Exercícios com protrusão dos discos intervertebrais da região lombar

Exercícios terapêuticos com protrusão lombar de discos vertebrais

Exercícios com saliências da coluna lombossacral são considerados o método mais eficaz de tratamento nesta doença. No entanto, esta é uma doença não autossustentável.

Esta é uma patologia na qual a protusão do disco intervertebral se estende para além da espinha, mas o anel fibroso permanece intacto. Ie.

ainda não é uma hérnia, mas pode se tornar se você não agir.

E assim como a hérnia, a protusão é acompanhada de sensações dolorosas. Especialmente fortes eles estão na parte inferior das costas, porque sempre tem uma carga grande.

Um conjunto de exercícios para as costas ajudará a resolver parcialmente esse problema, embora essa condição não seja completamente curada.

É por isso que, com o trabalho sedentário, que é um dos fatores de risco para essa doença, é importante fazer esses exercícios para fins preventivos.

As regras básicas da terapia de exercícios com protrusões

O exercício terapêutico nesta doença executa-se segundo certas regras. Como a protrusão dos discos intervertebrais já é afetada pelos processos de destruição, movimentos bruscos e bruscos tornam-se perigosos para eles.

Além disso, nesses casos, as cargas associadas ao levantamento de pesos são proibidas.

Não deve haver batidas agudas nas pernas e nas mãos e nas voltas da cabeça.

Realizando exercícios com saliências da coluna lombar, você precisa garantir que todos os movimentos sejam suaves, sem esforço excessivo.

É desejável pré-aquecer os músculos com uma leve massagem. Alguns especialistas aconselham que você primeiro tome um banho quente em casa.

Quando começar pela primeira vez a se exercitar, você precisa verificar cada movimento, fazendo tudo com o máximo cuidado. Se alguma ação causa dor, então você precisa parar de treinar e informar o médico sobre isso.

Um especialista pode aconselhá-lo a substituir este exercício. Mas mais importante, ele deve verificar se a doença passou para o próximo estágio.

Se após uma semana de treinamento não houver sensações desconfortáveis, você poderá aumentar o número de abordagens.

Não espere que a ginástica terapêutica com protrusão da coluna lombar tenha um efeito imediato.

São necessários alguns meses de treinamento regular para que os primeiros resultados sejam notados.

Se o tratamento paralelo é realizado usando outras técnicas - eletroforese, acupuntura, outros procedimentos de fisioterapia, então o processo irá acelerar.

O complexo de exercícios foi desenvolvido exclusivamente para a coluna, e com a ajuda deles não será possível reduzir a cintura ou inchar a prensa, embora, é claro, seja necessário se livrar do excesso de peso, já que é um dos fatores no surgimento da protrusão e sua desenvolvimento.

Como com qualquer outro tipo de carregamento, é muito importante monitorar sua respiração para que não haja falhas. Mas, ao contrário de outros tipos de educação física, a ingestão de água durante as aulas não é recomendada.

Ao realizar qualquer um dos exercícios descritos, é necessário que o corpo congele por alguns segundos em cada posição. Além disso, para cada exercício, você precisa fazer várias abordagens e, entre elas, fazer uma pequena pausa.

Exercícios Básicos

Há um conjunto de exercícios que você pode fazer em pé, sentado e deitado. Nenhum travesseiro pode ser colocado sob o sacro, só dói.

1. Você precisa se sentar no chão (para treinar é melhor levar um tapete para yoga, para que a superfície permaneça semi-rígidas), as pernas estão dobradas, os joelhos dobrados para os lados e os pés unidos para tocar um ao outro. Depois disso, as pernas dobradas em tal "fechadura" sem esforços excessivos são gradualmente atraídas para o tronco, ajudando-se com as mãos e inclinando a cabeça para a frente. Faça o exercício para que a dor não apareça. Se eles aparecerem, o exercício é interrompido. Quando a tensão da coluna vertebral é sentida, esta posição deverá ser mantida por 5-7 segundos, depois retornar à sua posição original. Repita o exercício 5-7 vezes.
2. O próximo exercício deve ser feito deitado. Pernas precisam ser esticadas, o tronco para relaxar. O braço direito está de lado ao nível do ombro. Está inteiramente no chão. Com isso, a perna direita é dobrada no joelho, desde que as sensações o permitam, isto é, para que não doa, puxe-a para o peito, sem tentar ajudar com as mãos. Deve ser feito de modo que a perna esteja ao menos no nível do cinturão, isso é suficiente, não tente puxá-la o mais alto possível, para tais lições, os registros não são necessários. O joelho direito é retirado para a esquerda e tenta tocar o chão do lado esquerdo. Desta vez você pode se ajudar um pouco. O braço e o pescoço direito permanecem o tempo todo na posição pré-definida. Para a perna direita, o exercício é repetido pelo menos 3-5 vezes. E então um exercício similar é feito para a esquerda.
3. Outro exercício é feito em pé, por exemplo, perto de tal mesa, de modo que o tampo da mesa esteja no nível da cintura. Os dedos devem tocar na borda da mesa. Então você precisa se afastar dele, tanto quanto possível, mas você não pode arrancar suas mãos da bancada. A parte de trás será levemente curvada. A cabeça deve ser inclinada para frente e para baixo. Talvez o aparecimento de sensações desconfortáveis ​​na parte inferior das costas, mas o mais importante, que não houve dor. Nesta posição, você precisa ficar por alguns segundos e depois retornar ao original. O exercício é repetido 5-7 vezes.

LFK com protrusão pode incluir outros exercícios. Alguns deles podem ser feitos na tábua de Evminov - é uma tábua inclinada larga e lisa, que é exposta em um certo ângulo, dependendo do crescimento de uma pessoa.

