Médicos Somnology para determinar o que provoca noite de insônia em mulheres, homens e crianças, adolescentes e idosos são aconselhados a começar cada diário especial individual, na qual os pacientes relataram eventos importantes do dia: a refeição;se a experiência emocionante emocionalmente estressante;deitar e hora prevista de adormecer.
Gradualmente, como resultado da análise de entradas de diário, você pode definir as prováveis causas de insônia. Claro que, para finalmente ganhar um distúrbio do sono, essas coisas que você precisa saber a resposta a esta questão é claramente "porquê" e o que fazer quando roubar seu sono.
CONTEÚDO
Causas de distúrbios do sono Violação
de regras de higiene do sono higiene
sono é composto de muitos fatores. Isto pode ser: uma almofada confortável, moderadamente dura cama,null, temperatura confortável tranquila no quarto, e a presença de ar fresco.que muitas vezes acordar muito cedo, quando os primeiros raios do sol através dos EUA se preocupar janelas fechadas soltas.ruído urbano e música alta também interrompe o nosso sono. Quando
violado as regras de bom sono sintomas de insônia consiste em: a incapacidade de adormecer à muito cansado;sono intermitente e superficial e início despertares. Situações estressantes
, ansiedade e ansiedade em mulheres e homens
É claro que as pessoas altamente sensíveis por natureza e temperamento qualquer problema propenso ao exagero e longo pensar sobre isso, e isso é exatamente o que acontece naqueles momentos em que você precisa dormir. Esta causa da insônia é mais comum em mulheres, porque eles estão sujeitos a "busca da alma", "auto-culpa" excessiva e analisar a sua "má conduta" e "deficiências".Estresse
provoca situações diferentes: a mudança sazonal do ano, planos arruinados, doença e amor não correspondido.as defesas do organismo são suprimidos e há insônia.
do sistema nervoso central, devido ao estresse é solta, não se pode realmente jogar o problema, além deles, relaxar às vezes impossível.
aparecem tais sinais e sintomas de distúrbios do sono, como: medo
- por causa da incapacidade de adormecer;período de sono
- é estendido por meia hora ou mais;
- pessoa muitas vezes acorda por causa do sono superficial;ciclo do sono
- é dominado por uma rápida fase de movimento dos olhos, uma pessoa está experimentando pesadelos e sonhos perturbadores;sonolência diurna
- e insônia à noite resistentes;
- pode ser tonturas, desmaios;
- sintomas vegetativos: tremores nos membros, tremor interno, palpitações, dor no peito e dores de cabeça freqüentes;Doenças
do sistema nervoso, onde é necessário notar: depressão, neurose, doenças mentais e neurológicas, CNS, concussão cerebral.
Afinal, o sono normal é necessário para coordenar as actividades dos sistemas nervosos central e periférico. No cérebro deve haver um equilíbrio e o deslocamento correcto de excitação e de inibição. Em doenças e distúrbios funcionais do sistema nervoso, o seu mecanismo de falha. Em seguida, temos os processos de inibição e excitação em desordem completa, o que leva a desordens graves e distúrbios do sono.
Para sono normal exige um trabalho coordenado do sistema nervoso - em algumas áreas do cérebro é dominado pelos processos de centros de inibição do sono e animado. Durante doenças e distúrbios funcionais do sistema nervoso, esse mecanismo falha. Os processos de excitação e inibição não estão mais em equilíbrio e isso leva a sérios distúrbios do sono.
desnutrição Na noite de excessos é muito indesejável e, ao mesmo tempo, ir para a cama com fome, e não vale a pena. Depois de uma ceia abundante, a comida fica no estômago até a manhã seguinte( a carne é especialmente difícil de digerir pelo corpo).Há uma onda de sangue no estômago, o que causa uma sensação de peso. A comida está vagando e isso está causando desconforto.
