O que fazer para parar de roncar durante o sono

O problema do ronco noturno era, talvez, tudo. De acordo com pesquisas em um sonho, cerca de 30% das pessoas estão constantemente fazendo sons, enquanto o resto é forçado a acordar de uma cidade estrangeira. Muitas pessoas pensam que esta é uma patologia predominantemente masculina, o que não é verdade. Dela sofrem igualmente, como representantes do sexo mais forte e das mulheres. A questão de como parar de roncar em um sonho é relevante para todos. Preste atenção a este problema também é necessário porque não tem apenas um lado estético. Se não houver tratamento adequado, isso pode levar a consequências muito negativas.

• As causas do ronco e do mais perigoso
• Consequências negativas
• Como se livrar do ronco
• Métodos cirúrgicos
• Ginástica
• Métodos inovadores
• Medicação
• Remédios populares
• Recomendações

As causas do ronco e do mais perigoso

Primeiro de tudo, é necessário lembrar que o ronco é uma violação da respiração durante o sono, que é acompanhada de sons e vibrações (Ronhapathia). Esta patologia se desenvolve na maioria dos casos depois de trinta anos.

Os homens roncadores são mais comuns que as mulheres. Isto é devido ao fato de que eles têm músculos mais fracos do palato, que quando o ar entra na boca começa a vibrar, o que leva a um acompanhamento sonoro característico.

Nas mulheres, a causa pode ser um baixo nível de estrogênio no sangue durante a menopausa, o que leva a um estreitamento das vias aéreas. Por sua vez, o som durante o sono em uma jovem pode ser um sintoma de doenças perigosas, como diabetes ou ovários policísticos.

Crianças e adolescentes muitas vezes roncam por causa de infecções e inflamações na nasofaringe, que causam inchaço. Em crianças muito pequenas, um problema com a respiração noturna pode causar um aumento de adenóides.

Independentemente do sexo e da idade, as pessoas podem roncar à noite por vários motivos. A condição mais comum é um estilo de vida sedentário. O fato é que, sem cargas de trabalho adequadas, o sistema cardiovascular tem maior probabilidade de ultrapassar o sangue, de modo que os tecidos do palato perdem sua elasticidade.

A causa pode ser: excesso de peso e várias patologias do sistema endócrino, como resultado do qual o metabolismo é interrompido. E também:

• trauma ao nariz;
• características da estrutura da cavidade oral;
• doenças do trato respiratório superior;
• neoplasia na nasofaringe;
• alterações hormonais (especialmente típicas para mulheres e adolescentes);
• alergia;
• falta constante de sono;
• fumar.

Às vezes as pessoas roncam enquanto tomam certos medicamentos. Esses efeitos colaterais geralmente dão pílulas para dormir, relaxantes musculares, antidepressivos, que relaxam os músculos da língua e da garganta.

Seja qual for o motivo não é causado pelo ronco, é desejável para se livrar dele. Isso ajudará a evitar sérios problemas de saúde.

Consequências negativas

A coisa mais perigosa que o ronco pode testemunhar é uma síndrome da apneia obstrutiva do sono (parar de respirar durante o sono). Com uma doença semelhante, os pulmões não recebem oxigênio suficiente, o que leva à falta de oxigênio (hipóxia) dos órgãos, incluindo o cérebro.

Durante a noite, uma pessoa pode parar de respirar de 2 a 500 vezes, dependendo do estágio da doença. Isto ameaça, acima de tudo, complicações na forma de doenças do sistema cardiovascular.

Atenção por favor! Ao primeiro sinal de parar de respirar em um sonho, consulte imediatamente um médico! Apnéia pode ser fatal.

Além disso, uma pessoa perde a possibilidade de uma recuperação completa do corpo durante o sono, o que, por sua vez, leva às seguintes consequências negativas:

• dor de cabeça;
• fadiga crônica;
• irritabilidade;
• desordem da função sexual;
• comprometimento da memória;
• doenças dos pulmões e brônquios;
• enurese à noite (em crianças);
• depressão.

Não se desespere em qualquer caso. Existem muitos métodos de tratamento, e o médico-sonólogo ajudará a escolher o necessário.

