Antes de aprender como remover a barriga e os lados, você precisa de um bom entendimento das causas do excesso de gordura na cintura, abdômen, flancos e coxas. Dificilmente uma pessoa gorda nunca sonharia em se tornar leve, magra e ativa. Sinta a facilidade de andar e sentimentos alegres.
Vamos analisar as causas do problema de sobrepeso e obesidade no abdômen e flancos, e encontrar maneiras rápidas eficazes de como removê-lo em casa. Para começar de novo para agradar-lhe uma figura esbelta e o antigo guarda-roupa da sua juventude. CONTEÚDO
Como remover o estômago e os lados: as causas da
gordura Então, se a gordura segura no abdômen e flancos para a saúde, como parece seus proprietários. Tolstyachki por isso que muitos não perceberam que a causa do coração do paciente, diabetes, asma, eram originalmente depósitos no estômago. As causas deste problema pode ser definido, mas a maioria depende de fatores: excesso de comida
- ;
- consumindo muita margarina;
- é um estilo de vida sedentário;Fonte de alimentação imprópria
- ;Genética
- .
Por que estão aparecendo primeiro nas laterais, firmemente fixada na barriga gordura. E a resposta é simples, com o advento da gordura diminui o nível das aparece testosterona hormônio estrogênio feminino que formam a barriga do tipo macho.
mais prejudiciais para a figura feminina são lanches na forma de café e bolo ou um sanduíche com chá.Qualquer nutricionista vai te dizer que a comida é ruim beber, e para figuras tais experimentos geralmente morte. Você não tem a oportunidade de fazer a comida "direito", trazer uma salada, um pedaço de frango ou peixe, uma maçã, alguns pedaços de frutas secas.
durante o estresse são liberados o mais perigoso para a figura de hormônios, e todos eles querem "comer".Durante uma situação estressante distrair corrida, treinamento no ginásio, observando o drama da comédia indiano ou Francês, mas não se estresse "jam".
Jogue ou não jogue maus hábitos como álcool e nicotina, para você, mas eles também estão na lista de apoiantes de gordura no abdômen e flancos.
Você sabe quem dorme um pouco, ele come muito. Todas as belezas do mundo dormem pelo menos 7-8 horas por dia para manter sua forma em forma.
No corpo humano, tudo está interligado, falta de sono irá conduzir ao stress, que é gerada como um resultado de cortisona, que fará com que uma grande quantidade de insuficiência nos níveis hormonais. Insucesso hormonal causará gordura no abdômen.
Aprenda a eliminar as causas, obtenha o estômago e os lados perfeitos.
Como remover o estômago e quadris em casa: métodos de emagrecimento
Há anos que se acumulam gordura no abdômen e flancos, e quer se livrar deste problema em um instante, mas, infelizmente, não funciona, a não ser para ir sob a faca do cirurgião. Embora, neste caso, após a operação, será necessário monitorar a redução da manutenção e abdômen tonificado e coxas, para executar determinadas regras de vida.
Sem nutrição adequada, a gordura retornará novamente e novamente. Portanto, você deve torná-lo uma regra:
- nunca deixe fome;
- abandonar todas as dietas duras;
- inclui em sua dieta mais proteína para nutrição muscular;
- não desistir inteiramente nas "boas" gorduras, ou então sofrer o exterior;
- para minimizar a quantidade de açúcar e farinha.
-se em casa para remover a gordura da barriga e dos lados em casa só pode ser uma personalidade muito forte, se você se encontrar em tal não carregam, então não deixe de participar de um ginásio. Acredite, você vai encontrar muito rapidamente odnodumtsev, irá compartilhar os resultados com eles e apoiar uns aos outros, mas ao mesmo tempo todos os dias executar um conjunto de exercícios para ajudar a se livrar das dobras de gordura.
Este "assassino" para o abdômen e os lados será uma massagem fácil de dominar em casa. Você pode escolher qualquer tipo:
- arrancado;
- enlatado;
- mel.
