| crescimento 20-29 anos | 30-39 anos | 40-49 anos | 50-59 anos | 60-69 anos | ||||||
| marido.esposas | . | o marido.esposas | .marido | . | fêmea | , macho | feminino | maleEsposas | ||
| 148 cm | 50,8 48,4 | 55 | 52,3 56,6 54,7 | 56 | 53,2 53,9 52,2 | |||||
| 150 cm | 51,3 48,9 56,7 | 53,9 58,1 56,5 | 58 | 55,7 57,3 54,8 | ||||||
| 152 cm | 51 | 51,3 58,7 61,5 59,5 | 55 | 61,1 | 576 | 60,3 55,9 | ||||
| 154 cm | 53 | 55,3 61,6 59,1 | 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 | 59 | ||||||
| 156 centímetros | 585 | 55,8 64,4 61,5 | 66 | 67,3 65,8 62,4 63,7 | 60,9 | |||||
| 158 cm | 61,2 58,1 67,3 | 641 | 70,4 67,9 | 68 | 64,5 62,4 | 67 | ||||
| 160 | 62,9 59,8 69,2 | 65,8 72,3 69,9 | 69,7 65,8 68,2 64,6 | |||||||
| 162 cm | 64,6 | 61 | 71 | 6 68,5 74,4 72,7 | 72,7 68,7 69,1 | |||||
| 66,5 164 67,3 centímetros | 63,6 73,9 70,8 | 772 | 74 | 75,6 72,2 | 72 | 70 | ||||
| 166 cm | 68,8 65,2 74,5 | 78 | 71,8 76,5 76,3 | 73,8 74,3 71,3 | ||||||
| 168 cm | 70,8 68,5 76,3 | 73,7 79,6 78,2 | 77,9 74,8 73,3 | 76 | ||||||
| 170 cm | 72,7 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 | |
| 172 cm | 74,1 72,8 79,3 | 77 | 82,8 81,7 81,1 | 77,7 78,3 76,3 | ||||||
| 174 cm | 77,5 74,3 | 79 | 80,8 84,4 83,7 | 83 | 79,4 79,3 | 78 | ||||
| 176 centímetros | 80,8 76,8 83,3 | 86 | 79,9 84,6 84,1 | 805 | 81,9 | 79,1 | ||||
| 178 cm | 83 | 78,2 85,6 82,4 | 88 | 86,1 86,5 | 82,4 82,8 80,9 | |||||
| 180 cm | 851 | 88 | 80,9 83,9 89,9 | 88,1 87,5 84,1 84,4 | 81,6 | |||||
| 182 cm | 87,2 83,3 90,6 | 877 | 91,4 89,3 89,5 | 86,5 85,4 Um | 82,9 | |||||
| 184 cm | 89,1 85,5 89,4 | 92 | 92,9 90,9 | 91,6 87,4 85,9 | 88 | |||||
| 186 cm | 93,1 89,2 | 95 | 91 | 96,6 92,9 | 92,8 | 89,6 87,3 | 89 | |||
| 188 centímetros | 95,8 91,8 | 97 | 94,4 95,8 | 98 | 95 | 91,5 91,5 | 88,8 | |||
| 190 cm | 97,1 92,3 99,5 95,6 | 100,7 97,4 99,4 | 95,6 94,8 92,9 |
Para sonhar com o peso ideal, você precisa conhecer os números mais precisos do seu ideal, expressos em quilogramas. Assim, você pode se esforçar para obter um resultado concreto de sua figura, sem se desvincular da realidade. Peso ideal, o que é isso?
peso ideal, o que é?cientistas
- nutricionistas e fisiologistas acreditam que o peso da pessoa perfeita em quilogramas - uma figura que tinha em 18 anos. Este parâmetro da categoria de peso é desejável para salvar uma vida útil. E se você não pode ficar magro e magro?
Quando uma pessoa ao longo dos últimos 15-20 anos e mais movimentos de distância do seu peso ideal, não tendem a retornar a ele a qualquer custo. O fato é que a cada 10 anos de uma vida posterior, os custos de energia do corpo são reduzidos em 10%.Portanto, para cada 10 anos seguintes, adicionamos cerca de 10%( 5-7 kg).
A princípio desse peso muito ideal, depois daquele que temos. E você precisa dirigir a gordura com cuidado e devagar, concentrando-se nos mesmos 10%, apenas por um ano.
Junto com isso, é melhor não procurar o seu peso dezoito e calcular o seu novo padrão, ideal para qualquer um dos seguintes fórmulas médicas.
Fórmula de Brock, qual é a massa ideal para homens e mulheres?
-
Peso ideal para homens =( altura em centímetros - 100) · 1,15.
-
Peso ideal para mulheres =( altura em centímetros - 110) · 1,15.EXEMPLO
: aumento de peso mulheres ideais = 170 cm( 170 - 110) · 1.15 = 69 kg.
Com certeza, muitas dessas fórmulas lembrarão "crescimento menos 100" para homens e "crescimento menos 110" para mulheres. Esta é realmente uma versão melhorada da fórmula antiga.
A versão anterior da fórmula de cálculo exigia que todas as mulheres e homens fossem modelos de fitness, não levando em conta nem a idade nem o tipo de corpo. Portanto, não poderia se encaixar de maneira alguma com pessoas com ossos pesados e grandes músculos, ou mulheres com quadris e seios pronunciados. Portanto, os cientistas submeteram a antiga fórmula de Brock ao processamento e, em sua forma atual, parece bastante realista.
