No final do primeiro mês da primavera, instituição - MAS CO "Tsson Name" uma reunião temática dedicada a um estilo de vida saudável para os idosos com um convite para um médico - um neurologista e psiquiatra GBUZ "Nehaevskaya CRH" - Tridubovoy Nadezhda Alexandrovna.
Depois de tudo, com o aumento da idade em seres humanos diminui a capacidade de adaptabilidade para a mudança das condições ambientais - flutuações da pressão atmosférica, a temperatura, a humidade, a tempestades magnéticas solar e eólica.
TABELA DE CONTEÚDOS
Qual é o caminho para a longevidade?
Esta é a questão que se tornou a ocasião para a comunicação entre participantes e convidados. Aqui tudo assume um significado sério - ar limpo, água, luz solar, movimento, racionalidade na nutrição e respiração profunda e refrescante.
As pessoas mais velhas deve manter um valioso qualidades pessoais - cuidado, compaixão, simpatia, paciência, resistência, coragem, determinação, otimismo e fé em sua própria força e confiança no mundo e as pessoas.
Tridubova N. A. uma reunião temática em grande detalhe e de uma forma acessível explicou o significado e influência de fatores ambientais sobre o corpo humano, sobre a racionalidade na dieta ea escolha de produtos para melhorar a saúde, introduziu os participantes e convidados de exercícios com elementos de yoga e sistema de qigong. E o mais importante, é o fato de que as práticas de Nadezhda, porque esse show e dizer sobre si mesmo em exercícios de ação, mesmo elementar, qigong e sistema de yoga, nem todo médico pode.
Primeiros sintomas-sino
Primeiro os sinos desenvolvimento da doença em qualquer idade, mas especialmente nos idosos pode ser - o ruído na cabeça e nos ouvidos, tonturas, dor de cabeça com os centros opressivos nos templos e de trás da cabeça, dor no peito, sudorese excessiva, o surgimento de "moscas" na frente de seus olhos.
Recomendações
O estilo de vida saudável dos idosos deve incluir não só o tratamento de medicamentos, é importante limitar o consumo de sal de mesa a 5-6 g. por dia, a quantidade de líquido de 1 a 2 litros por dia. Normalização do peso corporal usando a nutrição e exercício físico suficiente uma distância de 3 a 10 km por dia, cobrando treinamento físico terapêutico e profilático etc. Durante o dia, encontre tempo para ficar na posição horizontal por 20 a 40 minutos, procedimentos de automassagem e água. Naturalmente, é muito fortemente e desejavelmente excluir fumar, bebidas alcoólicas. Desenvolva uma rotina diária, normalize o sono, evite situações de estresse sempre que possível.
Como levar um estilo de vida saudável depois de 50 anos
E o que significa um estilo de vida saudável na velhice?
A principal tarefa
Deve-se notar que a tarefa mais importante é manter a flexibilidade e manter a taxa metabólica em um nível decente. Esses fatores, em primeiro lugar, devem ser levados em consideração ao elaborar um programa de suas atividades físicas diárias e dieta.
No começo, é necessário entender que o movimento é o mais importante para uma pessoa. Caminhar ao ar livre deve se tornar um elemento indispensável do passatempo cotidiano. Não importa o que o tempo ou o humor, você precisa sair em uma caminhada diária de pelo menos trinta minutos.
Exercício
Quanto aos exercícios físicos mais especializados, por exemplo, métodos e técnicas de força em idosos, por exemplo, devem ser tratados com maior cautela. A fim de não prejudicar o corpo, é necessário consultar o médico competente ao fazer o programa de tais atividades, para realizar verificações regulares adequadas do seu estado de saúde.
E isso fortalecerá o coração e livrará o excesso de gordura. Mas as aulas de natação ou exercícios elementares do sistema de yoga em qualquer caso não trarão danos, e são o esforço físico ideal para pessoas com mais de 50 anos de idade. Além disso, é altamente recomendável realizar um conjunto de exercícios para alongar os músculos e tendões.
E não se preocupe com isso em sua juventude, você não poderia dar a devida atenção à cultura física e aos esportes - mesmo depois de iniciá-los depois de 50 anos, você ainda pode alcançar resultados positivos. Estes pesquisa médica sugere que aqueles que começou a levar uma vida saudável, depois de 50 anos e aumentou seu nível de atividade física e vivem aproximadamente o mesmo que aqueles que participaram em esportes regularmente a partir de meia-idade.
Nutrição adequada
A nutrição é um elemento importante de um estilo de vida saudável em qualquer idade e, após 50 anos, seu valor é ainda mais crescente. É claro que muitos dos pratos favoritos serão completamente abandonados por muitos, mas o que você pode fazer - a saúde trará mais felicidade.
Sua dieta deve ser coordenada com o médico e nutricionista que podem ajudar a escolher o cardápio mais adequado com base no estado do seu corpo, mas em qualquer caso, há também produtos obrigatórios para melhorar a digestão: kefir e probióticos naturais. Tente beber mais água purificada - exceto, é claro, chá preto e café.
Após 50 anos, a vida está apenas começando!
O que é mais importante dizer - depois de cinquenta anos de vida realmente começa. E com a observância das regras de um estilo de vida saudável, ela se tornará feliz, fascinante e cheia de eventos brilhantes, bons e sábios.
Deixe os remédios antigos não! Mas é sempre possível desacelerar. A extensão da vida começa com a exclusão daquelas coisas que a encurtam.
Nós somos por um estilo de vida saudável
Assim, um estilo de vida saudável depende, em primeiro lugar, da própria pessoa.
Fonte: este artigo é retirado do site Medvlad.Ru