Como se livrar do ronco

A medicina moderna oferece uma ampla variedade de técnicas que desejam se livrar do ronco. Tudo depende das razões que causam isso. É quase impossível entender de forma independente sobre esta questão e apenas o especialista deve prescrever o tratamento necessário.

Métodos cirúrgicos

A intervenção cirúrgica recorreu naqueles casos quando o ronco causa características da estrutura do tratado respiratório superior ou apnoe da forma leve. Por exemplo, quando a respiração de um sonho é perturbada por defeitos no nariz, a rinoplastia e a remoção de pólipos são boas se forem a causa.

Ronco e flacidez dos tecidos do céu, um aumento no comprimento da língua, característica dos idosos, muitas vezes levam ao ronco. Muito eficaz, neste caso, é uvulopalatoplastika - cirurgia na língua e no arco do palato. O excesso de tecidos, amígdalas e adenóides são removidos, as vias aéreas ficam mais largas e a respiração noturna é facilitada.

A uvulopalatoplastia é realizada tanto por um método clássico quanto por meio de ondas de laser ou rádio. A operação na maioria dos casos ajuda a se livrar do ronco para sempre, mas tem várias contra-indicações:

• patologia do sistema cardiovascular;
• forma aguda de qualquer doença;
• oncologia.

Após o tempo que uma pessoa irá parar de roncar após a uvulopalatoplastia, depende da doença e da passagem do período pós-operatório. A recuperação total leva até 10 dias. Procedimentos adicionais podem durar até 4 meses.

Atenção por favor! Para uma gestante, a uvulopalatoplastia é contraindicada, como no período da amamentação!

Em crianças, problemas com a respiração noturna podem, em alguns casos, causar cirurgia. Quando depois da remoção de adenóides a criança deixa de ressonar, depende de várias razões.

1. Primeiro, a razão pode ser que muitas vezes, juntamente com adenóides, as amígdalas também aumentam - o ronco secundário se desenvolve. Em seguida, é necessária uma operação adicional.
2. Se o bebê roncar por causa do nariz entupido, será suficiente apenas lavar o nariz antes de ir para a cama.

Além disso, a criança pode simplesmente se acostumar para doentes respirar pela boca, em seguida, para restaurar a respirar pelo nariz é recomendado para executar um conjunto de exercícios especiais.

Ginástica

Os exercícios servirão não apenas às crianças, mas também aos adultos, como forma de evitar problemas com a respiração em um sonho. Eles fortalecem os músculos da mandíbula e do sistema respiratório, impedem o estreitamento das vias aéreas. Eles podem ser realizados em várias combinações, mas sempre em uma base regular e antes de dormir.

Aqui estão alguns dos exercícios:

• puxe a língua para a frente o máximo possível, abaixe-a e segure-a por alguns segundos;
• diga em voz alta "e", "y" 20 vezes, forçando os músculos do pescoço;
• aperte os dentes com uma placa 4 minutos;
• realizar a mandíbula ao longo de dez rotações circulares para a direita e para a esquerda;
• pressione a língua no palato superior por um minuto em três séries.

Você também deve prestar atenção à ginástica respiratória.

Atenção por favor! Com a síndrome da apneia obstrutiva do sono, os exercícios também podem trazer algum alívio, mas apenas como um complemento ao tratamento prescrito pelo médico!

Métodos inovadores

Ajude a superar as invenções do ronco e da medicina moderna, que podem ser adquiridas em lojas especializadas. Isso pode ser: um boné, um clipe ou um emplastro especial. Eles vão ajudar a lidar com a forma descomplicada da doença, permitirá dormir em paz.

Para parar de roncar à noite, você pode usar um mecanismo intraoral que se parece com uma chupeta de bebê. Ele fixa a língua na boca e não permite que ele bloqueie as vias aéreas.

Em casos especialmente graves, você pode usar um compressor-máscara, que mantém a pressão nas vias aéreas a noite toda. A terapia CIPAP ajuda até mesmo com a apneia.

Todos os métodos de eliminação acima são aplicados dependendo de qual doença é causada pelo ronco. E para eliminar sua causa imediata, os produtos farmacêuticos são frequentemente prescritos.