Ela tem fixadores especiais e correias que ajudam a fixar a cintura escapular.

Como regra geral, isso é apenas um alongamento físico da coluna e indolor, e a força de tração é regulada pela mudança do ângulo de inclinação.

Hiperextensão

Um dos exercícios mais úteis para as costas é a hiperextensão. Ajuda não só a fortalecer os músculos das costas na região lombar, mas também a apertar o estômago.

Com a protrusão da coluna é muito importante fazer tudo corretamente e evitar os principais erros, a saber:

• Abaixamento muito profundo. Inclinações superiores a 60 ° na presença de doenças da coluna não podem ser feitas.
• Deflexão muito forte ao retornar para a posição inicial. Neste caso, uma parte considerável da carga repousa sobre os músculos da região do ombro, ou seja, A hiperextensão simplesmente não produz o efeito desejado.
• Realizando movimentos pendulares. O corpo deve ser levantado e abaixado apenas na posição vertical. Movimentos pendulares podem levar à deterioração da coluna vertebral.
• Deflexões na área do joelho, fixação incorreta das mãos (é melhor simplesmente dobrá-las nos cotovelos e pressionar contra o peito).
• Uso de desmame, especialmente nas primeiras lições, quando até na versão mais leve é ​​impossível fazer mais de 2-3 aproximações.

Com a protrusão da cintura, é muito importante escolher a casca certa. Em ginásios e centros de educação física terapêutica, existem simuladores e conselhos especiais para isso.

Eles podem ser comprados para uso doméstico. Mas nem sempre permite a área do apartamento, e o simulador é bastante caro.

Portanto, pode muito bem ser substituído por um fitball - uma grande bola elástica que, ao realizar este exercício, deve ser apoiada pelos quadris.

As pernas podem ser fixadas com meios improvisados, por exemplo, um banquinho acolchoado ou pegá-los pelo radiador. A partir desta posição, dobre com cuidado, para que o tronco permaneça reto.

Como o fitball não é estável, é melhor entrar em contato com a família para obter ajuda para que ela mantenha os pés. Essa bola elástica é um projétil útil, pode ser usada para realizar muitos exercícios e, se você precisar abrir espaço, ela pode ser simplesmente arrancada.

Além disso, é importante realizar um exercício como a hiperextensão em um banco ou cama, é importante pressionar os quadris para o plano e manter o peso do tronco. Mais uma vez, você precisa de ajuda para manter seus pés.

A posição inicial e a fixação das pernas continuam sendo os componentes mais importantes do exercício corretamente realizado, e neste caso.

Contra-indicações na protrusão da coluna vertebral

Muitos estão acostumados a pensar que a cobrança é útil em qualquer caso. Na verdade, isso não é verdade. Existem situações em que até os exercícios mais simples não podem ser feitos. Na protrusão, por exemplo, é contra-indicado realizar exercícios durante um período de exacerbação, quando uma pessoa experimenta dor severa.

Contra-indicações também são dor de cabeça e deterioração geral do bem-estar (náusea, tontura, vômito). Você não pode se envolver em terapia de exercícios com um aumento na temperatura do corpo (mesmo até 3, °), a presença de doenças infecciosas e distúrbios neurológicos.

Fonte: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/protruziya/uprazhneniya-dlya-poyasnitsy.html

Exercícios com saliências de discos lombares - o benefício de estudar em casa

Com patologias da coluna vertebral, o trabalho de órgãos internos, associado a ele com terminações nervosas, é interrompido. Uma pessoa experimenta dor em uma área doente.

vértebras lombares chamado abaulamento disco intervertebral para além da vértebra na qual o pressionou-em anel fibroso de fissuras, e o conteúdo do núcleo pode ir além dos seus limites.

Os especialistas recomendam a realização efetiva de vértebras de alongamento e simples exercício durante a protrusão da coluna lombar para evitar a formação neste região.

Uma condição importante!Você não pode carregar um local fisicamente doente até o estágio agudo da doença passar!

Quais são os benefícios do faturamento

Para os discos da coluna na região lombar, a carga física, direcionada ao alongamento dos músculos e ligamentos, dá bons resultados. As partes lombar e cervical são as mais móveis.

Graças a eles, uma pessoa pode fazer movimentos de cabeça, torso torso, mudar a pose. Um forte espartilho muscular não permite que as vértebras se movam, a pressão sobre os discos intervertebrais diminui.

O estado "enfraquecido" dos músculos leva ao fato de que a pressão com uma posição incorreta do corpo nas vértebras aumenta substancialmente, e sua deformação gradual ocorre.

Média de posição, endireitado das vértebras, em que a circulação não é quebrada, não há compressão do canal espinal - fornece nutrição células através do sangue.

As funções da coluna permanecem, ainda permanecem móveis e flexíveis.

Execução correta

Para discos intervertebrais afetados pelo processo de destruição, empurrões perigosos, abas afiadas de mãos e pés, levantando pesos. Realizando exercícios para as costas, você deve prestar atenção para:

1. Os movimentos eram lisos e lentos.
2. Os músculos foram aquecidos e o plástico (massagem preliminar, exercícios preliminares fáceis).
3. O corpo foi mantido na posição selecionada por alguns segundos.
4. Houve várias abordagens com pequenos intervalos de descanso entre elas.

O uso paralelo, e outros, terão um efeito positivo nas vértebras da parte inferior das costas, aumentando o efeito dos exercícios físicos.

Onde começar

O complexo aproximado leva em conta o estado não completamente saudável da espinha, por isso, depois de passar um forte um ataque doloroso, os exercícios devem ser dominados um após o outro, não se apressando e não sobrecarregando vértebras exaustivas treinamento.

