Qigong para a coluna: exercícios

Ginástica Qigong para a coluna

O termo "qigong" refere-se aos sistemas chineses de cura, endurecimento, melhoria do espírito e do corpo, a capacidade de controlar a mente humana.

A palavra é composta de duas partes. Qi - energia, arma - trabalho, movimento. Existem várias direções de qigong: saúde, cura, combate e outras.

Sistema de bem-estar

Segundo o sistema de saúde chinês, a energia vital do Qi se move ao longo dos canais (meridianos) do corpo humano.

No leste, esses meridianos também são chamados de rios direcionados a vários órgãos para fornecer energia vital.

Qigong - filosofia, medicina, religião

Acredita-se que esta energia pode ser influenciada, pode ser controlada com a ajuda de exercícios especiais de ginástica. O corpo reage aos fluxos de energia e cura. O que dá qigong para a coluna, o corpo como um todo:

• flexibilidade das articulações aumenta;
• melhora, a postura é restaurada;
• aumenta o tom geral do corpo, a fadiga desaparece;
• suprimento de sangue de todos os órgãos e sistemas é ativado;
• melhora o metabolismo, imunidade;
• o treinamento sistemático contribui para a cura de doenças crônicas crônicas;
• não há necessidade de usar medicamentos.

O Qigong ajuda onde os métodos tradicionais de tratamento não funcionam. O sistema tem vantagens sobre outros tipos de ginástica sanitária:

1. Faça exercícios sem treinamento físico especial;
2. estão envolvidos em ginástica em qualquer idade;
3. as aulas são realizadas em um ritmo calmo e lento, não prejudique as pessoas doentes.

O conceito de qigong difere das representações tradicionais da medicina. Todas as juntas são consideradas a porta de entrada da energia Qi, elas devem estar sempre abertas.

É através das articulações que os fluxos de energia circulam. A espinha é considerada como uma cadeia, uma série de portais, da qual depende o tratamento de todo o organismo.

Alterações sequenciais na coluna vertebral com osteocondrose

Sistema terapêutico

Quão importante é a espinha saudável e que papel desempenha no corpo humano, é claro, entendeu as práticas chinesas. Portanto, todos os sistemas e técnicas médicos e de melhoria da saúde visam o alongamento, o endireitamento da coluna. Lembre-se de que a coluna vertebral é:

• o principal órgão do movimento;
• apoio do esqueleto humano;
• todos os órgãos estão ligados à coluna vertebral;
• a espinha pode suportar grande esforço físico;
• protege os órgãos internos contra danos - pulmões, coração, fígado, etc.

Qigong curativo é uma das muitas direções do sistema chinês, construído de uma certa maneira. Qigong consiste em vários níveis consecutivos.

Cada nível é projetado para um ano e consiste em 5 ciclos. O ciclo inclui um conjunto de exercícios específicos (práticas) que afetam as diferentes partes da coluna: a parte inferior das costas, as costas, o pescoço.

O primeiro nível é o mais simples, destinado a:

1. controle da respiração;
2. Relaxamento (relaxamento) das articulações;
3. abertura - tensão fácil das vértebras na região posterior;
4. fortalecimento de tendões.

Para a ginástica de Qigong não há restrições de idade

Durante o treinamento, a pessoa está em um estado relaxado. Constantemente observando seu estado emocional e o que está acontecendo no corpo. O foco está em trabalhar com energia. O que as classes de qigong fazem se você não levar em conta a energia:

• a condição física emocional e geral de uma pessoa é significativamente melhorada;
• o corpo reage calmamente a mudanças em fatores externos, a dependência meteorológica desaparece;
• Articulações na zona das costas e do pescoço são gradualmente rejuvenescidas;
• sua mobilidade e flexibilidade são melhoradas.

Realizar exercícios mecanicamente separados não faz sentido. O sistema de treinamento deve ser consistente. E as práticas em si não são muito semelhantes à ginástica em nosso entendimento.

Pelo contrário, estas são certas poses que se assemelham a asanas no yoga.

As aulas para a coluna do Qigong são consideradas completamente seguras, mas antes de começar a aprender, você ainda deve consultar um médico.

Exercícios para o pescoço

A coluna cervical ocupa um lugar especial. Está diretamente ligado ao cérebro. Através da sexta vértebra cervical, um grande vaso sanguíneo - a artéria vertebral - entra no canal vertebral. Fora dos orifícios dos processos das vértebras, os nervos espinais saem.

Exercício número 6, "olhe para o céu depois de virar a cabeça e puxar o pescoço para cima

Deve ser dito que os sintomas da doença no pescoço também são incomuns. Quando a osteocondrose da região cervical não é apenas uma dor de cabeça constante, ao girar nas laterais ao redor começa a girar.

Antes que os olhos brilhassem "voa". Possíveis tais complicações formidáveis, como uma violação da circulação cerebral, hérnia intervertebral, violação dos nervos.

É por isso que a condição saudável da coluna é tão importante.

O Dr. Butrimov é um seguidor do sistema Qigong. Sendo um instrutor em ginástica terapêutica, ele vem estudando e selecionando métodos eficazes e exercícios para melhorar o corpo por muitos anos.