Medicação

Não há pílulas especiais, mas muitas pessoas ajudam a parar de roncar com medicamentos que facilitam a respiração:

1. Gotas no nariz (Naftizin, Nafazolin, Galazolin, Rinostop, etc.) ajudam no caso de uma pessoa roncar por causa de um resfriado, uma rinite alérgica. Relevante, neste caso, também são sprays, comprimidos para reabsorção, por exemplo, "Anti-Angin". Como vasoconstritor, use adesivos nasais.
2. Para amolecer a mucosa nasofaríngea, são utilizadas preparações à base de óleos essenciais (sprays, pingos de chuva, etc.), que removem a "colagem" das conchas e reduzem a vibração. Os mais eficazes são: "Cliques", "Doktop Xrap", "Cailec".
3. As mulheres grávidas são aconselhadas a tomar medicação apenas com base em substâncias naturais. Vasos estreitando-se em casos excepcionais também se usam, mas na dosagem de crianças e não mais do que 1 semana. Durante o período de gestação, os médicos geralmente nomeiam "Pharyngosept", "Lizobakt", "Tantum Verde", "Stopangin", "Ingalipt", "Geksoral" ou algumas outras drogas. Eles são selecionados estritamente individualmente, por isso não tome automedicação.

Note que todas essas ferramentas podem ser usadas por aqueles que têm uma forma descomplicada de ronco, com apnéia eles não são eficazes. Um tratamento completamente diferente é necessário. Aqueles que roncam, você não pode usar tranqüilizantes, porque essas drogas relaxam os músculos da nasofaringe.

Atenção por favor! Quaisquer medicamentos diferem em sua composição e pertencem a diferentes grupos. Tome-os somente se prescrito por um médico!

Remédios populares

Se o ronco não é complicado, não é causado por doenças graves e não causa muitos problemas, você pode tentar lidar com isso em casa, usando remédios populares:

• mingau (ou suco) de folhas de repolho para misturar com mel e tomar diante de um sonho;
• adicione cenoura cozida à comida, ajuda a fortalecer a laringe;
• Enterre-se nas narinas antes de ir para a cama algumas gotas de óleo de espinheiro;
• Você pode enxaguar a garganta com azeite para eliminar a secagem. Este método é especialmente recomendado para fumantes.

Atenção por favor! Apenas os meios da medicina tradicional não podem ser baseados! Ronco forte é uma ocasião para consulta obrigatória com o médico assistente. Isso ajudará a evitar complicações.

Recomendações

Recomendações gerais são bastante simples na execução. Torne-se não só a prevenção de problemas respiratórios durante o sono, mas também ajuda a fortalecer a saúde geral. Aqui estão alguns deles:

1. Na posição nas costas, até pessoas perfeitamente saudáveis ​​podem bufar, então você precisa se forçar a dormir do seu lado. Alguns para isto costuram para o pijama (na parte de trás) do bolso e põem lá bola para jogar tênis - previne rolar em um sonho na parte de trás.
2. Um travesseiro ortopédico ajudará a se livrar de trinados noturnos. O fato é que uma pessoa que é muito pequena dorme com a cabeça jogada para trás e sobre o grande travesseiro - o pescoço estranhamente arqueado. Tudo isso leva ao aparecimento de sons.
3. É necessário fazer a cabeceira da cama mais alta (10 cm é suficiente). Isso evitará que a língua caia.
4. Levar um estilo de vida saudável. Livre-se do excesso de peso. Faça exercícios, incluindo exercícios para os músculos da nasofaringe.
5. Tente parar de fumar.

Tudo isso não leva muito tempo, mas ajudará a manter a saúde do sistema respiratório por muitos anos.

Resumindo, quero enfatizar mais uma vez que o ronco, como qualquer outro sinal do corpo, não pode ser ignorado. Interromper a respiração durante o sono é muito perigoso e pode levar a complicações sérias. Consulte um especialista o mais cedo possível. A oportunidade e a alfabetização do tratamento dependem de quão rapidamente e sem dor será possível resolver o problema.