O tratamento continua até que haja uma melhora significativa no bem-estar.

Os exercícios propostos podem ser usados ​​no futuro como uma medida necessária de prevenção, apoiando o espartilho muscular em um estado firme e resiliente.

Faça-o de preferência sobre uma superfície semi-rígida, colocando no chão um tapete ou cobertor fino.

Você não precisa colocar travesseiros sob sua cabeça e parte inferior das costas - isso criará excessos na coluna vertebral, e os benefícios do treinamento serão reduzidos a zero.

Os exercícios de Fiz são realizados em diferentes poses: de pé, sentada, deitada:

• É necessário ficar perto da mesa, cuja superfície está ao nível da cintura, os dedos tocam a sua extremidade e movem-se o mais para trás possível. As palmas das mãos não devem ser arrancadas da mesa. A parte de trás deve ser dobrada com a roda para trás, a cabeça inclinada para frente e para baixo para as mãos. Neste momento, haverá um leve desconforto na área do disco doente. Mantenha nessa posição por 3-5 segundos, você precisa retornar ao original. Repita 5-7 vezes.

• Que exercícios você faz quando está sentado? Eles não devem causar dor e não ser difícil em tecnologia. Um deles: sente-se no tapete, pernas flexionadas, separadas; As solas dos pés são unidas, de modo que elas se tocam. Então, a "trava" das pernas deve ser gradualmente puxada para o tronco com as mãos, enquanto inclina a cabeça para a frente. Você precisa monitorar de perto seus sentimentos. Se houver muita dor, é melhor parar o tratamento médico. Segure no momento da tensão máxima da coluna vertebral por 3-5 segundos, retorne ao original. Repita 5-7 vezes.
• Tome uma pose deitada. As pernas estão esticadas, o corpo está relaxado. O braço direito é posto de lado no nível do ombro e toca completamente o chão. É necessário dobrar a perna direita, tanto quanto possível, no joelho e puxá-lo, como será e sem ajudar as mãos, para o peito. Naturalmente, não crescerá tão alto, mas "endurecerá" em algum lugar no nível do cinto. Então você precisa começar o joelho direito para o lado esquerdo, tentando tocar o chão no lado esquerdo do corpo. Você pode se ajudar nesta tarefa difícil com a mão esquerda, colocando-a em seu joelho e empurrando-a para o chão. Neste caso, o braço e o pescoço direitos devem permanecer na posição previamente aceita. Repita todos os movimentos deve ser 3-5 vezes para o pé direito e o mesmo número para a esquerda, enrolando o joelho esquerdo já no lado direito do tronco.
• A posição inicial está mentindo. As pernas estão esticadas, as mãos em um estado relaxado estão ao longo do tronco. Dobre a perna direita no joelho e puxe-a para o peito. Mãos dobradas "travam" sob o joelho da perna direita e ajudam a força das mãos a alcançar o objetivo. Naturalmente, o joelho da mama não toca, mas você precisa puxar a perna o máximo possível. Repita o ciclo desses exercícios para o pé esquerdo. Para cada perna - 5-7 repetições.

Exercícios muito fáceis e eficazes para a região lombar podem ser realizados. Se não houver tempo e nenhum desejo de fazer um complexo complexo, você pode tomar um minuto grátis, sentar na fitball, endireitar as costas, colocar as mãos no cinto e fazer movimentos circulares com a pélvis para a esquerda e para a direita.

Não vai demorar muito, mas os benefícios de tais manipulações serão enormes. É uma pena que em escritórios não haja provisão para fitball - o preço não teria tal guia, e os funcionários não aceitariam fichas hospitalares com diagnósticos de doença lombar.

Isenção de responsabilidade

As informações contidas nos artigos destinam-se apenas à leitura geral e não devem ser utilizadas para autodiagnóstico de problemas de saúde ou para fins terapêuticos.

Este artigo não é um substituto para o conselho médico de um médico (neurologista, terapeuta).

Por favor, consulte o seu médico primeiro para saber a causa exata do seu problema de saúde.

Fonte: http://osteohondrosy.net/uprazhneniya-pri-protruzii-diskov-poyasnichnogo-otdela-polza-zanyatijj-v-domashnikh-usloviyakh.html

Lfk com protrusão: exercícios com protrusão da coluna vertebral

Agora, com mais frequência, as pessoas com mais de 30 anos entregam ao cirurgião queixas sobre sensações dolorosas em diferentes partes da coluna: pescoço, peito, cintura.

As dores são espásticas ou permanentes, acompanhadas de entorpecimento dos membros, desenvolvimento de inflamação nos músculos e diminuição da sensibilidade e obstrução das raízes nervosas da coluna vertebral.

Na maioria das vezes, mal-estar indica a presença de protrusão do disco intervertebral ou hérnia. Estes são dois estágios diferentes do processo degenerativo na coluna, causados ​​pela osteocondrose.

A doença pode ser curada com a ajuda de terapias complexas, incluindo o uso de antiespasmódicos e antiinflamatórios drogas, adesão à nutrição adequada e regime diário, terapia manual, bem como exercícios especiais com protrusões a espinha.

Como formas de protrusão

As causas da doença são congênitas e adquiridas. A primeira inclui hereditariedade e sua influência no desenvolvimento de doenças no corpo humano:

1. predisposição hereditária para doenças do sistema musculoesquelético;
2. doenças hereditárias do sistema endócrino;
3. Tônus inadequado do espartilho muscular de volta.

