Ginástica ocular para restaurar a visão

A visão pode ser considerada o órgão sensorial principal, através do qual uma pessoa aprende o mundo ao seu redor.A perda da audição ou do olfato não é tão terrível quanto a cegueira total, de modo que medidas preventivas para normalizar a visão recebem grande atenção. Uma das maneiras de manter a visão, que está disponível para todas as faixas etárias, é a ginástica ocular.

Disposições Gerais e Objetivos

Não se deve considerar que a ginástica ocular possa restaurar uma visão ideal após o descolamento da retina ou com forte astigmatismo.

Muitas doenças oculares graves levam a tais lesões que até a intervenção cirúrgica permite não restaurar uma boa visão, mas pelo menos preservar o que resta.

O principal objetivo da ginástica ocular é precisamente a prevenção de possíveis deficiências visuais que podem ocorrer em qualquer idade.Além disso, exercícios de ginástica dos músculos oculares podem fornecer ajuda inestimável no período de reabilitação após várias operações oftálmicas.

Se uma criança já domina as habilidades de exercícios simples para os olhos desde cedo e, no processo de crescimento, usa regularmente ginástica ocular, há uma probabilidade muito alta de que os desvios oculares o afetem em um período muito idade.Na moderna oftalmologia é considerado útil um conjunto de exercícios para os olhos.Existem complexos projetados para melhorar a visão em hipermetropia, miopia, astigmatismo, estrabismo e outras patologias.

Tipos de estrabismo

Não é recomendado o uso de exercícios especiais para os olhos sem consultar um oftalmologista. Exceções são exercícios de relaxamento. Técnicas de relaxamento podem ser usadas de forma independente.

Os autores dos complexos de exercícios oftálmicos

Existe um número suficientemente grande de técnicas diferentes que foram desenvolvidas por oftalmologistas em diferentes países e em diferentes momentos.Existem tantas dietas diferentes para perda de peso. Alguns deles, na verdade, copiam uns aos outros e diferem apenas em nuances menores. Na medicina, são usados ​​vários conjuntos de exercícios, que durante um longo período provaram sua eficácia.Os médicos são muito cautelosos com os métodos tibetanos e taoístas, bem como com os exercícios do sistema de yoga.Os seguintes autores foram os fundadores dos métodos mais eficazes de exercícios para os olhos:

• Bates;
• Norbekov;
• Zhdanov;
• Avetisov;
• Corbet.

A Metodologia Bates

foi o primeiro desenvolvimento. .Os fundamentos teóricos de William Bates mais tarde se mostraram incorretos, mas alguns de seus exercícios fornecem ajuda efetiva em muitas patologias oculares. A base da sua ginástica ocular são os exercícios de relaxamento dos músculos oculares, assim como o treinamento psicofísico.

Metodologia de William Bates

Em particular, Bates sugeriu que a rejeição da óptica corretiva e do exercício regular contribuirão para a restauração completa da visão. Logo a declaração foi parcialmente refutada, tk. houve uma dinâmica positiva de melhora na função visual, mas não deu 100% dos resultados.

O autor sugere fechar os olhos, imaginando belas paisagens, o que causa relaxamento dos músculos oculares, ou também desenhar mentalmente algo em um pedaço de papel imaginário.

Exercícios para os olhos de Norbekov

Nesta técnica, existem exercícios para o desenvolvimento de vários músculos do olho.Exercícios para os olhos de Norbekov - Estes são os movimentos de rotação dos globos oculares, a orientação da vista para cima e da esquerda para a direita. Alguns exercícios são projetados para mudar o foco do olho de objetos próximos para distantes e vice-versa. Parte dos exercícios é emprestada das técnicas de William Bates.

Ginástica para Norbekov

Pratique Zhdanov

Os exercícios desenvolvidos por ele permitem restaurar até certo ponto visão normal nos olhos patologias, aliviar a fadiga dos olhos e ajudar no período de reabilitação após a cirurgia operações.Os exercícios do método de Jdanov são divididos em complexos separados para pacientes míopes e clarividentes.

