Massagem nas costas e pescoço: técnica de execução

Como fazer uma massagem nas costas

Em todos os momentos, a massagem era conhecida por seu efeito curativo no corpo, afetando positivamente os músculos, tecidos, articulações e todos os órgãos internos.

Se você se lembra um pouco da história da massagem - na antiga China, Roma, Grécia, médicos e curandeiros usavam massagem para fins medicinais, para o tratamento de várias doenças. Massagem nas costas tomou um lugar especial na arte da "cura porque todo mundo sentiu em si mesmo o seu efeito curativo.

Arte passou de geração em geração, eventualmente aprimorando tecnologia e técnicas, mas também não esquecendo os antigos segredos.

Este tipo de massagem é conhecido desde os tempos antigos

A medicina não fica parada. Juntamente com ela, a arte da massagem se desenvolve harmoniosamente. Atualmente, a moda para um estilo de vida saudável está se tornando cada vez mais popular.

A popularidade do bem-estar e massagem terapêutica também está crescendo. Sem qualquer dúvida, uma massagem de corpo inteiro sempre ganhará posições do local.

Hoje vamos considerar uma das técnicas de massagem local, que é usada tanto na medicina tradicional quanto em casa.

Técnica de Execução

Às vezes, não prestamos atenção suficiente à condição das costas, pensando que ela pode suportar muito.

Mas estamos profundamente enganados: os primeiros sinais de problemas com as costas, podemos não notar, mas podem ocorrer muito antes do aparecimento de sintomas óbvios.

O excesso de músculos pode surgir devido a situações estressantes, estilo de vida sedentário, com quaisquer ferimentos e contusões.

Direções dos principais movimentos nas costas, região lombar. pescoço e pelve

Técnica de massagem nas costas

Até à data, há um grande número de opções para massagem nas costas.

A prática médica mostrou que a técnica mais eficaz é aquela em que a massagem preliminar do todo volta, duração de 5-6 minutos, e então um estudo detalhado de partes individuais: massagem da zona de colo, parte inferior torácica e lombar região.

Direção de movimentos de massagem

Vamos para a massagem preliminar: o paciente deve ficar deitado de bruços.

1. A figura mostra 3-4 linhas simétricas, ao longo das quais é necessário realizar movimentos de massagem. Primeiro, os movimentos longitudinais são realizados por um minuto. Então acariciando pelas costas.
2. Além disso, são executadas técnicas de compressão. Sua duração é de 1 a 3 minutos. Espremer é executado com grande pressão, mas menos intensidade, do que acariciando. Deve-se notar que a pressão sobre os processos espinhais da coluna deve ser eliminada, como em qualquer outro método.
3. Depois de apertar, é possível realizar várias técnicas de trituração com pressão moderada no tecido. Se o procedimento for realizado corretamente, o paciente deve sentir uma sensação de calor.

Após a massagem preliminar, você deve seguir para a principal.

Massagem do departamento torácico inferior

Sob a massagem desta área entende-se a região da sétima à décima segunda vértebra torácica. A figura mostra as linhas nas quais é necessário realizar movimentos de massagem.

Direção de movimentos de massagem do departamento torácico inferior

1. Primeiro, os traços são realizados nas linhas indicadas.
2. Os traços são seguidos por apertar ao longo das linhas.
3. Em seguida, a fricção é executada.
4. Depois de esfregar, é necessário realizar amassar.
5. Nós passamos para as técnicas chocantes e chocantes. Sua implementação deve ser aplicada de acordo com as indicações. É aconselhável consultar um médico.

No total, recomenda-se passar 4-5 minutos na massagem desta área, com uma técnica terapêutica - até 15 minutos.

Deve notar-se que as 11 e 12 costelas estão localizadas perto dos rins. cerca de 5 cm.

A implementação inadequada e intensa das técnicas pode levar à dor.

Massagem sob a escápula

Muitas vezes, no período de doenças como osteocondrose, periortrite do úmero sob a escápula, formam-se os chamados pontos-gatilho, que se caracterizam pelo aumento da sensibilidade dolorosa. Neste caso, a massagem desses pontos promove uma reabilitação mais rápida.

A técnica desta zona é a seguinte:

Massagem da zona da escápula

O paciente se deita de bruços, mãos ao longo do tronco. O massagista gentilmente coloca a palma da mão sob o ombro do paciente e a ergue lentamente por vários centímetros.

É importante notar que neste momento o paciente deve estar completamente relaxado, caso contrário a escápula não se elevará. A segunda mão o massagista realiza movimentos de massagem circulares sob a omoplata, como mostrado na figura.

Na segunda mão, tudo é igual.

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Esfregar a zona da escápula

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Então, a moagem é realizada no ângulo da lâmina. O polegar deve estar o mais longe possível do dedo indicador. Essa fricção é frequentemente realizada em uma massagem esportiva, higiênica e preventiva.

Massagem da zona de colarinho

Massagem da zona de colarinho

A massagem da zona do colar é uma massagem ao nível das vértebras cervicais e 1-6 torácicas. Neste caso, a pressão sobre o tecido deve ser menor do que com a massagem do baixo torácico e lombar.

O paciente pode assumir sentado ou deitado. Se não houver contra-indicações, é melhor executar em decúbito ventral. Nesta posição, o relaxamento muscular máximo é alcançado.

1. Primeiro, os traços são realizados ao longo das direções mostradas na figura. O acariciamento é realizado em 1 minuto.
2. Em seguida, segue o aperto nas mesmas linhas. Realizado em 2-3 minutos.
3. Além disso, a trituração é executada. Pode ser combinado com amassar. A duração do amassamento é de 7 a 12 minutos.
4. Eles são seguidos por técnicas vibracionais. A vibração é realizada pelos dedos, não acima da 6ª vértebra cervical.
5. Termine a massagem da zona do colar agitando com as pontas dos dedos e acariciando a luz.

