Com bronquite, especialmente uma forma crônica negligenciada, é necessária uma abordagem integrada ao tratamento. Um dos seus componentes mais eficazes é exercícios de respiração com bronquite, fortalecendo os pulmões, ajudando a se livrar da estagnação do escarro neles.
- Como fazer ginástica?
- Ginástica respiratória Strelnikova
- Exercícios respiratórios com bronquite em Buteyko
- Ginástica para bronquite em crianças
- Para os idosos com bronquite
- Exercícios respiratórios após bronquite
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Depois de uma forma aguda, durante os períodos da remissão com a bronquite crônica a ginástica ajudará a recuperar finalmente, evite exacerbações subsequentes. Além disso, os exercícios respiratórios são frequentemente adequados para outros processos nos pulmões: asma, inflamação e outros.
A vantagem óbvia da ginástica respiratória é a quase total ausência de contraindicações. É adequado para pessoas de qualquer idade e grau de doença. A única limitação é a exacerbação da doença.
Como fazer ginástica?
Existem muitos métodos, o apropriado é selecionado por um especialista, dependendo da gravidade da doença e da condição do paciente. A principal coisa em fazer os exercícios é a adesão exata às instruções e o desejo de realmente melhorar sua condição. Neste caso, as lições levarão ao resultado, ele se tornará visível muito em breve.
Além da ginástica em si, você precisa aprender a respirar corretamente. Inale deve ser rápido, nariz, expirar - alternadamente com a boca e nariz, lentamente, profundamente.
Importante!Vale lembrar que excluindo a terapia medicamentosa, o efeito adequado da ginástica não será.
Ginástica respiratória Strelnikova
Esta técnica foi desenvolvida por Alexandra Strelnikova, uma pedagoga vocal, que acreditava que todos os problemas com os pulmões ocorrem devido à operação incorreta do diafragma, falta de ventilação. Especificamente, para combater esses problemas, existe essa ginástica. Especialmente é bom para condições crônicas, durante remissões.
Para a terapia de bronquite, os seguintes exercícios devem ser realizados duas vezes ao dia por 2-3 semanas. Eles são considerados básicos.
Exercício "Ladoshki"
Este exercício é realizado para aquecimento. Levante-se em linha reta, solte os cotovelos e, por assim dizer, mostre as palmas das mãos a um espectador inexistente. Nesta posição, respire fundo e aperte os punhos. É importante fazer isso com força. Então expire, relaxe os dedos. Você pode começar com 4 respirações por ocupação e chegar a 96.
Exercício "Bomba"
Deve tomar a posição inicial: o corpo está levemente inclinado, os braços estão relaxados, abaixados ao longo do tronco. É necessário fazer uma respiração barulhenta, ligeiramente inclinada para a frente, com a expiração para retornar à posição inicial. Exercício é prescrito para executar sem pressa, tensão desnecessária. Para uma abordagem, 8 respirações são suficientes.
Exercício "Abrace seus ombros"
Este exercício é extremamente útil para bronquite. Você precisa erguer os braços dobrados nos cotovelos até a altura dos ombros, respirar fundo, cruzar os braços, como se estivesse tentando abraçar seu corpo. Na exalação para produzir membros. Fortemente para esticar músculos não é necessário. Faça 15 respirações.
Exercício do "Oito"
Este exercício ajuda a tirar a expectoração do trato respiratório. Inclinando-se ligeiramente para a frente, você precisa respirar rapidamente e conter a expiração. Sobre si para contar até 8 em um ritmo medido, você pode várias vezes. Depois de uma respiração tranquila.
Exercício "Redefinir carga"
Se você ficar em pé, as palmas das mãos se contraem, coloque as mãos na cintura. Faça uma respiração ruidosa, endireitando as mãos e abrindo os punhos. Deve parecer que uma pessoa está jogando uma carga de seus ombros. Na expiração, retorne à posição inicial e relaxe o corpo.
Este exercício deve ser feito 8 vezes por abordagem.
Depois de um programa completamente concluído, você precisa deixar os músculos relaxarem. Para fazer isso, você precisa inclinar o pescoço para a frente, tanto quanto possível, colocando as mãos no estômago. Se um ataque de tosse começar, não o suprima.