Mas o assunto principal de seu trabalho é a ginástica do Qigong para a coluna. Ele desenvolveu um conjunto de exercícios para a prevenção e tratamento do pescoço.

Quando executando os exercícios de Butrimov, as seguintes condições devem observar-se:

• concentre-se totalmente na coluna cervical;
• Se não houver certeza na realização de um dos exercícios, é melhor não fazê-lo;
• exercícios de alongamento não devem ser acompanhados pelo aparecimento de dor leve;
• Todas as encostas são realizadas com calma, cuidado, sem tensão;
• durante as aulas, uma pessoa deve se sentir confortável.

São mostradas as posições básicas do pescoço - inclinação, retração, puxando para frente, para trás

Alongar os músculos em diferentes planos em combinação com o relaxamento tem um efeito benéfico nos discos intervertebrais. Entre as vértebras, a distância aumenta.

Se houver uma hérnia da coluna na região cervical, os discos são gentilmente liberados da pressão, sua trofia melhora.

1. Puxando o queixo para frente, voltando para trás e puxando o pescoço para os ombros.
2. Inclinações de cabeça alternativas para os ombros direito e esquerdo com alongamento no plano horizontal.
3. A inclinação da cabeça para a frente, com a extensão do pescoço até o esterno, é substituída por uma inclinação superficial para trás, com a coroa esticada para cima.
4. Virando a cabeça primeiro em um, depois para o outro lado com uma tentativa de virar a cabeça para trás e olhar para trás.
5. Volta alternada da cabeça para os lados com a extensão do pescoço.
6. Inclinando a cabeça para baixo, virando para a esquerda e puxando para cima, o mesmo é feito do outro lado.
7. A cabeça é puxada para os ombros, então se estende para frente e se move em um círculo de um ombro para o outro, é novamente retraída, etc.
8. Incline a cabeça para o ombro, depois para baixo e mova o pescoço em círculo para o outro ombro.

Durante a prática de ginástica, os pensamentos de Qigong concentram-se no órgão doente. Os exercícios são realizados em silêncio, suavemente, sem tensão. Ponto importante: durante o alongamento dos músculos não pode tolerar o aparecimento de dor.

A medicina oriental acumulou muitos produtos de saúde. Ginástica Qigong - um deles. Alguém achará o sistema estranho, incomum. Mas, indiscutivelmente, é útil para a coluna e articulações. Emprestando alguns exercícios, você pode tentar influenciar o curso da doença.

Fonte: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-cigun-pozvonochnika

Ginástica Qigong para a coluna vertebral: Medicina Alternativa

Nem sempre a medicina tradicional pode curar completamente a doença. Elimina a dor, lida com a inflamação, combate eficazmente micróbios, mas doenças crônicas geralmente difíceis de tratar. Por que isso está acontecendo?

Doenças crônicas

As doenças crônicas são um sinal de um problema não resolvido, às vezes um diagnóstico não identificado. Muitas vezes, essas patologias são evidências do conflito interno de uma pessoa, um reflexo das dificuldades psicológicas. Não admira que exista o termo "doenças psicossomáticas".

Por vezes, os processos crónicos progridem porque uma pessoa não consegue forçar-se a concentrar-se na saúde. Esta é uma desvantagem da medicina tradicional.

Todas as suas medidas visam obter um resultado rápido, mas raramente ensinam os pacientes a lutar por resultados a longo prazo.

Especialmente bem é visível em um exemplo de doenças crônicas de uma espinha dorsal.

Doenças da espinha

Quais doenças mais freqüentemente afetam a coluna? São processos degenerativos degenerativos. Inicialmente, eles são um reflexo do caminho errado da vida:

1. Nutrição desarrazoada. Alimentos pobres em cálcio levam a danos ósseos prematuros. A obesidade aumenta a carga de peso na coluna, o que afeta negativamente a sua condição.
2. Um estilo de vida sedentário. A ausência de uma cultura física elementar no modo do homem moderno leva à fraqueza do aparato muscular e ligamentar das costas. E, portanto, a função de suporte da coluna vertebral piora.
3. Condições de trabalho prejudiciais Esforço físico monótono na mesma posição, em pé constante ou trabalho sentado promover degeneração da coluna vertebral.
4. Estereótipos motores patológicos. Eles levam ao rompimento da postura e ao desenvolvimento de aumento da cifose, hiperlordose, escoliose.

Medicina Alternativa

Na medicina alternativa moderna, existem muitas técnicas eficazes para melhorar a saúde física.

Alguns deles são usados ​​como método terapêutico, mas muitos têm um efeito preventivo.

A maioria das técnicas alternativas envolve não apenas o corpo, mas também o espírito, usa as capacidades internas de reserva do corpo para promover a saúde.

Para curar a coluna, não é necessário recorrer a treinamento exaustivo, para construir um espartilho muscular pesado no peito e nas costas. A medicina alternativa permite obter bons resultados sem treinar para o desgaste.

Os métodos alternativos mais conhecidos de tratamento da coluna vertebral são representados pelas seguintes práticas:

• cinesioterapia;
• yoga;
• Ginástica Qigong.

E se a cinesioterapia e a ioga são métodos amplamente conhecidos e populares, a ginástica de qigong nas realidades modernas é uma direção prática jovem comparativa da terapia de doenças da coluna. O que é isso?

