Complexos de exercícios para os olhos

A visão é o principal senso de percepção do mundo. Através de imagens visuais, até 90% das informações chegam até nós. Qualquer deterioração na qualidade da percepção visual se reflete no padrão de vida. No entanto, nem todo mundo sabe que, no estágio inicial, existem várias maneiras de melhorar a visão por conta própria.

Tipos de Desvios

Uma diminuição na percepção visual pode ocorrer por vários motivos: devido a alterações relacionadas à idade, infecciosas ou doenças sistêmicas (locais ou gerais) devido à predisposição genética devido a traumáticas danificar. Na maioria dos casos, existe uma conexão com a idade ou com a fadiga ocular.

Problemas de visão

Miopia

A primeira coisa que qualquer oftalmologista verifica na consulta é a acuidade visual

Eu sou. Todo mundo conhece a mesa com letras desenhadas em linhas de tamanhos diferentes. Ele está localizado a uma distância de pelo menos 5 m do paciente e, com sua ajuda, além da seleção de lentes de diferentes convexidades, o médico pode determinar o grau de miopia - quão bem o paciente vê à distância. Versão Web do instagram para desktop e computador https://gramhum.com/ Navegue no Instagram com a melhor experiência.

O foco da imagem é formado na retina do olho humano, passando pela córnea e pelas lentes (lentes naturais), bem como pelo corpo vítreo que preenche o globo ocular. Assim, a clareza da imagem que entra no cérebro depende do grau de curvatura da lente e da córnea e do tamanho do globo ocular. ESe esses tamanhos excederem os padrões, o foco da imagem não alcançará a retina e uma pessoa desenvolverá miopia (miopia).

A taxa de visão é descrita neste artigo.

Hipermetropia

Em um processo oposto à miopia, o foco da imagem percebida pelo olho, pelo contrário, é formado fora do globo ocular. Com a miopia, a pessoa não vê bem perto, mas com fortes graus de miopia, a visão à distância também é perturbada.

A hipermetropia (hipermetropia) é uma condição normal para cada recém-nascido, devido ao tamanho muito pequeno do globo ocular. No entanto, o sistema visual, como outros órgãos, sofre mudanças quase na idade adulta. E PQuase na idade escolar, a miopia em quase todas as crianças desaparece, mas há um risco de miopia no período adolescente.

O monitoramento da visão da criança deve ocorrer a partir de 6 meses., Constantemente. E em caso de qualquer desvio, faça tratamento com correção de óculos.

Astigmatismo

Se a hipermetropia ou miopia é devida ao desequilíbrio de tamanho no globo ocular, o astigmatismo é devido a uma alteração no formato da córnea. Idealmente, a superfície da camada da córnea se assemelha à superfície de um segmento de esfera. T. Todos os raios que passam por ele são refratados na mesma extensão.

Com o astigmatismo, uma lente natural assume uma forma alongada ao longo de um dos meridianos (horizontal ou vertical). Cada raio de luz, refletido de um ponto em um objeto, passa por essas lentes com graus variados de refração. Assim, uma imagem distorcida e embaçada é formada na retina, às vezes até bifurcada. Essa deficiência visual é chamada astigmatismo.

Como a miopia, o astigmatismo está presente em todos os recém-nascidos devido à imaturidade do órgão visual, mas por volta dos 3 anos de idade, suas manifestações desaparecem quase completamente. Um grau leve de astigmatismo (-0,5 D) é uma condição normal para a maioria das pessoas e quase nunca afeta a acuidade visual.

Como é lido um teste de astigmatismo neste artigo.

Presbiopia

Desvios na visão também podem ser causados ​​por uma violação no sistema de acomodação. A lente, sendo uma das principais mídias ópticas do olho, possui um alto grau de elasticidade e é capaz de alterar sua curvatura dependendo da distância do objeto. Nisso, o músculo ciliar o ajuda, o que pode relaxar e forçar.

No entanto, devido a alterações relacionadas à idade, essa capacidade é perdida tanto na lente quanto no músculo ciliar. Portanto, uma pessoa começa a ver objetos pouco próximos. Tal deficiência visual é chamada de presbiopia ou hipermetropia senil.