Para a realização mais rápida do resultado após cada sessão de massagem, é desejável fazer envoltórios com filme alimentar que funcionará como uma sauna.
Em qualquer centro cirúrgico, os médicos estão prontos para ajudar a se livrar da gordura irritante no abdômen e nas laterais. Esta é certamente uma maneira rápida e eficaz, embora dolorosa e cara, mas depois você não pode relaxar, para não perder resultados.
Como remover o estômago e quadris em casa: peso gradual redefinir problema de estômago
- avental importo como mães e mulheres com sobrepeso expectante que o sonho de perda rápida de peso, ou o peso perdido, mas cintura teimosamente pendurado seu "milagre" sob os espartilhos.
Vamos perder peso de forma adequada e eficaz, mas isso nem sempre funciona rapidamente.
É obrigatório para o recusar-se a dietas , que prometem a destruição de mais de um quilograma por semana. Desapontado? Afinal, quanto vai funcionar se o mês deixar apenas quatro quilos, mas, sorria, eles irão embora para sempre, e daqui a um ano serão 48! !!Durante um ano de nutrição adequada, você ficará mais fácil com meio centner.
Naturalmente, haverá uma grande tentação de "sentar-se" para um milagre - uma dieta, mas não se arrisque. Nossa célula é organizado muito sabiamente, ela resiste a fome, lembra-se neste estado, e assim que você "pulou" uma dieta, metabolismo celular paga por tortura com uma vingança, retornando o dobro do peso. Você precisa disso?
Olhe para si mesmo no espelho e veja o seu reflexo no futuro, sorria para ele, pode apertar a mão dessa linda mulher e começar a jornada. Não faça um sacrifício de si mesmo, você é o vencedor! Em todos vocês para resultar, é necessário começar só!Comecei a perder peso e a me exercitar na academia aos 62 anos, com medo de que os treinadores se quebrassem embaixo de mim, e agora posso facilmente descer correndo as escadas. O principal é passar por cima das opiniões dos outros e acreditar em si mesmo, o mais amado e bonito!
Ao abordar perguntas sobre alimentos saudáveis , você não ouvirá nada de novo.
Você precisa comer a cada 3 horas , para esta noite, pense em seu menu. Não goste muito de cozinhar especial: queijo cottage, queijo, carne assada cozida, legumes de qualquer forma, frutas.
A principal coisa que não houve sensação de fome, pois a resposta "Eu não quero comer agora" não é aceito. Comemos uma pequena porção de comida e fomos embora, o cérebro será sinalizado sobre a saciedade em 20 minutos. Depois de meia hora, beber café com frutas secas, a propósito, eles podem substituir doces.
Sabe por que não comemos depois das 19:00?Neste momento, nosso pâncreas "continua empacotando", de forma que nossa comida é grátis, se transforma em gordura. A escolha é apenas para você, comer ou beber água, primeiro você pode mastigar frutas secas com iogurte, mas com o tempo você deve abandonar esse mau hábito. Sobre
recepção correta de água já muito escrito, portanto, apenas enfatizar -30 ml por 1 kg de peso - sempre durante o dia, 2/3 do total deve beber na parte da manhã.
Dias de descarregamento faz maravilhas, mas se para você parecer uma façanha, faça uma dieta mono.5-6 vezes ao dia, coma o mesmo produto, seja fruta ou peixe, carne ou queijo cottage.
Se estas regras forem seguidas, o peso desaparecerá muito rapidamente e o que é formado em seu lugar?É isso mesmo, malas. A pele dos braços e pernas vai cair, lá vai aparecer um estômago odiado - um avental. Portanto, sem esforço físico, é simplesmente impossível resolver esse problema.
razão abdômen pendular, popularmente chamada de avental, é a gordura visceral, que em um determinado período necessário para o organismo, mas, ao câmbio errado acumula no abdômen.
Estes "aventais assassinos" são natação, caminhada rápida, ciclismo, massagem e respiração, ajudando a limpar o estômago e os lados em casa.