Ginástica Qigong

Ginástica de saúde Qigong origina na China. Lá é conhecido por muitos séculos. Esta prática tem 4 direções:

1. terapêutico;
2. preventiva;
3. meditativo;
4. treinamento de combate.

Ginástica de saúde de Qigong é usada para doenças do sistema músculo-esquelético e órgãos internos, sistema circulatório.

Também se mostra a pessoas sãs de fortalecer não só a saúde física, mas também mental. Exercícios no sistema Qigong são possíveis em qualquer idade, até mesmo avançados.

No caso de problemas com a coluna e articulações, as duas primeiras direções desta ginástica são usadas ativamente.

Sistema de Qigong no tratamento da coluna vertebral e articulações

Qual é a vantagem do sistema Qigong no tratamento de doenças do sistema musculoesquelético? É baseado em exercícios, como na fisioterapia. Mas ao contrário dos complexos padrão, o Qigong para a coluna oferece um conjunto de exercícios relaxantes.

Hipertonia muscular, espasmo local é um componente importante de processos patológicos na coluna vertebral e articulações. Os músculos das costas desempenham uma função importante - eles ajudam a espinha a ser o suporte, são o seu espartilho.

Com espasmos musculares no mesmo nível, violações ocorrem em todos os outros, porque essas estruturas estão intimamente relacionadas. A tensão muscular pronunciada leva a postura anormal e escoliose.

Além disso, o músculo hipertônico leva à síndrome da dor. Nesta condição, a circulação do sangue na área afetada piora, a inflamação pode aumentar. E isso, por sua vez, causa um espasmo ainda maior. Existe um círculo vicioso, que não é fácil de romper com os exercícios habituais LFK.

Se você executar um complexo de poder, esticar os músculos danificados, provavelmente, a situação só vai piorar. Para tratar as doenças da coluna vertebral e articulações foi eficaz, os músculos precisam relaxar. É para conseguir relaxamento e direcionado Qigong de ginástica para a coluna vertebral.

O princípio da ginástica

Como na maioria das técnicas de medicina chinesa, o Qigong baseia-se na noção do corpo humano como um sistema de canais de energia. O segundo nome é o meridiano.

É para eles que a energia do qi se espalha, que é responsável pela saúde e pelo funcionamento do organismo como um todo. Os meridianos podem ser influenciados de fora, melhorando ou piorando o fluxo de qi.

A tarefa do Qigong é restaurar o fluxo de energia normal.

Para obter o melhor resultado de exercícios práticos, você precisa seguir certas regras:

1. Os exercícios devem ser realizados regularmente. Isso não significa que a ginástica deva ser praticada diariamente. Ela pode receber um tempo duas ou três vezes por semana, mas não pule uma única aula. A regularidade é a chave para a eficácia do qigong.
2. Todos os componentes dos exercícios complexos são realizados em sequência estrita. Este é um ponto importante no sistema de qigong. Você não pode começar a ginástica com o terceiro exercício, mas termine primeiro.
3. Primeiro, o complexo mais simples é dominado. É necessário concentrar-se na execução correta dos elementos do exercício. Quando a técnica é aperfeiçoada, continue aprendendo a respiração correta durante a ginástica.
4. No caso de foco preventivo, com uma coluna saudável, você pode executar elementos de qualquer complexidade. Mas na presença de doenças - osteochondrosis, hérnia intervertebral - os exercícios são selecionados pelo instrutor após a conclusão do médico. O mesmo se aplica aos idosos.

Indicações

Existem muitas indicações para praticar ginástica de Qigong para a coluna.

Contra-indicado, é extremamente raro - em caso de exaustão grave, quando qualquer estresse é indesejável, com um organismo enfraquecido, inflamação aguda das articulações, trauma grave. Em quais situações o sistema de qigong é preferido?

Indicações para exercícios pelo método chinês:

• Prevenção de doenças do sistema músculo-esquelético - entre todas as idades.
• Osteocondrose.
• Protrusão e hérnia intervertebral. O complexo de exercícios neste caso deve ser coordenado com o médico assistente, que leva em consideração a localização e o tamanho da hérnia.
• Curvatura diferente da postura - de costas planas a escoliose.
• Lesões da coluna vertebral e o enfraquecimento associado da musculatura das costas.
• Mudanças de idade na coluna e articulações.
• Um estilo de vida sedentário, trabalho sedentário, cargas monótonas.

Exercícios de Qigong

Neste ginásio existem vários conjuntos de exercícios. Eles executam tarefas diferentes e são direcionados a restaurar o trabalho de certos sistemas. Para a coluna e articulações, os seguintes exercícios são ótimos:

1. Posição em pé, pernas juntas. As mãos devem ser levantadas e dobradas sobre a cabeça para o castelo. Lentamente, puxe os braços, cabeça para cima, subindo em suas meias. Deve parecer que a espinha está se alongando.
2. A situação é a mesma, mas os braços cruzados no castelo estão dobrados nos cotovelos. É necessário inclinar-se em direções diferentes, como um pêndulo - para mexer lentamente. Nas posições extrema esquerda e direita permanecem por 2-5 segundos.
3. O mesmo pêndulo, mas as pernas estão um pouco dobradas nos joelhos.
4. Da posição em pé, a parte de trás é suavemente inclinada e lentamente. É importante não rasgar o queixo do peito. O exercício não pode ser realizado em idiotas.
5. Posição de pé, as mãos estão separadas. O ombro gira primeiro em uma direção, depois na outra. A espinha ainda está. Voltas são lentas.
6. Em uma posição de pé, mas as mãos não são divorciadas, mas são levantadas. O tronco é inclinado para a frente, até um ângulo de 90 °. Na posição extrema, é necessário durar de 5 a 7 segundos.
7. Na posição de pé, as mãos são criadas nos lados. Pés lisos são executados. Você tem que tentar tocar os dedos dos pés com os dedos. Pernas alternadas.