Estrabismo

A visão na qual os dois olhos funcionam da mesma maneira é chamada binocular, e este é o estado normal dos olhos humanos. No entanto, quando um dos olhos se desvia, um defeito de visão, chamado estrabismo (estrabismo), se desenvolve diretamente ao olhar. Duas imagens diferentes chegam ao analisador visual da retina e com a duração desse fenômeno na maioria dos casos, a ambliopia se desenvolve (olho preguiçoso) - uma diminuição ou perda de um dos olhos Vejo.

Essa violação pode dever-se a vários motivos: lesões, paralisia, outros desvios graves ou moderados, doenças de natureza psicológica ou fisiológica.

Tipos de estrabismo

No entanto, o maior risco de desenvolver estrabismo é na infância, quando a colocação inadequada de brinquedos pendurados perto de uma criança pode provocar um desvio visual.

Métodos de recuperação em casa

Atualmente, a eficácia de vários métodos de restauração da visão não tem justificativa científica, e a eficácia de tais métodos pode ser julgada apenas com base no feedback do usuário. No entanto, ninguém pode negar a necessidade de um bom suprimento de sangue para manter a funcionalidade de quaisquer órgãos e sistemas. É nesse princípio que se baseia a maioria dos conjuntos de exercícios que restauram a visão.

Com miopia

O complexo deve ser feito sistematicamente, seguindo todas as recomendações:

• Pgentilmente e lentamente desenhe uma figura oito no ar nos olhos (5-7 vezes);
• Por alguns segundos, olhe para o polegar do braço estendido para a frente (ao nível dos olhos). Sem virar a cabeça ou tirar os olhos, lentamente leve a mão para o lado e traga-a de volta. Repita com a outra mão. (5-7 vezes);
• Olhe para o objeto à distância, mova seu olhar para o dedo, que fica a 30 cm dos olhos no nível deles (10-15 vezes);
• Olhe alternadamente para o dedo localizado a 30 cm dos olhos com o olho direito e esquerdo, mantendo o olhar por 5 segundos. (10-12 vezes);
• Coloque as mãos no cinto e afaste os pés na largura dos ombros. Gire suavemente a cabeça para a esquerda e para a direita, enquanto seu olhar deve ser direcionado na direção da viagem (20 vezes);
• Olhos bem abertos, depois de apertar os olhos, depois pálpebras inferiores (20 vezes).

  Exercícios para os olhos para miopia

Com miopia

Recomenda-se que o complexo seja realizado duas vezes por dia, aumentando gradualmente o número de repetições (diariamente em 2-3):

• Mova os olhos para a esquerda, direita e para cima (5 vezes em cada direção);
• Coloque uma marca escura (1 × 1 cm) no vidro, fique a 1,5 m da janela e olhe alternadamente para o objeto distante fora da janela e para a marca, mudando o foco. Após cada repetição, pisque com força e feche os olhos (3-5 vezes);
• Sente-se perto do relógio de parede e fixe os olhos nos números 3, 6, 9, 12. Vista para traduzir lentamente (3 vezes no sentido horário e 3 no sentido anti-horário);
• Faça movimentos oculares, "olhando" ao redor de um objeto imaginário ao longo do contorno: estrela, triângulo, quadrado, arco, figura oito.

  Exercícios para os olhos para melhorar a visão

Com astigmatismo

O complexo é recomendado para ser realizado pela manhã, quando os olhos não estão cansados:

• Gire os olhos suavemente e lentamente no início, depois no sentido anti-horário, depois direita-esquerda, cima-baixo;
• Levante o olhar para cima, esticando ao máximo os músculos, conserte por 10 segundos. Repita, olhando para baixo, esquerda, direita, na diagonal;
• Deslocar os olhos de longe para fechar (30-40 cm). Nesse caso, a principal condição é a quietude dos olhos;
• Estenda o braço para frente e fixe o olhar no dedo indicador. Alternativamente, mova sua mão suavemente para os olhos e olhe para trás sem tirar os olhos;
• Pisque com cuidado e frequência, feche os olhos por alguns segundos e depois pisque novamente.

  Complexo de exercícios

Recomenda-se que cada exercício seja realizado de 5 a 7 vezes.