.De acordo com o sistema de acupressão nas áreas problemáticas, você pode encontrar um ponto na orelha, responde a fome, para estabelecer ali um clipe especial e, portanto, limitar-se a comida. Para encontrar o ponto a ser levado a sério, ela só pode fazer um especialista.exercícios
, como remover a barriga e quadris em
casa para conseguir um resultado estável destes exercícios deve ser feito regularmente, mas que não era viciante, que é a principal razão para o fracasso para alcançar a vitória sobre a gordura, exercícios alternativos para as coxas em um único dia, para o estômago- em outras .
Hips irá remover o seguinte complexo.
ficar na frente de um espelho, colocar seu pés largura dos ombros, as mãos se espalha ao redor, palmas das mãos viradas para baixo. Fixamos as pernas e começar a mover apenas o torso superior. Respirar, inflando o abdómen, então expira curvas parte superior e estende-se por um braço horizontal, na medida do possível. Vamos voltar - uma respiração, e fazer o outro lado.trazendo gradualmente o número de pistas de cada lado até 15.
seguinte exercício requer habilidade, por isso vai começar em pé perto de uma parede. Sentou-se, os braços travados no castelo, e colocar em sua coxa esquerda, inale. Em seguida, fazemos tudo lentamente. Ao mesmo tempo que respiramos para fora, levante-se, levante as mãos sobre a borda direita da cabeça, juntamente com o aumento do joelho. Por alguns segundos corrigir esta posição e voltar, tomar um fôlego. O suficiente para fazer até 15 vezes de cada lado.
favorito e mais fácil "bicicleta" exercício pode ser realizado enquanto estava deitado na cama, a principal coisa é não se apressar, tanto quanto possível para puxar e dobrar as pernas. Nós fazemos tanto quanto pudermos, e um pouco mais.
Como remover pendurado estômago?
Agora remover o estômago .
Para isso, precisamos de um amplo espaço no chão, um tapete quente ou várias vezes um cobertor dobrado.
para realizar cada exercício precisa de um minuto. Inicialmente começando a fazer as coisas devagar, mas a partir do momento dos exercícios são realizados o mais rápido possível.
- Deitado no chão, com os joelhos dobrados sob o rabo, pés firmemente pressionado para a superfície do chão, as mãos cruzadas atrás da cabeça. Descansando os pés, as mãos estão tentando levantar a parte superior do tronco. Taz, ao mesmo tempo pressionado contra o chão.
- Deitado no chão, as pernas dobradas e criados, tente cotovelo um lado para obter o outro joelho, torcer na cintura.
- firmemente no chão ao redor do corpo, levantar a perna reta em um ângulo direito e iniciá-los desenhar círculos ao longo do sentido horário e anti-horário.
- Este exercício exigir algum treinamento de habilidades. Deitamos lado dela, as pernas dobradas na altura dos joelhos, pôs as mãos atrás da cabeça e tentou fazer as encostas da cabeça e os joelhos em direção ao outro. Então, uma mudança de direção minuto.
- continuar a mentir sobre seu lado, pernas retas, o foco em seu cotovelo. Nós levantar uma perna reta o mais alto possível e trazê-lo para baixo, fazer mahi primeiro um pé, depois o outro.
Todos os exercícios são simples, disponível para todas as faixas etárias, de modo que apenas o seu desejo e regularidade rapidamente sinalizou sobre a perda de peso cinto na saia.
Como remover o homem estômago e quadris em casa
«cerveja» da barriga em homens mais jovens aos 20 anos, enquanto que no século passado, eles sofreram por algum adultos tio, jovem agora com 25 anos, já barriga mato, nenhuma surpresa.
Antes de perda de peso e decidir como remover a gordura da barriga e dos lados em casa, vamos tentar descobrir o que a causa da gordura da cintura para baixo.
- primeiro e mais agradável causa, favorito é comer demais ou, grosso modo, a gula que toma o poder sobre o homem e faz dele seu escravo. Neste caso, uma maneira de mostrar quem é que manda, você ou gula.