Equipamento de respiração

De acordo com a filosofia Qigong, a técnica de respiração é extremamente importante na realização de qualquer conjunto de exercícios. Não importa quais esforços visam - emagrecer, curar as articulações ou fortalecer o espartilho muscular - a respiração deve corresponder aos elementos que estão sendo realizados.

No sistema de qigong, existem cerca de oito tipos de respiração. Cada um deles é chamado para cumprir sua função. Os mais comuns são dois tipos:

• Para ginástica dinâmica - o sopro de fogo. A respiração é rítmica e aguda, realizada pelo diafragma. A exalação é ativa devido à inalação do estômago, a respiração é passiva.
• Para ginástica estática - respiração lenta e profunda. As fases inspiratória e de escape são iguais neste caso. Produz um efeito relaxante.

A ginástica de qigong é possível não apenas em centros especiais sob a orientação de um instrutor. Claro que esta é a melhor opção. Mas se necessário, você pode facilmente fazer isso em casa.

O principal é introduzir exercícios de qigong no sistema, não pule e não os modifique. Graças às modernas possibilidades da Internet, as aulas de ginástica chinesa estão disponíveis on-line, bem como o aconselhamento de instrutores experientes.

É importante começar a curar seu corpo, e então o sistema de qigong se tornará um elemento indispensável da vida.

Fonte: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/gimnastika-cigun-dlya-pozvonochnika.html

Complexo de ginástica "Qigong" para tratamento da coluna vertebral e articulações

Ginástica "Qigong" para a coluna é uma das técnicas chinesas populares para endurecer e melhorar o autocontrole. Qi se traduz como energia. Gong significa movimento. Existem várias variedades dessa técnica.

• Ginástica de bem-estar para a coluna vertebral.
• Técnica de combate.
• Ginástica terapêutica "Qigong" para articulações e outras partes do corpo.

Como diz a ginástica chinesa para a coluna, a energia da vida circula no corpo humano. Ela tem muitos nomes. Quando os canais através dos quais a energia circula limpa - uma pessoa não sofre de nenhuma doença. Quando eles ficam entupidos, uma pessoa pode ficar doente.

Benefício ou dano?

A característica mais importante da ginástica Qigong para as articulações das mãos ou outras partes do corpo é a falta de exercício, eles são um pouco diferentes da terapia de exercícios.

A ginástica em si permite controlar grupos musculares individuais, o que permite que eles relaxem ou tensionem intencionalmente.

Com a ajuda de "Qigong é possível melhorar significativamente a dinâmica de muitas articulações, para corrigir a postura, para remover os nervos comprimidos, para se livrar das sensações dolorosas.

O complexo de exercícios recomenda-se não só para pessoas que sofrem de problemas de costas, mas também são sãos, para fins de prevenção e recuperação geral do corpo. As vantagens desta técnica são óbvias:

1. Para realizar esses exercícios, você não precisa de um alto nível de condicionamento físico.
2. Eles podem ser realizados por crianças fracas e atletas com um sistema muscular desenvolvido.
3. Pessoas em idade avançada com a ajuda desta ginástica serão capazes de restaurar as funções do sistema músculo-esquelético e retardar o processo de envelhecimento.

Indicações e contra-indicações

Há muitas indicações para iniciar uma aula por este método:

• "Qigong" é recomendado para pessoas que levam um estilo de vida sedentário e não se envolvem em cultura física.
• A técnica de exercícios é perfeita para pessoas que sofrem de síndrome da dor ou deformidade articular.
• Após a lesão, há necessidade de restaurar o sistema locomotor ou parte dele. "Qigong" fará isso sem risco de sobrecarregar a área lesionada.
• Com a ajuda deste complexo, você pode corrigir a postura e quaisquer doenças associadas a ela.
• A técnica permite evitar o desenvolvimento de osteocondrose e outras patologias degenerativas.
• Após o esforço físico ou após um longo descanso usando esta técnica, você pode remover a rigidez nas costas.

Como mencionado acima, não há restrições. No entanto, em algumas situações, é altamente recomendável que um especialista médico seja monitorado. Nos casos descritos abaixo, é necessária a consulta de um médico:

1. Se as vértebras se comportarem de maneira instável ou se observar sua mobilidade anormal.
2. Com o deslocamento de órgãos.
3. A falta de desenvolvimento físico também requer a atenção de um especialista médico.
4. Os idosos devem realizar ginástica com antecedência, consultando um médico.

Vale a pena notar que até com doenças sérias na técnica de "Qigong" há exercícios convenientes. Todos eles diferem em intensidade e grau de influência no corpo.