Em geral, para toda a massagem desta área leva 10-15 minutos.

Massagem lombar

Massagem é realizada na região lombar, variando de 1-5 vértebras lombares, bem como a área sacral. As linhas que são representadas na figura são direcionadas lateralmente a partir da coluna em direção aos gânglios linfáticos inguinais.

Massagem lombar

O procedimento é o seguinte:

1. Primeiro, os traços são realizados.
2. Eles são seguidos por apertar.
3. Em seguida, a fricção é executada.
4. Então amassando.
5. Depois disso, técnicas de agitação são realizadas: técnicas de vibração e percussão.

Na estrutura geral, a massagem desta área leva de 5 a 6 minutos, em forma terapêutica - 20 minutos.

A força do impacto irá variar: assim, ao longo das linhas 4 e 5, uma forma mais intensiva pode ser usada movimentos, e ao longo das linhas 1 e 2 é necessário dosar a força do impacto, já que nesta região existem órgãos internos.

Como fazer corretamente uma massagem nas costas: as características da exploração

Em cada ocupação existem algumas sutilezas e peculiaridades. Vamos revelar vários pontos importantes que ajudarão você a entender a questão: como fazer uma massagem nas costas.

• A massagem deve começar com a área do sacro, movendo-se suavemente para cima.
• As mãos do massagista durante o procedimento devem ser relaxadas e quentes.
• Na técnica, é necessário alternar movimentos de acariciar e esfregar.
• A primeira sessão deve ser usada não mais do que 15 minutos.

E agora nos voltamos para as técnicas de massagem, com a ajuda de que a massagem é realizada.

Acariciando

Este método é o começo correto da massagem. Aqueça as mãos e prossiga para o ritmo acariciando toda a superfície das costas. Na região da cintura e do pescoço deve haver movimentos mais suaves e gentis. Acariciar é realizado de forma intensiva.

Com carinho, você deve iniciar o procedimento de massagem

Esfregando

Este método é realizado bem como acariciar, mas um pouco mais intenso e com maior pressão. Por via de regra, a fricção começa da cintura, não mais do que 10 minutos.

Esfregar é uma técnica mais intensa

Amassar

O amassamento da recepção é realizado com um efeito mais profundo no tecido. Se você precisar aumentar a pressão na zona massageada, coloque uma mão na outra. Estes exercícios técnicos devem começar com a área do antebraço. Recomenda-se não exceder 10 minutos.

Amassar atua em planos mais profundos

Vibração

Basicamente, a vibração ou pulmões do effleurage é o fim do procedimento. Para fazer a vibração vale a pena com as pontas dos dedos em toda a superfície de umas costas, com o contato mais pequeno.

O estágio final da massagem

Benefício indiscutível

Muitos cientistas conhecidos provaram que os procedimentos de massagem são de grande benefício para o nosso corpo como um todo.

Com a ajuda de técnicas de massagem no corpo, normalização da circulação sanguínea no corpo, bem como relaxamento dos músculos após o exercício.

Isso também se aplica ao estresse emocional - depois de uma sessão conduzida qualitativamente, estresse emocional e o stress desaparece, e as endorfinas entram em seu lugar, cujo nível também é aumentado Massagem

Massagem terapêutica profissional, costas ajuda a se livrar de problemas com postura incorreta e outras doenças da coluna vertebral. Portanto, não negligencie o procedimento de massagem, que é capaz de "curar" todos os problemas e doenças.

Fonte: http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-spiny.html

Os principais tipos de massagem nas costas e técnica de sua implementação

A massagem é uma ferramenta muito eficaz na luta contra a fadiga corporal, estresse, com várias doenças.

Massagem nas costas é usada como uma medida preventiva e curativa para quase qualquer doença da coluna vertebral. Para obter o máximo benefício deste procedimento, a técnica de massagem nas costas deve estar correta.

Portanto, abaixo, vamos considerar os principais pontos que devem ser considerados ao realizar uma massagem nas costas.

Regras eficazes de massagem

Se você quer que a massagem nas costas seja mais eficaz, então você precisa seguir uma série de regras:

• procedimento de massagem nas costas deve ser iniciado a partir da parte inferior das costas, movendo-se suavemente para os ombros;
• com movimentos de massagem direcionados para cima, use a parte interna das palmas das mãos, enquanto em movimentos para baixo, use a parte externa das palmas das mãos;
• As mãos do massoterapeuta não devem estar frias, durante toda a sessão elas devem estar relaxadas para evitar a fadiga;
• durante a realização da massagem, o contato contínuo entre as mãos do massagista e as costas do paciente deve ser mantido;
• todas as técnicas de massagem devem ser realizadas na ordem correta, alternando suavemente umas com as outras;
• ao esfregar, mova-se ao longo das fibras dos músculos dorsais longos (paralelos à coluna vertebral);
• a massagem começa e termina com o acariciar, mas sua intensidade final deve ser maior do que no começo;
• em nenhum caso pode massagear a área da coluna;
• Amassamento profundo pode ser realizado apenas em uma área com um grande número de tecidos moles;
• tais movimentos como o effleurage e o patting devem ser usados ​​com grande cuidado na projeção dos rins e entre as omoplatas;
• a duração da sessão depende da doença, do estado geral do paciente, do volume do seu corpo, da idade, das recomendações do médico assistente;
• A primeira sessão de massagem nas costas não deve exceder 15 minutos;
• aumentar gradualmente a força do impacto durante a sessão;
• Antes do procedimento, descubra se o cliente tem contra-indicações, mesmo que a técnica esteja correta; nesses casos, uma massagem nas costas pode prejudicar a pessoa.