Sinais: a gravidade da dor abdominal, sono agitado, com despertares frequentes, as pessoas jogar e virar na cama, tentando, sem sucesso, assumir uma postura confortável.
doença somática( corporal)
perturba o sono quaisquer doenças: doenças infecciosas, angina pectoris, hipertensão, úlcera péptica e úlcera duodenal, hipertiroidismo, do adenoma da próstata, artrite, dermatite prurido. Desconfortos menores com sensações dolorosas, intoxicação causar insônia a curto prazo. Os distúrbios do sono prolongados causam doenças crônicas, que levam a um mau funcionamento prolongado dos ritmos biológicos diários.
Sintomas: ansiedade, pensamentos obsessivos, problemas de saúde não permitem que você durma;o sono é interrompido devido a crises de dor;sonolência diurna constante.
Comportamento causando
insônia Este tipo de insônia é associada com privação intencional do sono por sua própria vontade, só não dormir. Ou é involuntariamente causado por experiências traumáticas emocionais da psique( divórcio, pesadelos, medo da doença, medo das trevas).Uma pessoa experimenta e tem medo da chegada da noite. Os processos de excitação nervosa aumentam e isso impede que alguém adormeça.
Sintomas e características: para adormecer você precisa de três a quatro horas;o sono é cheio de sonhos ansiosos e não profundos;de manhã, cansaço e sensação de fraqueza.
Muitas vezes, essa forma de insônia ocorre quando se visita um convidado e é associada a um lugar específico.
falha do relógio biológico e distúrbios circadianos
jet lag ritmo como resultado de vôos de avião, horário de verão, ou em conexão com o trabalho no turno da noite está acontecendo. Adaptação a tais mudanças é mais fácil dada a "corujas", ao invés de "cotovias".
O corpo não pode se reestruturar e estar pronto para dormir. E quando você tem que dormir no corpo, ao contrário, aumento da temperatura corporal, glicemia e hormônios e "splash", você está cheio de bom humor. O resultado é insônia.É claro que uma mudança ativa no tipo de atividade, trabalho noturno, também viola o ritmo biológico do dia e da noite. A preparação do sono é mudada para um momento posterior.
Manifestações: estado sonolento ocorre apenas na parte da manhã, porque a pessoa sente-se apto e ativo à noite e durante a noite, e que torna impossível para adormecer;Durante o dia, a sonolência é muito evidente e a eficiência, a concentração de atenção e a nitidez da memorização são reduzidas.
enurese( enurese)
Aproximadamente um quarto das crianças pré-escolar, adolescentes e 1% dos adultos observado incontinência urinária, enurese ou.É causada por vários factores: neurose, e outras doenças infecciosas do tracto urinário, diabetes, hipertiroidismo, alergias ou simplesmente sistema nervoso imaturo. Toda noite há um medo de que a micção possa ocorrer sem controle. E o sonho em si é percebido como uma ameaça. Por causa disso, o sono está perturbado.
Características: despertar freqüente com o medo de molhar a cama, sono sensível superficial, acordar para esvaziar a bexiga, difícil adormecer.
ronco e dificuldades respiratórias durante o sono( apnéia)
Ronco e apneia( paragem temporária da respiração) - um problema grave encontrado em um quarto dos homens e 15% mulheres. Durante o sono, a laringe relaxa e por algum tempo bloqueia a entrada de ar para os pulmões. A causa do ressonar pode ser adenóides, amígdalas inchadas, excesso de peso septos curvatura nasal, a guia superior grande( palatal).
A apnéia é causada pela estimulação inadequada dos centros nervosos no cérebro. Tal atraso em respirar em um sonho pode observar-se não 10 ou mais segundos cinco vezes durante uma hora. Por qualquer motivo, essa categoria de oxigênio não é suficiente. Uma pessoa é forçada a acordar para normalizar o ritmo respiratório e 20 e até 40 vezes em apenas uma noite!
Manifestações:
- a pessoa não se sente dormida e não descansou, embora não haja nenhum problema com adormecer e a duração do sono;Os despertares frequentes do
- interrompem os processos fisiológicos que devem ocorrer no cérebro, o sistema nervoso durante o sono;
- cefaléia intrusiva durante o dia;
- no dia embota a memória e atenção, há irritabilidade.