Lorentz Sonho - determinação de um ideal
fêmea mulheres peso ideal =( altura em polegadas - 100) -( altura em cm - 150) / 2.
EXEMPLO: aumento de peso ideal mulheres = 165 cm( 165 - 100) -( 165 -150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5.Peso ideal - 57,5 kg!
Por favor, note que esta fórmula foi desenvolvida exclusivamente para mulheres. O cálculo não é adequado ao sexo forte.À primeira vista, é muito exigente em relação ao peso da fórmula melhorada de Brock, e aponta mais para o peso ideal quando você tinha dezoito anos.
No entanto, é perfeitamente consistente com o índice de massa corporal ( IMC ), de modo que ele pode ser usado apropriadamente. Se você está frustrado com os números propostos, então esqueça e use outra fórmula. By the way, para as mulheres acima de 175 cm ainda não se encaixa.
Tabela Egorova-Levitsky
o único autor deste método de cálculo é, na verdade não, porque todas as fórmulas já calculado na tabela.
Você só precisa medir sua altura, pesar e comparar as descobertas com a tabela abaixo. Preste atenção ao fato de que este não é o peso ideal, mas o peso máximo!
Qual é o peso corporal máximo permitido?
Exemplo: Mulher de 45 anos em pesando 76 kg com uma altura de 170 cm, não é muito, que é inferior ao máximo permitido.!
-redatores levou em conta todos os possíveis: sexo, idade, altura. Não se limitando apenas o limite inferior de peso. Mas isso é compreensível - a mesa ajuda a descobrir se você está acima do peso e se é insuficiente. Em nossa opinião, a abordagem mais completa e equilibrada do peso ideal.
O que: Índice de Quetelet?Índice
= peso em gramas / altura em centímetros.
É também um método para estimar o peso do já existente perto do método de IMC acima descrito. Não admira que eles têm um autor. Aqui, também, o resultado deve ser comparado com a tabela, mas nesta versão leva em conta também o físico. Ela pode ser definida de maneira muito simples: ficar na frente de um espelho, o máximo retrair o estômago e anexar duas linhas ou a palma da mão para as duas costelas inferiores. Eles formam um ângulo. Se é bastante aborrecido( mais de 90 gr.), Você tem um grande físico. Se quase em linha reta, físico normal. Se o ângulo é agudo, é considerado físico magro.
| Idade | Construir | |||||
| grande | normais fina | |||||
| Homens Mulheres Homens | Mulheres Homens Mulheres | |||||
| 26-39 anos | 390-430 | 380-420 | 350-390 | 340-380 | 340-350 | 330-340 |
| 40 anos | Para 450 | Antes 440 | Antes 410 | a 400 | Antes 370 | até 360 |
EXEMPLO: mulheres de peso global e de índice de crescimento de 45 anos de idade pesando 70 kg a uma altura de 160 cm de altura, figura principal = 70 000/160 =437,5.Para ela, este é um peso normal. E se ela é de 6 anos mais jovem ou uma mulher tem um tipo diferente de corpo, seria considerado muito cheio!
Esta fórmula é uma questão de respeito, que leva em conta vários fatores: idade e tipo de corpo. Ele pode ser usado para qualquer crescimento, só é necessário para ser honesto com você mesmo quando se avalia tipo de corpo. Em qualquer caso, a abordagem de 5-10 pontos para a borda superior do índice da tabela - uma ocasião para ajustar sua dieta e se mover mais.cálculo
ou índice de massa corporal Quetelet( IMC)
Índice de Massa Corporal( IMC): o peso em quilogramas /( altura em metros x altura em metros).
Esta fórmula avalia um peso existente e indica em que direcção deve ser mudado. Lembre-se que para a construção de figuras em uma praça só tem que multiplicá-lo sobre si mesmo. Os resultados obtidos são comparados com a tabela.
| IMC | Peso | |
| 18-25 anos | 26-46 anos | |
| inferior a 17,5 | Menos de 18,0 | insuficiente, perigoso para |
| saúde 17,5-19,5 | 18,0-20,0 | ligeiramente reduzida,inofensivo para |
| saúde 19,5-22,9 | 20,0-25,9 | normal |
| 23,0-27,4 | 26,0-27,9 | |
| excessiva 27,5-29,9 | 28,0-30,9 | obesidade um grau |
| 30,0-34,9 | 31,0-35,9 Obesidade | |
| 2 graus 35, -39,9 | 36,0-40,9 Obesidade | 3 graus |
| 40, 0 ou superior | 41,0 | obesidade e maior grau |
Exemplo 4: mulher IMC 170 cm de altura e pesando 72 kg= 72 / 1,7.1,7 = 24,9.Ela tem excesso de peso para a obesidade ainda está longe, mas deve, pelo menos, não ganhar peso, e ainda melhor - a perder 3-4 kg.
Verificando o seu peso com o IMC, você precisa saber algumas características que normalmente não são mencionados em qualquer lugar. Esta fórmula é verdadeira para pessoas de estatura mediana( homens - 168-188 cm e mulheres 154-174 cm).Aqueles que estão abaixo do peso ideal em 10% abaixo do "estereotipada", enquanto a mais alta - 10% maior. Além disso, esta fórmula pode "mentir" ao avaliar aqueles que estão envolvidos em fitness cinco ou mais vezes por semana. Inegável mais BMI é que ele não aponta para um ideal mítico, e avalia o peso real e altura.
publicação Fonte: artigos Editorial http: //www.aif.ru/health/food/ kak_nayti_svoy_idealnyy_ves_5_sposobov_i_formuly_raschyota