Exemplos de exercícios de Qigong

O complexo mais popular é projetado para restaurar a coluna vertebral.

Isso é facilmente explicado pelo fato de que a saúde da coluna determina o funcionamento adicional de outros órgãos internos.

Antes de começar a fazer exercícios, você precisa preparar seu corpo:

• Antes da implementação do complexo, você deve levar comida.
• Deve ser praticado em um ambiente bem ventilado ou na rua. O corpo precisa de uma quantidade suficiente de oxigênio.
• É aconselhável estar com roupas grátis, o que não limitará a mobilidade.

Exercícios para a coluna

1. É necessário ficar em linha reta, mantendo os pés juntos e segurando as mãos na fechadura, levantar lentamente as mãos. Então, gradualmente, é necessário retornar ao rack inicial.
2. Os braços devem estar dobrados nos cotovelos pela metade, o corpo deve estar inclinado em direções diferentes. Em cada posição, você deve permanecer pelo menos 2 segundos. Siga este exercício por 3 minutos.
3. É necessário ficar em pé, juntando os pés. As mãos devem estar trancadas na fechadura. Além disso, as mãos são lentamente retiradas em direções diferentes, mas não precisam ser levantadas. Escovas devem estar localizadas na altura do quadril. Execute o exercício sem problemas, sem sacudir.
4. No rack, é necessário colocar as pernas o mais longe possível uma da outra, mas não deve haver uma forte tensão no tecido muscular. Além disso é necessário fazer uma inclinação de torso à direita, inclinando-se com a mão direita em um fêmur, a esquerda deve dirigir-se para cima.
5. Na postura reta e dobrando os pés, você precisa levantar o queixo antes que o estresse ocorra. Nesta posição, é necessário permanecer por alguns segundos, depois retornar à posição inicial.
6. É necessário organizar as pernas em proporção aos ombros e dobrá-las ligeiramente nos joelhos. Então a cabeça se move em um semicírculo pelo peito. No entanto, pessoas que sofrem de patologias do departamento cervical devem monitorar sua saúde. A tontura pode ocorrer.
7. É necessário ficar em pé e, depois de abaixar os pés, lentamente, recue o pé direito. Neste caso, o corpo se inclina para frente. É necessário fixar o corpo na posição em que há um equilíbrio estável, durante 5 segundos.

"Qigong Morning Exercise Complex"

A partir deste vídeo, você aprenderá quais exercícios fazer pela manhã.

Fonte: https://prospinu.com/lfk/cigun-dlja-pozvonochnika.html

Ginástica chinesa Qigong para curar a espinha

Qigong é mais antigo do que a escrita, por vários milênios o método é usado para aumentar a eficiência, curar de doenças, prolongar a vida, alcançar a longevidade.

A palavra "qigong" inclui "qi que significa "espírito "energia vital" e "arma" - "administrar "alcançar o objetivo".

A unificação desses hieróglifos forma a palavra qigong, que significa a perfeição do manejo das correntes da força vital.

A fonte da força vital do chi é a própria natureza, derramada em torno de uma pessoa, concentrada dentro dela. A falta de qi leva a doença, envelhecimento, morte.

Na capacidade de gerenciar energia, aumentá-lo e harmonizá-lo, encontra-se o segredo de uma vida feliz e feliz, uma velhice feliz e ativa. Uma parte significativa da técnica é respirar.

Administrando a respiração, diminuindo a velocidade, você pode prolongar a vida, aprender a controlar a consciência.

Qigong para a saúde da coluna vertebral e articulações

O estado de saúde de uma pessoa depende do fluxo de qi no corpo. Para garantir a livre circulação sobre a vitalidade da coluna vertebral canal é projetado para exercer sistema que elimina todos os blocos internos e desequilíbrios, melhorar o espírito.

princípios de qigong estabelecido no tratado do Imperador Amarelo "no mercado interno" (2600 aC. e.). Já então a técnica foi usada para alcançar a longevidade ativa. Mestres chineses tratam doenças,Considerado incurável na medicina ocidental. Complexos conhecidos de técnicas antigas:

• Qigong do Grande Alcance;
• "10 pedaços de brocado."

Como a ginástica de qigong afeta a coluna?

Violação do movimento de qi, a doença até mesmo uma única articulação, espasmo muscular leva a uma falta de energia, que provoca distúrbios nos órgãos. Qigong reabastece a falta de vitalidade, restaura o movimento do qi na coluna. Ginástica Qigong provoca mudanças positivas no corpo.

1. Melhora a circulação sanguínea nos músculos que rodeiam a coluna.
2. Restaura a estrutura dos discos intervertebrais.
3. Melhora a flexibilidade das articulações e da coluna.
4. Relaxa os músculos, elimina bloqueios que impedem o livre fluxo de sangue e energia vital.

Como funciona o Qigong

Causas da inflamação das articulações são capazes de resfriados, distúrbios metabólicos, estase de sangue. Exercícios terapêuticos podem ajudar em todos os casos.

Os receptores da dor estão localizados nos músculos, tendões, ligamentos. São eles, e não os ossos, que sinalizam a dor.

Influenciando os músculos, forçando-os a trabalhar, é possível aumentar a circulação sanguínea nos tecidos musculares que cercam a articulação.

