Produtos para visão

Sabe-se que alguns produtos têm um efeito positivo na acuidade visual. E tudo graças às vitaminas e oligoelementos contidos neles.

Para que os olhos fiquem saudáveis, a comida deve estar cheia e variada.Bem, se a dieta é rica em vegetais e frutas. Saladas de vegetais, sucos espremidos na hora combinados com uma pequena quantidade de produtos protéicos, cereais e bebidas lácteas são exatamente o que os olhos precisam.

Vitaminas para visão

Os médicos recomendam beber vitaminas para a visão com doenças como miopia, hipermetropia, catarata, glaucoma e assim por diante.

na fase inicial da doença, as vitaminas ajudarão a retardar a progressão da patologia.

Além disso, não negligencie as vitaminas daqueles que estão em risco - estes são, por exemplo, pessoas hipertensas, diabéticos, pacientes com aterosclerose

. Para fins de prevenção, as vitaminas são prescritas após quarenta anos para evitar alterações relacionadas à idade na visão.Além disso, a terapia com vitaminas é necessária para pessoas que passam muito tempo no computador.

Considere as vitaminas mais populares para a visão:

• Strix Forte. Esta droga pertence ao grupo de suplementos alimentares.É prescrito para miopia, esforço visual, glaucoma, lesões retinianas diabéticas. Vitaminas incluídas em sua composição, asseguram o funcionamento normal da retina:
  • O betacaroteno ajuda a manter a acuidade visual com esforço prolongado, melhora o crepúsculo e a visão das cores.
  • Os antocianos de mirtilos são antioxidantes que impedem o desenvolvimento de cataratas e distúrbios vasculares.
  • As vitaminas E e C fornecem nutrição ocular devido à estabilização das paredes dos capilares.
  • A luteína serve como um filtro de luz, protegendo a retina de danos por radiação de ondas curtas.
  • O zinco e o selênio suportam a atividade normal dos tecidos muscular e neural dos olhos.

Strix Forte é um suplemento dietético

• Forte de mirtilo. Blueberry Forte é um extrato de mirtilo.Pigmentos de bagas são antioxidantes, protegem os vasos dos olhos, melhoram os processos metabólicos nos tecidos. Além disso, o medicamento contém vitamina C, vitaminas do complexo B, zinco e rutina. Blueberry Forte é prescrito para catarata, glaucoma, miopia.

Blueberry Forte protege os vasos dos olhos

• Complexo de Luteína. O principal ingrediente ativo é a luteína.Protege os olhos de alterações relacionadas com a idade e o desenvolvimento de degeneração macular. Graças às principais vitaminas, E, cobre, zinco, selênio, extrato de mirtilo, os processos metabólicos são melhorados, o impacto negativo dos radicais livres é evitado.

Complexo de Luteína protege os olhos das mudanças relacionadas à idade

• Visão Vitrum.A preparação de vitaminas é usada para tratar e prevenir a miopia, melhorar a visão ao crepúsculo e reduzir o risco de desenvolver cataratas.É composto por vitaminas C e E, luteína, zeaxantina, cobre e zinco.

Vitrum Vision trata miopia

Também há vitaminas para os olhos na forma de baixas. Eles garantem a entrega rápida de substâncias ativas, portanto, são considerados suficientemente eficazes.

Produtos contendo vitaminas

Existem produtos que são muito úteis para os olhos. Vamos agora considerar esta lista:

• Mirtilo Ajuda a manter a acuidade visual e reduz a fadiga ocular, graças às suas vitaminas constituintes B1 e C, bem como à luteína do pigmento. Deve-se notar que as bagas mantêm suas propriedades, mesmo congeladas ou na forma de geléia.
• Cenouras Contém muitas vitaminas úteis para os olhos. Graças ao beta-caroteno, as cenouras ajudam a manter a acuidade visual. De cenoura você pode preparar uma salada, enchendo-o com creme de leite, ou colocá-lo com creme. Este método de preparação melhora a absorção de caroteno solúvel em gordura.
• Abóbora Inclui luteína e zeaxantina, vitaminas C, A, B1, B2 e zinco. De uma abóbora você pode preparar saladas, sopas, cereais e até sobremesas saborosas e saudáveis.
• Cebola e alho. Eles ajudam a preservar ou restaurar a clareza de visão devido ao fato de que eles são ricos em enxofre.
• Espinafre O espinafre contém luteína, que protege os olhos das cataratas.
• Brócolis. Também contém luteína, zeaxantina e caroteno.
• Frutas Os mais úteis são frutas verdes e laranjas, por exemplo, kiwi, laranjas, uvas, pêssegos.
• Peixe. O marisco é uma fonte de ômega-3. Este ácido graxo é necessário para uma boa visão. Existem muitos omega-3 no salmão, sardinha, arenque e cavala.
• Queijo cottage. Contém vitamina B2, que estimula e mantém o metabolismo da córnea e do cristalino, e a vitamina B12 melhora o fluxo sanguíneo para os olhos.
• Chocolate preto. Na composição do chocolate preto, existem flavonóides, que fortalecem a córnea e protegem os vasos.

O que é e o que não comer

A fim de manter a saúde dos olhos, recomenda-se comer alimentos que contenham carotenóides.Eles ajudam a melhorar o desempenho da retina. Tais produtos incluem cenoura, abóbora, legumes e frutas de amarelo, vermelho, laranja e verde.

Também é possível incluir na dieta suplementos nutricionais com extrato de mirtilo, beta-caroteno e oligoelementos, que promovem a nutrição da retina e melhoram a visão. Não se esqueça das vitaminas do grupo B. Eles, com consumo regular, melhoram o trabalho do nervo óptico.

Se você quer que sua visão seja sempre boa, exclua da sua dieta bebidas alcoólicas, alimentos enlatados, café, açúcar refinado, produtos defumados.

Potássio e Vitaminas

Para restaurar a visão, recomenda-se a combinação de potássio e os seguintes grupos de vitaminas:

1. A.
2. B1
3. Q2
4. Q6
5. B12
6. C.

Potássio

O potássio é insubstituível para os olhos.É um metal alcalino suave de cor branca prateada. Em nosso corpo, o potássio está nas células.

com uma falta de potássio no corpo, violações no trabalho da musculatura esquelética e cardíaca, desenvolver neuralgia aguda.

A norma do potássio: 600-1700 miligramas por dia para crianças, 1800-5000 miligramas por dia para adultos.

Um monte de potássio contém maçãs, mel e vinagre de maçã. Um pouco menos em salsa, batata, aipo, cebolinha, passas, damascos secos, melões e laranjas.

A fim de fornecer o corpo com potássio suficiente para beber um copo de água, dissolvendo nele uma colher de chá de mel e comer uma porção de salada com óleo vegetal e vinagre de maçã. Você também pode assar ou colocar frutas com mel.

Deve ser lembrado que a absorção de potássio facilita a vitamina B6, mas dificulta o consumo de álcool.

Vitamina A

A vitamina A é um grupo de substâncias quimicamente relacionadas, que inclui carotenóides e retinóides. ParaOs aritinoides são substâncias de origem vegetal e os retinoides são de origem animal. A vitamina A é altamente solúvel em óleos, mas pouco solúvel em água.

A vitamina A está envolvida na criação do sinal visual, com sua deficiência, o molhamento da córnea é interrompido, a visão se deteriora, a imunidade diminui.

Taxa diária miligrama.

A vitamina A pode ser encontrada no fígado de bacalhau, queijo, óleo de peixe, gema de ovo, creme e manteiga.

Caroteno

O caroteno é um pigmento amarelo-alaranjado, uma pró-vitamina A.Ele está envolvido na produção de vitamina A no corpo. 6 microgramas de beta-caroteno = 1 micrograma de vitamina A.

A norma diária para um adulto é de 5 miligramas.

O caroteno é rico em frutos do mar-espinheiro, cenouras, pimentos doces, roseira brava, cinza de montanha, cebolinha, salsa, damasco, espinafre.

As cenouras são melhor absorvidas em conjunto com as gorduras, por isso, antes de comer cenouras ou beber suco de cenoura, recomenda-se comer um sanduíche com manteiga.

Vitamina C

A vitamina C é um composto orgânico solúvel em água que entra no corpo com alimentos vegetais.

