vezes tente empurrar sua cabeça com um travesseiro.
• Sente-se numa cadeira e vire a cabeça para a esquerda e para a direita, atingindo a amplitude máxima. O número de voltas é de 5 a 10 vezes.
• A posição inicial não deve ser alterada, a cabeça deve ser abaixada. Repita 5 a 10 vezes.
• Em uma posição inicial similar, coloque uma palma na testa e abaixe a cabeça através da pressão da mão. Repita para a direita e para a esquerda, pressionando a palma da mão sobre a área temporal.

Com torácica

1. Levante-se, coloque os pés na largura dos ombros, mantenha as costas retas. Abaixe o queixo para o estômago, mantendo os ombros baixos. Bloqueie a posição por dez segundos. Em seguida, dobre as costas, conecte as omoplatas e jogue a cabeça para trás. Mantenha a posição novamente por dez segundos. Repita dez vezes.
2. A posição inicial também. Alternadamente, levante os ombros (dez vezes cada) e dois juntos (dez vezes).
3. A posição inicial não muda. Realize voltas circulares com os ombros. Dez vezes para frente e para trás.
4. Levante-se, coloque os pés juntos. Lean, tentando tocar o joelho. Segure a inclinação por dez segundos. Repita dez vezes em cada direção.

Para lombar

• Levante-se, mãos na cintura, pernas na largura dos ombros. Incline-se para frente, segurando as costas planas, tome a posição inicial, incline-se para trás. O número de repetições é dez vezes.
• A posição inicial é a mesma. Incline-se nos lados dez vezes cada.
• Fique de quatro, mantenha as costas retas. Usando as mãos para fazer alguns "passos" para a direita e esquerda para atingir a amplitude máxima das costas. Na posição curvada, fixe por dez segundos. Repita dez vezes.
• Deite-se no chão, tensione os músculos da prensa de modo que as costas se pressionem contra o chão. Fixe por dez segundos.
• Deite de costas, pernas flexionadas. Tente conectar o cotovelo e o joelho da perna oposta e fixe a posição por dez segundos.
• Deite-se de costas, braços esticados esticam a cabeça. Puxe as costas e segure por dez segundos.

Conclusão

Siga a saúde da coluna vertebral, a postura é necessária a partir do momento do primeiro passo do bebê. A princípio, é o cuidado dos pais, depois da própria pessoa.

Fonte: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/profilaktika-osteohondroza.html