Conhecer a anatomia e direção das fibras dos músculos dorsais é a chave para a eficácia e segurança da massagem nas costas

Visões básicas

Existem muitos tipos de massagem nas costas e técnicas para fazê-lo. Mas todos eles podem ser divididos em duas grandes categorias:

1. Relaxante massagem nas costas.
2. Massagem terapêutica nas costas.

Massagem relaxante

O próprio nome desse procedimento fala por si.

Tal massagem irá ajudá-lo a se livrar da sensação de fadiga, fraqueza no corpo, tensão muscular, permite melhorar humor, é um método eficaz de combate ao estresse, prevenindo doenças em pessoas sedentárias modo de vida.

Massagem relaxante com óleos vegetais e velas aromáticas é uma forma eficaz de combater o stress

A técnica de realizar tal massagem e sua técnica é muito simples. Todos podem dominar as habilidades e aproveitar os momentos agradáveis ​​de seus entes queridos. A técnica de massagem relaxante inclui:

• comece um ligeiro movimento na direção da cintura até os ombros;
• em seguida, vá acariciar profundamente a borda das palmas das mãos diagonalmente dos dois lados;
• esfregando deve começar do lado das costas na direção da coluna, é especialmente recomendado para lidar com o pescoço e cintura escapular;
• além disso passe à amassadura de tecidos com as pontas dos dedos, a zona da coluna espinal não pode amassar-se;
• então você pode fazer pressão nos pontos paravertebrais com os polegares (de cada lado da coluna, recuando cerca de 3 cm);
• a vibração é realizada na direção de baixo para cima com as pontas dos dedos;
• Termine uma massagem relaxante com um toque mais intenso.

A sessão inteira dura cerca de 15 a 20 minutos. Para conseguir um relaxamento ainda maior, você pode acender velas perfumadas e usar vários óleos vegetais para massagem. Será exibido positivamente na condição da sua pele.

Massagem Terapêutica

Também recomendamos a leitura:
Técnica de massagem para osteocondrose

Este grupo inclui todas as técnicas de massagem usadas para tratar ou prevenir doenças silenciosas ou outras doenças. Eles podem ser manuais e hardware. Os métodos mais comuns de massagem terapêutica:

• massagem clássica nas costas ou sueco;
• acupuntura;
• enlatado;
• vibratório;
• hidromassagem;
• drenagem linfática;
• esportes;
• terapêutico, dependendo da patologia específica (osteochondrosis, hérnia intervertebral, escoliose, etc.)

Na maioria das vezes, na prática, é usada a massagem clássica, que tem efeitos terapêuticos, preventivos e higiênicos no corpo. Portanto, vamos considerar a técnica de sua implementação em mais detalhes.

Técnicas básicas de massagem

Existem 5 técnicas principais de massagem para a realização do procedimento clássico:

• acariciando;
• esfregando;
• amassar;
• tapinhas e batidas;
• vibração.

Massagem clássica deve incluir todas as técnicas básicas de massagem

Acariciando

Primeiro, aplique uma superfície larga acariciando toda a área da palma na direção da cintura até os ombros e pescoço. Em seguida, eles mudam para um profundo afago com a ponta das palmas ao longo da diagonal. Este método inicia qualquer massagem e termina também. Seu objetivo é relaxar os músculos, acalmá-los.

Esfregando

Este método é realizado deslocando a pele com as palmas das duas mãos, realizando movimentos vigorosos em ziguezague na direção de baixo para cima. Durante este procedimento, o suprimento de sangue para os tecidos das costas e da coluna melhora.

Amassar

Durante a amassadura, uma mão é colocada em cima da outra para aumentar a pressão e força durante os movimentos de massagem.

Dependendo do propósito da massagem, os tecidos podem ser amassados ​​de várias maneiras - o polegar da mão ou dois, as almofadas dos dedos, todas as falanges.

Os movimentos são de caráter circular.

Primeiro, amassar os músculos das costas em ambos os lados da coluna e, em seguida, processar os músculos dorsais largos.

Tapa

Esta técnica é projetada para irritação reflexa e local do tecido das costas. Produzir batendo e effleurage aplicando golpes vigorosos e suaves da borda exterior das mãos.

Vibração

Os movimentos durante a execução da vibração têm o caráter de rápida concussão dos tecidos com os dedos indicador e médio de ambas as mãos.

A massagem só será eficaz se for realizada corretamente. É parte integrante do tratamento de um grande número de doenças do sistema músculo-esquelético e de outros sistemas do corpo.

Se você sofre de algum tipo de patologia e decidiu melhorar passando por um curso de massagem, então não deixe de encontrar um massagista com atestado médico, caso contrário corre o risco de não só não ter efeito para o seu dinheiro, mas também exacerbar significativamente o seu condição.

Fonte: http://MoyaSpina.ru/raznoe/osnovnye-vidy-massazha-spiny-i-tehnika-ego-vypolneniya

Massagem relaxante nas costas: técnica de exercícios, benefícios e feedback

A massagem não é apenas um procedimento relaxante agradável.

Este é um conjunto completo de técnicas e ações que podem reduzir ou aumentar o tônus ​​muscular, melhorar a postura, equilibrar o sistema nervoso e simplesmente aliviar a fadiga após um dia de trabalho. O espectro de efeitos positivos é muito amplo, mas para alcançá-los você precisa conhecer a técnica correta de implementação.

Os benefícios da massagem

O procedimento traz não apenas sensações agradáveis ​​e relaxamento dos músculos contraídos. Massagem promove a drenagem linfática na pele, aumenta a circulação sanguínea, aumenta a imunidade.

