Como se livrar da dor nas costas?

Como se livrar da dor nas costas em casa?

Muitas pessoas sofrem de dores nas costas. Tais doenças são muito comuns. Sensações dolorosas podem ser agudas e crônicas.

A dor aguda geralmente ocorre de forma inesperada e difere em intensidade. E crônica faz com que uma pessoa inconveniente por um longo tempo.

Como se livrar da dor nas costas?

Causas que causam dor nas costas

Como posso me livrar da dor nas costas? Inicialmente, você precisa estabelecer as razões para sua aparência. Sensações dolorosas na parte inferior das costas, mesmo nos idosos, não são um sinal do início da velhice. Em muitos aspectos, são considerados problemas de saúde negligenciados.

Fatores que causam desconforto na parte inferior das costas nem sempre são devido à idade. Dor na região lombar pode ocorrer em crianças. As razões são as seguintes:

• Lesões da coluna vertebral. A dor pode ser perturbada mesmo após o tratamento.
• Postura incorreta pode causar curvatura da coluna vertebral. Na escoliose, o centro de gravidade se desloca e a carga é distribuída desigualmente nas vértebras.
• Os processos inflamatórios nos tecidos das vértebras ou da hérnia intervertebral geralmente causam dor nas costas.
• Doenças dos órgãos internos (rins, fígado) também podem ser acompanhadas de dor nas costas.

Existem várias outras razões que são devidas a fatores externos:

• A distribuição incorreta da carga ao levantar e usar pesos pode causar dores nas costas.
• O achado prolongado do corpo numa posição desconfortável leva a uma tensão nos músculos das costas e, consequentemente, ao desenvolvimento de sensações dolorosas.
• A aparência de desconforto pode provocar rascunhos na sala.

Como se livrar da dor nas costas? A terapia deve ser selecionada levando em conta a etiologia da doença. Por exemplo, outro tipo de dor lombar pode aparecer em mulheres grávidas devido ao deslocamento das vértebras, que puxam os músculos das costas para trás.

Como não começar a dor?

Como posso me livrar da dor nas costas? Você pode se livrar dele quando a causa exata for estabelecida. O autodiagnóstico nem sempre é possível.

Uma das soluções corretas será uma visita a um neurologista ou ortopedista. Tendo estudado todos os sintomas, ele será capaz de determinar a causa real do desconforto.

E neste caso, o tratamento será prescrito.

Afinal, é necessário combater não apenas as conseqüências (sintomas) da doença - é necessário determinar os fatores que a causam.

Além de medicamentos, alguns métodos ajudam a aliviar a dor em casa.

Como se livrar rapidamente da dor nas costas?

A dor aguda, que ocorre repentinamente, pode ser causada por um movimento súbito de uma pessoa ou pelo levantamento de pesos. Isso pode levar ao alongamento dos músculos das costas e sensações fortes de dor.

Neste caso, você deve observar o repouso no leito por vários dias. Se você não puder obter ajuda de um especialista, tente algumas dicas simples.

Como se livrar da dor nas costas? Para reduzir a dor, você pode aplicar gelo na cintura. Existem várias maneiras:

• Como uma compressa, você pode usar um pano molhado em um saco mantido na geladeira por meia hora;
• colocar em um pacote de pessoas e colocá-los em um local doloroso;
• Você pode aplicar vários alimentos congelados (legumes, carne).

Aplicando tal compressa a um ponto dolorido, você precisa esperar até que a dor diminua.

Como se livrar da dor nas costas? Em alguns casos, o calor pode ser usado em vez de frio. Após 3 dias após o início da dor aguda, você pode fazer envoltórios térmicos.

O paciente se deita de bruços e uma toalha quente é colocada em sua cintura, que é umedecida na infusão de ervas antiinflamatórias. Um pacote é colocado no topo e um aquecedor elétrico é colocado sobre ele.

.

O tempo do procedimento não é superior a 30 minutos.

.

Um método muito eficaz é a alternância de calor e frio, pois esse contraste estimula a normalização da circulação sanguínea.

Como posso me livrar da dor nas costas crônica?

Como se livrar da dor nas costas para sempre? Muitas vezes as pessoas sofrem de dor constante. Para se livrar completamente, você deve mudar seu modo de vida.

Muitas vezes, o desconforto ocorre quando uma pessoa dorme em uma cama macia. Para não sentir dor, ele deve dormir em um colchão e travesseiro ortopédicos. Neste caso, o peso corporal durante o sono será distribuído uniformemente por toda a coluna.

Um meio comprovado que pode ser usado em casa com dor nas costas é o ácido acetilsalicílico. A droga em sua base ajudará a remover a inflamação, o que pode causar desconforto. Às vezes, o "ibuprofeno" ajuda completamente a se livrar da dor.

Dor nas costas na gravidez

Como se livrar da dor nas costas durante a gravidez? As sensações desagradáveis ​​nas costas que uma mulher experimenta durante o período de gestação nem sempre podem ser removidas. Porque a causa da dor são mudanças no corpo.

Existem várias razões para esta dor:

• crescendo com o fruto do estômago, puxando parte dos músculos, cria tensão nas costas;
• durante a gravidez, a coluna vertebral é flexionada, como resultado, assume uma posição incomum;
• o feto em crescimento começa a pressionar os órgãos urogenitais da mulher, o que também pode causar dor.

Como se livrar da dor nas costas? Para reduzir a dor nas costas, uma mulher grávida pode tirar proveito de algumas dicas:

• usar sapatos apenas com os saltos baixos;
• dormir num colchão duro;
• Realize exercícios especiais para mulheres grávidas que sejam capazes de reduzir a dor nas costas;
• compressas, especialmente quente, é melhor não usar.