Nas plantas, a vitamina C está contida na forma de ácido ascórbico, sais de sódio, sais de cálcio ou como ácido isoascórbico.Ele desempenha um papel muito importante no corpo, uma vez que regula os processos de metabolismo de carboidratos, processos de redução de oxidação, mantém a permeabilidade capilar em um nível adequado.

Esta vitamina é um agente fortificante e preventivo. Com sua falta, podem ocorrer hemorragias e destruição dos tecidos oculares.

Deve ser lembrado que nosso corpo não produz vitamina C, por isso deve agir junto com tais produtos como rosa mosqueta, groselha preta, cinza de montanha, espinafre, repolho, tomate, pimenta vermelha, batatas.

Taxa diária: 70-100 miligramas.

Vitamina B1

A vitamina B1 ou tiamina é uma vitamina solúvel em água e requer ingestão diária.É reabastecido de produtos e de substâncias sintetizadas pela microflora intestinal. Esta vitamina é facilmente destruída pelo contato com metais e cozimento.

Taxa diária: 15 miligramas.

A vitamina B1 é encontrada na carne, rins, fígado, batatas, pão de centeio, cevada, levedura, soja.

Vitamina B2

A vitamina B2 ou riboflavina é uma importante coenzima solúvel em água para muitos processos bioquímicos.Na sua forma pura, é representado por cristais amarelo-laranja com um sabor amargo.

quando há falta de vitamina no organismo, podem ocorrer hemorragias nos tecidos devido à ruptura de pequenos vasos.

B2 é um complexo de drogas usadas em doenças do nervo óptico e retina, bem como para prevenir a maturação da catarata.

Taxa diária: 5 miligramas.

Você pode obter vitamina B2 de maçãs, leite, queijo cottage, queijo, ovos, carne, nozes, grãos de trigo, fermento.

Vitamina B6

A vitamina B6 é uma vitamina solúvel em água. Ele não se acumula no corpo, o poeta deve vir da comida. A vitamina B6 normaliza o trabalho do sistema nervoso.Com sua falta, os olhos rapidamente se tornam cansados ​​e superexpostos.

Taxa diária: 2 miligramas.

Muita dessa vitamina em cedro e nozes, leite, gema de ovo, peixe, fígado, fermento, trigo, repolho.

Vitamina B12

A vitamina B12 ou cobalamina é um grupo de substâncias biologicamente ativas que contêm cobalto.Esta é a única vitamina solúvel em água que pode se acumular no corpo, mas não é muito bem absorvida no trato gastrointestinal.

Esta vitamina está envolvida na formação de glóbulos vermelhos.

A vitamina B12 é encontrada apenas em produtos de origem animal (leite, peixe, queijo, fígado, carne, queijo cottage, gema de ovo) e é sintetizada pela microflora intestinal. É melhor absorvido com as beterrabas.

Taxa diária: 3 microgramas.

Como consumir com segurança vitaminas

Existem várias regras que você precisa saber para consumir adequadamente vitaminas e alimentos que as contenham em sua composição:

1. Não sature excessivamente com vitaminas. Seu excesso pode causar danos aos órgãos respiratórios e hepáticos, convulsões podem ocorrer e depósitos de sais podem aparecer.
2. A vitamina A em comprimidos pode ser tomada apenas como prescrito por um médico. Em grandes doses, causa intoxicação crônica ou aguda.
3. Menos perigosa é a ingestão de vitaminas C e B, porque elas são facilmente eliminadas do corpo.
4. As vitaminas B2 e C são rapidamente destruídas pelo aquecimento, dissolução na água e oxidação no ar. Portanto, quando cozinhar legumes, é melhor derramar com água fervente, cubra e deixe descansar, e não cozinhar.
5. Frutas e vegetais não devem ser cozidos em utensílios de cobre ou ferro.
6. É melhor escolher produtos lácteos frescos, não processados, vegetais, frutas, nozes e verduras.

Video

Conclusões

Nos primeiros sinais de fadiga ocular, deficiência visual e outras desordens, é necessário antes de tudo prestar atenção à nutrição e proporcionar aos olhos um descanso completo.

Como uma fonte adicional de vitaminas e oligoelementos, você pode usar preparações multivitamínicas de farmácia ou produtos que são ricos neles.Mas lembre-se que ao tomar vitaminas você precisa saber a medida.