Qigong não só preserva a saúde, mas tambémcura articulações e doenças da coluna.

A ginástica é utilizada e nos estágios agudos da doença, observando cautela, garantindo que não haja rupturas musculares ou ligamentares.

É importante fazer os músculos funcionarem, você pode ter que sofrer um pouco de dor para evitar os fortes. Cada complexo de exercícios para articulações é realizado 10-20 vezes.

As provisões básicas do Qigong

1. O homem é alimentado pela energia do qi da natureza circundante.
2. Concentrando a energia vital do chi, cultivando-a, o mestre é capaz de encontrar harmonia com o mundo, para vencer qualquer doença.
3. Agindo com certos movimentos nos pontos ativos, você pode alcançar o controle completo sobre a distribuição da energia vital.

Quem precisa de ginástica de Qigong?

Qigong Wellness Systemnão tem restrições de idadee cada pessoa encontra algo especial para si. Métodos únicos de ginástica chinesa, totalizando mais de 5 mil.

anos, permite que você alcance a longevidade, aproveitando todos os benefícios da boa saúde - mente clara, articulações flexíveis, músculos fortes. Começando com as aulas, comece com movimentos simples. Todos os movimentos são lentos e suaves.

Concentrando-se em seu "qi" interior, o mestre pacientemente apura todos os movimentos, eliminando todos os obstáculos à livre circulação de energia através do corpo.

Fazer ginástica medicinal chi kung é útil.:

• estudantes, estudantes, trabalhadores mentais que não têm atividade física;
• trabalhadores ligados em suas atividades profissionais com cargas estáticas longas e monótonas, trabalho pesado, grande estresse físico;
• pacientes que sofrem de doenças das costas e articulações;
• pessoas se recuperando de lesões da coluna vertebral, membros, articulações, tendões.

Características da ginástica terapêutica com uma hérnia da coluna

A hérnia da coluna aparece como resultado de um forte esforço muscular excessivo.

A hérnia intervertebral é acompanhada de dor intensa, que serve como um obstáculo para os pacientes realizarem os exercícios.

Para aliviar a condição e curar a hérnia ajuda o exercício em combinação com a terapia medicamentosa. Eficazmétodos modernos de tratamento:

1. ginástica de Bubnovsky;
2. Exercícios de Dikul;
3. método Pilyuiko.

O método de qigong chinês compete com sucesso com desenvolvimentos modernos, excedendo sua simplicidade e disponibilidade de movimentos que não exigem simuladores complexos, a presença de um instrutor. Todos os exercícios de qigong com uma hérnia espinhal são realizados de costas ou no estômago. A hérnia geralmente sofre de uma coluna lombar.

Exercício 1

• Deitada de costas.
• Puxe para o peito o joelho de uma perna saudável.
• Endireite a perna, segure-a na balança.
• Para abaixar.
• Repita para a perna doente.

Exercício 2

1. Deitada de bruços, pus as mãos no colchão.
2. Levante os ombros em braços alongados, dobrando-se no peito, para ficar por 5-10 segundos.
3. volte para a posição inicial, relaxe.

Exercício 3

• Deitada de bruços.
• Levante as pernas e os ombros com as mãos, imitando uma andorinha.
• Mantenha a posição por 1 minuto.
• Para descansar.

Qigong para a coluna do Dr. Butrimov

O Dr. Butrimov desenvolveu um complexo especial que visa aumentar a flexibilidade, elasticidade dos músculos e ligamentos. Para conseguir o efeito, todos os exercícios são realizados com calma, relaxamento e respiração livre.

Cada movimento é esticado no tempo, passa suavemente para o próximo movimento. Todos os exercícios são realizados com delicadeza e precisão, não permitindo desconforto. Dor e desconforto durante o desempenho do complexo não devem ocorrer completamente.

É impossível tolerar a tensão, a escravização dos músculos.

Completando o movimento, no ponto de estresse, você não precisa esticar os músculos, mas alongamento, tentando alongar ao máximo a coluna e os músculos, puxando a coroa para cima.

Uma regra importante no método Butrimov é trabalhar com prazer, não faça o exercício se tiver dúvidas sobre suas habilidades. Um cuidado especial deve ser tomado ao examinar a coluna cervical.

Os exercícios são realizados em pé, com as pernas levemente flexionadas. Os pés estão localizados na largura dos ombros, os ombros são abaixados. Mãos - no cinto.

Puxando o queixo

Puxe o queixo para frente e, em seguida, desenhe-o devagar.

Inclinação

A cabeça se inclinou, esticando todos os músculos, tentando alcançar seu peito. Então, incline-se para trás, não tentando inclinar a cabeça, puxando a coroa. Com dor, você precisa fazer com uma amplitude menor, não permitindo muita dor.

Olhando para trás

Vá para a direita e para a esquerda, tentando prolongar o movimento, olhe para trás. No ponto extremo do movimento, o esforço é adicionado, não forçando, mas alongando um pouco os músculos.

Inclinação da cabeça com alongamento

Um bom exercício, aliviando a tensão dos músculos. O movimento para o ombro é realizado sem pressão sobre os músculos, inclinando levemente a cabeça, tentando puxar-se sobre a coroa, alongando os músculos, não esquecendo de controlar a posição dos ombros.

