Muitas vezes, uma pessoa diz para si mesmo: "Eu quero parar de fumar, mas não posso fazê-lo".Parar de fumar não é ajudado até mesmo pelo conhecimento elementar de que fumar é ruim para a saúde e pode ser atingido com força no seu bolso. Os preços dos cigarros sobem quase semanalmente, a situação financeira sofre.
Anualmente, cerca de cinco milhões e meio de pessoas morrem antes de atingir os 50 anos de idade. Medicina não pode forçar uma pessoa a parar de fumar, e ainda mais rapidamente. Isso deve ser entendido profundamente pela pessoa que fuma. Afinal, com o tabagismo constante, a vida é reduzida em um quarto. E isso é muito!
O fumo do tabaco afecta negativamente o cérebro, os pulmões, o coração e os vasos sanguíneos. As pessoas morrem não só de doenças pulmonares e outras oncológicas, mas também de doenças cardiovasculares e convulsões. Portanto, o desejo de parar de fumar rapidamente não deve ser apenas bem-vindo, mas também apoiado pela vontade e determinação de uma pessoa na tentativa de acabar com esse hábito prejudicial e dependência do tabaco.
CONTEÚDO
A fonte da solução do problema é a nossa consciência
Não ouvimos falar de alguém que queira desistir, mas que não tenha desistido. Por quê?A resposta é - na verdade, ele não queria desistir de verdade. O homem não pôde se programar para executar essa tarefa.
Dentro de três meses, tanto estereótipos úteis quanto prejudiciais de comportamento são desenvolvidos e consolidados. Aqui tudo é simples e difícil. Quando você começa a parar de fumar, o desejo de re-inalar a fumaça do tabaco a cada hora está ganhando força, o cérebro, a mente começa a inventar mil desculpas para obter a nicotina desejada novamente.
Você não vai acreditar! A nicotina, a dependência de álcool ou drogas em uma forma forte também pode sofrer de pessoas com muita força de vontade e determinação. As atividades que são mais frequentemente associadas à criatividade. E eles, acredite em mim, assim como você( se você fuma, é claro) é muito difícil parar de fumar.
Por que as pessoas fumam?
O início do hábito de fumar durante a adolescência é geralmente devido à necessidade de se parecer com seu herói favorito, ator, cantor, etc. Demonstrativamente, acendendo um cigarro, um adolescente se sente confiante, na idade adulta. Fumar pode até ser uma espécie de protesto contra a restrição da liberdade de ação de uma pessoa adulta. Em seguida, um vício de hábito e nicotina é formado.
adultos fumantes fumam no piloto automático, explicando seu comportamento para muitas coisas: o congestionamento, o trabalho nervoso, stress, nada para fazer, para a empresa, etc.
Aliás, as pessoas tornam-se mais calma depois de fumar. ..Na rebufing e na psicoterapia holotrópica, acredita-se que o fumo suprime a raiva e outras emoções agressivas. Fumar suprime a irritabilidade e a agressividade. Assim, para uma luta bem-sucedida contra o tabagismo, você precisa trabalhar psicologicamente as emoções da raiva e da agressividade, tornar-se uma pessoa equilibrada e calma.
Como parar de fumar: recomendações gerais
O tempo todo pensando sobre o que amanhã eu definitivamente parei de fumar, ineficiente. Uma atitude psicológica é necessária.É inútil definir um prazo: deixarei de fumar depois do meu aniversário;durante as férias, etc. Sintonize a meta, a imagem. Afinal, isso é o mais importante. Com uma intenção clara, o teste pode ser passado.É bom quando os parentes o apóiam e controlam de lado, se as próprias mãos alcançarem o cigarro. Se você não tem vontade suficiente, uma conversa com uma pessoa que pode inspirá-lo e lhe dar força pode ajudar muito.
Para parar de fumar, você precisa entender claramente por que você está fazendo isso. A motivação deve mobilizá-lo, reunir-se em um único conjunto, quando combinam cinco dedos em um punho. Você precisa imaginar como sua saúde vai melhorar depois de limpar seu corpo de nicotina e alcatrão, como seu orçamento será reabastecido, porque agora você não precisa mais comprar cigarros!É claro que o tabagismo, em certa medida, reduz a proporção de estresse neuropsíquico, mas você sempre pode encontrar formas alternativas de se acalmar: uma atividade favorita, respiração livre, um delicioso chá de ervas.
Quanto gastamos em cigarros por dia, uma semana, um mês, um ano?Às vezes, apenas essa quantidade pode causar nojo da nicotina, e não adesivos terríveis em pacotes de cigarros e vídeos sobre os perigos do fumo e do álcool.
Você precisa realmente querer desistir, parar e assistir os movimentos de seus pensamentos. Mentes da mente são diversas. Haverá pensamentos: "o último a fumar", "você deve jogar gradualmente", etc. Eles não podem ser confiáveis, uma vez que é a voz da dependência da nicotina.É melhor parar de fumar imediatamente, mesmo sem uma diminuição gradual do número de cigarros fumados.É necessário não esperar o "momento favorável" para deixar de fumar, mas criá-lo aqui e agora! Você pode parar de fumar, mesmo nos momentos mais estressantes da vida. Mas você terá que se controlar por 100 dias ou três meses. Então, o novo hábito de viver sem cigarros será capaz de se formar e ganhar uma posição no subconsciente.
O jogo vale a vela! Cuide da sua reputação e crie sua NOVA IMAGEM!Seja um exemplo para outras pessoas. Torne-se uma pessoa solteira e auto-suficiente!
Se você não pode parar de fumar rapidamente, então você realmente não quer isso. Existem centenas de métodos e técnicas, mas são desenvolvidos pelas mesmas pessoas no processo de eliminação independente de maus hábitos. Talvez você tenha que inventar seu próprio método de desistir rapidamente. A principal coisa neste negócio é querer! Claro, maus hábitos, como regra, estão associados a estados de dependência de nicotina, álcool e outras coisas. Mas no entanto, os casos de cura independente sem meios médicos especiais e a ajuda de psicólogos são frequentes.
Como deixar de fumar em cinco( 5) dias sozinho?
Se você está determinado a se separar dos cigarros, então essa instrução pode ser útil. Não se esqueça que não é uma coisa fácil, mas se você realmente quiser, então tudo vai acabar.
1 dia. Lembre-se que com o início de um novo dia, você já é uma pessoa não-fumante. Este novo dia é bastante comum, como todo mundo. Desde o início da manhã de um novo dia, esqueça os rituais de fumar: no banheiro, no caminho para o trabalho, antes do início do dia de trabalho, durante a primeira metade do dia de trabalho, no almoço e depois do jantar e assim por diante. Você já fumou seu último cigarro ontem à noite. Foi realmente o último.
2 dias. Hoje será mais difícil, especialmente no meio do dia. Lembre-se, você já parou de fumar. Você pode ser chamado pelos colegas para um intervalo para fumar, mas espere. O desejo de fumar será muito forte, mesmo antes de estalar os lábios, secar a boca ou profanar salivação.É como uma necessidade de comida em um nível fisiológico.
Dia 3.Pesado 2 dias já atrasado. Distraia-se de pensar em querer fumar. Faça o cérebro algo útil e desafiador.
4 dias. Ficou muito mais fácil respirar. Desejo por fumar não está mais lá.Você pode desfrutar de ar limpo e fresco entrando nos pulmões e lavando a nasofaringe. Dentro de tudo é tão calmo e quieto.
5 dias. Você está perfeitamente saudável e seu corpo irá limpar diariamente a nicotina e outros produtos nocivos do tabaco. Você pode praticar esportes. Sim, qualquer coisa!Útil e alegre!
Todos os dias, durante vários meses, você se sentirá melhor e melhor. Fadiga, nervosismo, falta de ar, distúrbios do sono, os dentes serão limpos. Especialmente as primeiras 2 semanas depois de deixar de fumar você não pode beber álcool. Caso contrário, você pode falhar.