Os fatores adquiridos que afetam os processos degenerativos dos discos vertebrais incluem:

• velhice;
• Processos reumáticos e inflamação de tecidos;
• osteocondrose;
• carga prolongada nos músculos das costas e coluna na posição estática (problemas profissionais dos trabalhadores de escritório);
• perturbação do sono e nutrição;
• falta de substâncias minerais e ácidos graxos, necessários para a restauração dos órgãos dos tecidos ósseo e cartilaginoso;
• falha do sistema endócrino (processos metabólicos são interrompidos);
• excesso de peso;
• carga excessiva nos músculos do córtex e da coluna (atletas profissionais).

Os fatores listados da morbidade das protuberâncias dependem do grau de negligência dessas causas.

Sintomas

A dificuldade em diagnosticar a doença reside no fato de que a protrusão em 20% dos casos é assintomática, determinar a sua presença é obtida como resultado do diagnóstico de outras doenças: ao passar o uzi ou mrt.

Em 80% dos casos, os pacientes queixam-se dos seguintes sintomas de protrusão:

1. lombalgia, agravada com esforço físico e inclinação;
2. dormência dos membros;
3. dependendo da localização da protrusão, a compressão dos nervos perturba a circulação sanguínea, o que cria problemas com os órgãos internos da pequena pélvis e a cavidade abdominal;
4. fraqueza nos músculos, incapacidade de tolerar atividade física normal.

A sintomática é inespecífica e pode indicar a presença de várias doenças da coluna. Para confirmar o diagnóstico de protusão dos discos intervertebrais, é necessária uma análise complexa.

Indicações e contra-indicações para ginástica curativa

LFK com protrusão é indicado pelo médico assistente somente após um exame completo do paciente e avaliação de suas habilidades para realizar os exercícios prescritos.

Ginástica estritamente proibida para pessoas com síndrome de dor aguda no estágio de exacerbação da doença. Tenha cuidado!

Em outros casos, quando o diagnóstico é feito na fase de desenvolvimento ou cronicidade da doença, ginástica realizada por instruções do cirurgião e sob a supervisão de um especialista. Com as recomendações do LCF são levados em consideração indicadores como:

• o ponto de origem da protrusão;
• problemas psicológicos do paciente;
• estágio da doença;
• idade do paciente.

Exercícios terapêuticos são projetados para eliminar ou reduzir as doenças no corpo do paciente com a ajuda de:

1. melhoria da circulação sanguínea nos tecidos dos órgãos;
2. eliminação de bloqueio de raízes nervosas;
3. alongamento de vértebras deslocadas;
4. restauração da atividade motora;
5. remova o deslocamento do disco e alinhe seu conteúdo.

Para a realização dos exercícios prescritos o médico, o paciente deve observar a técnica atribuições corretas de modo a não ferir a coluna mais forte e não agravar a saliência.

As principais contra-indicações para as aulas são:

• exacerbações inflamatórias em tecidos;
• perturbação do sistema cardiovascular;
• doenças infecciosas;
• sangramento de órgãos internos.

Complexo de exercícios

LFK com protrusão do departamento lombar, cervical ou torácico é nomeado para restaurar a normalidade sensibilidade das extremidades e circulação sanguínea em órgãos internos, cujo trabalho é interrompido como resultado de um déficit nutrientes.

Assim, com a ajuda de saúde fisioterapia do paciente melhorou porque o médico atribui um físico uniforme carga para todas as partes da coluna, capaz de aumentar o tônus ​​das fibras musculares, aumentar o fluxo sanguíneo e o metabolismo nas células tecidos.

Existem vários esquemas de treinamento dependendo da localização da protuberância.

Lombo e Sacro

Na maioria das vezes, o médico assistente é confrontado com um diagnóstico de protrusão da coluna lombar. Exercícios recomendados ao paciente podem ser realizados apenas na ausência de inflamação ou complicações.

Lfk com protrusão da coluna lombar é realizada na seguinte sequência:

1. Deitado na parte de trás das pernas para se revezar nas laterais.
2. Deitado de costas e manter o homem quieto praticar a respiração diafragmática (peito permanece imóvel, a respiração é realizada barriga). Durante a inalação, o abdômen se expande e, quando exala, retrai-se sob o peito.
3. Inclina-se para os lados. Você pode ficar preso a uma parede ou cadeira, em pé ou sentado.
4. De pé, de quatro, o paciente leva as pernas para a frente e para trás.
5. De pé sobre as quatro patas, o paciente realiza um agachamento com saltos toque sem deixar as palmas das mãos no chão.
6. De quatro, o paciente estende a mão para o joelho da perna oposta e vice-versa.
7. Levantando uma perna que se encontra cruzada na cruz da perna oposta, de uma posição em quatro membros.

Cada exercício é realizado 10 vezes de cada lado por 4 abordagens (40 repetições de movimento para cada lado do corpo).

Pescoço

A coluna cervical sofre de protusão quase tão frequentemente quanto a coluna lombossacra. Se a sua parte inferior das costas na conta bípede para uma grande carga axial, o resto pescoço sofrem de doenças devido à extrema mobilidade das vértebras.

Exercer a terapia na protrusão da coluna cervical (instruções de vídeo veja abaixo) permite eliminar a dor nos músculos do pescoço, dor de cabeça devido à compressão espástica dos nervos, mudanças bruscas na pressão sanguínea, vértebras.

Antes dos complexos ginástica exercer terapia para o pescoço, o paciente deve ser submetido a um curso de massagem, os métodos manuais de alongamento da coluna vertebral, bem como um campo de fármacos anti-inflamatórios.

