tema da reunião de hoje: « Como parar de fumar por conta própria , fácil e rapidamente em casa, se não há vontade de potência ».Agora, existem muitas formas alternativas de medicamentos e remédios populares para parar de fumar por conta própria em casa, sem a ajuda de procedimentos médicos, os preparativos para a codificação de fumar.
Talvez a coisa mais importante para dar-se o consumo de cigarros - "Eu parar fumar deve" motivação Sólido isso.
sem chegar a essa consciência dos malefícios do fumo do tabaco em pessoa para si, sem o nascimento de uma sólida motivação, o desejo de ser completamente livre de fumo - um fato de parar de fumar podem não se materializar, não encarnado. Vai ser um desperdício de dinheiro em pílulas de fumar e outras formas inteligentes de patch sobreposição da dependência da nicotina, recebendo infusões, decocções da medicina tradicional. CONTEÚDO
Se não há força de vontade para parar de fumar por conta própria em casa
Se você ainda está determinado a parar de fumar, no caminho para a saúde que você terá que passar por várias etapas. Suponha que você tem uma grande força de vontade para parar de fumar, mas se houver um desejo de ser um não-fumante, o foco sobre a imagem positiva de como facilmente, rapidamente e simplesmente de ser livre de fumo do tabaco. Você concentrar a atenção não sobre a "parar de fumar" e sobre o objetivo final de fácil respiração livre, sensação de liberdade, é como voar com prazer.
fase preparatória: a tarefa de preparação
psicológico desta fase - para desenvolver por si uma motivação convincente para parar de fumar. Expor as razões pelas quais deve parar de fumar, no papel, pendurar essa peça em um lugar proeminente e lê-lo diariamente.
lutadores experientes com o tabagismo são incentivados a recolher bitucas de cigarro em um frasco com água. Tenha isso muck oleosa escura fedorento diante de seus olhos e pensar sobre o que está acontecendo em seus pulmões - eles aconselham.
A nomeação do dia da cessação definitiva do tabagismo também é considerada eficaz. Este e o próximo par de dias devem ser calmos, não requerendo estresse emocional em casa ou no trabalho.
As mulheres começam a parar de fumar logo após a menstruação, antes da ovulação.É necessário entrar em sintonia com esta data, para se inspirar que há vontade suficiente para deixar de fumar.
palco principal: deixar de fumar, superando o sentimento de "eu quero fumar»
Após o cancelamento de fumantes de cigarro, muitas vezes apresentam sintomas de depressão e ansiedade. Como as mulheres são mais propensas ao estresse do que os homens, é mais difícil parar de fumar.
Para parar de fumar, você precisa analisar e gravar quando e quais sentimentos emocionais causar uma vontade de fumar um cigarro;Quais são os objetivos que uma pessoa deseja alcançar fumando? Em seguida que querem parar são aconselhados a pensar em como evitar tais situações, ou, se tal for impossível, como pode se comportar de forma diferente nesses momentos.
A tarefa desta etapa é superar o desejo agudo de fumar. Geralmente dura não mais do que 5-10 minutos. Para isso propomos:
- Aplique a tática do comportamento alternativo, se o desejo de fumar for causado por algo que antes estava associado aos cigarros.
- Distraia, faça o que mais gosta, leia um livro, jogue um jogo de computador, etc.
- Obtenha algo à mão, por exemplo, tricotar ou contar o número de correspondências na caixa.
- Faça alguns exercícios físicos. Respire fundo: relaxe, lentamente, esquadrinhando os ombros, ganhando uma arca no peito, prenda a respiração por um minuto, expire lentamente. Faça 5 vezes.
- Mastigue uma goma de mascar, chupe um doce ou beba água( o chá verde é mais útil).
- Coma uma maçã, cenoura, nabo.
- Tome um banho ou uma banheira, isso ajudará a relaxar.
- Escove os dentes.
- Enxaguar a boca com uma solução de soda.
Iniciando o processo de se livrar do tabaco:
- Remova tudo relacionado a este ritual: cigarros, isqueiros, cinzeiros.
