Como as mulheres reduzem o colesterol após 50 anos

O período da menopausa afeta o trabalho de muitos sistemas do corpo feminino. Um sintoma comum e característico das alterações hormonais é o colesterol alto. Quando seu nível de sangue está alto, isso não pode ser ignorado. Caso contrário, as complicações geralmente ocorrem na forma de doenças do coração e outros sistemas do corpo. Como reduzir o colesterol no sangue das mulheres após 50 anos ao normal?

• As normas de colesterol em 50 anos
• Quais produtos reduzem
• Dieta
• Remédios populares
• Medicamentos

As normas de colesterol em 50 anos

Existem normas claramente estabelecidas para o conteúdo desta substância. Nos homens, os índices permanecem inalterados ao longo da vida, para as mulheres, a norma varia com a idade. A principal razão para isso são as alterações hormonais que ocorrem ao longo da vida. Nas mulheres após os 50 anos, a norma geral é de 4,20 - 7,38 mmol / l, e após 60 - 4,45-7,69 mmol / l.

Existem várias razões que causam um aumento no colesterol, nem todas estão associadas a alterações hormonais. Se o índice de exames de sangue exceder a norma, isso pode ser causado pelos seguintes fatores:

1. O nível de estrogênio. Na menopausa, a quantidade dessa substância diminui, isso é natural. Muitas vezes, quando o aumento do colesterol está associado a esse fenômeno, a terapia medicamentosa não é necessária, e a redução do seu nível pode ser equilibrada, nutrição adequada, esforço físico, a rejeição de maus hábitos.
2. Falta de esporte. Cada segunda pessoa no nosso país tem um estilo de vida sedentário, que com o tempo tem um efeito negativo na saúde. Muitas mulheres com a idade de 50 anos têm dois problemas inter-relacionados - excesso de peso e aumento do colesterol.
3. Comida incorreta. Muitos, sem hesitação, comem alimentos ricos em gordura. Se na juventude as consequências disto não são fortemente sentidas, então ao longo dos anos elas criam mais e mais problemas. No período da menopausa nas mulheres, o metabolismo é interrompido.
4. Excesso de peso. Com a obesidade, a principal condição para reduzir o colesterol é livrar-se do excesso de quilogramas.

Importante! As razões dadas são as mais comuns entre as mulheres da idade madura! Às vezes, o aumento do nível de colesterol é provocado por outros fatores individuais, então você deve sempre procurar o diagnóstico médico.

Quais produtos reduzem

À pergunta: "Posso diminuir o nível de colesterol sem drogas?" Os médicos respondem positivamente. É importante saber quais alimentos comer todos os dias. Se o aumento do colesterol é causado por alterações hormonais graves ou outras causas, você não pode ficar sem pílulas. Com essa terapia, o controle da dieta também é necessário.

Quais alimentos reduzem o colesterol? Estes são aqueles que contêm a quantidade mínima de gordura:

• feijão;
• nozes;
• frutas, legumes;
• bagas;
• farelo de arroz; trigo;
• girassol, azeite de oliva;
• peixe do mar;
• farinha de aveia;
• alho;
• chá verde.

Então, para entender quais alimentos você precisa comer, você precisa estudar a composição deles. Daqueles que contêm gorduras de origem animal, devem ser descartados. A base da dieta deve ser vegetais, frutas, gorduras vegetais.

Conselhos! Entre os alimentos que reduzem o colesterol, as bagas são especialmente úteis, de preferência pelo menos 150 gramas por dia! Melhor para fins terapêuticos são cranberries, mirtilos, mirtilos, cinzas de montanha, cranberries.

Dieta

Não é suficiente saber quais alimentos comer para reduzir o colesterol. É importante entender que tipo de comida é estritamente proibido, como cozinhar corretamente os produtos permitidos. A dieta exclui o uso de tais alimentos e pratos:

• tortas, pão, toda farinha;
• produtos lácteos com teor de gordura superior a 1,5%;
• carne gordurosa;
• café;
• álcool;
• maionese;
• produtos defumados;
• fast food.

Em uma dieta semanal, deve haver um peixe, de preferência um mar. Pode ser cozido, cozido, cozido, feito de orelha. É indesejável usar peixe salgado, porque o sal aumenta a pressão sanguínea, piora a condição dos vasos sanguíneos. Juntamente com a hiperlipidemia, isso aumenta o risco de doença cardiovascular. Produto marinho particularmente útil para reduzir o colesterol é o óleo de peixe - uma estatina natural, que tem a capacidade de regular a quantidade de lípidos no corpo.

Conselhos! Quando fritar os ácidos graxos úteis em peixes rapidamente destruídos, este prato só trará dano! Cozimento a vapor, têmpera, cozimento - este tratamento térmico promove a preservação de propriedades úteis.

Outro produto útil é o alho. Todos os dias você precisa usar 2-3 dentes, acrescentando-os frescos em pratos diferentes. Muitas pessoas gostam de saladas de legumes com alho e limão. Este recheio não é apenas útil, mas também delicioso.

Todos os pratos devem ser cozidos, cozidos ou assados. É estritamente proibido fritar e fumar carne. Tome comida deve ser pelo menos 4-5 vezes por dia em pequenas porções. A observância de tal dieta ajuda a normalizar o peso corporal, assim como o colesterol e o açúcar no sangue.

Remédios populares

Antes de reduzir o colesterol em casa com remédios populares, você precisa ter certeza de seu alto nível. O modo de tratamento das pessoas se tornará um mau auxiliar se aplicado a um organismo saudável. Portanto, no início, a consulta médica e o exame de sangue são necessários.

Os médicos aconselham usar remédios caseiros como um método adicional de tratamento. As receitas populares não implicam uma rejeição da dieta ou de medicamentos prescritos por especialistas, mas podem ser um método auxiliar para normalizar o nível de colesterol. Tal eficiência foi demonstrada por tais meios:

1. Semente de linho Você pode comprá-lo em qualquer farmácia, e você precisa consumir em uma única forma 1 colher de chá três vezes ao dia antes das refeições. Também é possível combinar linho com kefir: pré-moagem e preenchê-lo com uma pequena quantidade de líquido, a dosagem permanece a mesma.
2. Bigode de ouro. É uma planta doméstica usada para muitas doenças. Para preparar, tome 1 folha (geralmente cerca de 20-25 cm), moer, despeje 1 litro de água fervente e deixe em infusão por um dia. A droga é tomada 1 colher de chá antes das refeições, três vezes ao dia.
3. Alho e Limão. Estes alimentos contêm muitas vitaminas, por isso são especialmente úteis. Para fazer uma bebida, tome 0,5 litros de suco de limão fresco, misture com 100 g de mingau de alho. Infundido por 3 dias, tomado 1 colher de chá antes de cada refeição.

Nas farmácias, as taxas que contêm ervas para a normalização do metabolismo lipídico são vendidas. Sua aplicação também é eficaz.

Conselhos! É melhor perguntar ao médico quais remédios populares podem ser suplementados com terapia! É perigoso se envolver em automedicação, isso afeta não apenas o nível de colesterol, mas também o trabalho dos órgãos internos.

Medicamentos

Se você não pode fazer sem medicação, você precisa saber quais drogas serão eficazes. Normalmente, a terapia medicamentosa é prescrita quando o nível de colesterol é excedido muito e ajuda urgente é necessária. O tratamento medicamentoso é acompanhado por um médico. Podem ser prescritos medicamentos hipolipemiantes e sem estatinas. Aqui estão seus principais grupos:

1. Estatina Estes incluem sinvastatina, pravastatina, lovastatina e rosuvastatina. São comprimidos de ação rápida que reduzem o nível de colesterol no plasma suprimindo a síntese dessa substância pelo fígado.
2. Sequestants de ácidos biliares. Estes incluem Holestipol, Colestiramina e outros. Estes são medicamentos que entram no intestino, ligam os ácidos biliares, promovem sua eliminação por meios naturais.
3. Fibratos Estes incluem Gemfibrozil, Lopid, Fenofibrate e outros. Eles reduzem o colesterol reduzindo o número de lipoproteínas de densidade muito baixa.

Ao tratar o colesterol alto com medicamentos, a regularidade e o cumprimento preciso da prescrição do médico são importantes, já que o uso único do medicamento não será suficiente.

Importante! Algumas drogas têm uma composição semelhante, mas nomes diferentes! Por exemplo, a sinvastatina é conhecida sob outros nomes comerciais - Simvor, Ovikor, Holvasim. Sabendo disso, você pode comprar um análogo do produto indicado mais barato, mas o mesmo efetivo.

Assim, a terapia de dieta é a base para o tratamento de níveis elevados de colesterol no sangue. Implica a máxima substituição possível de gordura animal por lipídios vegetais, assim como o uso de produtos que reduzem diretamente o colesterol. Tal tratamento pode ser complementado com receitas populares. Mas se o teor de colesterol no sangue é significativamente aumentado, a terapia livre de drogas não pode ser evitada.