Ginástica terapêutica eficaz com uma hérnia da coluna lombar

Atormentado por dores nas costas?

você se esconde debaixo do alpendre terno?

acho que vai parar por si só?Mas as dores são multiplicados. ..

você já reconciliados, desesperada para encontrar um conteúdo de drogas. ..

• sobre os danos provável
• corpo e contra-indicações governa
• Geral Complexos exercício
• Em
• aguda Quando a dor diminuiu
• Comentários efeito ginástica

no corpo

hérniacoluna vertebral - abaulamento das vértebras da coluna vertebral, do nervo, o que resultou na formação de fissuras no disco. Ela amadurece hérnia devido a transformações degenerativas na cartilagem, se uma pessoa está numa posição estável antifiziologicheskoy ou levanta pesos. Ele é usado para o tratamento de fisioterapia.

danos prováveis ​​e contra-indicações Contra-

seguinte: doenças oncológicas

• ;
• fase pós-operatória imediata;
• angina;Estado
• antes de um ataque cardíaco;crise hipertensiva
• ;
• perturbação da circulação sanguínea crítico no cérebro. Alguns exercícios pacientes

listados abaixo fazer-se. Mas imediatamente após a operação é muito Siga as instruções pontuais melhor sob a supervisão de um neurocirurgião ou tratamento médico. Aplicando

reduzida fase de reabilitação. Como resultado, o paciente pode voltar a retornar a um tipo normal de vida.

Regras gerais escolha

de exercícios depende do estágio da doença e do grau de localização da hérnia. O primeiro duas fases cume esticado músculos relaxam, no terceiro passo é atingida a estabilização da coluna vertebral e fortalecimento dos músculos das costas.

O exercício são mostrados nesta doença?

Na síndrome

Esdi aguda piorou( varredura, dor aguda), os médicos são aconselhados a tomar a carga. Alívio dá posar com as pernas dobradas. O paciente, neste caso, encontra-se em volta, o lado. A sua utilização aumenta as lacunas entre as vértebras diminui a irritação dos nervos, melhora a circulação sanguínea da área.principais elementos

de fisioterapia nesta fase:

1. posição de descarga, o que o paciente leva um dia para várias vezes de dez a vinte:

• deitada de costas em um 90 graus pernas dobre os joelhos, as articulações do quadril( use um suporte);
• deitado de barriga para baixo no rosto, enfiá-lo sob o diâmetro do rolo de seis a oito centímetros.

2. Exercícios na postura supina:

• apertando um punho, pernas Bend, respirar, relaxar;puxar
• perna, dobre os joelhos, mantendo os calcanhares na cama;
• repetidamente respirar profundamente;
• mover os pés para cima e para baixo. Exercícios

deve ser jogar por cinco minutos, três vezes por dia. Como remissão de pena no complexo são adicionados aos exercícios de joelhos, os cotovelos.tipos fora de exercícios, que fornecem inclinando-se Ridge.

Possível causa azia e casa tratamento.

Quão rapidamente curar purulenta amigdalite usando remédios populares? Leia neste artigo.

Quando a dor diminuiu

Depois de aliviar a dor aguda são prescritos exercícios para a prensa, o ajuste da postura. Neste passo

contra-indicada:

• levantamento pernas ou da postura do corpo deitado;agachamento completo
• ;
• movimentos arrebatadores.

efeito benéfico sobre a coluna dá costas, rastreamento, o que diminui a carga sobre a coluna vertebral.

exercícios Bubnovskaya

é utilizado para prevenir a formação de hérnias da coluna vertebral. Efeito: fortalecimento

• dos músculos das costas;
• melhorar o desempenho do sistema cardiovascular, na pressão arterial t.ch.umenshenie;
• melhorar o fluxo sanguíneo para áreas problemáticas das costas;
• descarga das articulações e da coluna.

Ginástica para a casa

• Nós nos agachamos, descansamos nas palmas de nossas mãos, relaxamos nossas costas.
• Mesmo, mas as costas estão dobradas.
• Um exercício similar, mas no momento da expiração, dobre as costas para o topo, inspire para baixo.
• Nós andamos nas nádegas, as mãos atrás da cabeça, as pernas são retas.
• Estamos sentados no chão, apoiados na palma das costas. Um após o outro, levantamos primeiro meio flexionados, depois de endireitar as pernas.
• Dobramos as pernas, endireitamos a perna esquerda, desdobramos a ponta do pé, puxamos as meias. Faça pequenas subidas com o pé esquerdo vinte vezes. Então o mesmo com o pé direito.
• Deitamos no chão, fazendo uma "bicicleta".