Atividade física na dor nas costas

Ela ajuda a se livrar de dores nas costas, natação, exercícios especiais.

Como se livrar da dor nas costas? Yoga ajuda a aliviar a dor na parte inferior das costas, se você praticá-lo 2-3 vezes por semana durante 30 minutos.

Exercícios físicos ajudam a amassar os músculos. Movimentos ajudam a melhorar a circulação sanguínea. Assim, a pessoa está completamente distraída de uma dor.

Na dor aguda, a pessoa deve estar em uma superfície dura. Então, deitado de costas, levante os pés e encoste-os contra a parede. Isso remove completamente a carga da coluna. Strain os músculos desta forma:

• alternadamente puxando a ponta dos pés;
• relaxando e apertando os músculos das nádegas.

Como se livrar da dor nas costas? Exercício sob a forma de estrias pode ajudar a aliviar a dor. Recomenda-se a realização de tais exercícios na posição sentada e deitada, alternando uma ou outra perna. É proibido fazer o seguinte:

• pés de mahi;
• agachar-se;
• balançar a imprensa.

Como se livrar rapidamente da dor nas costas?

Livre-se das costas e da dor no pescoço. Quando a causa da dor é completamente desconhecida, é possível usar os métodos de terapia em casa:

• Dieta Em alguns casos, a causa da dor pode ser uma violação do fluxo sanguíneo devido ao aumento do colesterol e diminuição da elasticidade dos vasos sanguíneos. Para resolver este problema, é necessário excluir alimentos gordurosos, ovos, carne de porco, caldos de carne de comida.
• Você pode se livrar da dor nas costas com a ajuda de métodos psicológicos. É necessário apresentar a dor na forma de um objeto que desaparece, se dissolve. O mais importante é acreditar. Você pode tentar transferir a dor para outro lugar. Imagine como a dor é transferida para o ouvido, a unha, a cabeça.
• Para aliviar a dor, o café e o chá devem ser completamente abandonados. Para reduzir o vasoespasmo, você precisa parar de fumar completamente.
• Para restaurar a circulação sanguínea, é necessário aplicar compressas e constantemente envolver-se em exercícios de fisioterapia.

Para reduzir a dor nas costas, você precisa mudar completamente o seu estilo de vida e abandonar os maus hábitos.

Como aliviar os métodos populares de dor nas costas?

Como se livrar da dor nas costas para sempre? Para remover a dor nas costas, você precisa:

• Misture a cânfora e o óleo de coco, ferva por 5 minutos. Deixe esfriar e guarde em um frasco de vidro. Uma vez por semana, aplique movimentos de massagem na parte inferior das costas.
• Em um banho de água morna, adicione algumas gotas de óleo de eucalipto. Periodicamente tomando banho, você pode se livrar da dor nas costas.
• Antes de tomar banho, massageie o lombo com óleo de mostarda. Tomar banho é melhor com água quente.
• Coloque o arroz na meia e amarre. Coloque no microondas por alguns minutos. Então você precisa anexar a meia ao ponto dolorido.

Esses métodos de aliviar a dor devem ser usados ​​apenas por uma pessoa saudável.

Sintomas perigosos de dor

Em alguns casos, você deve contatar imediatamente seu médico:

• quando a dor nas costas é acompanhada por uma temperatura, dor no peito, falta de ar;
• a dor preocupa-se mais de 3 dias e a sua intensidade não enfraquece;
• sensações dolorosas de natureza crônica são observadas por 2 semanas sem melhora;
• a dor cede no pé ou na perna.

Quando há dor nas costas e não há doenças graves, em casa você deve realizar exercícios físicos suaves, fazer compressas e outros procedimentos.

Fonte: http://.ru/article/318692/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-v-domashnih-usloviyah

Como curar um lombo em casa

Dor da coluna lombar é um fenômeno freqüente. Quando as costas começam a doer, parece que a causa é a radiculite, mas nem tudo é tão simples. A dor tem muitas causas, algumas das quais nem estão relacionadas a patologias ou doenças da coluna vertebral.

Dor na parte inferior das costas é devido ao estresse, problemas do sistema nervoso ou digestivo, problemas de bexiga. Para causar dor na parte inferior das costas pode e doenças dos genitais, problemas com vasos sanguíneos, estilo de vida sedentário, excesso de peso, doenças dos músculos da coluna vertebral.

Os pacientes escolhem o tratamento lombar em casa, não por causa do amor ao autotratamento. Mas porque eles preferem tratar a dor nas costas sem custos desnecessários.

Tratamento com remédios populares (decocções e pomadas com base em plantas e alimentos), exercícios de ginástica, um curso de massagem em casa realmente se beneficiam, mas de repente a doença é perigosa? Se a pessoa ficou doente com um radiculitis, ou simplesmente estourou uma parte de trás, para diagnósticos é necessário dirigir-se ao médico assistente.

Medicação

O neurologista dirá o melhor como tratar a dor você mesmo. Vai prescrever medicamentos, injeções, ginástica, métodos alternativos de tratamento. Faça a auto-medicação somente após consultar um especialista.

Comprimidos, pomadas, injeções, remendos

Quando atira e dói na parte inferior das costas, o que fazer em casa, porque a dor severa causa muitos inconvenientes. Primeiro você precisa reduzir o processo inflamatório e acelerar o metabolismo. O doutor pode marcar:

• Medicamentos não hormonais que combatem a inflamação (ibuprofeno, celecoxib, etc.);
• Relaxantes musculares (Balkofen, Tizaninidine);
• Corticosteróides (prednisona, dexametasona);
• Analgésicos narcóticos (codeína).