Com sua ajuda, você pode eliminar a dor e corrigir a postura danificada.

Com o uso prolongado, é possível melhorar o suprimento sanguíneo de alguns órgãos internos e restaurar suas funções.

Massagem clássica

Esse tipo é usado quando o propósito do procedimento é relaxar o corpo (ou parte dele) ou, inversamente, aumentar o tom geral. Pode ser realizado de forma independente e adicional aos procedimentos do spa.

Como fazer massagem nas costas clássica? A técnica de desempenho, independentemente do objetivo, consiste sempre em 4 etapas: acariciar, esfregar, amassar e vibrar. Esses estágios sempre vão nessa sequência.

Acariciando

Esta é a recepção inicial, na qual o corpo é aquecido superficialmente. Deve ser feito sem mover a pele, de baixo para cima.

A direção do acariciamento é dos vasos linfáticos até os linfonodos. Enquanto trabalha nas costas, o polegar deve ser separado do resto para aumentar a área de exposição.

Acariciar é executado sem sobrecarregar.

2 tipos básicos de acariciar - plano e circunferência.

O alisamento plano é usado em extensas áreas planas - costas, abdômen, peito. O movimento pode ser longitudinal, transversal, espiral ou circular.

Abraçando acariciar é usado nas extremidades superiores e inferiores, as partes laterais do tronco, nas nádegas. O polegar é reservado para aumentar a área de impacto.

Esfregando

Esta técnica segue acariciando, quando a pele já está aquecida o suficiente. Quando a massagem nas costas, é realizada pela parte de apoio da mão. Você pode moer uma e duas mãos ao mesmo tempo, movimentos retilíneos, espirais ou circulares.

O efeito nesse estágio já pode ser superficial e profundo, afetando não apenas a pele, mas também os músculos.

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Pode ser realizado com sobrecarga - uma mão é sobreposta ao outro, aumentando o grau de depressão.

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O objetivo da moagem consiste em aquecer os tecidos - músculos, ligamentos, articulações, preparando-os para um efeito mais intenso.

Amassar

A técnica de realizar uma massagem nas costas requer que mais da metade do tempo da sessão seja retirada para este método.

O amassamento consiste no fato de que a área da ação das mãos se estreita para o espaço coberto por um único pincel. A pressão nas costas aumenta, a força de pressão permite alongar as camadas profundas dos músculos.

Escusado será dizer que, a essa altura, os músculos devem estar completamente aquecidos e relaxados.

É possível distinguir 3 ações - captura de um sítio de tecidos, puxando e espremendo, logo um relaxamento curto de uma escova, rolando e espremendo. Não torça os tecidos.

O movimento deve ser lento, com um aumento gradual da intensidade.

Espremer

Este método é executado antes de amassar e alternar com ele. Ele presta especial atenção ao inchaço dos tecidos.

Espremer não é uma ação obrigatória, mas em algumas situações elas são complementadas por uma massagem básica nas costas.

Técnica de execução: um dispositivo médico implica que os movimentos serão realizados estritamente ao longo do curso dos vasos sanguíneos e linfáticos. A força de pressionar é notável, mas não causa desconforto doloroso no massageado.

Espremer é feito de várias maneiras.

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O primeiro - com a borda da palma da mão: colocando o polegar no índice, coloque a mão no curso dos vasos e siga em frente.

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A segunda maneira é apertar a palma da mão com a palma da mão e a direção ao longo das fibras musculares. O terceiro - com duas mãos, empilhadas uma sobre a outra para pesos.

Vibração

A essência da recepção compõe-se em influências vibracionais em uma fábrica com a observância de certa frequência. Existem vários tipos de vibração: intermitente - tapinhas, quilting, corte, effleurage e contínuo - agitando, empurrando, sacudindo.

O desempenho intermitente da recepção consiste em uma série de pequenos golpes, seguindo um após o outro. Isso contribui para o fluxo de sangue para os tecidos massageados, aumento do tônus ​​muscular e atividade do sistema nervoso.

É realizado ao longo do curso de grandes músculos e promove a saturação dos tecidos com oxigênio e aumenta o tônus.

A vibração contínua é realizada sem levantar a mão do massagista do corpo do paciente. Neste caso, as falanges finais de um ou mais dedos funcionam. Os músculos do corpo que estão sendo massageados devem estar extremamente relaxados. Este método melhora a drenagem linfática, alivia o estresse, incluindo nervoso.

A massagem clássica é acariciada, se necessário ou à vontade - através da aplicação de cremes ou óleos corporais.

Massagem geral

Esta espécie tem muito em comum com o clássico, mas envolve trabalhar não apenas nas costas, mas em todo o corpo. Existem vários sistemas para os quais é feita uma massagem geral.

Sueco implica uma sessão com duração de 35 minutos, finlandês - até 50 minutos, o russo - até 60.

Dependendo do sistema em que a massagem geral é realizada, a técnica de execução pode prever uma sequência e duração diferentes da elaboração das partes do corpo.

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O esquema mais comum é o seguinte (com uma sessão de 60 minutos): 30 minutos para amassar, esfregar com o apertar - 24 minutos, acariciar e vibrar - 6 minutos.

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Comece uma massagem geral nas costas e pescoço, depois disso você pode optar por trabalhar nos membros superiores, pescoço, pelve e pernas, ou numa sequência diferente - nádegas, membros inferiores, braços, pescoço, tórax, estômago.

Existe um amplo escopo para os desejos e necessidades do cliente.

Condição de relaxamento

Massagem relaxante é um dos muitos tipos deste procedimento, que são amados por muitas pessoas.

Baseia-se no impacto sobre o corpo de maneiras que ajudam a aliviar a tensão muscular, remover braçadeiras e equilibrar o sistema nervoso.

