Como deixar de fumar: motivação e aconselhamento

Qualquer um que fuma, especialmente por um longo tempo, pensa e sabe sobre os danos deste hábito de nicotina. Como então parar de fumar, quando até o conhecimento sobre a nocividade do tabagismo não cria o motivo decisivo necessário para mudar o modo de vida para a recuperação. Vamos ver se há alguma dica especial sobre como parar de fumar depois de tudo.

Neste artigo, vamos discutir as razões da luta contra o tabagismo, a fase de recuperação do corpo desde a recusa de cigarros, bem como dicas e técnicas sobre como lidar com o negativo e o hábito negativo de fumar.

Motivação para parar de fumar

As pessoas costumam perguntar como moderar os desejos por cigarros. Mas deixe que essas mesmas pessoas também pensem sobre o amadurecimento independente do fumante na firme constatação de uma firme intenção de parar de fumar. Com profundo conhecimento da gravidade do problema do tabaco, na aurora da consciência no esforço humano para a realização da liberdade de tabaco, cigarros e outros perigos - vem esse compromisso em ação que uma pessoa parar de fumar facilmente e de forma independente, sem quaisquer métodos, truques e técnicas.

Após a rejeição completa dos produtos de tabaco, o corpo humano sofre algum estágio de recuperação. Então, se você parar de fumar, então:

1. Depois de meia hora, a pressão sanguínea começará a cair para o normal.
2. O odor desagradável quando exalado pela boca desaparece após oito horas.
3. O risco de enfarte do miocárdio diminui num dia.
4. A percepção do paladar e do olfato é restaurada em 2 dias e ainda mais exacerbada do que nunca por não-fumantes.
5. A respiração normaliza em cerca de três dias a partir da maneira como você para de fumar.
6. O sonho é restaurado dentro de uma semana.
7. Blood será atualizado dentro de três meses.
8. Depois de nove meses você esquecerá da tosse e sua imunidade crescerá tanto que você quase não ficará doente mesmo com um resfriado.
9. Após um ano, o sistema cardiovascular se recuperará de forma que qualquer risco de doença cardíaca seja reduzido à metade.
10. E em cinco anos você não terá ganchos patológicos para o aparecimento do câncer.

métodos eficazes e dicas simples sobre como parar de fumar

Se você deseja se tornar um não-fumante é, ler dicas, escolher para si o mais aceitável.

Em uma folha vazia, desenhe uma linha no meio que divide o papel ao longo da folha ao meio. Escreva à esquerda os benefícios do tabaco para fumar e, à direita, o dano causado por ele, essa é a razão para abandonar um mau hábito. Pense em fumar, escrevendo lentamente todos os prós e contras.

Agora você precisa de um diário, inicie-o, reflita nele o "regime de fumar".Ou seja, durante o dia em que você escreve: quando você fuma, quando realmente quer fumar e quando esse desejo não é pronunciado. Determine quando durante o dia você quer fumar. Faça menos fumo e escreva sobre isso. Reduza o fumo por 1 cigarro por dia.

Considere o dinheiro que você fuma. E prepare-se para parar de fumar em breve.

Lembre-se que aqueles que são muito dependentes de fumar, parar de fumar é melhor não gradualmente, mas imediatamente.

Se você tem uma agenda muito ocupada, pare de fumar é provavelmente melhor quando o estresse quebra ou no momento das férias, o dia de folga. Um par de dias antes de deixar de fumar, você pode fumar mais do que o habitual. Não compre cigarros a granel.

Quando você realmente quer fumar, não pegue um cigarro, mas espere, espere alguns minutos. Método muito eficaz, quando você não se apressa a fumar de manhã.Mantenha o máximo de tempo possível. E você notará que, quando acende um cigarro, fica muito tonto e tem muito prazer, como antes de não fumar.

Defina um horário especial para fumar. Anote no diário. Corte diário em períodos de fumar.

Tente não transportar cigarros. Remova os isqueiros e cinzeiros. Não fume na presença de seus entes queridos.

Tente estar ocupado o tempo todo e esqueça que você fumou.

Reduzir a quantidade de cigarros fumados, por exemplo pela metade.

Em vez da pausa habitual para fumar, você pode fazer algum exercício.

Não substitua o tabagismo comendo muitas sementes, nozes, bolachas e outras coisas.

Na maioria das vezes aparecem em locais onde o fumo não é aceito e proibido.

Quando você é oferecido para fumar por uma empresa, recuse e explique a motivação simplesmente não agora.

É bom, se você, junto com alguém da empresa, começar a parar de fumar ao mesmo tempo.

Razões para desistir:

1. Poupar dinheiro.
2. Fortalecer a potência sexual.
3. Melhorando o sono noturno.
4. Exacerbação do sentido do olfato.
5. Eliminação da tosse.
6. Melhore sua audição.
7. Coração saudável.
8. Pulmões saudáveis.
9. Cor natural do dente normal.
10. Pele lisa sem rugas.
11. Resistência física.
12. Sensação de conforto e paz.
13. Sem risco de desenvolver um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
14. Escreva no seu diário você mesmo muitas outras vantagens se parar de fumar.

Mais argumentos a favor de parar de fumar surgem para reforçar a motivação para um estilo de vida saudável.