- Evite locais onde as pessoas fumem e vice-versa, dirijam-se a lugares onde é proibido fumar.
- Os primeiros dois meses são úteis para tomar banhos quentes e visitar o banho.
- Beba mais líquidos, de preferência sucos e água mineral. Durante as duas primeiras semanas, desista de álcool, café, alimentos picantes e salgados - tudo isso provoca o desejo de fumar.
- Coma mais vegetais e frutas, menos farinha, doce.
- Envolva-se em educação física, mas lembre-se de que cargas excessivas são perigosas para os fumantes.
- Use métodos de auto-treinamento e relaxamento profundo.É aconselhável que as mulheres na menopausa consultem um médico.
- Economize dinheiro economizado em cigarros e de vez em quando para animá-los, compre presentes para eles.
- Os especialistas recomendam abster-se da dieta durante a cessação porque é muito difícil manter dois testes desse tipo ao mesmo tempo. Isso fará com que o aumento de peso depois de deixar de fumar seja ainda mais significativo.
Como deixar de fumar: métodos adicionais e formas de parar de fumar
Existem várias maneiras de ajudar a parar de fumar.
O mais comum deles é a substituição do tabagismo usando agentes contendo nicotina: com adesivos de nicotina, gomas de mascar, inaladores. O mecanismo de sua ação é o mesmo: eles fornecem acesso à nicotina no corpo, além de cigarros, protegendo assim a pessoa de uma síndrome de abstinência desagradável. Neste caso, o efeito da nicotina é preservado, no entanto, as toxinas contidas na fumaça do tabaco não entram mais no corpo. Esses fundos podem ser usados por tempo suficiente, até que o desejo por cigarros seja perdido.
Nicotinic patch .Aplica-se ao ombro ou à coxa uma vez por dia e assegura a ingestão de uma certa dose de nicotina através da pele. O curso dura 8-10 semanas. A cada três semanas, o patch muda para um mais fraco. Algumas pessoas sob o band-aid podem sentir irritação na pele. Nesse caso, você deve colocá-lo em outro lugar na próxima vez.
Nicotine goma de mascar .Fornece o fluxo de nicotina através da membrana mucosa da boca. Sua desvantagem é desagradável por algum gosto e necessidade por muito tempo, cerca de 30 minutos, para mastigá-lo. Se você rapidamente mastiga e engole a saliva, o efeito da gengiva é reduzido.Às vezes também causa indigestão.
Inalador nicotínico .Parece um cigarro e permite que você inale a nicotina. Uma vez que seu uso imita o tabagismo, pode parecer mais eficaz para fumantes mal-intencionados. Ao mesmo tempo, temos que fazer cerca de 80 "puffs" para obter uma dose de nicotina, contida em um prato de goma de mascar, o que nem sempre é conveniente.
Também é possível usar medicamentos especiais para fumar( por recomendação de um médico).Eles não contêm nicotina, mas são antidepressivos que restauram o equilíbrio mental no período inicial de cessação. Eles permitem que você se livrar de palpitações cardíacas e outros sintomas negativos associados ao consumo de nicotina. Comprimidos
do tabagismo( "Champix") faz sentido aplicar-se apenas aos fumantes "inveterados".
Deixando de fumar tabaco: métodos alternativos, como parar de fumar
Métodos alternativos de tratamento da dependência de nicotina incluem acupuntura( reflexoterapia) e hipnose. Com a acupuntura, as agulhas são inseridas na aurícula, afetando certas estruturas do cérebro. Como resultado, o "reflexo do fumante" é destruído. O método da hipnose é que, depois de levar o paciente ao estado de relaxamento, o médico sugere que ele é contra o tabagismo. Acredita-se que, no momento de manifestar o desejo de fumar, o paciente "se lembre" desses ambientes.
Às vezes eles usam o método da psicoterapia coletiva para grandes grupos de fumantes( 40-50 pessoas cada).
Droga, comprimidos Champix( Vareniclina) para parar de fumar
Poucas pessoas são capazes de parar de fumar na primeira tentativa. Se o ex-fumante acender novamente, você deve analisar as razões que o forçaram a voltar ao hábito, fazer as alterações apropriadas no plano para sair e tentar novamente.
Champix( Varenicline) é um medicamento para cessação que não contém nicotina.
A maioria dos outros aparelhos para fumar - adesivos, gomas de mascar, balas, sprays nasais - contêm nicotina e, em geral, simplesmente substituem os cigarros.
Como resultado da recepção "Champix", o significado de fumar é perdido. O prazer dos cigarros não é mais, além disso, o desejo de fumar e a dependência da nicotina desaparecem. Juntos, dá máxima eficácia no tratamento do tabagismo.
Veja como essa droga funciona: Ao se ligar aos receptores no cérebro em que atua a nicotina do cigarro, Champix bloqueia seletivamente os receptores nicotínicos na área que é responsável por se divertir( como comida, sexo, jogos) e, Assim, facilita a cessação do tabagismo, reduz a intensidade de grumos de nicotina. Então, se livrar do vício em nicotina é mais fácil.
Assim, quando a nicotina entra no corpo, "Champix" "desliga" as emoções positivas associadas ao fumo. Acontece que, primeiro, a droga reduz o prazer do tabaco e, depois que uma pessoa deixa de fumar, alivia do desejo por um cigarro e de sintomas desagradáveis de abstinência. Esta é a base para o tratamento da dependência do tabaco.
A vareniclina, ao bloquear os receptores, os ativa parcialmente, o que faz com que a pessoa não se sinta desconfortável e não sinta repulsa pelo fumo do tabaco, apesar de se livrar do tabaco como tal.
No decorrer dos ensaios clínicos envolvendo vários milhares de voluntários, um curso de 12 semanas do medicamento ajudou a deixar de fumar 44-64% dos participantes. Aqueles que tomaram chupetas( placebo), este valor foi de 12-18%.Um ano após o início dos testes, mais de 20% das pessoas ainda não fumavam, e no curso de um curso repetido - até 50% dos que tomam o novo medicamento.
O novo medicamento foi lançado à venda em 2006 e rapidamente ganhou popularidade em muitos países ao redor do mundo. Desde o início das vendas, os tablets de fumar foram aceitos por mais de 10 milhões de pessoas nos EUA e na Europa, onde está incluído nas recomendações oficiais como forma de se livrar do vício em nicotina.
Champix praticamente não interage com outras drogas. O efeito colateral mais freqüente da droga é náusea leve ou moderada( 28,6%) - mas em estudos a recusa do tratamento por causa disso foi de apenas 2,7%.A experiência mostra que, para minimizar esse efeito, "Champix" é melhor tomado após uma refeição e regado com um copo cheio de água fria.
O tratamento é projetado por 12 semanas, pois o período mais difícil para se livrar do tabaco dura 10 semanas. A passagem do curso completo é extremamente importante para o tratamento da dependência da nicotina.
Durante os primeiros 14 dias de tratamento, você precisa comprar um pacote de "início".Imediatamente após o início da recepção, você deve marcar uma data para parar de fumar.
Os primeiros 3 dias devem ser tomados 1 comprimido de 0,5 mg( comprimidos brancos) 1 vez por dia.
Do 4º ao 7º dia - deve tomar 1 comprimido de 0,5 mg( comprimidos brancos) 2 vezes ao dia. Neste momento, você não pode deixar de fumar, mas é desejável reduzir o uso do tabaco.
Do 8º ao 14º dia - há um aumento na dose do medicamento. Tome 1 comprimido de 1 mg( comprimidos azuis) 2 vezes ao dia. Ao mesmo tempo, você precisa parar de fumar. Normalmente, a essa altura, o organismo se adapta à droga e reduz os possíveis efeitos colaterais.
Para continuar o curso, você precisa comprar dois pacotes: por 8 e 2 semanas.