Durante a sessão, o uso de formulações oleosas e cremes com óleos essenciais com efeito calmante é bem-vindo.

O principal objetivo do procedimento é reduzir o tônus ​​dos músculos tensos. Mas a aplicação real não está limitada a isso.

A técnica de execução assume as mesmas técnicas que no caso geral, mas exclui as técnicas de vibração que levam os músculos ao tônus. Você pode dedicar mais tempo para acariciar e esfregar, para trabalhar a zona de colo cervical - é lá que há uma tensão muscular particularmente pronunciada.

Existem várias opiniões sobre como fazer uma massagem relaxante nas costas. A técnica em uma das opções envolve iniciar com uma parada - há muitas terminações nervosas conectadas a todos os órgãos e sistemas.

Depois disso, é necessário trabalhar as pernas desde os tornozelos até a parte superior das coxas, nádegas e só então - as costas. Em outro caso, recomenda-se começar a partir da zona do colar cervical, examinando as partes do corpo de cima para baixo. É aconselhável na fase final fazer uma massagem na cabeça.

Após a sessão, é desejável cobrir o cliente com um cobertor e deixá-lo deitar por 15 a 20 minutos.

Massagem mel

Esta espécie se destaca contra o pano de fundo dos outros em que o poderoso efeito terapêutico do mel é adicionado ao efeito dos procedimentos de massagem. O mel, em termos de conteúdo e equilíbrio de componentes, está próximo da composição do plasma sanguíneo humano, e seu uso é completamente fisiológico.

Limpa a pele e absorve toxinas, dando em troca vitaminas e nutrientes naturais. A massagem com mel é útil com imunidade reduzida, apatia, distonia vegetativa-vascular, neurastenia, distúrbios do sono.

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Regularmente suas sessões ajudam a curar a osteocondrose. Não é necessário reduzir o seu efeito benéfico a um efeito anticelulítico superficial.

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Quando a técnica correta de realizar uma massagem de mel nas costas é observada, e a cintura, as articulações doloridas e os órgãos internos se tornam perceptivelmente mais leves.

Para o procedimento, você pode tomar mel líquido ou ligeiramente cristalizado. Você pode adicionar óleos essenciais à sua escolha.

Óleos cítricos darão um efeito tonificante, lavanda, ylang-ylang, sândalo e camomila - calmante. Antes de aplicar o mel, um pequeno carinho e fricção é realizado.

O corpo precisa estar preparado, é indesejável fazer os músculos frios.

O mel é espalhado com grandes gotas sobre as áreas que estão sendo massageadas. Então começa a esfregar lentamente na pele com uma ligeira depressão. Depois de um certo tempo (dependendo do grau e da densidade do produto), ele engrossa e torna-se impossível massagear.

O movimento pode ser acelerado, ao longo do caminho, consultando-se a massa, para não causar dor. O mel perde a fluidez e a textura original, transformando-se gradualmente num mingau cinzento.

Ele sai das toxinas e separa as células mortas da pele.

Quando o mel se transforma completamente em massa cinzenta, a massagem pode ser finalizada. Toalhas embebidas em água morna, retire o "mingau" da superfície do corpo.

O desperdício de mel deve ser lavado em um banho quente o mais rápido possível - ele contém toxinas do corpo. Então é desejável aplicar o hidratante.

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Comentários desta forma de massagem testemunham uma sensação de leveza, vivacidade, harmonia e equilíbrio. A pele fica fresca e renovada. Para corrigir o efeito, recomenda-se beber uma xícara de chá de ervas após a sessão.

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Fonte: http://.ru/article/226433/rasslablyayuschiy-massaj-spinyi-tehnika-vyipolneniya-polza-i-otzyivyi

Como massagear adequadamente o pescoço e as costas de adultos e crianças

O que poderia ser melhor do que uma massagem relaxante após um dia de trabalho duro?

Tal procedimento ajudará a aliviar a tensão, remover a dor e apenas alguns minutos para ficar sozinho com seus pensamentos.

A si mesmo para fazer a massagem de umas costas e um pescoço é problemático, por isso, pode dirigir-se ao perito ou pedir a alguém de pessoas próximas para passar tal sessão em condições de casa.

O uso do pescoço e massagem nas costas

Os benefícios do pescoço e massagem nas costas são difíceis de superestimar.

O procedimento tem um poderoso impacto geral sobre a saúde no corpo humano

Sob os dedos inteligentes do massagista, o fluxo sanguíneo e o metabolismo são acelerados, o sistema linfático começa a funcionar melhor. O corpo rapidamente entra em tônus, os processos de regeneração e regeneração da pele são iniciados.

Aceleração da circulação sanguínea leva ao treinamento do músculo cardíaco, é bem refletida na qualidade do seu trabalho. A pressão arterial é normalizada.

Gradualmente, as dobras dos lados desaparecem, o queixo duplo desaparece. O efeito mecânico na pele também dá um resultado notável.

Limpa a camada morta de células, a pele e os músculos tornam-se mais elásticos e elásticos.

O oxigênio entra até nas camadas mais profundas da pele, saturando-a, dando-lhe uma aparência suave e fresca. A derme recebe mais aminoácidos, glicose.

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Importante é o efeito psicológico que o paciente recebe da sessão.Uma pessoa é acusada de emoções positivas e energia.

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Após o procedimento, um "segundo vento" é revelado no paciente, aumentando a capacidade de trabalho. O sistema nervoso se acalma, o sono retorna ao normal e o estado psicológico se estabiliza.

Indicações e contra-indicações

Sessões de massagem no pescoço e nas costasmostram-se em uma paralisia, krivoshe, neuralgia, neurastenia, escoliose, lordose, e também em algumas doenças de órgãos internos e sistemas. A massagem está incluída no tratamento complexo de radiculite, osteocondrose.