Com estrabismo

Recomenda-se que a implementação de cada exercício no complexo seja repetida pelo menos 16 vezes:

• Não desvie o olhar do dedo de uma mão estendida ao se aproximar e se afastar dos olhos. Repita o exercício levantando o dedo para cima e para baixo;
• Desvie os olhos para a esquerda e para a direita o máximo possível, depois para cima e para baixo e, no final, descreva com os olhos o número 8 no plano horizontal;
• É útil ficar de olho em um objeto que se move rapidamente para a esquerda e direita (por exemplo, uma bola durante o ping-pong), bem como um objeto que se aproxima e recua;
• Com carga visual intensa, faça um exercício de mudança de foco a cada meia hora: olhar de um assunto próximo para um distante e vice-versa;
• Vire as costas para o sol, feche a palma da mão com um olho saudável. Até então, vire a cabeça na direção dos olhos apertados, até que os raios do sol se tornem visíveis. Os movimentos devem ser suaves e lentos;
• Quando o olho esquerdo se aproximar da ponte do nariz, cubra o olho saudável, empurre a perna direita para frente e estenda a mão esquerda aos dedos. Depois disso, mantendo uma posição inclinada, estique o braço para cima, observando-a com um olho dolorido. Se o mesmo olho for para fora, exponha a perna esquerda e estique com a mão direita. Realizar o mesmo exercício com dor no olho direito, trocando respectivamente o braço e a perna.

  Tipos de exercícios visuais de acordo com a técnica de Bates

Relaxamento muscular

Recomenda-se que o complexo seja realizado no estado mais relaxado, assumindo uma posição corporal confortável:

• Fechando os olhos e abaixando a cabeça, imagine que a ponta do nariz é uma caneta e comece a "escrever" letras ou números. O exercício ajuda a relaxar os músculos do pescoço;
• Esfregue levemente a palma da mão e cubra-a com os olhos fechados, para que os dedos cruzem levemente a testa. Uma condição importante - as palmas das mãos devem impedir a penetração da luz;
• Exercício através do dedo: coloque as mãos com os dedos ligeiramente abertos em frente aos olhos. Vire a cabeça para a esquerda e para a direita, olhando para longe através dos dedos. Feche e abra os olhos a cada três turnos. Realize 20 a 30 repetições;
• Faça movimentos oculares em várias direções: esquerda-direita, cima-baixo, diagonalmente e descrevendo a figura oito. Em cada direção, faça 5-7 repetições;
• Descreva o círculo com os olhos, aumentando gradualmente o diâmetro;
• Olhar de um assunto próximo para um distante e vice-versa.

Faça todos os exercícios de maneira suave e lenta, sem perder o fôlego e monitorando o conforto das sensações.

Terapia com vitaminas

A boa funcionalidade dos tecidos oculares é fornecida não apenas pelo treinamento regular, mas também pela nutrição adequada. As vitaminas desempenham um papel enorme na continuidade dos processos bioquímicos. Para os olhos, o seguinte é vital:

• Vitamina A. Contém cenoura vermelha, espinafre, abóbora, óleo de peixe, gemas de ovos, carne de porco e fígado bovino;
• Vitamina C. Contido em pimenta vermelha, limões, groselhas, maçãs, cranberries, cerejas;
• Vitamina B1. Contido em ovos, fígado bovino, produtos de ácido láctico, farinha de trigo;
• Vitamina B2. Contido em vegetais verdes, ovos, laticínios.

  Alimentos que contenham vitaminas

Além disso, as vitaminas B6 (vegetais e frutas, carne e peixe, ovos), B12 (laticínios, peixe, fígado), luteína (brócolis, alface), antocianinas (mirtilos, groselhas, berinjelas) são úteis aos olhos.

Medicação

Os complexos sintéticos ajudarão a preencher a falta de vitaminas: Complivit Ophthalmo, Vitrum Vision, Blueberry Forte, Starry Eye, Biorhythm Vision, Omega-3.

Você pode melhorar a visão com a ajuda de outros medicamentos destinados a normalizar o metabolismo:

• Gotas de Quinax e Vitafacol;
• Comprimidos em foco;
• Gotas de riboflavina;
• Suplemento dietético Adruzen Zinko;
• Cápsulas: Doktor vegetariano, Gel Luteína, Solgar de legumes.

Vídeo

achados

Antes de usar qualquer meio ou método, faça um exame com um oftalmologista, verifique se os problemas de visão não têm uma causa patológica, mas, ao mesmo tempo, procure aconselhamento especializado.