Cuidado do olho para a melhoria do olho - exercícios populares

A visão é o mais importante de todos os sentimentos humanos. A maior quantidade de informação que recebemos é com sua ajuda insubstituível. Por isso, é tão importante manter os olhos em boa forma. E, como para outros órgãos do corpo humano, a ginástica é eficaz para os olhos. Considere o que é útil, quais exercícios podem ser e como eles são recomendados para implementar para alcançar o melhor resultado.

Que é útil

A ginástica para os olhos é um complexo de exercícios desenvolvido por oftalmologistas, com o objetivo de aliviar a fadiga e a tensão dos músculos oculares.Com a aplicação regular de técnicas, esses músculos são treinados, o que tem um efeito benéfico na redução da probabilidade de manifestação de espasmos acomodativos e musculares. Em tenra idade, pode até levar a uma melhoria tangível na visão humana. Para adultos, ajudará a parar a miopia progressiva. Então o efeito para a visão também será sentido.

Para fazer ginástica para os olhos, você precisa regularmente, duas vezes por dia, pelo menos três minutos e, de preferência mais.Não pule o carregamento, caso contrário o efeito diminuirá.

No entanto, alguns estudos mostram que os benefícios da ginástica para os olhos são um pouco exagerados. Mas isso não significa que não é. É importante lembrar que você não pode confiar nisso como uma panacéia, você precisa tomar outras medidas terapêuticas contra os seus olhos - para protegê-los, para comer direito e assim por diante. Então a ginástica trará sua contribuição útil, ajudando a melhorar a visão.

Checklist

Vamos considerar as principais categorias de exercícios.A escolha da categoria desejada depende dos objetivos que você definiu para si mesmo e do efeito que deseja alcançar.Existem exercícios médicos que permitem treinar bem os músculos dos olhos e, como resultado, melhorar a visão. Existem exercícios universais que são adequados mesmo para pessoas que não têm problemas de visão, mas simplesmente querem tomar medidas preventivas. Finalmente, eHá exercícios específicos para pessoas míopes e previdentes, com estrabismo, cujo nome fala por si.Escolha o que mais lhe convier.

Metodologia de William Bates

Existem também técnicas desenvolvidas por Bates, Zhdanov, Norbekov.Mais precisamente, até diga isso. Bates desenvolveu, depois que Shichko se aperfeiçoou, e Jdanov no momento está praticando. A essência da técnica é a auto-hipnose e um conjunto de exercícios voltados para o desenvolvimento de acomodação e foco, complementados com terapia vitamínica.

Se você não sabe o que escolher, faça exercícios universais.

Exercícios Universais

Os exercícios mais populares nesta categoria são os seguintes:

1. Inspire profundamente, levante o olho para as sobrancelhas, passe por alguns segundos, exalação, olhe para baixo e feche os olhos. Repita dez vezes.
2. Imagine que você tenha um relógio mecânico imaginário.Não vire a cabeça para ver qualquer um dos números, depois olhe para o centro do relógio. Repita isso com cada dígito no sentido horário e, em seguida, faça o mesmo no sentido anti-horário.
3. Maximize seu olho direito para inspiração. Em seguida, retorne à expiração na posição original. Em seguida, repita a ação para o lado oposto. Então faça um total de dez vezes.

Exercícios de Cura

Faça dez vezes o seguinte conjunto de exercícios:

1. Mova seus olhos para cima e para baixo, depois para a esquerda e para a direita.
2. Deslize seus olhos em um círculo primeiro no sentido horário, depois contra. Repita este exercício levantando a cabeça.
3. Repita os exercícios acima com os olhos fechados.
4. Circule primeiro o contorno de uma gravata borboleta, depois oito.

Exercícios para míopes

Com a ajuda deles, você pode reduzir o progresso da miopia. Os exercícios mais populares nesta categoria são os seguintes:

1. Feche os olhos por quatro segundos, abra-os e abra-os por quatro segundos nesta condição.Repita este exercício oito vezes.
2. Levante e abaixe as pálpebras com os dedos das mãos.Repita este exercício dez vezes.
3. Aperte seus olhos com os três dedos de cada mão e segure-os por dois segundos(não é necessário mais, diferentemente mais provavelmente levará ao efeito negativo).

Exercícios para os clarividentes

Evite efetivamente a progressão da hipermetropia. Os exercícios mais populares nesta categoria:

1. Sente-se e desenhe seus olhos com um círculo imaginário no sentido horário.Repita sete vezes.
2. Vire a cabeça em direções diferentes, mas não mova os olhos.Assim que você fizer uma curva para o final, certifique-se de parar sua cabeça na posição inicial por um segundo.
3. Leia todos os dias minutos para cinco textos, impressos em letras pequenas.Para aumentar a carga nos olhos, você pode reduzir um pouco o nível de iluminação da sala.

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Conclusões

Ginástica para os olhos - uma coisa útil, nunca será supérflua, porque se você quer que tudo seja bom com a sua visão, melhor o faça de tempos em tempos. Se você duvida que vai fazê-lo de forma correta e eficaz, consulte o seu oftalmologista. E, em geral, siga suas recomendações gerais - a ginástica para os olhos é boa como parte do cuidado integral da visão.