O método de Zhdanov

Assim como Norbekov, o professor Jdanov emprestou alguns dos exercícios do método Bates, complementando-o com as principais disposições do modelo psicoemocional de Shichko.

Ginástica ocular de Avetisov

Ginástica para os olhos desenvolvidos por Avetisov é principalmente destinado a crianças em idade escolar, que muitas vezes e muitas vezes esticar os olhos. Esta técnica é usada para prevenir e melhorar a visão. Avetisova complexo consiste em três grupos de exercícios:

• primeiro grupo- Melhora a circulação sanguínea nos tecidos do olho;
• segundo grupo- projetado para fortalecer os músculos dos olhos;
• terceiro grupo- melhora a acomodação.

  Ginástica de Avetisov

Exercícios Corbet

A oftalmologista austríaca Margaret Corbet desenvolveu sua teoria de melhorar a visão, através da qual você pode mudar independentemente o ponto de foco do olho e, no final, aprender a fazer sem óculos.Não há exercícios específicos, mas existem certas regras, observando-se qual delas pode alcançar uma melhora significativa da visão.

Regras para fazer exercícios para os olhos

A fim de obter a máxima eficiência de realizar a ginástica ocular e, especialmente, de não se machucar, você precisa seguir algumas regras:

• Você não pode fazer exercícios sem desejo;
• os músculos faciais e cervicais não devem estar envolvidos no processo;
• os olhos devem estar relaxados o máximo possível;
• mova os globos oculares suavemente e suavemente;
• Não deixe a fadiga em seus olhos;
• respirar deve ser suave e uniforme;
• Antes de realizar os exercícios, os óculos e as lentes de contato devem ser removidos.

Exercer o princípio de "apenas fazer" não fará bem algum. Você precisa se ajustar para atingir o objetivo e lembre-se de que os exercícios estão sendo realizados para ajudar não a pessoa, mas a você mesmo.

Músculos do pescoço e do rosto devem ser o mais relaxados possível. Ao realizar exercícios para os olhos, eles não tomam parte. Imediatamente não pode funcionar, então o relaxamento dos músculos faciais terá que ser treinado.

Ao realizar um exercício sobre o movimento do globo ocular, eles devem ser realizados sem problemas. Nenhum empurrão é permitido.

Como os exercícios, de acordo com o método, são realizados repetidamente, os olhos podem se cansar, especialmente no início da sessão.Nesse caso, você deve fazer uma pequena pausa e deixar seus olhos descansarem. Durante os exercícios, a ginástica ocular deve respirar suavemente e não muito profundamente, porque a respiração profunda torna os músculos da região cervical tensos.

Warm-up no pescoço

Todos os exercícios são realizados sem óculos e lentes de contato. Antes do início das aulas, você deve sentar-se por um tempo com os olhos fechados e tentar relaxar o máximo possível.

Exercícios para miopia

A miopia é mais característica dos jovens, enquanto a hipermetropia geralmente ocorre em pessoas com mais de quarenta anos.Com esta patologia, exercícios para melhorar a circulação sanguínea podem ajudar. É perceptível melhorar e, em alguns casos, até restaurar a visão só é possível se os exercícios são realizados sistematicamente.A ginástica dos olhos com miopia inclui vários exercícios, cada um dos quais deve ser realizado de 6 a 7 vezes.Entre exercícios individuais, você deve fazer uma pausa de 15 a 20 segundos. Todo o complexo é realizado diariamente, pelo menos uma vez por dia.

• mova seus olhos horizontalmente da esquerda para a direita. Depois que o globo ocular atinge o ponto extremo, deve ser por 3-5 segundos para ficar nesta posição;
• imagens semelhantes movem os olhos verticalmente para cima e para baixo, ficando para trás nos pontos de pico;
• Faça movimentos de rotação com os olhos no sentido horário e anti-horário.Antes de mudar de direção, mantenha seus olhos estritamente à sua frente por 3-5 segundos;
• aperte bem os olhos por 3-5 segundos, depois olhe na frente deles para abri-los e relaxe;
• mova seus olhos diagonalmente primeiro, do canto inferior esquerdo para o canto superior direito, e vice-versa;
• Coloque o dedo na ponte do nariz e, ao máximo, reduza os olhos para o centro, enquanto a ponta do dedo deve ficar visível com os dois olhos;
• rapidamente piscar 20-30 segundos.