Os unguentos irritam a área afetada, aumentam o fluxo de sangue para o foco da inflamação e melhoram o metabolismo.

Pode ser usado simultaneamente com um grupo de pomadas, que incluem condroprotetores (condroxido e outras drogas).

Essas pomadas restauram a cartilagem e reduzem o processo de destruição do tecido da cartilagem.

• Não deixe de ler: pomadas para dor nas costas e parte inferior das costas

Atribuir injeções de analgésicos, juntamente com vitaminas e suplementos minerais. Isso é piridoxina, lidocaína e uma série de outras drogas. Reduzir a inflamação na parte inferior das costas - Movilas, Arthrosan. Ajude a restaurar injeções de tecido cartilaginous com drogas Mukosat ou Hondroguard.

Em casa, os patches são usados. Eles se prendem à cintura, anestesiando imediatamente a área doente, sem irritar a pele e queimando-a. Emplastros domésticos: Voltaren, costas saudáveis, etc. Na China, vários análogos foram criados em extratos de plantas, por exemplo, o jade preto.

Fisioterapia

Se as costas doem não com ataques agudos, mas constantemente, então o melhor meio para aliviar a dor será complexos de treinamento físico terapêutico, cursos de massagem, tratamento com lama e parafina. Eles reduzem a dor, aumentam a circulação sanguínea, estabelecem a nutrição perturbada dos tecidos, aliviam a inflamação e restringem o movimento.

Ginástica

Os exercícios terapêuticos visam aliviar a dor, fortalecer o tecido muscular e prevenir fenômenos recorrentes. Ajudará a melhorar o corpo, aliviar o estresse e elevar o espírito. Realizamos um conjunto simples de exercícios:

1. O paciente está deitado de costas e executa torções. As pernas estão dobradas e os braços esticados ao longo do corpo. Suavemente, sem movimentos bruscos, as pernas são removidas para a esquerda e a cabeça e o corpo para a direita. Nós retornamos à posição inicial. Nós mudamos a situação para o oposto.
2. Nós fazemos o "gato". Ficamos de quatro, dobramos a coluna em duas divisões, inclinando-se para cima como se alguém tivesse pendurado as costas no gancho. Mantemos essa posição por 5 segundos, após o que retornamos à posição inicial original.
3. Ficamos de quatro, colocamos nossos ombros e peito em uma cadeira ou outro suporte e lentamente lentamente puxamos a região lombar para a esquerda, depois para o lado direito.

Massagem

A massagem é fácil de fazer em casa. É útil usar óleo para massagem. Uma mistura dos óleos de manjerona, orégano, zimbro, lavanda, sálvia e óleo básico (girassol, vegetais, bebê, azeite, óleo de trigo) funcionará. Procedimento para massagem:

1. Nós aquecemos as costas do paciente por 2-3 minutos, acariciando as palmas das mãos.
2. Esfregamos a pele com a falange superior do polegar ou a base da palma, movendo-se lentamente em movimentos circulares para cima (da cintura doente para os músculos próximos à coluna vertebral).
3. Nós esticamos os músculos tensos com as duas mãos: uma palma vem com um empurrão, e a outra, ao contrário, um pouco acariciando, relaxa. Nós nos levantamos dos lados para os ombros e terminamos acariciando na área do pescoço.

As convulsões agudas são facilitadas pela terapia com parafina, com o objetivo de aumentar o fluxo sanguíneo em tecidos com suprimento sanguíneo prejudicado e vasodilatação. Este curso é fácil de aplicar em casa.

A essência do procedimento: a parafina morna derretida é aplicada à área doente com uma escova em várias camadas.Espessura média da camada: 10 milímetros. Você pode impregnar o tecido de parafina, aplicar uma compressa e a tampa superior com um filme de polietileno.

Não esqueça de aquecer este lugar calorosamente. Em média, o curso do tratamento é de 10 a 30 dias.

Fonte: https://pozvonochnik.guru/boli-v-poyasnitse/lechenie-poyastnitci-domashnih-usloviyah.html

Como se livrar da dor lombar em casa

Absolutamente todas as pessoas podem enfrentar um problema como dor nas costas, e, claro, em primeiro lugar vai tentar se livrar dele por conta própria e em casa.

Afinal, quase todas as pessoas recorrem aos médicos quando a dor se torna insuportável e mais de um remédio não ajuda.

E se você é da lista de tais pessoas, então este artigo é para você, aqui você pode aprender várias maneiras de como se livrar da dor nas costas em casa.

O que fazer se você puxar sua parte inferior das costas

Primeiro você precisa determinar exatamente onde você está machucado e de que, porque as maneiras de aliviar a dor podem ser diferentes.

Se você puxou a parte inferior das costas, em seguida, uma massagem de boa qualidade irá ajudá-lo, você pode pedir-lhe para torná-lo seu amado ou chamar um massagista profissional em casa.

.

Uma pessoa que é bem versada nisso pode aliviar sua angústia, e tais procedimentos serão melhor repetidos periodicamente, uma massagem geralmente não é suficiente.

.

Mas tenha cuidado, se você não apenas puxar a parte inferior das costas, e ferir gravemente a sua coluna, então nenhuma massagem e exercício irá ajudá-lo, você não vai se dar bem sem a ajuda de médicos. Portanto, não atrase isso, se você tem dor de tal forma que você não pode nem se levantar, chamar uma ambulância com urgência, caso contrário, as conseqüências podem ser muito graves e até mesmo terríveis.

Você também pode tentar uma variedade especial de exercícios para dor lombar, deitar-se em uma superfície plana e dura por cerca de meia hora. Este procedimento deve ajudá-lo por um tempo, e um pouco aliviará a dor.

Você não pode simplesmente deitar no chão, mas ainda fazer exercícios leves e simples para melhorar o efeito.

Mas primeiro, certifique-se de descobrir quais exercícios podem ajudar nessa situação, porque se você fizer algo errado, você apenas exacerbará sua situação.

Além disso, você deve entender que esses remédios não vão curar suas costas, mas simplesmente aliviarão sua angústia, após o que a dor poderá retornar novamente.

E constantemente use essas pomadas - isso não é uma maneira de sair da sua situação.

Portanto, não comece sua condição melhor do que antes, quando será difícil fazer sem um tratamento sério e longo.

Além de pomadas, existem injeções e analgésicos, mas eles não são recomendados para o abuso também. Porque essas drogas são muito prejudiciais para o corpo humano e devem ser usadas apenas como último recurso.

O que fazer se você tiver uma lombar

Se descobriu que você acidentalmente gelou a parte inferior das costas, porque você dormiu com uma janela aberta ou saiu no tempo frio em roupas leves, então você deve fazer vários aquecimento procedimentos.

Em tal situação, a massagem irá ajudá-lo novamente, mas não é simples, mas sim o aquecimento. Você pode esfregar a parte inferior das costas com álcool, ou usar uma variedade de pomadas de aquecimento, tais como: um asterisco, um veneno de cobra.

Não exagere com quantidade, senão você não terá as sensações mais agradáveis. Também é possível usar iodo simples para esses propósitos, espalhá-lo pela cintura ou desenhar uma malha sobre ele.

.

Ainda assim você pode tomar um banho quente com várias ervas que irão ajudá-lo nesta situação.

.

Você também pode coletar apenas água quente no banho e deitar por cerca de uma hora, depois de tal procedimento, será muito mais fácil para você, e então você pode repetir esse processo se a dor não desaparecer.

Mas tenha cuidado! Depois de um banho quente, você definitivamente precisará colocar algo quente e envolver-se imediatamente em um cobertor, para que não piore.

Enrole sua parte inferior das costas em algo quente, pode ser: um xale de lã, ou algum suéter de malha quente. Você será muito mais fácil se suas costas estiverem quentes.

Mas não se esqueça de encontrar apenas uma receita boa e testada, que será projetada especificamente para esses fins.

Porque se você não fizer a compressão correta, é improvável que o ajude.

Claro, existem muitas outras maneiras de se livrar da dor, mas você deve pelo menos saber do que suas costas doem, pode ser não apenas pelo fato de você ter puxado ou esfriado.

Os lombos ainda podem doer se você tiver problemas renais, ou talvez até mesmo que você realmente tenha um apêndice.

.

Portanto, tenha muito cuidado com a sua saúde, pode ser muito sério, e se você, com o tempo não vai começar a sofrer um tratamento especial, então você pode simplesmente trazer-se a irreparável resultados.

.

Cuide-se, e é melhor entrar em contato com um médico imediatamente se tiver algum problema de saúde, para que você não se arrependa de não tê-lo feito imediatamente.

O resultado

Como você pode ver, pode haver muitas razões, e é claro, você também pode tomar automedicação se souber exatamente do que está se tratando, e se isso pode ser feito sem a ajuda de especialistas.

E então pode acontecer que os médicos já o tratem do seu próprio tratamento independente, você não pode apenas não se livrar da dor, mas também criar diferentes problemas adicionais para si mesmo.

Pense bem, você precisa disso?

Vá primeiro pelo menos apenas para o exame, e só então proceda ao tratamento.

E se você não tem nada sério, então você pode tratar com segurança, mas apenas o principal é fazer o certo.

Portanto, use apenas métodos comprovados e não experimente a sua saúde, para que você não gaste todo seu salário ou aposentadoria para medicamentos. A saúde nos seres humanos é uma coisa e, infelizmente, não se recupera. Então, se de todos os meios experimentados e testados, você não ajudou, não puxe e vá ao médico!

Admin

Fonte: http://kakpravilino.com/kak-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnice-v-domashnix-usloviyax/

12 maneiras de se livrar da dor nas costas

Você quer usar um espartilho ortopédico para se livrar da dor nas costas? Muito provavelmente não.

Assim como quase 80% das pessoas que têm problemas com a coluna vertebral, Beverly Hayes sofre de dores nas costas.

Para alguns, o aparecimento da dor é provocado por um trabalho tão duro como limpar o jardim ou levantar pesos.

Outros simplesmente se curvam para pegar um lápis e suas costas imediatamente se fazem sentir.

"Parece que sua cintura está furada com uma chave de fenda Beverly Hayes, uma artista de 46 anos de Chicago, fala da dor que ela ganhou depois de percorrer metade do amador a maratona. "Ela virou minha vida ao redor." Eu não conseguia me curvar ou dormir - minhas costas endureceram e achei que nunca me sentiria normal. "

Como se livrar da dor nas costas?

Mary Ann Wilmart, membro da Associação de Fisioterapia e chefe do Departamento de Fisioterapia em Universidade de Harvard, diz que as pessoas devem consultar imediatamente um médico com uma lesão ou qualquer dor nas costas. "A intervenção precoce ajudará a prevenir o desenvolvimento de patologia crônica e a eliminar a necessidade de tratamento e cirurgia diz ela.

[sam id = "1" codes = "true"]

Graças a uma combinação de atividade constante, exercícios de fortalecimento e fisioterapia, de acordo com Hayes, a intensidade dos sintomas para o ano diminuiu significativamente. Aqui estão 12 maneiras de ajudar a aliviar a dor nas costas.

1. Limitar o modo de cama

Estudos mostram que pessoas com dor nas costas menor que passam muito tempo cama, sentir dor mais e mais difícil de lidar com as questões cotidianas do que aqueles que permanecem ativo.

"Os pacientes devem ficar na cama não mais do que três dias diz Mike Flippin, MD um cirurgião ortopédico especializado em problemas nas costas e problemas na coluna em um centro médico San Diego. "Encorajo meus pacientes a começarem a se mover o mais rápido possível".

2. Continue fazendo exercícios físicos

A atividade física é muitas vezes a melhor cura para a dor nas costas. "Exercícios simples, como caminhar, podem ser muito úteis diz Wilmart. "Durante eles, o corpo está em uma posição vertical neutra."

"Mas lembre-se, você precisa se movimentar com moderação lembra Flippin. "Evite atividades extenuantes como trabalhar no jardim e movimentos que provocam dor pela primeira vez."

3. Mantenha a postura

A dor pode aparecer após um longo treino, mas o estresse que causou isso, provavelmente, se acumulou por muitos anos. De acordo com Wilmart, a maioria das pessoas tem uma má postura quando fazem seus negócios diários. Isso eles adicionam um fardo extra nas costas.

"Problemas surgem por causa de pequenas coisas diz ela. - Você pode aumentar a pressão na coluna em 50%, simplesmente descansando na pia enquanto escova os dentes. Se você der as costas direitas, a pressão sobre as raízes nervosas desaparecerá e a dor nas costas diminuirá.

4. Visite o especialista

De acordo com D. Scott Davis, fisioterapeuta, médico de medicina esportiva, doutor em ciências pedagógicas, fisioterapeuta ortopédico e Professor Associado da Universidade de West Virginia, o desenvolvimento de um plano de treinamento individual é importante para o gerenciamento da dor crônica nas costas.

"Não existe uma pílula mágica que possa ser usada para dor nas costas disse Davis. - Alguns pacientes precisam fortalecer a estrutura muscular, embora a maioria das pessoas estique os músculos e melhore a flexibilidade geral.

Encontre um fisioterapeuta, um fisioterapeuta ou um quiroprático especializado na coluna e nas costas como um todo. Eles ajudarão você a escolher o conjunto correto de exercícios ".

5. Fortalecer o quadro muscular

A maioria das pessoas com dor lombar crônica se beneficiará de fortes músculos abdominais.

"Um torso é um complexo de muitos grupos musculares trabalhando juntos diz Frank B.

White, Ph.D., professor de fisiologia do exercício na Western State University of Missouri.

- Se os músculos abdominais estão fracos, os outros músculos são os mesmos. O fortalecimento dos músculos da prensa pode reduzir significativamente a carga na parte inferior das costas. "

6. Melhore a flexibilidade

Demasiada tensão e rigidez muscular podem causar dores nas costas.

"Nosso objetivo no desenvolvimento da flexibilidade é fornecer a mesma carga em todo o corpo, desde a ponta dos dedos até a cabeça diz Davis.

- Aqui está um dos grandes exercícios para isso: sentar na beira da cama, puxar uma perna e a segunda no chão. Comece a alongar os isquiotibiais, inclinando-se para a frente, mantendo as costas retas ".

7. Pare de usar espartilho

Parece tentador apoiar os músculos das costas do lado de fora, mas Davis afirma que o espartilho deve ser usado com cautela.

"Espartilhos são úteis para atividades extenuantes, por exemplo, para levantamento de peso, mas eles podem ser usados ​​apenas por 15 minutos diz ele.

"Se você usar um espartilho durante todo o dia, os músculos aos quais ele deve fornecer estabilidade enfraquecerão e deixarão de apoiar a espinha."

8. Aplique gelo e calor

Aquecedores e compressas frias ajudarão a aliviar a condição.

A maioria dos médicos recomenda o uso de gelo nas primeiras 48 horas após a lesão - especialmente se houver inchaço - e depois mudar para o calor.

"Mas é difícil dizer exatamente o que, gelo ou calor ajuda melhor diz Flippin. "Eu recomendo que os pacientes usem o que os torna mais eficazes".

9. Durma bem

O sono é muito importante, mas não menos importante e a posição em que você dorme. "Dormindo em uma posição ruim ou não em um colchão ortopédico pode levar a dor nas costas diz Wilmart.

Aqui estão algumas dicas:

• Se você dorme de costas, deve colocar um travesseiro sob os joelhos.
• Se você dorme de lado, deve colocar um travesseiro entre os joelhos para que a coluna fique em posição neutra.
• O sono no abdômen leva a uma flexão não natural do pescoço e da cabeça, o que leva a uma tensão excessiva nas costas.

10. Pare De Fumar

Fumar prejudica não só os pulmões, mas também pode afetar negativamente a coluna.

Os resultados de um estudo recentemente publicado no American Journal of Medicine mostram que o presente e ex-fumantes têm uma maior propensão a ter dor nas costas do que aqueles que nunca fumado.

"Nicotina provoca estreitamento de pequenos vasos sanguíneos, o que reduz a entrega de sangue para os tecidos moles diz Flippin. "Eu digo a todos os meus pacientes que parem de fumar: isso pode aliviar a dor nas costas".

11. Tente psicoterapia

De acordo com Alex Moroz, MD, professor associado de medicina de reabilitação no Centro Médico Langon, da Universidade de Nova York, a dor nas costas é frequentemente associada a problemas como depressão e ansiedade. "Seu estado emocional determina a percepção da dor diz Moroz. "A psicoterapia pode ser uma parte muito útil da reabilitação".

12. Use técnicas de relaxamento

Estudos mostram que técnicas de relaxamento como meditação, respiração profunda, tai chi, ioga e outras podem fazer maravilhas.