- homem não menos amado "doença Divan" também leva ao aparecimento da barriga começando, que cresce na barriga. Portanto, tudo vai depender de quanto você gosta de si mesmo ou seu estômago, há já quem vai ganhar.
- Com a idade, os músculos abdominais são enfraquecidas, e se não o hábito, envolver-se constantemente em esportes, a gordura é armazenada no abdômen e flancos, em primeiro lugar, não ser anos, mostram que seu passaporte descaradamente mentindo.
maior nos níveis de testosterona masculinos corpo, por isso é mais magro. Um corpo cheio de um homem indo sobre a conversão de testosterona no macho estrogénio fêmea, que promove a deposição de gordura no abdómen, reduz os níveis da hormona masculina.
Percebendo tudo isso, ele deve ser colocado antes de um gol na forma de um apartamento, estômago enfraquecida, desistir de maus hábitos e começar a implementar seu sonho.
Se um homem é muito gorda, deve começar com uma determinada dieta, nutrição adequada e atividades físicas bastante simples, que incluem caminhadas até 5 - 10 km por dia, non-lift, corrida, ciclismo, natação. O principal é começar.
Para construir músculos precisam de proteína, ea carne, ovos, peixe, queijo, no entanto, um limite de molhos e condimentos. Mas para a farinha, o álcool e especialmente a cerveja terão que tabu.
cada homem que quer perder peso, você deve torná-lo uma regra para comer saladas com vegetais frescos, por isso o título de "batedor", que trabalham para a limpeza do corpo. Prepare-se é fácil. Pegue tudo o que está na casa: beterraba, cenoura, repolho, cebola, um pouco de alho, ervas e esfregue em um ralador grosso, tempere com o suco de limão( maçã ou vinagre comum) e óleo vegetal. Se desejar, você pode salgar. Coma em quantidades ilimitadas com papas, carne, peixe. Esqueça batatas fritas, batatas fritas, e lanches em todo o TV.chá doce com cookies, muffins, também têm um bolo kofeek sair, se seus planos são reais e não apenas "castelos no ar".Antes de começar, aprecie realmente todas as "perdas".
aprender a beber água pura, rejeitando todos os tônicos e bebidas açucaradas.
nenhum segredo que os homens a força de vontade é muito mais fraca do que a fêmea, de modo a perder peso, eles só precisam de um ginásio, e um bom treinador.
Se desejar, você pode encontrar na Internet um conjunto de exercícios que ajudam a remover a casa estômago e quadris.
começar a treinar no ginásio não é necessário levantar imediatamente o bar. Certifique-se de aquecer os músculos em uma esteira, bicicleta estacionária ou Orbitrek pode fazer abordagens para esses cardio entre os exercícios. Aliás, a maioria das calorias vai bem aqui.
para visitas ao ginásio suficiente para alocar 3 dias por semana, 1,0 a 1,5 horas, durante dias para distribuir os braços, pernas e da imprensa, para evitar habituação, eo corpo não é dado o fracasso.
tem que ser exercícios, cada um dos quais é realizada por 15 vezes por 3 sets, mas o suficiente para começar 4-5:
- torcendo imprensa na esteira, rack, bar, halteres e barra;
- todos os tipos de bares, que estão na ênfase nas mãos, deitado, ao mesmo tempo realizado "Run", que saltam de um lado para outro;
- pendurado em suas mãos para levantar as pernas;
- deitado de costas, fixando pernas, levantar o corpo.
um par de dias você vai ter um segundo fôlego, Bodo cinto preso no orifício inferior, caminhar torna-se mais fácil, juventude lentamente vai voltar. Apenas comece e vá, você é um homem! Exercícios
para os músculos abdominais: o Programa de Formação - 10 minutos por dia
Fonte: Autor: Lyudmila Blagovisnaya massagista com http://zhenskoe-mnenie.ru /themes/beauty/ local ne-znaete-kak-ubrat-zhivot-i-boka-issledovanie-prichin-poiavleniia-i-sposobov-izbavleniia-ot-zhivota-i-Bokov /