Exercícios acelerados

Um conjunto especial de exercícios permite que você mantenha o tônus ​​dos músculos dos olhos e aumente o fluxo sanguíneo nos órgãos da visão.

• sentado em uma posição nivelada com as costas retas, você precisa girar lentamente a cabeça e a direção da visão para a esquerda até que ela pare.Por 2-3 segundos, trave o ponto final e, em seguida, retorne a cabeça à sua posição original. Execute um turno na direção oposta. Faça o exercício 12-15 vezes;
• coloque um dedo a cerca de 25 centímetros dos olhos.Considere cuidadosamente a ponta do dedo por 10 a 15 segundos e, em seguida, observe com atenção o objeto distante. Realize 15 repetições;
• massagear as mãos da região occipital da cabeça e pescoço, combinando fricção com traços leves. Execute 3-5 minutos;
• Desenhe os olhos com círculos e oito no sentido horário e vice-versa. Execute o exercício por 2-3 minutos.

A dinâmica positiva ao realizar exercícios para os olhos não é observada imediatamente. A melhora da visão é observada com confiança em 80% dos pacientes mais tarde, -2 meses após o início da sessão.

Exercícios com astigmatismo

Com o astigmatismo, o paciente pode ter vários pontos de foco. Isso se deve à curvatura irregular dos defeitos da córnea e das lentes. Os seguintes exercícios podem ajudar:

• Aplique um pequeno ponto no vidro da janela com um marcador.Fique de pé na janela e tente focar sua visão em um ponto distante. Em seguida, olhe atentamente o ponto no vidro e olhe novamente para o objeto distante. Execute repetidamente;
• Desenvolver os músculos oculares girando o globo ocular no sentido horário e anti-horário.Prazo de execução de 30 segundos;
• aperte muito bem por 5 segundos, abra os olhos e relaxe.

Exercícios com estrabismo

Exercícios para os olhos com estrabismo permitem que você insira os músculos dos olhos em tom. Além disso, esses exercícios ajudam a remover o inchaço e remover a vermelhidão das proteínas.

• você deve tentar fazer o olho roçar olhar na direção oposta.Recomenda-se que um olho saudável seja coberto com a palma;
• É muito útil observar o olho de roçada atrás de um objeto em movimento ritmado.Pode ser um pêndulo de relógio ou um metrônomo.Você pode imitar tal objeto com seu dedo;
• feche um olho, enquanto outros desenham um oito imaginário no sentido horário, e vice-versa.Repita o exercício com o outro olho e os dois olhos simultaneamente.

Exercite-se para relaxar os músculos

Esses exercícios podem completar o complexo da ginástica ocular ou usá-los para aliviar a fadiga dos olhos após um longo trabalho no computador.

• Faça curvas lentas para a esquerda e para a direita, enquanto os músculos do olho devem estar relaxados;
• Tente escrever a ponta das letras do nariz do alfabeto e números;
• rapidamente e muitas vezes piscar 5-10 segundos.

Contra-indicações para ginástica oftálmica

Exercícios para os olhos podem fornecer ajuda inestimável em muitas patologias oculares, mas há uma série de contra-indicações que limitam o uso dessa ginástica.Você não pode fazer exercícios para os olhos nos seguintes casos:

• depois de uma operação cirúrgica;
• com descolamento de retina estabelecido;
• com aumento da pressão intra-ocular.

Realizar exercícios oftalmológicos após a cirurgia só é possível após a conclusão do período de reabilitação.

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Conclusões

Muitos subestimam a importância da ginástica oftálmica, acreditando que apenas métodos radicais podem ajudar nas patologias da visão.Isso é completamente em vão. A prática mundial mostra que quase 90% dos pacientes que tiveram muito tempo e regularmente realizaram exercícios especiais para os olhos, mostraram uma dinâmica positiva pronunciada.