Ginásio com simulador

Remove a síndrome da dor, aumenta a mobilidade das articulações, normaliza o tônus ​​e alivia espasmos musculares. As aulas são conduzidas sob a supervisão de um médico de acordo com o plano pessoal desenvolvido, que é compilado tendo em conta a gravidade da doença e a acuidade da dor.Útil e após a cirurgia na crista da reabilitação.

Ginástica em Norbekovu

departamento de coluna lombo-sacra:

• Melhorar o estado do aparelho geniturinário, revivendo sexualidade.
• As pernas estão dobradas nos joelhos, afastadas na largura dos ombros. Taz para frente. O tronco está parado. O cóccix corre para cima. A parte de trás é realizada verticalmente. Nós dobramos a região lombar.
• Então o mesmo cóccix na parte de trás da cabeça. Novamente, apressamos o cóccix de baixo para cima, instilando o tronco para a frente. Joelhos ligeiramente flexionados. Nós apertamos o cóccix para alcançar a nuca. Nós nos dobramos na parte inferior das costas. Nós reverenciamos. Nós dobramos a parte inferior das costas, puxamos o cóccix para a parte de trás da cabeça. Nós dividimos a carga uniformemente. Nós relaxamos a parte inferior das costas.
• Circulação circular das coxas. O tronco está parado. Consertamos essa postura, alongamos o lado, direcionando o tronco para o lado.
• Altere a pose. Rejeitamos a segunda coxa para o lado. Novamente estique com prazer! Nós nos inclinamos para a coxa retraída.
• Nós dobramos a coluna lombar. Pés juntos. Puxando para cima. Eu tento tocar o teto com a palma da mão. Comece o declive. Eles se esticaram. Nós mudamos a mão. Segunda mão para cima. Novamente role.

Você pode descobrir mais sobre a ginástica com uma hérnia da coluna lombossacral neste artigo.

Ginástica para capilares e vasos:

• Agitar os músculos.
• Nós enfraquecemos o tronco e agitamos.

Fusos para todo o cume

Coluna vertebral é o eixo dos movimentos. Começamos uma torção suave do corpo. Mãos nas patas dianteiras. Uma olhada no cotovelo, no teto. Nós adicionamos esforço. Segurando o rolo para a frente, vire-se.

Enrolamos ao longo do eixo da crista na direção oposta. Uma olhada no cotovelo. Estresse-relaxamento. Voltamos à pose do rolo e nos tornamos uniformes. Cume reto, ombros para trás. O corpo foi virado para o último ponto. Adicione esforço. O mesmo na direção oposta.

O queixo está apontado para o esterno. Olhe por cima do seu ombro para baixo. Alinhar. Nós nos inclinamos para o lado. Nós começamos a torcer. A cabeça, os ombros, o esterno gira em torno da coluna, desdobrando-se para o teto.

Um olhar sobre seu ombro. Não mude a pose, vire na direção oposta. Nós alcançamos o ponto extremo. Role na segunda direção. Vire a crista, mantendo um rolo. Nós nos desenvolvemos através das costas, atingimos o ponto extremo.

Respiração calmante:

• Respirar no nariz. Mãos levantam. Expire - mãos para baixo. Nós respiramos com facilidade e calma. Fechamos nossos olhos e imaginamos como o corpo está cheio de poder mágico.
• Sintonizando a respiração. As costas estão retas. Estamos subindo para cima. Meus olhos estão fechados. Palmas colocar em uma superfície fria imaginária.

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Causas e tratamento da perda em adultos de ouvir - http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-Sredstva / Lor-zabolevaniya / tugouhost.html ginástica

comentários

Irina

A última vez que a hérnia ficou tão doente que não dormiu à noite. Eu me desesperei de todos os meios. Eu fui aos cursos Bubin. Após duas semanas de treinamento, a dor diminuiu. Agora eu estou fazendo a mesma coisa - isso ajuda.

Oksana

Eu fui a este centro. Primeiro ajudou, então a dor começou a retornar. Agora estou desesperado, não acredito em mais nada.

Sergey

Se você seguir todas as prescrições de um médico e fizer um curso de tratamento sem interrompê-lo, não haverá censura. De um esforço físico razoável, ninguém mais no mundo estava adoecendo!

eu mesmo, um médico por formação, não funcionam no campo da medicina, e eu posso falar como um especialista que sofreu um curso de tratamento no centro de Bubnovsky após a fratura - a carga física sob a supervisão de especialistas em reabilitação não pode ser prejudicial.

E a condição se deteriora, e a hérnia não pode aumentar - porque o movimento correto regular é um ponto sem retorno, então só deve melhorar.

Apenas tenha em mente - é importante variar seu estilo de vida, não apenas 10 lições e pensar que o tratamento acabou. Se uma pessoa se conduziu ao sexo da vida, então um mês de recuperação não é suficiente.

O vídeo mostra super-exercícios para o tratamento da doença: