Como se livrar de sentimentos de ansiedade, ansiedade e medo

Qualquer um de nós, seja homem ou mulher experimenta várias situações de estresse e estresse mental várias vezes durante o dia no trabalho e em casa. Nossa vida nos apresenta com muita variedade de problemas, alguns dos quais não são tão fáceis de resolver como pode parecer para os forasteiros. E também não há situações problemáticas solucionáveis.

Portanto, aqui vamos falar sobre como você pode rapidamente e efetivamente se livrar dos sentimentos de ansiedade, preocupação e medo, muitas vezes envenena nossas vidas e suprimir inata dentro de nós a alegria de existência e de ser.ÍNDICE

e maneiras de se livrar da ansiedade, preocupação e medo

Todos, depois de sofrer estresse situações estressantes deve ser capaz de em casa para se livrar de seus efeitos nocivos epara retirar o excesso de energia negativa de si mesmo. A fim de aprender a controlar a si mesmo, sua psique, corpo e completamente gerenciar a si mesmo, você deve obedecer a certas regras e cumprir com as seguintes recomendações:

1. não pode revel pensamentos sombrios e me debruçar sobre eles;tentar, mesmo nos momentos mais difíceis da minha vida se lembrar de algo bom para pensar sobre isso.
2. obter 5-7 minutos de sobra para si durante todo o dia. Completamente relaxar em uma cadeira, feche os olhos e pense sobre como você está de férias no verão: imagine o mar, gaivotas, iate branco de neve na distância voando. ..
3. deve aprender a subordinar sua linha de pensamento à sua vontade. Isso requer treinamento constante. Assim como você exercer um músculo, você precisa treinar sua mente e emoções. Comece com o fato de que para 30 segundos para pensar em uma única coisa qualquer assunto, e então, gradualmente, aumentar o tempo de fixar a mente em objectos estranhos.
4. Se você estiver preocupado com qualquer experiência, olhar para o objeto brilhante brilhante, pense sobre quem e quando o fez sorriso. Pese suas possibilidades: você poderia fazer algo assim?
5. Após um som de conversa desagradável como um ritmo acelerado, subindo as escadas, contar passos. Faça 30-40 respirações profundas( excluindo-los).
6. Após um dia de mudança para a casa roupas, desligar as luzes, deitar-se no sofá, feche os olhos. Imagine que você está em uma clareira na floresta na luz ao seu lado pequeno lago bonito. Ouvir o silêncio das vozes florestais e de aves, imagine grama verde e flores ao seu redor. Depois de cinco minutos, levante-se, lave-se. Você vai se sentir como uma pessoa diferente.
7. Faça você mesmo uma palmilha de metal em chinelos( estanho).Ligar o fio fino com estas palmilhas radiador. Coloque uma cadeira no 2-3 metros de distância da bateria, colocar os chinelos( sem meias) e silenciosamente assistir TV.Em meia hora você se sentirá muito mais calmo.
8. Antes de ir para a cama, deitado na cama, pensar como uma criança. Imagine alguma experiência agradável desde a infância ou início da adolescência. Não pense no amanhã.Faça seus pensamentos serem fáceis e despreocupados.
9. Aprenda a relaxar. Para fazer isso deite-se confortavelmente no chão ou no sofá, feche os olhos e pense em seu corpo. Primeiro imagine o pincel da mão esquerda. Pense nisso, mentalmente, relaxe. Isso levará cerca de trinta segundos. Então comece a pensar no seu antebraço. Fazê-lo relaxar, pedir mentalmente para toda a mão estava quente, algodão e limp.

Da mesma forma, pensar sobre o outro lado, separadamente para a direita e perna esquerda do corpo e da mente. Dê a cada parte do corpo 30 segundos. Depois de ter completamente relaxado, imagine o mar ou o céu, pense nisso. Desejavelmente, a respiração durante a sessão de relaxamento estava calmo. Primeiro, você não pode obter nada, mas após a segunda sessão de 4-5, você vai notar uma melhoria significativa na condição de sua mente. Ao longo do tempo, para atingir um estado de relaxamento que você tem cada vez menos tempo para ir( ir para ele) e, finalmente, depois de um longo treinamento, você será capaz de relaxar completamente durante alguns segundos.

vídeo sobre o tema Como se livrar dos sentimentos de ansiedade e preocupação e confiança caminhar sobre a vida

Como se livrar dos sentimentos de ansiedade, preocupação e medo que a carga nosso destino? Alena Krasnov irá dizer-lhe como se livrar dessas emoções opressivas e sentimentos em um curto período de tempo e sentir a confiança e força.

Livrar-se de uma sensação de ansiedade ou medo constantemente atormentadora é possível, uma vez que elas são adquiridas no processo da vida. Note que é importante ter uma abordagem informada para a questão da ansiedade e do medo. Quanto nos preocupamos com o que pode acontecer. Segundo Alena Krasnova, quando estamos no momento presente, criamos nossos sentimentos amanhã.

Para se livrar do medo do futuro, entenda que, embora se preocupe aqui e agora, temendo, se preocupando com algo, nós criamos esses eventos. A segunda opção, quando somos oprimidos por um sentimento de medo e ansiedade, para que a situação não seja recriada. Portanto, não nos ajudamos a nos livrar de sentimentos negativos. Além disso, nos apegamos ao passado.

Se você é tomado por uma grande ansiedade, medo constante e ansiedade, então eles devem ser imediatamente eliminados. Quando estamos em alta vibração, não estamos mais preocupados com o que foi ontem e não estamos preocupados. Porque nos aproximamos conscientemente da compreensão da base do medo e da ansiedade, agimos, nos movemos. Estamos confiantes em nós mesmos, em nossa capacidade de nos livrarmos de pensamentos prejudiciais aqui e agora. Nós temos uma calma, mas é especial. Alena Krasnova diz, claro, que haverá vitalidade. Eles estão no tempo presente.

E assim, se você constantemente sofre medo e ansiedade, você se preocupa, é pelo menos fadiga. Se você não trabalha para se livrar deles, então ansiedade, medos, ansiedades levam à doença. A transformação mais instantânea do desenvolvimento de medos constantes, queixas, inclusive, é a cura teta. Em qualquer caso, é importante removermos a causa do alarme.É por isso, por que, por que eu mantenho isso? Então comece o processo de se livrar desses sentimentos.

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Fonte: um fragmento introdutório do livro de GNNyegov "Alta pressão / Nasogov GN": Eksmo;Moscou;2015