Os exercícios são realizados na seguinte ordem:

• Os altos e baixos da pélvis estão nas costas. As mãos são paralelas ao corpo.Não rasgue as lâminas do chãoe mova o peso do corpo sobre os ombros. O objetivo é alongar na região cervical.
• A partir da posição supina nas costas, o paciente arranca o corpo e estende a mão para os dedos do pé, depois desce suavemente para trás.
• Deitado no estômago, o exercício do barco é realizado - arrancando a frente do corpo do chão, trabalhando nos extensores das costas. Pernas, abdômen e pelve permanecem no chão. As mãos podem ser estendidas à sua frente ou apoiar o queixo.
• De pé em quatro membros, o paciente levanta alternadamente o braço e a perna opostos ao mesmo tempo, permanecendo na posição final por alguns segundos.

Assim como no complexo de exercícios anterior, a execução requer várias abordagens (3-5) para 10 a 20 repetições em cada exercício.

Departamento torácico

A mais difícil de corrigir é a protrusão da coluna torácica. Um método eficaz é considerado um método conservador - a operação de protrusão de discos intervertebrais. A operação não apenas remove a dor, mas também lida com a causa raiz do aparecimento da doença.

A terapia medicamentosa com anti-inflamatórios é utilizada quando a síndrome dolorosa é extremamente forte e traz sofrimento ao paciente.

Exercícios terapêuticos com protrusões torácicas incluem uma série de características. Seu uso só é possível como medida adicional no estágio de remissão da doença ou durante a reabilitação após a cirurgia.

Abaixo está uma série de exercícios com protrusão da coluna torácica, usando o qual você pode reduzir significativamente a dor e melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos internos do peritônio:

1. Da posição de pé, as mãos levantam-se à expiração, o tronco com as mãos alongadas desce e inala, depois se inclina para a frente com as costas arredondadas na expiração.
2. Sentado em uma superfície sólida, uma pessoa cruza os braços atrás da cabeça, inala com o tronco do corpo para trás, apoiando as omoplatas em uma cadeira e retorna à sua posição original.
3. Exercite o gato de quatro. Na inspiração, faz-se uma curva para trás, na expiração a parte de trás é arredondada.
4. Deitado de bruços, o paciente realiza um exercício "cobra". As palmas das mãos estão paralelas aos ombros, a pessoa tenta arrancar a parte superior do tronco do chão com a ajuda de tensão nas costas e empurrando as palmas das mãos no chão.A principal coisa - não jogue a cabeça para trás, apertando o pescoço.
5. Exercício "barco". Uma pessoa deitada de bruços arranca o peito e as pernas do chão, criando uma deflexão nas costas. As mãos permanecem direcionadas ao longo do tronco.

Exercícios exigem 8-10 vezes para 4 abordagens.

Conclusão

Exercícios terapêuticos podem ajudar a se livrar da síndrome da dor que acompanha o paciente durante o desenvolvimento da protrusão patológica na coluna vertebral. E também aumenta a circulação sanguínea inadequada e a nutrição de órgãos internos.

Os exercícios são um complexo de movimentos que afetam a coluna, órgãos e músculos-alvo localizados próximos a ele. Por esses métodos simples, uma pessoa pode melhorar seu corpo e fortalecer um espartilho muscular.

Fonte: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/gryzha/gimnastika-pri-protruzii.html

Ginástica com protrusão da coluna lombar

Ginástica com protrusão da coluna lombar é um aspecto importante do tratamento conservador das protrusões.

Se as preparações medicinais se destinarem à eliminação da dor e inflamação, então a fisioterapia pode eliminar a causa da aparência da patologia e prevenir o seu novo desenvolvimento.

O tratamento sob a forma de cultura física deve ser realizado de acordo com todas as regras sob a supervisão do médico assistente.

Resumidamente sobre a doença

A protrusão é uma alteração degenerativa no corpo do disco intervertebral, ocorrendo mais frequentemente no contexto da osteocondrose e de algumas outras patologias.

Devido à compressão do disco e sua distorção, a cartilagem é projetada para um lado sem violar sua integridade. Na prática médica, a protrusão é considerada um estado intermediário entre a osteocondrose e a formação de uma hérnia.

Para prevenir a hérnia, é necessário diagnosticar a patologia a tempo e iniciar o tratamento o mais rapidamente possível.

Princípios da cultura física curativa

Exercício terapêutico com protrusão da região lombar é projetado para aliviar a condição do paciente, prevenir a formação de hérnias e outras complicações. O tratamento com a ajuda da terapia de exercício executa-se considerando os seguintes princípios:

• Na doença aguda, a cultura física não é usada.
• Exercícios terapêuticos visam restaurar o tônus ​​muscular, fortalecendo os ligamentos.
• Durante a realização da academia, o paciente não deve sentir desconforto, dor, fadiga extrema. Se tais sentimentos surgirem, o complexo deve ser reconsiderado.
• LFK com protrusão da coluna lombar deve conter exercícios para alongamento da coluna vertebral.
• O ginásio deve ser realizado regularmente.
• A carga é realizada 2 horas após as refeições ou uma hora antes, durante a sessão você não pode beber água.
• Durante a sessão, exercícios agressivos e violentos não são permitidos.
• A ginástica é melhor usada em uma sala com ar fresco.

O primeiro treinamento é recomendado para ser conduzido sob a supervisão de um especialista. O treinador lhe dirá como executar corretamente e com segurança o complexo para alcançar o melhor resultado.

Regras para a realização de ginástica

O complexo de exercícios com a protrusão deve executar-se considerando as regras importantes. Eles ajudarão não apenas a alcançar o efeito ideal de tratamento, mas também a evitar complicações da doença.

O carregamento com protrusão dos discos intervertebrais é realizado com extrema cautela. Durante os exercícios, o paciente deve ouvir o estado de sua saúde.

Se os movimentos são acompanhados de dor, e após o término da educação física as sensações dolorosas aumentam, é impossível usar os movimentos no futuro.

As regras importantes da realização de ginástica incluem:

1. Não tente imediatamente fazer o número máximo de repetições.
2. Após cada exercício, você precisa descansar por alguns segundos para recuperar o fôlego.
3. Recomenda-se a realização de exercícios terapêuticos após o banho.
4. Exercícios terapêuticos com saliências da coluna lombar são realizados em um ritmo medido, você não pode prender a respiração e se sobrecarregar.
5. A aula deve durar no máximo 15 minutos, treinamentos muito longos podem afetar negativamente o estado de saúde.
6. Depois da terminação do emprego é necessário deitar-se em um estado relaxado de 20 - 25 minutos da restauração de forças.

Aderindo a regras simples, você pode alcançar o resultado esperado em um período relativamente curto, para evitar possíveis complicações.

Indicações e contra-indicações para o exercício de terapia com exercícios

O tratamento da protrusão de discos com exercícios físicos tem suas próprias indicações e contra-indicações. LFK é indicado para dores leves ou moderadas, em casos de restrição de mobilidade, para prevenir o desenvolvimento de hérnias e outras complicações.

Contra-indicações incluem:

• a presença de temperatura;
• dor de cabeça, dor nas costas grave;
• transtornos mentais no paciente;
• presença no corpo de focos de infecção bacteriana;
• aumento da pressão arterial;
• operações recentemente transferidas;
• doença cardíaca e vascular;
• feridas abertas no corpo.

O principal complexo médico

O complexo contém os exercícios mais populares com protrusão da coluna lombar:

1. Levantando a pélvis. O exercício é projetado para aumentar a flexibilidade da coluna vertebral e fortalecer os músculos das costas e pernas. Para fazer isso, a partir da posição de bruços, você precisa lentamente rasgar seus quadris do chão, seus joelhos estão dobrados, as escovas, pés e omoplatas servem como um fulcro. Nesta posição, permaneça por 3 a 5 segundos.
2. Exercite a string. Muito bom exercício para alongamento e fortalecimento dos músculos dorsais. O paciente fica de quatro, estende o braço direito para frente, a perna esquerda para trás, tenta fixar por 5 a 10 segundos. Depois disso, os membros mudam.
3. Para restaurar a mobilidade e eliminar a rigidez, o seguinte exercício é perfeito. O paciente se deita no chão, a cintura é pressionada contra o tapete, as mãos ao longo do tronco. Quando você inala, levante a cabeça, estique
4. Deitado, inale o ar, tensionando ao máximo os músculos do peritônio, relaxe com a expiração. Você deve executar pelo menos 5 repetições.
5. Na mesma posição, ao inalar, rasgue os ombros do chão, estique as mãos para os dedos dos pés, fixe por 3 a 5 segundos, retorne à posição inicial.
6. Da posição de bruços, retire a escápula do chão, puxe os joelhos até o peito, segure por alguns segundos, relaxe.

Todos os exercícios físicos são realizados pelo menos 5 - 7 vezes. No futuro, o número de repetições está aumentando gradualmente.

Ginástica de fitness

Aptidão com saliências da coluna lombar também é uma excelente opção para o tratamento e prevenção da doença. Para restaurar a mobilidade do disco lombar e eliminar a dor, os pacientes são aconselhados a realizar o seguinte complexo:

1. A posição inicial é de pé, pegue a bola com ambas as mãos, execute os rolos de tal forma que a parte superior esquerda seja a mão direita.
2. Execução da imprensa na bola. Sentado na bola, o paciente deve se curvar e levantar lentamente, como ao realizar um exercício de rotina na imprensa. Se for difícil segurar as mãos atrás da cabeça, elas podem estar no cinto ou nos joelhos.
3. Fendas. O paciente deita-se no fitball, executa reprises em direções diferentes. O exercício é realizado até aparecer fadiga.
4. Opere a bola contra a parede, pressione as costas contra ela. Execute alguns rolos primeiro para os lados, depois para baixo e para cima. Tal exercício é projetado para alongar a coluna vertebral, fortalecendo a circulação sanguínea e os processos metabólicos.

Os benefícios do yoga com saliências

Yoga é um dos tipos de ginástica popular e segura para o tratamento de saliências. Aulas regulares e regulares ajudam a alcançar o seguinte efeito:

• alcançar a flexibilidade da coluna vertebral;
• fortalecimento de músculos;
• restauração da mobilidade;
• eliminou dor, desconforto;
• estimulação de processos metabólicos.

Yoga afeta positivamente o trabalho de todos os sistemas do corpo. Com o desenvolvimento de saliências na região lombar, recomenda-se realizar tais exercícios:

Exercícios de yoga vão ajudar no tratamento de protrusão e prevenção de hérnia

1. Deite-se no chão, com o estômago para baixo, descanse as mãos no chão, retire o peito da superfície, flexionando lentamente a parte inferior das costas. Durante o exercício, você deve sentir uma tensão agradável, mas em nenhum caso é dor.
2. De quatro, abaixe a pélvis até os pés, arredondando as costas. Fixe nesta posição por 10 - 15 segundos, retorne à posição inicial.
3. Na mesma posição, primeiro dobre o dorso como um gato, enquanto o queixo se estende até o peito, depois a parte de trás da parte inferior das costas é esmagada, a nuca indo para as costas. Execute 5 a 7 abordagens.

Ginástica deve ser realizada em uma base diária, não espere por resultados imediatos, você precisa ter paciência para alcançar o efeito terapêutico.