O complexo, criado por Strelnikova, inclui outros exercícios, mas os acima são os mais eficazes para a bronquite. As primeiras sessões devem estar sob a supervisão de um médico. É melhor se ele se especializar em ginástica respiratória.
Importante!Se a condição piorar durante o exercício, pare o exercício.
Exercícios respiratórios com bronquite em Buteyko
A técnica elaborada pelo fisiologista Konstantin Buteyko é menos adequada para o tratamento da bronquite e provoca disputas entre médicos, muitos consideram inútil, perigoso, pode ajudar a reduzir o volume dos pulmões.
O significado desse método é controlar a respiração. Buteyko acreditava que a respiração superficial e superficial é muito mais útil para o corpo. Geralmente esta técnica ajuda com doenças asmáticas.
O princípio é simples: você precisa fazer respirações superficiais por 2-3 segundos, depois uma exalação rápida e fácil. Pausas entre as respirações devem ser o maior possível. No início, haverá uma sensação de falta de ar, a abordagem correta deve passar. A principal vantagem deste método é a capacidade de realizar o exercício em quaisquer condições, no trabalho ou no transporte.
Importante!O método de Buteyko não deve ser usado sem as recomendações do médico por causa de sua controvérsia.
Ginástica para bronquite em crianças
Os principais métodos são absolutamente seguros, mas extremamente eficazes, eles são permitidos para aulas com crianças. Sistema respiratório, músculos em crianças são mais fracos do que em adultos, eles têm mais complicações de bronquite. Para a prevenção de exercícios respiratórios.
Deve ter mais cuidado com bronquite obstrutiva. Ginástica deve ser iniciada após o final da fase aguda com uma tosse seca e seca, o início do tratamento com medicamentos.
É necessário passar do simples para o complexo, aumentando gradualmente a carga e o tempo de treinamento. Com bronquite crônica, pode-se praticar durante a remissão, atenção especial deve ser dada ao fortalecimento dos músculos durante a respiração, não apenas para sair do escarro.
É melhor que as crianças pratiquem em grupos de exercícios especializados, onde todos os exercícios serão realizados sob a supervisão de um especialista que irá corrigir as ações e observar a execução completa. Se esta opção não estiver disponível, você deve convencer a criança da necessidade de classes, não seja preguiçoso e evite-as.
Para os idosos com bronquite
Bronquite nos idosos é mais complexa do que nos jovens, seus pulmões não são mais tão fortes. Processos que ocorrem com bronquite podem levar à morte. Portanto, para os idosos, exercícios respiratórios são frequentemente necessários.
A técnica de Strelnikova é a mais eficaz neste caso, desde que pode executar-se sentado na cama. Isto é importante para pessoas com outras doenças crônicas graves e que necessitam de repouso absoluto, o corpo está bastante enfraquecido.
Quanto mais velha a pessoa, mais cuidadosos devem ser os exercícios. Entre eles, as pausas devem ser aumentadas, se ocorrer dor, a carga deve ser reduzida.
É bom combinar ginástica respiratória com outros elementos de terapia de exercícios, uma abordagem integrada para fortalecer os pulmões e o corpo como um todo é bem-vinda.
Não se esqueça do tratamento medicamentoso, é necessário em todo o caso. Você pode adicionar métodos populares ao programa de terapia na ausência de contra-indicações. Em geral, a principal coisa no tratamento da bronquite é a combinação de diferentes técnicas. Exercícios respiratórios podem se tornar um componente importante da terapia bem-sucedida.
Exercícios respiratórios após bronquite
Com qualquer bronquite, há sempre uma chance de recaída - uma recorrência da doença. Para evitar isso, a ginástica respiratória deve ser tratada após todos os sintomas terem desaparecido.
Fortalecer os pulmões, diafragma, músculos é sempre importante, vai salvar de problemas prováveis, aumentar significativamente a resistência a doenças respiratórias. Para a prevenção, não é necessário realizar todo o curso dos exercícios, basta escolher alguns básicos, especialmente os efetivos, e repeti-los uma vez ao dia, dando essa simples aula de 10 a 15 minutos.
Andar ao ar livre também é adequado para a prevenção.
