Lista de vitaminas para os olhos que melhoram a visão

A qualidade de nossa visão é muito influenciada pela qualidade de nossas vidas, o que comemos. Nutrição saudável e de qualidade para os olhos é um elemento essencial no processo de manutenção da visão. Muitos daqueles que têm visão ruim conseguiram corrigi-lo com vitaminas. Neste artigo vamos dizer-lhe quais vitaminas ajudam a melhorar a visão, em quais produtos eles podem ser encontrados. Também consideraremos quais medicamentos contêm vitaminas suficientes para a visão.

Quais vitaminas melhoram a visão

As vitaminas têm um efeito muito benéfico na saúde em geral e na saúde dos olhos.

Existem vários grupos de nutrientes que melhoram a visão:

Legumes e frutas úteis contendo os elementos vitamínicos necessários

• Antocianinas.Antocianinas ou antocianósidos são antioxidantes naturais naturais. Eles fortalecem os vasos que nutrem a retina dos olhos, têm um efeito anti-inflamatório. As antocianinas previnem o desenvolvimento de doenças oculares como o glaucoma e a retinopatia.
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• Carotenóides (luteína, licopeno).Estas são substâncias muito úteis, que são protetores oculares de todos os tipos de doenças. A luteína garante a função normal dos olhos durante toda a vida de uma pessoa. Evita o aparecimento de alterações relacionadas com a idade, que, de uma forma ou de outra, levam a uma visão prejudicada.
• Vitamina A.Esta vitamina mantém o funcionamento normal da retina. Com ingestão insuficiente de vitamina A com alimentos, ocorre o desenvolvimento de "cegueira noturna a percepção das cores é perturbada.
• Vitamina C.A vitamina C não fornece radicais livres, que entram nos olhos através dos raios do sol, para ter um impacto negativo na visão. Com uma deficiência dessa vitamina, os tecidos dos olhos são deformados, os vasos e os músculos oculares perdem o tom e enfraquecem.
• Vitaminas do grupo B.Este grupo inclui várias substâncias úteis:
  1. Tiamina ou B1. Ele garante o funcionamento normal das vias neurais que transmitem informações dos olhos para o cérebro.
  2. Riboflavina ou B2. Esta vitamina é responsável por uma boa percepção das cores. A riboflavina previne o desenvolvimento de muitas doenças, por exemplo, blefarite ou conjuntivite.
  3. Piridoxina ou B3. B3 ajuda os olhos a lidar com a fadiga.
  4. Cianocobalamina ou B12. A cianocobalamina fornece sangue normal aos olhos.

• Potássio.Este elemento permite que você mantenha seus olhos jovens por muitos anos.
• Vitamina E.O tocoferol é um antioxidante muito bom. A vitamina E suporta o funcionamento normal das células dos tecidos oculares, previne o desenvolvimento de cataratas e a distrofia da mácula.
• SelênioEsse elemento é um auxiliar na assimilação da vitamina E pelo organismo, por isso deve necessariamente estar presente na dieta.
• TaurinaO aminoácido taurina tem um efeito regenerador nos tecidos oculares, nas lentes e na retina.

Quais produtos contêm

Muitos produtos têm um efeito positivo no estado de visão. Deve ser lembrado que as vitaminas devem estar presentes em quantidades suficientes.

O uso regular de produtos úteis leva a uma melhora significativa na saúde dos olhos. Não é de todo difícil incluir na dieta os produtos listados abaixo.

• A vitamina A contém cenouras, vegetais e frutas amarelas e vermelhas, mirtilos, melancia.Rico em folhas de salada de vitamina A, brócolis, laticínios, fígado e ovos. Deve notar-se que durante a cozedura e outro tratamento térmico esta vitamina perde as suas propriedades úteis, por isso é melhor comer vegetais frescos e frutas. O mais útil é a cenoura, que foi trazida do jardim há menos de um dia. Mirtilos podem ser encontrados no inverno congelado, ligeiramente descongelado e comer com açúcar, fazer smoothies, adicionar aos chás frios.
• A vitamina C pode ser encontrada em groselhas, todas as frutas cítricas, uvas, salsa, kiwi, pimentão, repolho, rabanete, azeda, dogrose.A vitamina C é retida durante o tratamento térmico com vapor. Se você cozinhar o produto, apenas metade dessa vitamina saudável será preservada. Se você reaquecer a refeição cozida repetidamente, então a partir da vitamina C não haverá praticamente nada.
• A vitamina E é rica em óleo de girassol e milho, cereais, amêndoas, leite, gema de ovo, legumes e fígado.Quando congelamento e enlatamento, a quantidade de vitamina diminui. Por isso, é melhor comer produtos naturais e frescos.
• O zinco é encontrado em quantidades suficientes em produtos de carne e peixe, ovos.Em geral, todos os produtos que contêm zinco em sua composição são suplementados com vitaminas do Grupo B. Em legumes e frutas de zinco não é muito.
• O selênio é abundante em frutos do mar, carne de porco e carne, levedura, gema de ovo, verduras, nozes, groselhas, mirtilos, cinzas de montanha.
• O potássio em grandes quantidades está presente no mel, no espinafre e nas maçãs.
• As vitaminas do complexo B são encontradas no fígado, ervas, cereais, peixe e produtos lácteos, legumes e cereais.Deve ser lembrado que o tratamento térmico, armazenamento por um longo tempo de produtos ricos em vitamina B, levam à sua destruição. Recomenda-se que estas vitaminas sejam suplementadas com produtos proteicos para uma melhor digestão.