Apenas um complexo adequadamente selecionado e sua execução regular podem ter um efeito positivo na saúde durante a protrusão. O resultado ideal é alcançado através de uma combinação de ginástica com medicação e fisioterapia.

Fonte: https://proods.org/protruzii/gimnastika-pri-protruzii-poyasnitsy.html

LFK - ginástica com protrusão

Protrusãoé uma doença em que os tecidos do disco espinhal se projetam para além da coluna vertebral, mas o anel fibroso não se rompe.
A protrusão é uma doença específica da coluna vertebral e é observada em casos de ruptura degenerativa da estrutura dos discos intervertebrais, quando sua altura é significativamente reduzida.

Protrusão do disco intervertebralé o resultado da desidratação do disco, a sua altura e elasticidade diminuem e as rachaduras aparecem no anel fibroso.

Na maioria dos casos, a protrusão continua até o forame intervertebral, com a parte inferior dos orifícios, em geral, preenchida com o tecido do disco. Como resultado da protrusão, a fixação da vértebra piora, a instabilidade se desenvolve na área afetada da coluna vertebral.

Existem vários tipos de saliências, a saber:

1) protrusão do disco na região cervical

2) protrusão do disco na região torácica

3) protrusão na região lombar.

A principal causa de protrusão do disco vertebral é osteochondrosis - o surgimento de uma falta de água, bem como oligoelementos e aminoácidos.

Assim, a protrusão é uma consequência da osteocondrose e leva ao facto de a elasticidade dos discos se deteriorar significativamente e a sua altura diminuir. Deve notar-se que a presença de saliências também pode levar à formação de uma hérnia de disco da coluna vertebral.

Além disso, devido à protrusão do disco, a distância entre as vértebras diminui e a dor aparece.

Em geral, o grupo em risco de desenvolver essa doença consiste em atletas que experimentam espinha e, por via de regra, negligenciam a referência a doutores, também as protrusões do disco vertebral muitas vezes ocorrem em pessoas idosas pessoas.

A protusão do disco raquidiano é também frequentemente formada devido a trauma do nascimento, anomalias espinais intrauterinas, doenças infecciosas.

Além disso, doenças como escoliose, cifose, lordose, bem como várias fraturas e traumas da coluna podem provocar uma protrusão.
Por causa da protrusão do disco, o canal medular se estreita, as raízes nervosas são espremidas e os tecidos adjacentes incham e ficam inflamados.

Ao mesmo tempo, a protrusão provoca uma dor muito tangível na área onde o disco se projeta, também a dor é sentida o curso dos nervos espinhais, como resultado de tudo isso, a coordenação dos movimentos pode ser interrompida e a força muscular - diminuir.

Sintomas de protrusão

Os sintomas dessa doença dependem de quão grande ela é e onde está localizada. Por exemplo, por causa das protuberâncias da região lombar na região da virilha, observa-se dormência e dor nas costas.

Por sua vez, dormência dos dedos, dor no ombro, saltos de pressão, neuralgia intercostal são sintomas da doença, o que é chamado - protrusão da coluna torácica.

Os sintomas mais característicos para todos os tipos de saliências são os seguintes:

• Migrando dor ou dor com irradiação
• dor nas costas local de natureza crónica (mais frequentemente vista no pescoço ou parte inferior das costas)
• radiculite lombossacral (com protrusão da coluna lombar)
• rigidez, sensação de queimação
• fraqueza nos músculos
• chuvsvto formigamento ou dormência nas mãos e pés.

Deve notar-se que a protrusão e hérnia do disco intervertebral são duas fases de um degenerativo doença, portanto, se o diagnóstico de "protrusão do disco raquidiano" for confirmado, o tratamento em nenhum caso é impossível adiar.

Diagnóstico de protrusão

Como regra geral, a protrusão é diagnosticada por exame visual, usando raios-X, bem como tomografia computadorizada e mielografia (introdução de um meio de contraste antes do raio-x). Se a protrusão é acionada, isso leva ao fato de que o diâmetro da medula espinhal diminui, resultando em uma condição geral o paciente se deteriora significativamente, e também condições muito favoráveis ​​para o desenvolvimento de vários processos.

Tratamento de saliências

A protusão discal é tratada de forma conservadora e operacional. No entanto, a intervenção cirúrgica com protrusão é usada apenas como último recurso. O tratamento conservador das protrusões é uma série de medidas destinadas a remover dor e inchaço, bem como a restauração da coluna vertebral nas áreas afetadas e sensibilidade.

Tratamento não medicamentoso de saliênciasconsiste na nomeação de acupuntura, terapia a laser, terapia a vácuo, farmacopuntura, etc. Medicamentos Usado no tratamento de saliências, estes são anti-inflamatórios não esteróides, bem como relaxantes musculares e vitaminas do grupo B.

Deve-se notar que a protrusão de qualquer parte da coluna pode ser curada, e a duração e a quantidade de procedimentos terapêuticos dependem da condição do paciente. Como regra geral, a protusão é tratada de maneira complexa. Primeiro, a coluna é fixa e esticada e, no futuro, é usado o exercício terapêutico com fisioterapia de protrusão e hardware. Graças a estas medidas, a protuberância é significativamente reduzida, ou seja, o aumento da carga na mudança o disco retira-se e há uma restauração de um tom de músculos, o trabalho de todo o espinha dorsal torna-se coerente.

Deve notar-se que o tratamento da protrusão do disco vertebral, bem como a prevenção, devem ser realizados sujeitos ao uso de certas técnicas, sob a supervisão de um especialista. O auto-tratamento da protrusão do disco deve ser descartado.

De grande importância no tratamento desta doença é a ginástica com protrusão, cuja finalidade é treinamento de tecidos musculares do tronco, bem como fortalecimento e desenvolvimento da coluna vertebral e todos os seus funções.

Exercícios na protrusão do disco vertebral visam tanto o tratamento quanto a prevenção da doença. O complexo de exercícios com protrusão é projetado para pessoas que sofrem de dor nas costas, que são causadas por protrusão ou hérnia, e foram observadas por algum tempo.

Complexo de terapia de exercícios com saliências

1) AND. P. - deitado de costas, pernas dobradas nos joelhos, mãos ao longo do tronco. Eleve a pélvis, apoiando-se nas omoplatas, ombros e pés, e fixe essa posição por alguns segundos, depois retorne à posição inicial. Repita de 3 a 5 vezes.

2) I. P. - de quatro, apoiando-se nos joelhos e nas palmas das mãos. Ao mesmo tempo, levante o braço e a perna opostos, permaneça nessa posição por alguns segundos e depois retorne à posição inicial. Repita 5-7 vezes.

3) I. P. - deitado de bruços, coloque o pincel sob o queixo. Ao mesmo tempo, levante os braços, peito e cabeça, mantendo as pernas, a pélvis e o abdômen do chão. Mantenha essa posição por 5-7 segundos. Execute 3-4 vezes. Repita o mesmo exercício enquanto levanta as pernas retas.

4) I. P. - deitado de costas, braços esticados ao longo do tronco. Ao mesmo tempo, levante a cabeça e os ombros, depois estique os braços de volta para as pernas - respire fundo. Volte para a posição inicial - exalação. Repita 3-4 vezes.

5) I. P. - deitado de costas, braços esticados ao longo do tronco, pernas levemente flexionadas. Sem prender a respiração, force os músculos abdominais para que fiquem firmes. Então relaxe. Repita 10-15 vezes. A opção mais fácil é deitar-se de costas, esticando as pernas para a direita e para a esquerda.

6) I. P. - deitado de costas, braços esticados ao longo do tronco, pernas até. Levante a parte superior do tronco, mantendo os pés o tempo todo no chão. Permaneça nessa posição por cerca de 10 segundos e, em seguida, mova-se lentamente para a posição inicial. Faça uma pausa de 5 a 10 segundos e repita este exercício. Faça 10-15 vezes.
7) I. P. - deitado de costas, pernas levemente flexionadas. O braço direito deve ser esticado levemente para a frente, de modo que a mão esteja no joelho esquerdo. Em seguida, dobre a perna esquerda, ao mesmo tempo em que repousa sobre o joelho com a mão direita, evitando assim que o pé se aproxime da cabeça. Descanse 15 segundos e repita 5-10 vezes com a mão direita e esquerda.

Após este esforço físico, não se pode levantar de uma só vez, é necessário deixar os músculos das pernas, braços e tronco relaxarem completamente.

Exercícios terapêuticos com saliências(exercícios especiais com protrusões são realizados para aliviar a dor e criar condições favoráveis ​​para a restauração da coluna):

Extensão em um quadro inclinado.Você precisa de uma prancha larga e lisa, a uma borda da qual você precisa anexar tiras de cerca de 50 cm de comprimento (na extremidade da prancha, na largura dos ombros). A borda superior da placa deve ser instalada a uma altura de 100-130 cm do chão (você pode usar a mesa, peitoril da janela). É necessário deitar-se no tabuleiro com as costas ou a barriga, passando as correias pelas correias (as correias fixam o cinto do ombro e estão sob as axilas).

Nesse caso, os músculos do tronco devem estar relaxados, para os quais, sob os joelhos (quando deitados de costas) ou sob a canela (deitados sobre o estômago), deve-se colocar um travesseiro. O alongamento deve ser indolor, a força de tração pode ser ajustada alterando o ângulo da prancha. A extensão da coluna deve ser feita todos os dias por 5 a 20 minutos.

Alongamento para frente.Para alongar é necessário deitar-se no abdômen em um pedestal, na altura do joelho. O suporte pode ser um banquinho estreito (para os ombros e pelve para pendurar), por conveniência, você pode colocar um travesseiro.

Quando o alongamento, uma parte do peso corporal deve cair nos joelhos e cotovelos, e a outra parte - no suporte sob a barriga. É necessário relaxar os músculos o máximo possível e respirar a parte superior dos pulmões.

Extensão com uma inclinação no lado.Se doer de um lado, então deve estar deitado em um lado saudável, se a dor é sentida em ambos os lados da coluna, então deitar alternadamente em ambos os lados. Coloque o rolo sob a área de bloqueio. A parte superior do corpo deve ser ligeiramente virada para trás, na parte de trás e no fundo - um pouco para a frente, no estômago.

Andando de quatro.É necessário ter uma posição, de quatro, enquanto os braços estão esticados, as costas retas. Nesta posição, contorne toda a sala (durante o movimento, certifique-se de que suas mãos não se dobram).

I. P. - deitado de costas, o corpo e as pernas estão retas. Puxe os dedos dos pés lentamente em si mesmo, tente tocar o esterno com o queixo. Como resultado - devido à tensão dos músculos do pescoço e da perna, a coluna está esticada.

Também é muito importante nadar com protusão. Graças aos exercícios na água, a carga na coluna torna-se mínima.

Nadar pelo rastejamento e nas costas proporciona uma posição natural da coluna.

Mas os seios ao estilo de natação tensionam os longos músculos das costas e do pescoço, de modo que, na fase inicial do tratamento de protrusão, esse estilo de natação não é recomendado.

Fonte: http://lfk-gimnastika.com/lfk-v-ortopedii/192-lfk-gimnastika-pri-protruzii