O período de reabilitação após um acidente vascular cerebral deve ser muitas vezes acompanhado por sessões de massagem da zona de colo e costas

Se você está sofrendo de enxaqueca, em seguida, massageando as costas e pescoço é uma excelente oportunidade para se livrar rapidamente e com segurança de dores de cabeça.

Mas não para todas as pessoas a massagem é igualmente útil. Em alguns casos, o procedimento pode fazer mais mal do que bem:

• vasos danificados, aneurismas da aorta, trombose, gangrena;
• Recentemente, a espinha foi gravemente ferida;
• tumores cancerosos;
• doenças venéreas;
• no coração são implantes;
• doenças do sangue;
• doença mental grave.

A contra-indicação ao procedimento é apenas um novo trauma na coluna. Se o paciente estiver em um período de reabilitação,massagem, pelo contrário, torna-se uma das ferramentas que ajudam a recuperar e recuperar rapidamente.

Existem contra-indicações temporárias, facilmente removíveis:

• infecções de pele;
• fungo;
• febre alta, febre, febre;
• diarréia, náusea, vômito;
• sangramento;
• intoxicação alcoólica.

As recepções básicas de massagem

Quando pescoço e massagem nas costas alternam os seguintes movimentos:

• Esfregando(dos lados à espinha e na direção oposta, a zona do pescoço e ombros é intensamente esfregada);
• Tapa(a palma da mão toma a forma de uma colher, são feitas compressas ao longo dos músculos, sem tocar nos ombros e na área dos rins);
• Acariciando(dirigido ao longo e através das costas com toda a superfície da palma, movimentos circulares ao redor da escápula);
• Formigamento(produzido pelas pontas dos dedos da coluna até o pescoço);
• Mudshes(a recepção é realizada por duas palmas, que precisam pegar uma dobra de pele e rolá-la do centro para a periferia).

É importante lembrar a regra principal: você não pode massagear a coluna, existe risco de lesão! Só é permitido trabalhar com a zona ao longo das vértebras

Aplique força nos rins e entre as omoplatas, também, não é recomendado. Aqui, a pele pode ser suavemente massageada com almofadas de dedo e cames.

Como massagear corretamente o pescoço e as costas

Antes de iniciar a sessão, os músculos devem ser amassados ​​ligeiramente e aquecidos com um rápido aquecimento:

1. A palma da mão repousa sobre o queixo, a cabeça inclinada até a parada.
2. As palmas das mãos cobrem a parte de trás da cabeça, a cabeça tenta se inclinar para a frente, mas o pescoço resiste.
3. O paciente está deitado de costas para que a cabeça caia livremente. O massagista pressiona a testa, enquanto os músculos da frente do pescoço começam a trabalhar.
4. O movimento é semelhante ao anterior, apenas o paciente está deitado de bruços e as palmas das mãos do massagista são pressionadas contra a parte de trás da cabeça.
5. Termine o treino com movimentos circulares lentos da cabeça.

Técnica de Execução

Massagem nas costas e pescoço é realizada em uma superfície dura. Você precisa lavar as mãos primeiro. Para melhor escorregamento, use óleo de massagem.

Acaricie as costas da coluna aos ombros e costas. Trace com a ponta das palmas ao longo da coluna, aumente a força de pressão durante o movimento na área do ombro.

As mãos seguram as laterais do paciente e começam a agarrar ativamente a pele de baixo para cima. Mova-se para os ombros, segurando intensamente as camadas da pele.

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Comece no lado esquerdo e vá para a direita. Com uma técnica de beliscar, massageie cada escápula em um círculo.

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Ombros trabalham separadamente. Pare em cada ombro um pouco mais do que nos outros sites. Aqui você pode aplicar um efeito de ponto.

Punhos gentilmente empurram as costas e o pescoço, sem tocar na coluna vertebral. Coloque as mãos na mão e dê um tapinha nas costas para cima e para baixo. Na mesma direção, execute movimentos de batida na parte de trás da palma da mão.

Técnicas ondulatórias acariciam as costas na direção do pescoço e desce até as nádegas. Termine a sessão com pinceladas lânguidas de toda a superfície massificada.

Esta videoaula irá ajudá-lo a entender melhor as linhas de massagem e os movimentos do pescoço e das costas.

Almofadas e acessórios de massagem

É possível influenciar a área das costas e pescoço com a ajuda de vários dispositivos:

Uma grande popularidadevaras de massagem, que têm um efeito direto nos pontos de acupuntura. A massagem é realizada em círculo.

A duração da exposição é determinada individualmente, o ponto deve aquecer e relaxar completamente.

Bolas de massagem. Muitas vezes usado em pares. Duas bolas são colocadas na superfície das costas, o estudo vai em um círculo.

Travesseiros de massagem. Eles têm diferentes funcional dependendo do design. O dispositivo de vibração é universal, alivia o espasmo, estresse e dor. Almofada de rolete amassar os músculos das costas e pescoço com rolos especiais.

Batendo massagem fornece uma almofada com rolos de jade.Massageadores aquecidos são inadmissíveis para qualquer forma de varizes.

Pescoço e massagem nas costas para crianças

As crianças toleram muito bem a massagem da zona de colo e
A parte de trás, se é representado como um processo de jogo.

Familiar para nós da infância "trilhos, trilhos" perfeitamente adequados para este procedimento relaxante.

• «Trilhos, trilhos Com uma borda das palmas das mãos, dirija ao longo da coluna, desenhando duas linhas paralelas.
• «Dormentes, dormentes Desenhe a palma da mão com linhas paralelas transversais.
• «O trem estava muito atrasado com o punho, pressionando levemente, levante da cintura até o pescoço.
• «Da última janela de repente caiu batatas faça batidinhas leves com as pontas dos dedos sobre toda a superfície das costas.
• «Veio galinhas, bicadas trabalho intensivo nas costas e pescoço com as pontas dos dedos.
• «Os gansos vieram, beliscaram formigamento cauteloso das costas e zona de colarinho.
• «Os elefantes vieram, pisotearam e saíram Pressione seus punhos nas costas, mova as mãos ao longo das costas.
• «O zelador veio, tudo varreu Execute acariciando toda a superfície das costas e pescoço.

A massagem infantil deve ser indolor, agradável e produtiva. Se a criança tiver emoções negativas, a sessão deve ser interrompida.

Veja a seguir um vídeo útil sobre a técnica de realizar uma massagem no pescoço do bebê.

Conclusão

Massagem das costas e pescoço - uma ótima maneira de aliviar a fadiga, restaurar a energia e se livrar de várias doenças e stress. Certifique-se de que o procedimento é realizado corretamente, então os sentimentos positivos e o máximo benefício a partir da sessão que você forneceu.

Fonte: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony/sv-obshhij/shei-i-spiny.html

As técnicas básicas de realização de massagem de umas costas

Procedimentos de massagem são usados ​​para tratar quase todas as doenças associadas a problemas do sistema músculo-esquelético.

Além disso, esta é uma ótima maneira de aliviar a dor muscular após o treinamento ou ajustar a circulação sanguínea nos tecidos com trabalho sedentário e estilo de vida sedentário.

Massagem só beneficiou, você precisa aprender as técnicas básicas e técnicas para sua implementação. É sobre esse aspecto importante que será discutido em nosso artigo.

O papel da massagem

Por certo, quando a massagem apareceu em nossa vida cotidiana, é impossível traçar agora.

Provavelmente, mesmo nos tempos antigos, as pessoas notaram que, se você esfregar o local de uma contusão, a dor irá gradualmente desaparecer. Agora, esse é um movimento familiar até mesmo para crianças, mas a definição de "massagem como um dos métodos de tratamento de doenças, ocorreu muito mais tarde.

Na história de cada povo há métodos de realizar todas as manipulações necessárias, e em nosso tempo você pode escolher entre uma variedade de táticas diferentes é o tipo que terá o máximo eficiência.

Quando a massagem é usada:

• Para aliviar dores musculares.
• Tratamento de doenças da coluna vertebral.
• Com neuralgias para a remoção de músculos hipertônicos.
• Para relaxar e aliviar a tensão nervosa.
• Fortalecer o tônus ​​muscular e aumentar a elasticidade da pele.
• Para melhorar a circulação sanguínea nos tecidos.
• Estimulação adicional do sistema imunológico.
• Na luta contra a celulite e excesso de peso.
• Profilaxia de problemas com a coluna vertebral.

O papel da massagem

Quantas vezes

Apesar de um enorme benefício para o corpo, a massagem não deve ser abusada.

Os principais momentos da massagem:

• O procedimento é melhorfaça de manhã.
• Não massageie depois de comer(a pausa deve ser de pelo menos duas horas).
• Após o procedimento tambémnão pode comer por duas horas.
• Duração ideal -não mais de uma hora.
• Massagem geral fortalecimento pode sermantenha com uma frequência de 1 a 2 vezes por semana.
• Para mulheres grávidasnão é recomendado fazer massagem clássica, é melhor confinar a zona do colarinho e acariciar a cintura.
• Durante o procedimento, as mãos do massagista estão constantemente em contato com as costas.
• Na área das omoplatas e dos rins, a massagem é realizada com o mínimo de esforço. Perto da área torácica e do local dos linfonodos, a massagem não é realizada.

Um massagista qualificadonão se esqueça de esclarecer esses pontos antes dos procedimentos.

Massagem - o procedimento é certamente útil, mas tambémtratá-lo como uma prescrição médicae não apenas um momento agradável.

Diferenças entre homem e mulher

A anatomia do corpo masculino e feminino é significativamente diferente, então eles destacam algumas das características da massagem.

Primeiro de tudohomensmais muitas vezes se queixam de dor na parte inferior - a região lombar e o sacro.

MulheresGrande problema traz a dor da zona de colo, bem como a área entre as omoplatas.

Intensidade de exposiçãotambém será diferente, porque geralmente os homens são capazes de suportar a pressão de um fardo maior do que as meninas.
Além disso, deve-se ter em mente que as mulheres têm um ciclo hormonal regular que proíbe esses procedimentos.

Em geral, são todas diferenças, mas também existem parâmetros especiais que determinam os tipos e a duração dos procedimentos. Em primeiro lugar, estas são características individuais, bem como os problemas existentes, para os quais o efeito terapêutico da massagem é direcionado.

Técnicas para realizar uma massagem nas costas.

Você aprenderá sobre os benefícios e danos da massagem nas costas a partir do conteúdo deste artigo.

Técnicas para conduzir

Entre toda a variedade de movimentos de massagem, podemos identificar as principais direções. Eles podem variar dependendo da tecnologia utilizada, bem como as preferências pessoais do massagista, mas as seguintes são consideradas prioritárias.

Os principais tipos de movimentos de massagem:

1. Acariciando. Considera-se a base para executar uma massagem. As mãos devem necessariamente ser aquecidas, após o que movimentos rítmicos processam a superfície posterior. Pressão forte é inaceitável, especialmente na região cervical e lombar. A duração é de 30 segundos a dois minutos. A primeira sessão dura um pouco mais que o resto.
2. Espremer. Caso contrário, esta técnica é chamada de deep stroking. Produzido para cada zona individual, a duração é de dois a quatro minutos.
3. Esfregando. Começa na região da cintura e dura no máximo dois minutos. Realizado com maior intensidade em cada zona individual.
4. Amassar. É realizado em cada músculo separadamente, leva de cinco a oito minutos. Para um impacto profundo, você pode fortalecer o movimento pressionando duas mãos simultaneamente.
5. Técnicas de Choque. A conclusão do procedimento de massagem ocorre com movimentos de choque de luz em toda a área posterior. Leva até dois minutos por zona.
6. Extrusão. Os movimentos das mãos são dirigidos ao longo do corpo com esforço. Ajude a relaxar os músculos e complete o procedimento. Para isso, dois ou três movimentos em cada direção são suficientes.

No vídeo: a técnica de realizar massagem nas costas clássica

Descubra o que está incluído na massagem geral do corpo.

É a combinação e alternância desses movimentos que é chamada de massagem clássica nas costas.

Clássico

A técnica da massagem clássica é uma combinação das técnicas acima. O procedimento começa na região lombar, movendo-se gradualmente para cima. As mãos do massagista não saem de costas, executando todos os movimentos em série.

Mais sobre as indicações e contra-indicações da massagem clássica.

Terapêutico

O bem-estar deve ser realizadoApenas de acordo com a prescrição do médico certos cursos.Se tudo for feito incorretamente, os benefícios de tal tratamento serão duvidosos. Para ter confiança na qualificação de um especialista, você deve se inscrever apenas em mestres comprovados.

Entre a massagem terapêutica são os seguintes tipos:

• Atlético. É realizado antes e depois das cargas esportivas. Dependendo do tipo de ocupação, o tipo e a duração do tratamento são determinados.
• Drenagem linfática. É usado para melhorar o movimento da linfa no corpo. Promove o efeito anticelulite e a perda de peso.
• Vibrando. Um aparelho ou dispositivo especial com um efeito correspondente é usado.
• Pode. Dispositivos adicionais usados ​​para massagem ajudarão a alcançar as camadas mais profundas dos tecidos mais rapidamente.
• Terapêutico. É prescrito dependendo do tipo de doenças. Destina-se a corrigir o problema e deve ser realizado apenas por um especialista certificado.
• Acupuntura. O uso de dispositivos e técnicas especiais estimulará pontos vitais no corpo humano.

No vídeo: uma massagem terapêutica nas costas

Familiarize-se com a técnica de realizar massagem de mel.

Uma lista de possíveis técnicas pode ser continuada, porque existem complexos especiais e dispositivos adicionais que proporcionam uma massagem profunda na pele. Para dominar esses tipos é melhor em cursos especiais, porque a partir do procedimento errado será mais mal do que bem.

Relaxando

As habilidades básicas de uma massagem relaxante podem ser dominadas por todos. O principal aqui é não exagerar e não usar muito esforço.

O algoritmo para conduzir:

1. O paciente encontra-se na mesa de massagem, sob a canela o rolo é colocado.
2. Começa a massagem com pinceladas leves na direção da cintura até os ombros.
3. Cruz acariciando é realizada com a borda da palma com grande esforço.
4. Em seguida é a trituração das partes laterais da coluna.
5. O amassamento é realizado com as pontas dos dedos, evitando a parte vertebral.
6. Pressionando os polegares das mãos na direção da coluna vertebral, depois de ter recuado pelo menos três centímetros.
7. Procedimento de acabamento por afagamento intensivo.

Duraçãoesta sessão será de 20 minutos a meia hora. Para proporcionar o máximo efeito de relaxamento, você pode usar velas aromáticas e óleos em uma mistura para moer.

No vídeo: uma massagem relaxante

O principal- certifique-se antes de usar que não há intolerância individual aos componentes individuais de tal mistura.

Thai

Atenção particularÉ necessário dar este tipo de procedimentos de massagem.

Recursos da implementação:

• Dentro de casa, deve haver uma atmosfera relaxante. O cliente e o mestre devem estabelecer um relacionamento de confiança.
• O procedimento começa com a ativação de pontos importantes nos pés.
• As seguintes técnicas são utilizadas: pressão e "passos" com os polegares, tratamento com as palmas das mãos, joelhos ou cotovelos, dependendo da área do corpo.
• A duração da sessão é de uma hora e meia a duas horas e meia.
• Abordagem individual é praticada.
• Uma característica da massagem tailandesa é alongar e empurrar, mas a manipulação desse tipo deve ser feita exclusivamente após o aquecimento de todos os grupos musculares.
• Durante a massagem, importantes pontos de energia são ativados.

O efeito positivo será perceptível mesmo após um procedimento.

No vídeo: massagem tailandesa nas costas

Entre as variedadesMassagem tailandesa é celebrada"Real", durante o qual o contato das mãos do massoterapeuta e do corpo do paciente é mínimo.

Aprender e fazer você mesmo é muito difícil, porque a técnica original não é preservada e os mestres modernos tratam cada técnica à sua maneira.

Uma revisão da Pupa Cosmética está aqui.

Uma descrição dos cosméticos Lierak aqui.

Posso aprender sozinho

As principais técnicas de automassagem também podem ser estudadas em cursos ou vídeos especializados.

É por isso que é melhor dar preferência a especialistas qualificados e salões de massagem.

Realizar uma massagem é muito importante, exigindo qualificação adequada.

O uso de várias técnicas e técnicas resolverá muitos problemas de saúde e levará a cabo sua prevenção.

No entanto, não se deve levá-lo de ânimo leve, porque tal intervenção é semelhante à manipulação médica.

Fonte: http://ilcosmetic.ru/uhod-za-telom/massazh/tehniki-spiny.html