Inclinação da cabeça

Volte um pouco para trás, vire a cabeça, tentando ver o chão à direita e à esquerda.

Inclinação da cabeça com voltas

Concentrar a atenção no vértice, tentando levantá-lo, alongando os músculos do pescoço. As encostas devem ser levadas primeiro para o ombro direito, depois para o peito e depois para o ombro esquerdo. No ponto extremo, tente puxar os músculos, aumentar ligeiramente o alongamento.

Complexo por trás

1. Inclinando para fazer em pé, não com força total, relaxado.

1. Apertou as mãos na fechadura para levantar acima da coroa, dobre para a direita.
2. Mantenha a inclinação por 5 segundos, relaxe, deixe a gravidade agir, alongue os músculos adicionalmente.

2. Apertou as mãos no trecho da fechadura acima da coroa, deixando todo o corpo para cima.

3. Na posição de pé, coloque os pés juntos, conserte a pélvis, tentando mantê-la imóvel durante os exercícios. Erguendo as mãos sobre a cabeça, vire o corpo, esticando a coluna.

4. Em pé, faça encostas. Ao inclinar para a direita, o lado esquerdo se estica, permaneça na posição por 5 segundos e depois incline para o outro lado.

5. Alongamento do tronco no semicírculo com as mãos entrelaçadas na fechadura, esticado sobre a cabeça. Incline para a direita e esquerda lentamente.

Exercícios de Qigong para a coluna

Ginástica Qigongrelaxa os músculos profundos das costas, alivia a sobrecarga muscular, devolve a flexibilidade da coluna e articulações, restaura o volume total e a amplitude de movimento nas articulações. Realizando exercícios de qigong é importante observar as seguintes condições:

1. Faça exercícios todos os dias 1-2 vezes por dia.
2. O movimento deve ser suave, fluindo, sem dor.
3. Concentre-se sempre nas suas sensações, sinta a energia do qi na forma de derramar calor nos músculos.

Pressão de ar

• Pernas - na largura dos ombros, mãos - ao longo do tronco.
• Ele levanta as mãos para os ombros em inspiração.
• Abaixe, como se estivesse empurrando o ar.
• No nível abdominal, dobre as palmas das mãos para si mesmo.

Chovendo o arco-íris

1. Levante as mãos acima da cabeça.
2. Para transferir o peso para a perna direita, para remover o calcanhar esquerdo do chão, para descansar no chão com o dedo do pé.
3. Com os braços estendidos, incline para a esquerda.
4. Os movimentos descritos são realizados em inspiração.
5. Para transferir o centro de gravidade para a perna esquerda, para dobrar para a direita na expiração.
6. Volte para a posição inicial.

Encostas de lado

• De pé com as costas retas, coloque os pés na largura dos ombros.
• Mãos tricotadas na fechadura, colocadas na parte de trás da cabeça.
• Faça as inclinações para a direita e para a esquerda, sem dobrar as pernas.

Exercícios para dor aguda nas articulações das mãos

1. Incline-se para frente, pendure os braços, faça movimentos com as mãos para frente e para trás.
2. Com uma mão saudável, bata na articulação dolorida. Então vice versa.
3. Uma mão saudável para puxar o paciente sobre sua cabeça.
4. As mãos estão no castelo na parte de trás da cabeça. Um membro saudável para puxar o paciente.

Rotações

• Em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, as mãos na cintura com o polegar para a frente.
• O cotovelo esquerdo deve ser direcionado para trás, o corpo deve ser implantado após o cotovelo.
• A mão direita, abrindo a palma, empurra para frente, expirando o ar.

Exercícios deitado no chão

1. Deite-se de cara, levante os pés 3 minutos.
2. Preso na fechadura das mãos atrás das costas, puxe-se com os ombros.
3. Estenda os braços e as pernas simultaneamente, mantendo durante 5 segundos.
4. Pincéis de mãos sob o queixo, esticar o joelho até o cotovelo.

A técnica chinesa de qigong permite manter uma boa postura e uma coluna saudável até a velhice.

Os exercícios contraem com sucesso o efeito destrutivo da gravidade e do tempo. Fazer qigong nunca é tarde demais.

Os músculos humanos são capazes de se recuperar ao longo da vida, normalizando o movimento do sangue e da energia vital do qi no corpo, ativando os centros vitais da coluna, eliminando obstáculos e bloqueios.

Fonte: http://ialive.ru/zdorovie/ozdorovlenie/gimnastika-cigun-dlya-pozvonochnika.html

Realizando ginástica Qigong para a coluna vertebral e articulações

Ginástica qigong para as articulações e coluna vertebral - um método popular de recuperação dos curandeiros orientais. No Oriente, a medicina tradicional sempre esteve em alto nível. Receitas curadores durante séculos passaram de geração em geração e foram altamente valorizadas pelos descendentes.

Princípios da ginástica

Qigong é uma técnica antiga eficaz contra a artrose.

Foi inventado na China há mais de 7 mil anos para restaurar a saúde humana e prolongar a vida.

A ginástica curativa ganhou grande popularidade em todo o mundo devido à simplicidade dos exercícios, que até os idosos podem realizar.

Ginástica O Qigong é semelhante ao exercício terapêutico, mas seu complexo inclui exercícios que visam não apenas o estresse físico, mas também o relaxamento e a concentração da energia interna. A metodologia abrange 4 direções:

• terapêutico;
• meditativo;
• preventiva;
• marcial.

O complexo de exercícios pode ser realizado tanto para a prevenção de doenças, como durante a doença, a fim de manter o desempenho da coluna vertebral e articulações.

Além disso, a ginástica terapêutica visa normalizar a pressão arterial e a circulação, limpar os vasos, aumentar a imunidade, aliviar a tensão nervosa, a fadiga e a dor de cabeça.

movimento sem pressa suave e respiração regular relaxa os músculos, aumenta a sua elasticidade, aumenta o tom.

Um conjunto de exercícios não requer esforço excessivo física humana.

Os exercícios são adequados para o tratamento de muitas doenças. Mas o que é a eficácia do qigong exercícios para a coluna vertebral e articulações? A coluna vertebral é o núcleo de todo o sistema músculo-esquelético.

Sem o valioso trabalho das articulações em geral as pessoas não podia se mover. Eles estão intimamente ligados com os músculos da coluna vertebral trabalho.

espasmos musculares e a hipertonicidade, são componentes importantes de qualquer um dos processos que ocorrem nas articulações e da coluna.

Complexo de exercícios

Quando a dor na coluna vertebral e articulações para a prática de exercícios chineses praticamente sem contra-indicações.

Qigong não trará resultados no emagrecimento grave, ferimentos graves ou inflamação das articulações dos pés ou mãos.

Mas os exercícios são eficazes em um osteocondrose, a curvatura da coluna vertebral, problemas com a postura, protrusão, espinha quebrada, fraqueza muscular.

Além disso, Qigong vai ajudar a melhorar a saúde para os idosos e aqueles que levam uma vida sedentária, pequenos movimentos ou envolvidas em trabalho físico pesado.

Qigong tem 18 exercícios terapêuticos que visam melhorar os vários órgãos internos. No entanto, os seguintes tipos de exercícios será para o tratamento da coluna vertebral e articulações óptimas, que são realizadas em posição de pé:

1. Incline a cabeça para que o queixo toca a depressão jugular. Mãos mais para baixo, colocou os pés juntos e dobre os joelhos. Dobre para a frente lenta e suavemente um preço tão baixo quanto possível. Extensor muito lentamente, saltos e movimentos bruscos podem ferir a sua volta.
2. Espalhe seus braços para os lados. Lentamente desenrolar o cinto de ombro para a direita e para a esquerda.
3. Stand com os pés juntos, braços, levante acima de sua cabeça. Escovas podem ser concatenadas na fechadura e gire as palmas para cima. Gentilmente inclinar o corpo para frente em um ângulo direito. Mantenha a posição dobrada por alguns segundos.
4. Estique os braços para a frente perpendicular ao corpo. Lentamente inclinar para a frente, tentando tocar o chão com a ponta dos dedos. Se você permitir que a flexibilidade que é inclinado, você pode descansar no chão com as mãos. Pernas não pode dobrar. Na posição de partida deve ser suave e lentamente para trás.
5. Fique em pé com suas pernas estão reunidos. Uma curva perna no joelho e puxe-o para cima, tentando trazer o joelho até o peito ou o queixo ao toque. Em seguida, estenda a perna suavemente. Ao realizar este exercício, você pode manter-se dar as mãos.
6. Espalhe seus braços para os lados. Levantar as pernas no palco, tentando chegar à palma dos dedos do pé. Tente não dobrar os joelhos.
7. Tire suas mãos atrás da cabeça, dobre os cotovelos e os dedos somknite o castelo. Sobe na ponta dos pés e lentamente tentar puxar o corpo inteiro até que você sinta a sensação de alongamento na coluna vertebral.
8. Novamente Tire suas mãos atrás da cabeça e dedos somknite na fechadura. Lentamente, incline o tronco para a direita e para a esquerda, um pouco balançando. As pernas devem ser retas. Inclinação é mantida em posição durante 2-3 segundos.

condições de ensaio

A fim de alcançar resultados positivos no curto prazo, deve obedecer a certas regras quando se pratica Qigong:

• Os exercícios são realizados regularmente, pelo menos 3-4 vezes por semana. Em seguida, um mês mais tarde reduziu a dor nas articulações da coluna, cotovelo e joelho.
• Um conjunto de exercícios realizados na íntegra, você não pode organizar um treino de amostra.
• Você deve começar com exercícios simples, e terminar o mais difícil. É melhor não mudar a sua consistência ao longo da formação complexa.
• Na compilação do conjunto de exercícios deve levar em conta a presença de várias doenças. Se você não pode escolher os exercícios, você pode consultar com um especialista.

A respiração adequada durante garante um fornecimento constante de oxigénio aos órgãos internos durante o exercício.

Enquanto que sem as técnicas de respiração de uma pessoa usa apenas 1/3 do volume de seus pulmões, e qigong convertido em aeróbica comum, seguido por uma sensação de fadiga em vez de relaxamento.

Para as dores nas articulações e da coluna respiração lenta adequado quando a inalação e exalação são realizados com a mesma intensidade.

O ar entra nos pulmões através do nariz.

Fonte: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/drugoe/tsigun-uprazhneniya.html