Remédios populares: como deixar de fumar em casa
Como você se faz parar de fumar o fumante mais inveterado? Os magos aconselham: seque à sombra câncer , libere-a em pó e uma pequena quantidade dessa mistura de pó com tabaco. Tendo acendido esta poção, qualquer fumante mais desesperado esquecerá de fumar por muito tempo.
Cevada, aveia, centeio e milheto para 100 g ferver em um litro de água por 10 minutos. Mergulhe em uma garrafa térmica por um dia, coe. Tome 3-5 vezes ao dia por 100 ml antes das refeições, até que haja uma aversão ao tabagismo.
Infusões e decocções erva ( 1 colher de sopa de ervas secas para 500 ml de água).Beba um terço de um copo 3 vezes ao dia durante um mês. A composição ajuda a superar o hábito de fumar e álcool.
Um dos remédios populares mais comprovados é o aveia .
Lavar bem um copo de aveia. Encha com 3 litros de água a ferver e deixe ferver em fogo baixo por 30 minutos. Antes de retirar do fogo, coloque em uma decocção uma colher de chá de flores de calêndula .Insista 1 hora. Strain. Beba 100 ml, assim que quiser fumar( a aveia elimina os desejos de fumar e álcool).Se o fumante durar 3 dias, ele deixará de fumar.
vídeo sobre o tema Como parar de fumar por conta própria em casa
Como eu parar de fumar: um método que funciona facilmente e rapidamente canais de vídeo
Alexey Miroshnikov. Amigos, em conexão com a apresentação de uma queixa por violação de direitos autorais em mim, o filme "Alain Carr, uma maneira fácil de fumar" eu tive que remover. Eu estava imbuído da má reputação do canal por 6 meses. Então você precisa procurar o vídeo "Alain Carr, como é fácil parar de fumar" por conta própria. Boa sorte para você!
Quando tiver 100% de certeza de que está pronto para sair, apenas assista a este filme do começo ao fim. Você vai deixar de fumar tabaco com muita facilidade. Cuide-se!
como independente e devidamente sair
fumar Como parar rapidamente e facilmente canais de vídeo casa
fumar Rishat Ismagilov você vai aprender como parar de fumar em casa muito rapidamente? Encontre métodos populares de métodos e receitas que ajudarão você a parar de fumar. Você também encontrará um guia metódico insubstituível.
Top 10 maneiras fáceis de parar de fumar por conta própria
10 maneiras fáceis de parar de fumar você vai ver neste vídeo:
- Alan Carr: O livro "Uma maneira fácil de parar de fumar."Alternativas
- .Impressões
- .
- Hipnose ou codificação.
- Para a empresa.
- Nicotina em vez de nicotina. Força de vontade de
- .
- maneira esotérica.
- Forma econômica. Cigarro eletrônico
- .
Em 100% a maneira mais eficaz para parar de fumar rapidamente
Este vídeo mostra uma luz, simples, acessível a todos e 100% maneira eficaz de se livrar do hábito de fumar e esquecer esse tipo de câncer para a humanidade para sempre!
Como deixar de fumar rapidamente e para sempre!
No canal de vídeo de Irina Lavrent. Com a ajuda de afirmações, reprogramamos nossa mente subconsciente por 3 semanas( mínimo de 21 dias e mais, até o resultado desejado).Continuando a fumaça, repetir 50-100 vezes por dia: "Eu odeio fumar!", Ou uma frase mais completa: "Eu odeio fumar cigarros, eu estou cansado de nicotina e fumo do tabaco," Você vai notar que o desejo de fumar todos os dias vocêirá diminuir, até uma aversão total aos cigarros. Sua fé, perseverança, disciplina e resultado são importantes! Boa sorte para você!
Sobre o assunto do poder do pensamento e da crença, eu recomendo os livros dos autores: Louise Hay, Joseph Murphy, Valery Sinelnikov, o humor de Georgy Sytin.
Se eu parar de fumar, o que será
Fonte: Iligov GN Medicina oficial e folclórica. A enciclopédia mais detalhada.- Moscou: Izd-vo Eksmo, 2012.