"Se você conseguir um relaxamento profundo, reduzirá o nível de percepção da dor diz Moroz.

Fonte: http://www.webmd.com/back-pain/america-asks-13/12-back-pain-tips

Fonte: http://zazozh.com/zdorove/izbavitsya-ot-boli-v-spine.html

Como se livrar da dor nas costas

Na maioria dos casos, a causa da dor nas costas são doenças degenerativas-distróficas da coluna, mas Não esqueça que tais sintomas podem manifestar patologias agudas e crônicas de corpos. Portanto, antes de proceder ao tratamento, é necessário determinar com precisão a causa das sensações dolorosas.

Neste artigo, vamos falar sobre como se livrar da dor nas costas causada por doenças da coluna (dor vertebrogênica).

Terapia de Medicação

O tratamento medicamentoso é prescrito em cada caso de síndrome de dor lombar (aguda e crônica).

Preparações com ação anti-inflamatória e analgésica ajudarão a remover rapidamente a dor, o que afeta positivamente condição geral da pessoa e permite que ele inicie outros métodos de tratamento que, devido à não estão disponíveis.

Tratamento geral

O primeiro lugar na terapia medicamentosa são os medicamentos antiinflamatórios não-esteróides e analgésicos. Embora eles não afetam a progressão da patologia e do prognóstico, mas melhoram significativamente a qualidade de vida de uma pessoa, aliviando a dor.

Representantes deste grupo de drogas:

• diclofenaco
• nimesulida
• meloxicam,
• ibuprofeno,
• cetoprofeno,
• cetorolac,
• celecoxib,
• etorikoksib,
• aceclofenac,
• piroxicam.

Diclofenac - um remédio eficaz para a dor na região lombar

Por via de regra, para eliminar a dor aguda na parte inferior das costas, você precisa fazer 3-5 injeções. No futuro, você pode mudar para formulações de comprimidos.

Os AINEs estão disponíveis em quase todas as formas de dosagem, o que facilita muito o processo de seleção individual de medicamentos e o processo de tratamento.

Por exemplo, pacientes que são categoricamente contra injeção do medicamento podem receber uma dose semelhante da mesma droga na forma de supositórios retais, o efeito de que na velocidade de ação é semelhante a picar.

Juntamente com analgésicos, prescrever medicamentos do grupo de relaxantes musculares.

Esses remédios ajudam a anestesiar melhor a parte inferior das costas, porque eliminam o patológico e doloroso espasmo muscular que ocorre na área da coluna danificada como uma reação protetora organismo.

Preparações deste grupo:

• midokalm
• sirdalud,
• baclofen.

Essas drogas são prescritas pelo curso. Comece com injeção intramuscular por 5-10 dias, e depois mude para tomar comprimidos.

Os miorelaxantes reduzem o espasmo muscular reflexo dos músculos esqueléticos, reduzem as sensações dolorosas, melhoram a mobilidade na coluna vertebral.

Abula as drogas gradualmente, reduzindo a dose por 1-2 semanas. Em média, o curso do tratamento deve ser de 1-2 meses.

Midokalm ajuda a eliminar o espasmo muscular e reduzir a dor nas costas

.

Os condroprotetores (drogas que têm o potencial de reparar o tecido cartilaginoso danificado dos discos intervertebrais) são prescritos adicionalmente no tratamento complexo da dor nas costas.

.

Que eles, realmente, trouxeram embora o efeito positivo mínimo, é necessário continuar o tratamento cursos longos (20-30 dias de injeção intramuscular e 3-4 meses de administração na forma de cápsulas e pastilhas dentro).

Representantes:

• Don,
• Sinarta
• Structum,
• Teraflex,
• Alflutop,
• Arthra,
• Mukosat

Também na terapia complexa, drogas com habilidades de vasodilatação são usadas (Actovegin, Latren, Pentoxifilina). Eles melhoram os processos de microcirculação em tecidos danificados, eliminam a falta de oxigênio das células e promovem sua recuperação.

A terapia vitamínica também é recomendada, especialmente para as vitaminas do grupo B, que contribuem para a restauração das raízes nervosas danificadas da medula espinhal.

Dona é um condroprotetor moderno e popular

Tratamento local

Muitas vezes, o tratamento geral é complementado com medicamentos locais. Um bom efeito é o uso de pomadas. Existem 3 grupos:

1. Fármacos anestésicos e anti-inflamatórios baseados em AINEs (Finalgel, gel Dolobene, gel Fastum, Naise, Dolgit, Voltaren, Gel Dip-Relief, Nimesulide-gel).
2. Pomadas condroprotetoras (Chondroxide, Alflutop, Hondroflex, complexo Arthron).
3. Unguentos e irritantes locais (Apizarthron, Finalgon, Capsicum, Viprosal B).

Existem também essas formas de dosagem para o tratamento local da dor nas costas, como emplastros (Olfen, Voltaren, Durogesic).

O tratamento medicamentoso será mais eficaz se você observar algumas recomendações simples durante a síndrome de dor aguda:

• estrito repouso na cama;
• dormir em uma superfície dura;
• vestindo uma fixação e apoiando o cinto lombar;
• aplicação de calor para a cintura;
• evitar o esforço físico.

Bloqueio com dor na parte inferior das costas

O bloqueio medicamentoso da coluna lombar é realizado no caso em que o drogas não ajudam a se livrar da dor quando perturba a capacidade de trabalho e o ritmo habitual de vida paciente. O efeito de tal bloqueio pode durar de 1 a 2 semanas.

O bloqueio da coluna permite eliminar rapidamente as dores nas costas

Para realizar o procedimento aplicar tal medicação:

• hormonas glucocorticosterdes (Diprospan, Kenalog, Dexametasona, Hidrocortisona);
• anestésicos locais (novocaína, lidocaína);
• condroprotectores;
• vitaminas do grupo B.

Essas drogas são injetadas no tecido periarticular com uma seringa. Normalmente, um procedimento é suficiente para eliminar a dor, mas às vezes você precisa fazer 3-5 injeções.

Procedimentos fisioterapêuticos

Os agentes fisioterapêuticos são prescritos somente após a diminuição da dor aguda aguda. Ajudam a estabelecer processos de microcirculação, ativam a renovação de tecidos danificados, reduzem o número de exacerbações da dor no futuro.

Os procedimentos mais eficazes:

• electroanalgesia de pulso curto,
• eletroforese de drogas,
• terapia magnetolaser,
• magnetoterapia,
• terapia de ultra-som,
• técnica manual,
• UHF,
• aplicações de ozocerite e parafina,
• terapia de ondas de choque,
• lama terapêutica
• Tração da coluna vertebral (seca e subaquática).

Procedimentos fisioterapêuticos devem necessariamente ser incluídos no programa de tratamento complexo da dor nas costas

Os procedimentos fisioterapêuticos são contraindicados em formações benignas e malignas de qualquer localização, em hipertensos doenças, com lesões infecciosas e dermatológicas da pele no local de aplicação, com uma doença infecciosa comum, se disponível febre.

Massagem e terapia de exercícios

Deve ser dito imediatamente que este é o principal método de tratamento conservador da dor lombar. Carregamento especial não só é capaz de salvar uma pessoa de dor nas costas, mas também para impedi-la de aparecer no futuro, que os medicamentos estão além de seu poder.

O complexo de exercícios deve selecionar-se por um especialista dependendo do diagnóstico principal. No futuro, a terapia com exercícios pode ser continuada em casa, mas somente após dominar a técnica e as regras das aulas.

As regras básicas da terapia de exercícios para lombalgia:

1. Qualquer exercício não deve causar sensações dolorosas. Se isso acontecer, você precisa reduzir a amplitude dos movimentos ou abandonar completamente esse elemento ginástico.
2. É impossível envolver-se durante uma exacerbação de uma patologia de uma coluna vertebral. Neste caso, o descanso completo é mostrado.
3. Todos os movimentos devem ser lisos e lentos.
4. Antes do complexo ginástico principal, é necessário realizar vários exercícios para aquecer e aquecer os músculos.
5. Anestésicos não devem ser tomados antes da recarga. Caso contrário, você não poderá perceber a aparência da dor e prejudicar sua saúde.

Complexo de exercícios para fortalecer a coluna lombar

Não ignore esse método de tratamento como massagem. Cursos regulares de massagem de bem-estar geral ajudarão a fortalecer os músculos das costas, que se tornarão uma excelente proteção e suporte para a coluna.

Remédios populares

E ainda aconselhamos a leitura:Causas da dor na parte inferior das costas

Receita # 1

Para preparar uma compressa da dor lombar, você precisará de 50 gramas de rabanete ralado e a mesma quantidade de rabanete. Kasha deve ser misturado com 2 colheres de sopa de creme azedo.

Espalhe a mistura em um pano limpo e prenda-a à cintura. Em cima de tudo o que você precisa para embrulhar um filme de comida e envolvê-lo com um lenço quente. Segure a compressa por 1 hora e limpe a pele com uma toalha úmida.

O curso do tratamento é de 10 procedimentos diários.

Receita # 2

Para isso, você precisa de 2 kg de raiz de aipo, que você precisa passar pelo moedor de carne. Misture o mingau com um quilo de mel líquido natural.

Uma mistura mais longa deve ser colocada em um local escuro por duas semanas à temperatura ambiente. Pronto para armazenar na geladeira e tome 1 colher de sopa três vezes ao dia antes das refeições.

Você pode repetir o curso não antes do que em seis meses.

Receita # 3

Para preparar a fricção para a cintura, você precisará de 200 gramas de raiz de Adam ralada.

Despeje a papa de aveia com 500 ml de vodka e deixe em infusão por 5 dias em um recipiente de vidro escuro à temperatura ambiente. Esfregar esta tintura deve ser feito à noite.

O curso do tratamento consiste em 15 procedimentos, que devem ser feitos diariamente.

O tratamento da dor nas costas é uma tarefa importante e importante, cuja chave para o sucesso é determinar a causa exata do sintoma e a terapia complexa.

Mas há momentos em que apenas a operação ajudará a se livrar da dor.

Portanto, não espere que a dor se torne muito forte e aja imediatamente quando houver desconforto mínimo e, é claro, não se esqueça da prevenção.

Fonte: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-izbavitsya-boli-poyasnice

Como se livrar da dor nas costas?

A dor nas costas é um dos sinais mais comuns de uma ampla gama de doenças.

Estudos epidemiológicos são realizados regularmente, e suas estatísticas finais afirmam que um terço da população sofre de dor lombar.

Muitos médicos dizem que a dor na coluna lombar é o resultado da marcha direta, já que na posição vertical corpo ou durante a caminhada a carga máxima cai precisamente na região lombar, uma vez que retém a maior parte do corpo. Antes de descobrir como se livrar da dor nas costas, você precisa determinar a natureza e a causa dessa dor.

Quando devo procurar um médico?

Por via de regra, enquanto as dores são periódicas e não agudas, as pessoas não dão muita importância a elas e não se apressam em consultar um médico.

Mas quando a dor na região lombar se torna quase intolerável e está constantemente presente, eles imediatamente correm atrás de ajuda para especialistas.

Mas já pode ser que esta dor seja causada por uma doença grave e haja necessidade de intervenção imediata.

Muitas vezes as pessoas não atribuem importância à dor que aparece nas costas

Então, por que suportar essa dor insuportável?É necessário a tempo procurar ajuda de especialistas que ajudarão a recuperar dentro de alguns meses.

Claro, se as dores são o resultado de uma doença grave, então o processo de se livrar da dor nas costas pode demorar um pouco mais.

A dor na região lombar pode ser tão dolorosa e ocorrer com a postura sentada prolongada ou a exposição prolongada em uma posição diferente.

.

Também pode haver dores pontiagudas que podem ocorrer a qualquer momento e limitar a capacidade de endireitar.

.

No entanto, todos os tipos de dor são semelhantes, uma vez que eles têm uma causa comum - beliscar os processos nervosos, espasmos musculares, inchaço dos músculos ou ligamentos, bem como irritação dos nervos localizados na coluna vertebral.

Qual é o resultado disso? A razão exata pode ser determinada exclusivamente por um especialista qualificado e somente pelos resultados de uma pesquisa abrangente.

Se a dor na região lombar é permanente, especialmente quando esses desconfortos aparecem antes dos 18 anos e após 45 anos, você deve ir imediatamente ao médico.

Um exame completo requer dor, que também é acompanhada por vários sintomas:

• problemas com a micção;
• problemas com fezes;
• aumento da temperatura corporal;
• fraqueza geral;
• perda de sensibilidade na região lombar;
• dores agudas.

Causas de sensações desagradáveis ​​na parte inferior das costas

Mesmo antes de visitar o médico para certos sintomas, você é capaz de determinar com qual doença as dores na parte inferior das costas estão associadas.

No entanto, para não cometer um erro no diagnóstico e não prejudicar ainda mais a sua saúde, é necessário realizar um exame médico abrangente.

.

Em nenhum eventoNão tome medicação você mesmo, sem a nomeação de um médico - muitas vezes essa ingestão de drogas é inútil e só pode provocar um agravamento da condição do paciente.

.

Tomar drogas anestésicas, antiespasmódicos, anti-inflamatórios pode alterar o quadro clínico imagem da doença, e o médico mais experiente pode entrar em uma situação difícil por causa do desenvolvimento atípico doença.

Muitas vezes, dor nas costas de qualquer lado ou de qualquer um (direita ou esquerda) pode ser um sinal de pielonefrite ou urolitíase.

Nas mulheres, elas podem resultar de inflamação dos ovários ou outras doenças ginecológicas, nos homens, geralmente indicam prostatite.

O aparecimento de dor aguda na região lombar, dando ao abdome inferior, bem como combinado com problemas micção pode ser um sintoma de cólica renal, uma inflamação do apêndice ou evidência da presença de um urolitíase.

Uma das doenças mais desagradáveis ​​é a tuberculose espinhal, que também é acompanhada de dor no costas, com dor sentida ao longo de toda a extensão da coluna e mais pronunciada na lombar departamento. Esta doença hoje ocorre principalmente em crianças. Além disso, além de dores, há uma mudança na marcha. A tuberculose da coluna requer tratamento imediato, caso contrário complicações graves podem se desenvolver.

Durante a gravidez, por via de regra, há uma dor de desenho no terceiro trimestre, que tem o caráter quase constante. Essa dor é o resultado da gravidade do feto e uma mudança na localização do centro de gravidade do corpo da mulher. Para reduzi-lo, você precisa usar ataduras.

Como devo tratar a dor?

Completamente se livrar de sensações desagradáveis ​​na parte inferior das costas ajudará apenas a recuperação completa da doença, que é a causa do aparecimento dessas dores.

Para isso, a primeira coisa a fazer é visitar um médico e passar por um exame abrangente, a fim de fazer um diagnóstico correto.

Se o diagnóstico correto é feito e o tratamento da doença que contribui para o início da dor é iniciado em tempo hábil, o paciente será capaz de sentir alívio mesmo durante o curso do tratamento.

.

Para se livrar da dor insuportável, independentemente da sua causa, você pode tomar um medicamento anti-inflamatório ou analgésico, mas este método não deve em caso algum tornar-se um exercício sistemático, e não pode de modo algum substituir a campanha o médico.

.

Exercícios que ajudarão você a se livrar da dor

Se a dor na parte inferior das costas é causada por qualquer doença da coluna vertebral, então é necessário se submeter a um curso de massagem, para se envolver em exercícios de fisioterapia. Às vezes, a critério do médico, terapia manual, reflexologia e outros tipos de procedimentos são prescritos.

Como evitar problemas com a região lombar?

Para evitar o aparecimento de dor na coluna lombar, você precisa medir suas habilidades, não sobrecarregar-se com esforço físico excessivo, excluir levantar pesos. Especialmente perigoso é o levantamento da gravidade em braços alongados ou de uma posição inclinada. É em tais poses que as dores do tiro são mais frequentemente capturadas de surpresa.

Se o trabalho de uma pessoa é o mesmo, isto é, requer uma presença de longo prazo em uma posição, deve-se fazer periodicamente um pequeno treino, para o qual é suficiente caminhar por dez minutos, fazer várias inclinações em diferentes direções e alongar os músculos ombros.

Se uma pessoa não tem tempo livre suficiente para a educação física, é necessário caminhar por uma pequena parte do caminho para o trabalho, subir ao chão sem usar um elevador. E nos fins de semana, passeios de lazer serão úteis.

Para uma volta saudável, a natação também é útil.

Fonte: https://vashaspina.ru/kak-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnice/