Adenoma da próstata: exercício para homens para tratamento

Há especiais exercícios

para os homens que irão ajudá-adenoma cura de próstata. Eles são muito eficazes nas fases iniciais da doença. Eu trago a sua atenção de uma melhores exercícios de fisioterapia, previamente recomendadas pela revista "Saúde"( edição número 9, 1990).movimentos simples direcionados ajudar a aliviar o congestionamento nos órgãos pélvicos, e em conjunto com procedimentos de medicação e tratamento, BPH se torna real, rápido e eficiente. CONTEÚDO

Exercício terapêutico para o tratamento de

BPH movimentos mais úteis são os seguintes:

1. retracção do ânus para a profundidade de inspiração de 100-150 vezes por dia;
2. pedestres diária andar até 10 km;desempenho
3. de 20-30 saltos no lugar 4-5 vezes ao dia.

para os Exercícios adenoma de próstata do paciente são realizados na posição supina, deitado sobre o lado esquerdo, deitado de barriga, de quatro, sentado, em pé.

Supino

1. IP -. Mãos ao longo do corpo, pernas retas. Hands up - inalar, abaixe suas mãos - exalar. Exercício repetir 3-5 vezes.
2. IP -. O mesmo. Puxar os dedos dos pés em si mesmo, alternadamente puxar perna para a frente, os saltos de deslizamento sobre um sofá( serra).A respiração é arbitrária. Repita 10 vezes. IP
3. -. Pernas dobradas na altura dos joelhos."Actividades" joelhos sem mover os pés com os assentos. A respiração é arbitrária. Repita 10 vezes.
4. IP -. O mesmo. Pressione firmemente a sua parte inferior das costas para o sofá( para o chão) firmemente com as nádegas inspiratória e expiratória relaxar. Repetir 5-6 vezes.
5. IP -. O mesmo. Joelhos para fora e reunir. A respiração é arbitrária. Repita 10 vezes.
6. IP -. O mesmo. Espalhe seus pés mais amplo do que a largura dos ombros, joelhos, inclinação para a esquerda de modo que o joelho direito tinha o suficiente calcanhar esquerdo, então vice-versa. A respiração é arbitrária. Repetir 6-8 vezes. IP
7. -. Pernas retas. Fortemente apertar suas nádegas na respiração, sucção no reto, enquanto expira, relaxe. Repita 10 vezes.
8. IP -. O mesmo. Jogue a perna esquerda sobre a direita, então vice-versa. Repita 5 vezes.
9. IP -. O mesmo. Hands up - inalar, menor - expirar. Repita 3-4 vezes.
10. IP -. O mesmo. Ligar as solas dos pés, aperte as pernas à pélvis, expanda seus joelhos para o lado e endireitar a frente apertando fortemente as nádegas( a posição de "sapo").Squeeze suas nádegas na inspiração. Repetir 6-8 vezes. Em seguida, descansar por 2-3 minutos.
11. IP -. O mesmo. As pernas estão dobradas nos joelhos. Cruze seus pés e pernas ficam encostadas em um sofá, levante a pélvis para cima - inalar, menor - expirar. Repetir 5-6 vezes. Após 1-2 semanas de exercício que você pode executar este exercício a partir da posição inicial - pernas retas, cruzou.
12. 2-3 minutos deitado, relaxado.

deitado no seu lado esquerdo

Todos os exercícios são realizados em uma posição de partida - o braço esquerdo sob sua cabeça, segure a extremidade direita do sofá ou descanso contra o chão. A respiração é arbitrária.

1. Levante sua perna direita para cima e para baixo. Repetir 4-5 vezes.
2. Levante a perna direita para cima, levantar a esquerda e abaixe juntos. No início do treinamento, repetir 3-4 vezes, em seguida, fazer o exercício 6-8 vezes.
3. Dobre a perna direita e coloque o pé do joelho esquerdo, empurre o joelho direito para trás, tanto quanto possível, sem tomar o pé, e se inclinou para frente. Repita 10 vezes.
4. «Scissors" - a perna direita reta - para a frente, a perna esquerda em linha reta - de volta, altere a posição dos pés até 10 vezes.

fazer uma pausa para 2-3 minutos entre os exercícios.

cumprir o mesmo no lado direito.

Deitado em sua

estômago

1. PI - as pernas são alongadas. Mova a perna direita esquerda para a direita e vice-versa, 5-6 vezes. Respirar é arbitrário. Descanse por 2-3 minutos.
2. O item é o mesmo. Rasgue os joelhos do sofá, aperte as nádegas e abaixe os joelhos, relaxe. Esprema as nádegas por inalação. Repita 6-8 vezes.

Ficar de quatro

1. Pise com o joelho esquerdo na palma da mão direita, coloque o pé para dentro e para fora.etc, em seguida, com o joelho direito, dê um passo para a palma da mão esquerda, pegue a perna para dentro e para fora. A respiração é arbitrária. Repita 5-6 vezes.
2. Ajoelhe-se, mãos para cima - respiração, abaixe os braços, sentar-se sobre os calcanhares - Exhale( se não houver extensão, tromboflebite ou outras doenças venosas).
3. Gire a pélvis 5 vezes para a direita e para a esquerda, enquanto desenha no reto. Respirar é grátis. Depois de fazer um exercício de 1-2 minutos de descanso.
4. Com as mãos nas bordas do sofá, abaixe o pé esquerdo para a direita, coloque-o no chão, volte para e.etc, em seguida, abaixe o pé direito para a esquerda e volte para e. A respiração é arbitrária. Repita 5-6 vezes.

Sentado

1. Sente-se no sofá( piso), endireite as pernas, escove os joelhos, siga em frente com as nádegas sem as mãos, se não for duro - pode recuar. Respirar é arbitrário.
2. Sente-se na extremidade do sofá( cadeira), endireite as pernas, cruze a perna direita por cima. Comprima fortemente as nádegas - inalando, puxando o reto para dentro de si, relaxe - exale. Repita 10 vezes, depois, alterando a posição das pernas, repita mais 10 vezes.

Standing

1. IM - segure sua mão para o apoio( mesa, cadeira, parede), as pernas cruzadas: à direita na frente, à esquerda para trás. Erguendo-se nos dedos dos pés, na respiração, comprima as nádegas. Repita 10 vezes, mude de perna: esquerda na frente, logo atrás. Repita mais 10 vezes.
2. I.P. - pés na largura dos ombros, meias viradas para dentro, escovas no cinto. Meio agachado, ajoelhado, apertando a virilha, - inspire, volte reto, volte para e.etc - exalação. Repita 5-6 vezes.
3. I.P. - pés juntos, mãos para baixo. Mãos para cima - inspire e expire. Repita 3-4 vezes.
4. I.P. - segurando as mãos para apoio. Andar no lugar com um passo cruzado é de 30 a 50 passos.

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Fonte

neste artigo baseiam-se nas fontes autorizadas oficiais: coração

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3. Nashegov GN A Clínica do Povo. As melhores receitas da medicina tradicional.- Moscou: Arnadia, 1998. - 352 p./ Medicina para todos
4. Allega G.N. Medicina oficial e tradicional. A enciclopédia mais detalhada.- Moscou: Izd-vo Exmo, 2012