A primeira coisa que agora é o momento para falar, é a definição do estado de referência da nossa psique, quando ele está em uma fase de dormência, mas não é um sonho. O que é esta paz, para o que devemos nos esforçar, qual é o propósito, como se sente a paz e com o que ela pode ser comparada?É difícil imaginar que a base principal - a base ou o padrão de descanso mental e relaxamento, colocou não apenas ninguém, e oftalmologista
americano William Horatio Bates, é claro, esta é a minha opinião pessoal, mas com base nas observações de vida e prática empírica. Então deixe-me apresentá-lo a um único método de Bates no campo, a fim de se livrar do estresse, ansiedade e depressão em casa e em suas próprias maneiras. CONTEÚDO
Brevesobre o autor - William Bates
William Horatio Bates( 23 de dezembro de 1860 - 10 de julho, 1931) - oftalmologista, inventor do original não são métodos médicos de recuperação com a ajuda de relaxamento e exercício programa. Ele nasceu em Newark, New Jersey. Ele recebeu sua educação médica em Cornell em 1881, um doutorado em ciências médicas do Colégio Americano de Médicos e Cirurgiões em 1885.Bates começou sua prática em Nova York, trabalhou por um tempo como um médico assistente no Manhattanskoy hospital para o tratamento de doenças do olho e orelha. Entre 1886 e 1888, Bates trabalhou como médico do hospital psiquiátrico Belleville. De 1886 a 1896, Bates também é médico em tempo integral no New York Eye Hospital, trabalhando em vários outros hospitais dos EUA.Em 1886-1891, ele leciona oftalmologia no Instituto de Pesquisa Hospitalar de Nova York para estudantes de doutorado.
Em 1896, Bates decide deixar por vários anos seu trabalho no hospital por causa da necessidade de trabalho experimental. Em 1902, Bates foi trabalhar no Hospital London Charing Cross. Dois anos depois, ele começou a praticar consultório particular em Grand Forks( Dakota), que continua por seis anos. Em 1910 ele assumiu o cargo de médico de enfermagem com deficiência visual no Hospital Harlem, em Nova York e trabalhou lá até 1922.
objetivo principal do método de Bates Bates
principal objetivo do sistema é a remoção do estado de tensão dos músculos oculares externos, cuja eliminação estado desaparece refração - miopia, hipermetropia e astigmatismo. A causa raiz de todos os estados de erros de refração por Bates - é o estresse mental, por isso em seu sistema muito exercício é mental, em vez de natureza física. A maior parte deles é direcionada para a remoção do estresse mental.
Início axioma sistema metódico de WH Bates
«Quando a mente é capaz de lembrar perfeitamente qualquer manifestação dos sentidos, é sempre perfeitamente relaxado. Neste caso, quando os olhos estão abertos, a visão é normal, e quando eles estão fechados e cobertos com as palmas das mãos, para eliminar completamente a luz caixa completamente preta mostra t. E. não vi nada. Se você conseguir lembrar claramente o tique-taque do relógio, algum cheiro ou sabor, sua psique chegará a um estado ideal de descanso. Então, se você fechar os olhos e cobri-los com as mãos, verá uma escuridão absoluta. Se a sua memória por um sentido de toque puder ser comparada à realidade, você não verá nada além de escuridão, se você excluir completamente a luz. O mesmo aconteceria se você se lembrasse claramente de algum tato musical ".
Como se livrar do estresse, ansiedade e depressão em casa
Bates e todos os seus seguidores principal ênfase em exercício chamado palming, que permite não só para aliviar a tensão dos olhos, mas também é a base para um grande número de exercícios sobre a representação mental.
O exercício principal - Palming
Palmning( Inglês "palm" - "palm").Endireite os dedos de uma mão e coloque a mão no rosto. Coloque o dedo mindinho da outra mão na base dos quatro dedos abertos da primeira mão( mãos assim formam algo semelhante à letra V invertida).A intersecção das bases dos dedinhos forma, por assim dizer, o ilhó dos óculos e deve, por conseguinte, estar localizada onde o arco dos óculos está normalmente localizado na ponte do nariz. As cavidades das palmas das mãos ficarão automaticamente localizadas exatamente acima das órbitas de seus olhos. Mantenha os olhos fechados durante a palmada. Elimine a tensão nos dedos, relaxe seus pulsos, cotovelos. Para fazer isso, coloque-os de joelhos ou na mesa para que o pescoço fique alinhado com a coluna. Você pode colocar um travesseiro nos joelhos e no seu travesseiro você já tem cotovelos. Se você precisar se inclinar para a frente, dobre a cintura, mas mantenha-se reto no pescoço e na espinha. A posição das palmas das mãos de cada pessoa será diferente da posição das palmas das mãos da outra pessoa. Tente encontrar uma posição aceitável para você.
Palming dá descanso aos olhos, psique, sistema nervoso, todo o corpo. Você precisa fazer um pouco, mas muitas vezes.
Segredos, truques e truques de
"Quanto menor a área de cor preta que uma pessoa pode imaginar, maior o grau de relaxamento. Idealmente, esta é a área do ponto preto ".
Assim, enquanto palming pode e deve ser pensado em uma folha branca de papel limpa, vamos colocar um ponto preto ao lado de outra - ainda mais escura e mais clara do que a anterior, e assim por diante para alcançar a representação ideal escasso ponto de escuridão absoluta progressiva. ..Em geral, a psique está configurado de modo que não pode conter mais de um segundo e o mesmo objeto sem tensão, então o truque reside no fato de que nós consistentemente apresentam pontos pretos, passando da primeira para a segunda, e assim por diante. D. É claro, sem contar oeles.(De Margaret D. Corbett, Como Conseguir uma Boa Vista sem Óculos, Guia para a Melhoria Visual Rápida, Vilnius: Polina, 1990: 266 pp.).
é possível aproveitar o método de relaxamento ideal apresentado no artigo "Como para aliviar rapidamente o stress ea tensão em casa»:
«esfregou a palma da outra está colocando-os em órbita. Os olhos estão cobertos de pálpebras, assim como os centros das palmas das mãos. Cotovelos podem descansar na mesa, nas costas ou no peito. Agora, imagine você na tinta com tinta preta colocar um pedaço de giz branco, tirou a agulha, mergulhou-o em tinta preta, colocada em uma parte branca de um pequeno ponto preto giz branco, seguido de um número de outro ponto ponto por. Literalmente, não vai demorar um minuto para você parar de ouvir sua respiração, seu batimento cardíaco. Você sentirá uma facilidade e descanso inexprimíveis. Apenas alguns minutos para restabelecer o equilíbrio da alma! »
Bem, aqui nós temos um pouco, e olhou para a teoria e método de Bates na aplicação prática fora da prática oftalmológica. Conclusão
: quando estamos em harmonia e equilíbrio, a nossa atenção e representação mental de forma produtiva, não vamos irritar o tique-taque do relógio e outros irritantes domésticos. Isto é, os estímulos externos são algum tipo de indicadores do nosso equilíbrio mental, o que só é possível no estado de repouso completo ativo.