Medicação e estimulantes
Todo mundo sabe que a cafeína estimula o sistema nervoso e outras substâncias estimulantes em forte chá, café, cola, nicotina, álcool, chocolate escuro, anfetaminas, cocaína. Forças de reserva do corpo são ativadas, isso impede o sono. A duração da fase profunda do sono diminui. Este fenómeno ocorre frequentemente quando se pára rapidamente de fumar e se consome bebidas alcoólicas, dependendo do álcool e do tabaco.
Muito muitas drogas que causam insônia:
- Antidepressivos: sertralina, venlafaxina, fluoxetina, paroxetina activar fortemente os processos nervosos. Mas a imipramina e a desipramina causam sonolência e insônia ao mesmo tempo.
- tratamento medicamentoso da asma: Teofilina( Teofedrin) excitar o sistema nervoso, e torna-se sono curto e perturbadora. Inibidores da monoamina oxidase
- : A tranilcipromina e a fenelzina, usadas em distúrbios nervosos, tornam o sono espasmódico e fragmentário. Isso faz com que uma pessoa geralmente acorde.
- Medicamentos para o tratamento de doenças cardiovasculares: hidroclorotiazida, metildopa, propranolol, furosemida, quinidina levam a dificuldade em adormecer. O sono também se torna espasmódico e superficial.movimentos
durante o sono e síndrome das pernas inquietas
Em crianças e adultos, movimentos involuntários dos braços e pernas podem estar em um período de sono e antes de ir dormir várias vezes por minuto. Ele também pode se comunicar em mulheres com gravidez, os pacientes e os idosos com uma característica do cérebro, artrite, diabetes, circulação do sangue na medula espinhal danificada, anemia, uremia, doença renal crônica, leucemia. Movimentos constantes fazem a pessoa acordar e impedir que ela adormeça. Bem, se na norma, na segunda fase do sono vem a imobilização dos músculos.
Sintomas e sintomas se manifestam além dos movimentos: incapacidade de dormir devido a desconforto;despertares frequentes de sensações desagradáveis nas pernas e movimentos repentinos;fadiga e frustração pela manhã;sonolência e irritabilidade durante o dia.
Idade dos idosos
As pessoas idosas com a idade, há uma diminuição na atividade física, e eles não parecem precisar de um longo sono. Mas ainda precisa dormir de sete a oito horas por dia para um descanso completo e recuperação. A própria redução do sono noturno é percebida como insônia. Doenças emergentes e mudanças na atividade do sistema nervoso pioram o sono.
Com a idade, a atividade física diminui, as pessoas não precisam de um longo sono. Mas, ao mesmo tempo, permanece uma necessidade psicológica de dormir por 7-8 horas por dia. Reduzir o sono noturno é percebido como insônia. Além disso, o sono piora inúmeras doenças e alterações no trabalho do sistema nervoso.
As pessoas mais velhas dormem cedo e acordam cedo de manhã, sentem sonolência durante o dia e sentem um forte desejo de deitar na cama.
Hereditariedade de
Existe uma opinião de que a propensão à insônia é herdada. Acredita-se que isso se deva à falta de desenvolvimento do chamado "hormônio do sono" e ao trabalho inferior do centro do sono no cerebelo. Transtornos do sono semelhantes são observados em pais e filhos de pacientes.
tratamento de insônia
Naturalmente, o tratamento da insônia em todas as categorias de pessoas: homens e mulheres, crianças, adolescentes e idosos deve ser realizado com o conselho de um terapeuta, neurologista e sob seu controle.
Dicas úteis para o
Algumas dicas úteis sobre como superar a insônia que você pode obter nestas páginas do site:
- Como melhorar o sono de um adulto e uma pessoa idosa
- Torturado por insônia, o que fazer - remédios populares ajudarão
- Sofre insônia, o que fazer em casa