Existem dez produtos principais que podem ajudar a restaurar a visão:

1. EspinafreÉ rico em luteína, vitaminas A, C e E, potássio. Estudos mostraram que pessoas com uma dieta de espinafre apresentam um risco 90% menor de desenvolver doenças oculares.
2. CenourasEste vegetal de raiz útil contém quase todas as vitaminas e antioxidantes úteis para os olhos.
3. MirtiloVitaminas B, A, C, luteínas encontradas em bagas de mirtilo ajudam a manter a visão. Vale a pena notar que blueberries frescas são muitas vezes mais úteis que as congeladas.
4. Cebola, alho. O enxofre, contido neles, tem um efeito positivo na saúde ocular.Usando alho e cebola, você pode restaurar sua visão.
5. Soja.A vitamina E, rica em soja, e outros produtos que a contêm em sua composição, impedem o desenvolvimento de reações inflamatórias.
6. Galinha e codorna ovos.Eles contêm vitaminas A e B.
7. Brócolis.A luteína e o caroteno no brócolis protegem os olhos dos radicais livres e o desenvolvimento de cataratas.
8. ChocolateDeve ser natural e preto, porque só no chocolate preto contém flavonóides que alimentam os vasos dos olhos.
9. Frutos do mar, óleo de peixe.Eles são ricos em ácidos ômega, que impedem o aparecimento de muitas doenças oculares.
10. Legumes, frutas.Um grande número de vitaminas nestes produtos tem um efeito muito bom na visão.

Como usá-los corretamente

Para consumir vitaminas e alimentos ricos, eles precisam estar certos. Para fazer isso, siga algumas regras simples e compreensíveis:

1. O consumo excessivo de vitaminas é perigoso.Isso pode levar a problemas com órgãos internos, a deposição de sais, o aparecimento de convulsões.
2. A vitamina A só deve ser tomada como prescrito pelo médico, uma vez que o envenenamento crônico e agudo pode se desenvolver.E as vitaminas do grupo B e C são menos perigosas, mas aqui tudo deve ser moderado. Por via de regra, o curso da admissão prescreve-se 1 pastilha uma vez por dia.
3. As vitaminas C e B são destruídas por tratamento térmico, exposição prolongada ao ar livre.Quando cozinhar legumes, você precisa encurtar o tempo de cozimento, mas sim derramar-lhes água fervente e mantê-los por um tempo sob a tampa.
4. Frutas e legumes não devem ser cozidos em uma panela de ferro e cobre.
5. É melhor comer alimentos frescos e não processados.

Medicamentos

Considere as preparações para os olhos mais populares e sua composição:

• Complexo de Luteína.Tem um efeito complexo devido ao conteúdo em sua composição de um grande número de nutrientes. Este medicamento é recomendado para aqueles que sofrem de fadiga ocular grave. É prescrito para o tratamento de doenças oculares relacionadas com a idade e "cegueira de frango".
• Forte de mirtilo.O principal componente deste medicamento é o extrato de mirtilo. É um antioxidante e nutre bem os vasos dos olhos. Recomenda-se prevenir a ocorrência de glaucoma e catarata.
• Alfabeto Opticum.A composição deste medicamento inclui vitaminas B e E, luteína, licopeno e muitas outras substâncias úteis. Cada comprimido contém um determinado complexo vitamínico-mineral. Eles são consumidos separadamente.
• ChernegaA droga é um spray ou colírio. Inclui um complexo de ervas que têm um efeito fortalecedor. Chernega é bom em aliviar a fadiga e a tensão.
• Visão Vitrum.Esta droga inclui vitaminas C e E, bem como carotenóides. Deve ser tomado como um meio de prevenir a deficiência visual. O medicamento previne o aparecimento de alterações relacionadas à idade nos olhos.
• Forte Anthociano.Tem um forte efeito antioxidante, impede o desenvolvimento de catarata, glaucoma, miopia e assim por diante.

Dicas para selecionar

Os medicamentos para visão contêm todas as vitaminas e minerais mais necessários, que afetam favoravelmente a saúde dos olhos.

Existem várias formas de complexos vitamínicos:

1. Gotas para os olhos.As preparações de medicamentos líquidos são consideradas as mais eficazes, porque eu atuo muito mais rápido que outras formas. No entanto, os oftalmologistas alertam que o uso de gotas de vitamina provoca o aparecimento de irritação nos olhos. Eles são recomendados para uso com tensão ocular excessiva e irritação do uso de lentes de contato.
2. ComprimidosEssa é a opção mais comum. Os comprimidos podem ser tomados a qualquer momento adequado. É melhor fazê-lo em cursos, mas não constantemente, por exemplo, no inverno e no outono, quando a falta de vitaminas é especialmente evidente. Tais drogas podem ser compradas em qualquer farmácia sem receita médica.
3. AmpolasEste formulário é menos comum que outros. Neste caso, apenas um médico pode prescrever vitaminas em ampolas. Tudo depende do diagnóstico e da condição dos olhos. As injeções também devem ser feitas apenas por um especialista experiente.

Se ocorrer negligência durante o procedimento, pode ocorrer infecção, pode haver tensão ocular ou hematoma.

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Conclusões

A saúde dos olhos depende diretamente da saúde do nosso corpo. Incluindo em sua dieta diária, alimentos úteis ricos em vitaminas, você pode melhorar sua visão e se livrar de doenças como a hipermetropia. Isso é facilitado por preparações medicinais que podem ser compradas sem receita médica. Mas, neste caso, não se esqueça da probabilidade de uma overdose. Portanto, se você tomar vitaminas para a visão, então, por um tempo, dê outros preparados vitamínicos.